درمان خجالت در كودكان
@tohidclinic
كودك خجالتي كودك "مضطربي"ست كه باور دارد من بد هستم همه بد هستند، و اين افراد بد اگر از بدي من اگاه شوند به من اسيب مي زنند. #خجالت به معني عدم حرمت نفس همراه با #اضطراب مي باشد.

✅هميشه احساس كودك را تاييد كنيد.
وقتي ترسيد نگيد اين كه #ترس نداره يا نترس، بايد گفت ميدونم ميترسي. در صورت نفي و رد احساس كودك، او به اين نتيجه ميرسد كه من هيچي نميفهمم، هر چه احساس ميكنم اشتباه است و شروع به نفي احساس خود و شخصيت خود ميكند.

✅كودك را به صورت مستقيم تصحيح نكنيد. هرگز او را جلوي دوستانش يا در مقابل جمع يا حتي جلوي خواهر و برادرش #اصلاح نكنيد. اگر كلمه يي گفت كه اشتباه بود، در جمله يي از ان كلمه استفاده كنيد. در صورت لزوم، در اتاقش به تنهايي درباره كار اشتباهش صحبت كنيد.

✅ وقتي با شما صحبت ميكند به او توجه مخصوص نشان بدهيد. اگر در حال تلفن حرف زدن، صحبت با دوستانتان، كار با كامپيوتر، يا تماشاي تلويزيون هستيد لحظه يي كارتان را متوقف كنيد، به چشمانش نگاه كنيد، و در صورت لزوم از او بخواهيد بعد از اتمام كارتان با او صحبت خواهيد كرد.

✅از او بخواهيد برايتان كتاب بخواند، اواز بخواند، فيلمي كه ديده را تعريف كند و نشان بدهيد مشتاق شنيدنيد


✅ هرگز به او يا كارهايش نخنديد.
مخصوصا در جمع حتي به كارهاي بامزه ش نخنديد مگر انكه خودش اين خواسته يا انتظار را داشته باشد.
✅ بعد از شش سالگي با كمك مربي خصوصي او را در زمينه يك ورزش "گروهي" مثل فوتبال يا بسكتبال بسازيد تا در زمين ورزشي بدرخشد.


✅هرگز با فرزندتان درد دل نكنيد . (تجاوز غير جنسي به كودك با عوارضي شبيه تجاوز جنسي) بدي ديگران مخصوصا همسر خود را هرگز به او نگوييد. پدر و مادر باید دوست فرزندانشون باشند ولی هیچگاه هیچگاه هیچگاه هیچ پدر و مادری حق ندارد فرزندش را به عنوان دوست خود انتخاب کند.

✅روزي ٥٠ بار به جا به موقع به او بگوييد تو خوبي. مرسي پسر خوبم، ممنونم دختر خوبم.

✅از ظاهر او ايراد نگيريد او را با كسي مقايسه نكنيد.

✅به خاطر اشتباهش او را تنبيه نكنيد.

✅ اجازه بدهيد اشتباهات بي خطر كند و در صورت نياز بدون منت كمكش كنيد.



✅به او احساس گناه ندهيد. مثلا خسته شدم از دستت، پيرم كردي، كاش بميرم راحت بشم. به خاطر شما تو اين خراب شده موندم، تو هم لنگه بابات/مامانت هستي.

✅ از كودك به عنوان جاسوس استفاده نكنيد.

✅با او قهر نكنيد.

✅ از خجالتی بودن او در جمع حرفی به میان نیاورید کودکان خجالتی در برابر حرف های اطرافیان بسیار حساس اند. حرف زدن در مقابل او با مادر دوستش تنها وضعیت را وخیم تر خواهد کرد. کودکان خجالتی بیش از قضاوت های منفی به قضاوت های مثبت محتاج اند.


✅ در پی هر پیشرفت کوچکی او را تحسین کنید. کودکان خجالتی همیشه فکر می کنند دیگران در مورد آنها بد قضاوت می کنند. پس هر بار کار درستی انجام می دهد، او را تشویق کنید. مثلا بگویید «من به تو افتخار می کنم. تو توانستی از ترست فاصله بگیری.»، «چه قدر شجاعی!» و ... این امر سبب می شود حس عشق در او جان بگیرد.
@tohidclinic

✨قسمت اول✨

دقت كنيد كه اين مكالمه را با واقعيت بسنجيد، گاهى طرف مقابل واقعا در بحران كارى است و مدام از ديدار با شما طفره مى رود. يادمان باشد اولويتها تعيين كننده است، كسى كه رابطه عاطفى برايش اولويت چندم است و حاضر نيست كمى از وقتش را به ديدار شما اختصاص دهد يا على رغم درخواست شما كمى وقت بيشترى را به گفتگوى تلفنى با شما اختصاص دهد مى تواند علل مختلفى داشته باشد كه يكى از آنها مى تواند " ترس از صميمت باشد".كسى كه ترس از صميميت دارد ممكن است پس از يكدوره صميميت شروع به فاصله گرفتن كند و وقتى بخواهيد راجع به رابطه با او صحبت كنيد كار را بهانه كند.اگر كسى واقعا به گسترش رابطه اش علاقمند باشد كمى از وقتش را به رابطه اختصاص مى دهد و براى حفظ رابطه تلاش مى كند. اگر ديديد در اغلب موارد در اولويت قرار نمى گيريد با واقعيت رابطه را بررسى كنيد و ببينيد با اين شرايط مى توانيد كنار بياييد؟با كسى كه در مواقعى كه ضرورتا احتياج به حرف زدن داريد شما را پس مى زند يا راه گفتگو و ديدار را مى بندد؟ نيازهاى شما آيا در اين رابطه پاسخ داده مى شود؟
#ترس_از_صميميت

اين مطلب ادامه دارد..

‌‌‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ واحد آموزش و برگزارى كارگاهها:
‌‌‌‏Tel:(031)36255141
@tohidclinic

‎✨قسمت دوم ✨

شايد با فردى در رابطه باشيد كه بعضى وقتها كاملا عاشق شماست و ابراز عشق و محبت و دلدادگى مى كند و بعد انگار فرسنگها از شما دور شده است. اين يكى از نشانه هاى افرادى است كه از لحاظ عاطفى دور از دسترس هستند و ترس از صميميت دارند.گاهى اوقات كه كنار شما هستند ابراز علاقه مى كنند و حس لحظه اى خود را ابراز مى كنند و وقتى به حدى از صميميت مى رسند مى ترسند و مى خواهند دوباره برگردند به فضاى اوليه ى خودشان و شما مدام احساس مى كنيد با دست پيش كشيده شده و با پا پس زده مى شويد و اين حالت جذب و طرد مكرر به شما آسيب مى زند. حواستان باشد اگر با چنين نشانه هايى مكررا مواجه شديد بدانيد اين فرد مورد خوبى براى رابطه نيست

#ترس_از_صميميت

اين مطلب ادامه دارد..

‌‌‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ واحد آموزش و برگزارى كارگاهها:
‌‌‌‏Tel:(031)36255141
@tohidclinic

🎥 مین(Mine) داستان یک سرباز ارتش امریکا در آفریقای شمالی است. مایک در یک ماموریت دو نفره به همراه یک سرباز دیگر شکست می خورد و با دوستش به دنبال راهی برای بازگشت به مقر ارتش به راه می افتد. در میان راه در بیابان، دوستش روی یک مین پا می گذارد، پاهایش را از دست می دهد و با اسلحه خودش به زندگی اش پایان می دهد.
مایک نه می تواند مانع دوستش شود و نه می تواند خودش را از آن بیابان برهوت و خطرناک نجات دهد. چون متوجه می شود که روی یک مین ایستاده و گام بعدی ممکن است آخرین گام زندگی اش باشد...


🔴اگر ترس ها و رنج هایی از گذشته و حال و آینده دارید که رها کردن و گذشتن از آن ها برایتان دشوار و دردناک است، این فیلم برای شما ساخته شده است.
#مـعرفى_فيلم
#معرفی_فیلم #مین #Mine #ترس


‌‌‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

صدای ترس‌تان را میشنوید که گاهی به شما میگوید :
تو خیلی چاقی. تو خیلی پیری. تو خیلی قد کوتاهی. تو خیلی احمقی. هیچ کس تو را نمی‌خواهد. تو برای هیچ کاری شایستگی نداری.

🔻شایدترس شما از «نوع قضاوت دیگران» است مراقب باش! دقت کن! آنها راجع به تو چه فکری خواهند کرد؟ خودت را به یک ابله تبدیل خواهی کرد.

🔻شاید صدای ترس شما حاکی از «تردید »باشد: اما اگر این کار اشتباه باشد چی؟ اگر دیگر کسی برایم نماند چی؟ اگر نتوانم شغل دیگری داشته باشم چی؟

🔻شاید ترس شما وارد «روابطتان» شده و می‌گوید: اعتماد نکن! آنچه نیاز داری را طلب نکن! خیلی بخشنده نباش! دوباره امتحان نکن! کنترل را از دست نده!

🔻شاید صدای ترس‌تان از نوع «انکار» باشد: روزی.... شاید روزی دیگر، بعداً به این موضوع رسیدگی خواهم کرد. من به قدر کافی تلاش کرده‌ام. اگر این تمام چیزی است که دارم، مشکلی نیست.

🔻شاید صدای ترس شما «تدافعی یا سرزنش‌گر» باشد: همه چیز تقصیر آنهاست! نباید این اتفاق برای من می‌افتاد! چرا باید خودم را تغییر دهم؟ چرا باید این موضوع را نادیده بگیرم؟ چرا باید گذشت کنم؟

🔻شاید صدای ترس شما به شکل «سرگشتگی» باشد: نمی‌دانم چکار کنم؟ گیر افتاده‌ام. نیاز به کمک دارم. نمی‌دانم چه می‌خواهم.

🔻شاید ترس، خود را در قالب «وسواس فکری» به شما بنمایاند، طوری که بارها و بارها به شما بگوید که چرا استحقاق جسمی که می‌خواهید، عشقی که می‌خواهید، سلامتی و نشاطی که می‌خواهید، شغلی که می‌خواهید یا صمیمیتی که می‌خواهید را ندارید.

🔻یا شاید ترس در لباس «ترحم و دلسوزی» در شما متجلی گردد؛ نمی‌دانم آیا اصلاً خواهم توانست این موضوع را حل کنم یا نه. نمی‌توانم باور کنم که این اتفاق برای من افتاده است. فکر نمی‌کنم کسی واقعاً بداند در چه مخمصه‌ای گیر افتاده‌ام.

♦️ما یاد گرفته‌ایم وقتی با ترس‌های‌مان روبرو می‌شویم، آنها را انکار کنیم یا اینکه با آنها دست و پنجه نرم کنیم.
برای اینکه به شجاعت دست پیدا کنیم، باید پرده از ترسهای‌مان برداریم، آنها را بپذیریم و درک نماییم.
و تنها راه درک ترسهای‌مان این است که آنها را همان‌طور که هستند به رسمیت بشناسیم. به این معنا که بپذیریم آنها برداشت‌های نادرستی هستند که از تجارب گذشته ما بیرون آمده‌اند.
#ترس #خودشناسـى #آگاهى

‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

میخواستم
همه‌ کارهایم را بکنم
و سرِ فرصت به دنبال او بروم.

می‌خواستم اول
دنیا را عوض کنم،
کتاب‌ هايم را بنویسم،
اسم و رَسم به هم بزنم،
برنده شوم ،
و بعد با دست های پُر
به دنبالش بروم.

خبر نداشتم که
"عشق منتظر آدم‌ها نمی‌ماند"
و خط بطلان می‌کشد روی آنها
که حسابگر و ترسو و جاه‌ طلب اند!

#عشق #ترس #حساب

‎☎️ كلينيك توحيد:
‌‌‌‏Tel:(031)36264088
‌‌‌‌‎☎كلينيك پرتو توحيد:
‌‌‌‏ Tel:(031)32687630
‌‌‌‌‎☎️ دپارتمان آموزش وبرگزارى كارگاه
‌‌‌‏Tel:(031)36255141

┏━━━ 💎⚜️💎━━━┓
⠀ @Tohidclinic
⠀ آگـاهــى
‎ 🎁كـمترين هـديه ما بشماسـت 🎁
┗━━━ 💎⚜️💎━━━┛

وقتى كه ترس، تفكر را فلج ميكند
#ترس #fear
‌‏╔══ ೋღ ⚜️ღೋ ══╗‏
‌‌‌‌‌‏ @Tohidclinic
‌‌‌‌‌‌‌‏╚══ ೋღ ⚜️ღೋ ══╝

چرخۀ معیوب اضطراب
#ذهـن_آگاهـى #اضـطـراب
#مـعرفى_كـتاب
مردی وارد فروشگاه می‎شود و شروع به خرید خواربار می‎كند. همین که از كنار قفسۀ شکلات صبحانه می‎گذرد، بدون اینکه متوجه باشد، ناخودآگاه خاطرۀ ناراحت‎كننده‎ای از دوران كودكی را به یاد می‎آورد که به نوعی به شکلات صبحانه مربوط می‌شود. بدون اینکه از دلیل آن آگاه باشد احساس اضطراب می‌كند. اگر این مرد در گذشته با اضطراب دست و پنجه نرم كرده باشد، یا به پرت کردن حواسش از احساسات عادت داشته باشد، ممكن است نگران برانگیختگی فیزیولوژیكی بدنش شود. این نگرانی فعالیت‎های سیستم جنگ یا گریز را بیشتر کرده و تجربه‌های حسی قوی‎تری را ایجاد می‎كند. اكنون او واقعاً نگران می‎شود. شاید فكر كند برای بدنش مشكلی به وجود آمده است («نكنه دارم سکته می‌کنم؟»)، یا تصور کند دیگران به زودی متوجه آشفتگی او خواهند شد. در اثر احساس ناراحتی زیاد، تصمیم می‎گیرد فروشگاه را ترك كند و خریدش را روز دیگری انجام دهد.

به محض خروج از فروشگاه، آسوده می‎شود. ضربان قلبش كند می‎شود، نفسش جا می‏آید، احساس خیلی بهتری پیدا می‎كند. نظریه‎پردازان یادگیری می‎گویند كه این آسودگی به تقویت منفی منجر می‌شود؛ یعنی گرایش به تكرار رفتاری كه احساس بد را از ما دور می‎كند. فکر می‎کنید دفعۀ بعد كه این مرد به فروشگاه می‎رود، چه اتفاقی می‌افتد؟ ممکن است اگر هیچ چیز تازه‌ای هم او را مضطرب نكند –حتی اگر به راهرو قفسه‌های شکلات صبحانه نزدیک هم نشود– این فکر نگران‌کننده که «امیدوارم دوباره اون احساس رو نداشته باشم،» به سراغش بیاید. همۀ این‎ها سیستم جنگ یا گریز را فعال كرده و برانگیختگی اضطرابی بیشتری به وجود می‎آورند. پس فكر خواهد كرد «لعنتی! باز همون‌طوری شدم.» این فکر برانگیختگی بیشتر، نشانه‌های جسمی بیشتر و افكار منفی بیشتری تولید می‌کند. اگر تصمیم بگیرد یك بار دیگر هم فروشگاه را ترك كند، تجربۀ دیگری از آسودگی و تقویت منفی خواهد داشت.
@Tohidclinic
همین فرد اگر بار سوم به فروشگاه بر‎گردد، می‎توان تقریباً مطمئن بود كه دچار #اضطراب خواهد شد، و حتی ممكن است تصمیم بگیرد دیگر هیچ‌‌وقت از فروشگاه خرید نکند.

شاید دریابید كه خود شما نیز از اینکه به قصد آشنایی با کسی بیرون بروید، جلو جمعیت سخنرانی كنید، در بزرگراه رانندگی كنید، یا نزدیك عنكبوت‎ باشید، اکراه دارید. شاید سعی می‏كنید از سروكار داشتن با آدم‎های خشمگین اجتناب كنید، یا وقتی كسی شما را ناعادلانه تهدید می‎كند در ابراز وجود مشكل داشته باشید. ممكن است در ارتفاع یا فضاهای بسته احساس ناراحتی کنید. هر کسی جنبه‌هایی از زندگی خود را به خاطر #ترس از ترسیدن محدود كرده‎ است. کاملاً طبیعی است كه بخواهیم از فعالیت‎هایی كه ما را مضطرب می‎كنند اجتناب كنیم.
#مـعرفى_كـتاب
منبع : کتاب توجه‌آگاهی، راه حلی برای مشکلات روزمره. انتشارات ارجمند.
@Tohidclinic

🌀زمانی که فرد در مواجهه با یک مشکلی قرار می گیرد به خاطر زمینه های اضطراب موجود در ناخودآگاه، به طور ناگهانی دچار دلشوره می شود، اکثر مردم به این موضوع اهمیت نمی دهند در حالیکه این مساله از مشکلات درونی فرد ناشی می شود و نیاز به درمان دارد.
🆑 @Tohidclinic
⛔️دلشوره‌های ناگهانی را جدی بگیرید
میگنا: دکتر پرویز مظاهری روانپزشک و دبیر انجمن روانپزشکان ایران دلشوره های ناگهانی را وامدار زمینه های ژنتیکی اضطراب در ناخودآگاه افراد و حاصل مشکلات روزمره عنوان کرد.


🔴علل دلشوره های ناگهانی در افراد چیست؟

زمینه اضطراب باید در افراد باشد تا این مساله شکل بگیرد، زمینه اضطراب هم به صورت وراثتی و ژنتیکی در فرد شکل می گیرد و هم با مرور زمان و نوع زندگی فرد، مشکلات و نگرانیهای فعلی و یا آتی آنها در زندگی گسترش پیدا می کند، زمانی که فرد در مواجهه با یک مشکلی قرار می گیرد به خاطر زمینه های اضطراب موجود در ناخودآگاه، به طور ناگهانی دچار دلشوره می شود، برای مثال هنگام عبور از عرض خیابان، یا در حین رانندگی، امتحان و... فرد ادعا می کند که ناگهان دچار دلشوره شده است، اما تحقیقات نشان می دهد که اضطراب در وجود این افراد همیشگی ست، اما در مقابل یک سری از شرایط ناگهانی این مساله به اوج خود می رسد و گرنه اختلالی بنام دلشوره ناگهانی، به خودی خود وجود ندارد.
🆑 @Tohidclinic
🔴دلشوره تا چه حد وامدار شرایط بیرونی و تا چه حد حاصل ناخودآگاه فرد است؟

🔻اضطراب حالتی است که به طور ناخودآگاه بوجود می آید، مصداق این مساله تعریف اضطراب از دید روانشناختی ست که می گوید: «اضطراب یک احساس مبهم ناخوشایند است که در فرد وجود دارد و عامل بیرونی ندارد».

🔻تفاوت ترس و اضطراب نیز همین مساله است که ترس عوامل بیرونی دارد مانند، ترس از عبور در خیابانی تاریک، اما اضطراب عامل بیرونی را ندارد مانند، نگرانی مادر برای فرزندان بیرون از خانه که ناشی از ناخودآگاه اوست.

◼️آیا دلشوره باعث بروز مشکلات جسمی می شود؟
🆑 @Tohidclinic
▪️دقیقا، اضطراب دو دسته علائم دارد، علائم جسمی و علائم روانی. اکثر افرادی که مراجعه می کنند با علائم جسمی مانند تپش قلب، احساس درد در قفسه سینه، علایم تنفسی و تنگی نفس، علائم گوارشی، علائم ادراری و تکرر ادرار، مواجه هستند، بعلاوه با توجه به اینکه اضطراب رابطه مستقیمی با سیستم اعصاب مرکزی دارد و این سیستم نیز با تمام اعضاء و جوارح ارتباط دارد، اضطراب می تواند رابطه مستقیمی با بسیاری از بیماریهای جسمی داشته باشد.

✅روش های کاهش و یا مقابله با دلشوره چیست؟
متاسفانه مردم به این مساله اهمیت نمی دهند و معتقدند که مساله مهمی نیست و نیازی به مراجعه به روانپزشک نیست، اما در وهله اول شخصی که مبتلا به چنین اختلالی ست باید به روانپزشک مراجعه کند، در جلسات درمان که هم دارویی ست و هم روان درمانی، روانپزشک به ریشه یابی مشکلات و اضطرابهای فرد بیمار رسیدگی می کند و به دنبال علل مسایل آزار دهنده در ناخودآگاه فرد می گردد، در این جلسات عوامل آزاردهنده شناسایی و آموزشهای مقابله با آنها به فرد تعلیم داده می شود.
🆑 @Tohidclinic
🔻منبع: دي نا
#دلشوره_ناگهانى #اضطراب #ترس

✨💫سوره آل عمران💫✨

#تصميم #جزميت #قطعيت
#وسواس #ترس #توكل

فايل صوتى طنزآميز و آموزنده از دکتر بهنام اوحدی
جهت دسترسی به فایلهای دیگر ایشان به هشتگ #دکتر_بهنام_اوحدی مراجعه نمایید
#ترس #طنز
🎧فایل صوتی را از اینجا بشنوید👇🏻

تفاوت ترس و اضطراب
دوره کاپلان خوانی
فصل نهم (اختلالات اضطرابی)
مدرس دکتر سرگلزایی
#اضـطراب #ترس
🗯جهت دسترسی به کلیه ی فایلهای کارگاههای دکتر سرگلزایی : تحليل فيلم ، كاپلان خوانى ، زوج درمانی, افسردگی ، اعتیاد ، سوگ, اختلالات خلقی ، یونگ ، رمز واژه و ....به هشتگ #دكتر_محمدرضا_سرگلزايى مراجعه نماييد