۱.💭 از هیچ موقعیت اجتماعی اجتناب نکنید. موقعیت را به‌صورت خلاصه در ستون اول توضیح دهید. ۲.💭 ناراحت‌کننده‌ترین افکار (یا تصاویر) را در ستون دوم یادداشت کنید. ۳.💭 در ستون سوم بیان کنید وحشتناک‌ترین پیامد چه خواهد بود (خواه واقع‌بینانه است یا نه)؟ ۴.💭 احتمال…

🌀اختلال افسردگی اساسی با ویژگی‌های مختلط: ▪️حداقل سه مورد از علایم مانیا/هیپومانیای زیر تقریبا در "تمام روزهای دوره‌ی افسردگی" وجود داشته باشند: ۱.💭 خلق بالا یا منبسط ۲.💭 اعتماد به نفس فوق‌العاده یا خودبزرگ‌بینی ۳.💭 پر حرفی بیش از معمول یا احساس فشار برای…