Правильная тарелочка💙
#правильнаятарелочка

В каких продуктах содержится животный жир, смотрим список: ➡️сливочное масло, жирные сорта сыра, мясо утки, куриный желток, печень говяжья, язык говяжий, печень гуся, сало, яйца, печень трески, сардина, сельдь, семга, горбуша, ставрида обыкновенная, мойва, радужная
форель, хек, треска, рыбий жир, масло криля, топленое масло, масло ГХИ.
➡️растительный жир:
авокадо, ореховый сыр, оливки, маслины, ореховое молоко, кедровые орехи, тыквенные семечки, семена чиа, миндаль, фисташки, грецкие орехи, бразильские орехи, пекан, лен, кешью, кунжут, тахини;
масла примеры: оливковое, тыквенное, кокосовое, конопляное, авокадо, льняное.

Животный белок➡️
твердые сорта сыра, икра, козий сыр, кролик, семга, гребешки, лосось, говяжья печень, креветки, палтус, индейка, куриная печень, кальмары, телятина, треска, осетр, курица, куриные сердца, куриные яйца,
перепелиные яйца, форель.
Добавки: протеин, коллагеновые сливки, коллаген, говяжий желатин.

Растительный белок➡️
тыквенный протеин, подсолнечный протеин, соя, чечевица, горох лущеный, маш, белая фасоль и красная, нут, фисташки, темпе, кунжут,
кешью, миндаль, хумус, семена чиа, грецкий орех, киноа, фундук, бобы эдамаме, фундук, тофу, шпинат, брокколи, спаржа, авокадо.

Мы готовы тратить десятки-сотни тысяч рублей на ненужную одежду, но взять сделать свой самый главный "костюм" – наше тело – правильным питанием и регулярными тренировками - нам почему-то бывает сложно.
Всем красоты и любви💙💙💙

Дорогие мои, я не знаю кто делает в кадре эту зарядку, но она очень мне понравилась💙
Тайминг всего 10 минут.