#اكهارت_تله
با «فکر‌اجباری» و «بدون‌اختیار» چه کنیم؟
در‌لحظه‌بودن
توجه دقیق به «لحظه‌ی حال» ، در فکر، شکـــــاف ایجاد می‌کند.
یک فاصله‌ی بدونِ فکر باعث ایجاد هشیاریِ قوی می‌شود.
وقتی آرامش و سکوت وجود دارد، شما بیداریِ شفاف‌تر و آگاهی کامل‌تر و همچنین انرژی و تحرک بدنیِ بالاتری دارید.

تـمـــــــــرین
شما در زندگی عادی می‌توانید فعالیت های عادی روزانه را طوری انجام دهید که در فکر، شکـــاف ایجاد کنید.

مثــــــلاً:
- هنگام پایین آمدن از پله‌ها، هر حرکت را با دقت کامل انجام دهید، حتی «نَفَس‌کشیدن» را با دقت انجام دهید و به آن کامل توجه کنید و در تمام لحظه‌های نَفَس‌کشیدن حضور داشته باشید.

- وقتی وارد ماشین می‌شوید و درِ ماشین را می‌بندید، لحظه‌ای درنگ کنید، به طوری که صدای نفس‌های خودتان را بشنوید و جریان تنفس را حس کنید، حضور خود را حس کنید، سکوت را حس کنید، آرامش و صفای درونی را حس کنید.

- هنگام شست و شوی صورت روی کارهایی که انجام می‌دهید کاملاً دقت کنید، آب را حس کنید، با دقت به صدای آب گوش کنید، حرکت دست، بوی صابون، و ... را حس کنید.

با این روش وقفه‌ای در فکر حاصل می‌شود، چون به «لحظه‌ی حال» به طور دقیق توجه کرده‌اید.

«وقتی شکافِ فکری ایجاد شود ، شفافیتِ آگاهیِ شما بیشتر می‌شود.»

#مـعرفى_كـتاب
ڪتاب:📙
کلیدهایی‌برای‌زندگی‌سالم‌و‌بهتر
اڪهارت ‌تله🖋

https://t.me/tohidclinic

#خودشناسـى #اكهارت_تله

#ذهـن_آگاهـى #اكهارت_تله