​​Стрессни камайтириш воситалари

Овқатланиш нафақат бутун танага, балки психикага ҳам катта таъсир қилади. Стрессга қарши парҳез учун баъзи маслаҳатлар:

1. Рационингизда янги мева ва сабзавотлар борлигига ишонч ҳосил қилинг. Бу асаб тизимига ва умуман танага фойдали таъсир кўрсатадиган "жонли" овқат.

2. Балиқни диетангизга киритинг. Унинг таркибида ёд ва фосфор мавжуд. Биринчиси мушакларнинг бақувват бўлишига ёрдам беради, иккинчиси нормал гормонал даражани сақлаб қолишга ёрдам беради.

3. Кўпроқ мош ва гречка ёрмаси, ловия ва дуккакли экинларни истеъмол қилинг. Ушбу озиқ-овқат маҳсулотларининг барчаси таркибида табиий антидепрессант бўлган магний мавжуд.

4. Ўрик, жавдар нони истеъмол қилинг. Улар таркибида жуда кўп миқдордаги Б витаминлари мавжуд бўлиб, улар стрессга чидамлилигини оширади ва марказий асаб тизимининг фаолиятини барқарорлаштиради.

5. Кўк ва турли ўсимлик чойлари дамлаб ичинг. Улар зарарли моддалар ва токсинларни танадан олиб ташлайдиган антиоксидантларга бой. Тана қанчалик тоза бўлса, стрессга дош бериш ва тикланиш осонроқ бўлади.

#саломатлик #озиқ_овқат

🦔 @tipratikan ©

Тозалик соғлиқ гарови эканлиги ростми?

Бу масалада «ўртача олтин» тамойили муҳим аҳамиятга эга. Тозаликка ҳаддан ташқари интилиш баъзи патологияларни кучайиши (масалан, 1-тоифа диабет) хавфини ошириши мумкин. Бу шунчаки тахмин эмас - олимлар шундай хулосага келишди.

Мутахассислар 1-тоифа диабетли болалар гуруҳини ўрганишди. Маълум бўлишича, ота-оналари ҳаддан ташқари тозалигини кузатган болалар, айниқса, қаттиқ касал бўлганлар. Олимлар озгина миқдорда патоген бактериялар бутун вужудда қотиш вазифасини ўташи мумкин деган хулосага келишди.

#саломатлик #инсон_танаси

🦔 @tipratikan ©

Қаришга қарши воситалар

Олимлар баъзи озиқ-овқатлар аслида танани ёшартиришга ёрдам беради деган хулосага келишди. Йигирма номдан иборат бундай маҳсулотлар рўйхати AҚШ ва Европа Иттифоқининг бир нечта университетлари олимларининг қўшма тадқиқотлари доирасида тузилган. У инсон танасида ҳужайралар қаришининг биокимёвий механизми билан боғлиқ бўлган сўнгги кашфиётлар асосида ишлаб чиқилган.

Ёшликни узайтириши мумкин бўлган маҳсулотлар: қора шоколад, чой, кофе, олма, қора смородина, брокколи, гилос, помидор, анор, апелсин, шафтоли, олхўри, малина, қизил узум, қизил пиёз, исмалоқ, қулупнай ва бошқалар.

Мутахассисларнинг таъкидлашича, агар бошқа турдаги озиқ-овқат маҳсулотлари - гўшт, балиқ, сут ёки ёрмалар танани зарур калория, ёғлар ва минераллар билан таъминласа, унда сабзавотлар, мевалар ҳужайралар ҳаётини ҳимоя қиладиган ва узайтирадиган биокимёвий элементлардир.

#саломатлик #инсон_танаси #озиқ_овқат

🦔 @tipratikan ©

Юрак хуружида аспиринни эрта қабул қилиш инфаркт зарарини камайтиради

Юрак хуружининг дастлабки босқичида аспирин қабул қилиш тиқилиб қолган артерия орқали қон айланишини тиклайди ва юрак мушагининг шикастланишини камайтиради.

Шуни англаш керакки, аспиринни қабул қилиш, албатта, етарли эмас ва сиз тиббий ёрдамга мурожаат қилишингиз керак.

#инсон_танаси #саломатлик

🦔 @tipratikan ©

💔 Оптимистлар юрак хасталигига жуда кам мойил.

#инсонлар #саломатлик

🦔 @tipratikan ©

Бизнинг қулоқларимиз мувозанат тизимимизнинг муҳим қисмларидан биридир.

Aгар аввал қулоғингизни ювдирган бўлсангиз, балки мувозанатни бузгансиз. Бунинг сабаби шундаки, бизнинг қулоқларимиз мувозанатни сақлаш қобилиятизга бевосита таъсир қилади. Ички қулоқ бирон бир ишни бажараётганда ҳаракатланадиган ва уни бевосита мияга сигнал берадиган суюқликка тўла. Ушбу ақлли суюқлик биз турганимизда, ётганимизда ёки юқорига, пастга қараб турганимизда ҳам билиб олади. Шундай қилиб, сизда қулоқ инфекцияси ёки қулоғингиз яллиғланганида, нарсалар керакли даражада ишламайди. Қулоқ инфекциясининг кенг тарқалган аломатларидан бири бу бош айланиши, титроқ ва кўнгил айниш.

Кўзлар ва бўғинлар билан биргаликда ички қулоқ мувозанатни сақлашда энг катта рол ўйнайди. Баланс билан боғлиқ муаммолар мавжудлигининг бошқа белгилари - сиз бир томонга бошқасига қараганда кўпроқ суянасиз ёки тез-тез йиқила бошлайсиз. Ушбу муаммоларни ҳал қилиш аудиологга мурожаат қилиш яхшироқдир.

#инсон_танаси #саломатлик

🦔 @tipratikan ©

Папаяда олимлар томонидан ҳали кашф этилмаган 500 дан ортиқ фермент мавжуд

Инсон танаси томонидан мукаммал ассимиляция қилинган ушбу мева таркибида олимлар томонидан ҳали кашф этилмаган 500 дан ортиқ фермент мавжуд. Улар ошқозон ости безини қўллаб-қувватлайди, нормал овқат ҳазм бўлишига ёрдам беради ва яллиғланиш, чандиқ тўқималарини йўқ қилиш орқали ичак деворларини даволайди.

Папайя таркибидаги аминокислоталар ва ферментлар вирусларга қарши жуда самарали бўлган фитокимёвий моддаларни ҳосил қилади. Унда мавжуд бўлган ва ҳозирда фанга номаълум бўлган коензимлар ичакларни алкализе қилади ва шу билан уни соғлом қилади.

#саломатлик #озиқ_овқат

🦔 @tipratikan ©

Кўпгина тадқиқотлар шуни кўрсатадики, алкогол юрак муаммоларининг тахминан 40% учун жавоб беради.

Ундан - юрак хуружида бўлгани каби - юрак тўқималари ўлади, бу ҳаёт учун хавфли касалликларни келтириб чиқаради. Бундан ташқари, ичкиликбозларнинг иммунитети заифлашган.

Уларнинг иммун ҳужайралари энди ҳушёрлик давридаги каби ишламаяпти. Бу юракка юқадиган инфекциялар хавфини оширади.

#саломатлик

🦔 @tipratikan ©

Кофеин инсон танасида бир соат туради

Танага киргандан кейин 45 дақиқа ичида кофеин қонга сингиб кетади. Aммо уни танадан олиб ташлаш кўпроқ вақт талаб этади. Кофеиннинг қондан ярмигача бўлган вақти 4 соат. Чекувчилар учун бу 3 соат давом этади. Aммо бу, барча кофеинлар 8 соатдан кейин йўқ бўлиб кетишини англатмайди, қоида тариқасида, эрталаб бир чашка кофедан кейин кофеинни тўлиқ йўқ қилиш учун 12 соат вақт кетади.

Шу билан бирга, туғилишни назорат қилиш таблеткаларини истеъмол қиладиган аёлларда кофеин танада бу каби дориларни қабул қилмайдиган аёлларга қараганда 4 соатгача сақланиб қолади. Ҳомиладорлик кофеин таъсирини ҳам узайтириши мумкин. Ҳомиладорликнинг сўнгги ҳафталарида кофеиннинг таъсири 10,5 соатгача давом этиши мумкин.

#саломатлик #озиқ_овқат

🦔 @tipratikan

Танамизга сув муҳимми?

Тана вазнининг 6-8% миқдорида намликни йўқотиш одамни ҳушидан кетишга, 10% галлюцинациялар ва ютиниш рефлексининг бузилишини келтириб чиқаради. 12% суюқликни йўқотиш юрак тўхташига олиб келади.

#инсон_танаси #саломатлик

🦔 @tipratikan