Колись я на Youtube, здається на каналі Thomas Frank, натрапив на відео, де він розказував про книгу Atomic Habits (автор - James Clear).
Ідеї сподобались, тож я переглянув ще кілька відео - інтерв'ю з автором, огляди.
Почав застосовувати поради і чекати перекладу - і ось, спочатку вийшов переклад російською. А через певний час - українською (книга).
За цей час я дещо змінив в своєму житті - почав більше читати, частіше займатися фізкультурою, навчанням.
Звичайно, були і успіхи, були і провали.
У березні цього року, я подивися кілька відео на каналі Mariana Kaiser - там вона ділиться своїм досвідом - як вона змінює своє життя (вона теж застосовує поради з Atomic Habits).
Тож, я вирішив, що певна публічність звітів по змінам дасть і мені певного поштовху, на шляху до послідовного слідування новим звичкам/системі.
Це я і буду робити тут. Це будуть не щоденні записи, скоріше щотижневі, можливо щомісячні.
Відео про книжку російською - Томас Франк
Let`s go! 😊

Отже, прийшов час трохи проаналізувати зроблене.
Головним цього разу я обрав вивчення мови програмування Python.
Бо колись зробив вірний крок - придбав курс The Modern Python 3 Bootcamp
Але більше року не міг його пройти, бо виконував вправи лише 2-3 тижні.
Далі пропуск (іноді місяцями), і знову згадування, а що там було..
Зараз я вирішив не передивлятися все підряд, а більше займатися практикою.
Тому я просто виконував вправи після відео, і лише коли не розумів, що робити далі - передивлявся відео.
Крім того, коли зовсім не хотілося нічого робити - просто заходив на checkio.org і виконував вправи звідти.
Мінімальна ціль була - одна pomodoro-сесія в день (25 хв.) - можна більше, звичайно.
Додатково побачив рекламу маленького міні-курсу по Flask (безкоштовно).
Курс був погано технічно організований, але було цікаво, виявляється це не надто складно (хоча треба більше ще про це почитати).
Результат за три тижні - три пропущені дні (не підряд) - два через погане самочуття після вечірок, одне через лінь (відкладав на кінець дня).
Тому на майбутнє я вирішив додати контроль на ще одну звичку, яка допоможе мені краще з першою та іншими.
І це - скорочення вечірок. Бо мають на мене поганий вплив - я погано концентруюсь, пропускаю навчання/читання/спорт.
Ну і пару статей по темі:
https://jamesclear.com/habit-guide - як збудувати нову звичку
https://jamesclear.com/how-to-break-a-bad-habit - як замінити погану звичку

Отримав сертифікат, про завершення прослуховування курсу The Modern Python 3 Bootcamp (24 квітня).
Курс гарний, поставив 4,5 з 5. Для початку - ок, швидкий вступ.
Далі потрібно працювати над задачками/проектами різної складності.
Що і буду робити зараз на курсі The Python Mega Course: Build 10 Real World Applications
Крім того, дивлюсь Mastering PyCharm Course - багато людей використовують саме цю IDE, яка мені з першого видалась надто об'ємною - забагато функцій, кнопок..
Але, можливо, я помилився, і вона справді ок, спробую ще раз.

Колись я мав це зробити, і я вирішив прибрати з свого життя паління цигарок та алкоголь.
В мене немає запоїв, чи чогось такого - але, щоразу після кількох келихів пива - в мене "випадає" з життя наступний день, не хочеться ні читати, ні вчитись, ні займатись спортом.
Тому треба зробити вибір, і як хтось сказав недавно "або зняти хрестика, або вдіти труси" 😊
З цигарками все просто - колись я кидав на пару місяців, тому знаю, що тяжко лише в перші пару днів без них, далі простіше.
З алкоголем - в мене є досвід утримання близько 3 місяців - але тут складніше, треба уникати ситуацій, які можуть призвести до зриву.
Принаймні на місяць, другий.

Отже, цілі травня - не вживати алкоголь, не палити + продовжувати вивчення Python.

Мабуть, вже пора зробити звіт по зробленому, і плани..
Не палив цигарок, не вживав алкоголь майже місяць.
За цей час встиг більше, ніж за період, коли вживав (очевидно, в принципі :) ).
Пройшов діагностику в медичному центрі, яку відкладав пару років.
Черги - жах, але є приємні моменти - взнав що прогулянки і навчання зранку (десь після світанку, о 6-тій) - це круто.
Після діагностики лікар дав рецепти, і сказав не вживати алкоголь/жирне/гостре ще місяць.
Тому привіт, тверезий червень 😊
По навчанню - курс The Python Mega Course: Build 10 Real World Applications реально класний.
Курс по PyCharm теж хороший.
PyCharm - теж крутий. Жере правда ОЗУ нормально, але на десктопі працює добре, подобається.
Крім того, я трохи подивився на проекти з pygame - теж дуже сподобалось.
Класи, організація коду, і всяке таке.
Але, але. Для цього всього треба більше часу. Тому треба брати на себе нове зобов'язання, яке допоможе мені.
Планую обмежувати час на комп'ютерні ігри.
На червень: "-" алкоголь/цигарки, Python, "-" ігри.

Спочатку про те, що вдалося.
Майже повна відсутність алкоголю/цигарок і як наслідок - відсутність пропусків тренувань і прийомів їжі - привели до зростання ваги, яка була в межах 65-66 кг в квітні, а стала 68-69 кг зараз. По конкретним результатам в фізичних вправах - нечисто можу вже зробити 10 підтягувань (розпочинав з 6), 13 відтискань від брусів (початок 7). В присіданнях - дійшов до максимуму домашніх гантелей - 10 раз з вагою 2*12 кг (знаю, що це мало, але дома в мене не так багато заліза :) ).
По програмуванню - "побачив" як будуються графіки, трохи Flask, трохи Kivy, tkinter. З цього більше всього сподобався Flask, думаю пізніше більше вивчати його, можливо Django.
Розпочав "підтягувати" англійську - проходжу курс Англійська для початківців. Elementary level (A1-A2)
Тепер про "не вдалося"..
Я величезну купу часу витрачаю на ігри/ютуб/фб/телеграм. З цим треба щось зробити, скоро придумаю план, тоді і напишу.
Якось так..

От і пройшов майже місяць від останнього допису. Цей місяць - я лінувався і зробив дуже мало.
Крім того, досить часто збирався після роботи "на пиво" - відповідно, втрачав наступний день.
Треба "повертатись" в нормальний ритм.
План такий:
- скорочення "тусовок" до 2-х на місяць
- щоденне навчання, програмування/по роботі
- вивчення англійської, 3-чі на тиждень
- контроль часу на відеоігри - 1 година на добу
Не дуже багато змін, проте мені не потрібно їх багато, мені потрібно хоча б ці не пропускати/виконувати..

Переглянув 5 Questions: Video Game Addiction, Time Blocking, and 14-Hour Work Days - дав з таймкодом, до цього балачки лише..
І вирішив спробувати цей "челендж".
На 30 днів ти видаляєш відеоігри, по завершенню обираєш, як бути далі.
Наприклад, Мартін (той, що зліва), залишив відеоігри - але грає лише в вечір п'ятниці, та суботу.
Отже, початок - 15/08/2021.
Через місяць розкажу, що з цього вийшло :)

Хоч ще не кінець місяця, та я вирішив зробити аналіз/план сьогодні.
За минулий місяць - 8 "походів" на пиво, при запланованих 2-х.
Фізичних активностей (гантелі, прогулянки і т.п.) - 6 проти бажаних 12-ти.
Відеоігри - початок місяця багато, після 15-го числа не грав.
Відповідно і по навчанню - початок місяця - багато пропусків, після 15-го - краще.
Я не задоволений, тому вношу коригування і повертаюсь до плану, який працював краще, в травні+половина липня.
Там план був простий - не вживати алкоголь, не палити (ці звички в мене йдуть поряд), продовжувати вивчати Python.
Найближчі пару тижнів буду відсутній на будь-яких зустрічах, бо мені найважче саме в цей період.
По навчанню - залишилось два проекти в курсі, який проходжу зараз, плюс в вересні розпочнеться курс Вебпрограмування з Python та JavaScript CS50

Пройшов місяць, як я перестав грати в комп'ютерні ігри.
Спочатку було важко, бо коли ти лише в іграх відпочиваєш - забуваєш, що можна якось інакше.
Але вже через тиждень стало простіше - з'явилася купа вільного часу, я почав робити інші речі, які подобаються.
Багато читав, подивився пару фільмів, більше навчався.
Є сайти/програми, які приносять трохи гри в навчання - duolingo, checkio, codewars і т.п.
Там ти теж - обираєш задачу, вирішуєш її, і в тебе зростає "рівень" 😊.
Назавжди відмовлятись від ігор не планував, спробую грати як Мартін, один-два дні в тиждень (вихідні).
Наступні 30 днів проведу без Фейсбука, бо теж забагато часу займає.
Для цього я встановив там новий великий пароль, пароль поклав в іншу базу з паролями.
Ну і заблокував через доповнення LeechBlock сам сайт.
Усе це потрібно, щоб уникнути входу на ФБ в автоматичному режимі.

Вересень, половина жовтня.
5 походів на пиво, хоча мало не бути зовсім.
10 фіз. активностей, теж мало.
По навчанню - трохи там, трохи сям - codewars, stepik..
Половина жовтня - 4 походи на пиво (за півмісяця), 3 фіз. активності (велике просідання по результатам).
Плани одні, виконання інше. Сумно.
Поки все, працюю далі над помилками.
Потрібно все теж саме - фізкультура, систематичне навчання, припинення зловживання пивом/алкоголем.
За цей рік я прочитав 3 книги, в яких розповідається про шкоду алкоголю. Де результати?
І ще при цьому книги купуються під час знижок (на 20-50 грн.), проте за один вихід на пиво витрачається легко 300 грн.😐

Короткі підсумки жовтня.
За останні два тижні - три походи на пиво, чотири тренування, майже щоденна практика в Duolingo, пропуски практики Python в дні після пива.
Всього за місяць - 7 походів на пиво, 7 тренувань. Першого багато, другого мало.
Я думаю, що проблема в пріоритеті.
Отже, пріоритет на наступний місяць (а в цілому хотілося би і надалі) - здоров'я.
Тому, жодних пропусків тренувань (3-4 на тиждень); лягати спати не в той же день, коли прокидаєшся.
Щоб виконати це:
- скоротити виходи на пиво;
- в день, коли все ж запланований паб - спочатку тренування (якщо збіглось з графіком тренувань), та вчасне повернення додому.
Я не пишу - виключити тусовки, тому що це не працює (в мене, зараз). Почну зі скорочення кількості і тривалості.
Поради, коригування, ідеї - вітаються.

P.S. Я використовую цей додаток для відслідковування активностей Трекер привычек Loop
Він досить простий, але мені вистачає.

Отже, листопад.
6 виходів "на пиво", 11 фізичних активностей - краще ніж в жовтні, але можна краще.
Хорошим рішенням був перехід на "Проскурівське" - наступний день вже не такий жахливий.
Зазвичай, в вихідні, коли я вдома - я не палю.
А зараз нас перевели на роботу з дому.
Тому треба остаточно кинути палити.
І продовжувати план попереднього місяця - "менше пива, більше фізкультури".

Підсумки року. Жарт :)
Просто дякую всім друзям, хто робив підказки попереднього року.
Підсумки грудня.
26 днів без пива/алкоголю, на два дні більше ніж в листопаді. Добре.
23 дні без цигарок - теж добре, але треба більше в січні.
10 тренувань.. Можу краще.