Женская психика восстанавливается только в горизонтальном положении.

Магнитные бури, резкие перепады погоды и просто усталость под конец недели — это те дни, когда хочется одного: завернуться в одеяло и лежать 😔

Кто меня знает давно, скорее всего удивится, что именно этим я и занималась все выходные!

Потому что по моим венам течёт трудоголизм, подавление сигналов тела и убеждение «хороший эксперт = всегда включённый эксперт».

Еще 1,5 года назад я была готова работать даже лёжа с ноутбуком на животе, несмотря на головную боль, усталость и разбитое состояние. Но опыт показал мне, что момент, когда ты забиваешь на свою усталость ведёт только к одному — к выгоранию и там не очень весело, если честно. Я проходила, знаю 🥺

И вот если сегодня тот самый день, когда хочется лежать и ничего не делать — стоит полежать! Потому что это не просто лень, у нашего тела есть физиологическая связь между безопасностью и восстановлением.

#Психак: Когда мы ложимся, расслабляем мышцы и перестаём контролировать каждое движение — мозг получает сигнал: опасности нет, можно восстановиться.

🧠 Базовые механизмы работы мозга и тела подтверждают: для глубокого психического восстановления нам действительно нужно чаще принимать горизонтальное положение.

😎 Кушетка Фрейда в психологии появилась не просто так!

Берегите себя! Что вы без себя в этой жизни делать будете.

Как вам такое начало понедельника?
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
🔗 Про отдых, заботу о себе и планирование в удовольствие.

⬆️Про базу — там вообще целый мир открывается, когда начинаешь копать.

Кому интересно, посмотрите поливагальную теорию Стивена Порджеса и роль блуждающего нерва в ней — лучшая научная база для нашего права полежать 😊

Мне тоже сложно отдыхать 🤝

Я даже пошла на мастермайнд работать с темой баланса «работа-жизнь», потому что заметила за собой интересную штуку:

даже когда появляется свободная неделя без созвонов и консультаций — я сразу начинаю заполнять её новыми идеями, проектами и активностями 🤕

Например, после двух выходных в горизонтальном положении меня буквально прорвало:

📱 2 поста в Макс — про то, почему одних людей хочется читать годами, а других сразу отправляешь в архив.

📱 Пост в ВК — про доверие и важность ведения нескольких площадок.

📱 В Телеграме вчера отлично поговорили про отдых.

Сторис пока не делала 😂

Но, что интересно: это мой настоящий поток активности или это мой тревожный сценарий?

Кажется, именно это я и буду разбирать на мастермайнде в пятницу: как научиться выдерживать пространство, где ничего срочно не происходит.

А у вас бывает такое?

💭 У меня также. Если появляется свободное время, то надо чем-то его занять…

💭

Ой, я в отдых вхожу очень сложно. Ощущение абсолютно неправильного течения жизни

😂

Мои продуктивные сёстры — я с вами!

Пока хотела «просто подождать до завтрашнего мастермайнда», я написала пост, ответила на комменты, придумала три новых идеи, создала карточки в GPT и остановилась, когда поняла, что опять заполняю свободное время. Хоть по рукам бей, ей-богу 😈

💭

Я тоже всегда думаю: у меня это от паники или от вдохновения?

💡 Есть мысль:
признак тревоги — это когда внутри вместо «хочу создать» звучит «не могу не делать». А признак потока — когда интерес и энергия есть, можно и отложить, но тебе настолько интересно, что ты не хочешь откладывать 🤩

В общем, я поняла: нам нужен Клуб Анонимных Трудоголиков (КАТ)🪑☕️

Правила простые:
— Привет, я Саша, и я слушаю подкасты на х2, чтобы больше успеть.
— Привет, Саша 🤝 😂

Продолжайте в комментариях ⤵️
Кто вы и в чём ваш продуктивный «грех»?

*с уважением к оригинальному формату и иронией к себе.

🕔 21:00 — В Клубе Анонимных Трудоголиков пушистый отдел контроля включает свою сирену!

Мой мохнатый борец за work-life balance 😂

Я так привыкла быть экспертом, что забыла, кто я вне работы.

Сегодня на мастермайнде я разбиралась с тем, почему даже свободную неделю мой мозг пытается срочно заполнить новыми проектами. И когда я озвучила свой запрос, одна из участниц поделилась, что иногда просто не планирует свой день 👀

В смысле?! А это как?!

Надо ли объяснять, какая волна тревоги поднялась у меня внутри?

Но дальше, слушая других участниц, я услышала вопрос, который прям попал:

А кто я, когда не работаю? Какая у меня роль?

И в этот момент будто пазл сложился 🧩

Я так долго выстраивала свою профессиональную роль, что свободное время стало для меня неизвестностью, где моя роль неясна. И сейчас я буду исследовать эту тему…

📌 А пока забрала несколько мыслей коллег, которые хочу протестировать на себе, чтобы не возвращаться в режим «работа 24/7»:

⭕️Не убирать объем рабочих задач резко, а снижать дозу постепенно: сегодня 10 задач ➡️ завтра 7 ➡️ потом 4. Чтобы не сорваться 👹

⭕️Подключать близких.
Сегодня муж получит новую должностную инструкцию: если после 18:00 я снова за ноутбуком — возвращать меня в реальность. Творческий подход и подкуп вкусняшками приветствуются 😂

⭕️Благодарить себя не только за результаты, но и за отдых.

⭕️Помнить: отдых — это одна из ступеней роста предпринимателя. Если не отдыхать, высоко не поднимешься.

💡 Но самый важный инсайт для меня: легализация моей идейности!

Если меня тянет написать пост — это не всегда значит, что я опять убегаю в работу и заполняю пустоту. Иногда это просто мой способ выгрузить мысли из головы и освободить место.

⬆️Мне пришло столько откликов, что я немного удивилась, насколько тема отдыха у нас заряжена.

А знаете, что самое смешное?

🤦‍♀️ Первый же мой импульс после такого отклика был пойти и составить тест для экспертов. И пошло… написать пост про ловушки отдыха, записать подкаст и, естественно, собрать эфир на эту тему.

СТОП! Александра Леонидовна, давайте не будем личную историю с отдыхом превращать в рабочую задачу.

#СашкиТакиеСашки 💯

Поймала себя на мысли, что даже отдых у меня раньше был с четким планом. Торможу себя и продолжаю летний эксперимент.

Делитесь своим летним досугом, буду об вас вдохновляться отдыхом ⤵️

Вчера был последний тренинг в группе «Проявленность и Личный бренд».

Четыре фундаментальные темы и путь, после которого:

🌟 начинаешь ещё сильнее влюбляться в себя как в эксперта

🌟 разрешаешь себе занимать больше места, говорить громче и проявляться ярче

🌟 понимаешь, что именно делает тебя заметной, запоминающейся и сильной

За четыре недели девочки стали чем-то большим, чем просто участницы одного обучения.

И мне после таких групп всегда хочется нажать кнопку «повторить» и собрать следующий поток ❤️

То, что начиналось с чата в Telegram, сегодня стало частью настоящей жизни ❤️

Последние несколько дней я готовлю кое-что очень важное для себя.

В эти выходные мы встречаемся офлайн с людьми, которые в разное время проходили мои проекты, а некоторые из них растут рядом со мной уже несколько лет.
 
➡️ Кто-то был в коуч-клубе «Точка Роста».
➡️ Кто-то прошёл первую группу «Проявленность и Личный бренд».
➡️ Кто-то сейчас находится в Студии и Летнем лагере.
 
🫂 Они поддерживают друг друга, вместе запускают проекты, советуются, рекомендуют клиентов и просто остаются рядом.
 
Для меня это главный результат любой моей программы: не только новые знания или навыки, а ощущение, что ты попала в окружение, где можно расти без тревоги и конкуренции, попросить совета, признаться: «Мне страшно» и знать, что тебя поймут и поддержат.
 
Мне кажется, что именно ради таких встреч и стоило когда-то начать вести блог 💯

И ты, Брут… в MAX?
 
Я долго не хотела заводить канал в MAX и спокойно смотрела, как все массово переводят туда аудиторию. Но у меня не было ответа на главный вопрос: а о чём там писать?
 
🙄 Дублировать посты и создавать ещё одну площадку ради галочки мне совсем не хотелось.

Но недавно у меня появилась ИДЕЯ!
 
Последний год в Студии Проявленности я очень глубоко изучаю не только контент, но и психологию восприятия:
 — почему одних хочется читать, а других пролистывают?
— почему один экспертный пост собирает десятки комментариев, а другой остаётся без отклика?
— и как аудитория становится лояльной, а блог превращается в настоящие отношения?
 
И я поймала себя на мысли:

💡 это и есть тема для отдельного блога!

 
📲 БЛОГ — ЭТО ОТНОШЕНИЯ: ПРО ЛЮДЕЙ И БЛОГИ.
⬆️ там я буду разбирать психологию взаимодействия с аудиторией, а главное, как эти отношения влияют на вас как эксперта, вашу мотивацию и ваши продажи.

Я не умею по-другому.

Мне совершенно неинтересно строить бизнес, в котором главное — один раз продать.

Мне интересно строить отношения, в которых спустя время можно написать:

«Мы встречаемся в субботу».

Личный бренд начинается не с красивой шапки профиля. Он начинается с отношения к людям 💯

Поэтому завтра каждая уйдёт домой не только с объятиями, но и с маленькой частью моей любви.

Надеюсь никакие Бернадетты нам не помешают 🙏

Когда-то все эти люди просто нажали кнопку «Подписаться».

Потом пришли на одну программу.
Потом — на другую.

А в эти выходные мы уже сидели рядом за одним столом 🫂

И пока большинство экспертов показывают скриншоты:

Смотрите, сколько людей купило.

Мне хочется кричать:

Смотрите, сколько сильных экспертов выбирают оставаться рядом!

⭕️ Алёна Стадник, детский психолог
⭕️ Мария Дворецкая, астролог
⭕️ Светлана Морева, фотограф
⭕️ Елизавета Милючихина, клинический психолог
⭕️ Алёна Никонова, астролог и ведущая игры «Астространсвие»
⭕️ Марианна Силкова, юнгианский психолог
⭕️ Мария Боярова, инструктор йоги и нумеролог
⭕️ Анна Шульга, клинический психолог и кандидат медицинских наук
⭕️ Копылова Александра, астролог и создатель бренда TRINE

Горжусь, что я остаюсь частью их профессионального пути ❤️

На мой взгляд именно это и есть самый сильный показатель личного бренда.

А вы как считаете?

А у тебя есть свой личный голос?

Та самая уникальность, которую пытаются найти тысячи экспертов и чаще всего ищут совсем не там, думая, что личный бренд начинается с фирменных цветов, красивого визуала или какой-то коронной фразы.

Да, это тоже важно!
Но все это работает только тогда, когда отражает смыслы, которые уже есть внутри вас.

⬆️ЛИЧНЫЙ БРЕНД — это не
⬆️оформление, а ваш способ
⬆️мыслить и ГОЛОС, к которому
⬆️прислушиваются.

Фирменные цвета, визуал, формулировки в позиционировании можно повторить, а вашу смысловую реальность и взгляд на проблему — НЕТ!

⬆️Именно поэтому я никогда не была сторонницей разовых продаж и однодневных тематических продуктов, и все годы выстраивала именно ДОЛГОСРОЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ со своей аудиторией и клиентами.

📌 Потому что это дает:

💯 Спокойные продажи без скидок, гонки за клиентами и ощущения, что каждый месяц нужно кого-то дожимать. У вас покупают не потому что дешевле, а потому что хотят работать именно с вами.

💯 Сарафанное радио, которое работает без вашего участия и лояльную аудиторию, которая рекомендует вас даже тогда, когда вы об этом не просите.

💯 Устойчивость и защита от кризисов.
Меняются алгоритмы, соцсети, рынок и меняетесь даже вы сами, но пока есть люди, которые доверяют именно вам, у вас всегда остаётся опора.

💯 Уверенность перед лицом конкуренции.
Вашу услугу можно повторить, ваш продукт — адаптировать, но вас повторить невозможно: ваш взгляд, опыт, смыслы, вашу оптику как эксперта и подход к клиентам! И это самый ценный и трудно копируемый актив эксперта.

⬆️Именно это вас отличает.
Именно это остаётся в памяти.
Именно за этим к вам возвращаются.

💡 Я работаю с экспертами уже 3,5 года и все больше убеждаюсь: проявленность и личный бренд сегодня уже не дополнительная опция.

Это необходимость и фундамент, который помогает легче переживать изменения рынка и не зависеть охватов или очередного тренда.

📢 А уже на следующей неделе открою набор в коуч-группу «Проявленность и личный бренд 2.0». Она для тех, кто хочет, чтобы выбирали не просто услугу, а именно вас.
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
🔗 Кстати, здесь хорошая техника «Три шага, которые помогут проявляться в блоге, с опорой на свои сильные стороны» — если пропустили, обязательно проийдитесь по шагам.

⬆️Один из самых важных вопросов для любого эксперта, чтобы делать контент, который работает на ваше имя, а на просто заполняет блог.

📢 Думаю, завтра поисследуем этот вопрос через МАК-карты.

Личный бренд начинается с одного вопроса:
 
⏪️Что люди должны понять обо мне, чтобы выбрать именно меня как своего специалиста?⏩️
 
Предлагаю сегодня поисследовать этот вопрос с помощью #МАК
 
Напишите число от 1 до 32 и я пришлю вам карту + вопрос для размышления.
 
🌟 А если поделитесь своей рефлексией, я подскажу одну идею контента, которая поможет сделать это качество более заметным для аудитории ⤵️

Большинство экспертов начинают с оформления блога.

Я предлагаю вам начать с человека, который за этим блогом стоит!
 
📢 КОУЧ-ГРУППА «ПРОЯВЛЕННОСТЬ И ЛИЧНЫЙ БРЕНД 2.0»
 
За 30 дней вы научитесь проявляться так, чтобы люди запоминали, рекомендовали и выбирали именно вас.
 
ДЛЯ ЭКСПЕРТОВ, КОТОРЫЕ:
➡️ устали писать полезные посты, после которых никто не покупает и хотят, чтобы клиенты приходили уже с пониманием «да, это мой эксперт»;

➡️ чувствуют, что опыта и знаний достаточно, но в блоге это совсем не считывается, и хотят научиться рассказывать о себе так, чтобы вызывать доверие;

➡️ планируют повысить средний чек минимум на 30% и хотят, чтобы клиенты выбирали именно их, а не специалиста подешевле;

➡️ хотят перестать зависеть от прогревов, скидок и постоянной гонки за вниманием;

➡️ хотят влиять своими мыслями на людей, а не просто публиковать контент.
 
ЗА МЕСЯЦ РАБОТЫ В КОУЧ-ГРУППЕ ВЫ:
🎯 сформируете свою профессиональную уникальность и поймёте, что делает вас востребованным специалистом;
🎯 научитесь доносить ценность своих услуг уверенно и простыми словами;
🎯 научитесь создавать контент, который приводит клиентов без постоянных «купи-купи»;
🎯 станете увереннее проявляться в кадре, голосовых, сторис и перестанете откладывать публикации из-за страха оценки.
 
ЧТО ВНУТРИ ПРОГРАММЫ?
⭕️4 онлайн-тренинга (день и время согласовываем с участниками группы).

Тренинг 1. Психология влияния в блоге: поиск своего профессионального стиля, вовлекающих тем и смыслов для контента.

Тренинг 2. Психология проявленности: как усмирить самозванца и заявить о себе.

Тренинг 3. Психология результата и удовлетворенности клиента: как сформулировать результаты, которые будут вас продавать.

Тренинг 4. Самоценность эксперта: как не зависеть от количества лайков, комментариев, охватов и чужого мнения.
 
⭕️30-дневный Челлендж «Уверенность в кадре» — ежедневные практические задания, чтобы вы смогли:
⭕️ свободнее записывать кружочки, сторис, голосовые;
⭕️ говорить увереннее;
⭕️ получать удовольствие от своей проявленности.

⭕️Закрытый чат с моим сопровождением и ответами на любые вопросы;

⭕️Группа экспертов, которые тоже проходят путь проявленности.
 
СТОИМОСТЬ: 15.000 руб.
СТАРТ 10 августа
* мест 5, беру только тех, кто реально готов заявить о себе по-новому.

▶️ ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ В ГРУППУ
 
🎁 БОНУСЫ при оплате в течение 72 часов:
⭕️ Студия Проявленности + Летний лагерь до конца лета.

⭕️Вебинар «Психология маркетинга», чтобы понимать:
— на каком этапе чтения вашего блога у человека возникает желание купить;
— 5 причин, почему вас не выбирают и как это исправить;
— что добавлять в свой контент, чтобы продаж стало больше.

▶️ ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ И ПОЛУЧИТЬ БОНУСЫ!