✨вайб моих тренировок по пилатесу✨

В субботу иду на вечеринку самоката и 69 лото клуба ✨ как туда попасть писала выше (поищите пост)

Прислали мне наборчик, чтобы я готовилась))

Какое-то время назад я купила консультацию по нутрициологии.

Этим летом я в целом решила заняться своим телом, самочуствием и уровнем энергии. Приобрела абонемент на пилатес и начала регулярно ходить 2 раза в неделю. Сейчас занялась питанием 🥙

Сначала нутрициолог дала мне заполнить анкету и опрос о моем образе жизни, питании, заболеваниях и тд. Потом я в течение трех дней подробно записывала свой рацион питания. На основе этих данных, нутрициолог прислала мне список анализов, которые нужно сдать. Я их сдала (да, и именно тогда у лаборатории ко мне priebals’ya мужик). И по результат мне уже составили рекомендации :)

Могу поделиться маленькой частью того, что я записала во время встречи:

1/ снижать количество перекусов, снижать количество углеводов
2/ добавить белок в рацион
3/ завтрак: яйцо + авокадо + каша
4/ акцент на уровень железа (за счет еды)


Позже мне пришлют огромный файл с полноценными рекомендациями, бадами, советами и так далее. Это после только то, что я записала себе в заметки со слов. Я безумно довольна. К слову, стоит эти реально три копейки, а сопровождать меня будут в течение трех месяц (оценивать анализы, отвечать на вопросы и тд).

Мы с Саввой оплатили сегодня отдых на август 🥳 ура, очень ждууу

На премьре нового сериала «Игры» от Кинопоиска ♥️

На завтраке с Любимым 💔

Первое фото на телефон, остальные на камеру (но не самые удачные в плане расположения света)
Качество на камеру canon g7x mark3
Камера сама сглаживает кожу на селфи, у нее такие внутренние настройки. Это очень круто, селфи бомбовые получаются.