💞 #همسردارى
راھکار پیشگیری از #دعوای_زناشویی
#دعوا_نمک_زندگی_نیست! عامل ھتک حرمت و از بین برنده شئونات انسانی است. از جنگ و مجادله، خیری به دست نمی آید و تنھا فایده اش سست شدن بنیان خانواده، روحیه ای تخریب شده و آزرده و بار آمدن فرزندانی رنج کشیده و فاقد توان کافی برای ادامه زندگی است.
١) آرام بگیرید
لحظه ای که ھمسرتان عدالت را زیر پا می گذارد و شما را به صفاتی نامربوط متھم می کند، به طور طبیعی ذھن تان سعی می کند از شما #دفاع_کند. در چنین مواقعی شما حاضرید ھر کاری انجام دھید تا ثابت کنید حق با شماست؛ اما به راستی آیا بالا بردن صدا و ناسزا گفتن، شما را مبرا می کند؟
چند دقیقه #آرام_بگیرید و با خودتان فکر کنید چرا او چنین سخن ناعادلانه ای بر زبان آورده است؟ محیط دعوا را رھا کنید. برای لحظه ای به اتاقی دیگر بروید یا منزل را ترک کنید و در ھوای آزاد به گفته ھای ھمسرتان فکر کنید.
اگر او تصوری اشتباه درباره شما دارد، روشی برای اثبات حقانیت خود بیابید؛ اما اگر حرف ھای ھمسرتان درست است و ایرادی متوجه شماست، به اصلاح رفتارھای خود فکر کنید. چند دقیقه بودن در #ھوای_آزاد به شما کمک می کند بتوانید تصمیم ھای بھتری بگیرید.
٢)حمله نکنید
اغلب ھمسران #نقاط_ضعف یکدیگر را می شناسند و به ھمین دلیل، به خوبی می دانند اسلحه پر از حرف ھای تلخ و گزنده خود را چگونه به سمت ھمدیگر نشانه بگیرند. شاید این کار شما را تخلیه کند اما جایگاه تان را در قلب ھمسرتان پایین تر خواھد آورد.
بعضی از حرف ھا #خط_قرمزھایی ھستندکه ھمسرتان ھرگز مایل نیست آنھا را بشنود یا بر زبان بیاورد. بیان آنھا ھنگام اختلاف و درگیری، لطمه ھایی عمیق به رابطه شما خواھد زد. به #عواقب_کارتان_فکر_کنید و به روحیه عصبی تان اجازه ندھید رابطه زناشویی شما را خدشه دار کند.
٣)زبان خوش را یاد بگیرید
این یک نقطه ضعف برای ھر فرد متمدن است که نتواند با زبان خوب ارتباط برقرار کند و ترجیح دھد در شرایط نامطلوب دعوا به راه بیندازد. انعطاف پذیر باشید و #صحبت_کردن_با_لحن_خوب را یکی از ویژگی ھای شخصیتی خود سازید؛ حتی اگر پدر و مادرتان الگوھایی مناسب برای شما نبوده اند، سعی کنید روشی متفاوت در پیش بگیرید.
دوستانی آرام و انعطاف پذیر پیدا کنید و به رفتار آنھا توجه داشته باشید. #از_خود_نرمش_نشان_دھید تا از پس سختی ھا و مشکلات زندگی برآیید. به یاد داشته باشید آب، منعطف ترین ماده است اما چشمه ھای جوشان می توانند سخت ترین صخره ھا را بکاوند و پیش روند.
✨ @tohidclinic
راھکار پیشگیری از #دعوای_زناشویی
#دعوا_نمک_زندگی_نیست! عامل ھتک حرمت و از بین برنده شئونات انسانی است. از جنگ و مجادله، خیری به دست نمی آید و تنھا فایده اش سست شدن بنیان خانواده، روحیه ای تخریب شده و آزرده و بار آمدن فرزندانی رنج کشیده و فاقد توان کافی برای ادامه زندگی است.
١) آرام بگیرید
لحظه ای که ھمسرتان عدالت را زیر پا می گذارد و شما را به صفاتی نامربوط متھم می کند، به طور طبیعی ذھن تان سعی می کند از شما #دفاع_کند. در چنین مواقعی شما حاضرید ھر کاری انجام دھید تا ثابت کنید حق با شماست؛ اما به راستی آیا بالا بردن صدا و ناسزا گفتن، شما را مبرا می کند؟
چند دقیقه #آرام_بگیرید و با خودتان فکر کنید چرا او چنین سخن ناعادلانه ای بر زبان آورده است؟ محیط دعوا را رھا کنید. برای لحظه ای به اتاقی دیگر بروید یا منزل را ترک کنید و در ھوای آزاد به گفته ھای ھمسرتان فکر کنید.
اگر او تصوری اشتباه درباره شما دارد، روشی برای اثبات حقانیت خود بیابید؛ اما اگر حرف ھای ھمسرتان درست است و ایرادی متوجه شماست، به اصلاح رفتارھای خود فکر کنید. چند دقیقه بودن در #ھوای_آزاد به شما کمک می کند بتوانید تصمیم ھای بھتری بگیرید.
٢)حمله نکنید
اغلب ھمسران #نقاط_ضعف یکدیگر را می شناسند و به ھمین دلیل، به خوبی می دانند اسلحه پر از حرف ھای تلخ و گزنده خود را چگونه به سمت ھمدیگر نشانه بگیرند. شاید این کار شما را تخلیه کند اما جایگاه تان را در قلب ھمسرتان پایین تر خواھد آورد.
بعضی از حرف ھا #خط_قرمزھایی ھستندکه ھمسرتان ھرگز مایل نیست آنھا را بشنود یا بر زبان بیاورد. بیان آنھا ھنگام اختلاف و درگیری، لطمه ھایی عمیق به رابطه شما خواھد زد. به #عواقب_کارتان_فکر_کنید و به روحیه عصبی تان اجازه ندھید رابطه زناشویی شما را خدشه دار کند.
٣)زبان خوش را یاد بگیرید
این یک نقطه ضعف برای ھر فرد متمدن است که نتواند با زبان خوب ارتباط برقرار کند و ترجیح دھد در شرایط نامطلوب دعوا به راه بیندازد. انعطاف پذیر باشید و #صحبت_کردن_با_لحن_خوب را یکی از ویژگی ھای شخصیتی خود سازید؛ حتی اگر پدر و مادرتان الگوھایی مناسب برای شما نبوده اند، سعی کنید روشی متفاوت در پیش بگیرید.
دوستانی آرام و انعطاف پذیر پیدا کنید و به رفتار آنھا توجه داشته باشید. #از_خود_نرمش_نشان_دھید تا از پس سختی ھا و مشکلات زندگی برآیید. به یاد داشته باشید آب، منعطف ترین ماده است اما چشمه ھای جوشان می توانند سخت ترین صخره ھا را بکاوند و پیش روند.
✨ @tohidclinic
10 فرمان برای فیصله #دعوا در دوران عقد
#نامزدی
@tohidclinic
1 ـ خودتان را جای #همسر تان بگذارید:
وسط داد و بیداد‌‌هایی که می‌کنید، یک لحظه خودتان را جای همسرتان بگذارید و سعی کنید تا جایی که می‌توانید مشکلاتش، استرس‌‌هایی که دارد و احساسات فعلی‌اش را درک کنید.
2 ـ باورهای غیر واقع‌بینانه را تغییر دهید:
«یک دعوا یعنی خراب کردن هر چی تا حالا ساخته‌ایم»، «همسرم باید همیشه مرا بفهمد چون همسرم است دیگر!»، «همسرم هیچ‌وقت خودش را عوض نمی‌کند»، «نیازهای همسرم، زمین تا آسمان با نیازهای من فرق می‌کند» و... این باورها ممکن است با قیافه‌ای حق به جانب ته ذهن شما نشسته باشند. کاری نداریم که کی و کجا آمده‌اند توی ذهن شما؛ ولی حاصلش این است که اگر تغییرشان ندهید، «این فکر‌‌های سمی می‌تواند شما را دیوانه کند».
واقعیت این است که «همیشه و در همه روابط #زناشویی، اختلاف‌‌هایی پیش می‌آید»، «همسران نمی‌توانند همیشه ذهن طرف مقابلشان را بخوانند»، «همه تا حدی تغییرپذیرند» و «افرادی که دو طرف یک رابطه طولانی مدت قرار می‌گیرند، معمولا نیازهای مشابه هم دارند».
3 ـ دعوا را به شخصیت همسرتان ربط ندهید:
اگر بعد از دعوا فکر کنید که دعوا به این خاطر بوده که همسرتان اصولا خودخواه است، دیگر جایی برای صلح نمی‌ماند. شخصیت دعوایی ممکن است وجود داشته باشد اما غالبا رفتار همسران موقع دعوا تحت‌تأثیر موقعیت است. اگر بیشتر تأمل کنید می‌بینید که «همسرتان همیشه این‌طور عمل نمی‌کند» و«با اینکه رفتارش خوب نبوده اما می‌دانید که به شما علاقه‌مند است».
4 ـ دعوا را به قسمت‌‌های عمیق رابطه نکشانید:
اگر همیشه توی دعوایتان به اصطلاح «رو» دعوا کنید، در «عمق» همیشه یک وفاداری همیشگی پنهان وجود خواهد داشت. دعوایتان را به این جاها ربط ندهید.
5 ـ احساساتتان را با صراحت بیان کنید:
به جای اینکه بگویید «حس سینما رفتن داری؟»، بگویید «دوست دارم برم سینما».
6 ـ درباره همسرتان کلی‌گویی نکنید:
اینکه بگویید «تو آدم بی‌ملاحظه‌ای هستی» چیزی را عوض نمی‌کند. دقیقا به همسرتان بگویید که چه چیزی باید در رفتارش تغییر کند.
7 ـ جایگزین بگذارید:
اینکه داد و بیداد کنید که از رنگ‌‌های صورتی و کرم و قهوه‌ای و آبی و زرشکی برای پرده خانه آینده خوشتان نمی‌آید، چیزی را درست نمی‌کند؛ به جای اینها ـ البته اگر رنگی باقی‌مانده بود ـ بگویید از کدام رنگ خوشتان می‌آید.
8 ـ خوب گوش کنید:
بله، خوب گوش نمی‌دهید! به قول قدما با گوش دل حرف‌‌های طرف مقابل را نمی‌شنوید. تا همسرتان حرف می‌زند در مقابلش توی ذهنتان یک جمله آماده می‌کنید. اینکه نشد گوش دادن! فیدبک بدهید ببینید اصلا آن‌جوری که شما فهمیده‌اید، همسرتان حرف زده است یا نه.
9 ـ ببخشید:
بعضی وقت‌‌ها واقعا همسرتان مقصر بوده و اشتباه کرده است. شما بهتر است در این مواقع، لذت توفیق اجباری بخشش را بچشید.
10 ـ تمرین «روزهای صمیمانه» را انجام دهید:
شاید به نظرتان خنده‌دار باشد اما گاهی چاره‌ای جز این نمی‌ماند که یک تمرین مکانیکی انجام دهید. می‌توانید یک تعداد روز متوالی را مشخص کنید و در این روزها توافق کنید که هر روز حداقل پنج مورد از فهرست کارهایی را که همسرتان می‌خواهد انجام دهید.
البته او هم باید متقابلا کارهایی که شما می‌خواهید را انجام دهد. این کارها اول باید امری باشند؛ یعنی طرف را از کاری نهی نکنند، دوم باید عملیاتی باشند؛ مثلاسه بار نوازش کردن به جای امر کلی «مهربان بودن». سوم آن‌قدر کوچک باشند که بتوان هر روز انجامشان داد و چهارم مربوط به دعوای اخیر نباشند.
💞@tohidclinic
#نامزدی
@tohidclinic
1 ـ خودتان را جای #همسر تان بگذارید:
وسط داد و بیداد‌‌هایی که می‌کنید، یک لحظه خودتان را جای همسرتان بگذارید و سعی کنید تا جایی که می‌توانید مشکلاتش، استرس‌‌هایی که دارد و احساسات فعلی‌اش را درک کنید.
2 ـ باورهای غیر واقع‌بینانه را تغییر دهید:
«یک دعوا یعنی خراب کردن هر چی تا حالا ساخته‌ایم»، «همسرم باید همیشه مرا بفهمد چون همسرم است دیگر!»، «همسرم هیچ‌وقت خودش را عوض نمی‌کند»، «نیازهای همسرم، زمین تا آسمان با نیازهای من فرق می‌کند» و... این باورها ممکن است با قیافه‌ای حق به جانب ته ذهن شما نشسته باشند. کاری نداریم که کی و کجا آمده‌اند توی ذهن شما؛ ولی حاصلش این است که اگر تغییرشان ندهید، «این فکر‌‌های سمی می‌تواند شما را دیوانه کند».
واقعیت این است که «همیشه و در همه روابط #زناشویی، اختلاف‌‌هایی پیش می‌آید»، «همسران نمی‌توانند همیشه ذهن طرف مقابلشان را بخوانند»، «همه تا حدی تغییرپذیرند» و «افرادی که دو طرف یک رابطه طولانی مدت قرار می‌گیرند، معمولا نیازهای مشابه هم دارند».
3 ـ دعوا را به شخصیت همسرتان ربط ندهید:
اگر بعد از دعوا فکر کنید که دعوا به این خاطر بوده که همسرتان اصولا خودخواه است، دیگر جایی برای صلح نمی‌ماند. شخصیت دعوایی ممکن است وجود داشته باشد اما غالبا رفتار همسران موقع دعوا تحت‌تأثیر موقعیت است. اگر بیشتر تأمل کنید می‌بینید که «همسرتان همیشه این‌طور عمل نمی‌کند» و«با اینکه رفتارش خوب نبوده اما می‌دانید که به شما علاقه‌مند است».
4 ـ دعوا را به قسمت‌‌های عمیق رابطه نکشانید:
اگر همیشه توی دعوایتان به اصطلاح «رو» دعوا کنید، در «عمق» همیشه یک وفاداری همیشگی پنهان وجود خواهد داشت. دعوایتان را به این جاها ربط ندهید.
5 ـ احساساتتان را با صراحت بیان کنید:
به جای اینکه بگویید «حس سینما رفتن داری؟»، بگویید «دوست دارم برم سینما».
6 ـ درباره همسرتان کلی‌گویی نکنید:
اینکه بگویید «تو آدم بی‌ملاحظه‌ای هستی» چیزی را عوض نمی‌کند. دقیقا به همسرتان بگویید که چه چیزی باید در رفتارش تغییر کند.
7 ـ جایگزین بگذارید:
اینکه داد و بیداد کنید که از رنگ‌‌های صورتی و کرم و قهوه‌ای و آبی و زرشکی برای پرده خانه آینده خوشتان نمی‌آید، چیزی را درست نمی‌کند؛ به جای اینها ـ البته اگر رنگی باقی‌مانده بود ـ بگویید از کدام رنگ خوشتان می‌آید.
8 ـ خوب گوش کنید:
بله، خوب گوش نمی‌دهید! به قول قدما با گوش دل حرف‌‌های طرف مقابل را نمی‌شنوید. تا همسرتان حرف می‌زند در مقابلش توی ذهنتان یک جمله آماده می‌کنید. اینکه نشد گوش دادن! فیدبک بدهید ببینید اصلا آن‌جوری که شما فهمیده‌اید، همسرتان حرف زده است یا نه.
9 ـ ببخشید:
بعضی وقت‌‌ها واقعا همسرتان مقصر بوده و اشتباه کرده است. شما بهتر است در این مواقع، لذت توفیق اجباری بخشش را بچشید.
10 ـ تمرین «روزهای صمیمانه» را انجام دهید:
شاید به نظرتان خنده‌دار باشد اما گاهی چاره‌ای جز این نمی‌ماند که یک تمرین مکانیکی انجام دهید. می‌توانید یک تعداد روز متوالی را مشخص کنید و در این روزها توافق کنید که هر روز حداقل پنج مورد از فهرست کارهایی را که همسرتان می‌خواهد انجام دهید.
البته او هم باید متقابلا کارهایی که شما می‌خواهید را انجام دهد. این کارها اول باید امری باشند؛ یعنی طرف را از کاری نهی نکنند، دوم باید عملیاتی باشند؛ مثلاسه بار نوازش کردن به جای امر کلی «مهربان بودن». سوم آن‌قدر کوچک باشند که بتوان هر روز انجامشان داد و چهارم مربوط به دعوای اخیر نباشند.
💞@tohidclinic