💅 Бизнинг соғлигимиз тирноқларнинг ҳолати билан аниқланиши мумкин.
Қаришни ўрганадиган геронтологлар бундай амалиётга эга. Улар кекса одамдан соғлиғи тўғрисида сўрашда, улар тирноқларини кўрсатишини сўрашади. Уларнинг аҳволига кўра: инсон уларга қандай қарайди, қанчалик соғлом кўринади, тажрибали шифокор ҳозирги кунда инсон қанчалик соғлом эканлиги ҳақида кўп нарсаларни айтиб бериши мумкин.
Нима учун тирноқлар? Ҳақиқат шундаки, тирноқ ҳаётий орган эмас. Ва агар танада оз миқдордаги қон ва озуқа моддалари бўлса, унда улар биринчи навбатда тирноққа оқишни тўхтатадилар.
Тирноқларингиздаги оқ доғларни пайқадингизми? Улар бизга ҳаётнинг ушбу даврида танамизда озуқавий моддалар етишмаётганлигини айтишади. Ва тирноқ 6 ой ичида тўлиқ ўсиши маълум бўлганлиги сабабли, сиз танангизда йилнинг қайси вақтида озуқавий моддалар етишмаётганлигини ишончли аниқлай оласиз.
#инсон_танаси #саломатлик
🦔 @tipratikan
Қаришни ўрганадиган геронтологлар бундай амалиётга эга. Улар кекса одамдан соғлиғи тўғрисида сўрашда, улар тирноқларини кўрсатишини сўрашади. Уларнинг аҳволига кўра: инсон уларга қандай қарайди, қанчалик соғлом кўринади, тажрибали шифокор ҳозирги кунда инсон қанчалик соғлом эканлиги ҳақида кўп нарсаларни айтиб бериши мумкин.
Нима учун тирноқлар? Ҳақиқат шундаки, тирноқ ҳаётий орган эмас. Ва агар танада оз миқдордаги қон ва озуқа моддалари бўлса, унда улар биринчи навбатда тирноққа оқишни тўхтатадилар.
Тирноқларингиздаги оқ доғларни пайқадингизми? Улар бизга ҳаётнинг ушбу даврида танамизда озуқавий моддалар етишмаётганлигини айтишади. Ва тирноқ 6 ой ичида тўлиқ ўсиши маълум бўлганлиги сабабли, сиз танангизда йилнинг қайси вақтида озуқавий моддалар етишмаётганлигини ишончли аниқлай оласиз.
#инсон_танаси #саломатлик
🦔 @tipratikan
Қичишиш қандай пайдо бўлади?
Бу ички яллиғланиш ёки ҳар қандай кимёвий моддаларнинг теримизга таъсири билан боғлиқ. Эҳтимол, қичима эволюцион равишда бизда пайдо бўлган, қон сўрувчи ҳашаротларнинг реакциясидир.
Aжабланарлиси шундаки, қичишиш рецепторлари оғриқ ёки тегиниш рецепторларидан фарқ қилади. Бизда қичима пайдо бўлганида, сигнал орқа мия орқали мияга ўтади ва шундан кейингина биз тегишли буйруқни қабул қиламиз.
Биз ўзимизни қашлаганимиздан сўнг, мия мумкин бўлган оғриқни тинчлантириш учун серотонинни чиқаради. Бу қичишишнинг баъзида ҳатто бироз ёқимли бўлишини таъминлайди.
#инсон_танаси #саломатлик
🦔 @tipratikan
Бу ички яллиғланиш ёки ҳар қандай кимёвий моддаларнинг теримизга таъсири билан боғлиқ. Эҳтимол, қичима эволюцион равишда бизда пайдо бўлган, қон сўрувчи ҳашаротларнинг реакциясидир.
Aжабланарлиси шундаки, қичишиш рецепторлари оғриқ ёки тегиниш рецепторларидан фарқ қилади. Бизда қичима пайдо бўлганида, сигнал орқа мия орқали мияга ўтади ва шундан кейингина биз тегишли буйруқни қабул қиламиз.
Биз ўзимизни қашлаганимиздан сўнг, мия мумкин бўлган оғриқни тинчлантириш учун серотонинни чиқаради. Бу қичишишнинг баъзида ҳатто бироз ёқимли бўлишини таъминлайди.
#инсон_танаси #саломатлик
🦔 @tipratikan
Озиқланишнинг стрессга таъсири
Озиқ-овқат истеъмол қилинишига шахснинг стрессга сезгирлик даражаси таъсир қилиши мумкин. Шу маънода, тўғри овқатланиш стрессни олдини олишнинг бошқа воситалари сингари муҳим аҳамиятга эга, чунки стрессга сезгирлик ёмон овқатланиш билан боғлиқ.
Стресс реакцияси қонда ортиқча миқдордаги шакар пайдо бўлиши ва витаминлар, минераллар таркибининг пасайиши билан бирга келади. Бу организм тизимларининг нормал ишлаши учун, айниқса қўзғалиш ҳолатининг ривожланиши билан зарурдир.
Баъзи В витаминларининг етишмаслиги (масалан, тиамин, никотиник кислота, В12) нерв тизимнинг реактивлигини, асабийлашиш ва асабийликни оширади, яъни стресс таъсирига сезгирлик кучаяди.
#саломатлик #овқатланиш
Дўстларингизга ҳам юборинг
🦔 @tipratikan
Озиқ-овқат истеъмол қилинишига шахснинг стрессга сезгирлик даражаси таъсир қилиши мумкин. Шу маънода, тўғри овқатланиш стрессни олдини олишнинг бошқа воситалари сингари муҳим аҳамиятга эга, чунки стрессга сезгирлик ёмон овқатланиш билан боғлиқ.
Стресс реакцияси қонда ортиқча миқдордаги шакар пайдо бўлиши ва витаминлар, минераллар таркибининг пасайиши билан бирга келади. Бу организм тизимларининг нормал ишлаши учун, айниқса қўзғалиш ҳолатининг ривожланиши билан зарурдир.
Баъзи В витаминларининг етишмаслиги (масалан, тиамин, никотиник кислота, В12) нерв тизимнинг реактивлигини, асабийлашиш ва асабийликни оширади, яъни стресс таъсирига сезгирлик кучаяди.
#саломатлик #овқатланиш
Дўстларингизга ҳам юборинг
🦔 @tipratikan
Бизнинг асабийлашишимизни кучайтирадиган нарса
Кўпгина овқатлар, айниқса кўп миқдорда, ўз-ўзидан стресс сезгирлигини оширади, масалан, кофе, кола, шоколад ва бошқа кофеинли овқатлар.
Маълумки, кофеин марказий асаб тизимининг стимулятори вазифасини бажаради, шунингдек, у периферик асаб тизимига таъсир қилади, стрессга сезгирлик чегарасини пасайтиради.
Одатдагидек тайёрланган бир стакан кофе таркибида 100 дан 150 мг гача кофеин бор ва 250 мг кофеин асабийлашиш, уйқусизлик ва бош оғриғига олиб келиши мумкин.
Бундан ташқари, 720 мг кофеин (5-6 стакан кофе) ташвишланиш аломатларини келтириб чиқаради.
#саломатлик #озиқ_овқат
Дўстларингизга ҳам юборинг
🦔 @tipratikan
Кўпгина овқатлар, айниқса кўп миқдорда, ўз-ўзидан стресс сезгирлигини оширади, масалан, кофе, кола, шоколад ва бошқа кофеинли овқатлар.
Маълумки, кофеин марказий асаб тизимининг стимулятори вазифасини бажаради, шунингдек, у периферик асаб тизимига таъсир қилади, стрессга сезгирлик чегарасини пасайтиради.
Одатдагидек тайёрланган бир стакан кофе таркибида 100 дан 150 мг гача кофеин бор ва 250 мг кофеин асабийлашиш, уйқусизлик ва бош оғриғига олиб келиши мумкин.
Бундан ташқари, 720 мг кофеин (5-6 стакан кофе) ташвишланиш аломатларини келтириб чиқаради.
#саломатлик #озиқ_овқат
Дўстларингизга ҳам юборинг
🦔 @tipratikan
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Менинг танам ёшга қараб қандай ўзгаради?
Ўттиздан кейин мушаклар атрофилай бошлайди ва бизнинг аероб қобилиятимиз пасаяди - бошқача қилиб айтганда, ҳар қандай жисмоний фаолиятни бажариш учун кўпроқ кислород керак бўлади.
Органлар кичраяди (мияни ҳам ўз ичига олади) ва мушак доираси заифлашиб, тиббиётда саркопения деб аталадиган жараён натижасида эскирган ўсишни бошлайди. Aсосан, бизнинг шунчаки ҳаётий кучимиз йўқолади - шунинг учун баъзан кўчада суҳбатлашаётганда бўғимларда оғриқ сезилади.
Мунтазам жисмоний машқлар бу жараённи сусайтиради, чунки сиз шунчаки мушак тўқималарининг йўқолишини янги тўқима тўпланиши билан қоплайсиз. Танангизни зўриқтириш орқали сиз унга янги соғлом ҳужайраларни ривожлантириш учун туртки берасиз. Ва агар сиз машққа мувозанатли овқатланишни қўшсангиз, унда қариш жараёни деярли сезилмайди.
#инсон_танаси #саломатлик
Дўстларингизга ҳам юборинг
🦔 @tipratikan
Ўттиздан кейин мушаклар атрофилай бошлайди ва бизнинг аероб қобилиятимиз пасаяди - бошқача қилиб айтганда, ҳар қандай жисмоний фаолиятни бажариш учун кўпроқ кислород керак бўлади.
Органлар кичраяди (мияни ҳам ўз ичига олади) ва мушак доираси заифлашиб, тиббиётда саркопения деб аталадиган жараён натижасида эскирган ўсишни бошлайди. Aсосан, бизнинг шунчаки ҳаётий кучимиз йўқолади - шунинг учун баъзан кўчада суҳбатлашаётганда бўғимларда оғриқ сезилади.
Мунтазам жисмоний машқлар бу жараённи сусайтиради, чунки сиз шунчаки мушак тўқималарининг йўқолишини янги тўқима тўпланиши билан қоплайсиз. Танангизни зўриқтириш орқали сиз унга янги соғлом ҳужайраларни ривожлантириш учун туртки берасиз. Ва агар сиз машққа мувозанатли овқатланишни қўшсангиз, унда қариш жараёни деярли сезилмайди.
#инсон_танаси #саломатлик
Дўстларингизга ҳам юборинг
🦔 @tipratikan
Неврозни қандай даволаш мумкин
Неврозлар организмдаги фолий кислотасининг етарли эмаслигидан келиб чиқади, унинг мавжудлиги мияда серотонин (бошқа сўз билан айтганда "бахт гормони") учун жавобгардир. Қуйидаги маҳсулотлар бу гормон етишмаслигини тиклаши (тўлдириш) мумкин: банан, кўкатлар, карам, қушқўнмас, ситрус мевалари ва бошқалар.
Депрессияда В6 витамини етишмайди, бу ҳам "бахт гормони" нинг шаклланиши учун зарурдир. В6 витамини қуйидаги маҳсулотларда бўлиши мумкин: қисқичбақалар, балиқ, уруғлар, ёнғоқлар, товуқ, ясмиқ, банан
Неврознинг сабаби, шунингдек, С витамини етишмаслигидир, уни истеъмол қилиш орқали тўлдириш мумкин: цитрус мевалари, қизил қалампир, саримсоқ, пиёз, исмалоқ, киви, денгиз шимоли ва бошқалар.
#саломатлик #озиқ_овқат
Дўстларингизга ҳам юборинг
🦔 @tipratikan
Неврозлар организмдаги фолий кислотасининг етарли эмаслигидан келиб чиқади, унинг мавжудлиги мияда серотонин (бошқа сўз билан айтганда "бахт гормони") учун жавобгардир. Қуйидаги маҳсулотлар бу гормон етишмаслигини тиклаши (тўлдириш) мумкин: банан, кўкатлар, карам, қушқўнмас, ситрус мевалари ва бошқалар.
Депрессияда В6 витамини етишмайди, бу ҳам "бахт гормони" нинг шаклланиши учун зарурдир. В6 витамини қуйидаги маҳсулотларда бўлиши мумкин: қисқичбақалар, балиқ, уруғлар, ёнғоқлар, товуқ, ясмиқ, банан
Неврознинг сабаби, шунингдек, С витамини етишмаслигидир, уни истеъмол қилиш орқали тўлдириш мумкин: цитрус мевалари, қизил қалампир, саримсоқ, пиёз, исмалоқ, киви, денгиз шимоли ва бошқалар.
#саломатлик #озиқ_овқат
Дўстларингизга ҳам юборинг
🦔 @tipratikan
Дерматолог ўрнига гастроентерологга
Инсон териси ичак орқали қуйидагиларни олади:
▪️янги ҳужайраларнинг нормал қурилиши учун зарур бўлган оқсил;
▪️нафақат ташқи таъсирларга қаршилик кўрсатиш учун, балки нормал метаболик жараёнларни таъминлаш учун ҳам зарур бўлган витаминлар;
▪️янги ҳужайрали тузилмаларни қуришда иштирок этадиган ёғлар;
▪️терининг соғлом ва эластик бўлиши учун зарур бўлган углеводлар.
Доимий тери муаммолари билан оғриган одам одатда дерматологга мурожаат қилади, натижа умидида дори ёки косметика топишга ҳаракат қилади. Бунинг ўрнига, кўпинча гастроентеролог билан учрашувга бориш керак.
#инсон_танаси #саломатлик
Дўстларингизга ҳам юборинг
🦔 @tipratikan
Инсон териси ичак орқали қуйидагиларни олади:
▪️янги ҳужайраларнинг нормал қурилиши учун зарур бўлган оқсил;
▪️нафақат ташқи таъсирларга қаршилик кўрсатиш учун, балки нормал метаболик жараёнларни таъминлаш учун ҳам зарур бўлган витаминлар;
▪️янги ҳужайрали тузилмаларни қуришда иштирок этадиган ёғлар;
▪️терининг соғлом ва эластик бўлиши учун зарур бўлган углеводлар.
Доимий тери муаммолари билан оғриган одам одатда дерматологга мурожаат қилади, натижа умидида дори ёки косметика топишга ҳаракат қилади. Бунинг ўрнига, кўпинча гастроентеролог билан учрашувга бориш керак.
#инсон_танаси #саломатлик
Дўстларингизга ҳам юборинг
🦔 @tipratikan
Aгар сиз кунига 1 та олма истеъмол қилсангиз, буйрак тошлари хавфини 45% га камайтирасиз.
#озиқ_овқат #саломатлик
🦔 @tipratikan
#озиқ_овқат #саломатлик
🦔 @tipratikan
Бошингизни орқага ташласангиз, бурундан қон кетишини тўхтататишингиз мумкин. Аммо бу хавфли хатодир!
Бундай ҳолда, қон кетиш томоққа тушади, бу гаг рефлексини келтириб чиқаради. Бир оз олдинга эгилиб, бурунингизни чимчилашингиз кифоя.
#қон #саломатлик
🦔 @tipratikan
Бундай ҳолда, қон кетиш томоққа тушади, бу гаг рефлексини келтириб чиқаради. Бир оз олдинга эгилиб, бурунингизни чимчилашингиз кифоя.
#қон #саломатлик
🦔 @tipratikan
Тирноқларнинг сарғайиши қўзиқорин инфекциясининг биринчи белгисидир.
Кўпинча бу оёқ тирноқларига тегишли, аммо қўзиқорин инфекуияси қўлларга ҳам ҳужум қилиши мумкин. Сариқлик фақат биринчи аломатдир.
Бундай инфекция улар билан чегараланмайди: тирноқлар қалинлашади, бўшашади ва осонлик билан парчаланади. Шунинг учун, агар сиз қўзиқорин инфекцияси билан дуч келсангиз, дарҳол терапевтга мурожаат қилишингиз керак.
#инсон_танаси #саломатлик #тирноқ
🦔 @tipratikan
Кўпинча бу оёқ тирноқларига тегишли, аммо қўзиқорин инфекуияси қўлларга ҳам ҳужум қилиши мумкин. Сариқлик фақат биринчи аломатдир.
Бундай инфекция улар билан чегараланмайди: тирноқлар қалинлашади, бўшашади ва осонлик билан парчаланади. Шунинг учун, агар сиз қўзиқорин инфекцияси билан дуч келсангиз, дарҳол терапевтга мурожаат қилишингиз керак.
#инсон_танаси #саломатлик #тирноқ
🦔 @tipratikan
Остеохондроз нима?
Остеохондроз кўпинча орқа ва бўйиндаги тушунарсиз оғриқ ва ноқулайлик деб аталади. Баъзи шифокорлар бош айланиши, хотира бузилиши, қўлларнинг уйқучанлиги ва бошқа нохуш аломатларни у билан боғлашади.
Аммо, агар сиз Халқаро касалликлар таснифини ўргансангиз, бу бутунлай бошқа касаллик бўлиб чиқади.
Остеохондроз - бу суякка тушадиган тўқималарнинг нормал ривожланиши ва ўсишининг бузилиши билан боғлиқ ноёб касалликлар гуруҳидир.
Қоида тариқасида, остеохондроз болаликдан бошланади. Бу оғриётган ёки суякнинг бир қисми баъзан ўладиган жиддий ҳолат.
#инсон_танаси #саломатлик #неврология
🦔 @tipratikan
Остеохондроз кўпинча орқа ва бўйиндаги тушунарсиз оғриқ ва ноқулайлик деб аталади. Баъзи шифокорлар бош айланиши, хотира бузилиши, қўлларнинг уйқучанлиги ва бошқа нохуш аломатларни у билан боғлашади.
Аммо, агар сиз Халқаро касалликлар таснифини ўргансангиз, бу бутунлай бошқа касаллик бўлиб чиқади.
Остеохондроз - бу суякка тушадиган тўқималарнинг нормал ривожланиши ва ўсишининг бузилиши билан боғлиқ ноёб касалликлар гуруҳидир.
Қоида тариқасида, остеохондроз болаликдан бошланади. Бу оғриётган ёки суякнинг бир қисми баъзан ўладиган жиддий ҳолат.
#инсон_танаси #саломатлик #неврология
🦔 @tipratikan