كيف تبدأ صيامك بطريقة صحية؟

قبل بدء الصيام، جهّز جسمك بهذه العادات الصحية:
✅ تقليل استهلاك الكافيين والمشروبات الغازية لتجنب الصداع.
✅ تقليل السكريات والنشويات المكررة لتجنب نوبات الجوع الحادة.
✅ شرب الماء بانتظام قبل رمضان للحفاظ على الترطيب

ماذا تأكل على الإفطار ليكون صحيًا؟ 🍽️

🔸 أفضل طريقة للإفطار؟
✅ ابدأ بالتمر والماء ثم شوربة خفيفة.

✅ تناول مصدر بروتين (لحم مشوي، دجاج، سمك).

✅ أضف الخضروات والنشويات الصحية مثل الأرز البني أو البطاطا المشوية.
🚫 تجنب الإفطار بهذه الأخطاء: الأكل بسرعة، الإكثار من المقالي والحلويات، شرب العصائر السكرية بكثرة.

‏من الضروري إنتظام المرضى في مواعيد تناول الوجبات في رمضان ، حيث ينبغي للمتكمم تناول ٤ الى ٥ وجبات بين الإفطار والسحور
‏والحرص على شرب كميات مناسبة من الماء.

‏⁧ #رمضان ⁩

السحور الصحي هو وجبة مهمة قبل بدء الصيام في رمضان. إليك بعض النصائح حول كيفية تناول سحور صحي:


1-الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والشوفان والفواكه.
2-الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللبن والجبن.
3-الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه.


# نصائح إضافية
1-شرب الماء بكثرة قبل بدء الصيام.
2-تناول الأطعمة ببطء لتحسين الهضم.
3-الاستمتاع بالوجبة وتناول الأطعمة المفضلة.