🎈عشق و اتفاقات مثبت🎈
@tohidclinic
مارتین سلیگمن
مترجم: علی فیضی
رویکردی تازه درباره ازدواج پژوهی
شلی که استادیار روانشناسی در دانشگاه UCLA است درباره روانشناسی مثبت عشق و ازدواج پژوهش می کند. بسیاری از روانشناسانی که درباره این موضوع تحقیق می کنند موضوع کارشان بیشتر تعارض و ناسازگاری زوجین است. بسیاری از زوج درمانگران، با همین دیدگاه، سعی می کنند تا ازدواج های غیرقابل تحمل را به ازدواج هایی قابل تحمل تبدیل کنند. طبق معمول مساله¬ی اساسی در روانشناسی و همینطور ازدواج پژوهی این است که یکی از زوجین چگونه به انتقاد همسرش واکنش نشان می دهد؟ مساله دیگر این است که وقتی اتفاق بدی می افتد و اوضاع خراب می شود زن و شوهر چونه با آن مقابله می کنند.
@tohidclinic
شلی گیبل این فرایند را بطور برعکس انجام میدهد. او یکی از معدود افرادی است که درباره اینکه چه چیزی یک را ازدواج را به بهترین وضعیتش می رساند مطالعه می کند. پژوهش های او درسی اساسی برای همه افرادی دارد که میخواهند یک رابطه خوب-ازدواج، فرزندپروری یا دوستی- را به یک رابطه عالی تبدیل کنند.
وقتی همسر شما می گوید که در اداره ترفیع شغلی یافته یا فرزند نوجوان می گوید که نمره خوبی در امتحان گرفته است یا پدر شما می گوید که امروز دو کیلومتر پیاده روی کرده یا دوستتان به شما می گوید که مقاله اش در Psychological Review پذیرفته شده است؛ سوال شلی گیبل این است که شما چگونه واکنش نشان می دهید؟ شلی واکنش های احتمالی را به چهار طبقه تقسیم کرده است:
@tohidclinic
• شما با شور و شوق واکنش نشان میدهید (فعال و سازنده): "این بهترین خبری است که این هفته شنیده ام و این فقط شروع موفقیت های بزرگی است که به دست می آوری."
• ایا شما به مشکلات یا مضرات احتمالی اتفاق خوب اشاره می کنید؟ (فعال-مخرب) "این موفقیت مسئولیت های اضافی برای تو به وجود می آورد. مطمئنی که میتوانی این مشئولیت های جدید را به خوبی مدیریت کنی؟"
• ایا شما واکنش کلامی کمی نشان می دهید، اما خوشحالی خودتان را از این خبر خوب بیان می کنید؟ (منفعل-سازنده) "چه خبر خوبی عزیزم"
• ایا با بی علاقگی واکنش نشان میدهید (منفعل-مخرب) "خبرداری امروز میخواهد باران ببارد؟"
پژوهش های شلی نشان میدهد که طبقه اول واکنش ها بهترین و مفیدترین نوع واکنش و مولفه اساسی یکی رابطه قدرتمند است.
همسر، فرزند یا دوست خوب شما واکنش های معمول شما به خبرهای خوب آنها را چگونه طبقه بندی می کنند؟
فعال/سازنده
همسر من با شور و اشتیاق به موفقیت ها و خوش شانسی های من واکنش نشان می دهد.
بعضی وقتها حس می کنم همسرم نسبت به موفقیت من بیشتر از من شاد و هیجان زده است.
همسر من اغلب اوقات درباره اتفاقات خوبی که برای می افتد سوالهای زیادی می پرسد و توجهی واقعی به جزئیات آن ماجراها دارد.
@tohidclinic
منفعل/سازنده
همسرم درباره موفقیت یا خوش شانسی من خیلی هیجان زده نمی شود اما برای من خوشحال می شود.
همسر من معمولا بی سروصدا حمایت خودش را از موفقیت من نشان میدهد.
همسر من زیاد حرف نمی زند اما میدانم که او خوشحال است.
@tohidclinic
فعال/مخرب
همسر من معمولا اسکالی در موفقیت من پیدا می کند.
همسرم اغلب خاطرنشان می کند که اکثر اتفاقات خوب جنبه های بدی هم دارند.
او مضرات آن اتفاق خوب را پیدا می کند و می گوید.
@tohidclinic
منفعل/مخرب
بعضی اوقات متعجب می شوم که موفقیت های من اهمیت چندانی برای او ندارد.
همسر من توجه چندانی به من ندارد
همسرم نسبت به موفقیت های من اغلب بی علاقه به نظر می رسد.
@tohidclinic
فعال/سازنده بودن ارزشش را دارد
پیامدهای فعال سازنده بودن در مقایسه با انواع دیگر واکنش ها مهم و اساسی است. زوج هایی که گزارش می دهند همسری فعال/سازنده دارند عاشق ترند، تعهد بیشتری به هم دارند و همچنین رضایت زناشویی بالاتری دارند.
سلیگمن، مارتین. (1392). عشق و اتفاقات مثبت. علی فیضی (مترجم).
❤️مركز مشاوره توحيد اصفهان❤️
@tohidclinic
@tohidclinic
مارتین سلیگمن
مترجم: علی فیضی
رویکردی تازه درباره ازدواج پژوهی
شلی که استادیار روانشناسی در دانشگاه UCLA است درباره روانشناسی مثبت عشق و ازدواج پژوهش می کند. بسیاری از روانشناسانی که درباره این موضوع تحقیق می کنند موضوع کارشان بیشتر تعارض و ناسازگاری زوجین است. بسیاری از زوج درمانگران، با همین دیدگاه، سعی می کنند تا ازدواج های غیرقابل تحمل را به ازدواج هایی قابل تحمل تبدیل کنند. طبق معمول مساله¬ی اساسی در روانشناسی و همینطور ازدواج پژوهی این است که یکی از زوجین چگونه به انتقاد همسرش واکنش نشان می دهد؟ مساله دیگر این است که وقتی اتفاق بدی می افتد و اوضاع خراب می شود زن و شوهر چونه با آن مقابله می کنند.
@tohidclinic
شلی گیبل این فرایند را بطور برعکس انجام میدهد. او یکی از معدود افرادی است که درباره اینکه چه چیزی یک را ازدواج را به بهترین وضعیتش می رساند مطالعه می کند. پژوهش های او درسی اساسی برای همه افرادی دارد که میخواهند یک رابطه خوب-ازدواج، فرزندپروری یا دوستی- را به یک رابطه عالی تبدیل کنند.
وقتی همسر شما می گوید که در اداره ترفیع شغلی یافته یا فرزند نوجوان می گوید که نمره خوبی در امتحان گرفته است یا پدر شما می گوید که امروز دو کیلومتر پیاده روی کرده یا دوستتان به شما می گوید که مقاله اش در Psychological Review پذیرفته شده است؛ سوال شلی گیبل این است که شما چگونه واکنش نشان می دهید؟ شلی واکنش های احتمالی را به چهار طبقه تقسیم کرده است:
@tohidclinic
• شما با شور و شوق واکنش نشان میدهید (فعال و سازنده): "این بهترین خبری است که این هفته شنیده ام و این فقط شروع موفقیت های بزرگی است که به دست می آوری."
• ایا شما به مشکلات یا مضرات احتمالی اتفاق خوب اشاره می کنید؟ (فعال-مخرب) "این موفقیت مسئولیت های اضافی برای تو به وجود می آورد. مطمئنی که میتوانی این مشئولیت های جدید را به خوبی مدیریت کنی؟"
• ایا شما واکنش کلامی کمی نشان می دهید، اما خوشحالی خودتان را از این خبر خوب بیان می کنید؟ (منفعل-سازنده) "چه خبر خوبی عزیزم"
• ایا با بی علاقگی واکنش نشان میدهید (منفعل-مخرب) "خبرداری امروز میخواهد باران ببارد؟"
پژوهش های شلی نشان میدهد که طبقه اول واکنش ها بهترین و مفیدترین نوع واکنش و مولفه اساسی یکی رابطه قدرتمند است.
همسر، فرزند یا دوست خوب شما واکنش های معمول شما به خبرهای خوب آنها را چگونه طبقه بندی می کنند؟
فعال/سازنده
همسر من با شور و اشتیاق به موفقیت ها و خوش شانسی های من واکنش نشان می دهد.
بعضی وقتها حس می کنم همسرم نسبت به موفقیت من بیشتر از من شاد و هیجان زده است.
همسر من اغلب اوقات درباره اتفاقات خوبی که برای می افتد سوالهای زیادی می پرسد و توجهی واقعی به جزئیات آن ماجراها دارد.
@tohidclinic
منفعل/سازنده
همسرم درباره موفقیت یا خوش شانسی من خیلی هیجان زده نمی شود اما برای من خوشحال می شود.
همسر من معمولا بی سروصدا حمایت خودش را از موفقیت من نشان میدهد.
همسر من زیاد حرف نمی زند اما میدانم که او خوشحال است.
@tohidclinic
فعال/مخرب
همسر من معمولا اسکالی در موفقیت من پیدا می کند.
همسرم اغلب خاطرنشان می کند که اکثر اتفاقات خوب جنبه های بدی هم دارند.
او مضرات آن اتفاق خوب را پیدا می کند و می گوید.
@tohidclinic
منفعل/مخرب
بعضی اوقات متعجب می شوم که موفقیت های من اهمیت چندانی برای او ندارد.
همسر من توجه چندانی به من ندارد
همسرم نسبت به موفقیت های من اغلب بی علاقه به نظر می رسد.
@tohidclinic
فعال/سازنده بودن ارزشش را دارد
پیامدهای فعال سازنده بودن در مقایسه با انواع دیگر واکنش ها مهم و اساسی است. زوج هایی که گزارش می دهند همسری فعال/سازنده دارند عاشق ترند، تعهد بیشتری به هم دارند و همچنین رضایت زناشویی بالاتری دارند.
سلیگمن، مارتین. (1392). عشق و اتفاقات مثبت. علی فیضی (مترجم).
❤️مركز مشاوره توحيد اصفهان❤️
@tohidclinic
📢📢📢📢📢📢📢📢📢📢
كارگاه ويژه روانشناسان و مشاوران
@tohidclinic
⚡️زوج درماني هيجان محور⚡️
EFCT
🎈دكتر آرش رمضاني🎈
عضو هيأت علمي پژوهشكده خانواده دانشگاه شهيد بهشتي، فوق دكتراي درمان اختلالات جنسي و مشاور خانواده
زمان؛ ١٢ تا ١٤ خرداد
📌مدرك معتبر پايان دوره📌
همراه با نهار و پذيرايي
تلفن ثبت نام و رزرو:
توحيد
٠٩١٣٤٧٣١٦٢٧
٣٦٢٥٥١٤١-٠٣١
اطلاعات بيشتر
@tohidclinic
كارگاه ويژه روانشناسان و مشاوران
@tohidclinic
⚡️زوج درماني هيجان محور⚡️
EFCT
🎈دكتر آرش رمضاني🎈
عضو هيأت علمي پژوهشكده خانواده دانشگاه شهيد بهشتي، فوق دكتراي درمان اختلالات جنسي و مشاور خانواده
زمان؛ ١٢ تا ١٤ خرداد
📌مدرك معتبر پايان دوره📌
همراه با نهار و پذيرايي
تلفن ثبت نام و رزرو:
توحيد
٠٩١٣٤٧٣١٦٢٧
٣٦٢٥٥١٤١-٠٣١
اطلاعات بيشتر
@tohidclinic
❤(10)ده راز زوجین شادمان❤
@tohidclinic
پروفسور ماوود پیورسل(٢٠١٦)
#ترجمه_شقايق_محسني
#اين مقاله براي كافه آگاهي ترجمه شده است و ذكر با منبع بلامانع است.
#قسمت_اول
زوجین شادمان ممکن است 30 یا 75 ساله باشند. آنان در تمام نژادها، با هر رنگ پوست، ظاهر، قد و قامت و در طبقات مختلف اجتماعی (درآمدی) قرار گرفته اند. زیاد مهم نیست چه مدتی است در کنار هم هستند، یا هرچند در خانواده های پرجمعیت باشند، به محض دیدن یک زوج شاد وراضی، می توانید آنها را تشخیص دهید.
چگونه این زوجین در دوران خوش و دلپذیر و نیز در ایام نامساعد زندگی، هم چنان عاشقانه در کنار یکدیگر
می مانند؟
خوشبختانه، پاسخ این پرسش، توسط شانس و بخت و اقبال نیست!! بلكه در نتیجه تعهد، مسئولیت و تلاش فراوان ايجاد ميشود. آنها متوجه شده اند که اهمیت ارتباط طولانی مدت، در بایدها و ضروریات یک رابطه است.
و چون تعداد معدودی از زوجین، این بایدها را می دانند، من آن ها را "رازهای " ارتباط می نامم.
🌻 زوجین شادمان و رازهایشان🌻
1. روابط متعهدانه خود را با دیدی واقع بینانه رشد می دهند.
زمانی که عشق شما (ماجرای عشقی) تازه است، شیفتگی و دلباختگی مجنون واری که تجربه اش می کنید،
باور کنید دوام نخواهد داشت. اما هر چه ارتباط غنی تر و عمیق تر گردد و مشمول عشق نیز باشد، جایگزین آن عشق بی دوام (زودگذر) خواهد شد. یک رابطه طولانی مدت ، فراز و فرودهایی دارد ، توقع اینکه تمام مدت
خوش و مطلوب و بی دردسر باشد، غیر معقول و غیر واقعی است.
2. برای رابطه شان زحمت می کشند.
باغچه ای که بدان توجه و رسیدگی نشود و علف های هرزه در آن رشد یابند، در نهایت، حتی عاشق ترین گیاهان را هم می تواند نابود کند.
در مورد روابط زوجین نیز به همین گونه می باشد. بسیار اهمیت دارد که بی درنگ اختلافات جزئی ، سوء تفاهم ها و مسائل (بین خود را) مورد توجه قرار داده و بدان ها بپردازید. برخی افراد معتقدند روابط رضایت بخش کاملا بطور طبیعی واقع می شوند. اما واقعیت این است که برای رسیدن به رابطه مطلوب و خوشایند، و کامیابی در آن نظیر هر کار یا هرچیز در زندگی، نیاز به تلاش ، اختصاص زمان و مراقبت از آن بعنوان یک اصل و شالوده ثابت زندگی، دارد. غفلت ، بی توجهی و نرسیدن به رابطه، اغلب موجب وخامت و بدتر شدن اوضاع ، خواهد شد.
3. مدت زمانی را صرف باهم بودن می کنند.
برای کیفیت زمانی که زوجین در آن سهیم و شریک می شوند، هیچ جایگزینی وجود ندارد. فرصتی را که شمادونفر، برای باهم بودن، بدون حضور فرزندان، حیوان خانگی تان و سایر چیزهایی که ممکن است مانع شوند،
می گذارید..توجه و اهمیت خاصی برای یکدیگر قائل می شوید ..... گویی که تضمین می دهید موارد تلخ و ناگوار زندگی به اتمام رسند. زمانی را که باهم می گذرانید باید شامل یک سرگرمی و تفریح مشترک باشد،
نه فقط تماشای تلویزیون!!
4. اتاق هایی مجزا و مستقل به یکدیگر اختصاص می دهند.
چه بسا حرکت برخلاف عقل متداول و گذران زمان هایی جدا از هم ، برای زوجین، یکی از مولفه های مهم و سازنده یک رابطه شادمان است. داشتن برخی سرگرمی ها و علایق مجزا برای زوجین ، گواه بر سلامت
یک رابطه خوب است. پس از این مرحله هر یک از زوجین ، تجدید قوا کرده و باطراوت و سرحال ، به ارتباط بازگشته و آماده به اشتراک گذاردن تجربیات و آزمودنی های جدید خود، هستند. این غیبت برای شریک زندگیتان یادآور این نکته است که تا چه اندازه وجود او برای شما ارزشمند و مهم است.
5. حداکثر استفاده را از تفاوت های (رفتاری) خود می برند.
(چند لحظه) مکث و تفکر کنید: در ابتدای آشنایی چه عاملی بیشتر از هرچیز دیگر، شمارا مجذوب و شیفته همسرتان کرد؟ در واقع به شما تضمین خواهم داد عینا همان عاملی که جلب توجه شما را می کرد ، همان،
امروزه باعث جنون رفتاری شما شده است!! با نگاهی تازه به تفاوت های خویش بنگرید. تلاشتان را بر روی
جنبه های مثبت همسرتان متمرکز نموده و برای نکات درست و دقیقی که باعث تفاوت شما دو نفر از یکدگر شده است، قدردانی نمایید. شرایط مناسب و مساعد این است که تفاوت ها بین شما دونفر تعادل ایجاد کرده و از شما یک تیم فعال و پرشور بسازد.
6. توقع ندارند همسرشان تغییر رفتار دهد، بلکه بیشتر از آنچه وی نیاز دارد به او می بخشند.
منشا بسیاری از مشاجره هایتان ریشه کن خواهد شد، به شرط آنکه تلاش خود را برای تغییر دادن همسرتان متوقف کنید. همزمان هر یک از شما بر روی این موضوع متمرکز شوید که هر آنچه همسرتان نیاز دارد به او ببخشید حتی اگر آن مورد بخشش بطور طبیعی ، به ذهنتان هم خطور نکند.
@tohidclinic
#هر چيز كه در جستن آني، آني
@tohidclinic
پروفسور ماوود پیورسل(٢٠١٦)
#ترجمه_شقايق_محسني
#اين مقاله براي كافه آگاهي ترجمه شده است و ذكر با منبع بلامانع است.
#قسمت_اول
زوجین شادمان ممکن است 30 یا 75 ساله باشند. آنان در تمام نژادها، با هر رنگ پوست، ظاهر، قد و قامت و در طبقات مختلف اجتماعی (درآمدی) قرار گرفته اند. زیاد مهم نیست چه مدتی است در کنار هم هستند، یا هرچند در خانواده های پرجمعیت باشند، به محض دیدن یک زوج شاد وراضی، می توانید آنها را تشخیص دهید.
چگونه این زوجین در دوران خوش و دلپذیر و نیز در ایام نامساعد زندگی، هم چنان عاشقانه در کنار یکدیگر
می مانند؟
خوشبختانه، پاسخ این پرسش، توسط شانس و بخت و اقبال نیست!! بلكه در نتیجه تعهد، مسئولیت و تلاش فراوان ايجاد ميشود. آنها متوجه شده اند که اهمیت ارتباط طولانی مدت، در بایدها و ضروریات یک رابطه است.
و چون تعداد معدودی از زوجین، این بایدها را می دانند، من آن ها را "رازهای " ارتباط می نامم.
🌻 زوجین شادمان و رازهایشان🌻
1. روابط متعهدانه خود را با دیدی واقع بینانه رشد می دهند.
زمانی که عشق شما (ماجرای عشقی) تازه است، شیفتگی و دلباختگی مجنون واری که تجربه اش می کنید،
باور کنید دوام نخواهد داشت. اما هر چه ارتباط غنی تر و عمیق تر گردد و مشمول عشق نیز باشد، جایگزین آن عشق بی دوام (زودگذر) خواهد شد. یک رابطه طولانی مدت ، فراز و فرودهایی دارد ، توقع اینکه تمام مدت
خوش و مطلوب و بی دردسر باشد، غیر معقول و غیر واقعی است.
2. برای رابطه شان زحمت می کشند.
باغچه ای که بدان توجه و رسیدگی نشود و علف های هرزه در آن رشد یابند، در نهایت، حتی عاشق ترین گیاهان را هم می تواند نابود کند.
در مورد روابط زوجین نیز به همین گونه می باشد. بسیار اهمیت دارد که بی درنگ اختلافات جزئی ، سوء تفاهم ها و مسائل (بین خود را) مورد توجه قرار داده و بدان ها بپردازید. برخی افراد معتقدند روابط رضایت بخش کاملا بطور طبیعی واقع می شوند. اما واقعیت این است که برای رسیدن به رابطه مطلوب و خوشایند، و کامیابی در آن نظیر هر کار یا هرچیز در زندگی، نیاز به تلاش ، اختصاص زمان و مراقبت از آن بعنوان یک اصل و شالوده ثابت زندگی، دارد. غفلت ، بی توجهی و نرسیدن به رابطه، اغلب موجب وخامت و بدتر شدن اوضاع ، خواهد شد.
3. مدت زمانی را صرف باهم بودن می کنند.
برای کیفیت زمانی که زوجین در آن سهیم و شریک می شوند، هیچ جایگزینی وجود ندارد. فرصتی را که شمادونفر، برای باهم بودن، بدون حضور فرزندان، حیوان خانگی تان و سایر چیزهایی که ممکن است مانع شوند،
می گذارید..توجه و اهمیت خاصی برای یکدیگر قائل می شوید ..... گویی که تضمین می دهید موارد تلخ و ناگوار زندگی به اتمام رسند. زمانی را که باهم می گذرانید باید شامل یک سرگرمی و تفریح مشترک باشد،
نه فقط تماشای تلویزیون!!
4. اتاق هایی مجزا و مستقل به یکدیگر اختصاص می دهند.
چه بسا حرکت برخلاف عقل متداول و گذران زمان هایی جدا از هم ، برای زوجین، یکی از مولفه های مهم و سازنده یک رابطه شادمان است. داشتن برخی سرگرمی ها و علایق مجزا برای زوجین ، گواه بر سلامت
یک رابطه خوب است. پس از این مرحله هر یک از زوجین ، تجدید قوا کرده و باطراوت و سرحال ، به ارتباط بازگشته و آماده به اشتراک گذاردن تجربیات و آزمودنی های جدید خود، هستند. این غیبت برای شریک زندگیتان یادآور این نکته است که تا چه اندازه وجود او برای شما ارزشمند و مهم است.
5. حداکثر استفاده را از تفاوت های (رفتاری) خود می برند.
(چند لحظه) مکث و تفکر کنید: در ابتدای آشنایی چه عاملی بیشتر از هرچیز دیگر، شمارا مجذوب و شیفته همسرتان کرد؟ در واقع به شما تضمین خواهم داد عینا همان عاملی که جلب توجه شما را می کرد ، همان،
امروزه باعث جنون رفتاری شما شده است!! با نگاهی تازه به تفاوت های خویش بنگرید. تلاشتان را بر روی
جنبه های مثبت همسرتان متمرکز نموده و برای نکات درست و دقیقی که باعث تفاوت شما دو نفر از یکدگر شده است، قدردانی نمایید. شرایط مناسب و مساعد این است که تفاوت ها بین شما دونفر تعادل ایجاد کرده و از شما یک تیم فعال و پرشور بسازد.
6. توقع ندارند همسرشان تغییر رفتار دهد، بلکه بیشتر از آنچه وی نیاز دارد به او می بخشند.
منشا بسیاری از مشاجره هایتان ریشه کن خواهد شد، به شرط آنکه تلاش خود را برای تغییر دادن همسرتان متوقف کنید. همزمان هر یک از شما بر روی این موضوع متمرکز شوید که هر آنچه همسرتان نیاز دارد به او ببخشید حتی اگر آن مورد بخشش بطور طبیعی ، به ذهنتان هم خطور نکند.
@tohidclinic
#هر چيز كه در جستن آني، آني
🍏 باورهای غیر منطقی در کنار باورهای منطقی جایگزین ( از آلبرت الیس ، بنیانگذار درمان شناختی - هیجانی REBT) 🔽
@tohidclinic
1. من به عشق و تأیید افراد مهم نيازمندم .(باور غيرمنطقي)
عشق و تأييد بسيار دلپذير است و در شرايط مناسب به دنبال آن خواهم بود اما آنها از واجبات نيستند من بدون آنها نيز مي‌توانم زندگي كنم. (باور منطقي)
2. براي ارزشمند بودن به عنوان يك انسان، بايد به موفقيت در هر كاري كه مي‌كنم بدون هيچ اشتباهي دست‌يابم. (باور غيرمنطقي)
من همواره سعي مي‌كنم تا حد ممكن به موفقيت دست يابم. اما شايستگي عدم شكست غيرواقعي است. بهتر است كه خود را جدا از عملكرد خود به عنوان يك انسان بپذيرم. (باور منطقي)
3. افراد بايد همواره كار صحيح را انجام دهند، زماني كه كاري آسيب‌زا انجام مي‌دهند بايد سرزنش و تنبيه شوند. (باور غيرمنطقي)
ناخوشايند است كه گاهي افراد كارهاي نادرست انجام مي‌دهند اما انسان كامل نيست و ناراحت كردن خودم در حقيقت تغييري ايجاد نخواهد كرد. (باور منطقي)
4. وقايع بايد طبق آنچه مي‌خواهم باشد و در غير اين صورت زندگي غيرقابل تحمل خواهد بود. (باور غيرمنطقي)
هيچ قانوني وجود ندارد كه بگويد هر چيز بايد آنگونه كه مي‌خواهم اتفاق بيفتد. نااميد كننده است اما مي‌توانم اين را درك كنم به خصوص براي جلوگيري از فاجعه. (باور منطقي)
5. ناراحتي من به واسطه اتفاقات خارج از كنترل من به وجود آمده‌اند و در نتيجه كار زيادي نمي‌توانم برايش انجام دهم. (باور غيرمنطقي)
عوامل خارجي بسياري در كنترل من نيستند. اما اينها افكار من هستند (نه عوامل خارجي) كه باعث احساسات من مي‌شوند و مي‌توانم بياموزم كه افكارم را كنترل كنم. (باور منطقي)
6. من بايد در مورد چيزهاي خطرناك و ناخوشايند نگران باشم وگرنه آنها ممكن است اتفاق بيفتند. (باور غيرمنطقي)
نگراني در مورد وقايعي كه مي‌توانند ناخوشايند باشند از رخ‌داد آنها جلوگيري نخواهد كرد اينكار فقط من را در حال حاضر نگران و افسرده مي‌سازد. (باور منطقي)
@tohidclinic
7. با اجتناب از مشكلات، ناملايمات و مسئوليت در زندگي شادتر خواهم بود. (باور غيرمنطقي)
اجتناب از مشكلات به صورت خلاصه آسانتر است و كنار گذاشتن چيزها از اتفاقات نامناسب براي مدت طولاني جلوگيري مي‌كند و همچنين به من فرصت بيشتري براي نگران شدن مي‌دهد. (باور منطقي)
8. هركسي بايد به فردي قويتر از خود تكيه كند. (باور غيرمنطقي)
تكيه بر ديگري ممكن است باعث رفتارهاي وابسته گردد. عيبي ندارد كه به جستجوي كمك باشيم اما در صورتي كه آموخته باشيم به خود و قضاوت خود ايمان داشته باشيم. (باور منطقي)
9. اتفاقات گذشته باعث مشكلات من هستند و آنها همچنان در احساسات و رفتارهاي من دخيلند. (باور غيرمنطقي)
گذشته نمي‌تواند در زمان حال من تأثير بگذارد. باورهاي اخير من عكس‌العمل‌ها را ايجاد مي‌كنند. ممكن است اين باورها را در گذشته آموخته باشم اما مي‌توانم در حال حاضر آنها را تحليل و تفسير دهم. (باور منطقي)
10. من بايد با ناراحتي ديگران ناراحت شوم. (باور غيرمنطقي)
من نمي‌توانم احساس بد و ناراحتي ديگران را با ناراحت شدن خود تغيير دهم. (باور منطقي)
11. من نبايد احساس ناآسودگي و درد داشته باشم، نمي‌توانم اينها را درك كنم و بايد از آنها اجتناب كنم آن هم به هر قيمتي. (باور غيرمنطقي)
چرا من نبايد احساس ناآسودگي و درد كنم؟ من اينها را دوست ندارم اما دركشان مي‌كنم. اگر همواره از ناملايمات اجتناب كنم زندگي من بسيار محدود خواهد بود. (باور منطقي)
12. هر مشكلي بايد راه‌حل ايده‌آلي داشته باشد و وقتي فردي نتواند آن راه‌حل را بيابد زندگي غيرقابل تحمل خواهد بود. (باور غيرمنطقي)
مشكلات معمولاً راه‌حل‌هاي متفاوتي دارند د بهتر است كه منتظر راه‌حل ايده‌آل نباشيم و به بهترين راه‌حل موجود زندگي كنيم. من مي‌توانم با كمتر ايده‌آل زندگي كنم. (باور منطقي)
🍁🍂🍃🍁🍂🍃🍁🍂🍃🍁
@tohidclinic
@tohidclinic
1. من به عشق و تأیید افراد مهم نيازمندم .(باور غيرمنطقي)
عشق و تأييد بسيار دلپذير است و در شرايط مناسب به دنبال آن خواهم بود اما آنها از واجبات نيستند من بدون آنها نيز مي‌توانم زندگي كنم. (باور منطقي)
2. براي ارزشمند بودن به عنوان يك انسان، بايد به موفقيت در هر كاري كه مي‌كنم بدون هيچ اشتباهي دست‌يابم. (باور غيرمنطقي)
من همواره سعي مي‌كنم تا حد ممكن به موفقيت دست يابم. اما شايستگي عدم شكست غيرواقعي است. بهتر است كه خود را جدا از عملكرد خود به عنوان يك انسان بپذيرم. (باور منطقي)
3. افراد بايد همواره كار صحيح را انجام دهند، زماني كه كاري آسيب‌زا انجام مي‌دهند بايد سرزنش و تنبيه شوند. (باور غيرمنطقي)
ناخوشايند است كه گاهي افراد كارهاي نادرست انجام مي‌دهند اما انسان كامل نيست و ناراحت كردن خودم در حقيقت تغييري ايجاد نخواهد كرد. (باور منطقي)
4. وقايع بايد طبق آنچه مي‌خواهم باشد و در غير اين صورت زندگي غيرقابل تحمل خواهد بود. (باور غيرمنطقي)
هيچ قانوني وجود ندارد كه بگويد هر چيز بايد آنگونه كه مي‌خواهم اتفاق بيفتد. نااميد كننده است اما مي‌توانم اين را درك كنم به خصوص براي جلوگيري از فاجعه. (باور منطقي)
5. ناراحتي من به واسطه اتفاقات خارج از كنترل من به وجود آمده‌اند و در نتيجه كار زيادي نمي‌توانم برايش انجام دهم. (باور غيرمنطقي)
عوامل خارجي بسياري در كنترل من نيستند. اما اينها افكار من هستند (نه عوامل خارجي) كه باعث احساسات من مي‌شوند و مي‌توانم بياموزم كه افكارم را كنترل كنم. (باور منطقي)
6. من بايد در مورد چيزهاي خطرناك و ناخوشايند نگران باشم وگرنه آنها ممكن است اتفاق بيفتند. (باور غيرمنطقي)
نگراني در مورد وقايعي كه مي‌توانند ناخوشايند باشند از رخ‌داد آنها جلوگيري نخواهد كرد اينكار فقط من را در حال حاضر نگران و افسرده مي‌سازد. (باور منطقي)
@tohidclinic
7. با اجتناب از مشكلات، ناملايمات و مسئوليت در زندگي شادتر خواهم بود. (باور غيرمنطقي)
اجتناب از مشكلات به صورت خلاصه آسانتر است و كنار گذاشتن چيزها از اتفاقات نامناسب براي مدت طولاني جلوگيري مي‌كند و همچنين به من فرصت بيشتري براي نگران شدن مي‌دهد. (باور منطقي)
8. هركسي بايد به فردي قويتر از خود تكيه كند. (باور غيرمنطقي)
تكيه بر ديگري ممكن است باعث رفتارهاي وابسته گردد. عيبي ندارد كه به جستجوي كمك باشيم اما در صورتي كه آموخته باشيم به خود و قضاوت خود ايمان داشته باشيم. (باور منطقي)
9. اتفاقات گذشته باعث مشكلات من هستند و آنها همچنان در احساسات و رفتارهاي من دخيلند. (باور غيرمنطقي)
گذشته نمي‌تواند در زمان حال من تأثير بگذارد. باورهاي اخير من عكس‌العمل‌ها را ايجاد مي‌كنند. ممكن است اين باورها را در گذشته آموخته باشم اما مي‌توانم در حال حاضر آنها را تحليل و تفسير دهم. (باور منطقي)
10. من بايد با ناراحتي ديگران ناراحت شوم. (باور غيرمنطقي)
من نمي‌توانم احساس بد و ناراحتي ديگران را با ناراحت شدن خود تغيير دهم. (باور منطقي)
11. من نبايد احساس ناآسودگي و درد داشته باشم، نمي‌توانم اينها را درك كنم و بايد از آنها اجتناب كنم آن هم به هر قيمتي. (باور غيرمنطقي)
چرا من نبايد احساس ناآسودگي و درد كنم؟ من اينها را دوست ندارم اما دركشان مي‌كنم. اگر همواره از ناملايمات اجتناب كنم زندگي من بسيار محدود خواهد بود. (باور منطقي)
12. هر مشكلي بايد راه‌حل ايده‌آلي داشته باشد و وقتي فردي نتواند آن راه‌حل را بيابد زندگي غيرقابل تحمل خواهد بود. (باور غيرمنطقي)
مشكلات معمولاً راه‌حل‌هاي متفاوتي دارند د بهتر است كه منتظر راه‌حل ايده‌آل نباشيم و به بهترين راه‌حل موجود زندگي كنيم. من مي‌توانم با كمتر ايده‌آل زندگي كنم. (باور منطقي)
🍁🍂🍃🍁🍂🍃🍁🍂🍃🍁
@tohidclinic
حقیقت این است که هر شکست پله ای است برای گامی به جلو رفتن، ولی به یاد داشته باشید که :
برای همۀ گام های بعدی نمی توان از همان پله استفاده کرد.
هر گامی می بایست بر روی پلۀ جدیدی برداشته شود. این بدان معناست که نباید اشتباهی را هرباره تکرار کرد. از هر کدام از آنها به خوبی درس بگیرید.
مشکل بسیاری از مردم این است که یک اشتباه را بارها و بارها تکرار می کنند. حتی در آن صورت هم، بالاخره از اشتباه خود درس خواهند گرفت و به جلو حرکت خواهند کرد.
تجربه همواره براي شاگرد آماده، بهترین معلم است
@tohidclinic
برای همۀ گام های بعدی نمی توان از همان پله استفاده کرد.
هر گامی می بایست بر روی پلۀ جدیدی برداشته شود. این بدان معناست که نباید اشتباهی را هرباره تکرار کرد. از هر کدام از آنها به خوبی درس بگیرید.
مشکل بسیاری از مردم این است که یک اشتباه را بارها و بارها تکرار می کنند. حتی در آن صورت هم، بالاخره از اشتباه خود درس خواهند گرفت و به جلو حرکت خواهند کرد.
تجربه همواره براي شاگرد آماده، بهترین معلم است
@tohidclinic
🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈
شروع كارگاه زوج درماني هيجان مدار
EFCT
🔺دكتر آرش رمضاني🔺
فردا چهارشنبه ١٢ خرداد
🚩ساعت ٨:٣٠ صبح
مركز مشاوره توحيد
☎️٠٩١٣٤٧٣١٦٢٧
٣٦٢٥٥١٤١
شروع كارگاه زوج درماني هيجان مدار
EFCT
🔺دكتر آرش رمضاني🔺
فردا چهارشنبه ١٢ خرداد
🚩ساعت ٨:٣٠ صبح
مركز مشاوره توحيد
☎️٠٩١٣٤٧٣١٦٢٧
٣٦٢٥٥١٤١
💞 #سياست_هاى_زنانه
@tohidclinic
زمانیکه #همسرتان از فشار عصبی رنج می‌برد سعی نکنید از لحاظ احساسی به او نزدیک شوید. زیرا اگر برای صمیمیت و نزدیک شدن به او فشار آورید فقط او را عصبانی‌تر کرده و از خود دور می‌کنید. زمانی که استرس او کم شود به حالت عادی خودش بر می‌گردد. .
در زندگی #زناشویی خویش سعی کنید خود را مسۆول خوشبختی خود بدانید. زنی که مسۆولیت خوشبختی زندگی مشترک را فقط بر عهده شوهرش می‌گذارد یک همسر آزرده و افسرده به بار می‌آورد.
او را به دوست نداشتن و گریزان بودن از همسر و زندگی #متهم_نکنید. زیرا وی اعتقاد دارد که شریک زندگی‌اش را دوست دارد و از او گریزان نیست ولی به نظرش او را متهم به چیزی می‌کنید که در موردش صدق نمی‌کند و این مسئله موجب #کدورت در روابط می‌شود.
✨👉🏻 @tohidclinic
@tohidclinic
زمانیکه #همسرتان از فشار عصبی رنج می‌برد سعی نکنید از لحاظ احساسی به او نزدیک شوید. زیرا اگر برای صمیمیت و نزدیک شدن به او فشار آورید فقط او را عصبانی‌تر کرده و از خود دور می‌کنید. زمانی که استرس او کم شود به حالت عادی خودش بر می‌گردد. .
در زندگی #زناشویی خویش سعی کنید خود را مسۆول خوشبختی خود بدانید. زنی که مسۆولیت خوشبختی زندگی مشترک را فقط بر عهده شوهرش می‌گذارد یک همسر آزرده و افسرده به بار می‌آورد.
او را به دوست نداشتن و گریزان بودن از همسر و زندگی #متهم_نکنید. زیرا وی اعتقاد دارد که شریک زندگی‌اش را دوست دارد و از او گریزان نیست ولی به نظرش او را متهم به چیزی می‌کنید که در موردش صدق نمی‌کند و این مسئله موجب #کدورت در روابط می‌شود.
✨👉🏻 @tohidclinic
💞 #سياست_هاى_مردانه
@tohidclinic
مهارت‌های مردانه برای یک #ازدواج_موفق
روی صحبتمان این بار با #مردها_است. برای یک ازدواج موفق کافی است مردان بدانند چگونه باید با همسرشان رفتار کنند.
١)اولین مورد مردانه، دادن #احساس_امنیت به همسر است:
#مرد_ستون_خانواده_است و مهم ترین نقشش، ایجاد امنیت و حمایت است. اگر روز بدی داشته است، به او گوش کنید و لبخند را به چهره اش بیاورید. همیشه در دسترس او باشید و به او نشان دهید که در هر شرایطی از او حمایت می کنید. او با شما درد دل می کند چون شما را دوست دارد. لازم نیست تا زمانی که نخواسته، مشکلاتش را حل کنید. فقط خوب گوش کنید.
٢)بگذارید همسرتان بفهمد #محبوب_و_مورد_تایید شماست:
به عنوان یک مرد و یک همسر، به بانوی خود #عشق_بورزید. بگذارید بداند که محبوب و مورد تایید شما است؛ قلب و ذهن یک زن دائما به شنیدن و دانستن آن که دوست داشتنی و خواستنی و مطلوب است، نیاز دارد. با این کار عشقتان را همیشه زنده نگه می دارید و کاری می کنید تا همسرتان با همه توان سعی در جبران عشق شما داشته باشد. برای یک زن، کم دوست داشته شدن بدترین اتفاق است. زن ها را باید زیاد #دوست_داشته_باشید و این عشق رو مرتب به او یاد آوری کنید. فکر نکنید که خودش می فهمد یا باید بداند که دوستش دارید. عشق با ابراز شدن زنده می ماند. این ابراز حس، محبت خودتان را هم عمیق تر می کند.
٣) #وقت_گذاشتن_برای_یکدیگر، تضمین کننده یک ازدواج و خانواده سالم است:
۵سال اول یک ازدواج، بهترین وقت خاطره سازی است. به جرات می توان گفت که زندگی هایی که در این ۵ سال خاطرات خوش زیادی نداشته باشند، در ادامه خیلی زود از هم می پاشند. دوام و قوام زندگی در این ۵ سال ایجاد می شود و زوج ها با ساخت خاطرات خوش، پیوندشان را محکم می کنند و اشتراکات تازه ای می سازند. بنابراین، باید بلد باشید که زندگی را خوش بگذرانید. این فرصت طلایی شما برای محبوب بودن نزد همسرتان است.
٤)درباره همسرتان، همیشه باید #به_جزییات_توجه کنید:
زنان خیلی بیشتر از مردان احتیاج به دیده شدن دارند. تنها در این صورت است که یک زن اطمینان حاصل می کند دوستش دارید. درباره همسرتان، همیشه باید به جزییات توجه کنید. تغییر مدل مو و هماهنگ کردن لباس های جدید را ببینید. ابراز حس هایش با صورت و ظاهر را درک کنید. حواس تان به موقعیت های مهم مانند سالگردها و تعطیلات باشد. برای تهیه یک هدیه متناسب برنامه ریزی کنید. این نشان می دهد #حواستان به او هست.
#قدردانی_و_سپاسگزاری:
احترام و قدردانی راه ماندگار کردن عشق است. باید یاد بگیرید برای هر چیز کوچکی، سپاسگزار او باشید.
✨👉🏻 @tohidclinic
@tohidclinic
مهارت‌های مردانه برای یک #ازدواج_موفق
روی صحبتمان این بار با #مردها_است. برای یک ازدواج موفق کافی است مردان بدانند چگونه باید با همسرشان رفتار کنند.
١)اولین مورد مردانه، دادن #احساس_امنیت به همسر است:
#مرد_ستون_خانواده_است و مهم ترین نقشش، ایجاد امنیت و حمایت است. اگر روز بدی داشته است، به او گوش کنید و لبخند را به چهره اش بیاورید. همیشه در دسترس او باشید و به او نشان دهید که در هر شرایطی از او حمایت می کنید. او با شما درد دل می کند چون شما را دوست دارد. لازم نیست تا زمانی که نخواسته، مشکلاتش را حل کنید. فقط خوب گوش کنید.
٢)بگذارید همسرتان بفهمد #محبوب_و_مورد_تایید شماست:
به عنوان یک مرد و یک همسر، به بانوی خود #عشق_بورزید. بگذارید بداند که محبوب و مورد تایید شما است؛ قلب و ذهن یک زن دائما به شنیدن و دانستن آن که دوست داشتنی و خواستنی و مطلوب است، نیاز دارد. با این کار عشقتان را همیشه زنده نگه می دارید و کاری می کنید تا همسرتان با همه توان سعی در جبران عشق شما داشته باشد. برای یک زن، کم دوست داشته شدن بدترین اتفاق است. زن ها را باید زیاد #دوست_داشته_باشید و این عشق رو مرتب به او یاد آوری کنید. فکر نکنید که خودش می فهمد یا باید بداند که دوستش دارید. عشق با ابراز شدن زنده می ماند. این ابراز حس، محبت خودتان را هم عمیق تر می کند.
٣) #وقت_گذاشتن_برای_یکدیگر، تضمین کننده یک ازدواج و خانواده سالم است:
۵سال اول یک ازدواج، بهترین وقت خاطره سازی است. به جرات می توان گفت که زندگی هایی که در این ۵ سال خاطرات خوش زیادی نداشته باشند، در ادامه خیلی زود از هم می پاشند. دوام و قوام زندگی در این ۵ سال ایجاد می شود و زوج ها با ساخت خاطرات خوش، پیوندشان را محکم می کنند و اشتراکات تازه ای می سازند. بنابراین، باید بلد باشید که زندگی را خوش بگذرانید. این فرصت طلایی شما برای محبوب بودن نزد همسرتان است.
٤)درباره همسرتان، همیشه باید #به_جزییات_توجه کنید:
زنان خیلی بیشتر از مردان احتیاج به دیده شدن دارند. تنها در این صورت است که یک زن اطمینان حاصل می کند دوستش دارید. درباره همسرتان، همیشه باید به جزییات توجه کنید. تغییر مدل مو و هماهنگ کردن لباس های جدید را ببینید. ابراز حس هایش با صورت و ظاهر را درک کنید. حواس تان به موقعیت های مهم مانند سالگردها و تعطیلات باشد. برای تهیه یک هدیه متناسب برنامه ریزی کنید. این نشان می دهد #حواستان به او هست.
#قدردانی_و_سپاسگزاری:
احترام و قدردانی راه ماندگار کردن عشق است. باید یاد بگیرید برای هر چیز کوچکی، سپاسگزار او باشید.
✨👉🏻 @tohidclinic
وسواس در صورت عدم درمان اثرات منفی قابل توجهی را بر زندگی افراد بر جای می‌گذارد. زیرا مواجهه مداوم با وسواس‌های فکری و اجبارها در طی روز، موجب برآشفتگی فردی و ایجاد تداخل در روابط، شغل و فعالیت‌های روزمره‌‌‌‌‌‌‌‌ی فرد شود. چیزی بین 80 تا 100% از کل افراد مبتلا به وسواس شدید، اختلال جدی در خانه، محل کار، روابط و زندگی اجتماعی را گزارش می‌کنند (راسکیو، اشتین، چیو و کسلر، 2008). مطالعات نشان میدهد که 22 تا 40% از بیماران جویای درمان مبتلا به وسواس بیکار بوده‌اند که این میزان در مقایسه با نرخ بیکاری 6% در میان جمعیت عادی آمریکا رقم بالایی محسوب می‌شود (کوران ، تینه مان وداونپورت ، 1996؛ استکه تی، گریسون و فوآ، 1987). افراد مبتلا به وسواس علاوه بر رنج ناشی از فقدان شغل (لئون ، پورترا و ویزمن ، 1995) مشکلات مربوط به روابط بین فردی را هم متحمل می‌شوند (کالووکورسی و همکاران، 1995؛ امل کامپ ، دی هان و هوگدوین ، 1990؛ ریگز، هیس و فوآ، 1992).
آشفتگی زناشویی نیز در بین حدود 50% از افراد متأهل جویای درمان برای وسواس گزارش شده است (امل کامپ و همکاران، 1990؛ ریگز و همکاران، 1992). 50% از افراد مبتلا به وسواس از دست دادن دوستی‌ها و 25% آنها از دست دادن روابط صمیمانه به خاطر نشانگان وسواس را گزارش کرده‌اند (گالوپ ، 1990). نرخ تجرد در جمعیت‌های مبتلا به وسواس حتی در قیاس با سایر اختلالات اضطرابی بالا است (استکه تی و همکاران، 1987) در مجموع وسواس یکی از ده علت رده اول برای ناتوانی در دنیا محسوب می‌شود (لوپز و مورای ، 1998).
راهنماي عملي درمان شناختي رفتاري وسواس (راهنماي درمانگر)
نویسنده: ادنا ب. فوآ، النا يادين، تريسي ک. ليچنر
مترجم: دکتر جواد کريمي، دکتر خديجه شيرالي‌نيا، دکتر مهدي ايماني
انتشارات ارجمند
@tohidclinic
آشفتگی زناشویی نیز در بین حدود 50% از افراد متأهل جویای درمان برای وسواس گزارش شده است (امل کامپ و همکاران، 1990؛ ریگز و همکاران، 1992). 50% از افراد مبتلا به وسواس از دست دادن دوستی‌ها و 25% آنها از دست دادن روابط صمیمانه به خاطر نشانگان وسواس را گزارش کرده‌اند (گالوپ ، 1990). نرخ تجرد در جمعیت‌های مبتلا به وسواس حتی در قیاس با سایر اختلالات اضطرابی بالا است (استکه تی و همکاران، 1987) در مجموع وسواس یکی از ده علت رده اول برای ناتوانی در دنیا محسوب می‌شود (لوپز و مورای ، 1998).
راهنماي عملي درمان شناختي رفتاري وسواس (راهنماي درمانگر)
نویسنده: ادنا ب. فوآ، النا يادين، تريسي ک. ليچنر
مترجم: دکتر جواد کريمي، دکتر خديجه شيرالي‌نيا، دکتر مهدي ايماني
انتشارات ارجمند
@tohidclinic
سیستم ایمنی بدن شما شبیه به شریک زندگیتان می‌شود.
@tohidclinic
وقتی وارد زندگی مشترک می‌شوید، تقریبا همه‌ی لحظات را با همسر خود به اشتراک می‌گذارید. خوابیدن، غذا خوردن و ورزش کردن شما شبیه به هم می‌شود. طبق پژوهشی جدید، ظاهرا که سیستم ایمنی بدن شما هم خیلی شبیه به هم می‌شود.
سیستم ایمنی بدن هریک از افراد جامعه مختص به خود آن‌هاست. این سیستم در افراد مختلف، بسته به تعداد، نوع یا وضعیت فعال‌سازی سلول‌های ایمنی تفاوت می‌کند. همین تفاوت‌هاست که باعث می‌شود یک ویروس آنفولانزا بلافاصله پس از ورود به بدن یک فرد او را بیمار کند و فرد دیگر را پس از گذشت یک یا دو روز مریض کند.
@tohidclinic
«آدریان لیستون» (Adrian Liston) و همکارانش از دانشگاه کاتولیک لوون در بلژیک نمونه‌های خونی ۶۷۰ فرد سالم بین سنین ۲ تا ۸۶ سال را مطالعه کردند. برای هر فرد، گروه پژوهشی تعداد سلول‌های ایمنی را در ۵۴ وضعیت فعال‌سازی مختلف آزمایش کرد. این گروه سپس نمونه‌های خون دیگری از یک-چهارم آنها را در طول ۶ ماه بررسی کرد. پروفایل‌های ایمنی آنها در طول این مدت کاملا ثابت بود و حتی وقتی آن را به هم می‌زدند، دوباره به وضعیت اولیه‌ی خود باز می‌گشت. البته اگر افراد به بیماری‌هایی مثل اسهال و استفراغ مبتلا شوند یا واکسن آنفولانزا دریافت کنند، اندکی سیستم ایمنی آنها به هم می‌خورد و سپس دوباره به حالت عادی بازمی‌گردد.
@tohidclinic
در حین همین آزمایش، لیستون و همکارانش به پدیده‌ی جالبی برخورد کردند. اینکه سیستم ایمنی کسانی که با هم زندگی می‌کنند خیلی شبیه به هم است. لیستون می‌گوید: «در سیستم ایمنی این افراد ۵۰ درصد تنوع کمتری دیده می‌شود که اثر خیلی چشمگیری است.» افرادی که زندگی مشترک دارند، رژیم غذایی و سبک زندگی‌شان خیلی شبیه به هم است. به این پدیده «مطابقت ازدواج» (Spousal Concordance) می‌گویند. محیط مشترک هم بسیار تاثیرگذار است. مثلا بعضی از انواع آلودگی می‌توانند روی سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارند و از آن‌جا که زوج‌ها محیط زندگی مشترکی دارند، به طور یکسان تاثیر می‌بینند.
@tohidclinic
«هولدن ماکر» (Holden Maeker) از مدرسه‌ی پزشکی استنفورد در کالیفرنیا فکر می‌کند که سیستم ایمنی بدن زوج‌ها می‌تواند به دلیل اینکه آنها ویروس‌های یکسانی در بدنشان دارند، شبیه به هم شود. به نظر می‌رسد افرادی که زندگی مشترک دارند، حتی باکتری‌های روده‌ی شبیه هم داشته باشند و این به نوبه‌ی خود بر روی سیستم ایمنی تاثیر دارد. شباهت این باکتری‌ها می‌تواند به دلیل میکروب‌هایی باشد که در خانه‌ی آنها وجود دارد.
@tohidclinic
البته بچه‌ها هم عامل انتقال مهمی هستند. همه‌ی زوج‌هایی که در این پژوهش شرکت کردند، بچه داشتند و به نظر می‌رسد که فرزندان آنها می‌توانند عاملی جهت انتقال میکروب‌ها بین پدر و مادر باشند. مثلا وقتی بچه از مادرش شیر می‌خورد باکتری‌های مادرش را می‌گیرد و وقتی پدر فرزندش را می‌بوسد، باکتری‌ها به پدر منتقل می‌شوند. پژوهشگران می‌گویند که مشخص نیست این شباهت سیستم ایمنی خوب یا بد است. بیشتر به این بستگی دارد که این شباهت به چه شکلی بوجود می‌آید.
🌺مركز مشاوره توحيد اصفهان🌺
@tohidclinic
https://www.newscientist.com/article/2077496-your-immune-system-becomes-like-your-partners-when-you-cohabit/
🔗 http://dx.doi.org/10.1038/ni.3371
@tohidclinic
وقتی وارد زندگی مشترک می‌شوید، تقریبا همه‌ی لحظات را با همسر خود به اشتراک می‌گذارید. خوابیدن، غذا خوردن و ورزش کردن شما شبیه به هم می‌شود. طبق پژوهشی جدید، ظاهرا که سیستم ایمنی بدن شما هم خیلی شبیه به هم می‌شود.
سیستم ایمنی بدن هریک از افراد جامعه مختص به خود آن‌هاست. این سیستم در افراد مختلف، بسته به تعداد، نوع یا وضعیت فعال‌سازی سلول‌های ایمنی تفاوت می‌کند. همین تفاوت‌هاست که باعث می‌شود یک ویروس آنفولانزا بلافاصله پس از ورود به بدن یک فرد او را بیمار کند و فرد دیگر را پس از گذشت یک یا دو روز مریض کند.
@tohidclinic
«آدریان لیستون» (Adrian Liston) و همکارانش از دانشگاه کاتولیک لوون در بلژیک نمونه‌های خونی ۶۷۰ فرد سالم بین سنین ۲ تا ۸۶ سال را مطالعه کردند. برای هر فرد، گروه پژوهشی تعداد سلول‌های ایمنی را در ۵۴ وضعیت فعال‌سازی مختلف آزمایش کرد. این گروه سپس نمونه‌های خون دیگری از یک-چهارم آنها را در طول ۶ ماه بررسی کرد. پروفایل‌های ایمنی آنها در طول این مدت کاملا ثابت بود و حتی وقتی آن را به هم می‌زدند، دوباره به وضعیت اولیه‌ی خود باز می‌گشت. البته اگر افراد به بیماری‌هایی مثل اسهال و استفراغ مبتلا شوند یا واکسن آنفولانزا دریافت کنند، اندکی سیستم ایمنی آنها به هم می‌خورد و سپس دوباره به حالت عادی بازمی‌گردد.
@tohidclinic
در حین همین آزمایش، لیستون و همکارانش به پدیده‌ی جالبی برخورد کردند. اینکه سیستم ایمنی کسانی که با هم زندگی می‌کنند خیلی شبیه به هم است. لیستون می‌گوید: «در سیستم ایمنی این افراد ۵۰ درصد تنوع کمتری دیده می‌شود که اثر خیلی چشمگیری است.» افرادی که زندگی مشترک دارند، رژیم غذایی و سبک زندگی‌شان خیلی شبیه به هم است. به این پدیده «مطابقت ازدواج» (Spousal Concordance) می‌گویند. محیط مشترک هم بسیار تاثیرگذار است. مثلا بعضی از انواع آلودگی می‌توانند روی سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارند و از آن‌جا که زوج‌ها محیط زندگی مشترکی دارند، به طور یکسان تاثیر می‌بینند.
@tohidclinic
«هولدن ماکر» (Holden Maeker) از مدرسه‌ی پزشکی استنفورد در کالیفرنیا فکر می‌کند که سیستم ایمنی بدن زوج‌ها می‌تواند به دلیل اینکه آنها ویروس‌های یکسانی در بدنشان دارند، شبیه به هم شود. به نظر می‌رسد افرادی که زندگی مشترک دارند، حتی باکتری‌های روده‌ی شبیه هم داشته باشند و این به نوبه‌ی خود بر روی سیستم ایمنی تاثیر دارد. شباهت این باکتری‌ها می‌تواند به دلیل میکروب‌هایی باشد که در خانه‌ی آنها وجود دارد.
@tohidclinic
البته بچه‌ها هم عامل انتقال مهمی هستند. همه‌ی زوج‌هایی که در این پژوهش شرکت کردند، بچه داشتند و به نظر می‌رسد که فرزندان آنها می‌توانند عاملی جهت انتقال میکروب‌ها بین پدر و مادر باشند. مثلا وقتی بچه از مادرش شیر می‌خورد باکتری‌های مادرش را می‌گیرد و وقتی پدر فرزندش را می‌بوسد، باکتری‌ها به پدر منتقل می‌شوند. پژوهشگران می‌گویند که مشخص نیست این شباهت سیستم ایمنی خوب یا بد است. بیشتر به این بستگی دارد که این شباهت به چه شکلی بوجود می‌آید.
🌺مركز مشاوره توحيد اصفهان🌺
@tohidclinic
https://www.newscientist.com/article/2077496-your-immune-system-becomes-like-your-partners-when-you-cohabit/
🔗 http://dx.doi.org/10.1038/ni.3371
New Scientist
Your immune system becomes like your partner's when you cohabit
If you’re healthy, your immune systems won’t change that much throughout your lifetime. The biggest upheaval? Moving in with a partner and having kids
آموزش پيش از ازدواج 👇👇👇
خانواده و جامعه می بایست آموزش پیش از ازدواج را جدی بگیرند و برای همسر گزینی و ازدواج درست و با دوام به فرهنگ های یکدیگر توجه نمایند. هر طبقه اجتماعی دارای فرهنگ و پاره فرهنگ خاص خودش است از این رو می بایست در شیوه همسرگزینی و ازدواج علاوه بر:
1⃣ مسایل اقتصادی
2⃣ تحصیلی
3⃣ شغل
4⃣ درآمد و سبک زندگی خانواده ها.
🔴 به پاره فرهنگ های یکدیگر توجه نمایند تا دچار مسایل و مشکلات متعدد نگردند. در انتخاب همسر می بایست علاوه بر متغیرهای مذکور به عشق،علاقه و انگیزه و تيپ شخصيت یکدیگر توجه نمایند تا زندگی روال طبیعی خویش را طی کند. انتخاب همسر می بایست علاوه بر عواطف و احساسات بر پایه کنش عقلانی انجام گیرد.
@tohidclinic
خانواده و جامعه می بایست آموزش پیش از ازدواج را جدی بگیرند و برای همسر گزینی و ازدواج درست و با دوام به فرهنگ های یکدیگر توجه نمایند. هر طبقه اجتماعی دارای فرهنگ و پاره فرهنگ خاص خودش است از این رو می بایست در شیوه همسرگزینی و ازدواج علاوه بر:
1⃣ مسایل اقتصادی
2⃣ تحصیلی
3⃣ شغل
4⃣ درآمد و سبک زندگی خانواده ها.
🔴 به پاره فرهنگ های یکدیگر توجه نمایند تا دچار مسایل و مشکلات متعدد نگردند. در انتخاب همسر می بایست علاوه بر متغیرهای مذکور به عشق،علاقه و انگیزه و تيپ شخصيت یکدیگر توجه نمایند تا زندگی روال طبیعی خویش را طی کند. انتخاب همسر می بایست علاوه بر عواطف و احساسات بر پایه کنش عقلانی انجام گیرد.
@tohidclinic
به آرامی آغاز به مردن می‌كنی
اگر سفر نكنی
اگر كتابی نخوانی
اگر به اصوات زندگی گوش ندهی
اگر از خودت قدردانی نكنی
به آرامی آغاز به مردن می‌كنی
زمانی كه خودباوری را در خودت بكشی
وقتی نگذاری دیگران به تو كمك كنند
به آرامی آغاز به مردن می‌كنی
اگر بردهی عادات خود شوی
اگر همیشه از یك راه تكراری بروی
اگر روزمرگی را تغییر ندهی
اگر رنگهای متفاوت به تن نكنی
یا اگر با افراد ناشناس صحبت نكنی
به آرامی آغاز به مردن می‌كنی
اگر از شور و حرارت
از احساسات سركش
و از چیزهایی كه چشمانت را به درخشش وامی‌دارند
و ضربان قلبت را تندتر می‌كنند
دوری كنی...
به آرامی آغاز به مردن می‌كنی
اگر برای مطمئن در نامطمئن خطر نكنی
اگر ورای رویاها نروی
اگر به خودت اجازه ندهی
كه حداقل یك بار در تمام زندگیات
ورای مصلحت‌اندیشی بروی...
امروز زندگی را آغاز كن!
امروز مخاطره كن!
امروز كاری كن!
نگذار كه به آرامی بمیری.
@tohidclinic
اگر سفر نكنی
اگر كتابی نخوانی
اگر به اصوات زندگی گوش ندهی
اگر از خودت قدردانی نكنی
به آرامی آغاز به مردن می‌كنی
زمانی كه خودباوری را در خودت بكشی
وقتی نگذاری دیگران به تو كمك كنند
به آرامی آغاز به مردن می‌كنی
اگر بردهی عادات خود شوی
اگر همیشه از یك راه تكراری بروی
اگر روزمرگی را تغییر ندهی
اگر رنگهای متفاوت به تن نكنی
یا اگر با افراد ناشناس صحبت نكنی
به آرامی آغاز به مردن می‌كنی
اگر از شور و حرارت
از احساسات سركش
و از چیزهایی كه چشمانت را به درخشش وامی‌دارند
و ضربان قلبت را تندتر می‌كنند
دوری كنی...
به آرامی آغاز به مردن می‌كنی
اگر برای مطمئن در نامطمئن خطر نكنی
اگر ورای رویاها نروی
اگر به خودت اجازه ندهی
كه حداقل یك بار در تمام زندگیات
ورای مصلحت‌اندیشی بروی...
امروز زندگی را آغاز كن!
امروز مخاطره كن!
امروز كاری كن!
نگذار كه به آرامی بمیری.
@tohidclinic
📌 روش برخورد با کودک بیش فعال :
@tohidclinic
⚪️برخی از کودکان در خصوص مسائل و مشکلات یادگیری ممکن است دچار بیش‌فعالی و کم‌توجهی باشند و متاسفانه گاهی واکنش اولیای مدرسه یا والدین سرزنش و نصیحت و تنبیه است.
لازم است از این واکنش‌ها اجتناب شود و راهکارهای درمانی به‌کار گرفته شود تا دست‌کم بخشی از رفتارهای کودک قابل کنترل شود. این روش‌ها می‌تواند کمک‌کننده باشد:
@tohidclinic
🔘ـ پیش‌بینی کردن راه‌های تخلیه انرژی اضافی کودک، مثل فعالیت‌های ورزشی و هوازی مانند دویدن، شنا، کاراته و فوتبال.
🔘ـ فراهم کردن فضای مطلوب برای درس خواندن و اجتناب از قرار دادن چند بچه بیش فعال هنگام درس خواندن کنار یکدیگر.
🔘ـ آموزش انضباط به کودک و برخورد قاطع درخصوص رعایت نظم و اطمینان خاطر دادن در مورد اینکه خود کودک را دوست دارید، اما نظم را باید رعایت کند.
🔘ـ محروم کردن کودک از مواردی که مورد علاقه اوست، در صورتی که از قوانین طفره می‌رود.
🔘ـ اجتناب از برچسب زدن به کودک، مثلا به کودک نگویید بچه بدی است.
🔘ـ انجام تمریناتی که نیاز به تمرکز دارند مانند ماهیگیری، نقاشی، خطاطی.
🔘ـ از کودک بیش‌فعال بیشتر فعالیت و تمرینات عملی بخواهید.
🔘ـ تقسیم کردن زمان برای انجام فعالیت‌های آموزشی: تکالیف درسی در بخش‌های 10 تا 15 دقیقه‌ای انجام شود.
@tohidclinic
🔘ـ بین تکالیف درسی می‌توانند چند دقیقه بازی کنند.
🔘ـ بهتر است کودک هنگام انجام تکالیف درسی در اتاقی باشد که محرک‌های محیطی نداشته باشد یا حداقل باشند.
🔘ـ در انجام تکالیف نمی‌توان کودک بیش‌فعال را رها کرد و تا مدتی لازم است او را همراهی کنید.
🔘ـ اگر کودک عادت دارد که پاسخ پرسش را سریع بدهد با تمرین عقربه‌های ساعت از او بخواهید تا 30 ثانیه صبر کند و بعد پاسخ دهد.
🔘ـ با کودک برای انجام تکالیف مسابقه دهید و اجازه دهید برنده شود.
🔘ـ بین او و همکلاسی‌هایش حس مقایسه ایجاد نکنید.
🔘ـ از ابزارهای متنوع برای یادگیری و آموزش استفاده کنید.
🔘ـ واژه‌ها را برای او معنا کنید.
🔘ـ با کودک، معلم بازی کنید.
@tohidclinic
🔘ـ رفتارهای خوب و مثبت کودک را به صورت متغیر، پاداش دهید و برای تک‌تک کارهایش به او جایزه ندهید.
🔘ـ برای آموزش از حواس چندگانه کودک استفاده کنید یعنی مثلا اگر حرف «د» را به او آموزش میدهید بهتر است که روی تخته یا لوح حرف «د» را بنویسد و همزمان تلفظ کند.
🔘ـ روش آموزشی اولیای مدرسه با والدین همسو باشد تا کودک دچار سردرگمی نشود.
🔘ـ اگر در مورد رفتارهای کودک به او توضیح میدهید لازم است بلافاصله بعد از انجام رفتار این کار را انجام دهید تا کودک بداند بابت انجام کدام کار تشویق و بابت انجام کدام کار و رفتار تنبیه می‌شود.
🌸مركز مشاوره توحيد اصفهان🌸
@tohidclinic
@tohidclinic
⚪️برخی از کودکان در خصوص مسائل و مشکلات یادگیری ممکن است دچار بیش‌فعالی و کم‌توجهی باشند و متاسفانه گاهی واکنش اولیای مدرسه یا والدین سرزنش و نصیحت و تنبیه است.
لازم است از این واکنش‌ها اجتناب شود و راهکارهای درمانی به‌کار گرفته شود تا دست‌کم بخشی از رفتارهای کودک قابل کنترل شود. این روش‌ها می‌تواند کمک‌کننده باشد:
@tohidclinic
🔘ـ پیش‌بینی کردن راه‌های تخلیه انرژی اضافی کودک، مثل فعالیت‌های ورزشی و هوازی مانند دویدن، شنا، کاراته و فوتبال.
🔘ـ فراهم کردن فضای مطلوب برای درس خواندن و اجتناب از قرار دادن چند بچه بیش فعال هنگام درس خواندن کنار یکدیگر.
🔘ـ آموزش انضباط به کودک و برخورد قاطع درخصوص رعایت نظم و اطمینان خاطر دادن در مورد اینکه خود کودک را دوست دارید، اما نظم را باید رعایت کند.
🔘ـ محروم کردن کودک از مواردی که مورد علاقه اوست، در صورتی که از قوانین طفره می‌رود.
🔘ـ اجتناب از برچسب زدن به کودک، مثلا به کودک نگویید بچه بدی است.
🔘ـ انجام تمریناتی که نیاز به تمرکز دارند مانند ماهیگیری، نقاشی، خطاطی.
🔘ـ از کودک بیش‌فعال بیشتر فعالیت و تمرینات عملی بخواهید.
🔘ـ تقسیم کردن زمان برای انجام فعالیت‌های آموزشی: تکالیف درسی در بخش‌های 10 تا 15 دقیقه‌ای انجام شود.
@tohidclinic
🔘ـ بین تکالیف درسی می‌توانند چند دقیقه بازی کنند.
🔘ـ بهتر است کودک هنگام انجام تکالیف درسی در اتاقی باشد که محرک‌های محیطی نداشته باشد یا حداقل باشند.
🔘ـ در انجام تکالیف نمی‌توان کودک بیش‌فعال را رها کرد و تا مدتی لازم است او را همراهی کنید.
🔘ـ اگر کودک عادت دارد که پاسخ پرسش را سریع بدهد با تمرین عقربه‌های ساعت از او بخواهید تا 30 ثانیه صبر کند و بعد پاسخ دهد.
🔘ـ با کودک برای انجام تکالیف مسابقه دهید و اجازه دهید برنده شود.
🔘ـ بین او و همکلاسی‌هایش حس مقایسه ایجاد نکنید.
🔘ـ از ابزارهای متنوع برای یادگیری و آموزش استفاده کنید.
🔘ـ واژه‌ها را برای او معنا کنید.
🔘ـ با کودک، معلم بازی کنید.
@tohidclinic
🔘ـ رفتارهای خوب و مثبت کودک را به صورت متغیر، پاداش دهید و برای تک‌تک کارهایش به او جایزه ندهید.
🔘ـ برای آموزش از حواس چندگانه کودک استفاده کنید یعنی مثلا اگر حرف «د» را به او آموزش میدهید بهتر است که روی تخته یا لوح حرف «د» را بنویسد و همزمان تلفظ کند.
🔘ـ روش آموزشی اولیای مدرسه با والدین همسو باشد تا کودک دچار سردرگمی نشود.
🔘ـ اگر در مورد رفتارهای کودک به او توضیح میدهید لازم است بلافاصله بعد از انجام رفتار این کار را انجام دهید تا کودک بداند بابت انجام کدام کار تشویق و بابت انجام کدام کار و رفتار تنبیه می‌شود.
🌸مركز مشاوره توحيد اصفهان🌸
@tohidclinic