Мабуть, вже пора зробити звіт по зробленому, і плани..
Не палив цигарок, не вживав алкоголь майже місяць.
За цей час встиг більше, ніж за період, коли вживав (очевидно, в принципі :) ).
Пройшов діагностику в медичному центрі, яку відкладав пару років.
Черги - жах, але є приємні моменти - взнав що прогулянки і навчання зранку (десь після світанку, о 6-тій) - це круто.
Після діагностики лікар дав рецепти, і сказав не вживати алкоголь/жирне/гостре ще місяць.
Тому привіт, тверезий червень 😊
По навчанню - курс The Python Mega Course: Build 10 Real World Applications реально класний.
Курс по PyCharm теж хороший.
PyCharm - теж крутий. Жере правда ОЗУ нормально, але на десктопі працює добре, подобається.
Крім того, я трохи подивився на проекти з pygame - теж дуже сподобалось.
Класи, організація коду, і всяке таке.
Але, але. Для цього всього треба більше часу. Тому треба брати на себе нове зобов'язання, яке допоможе мені.
Планую обмежувати час на комп'ютерні ігри.
На червень: "-" алкоголь/цигарки, Python, "-" ігри.

Спочатку про те, що вдалося.
Майже повна відсутність алкоголю/цигарок і як наслідок - відсутність пропусків тренувань і прийомів їжі - привели до зростання ваги, яка була в межах 65-66 кг в квітні, а стала 68-69 кг зараз. По конкретним результатам в фізичних вправах - нечисто можу вже зробити 10 підтягувань (розпочинав з 6), 13 відтискань від брусів (початок 7). В присіданнях - дійшов до максимуму домашніх гантелей - 10 раз з вагою 2*12 кг (знаю, що це мало, але дома в мене не так багато заліза :) ).
По програмуванню - "побачив" як будуються графіки, трохи Flask, трохи Kivy, tkinter. З цього більше всього сподобався Flask, думаю пізніше більше вивчати його, можливо Django.
Розпочав "підтягувати" англійську - проходжу курс Англійська для початківців. Elementary level (A1-A2)
Тепер про "не вдалося"..
Я величезну купу часу витрачаю на ігри/ютуб/фб/телеграм. З цим треба щось зробити, скоро придумаю план, тоді і напишу.
Якось так..

От і пройшов майже місяць від останнього допису. Цей місяць - я лінувався і зробив дуже мало.
Крім того, досить часто збирався після роботи "на пиво" - відповідно, втрачав наступний день.
Треба "повертатись" в нормальний ритм.
План такий:
- скорочення "тусовок" до 2-х на місяць
- щоденне навчання, програмування/по роботі
- вивчення англійської, 3-чі на тиждень
- контроль часу на відеоігри - 1 година на добу
Не дуже багато змін, проте мені не потрібно їх багато, мені потрібно хоча б ці не пропускати/виконувати..

Переглянув 5 Questions: Video Game Addiction, Time Blocking, and 14-Hour Work Days - дав з таймкодом, до цього балачки лише..
І вирішив спробувати цей "челендж".
На 30 днів ти видаляєш відеоігри, по завершенню обираєш, як бути далі.
Наприклад, Мартін (той, що зліва), залишив відеоігри - але грає лише в вечір п'ятниці, та суботу.
Отже, початок - 15/08/2021.
Через місяць розкажу, що з цього вийшло :)

Хоч ще не кінець місяця, та я вирішив зробити аналіз/план сьогодні.
За минулий місяць - 8 "походів" на пиво, при запланованих 2-х.
Фізичних активностей (гантелі, прогулянки і т.п.) - 6 проти бажаних 12-ти.
Відеоігри - початок місяця багато, після 15-го числа не грав.
Відповідно і по навчанню - початок місяця - багато пропусків, після 15-го - краще.
Я не задоволений, тому вношу коригування і повертаюсь до плану, який працював краще, в травні+половина липня.
Там план був простий - не вживати алкоголь, не палити (ці звички в мене йдуть поряд), продовжувати вивчати Python.
Найближчі пару тижнів буду відсутній на будь-яких зустрічах, бо мені найважче саме в цей період.
По навчанню - залишилось два проекти в курсі, який проходжу зараз, плюс в вересні розпочнеться курс Вебпрограмування з Python та JavaScript CS50

Пройшов місяць, як я перестав грати в комп'ютерні ігри.
Спочатку було важко, бо коли ти лише в іграх відпочиваєш - забуваєш, що можна якось інакше.
Але вже через тиждень стало простіше - з'явилася купа вільного часу, я почав робити інші речі, які подобаються.
Багато читав, подивився пару фільмів, більше навчався.
Є сайти/програми, які приносять трохи гри в навчання - duolingo, checkio, codewars і т.п.
Там ти теж - обираєш задачу, вирішуєш її, і в тебе зростає "рівень" 😊.
Назавжди відмовлятись від ігор не планував, спробую грати як Мартін, один-два дні в тиждень (вихідні).
Наступні 30 днів проведу без Фейсбука, бо теж забагато часу займає.
Для цього я встановив там новий великий пароль, пароль поклав в іншу базу з паролями.
Ну і заблокував через доповнення LeechBlock сам сайт.
Усе це потрібно, щоб уникнути входу на ФБ в автоматичному режимі.

Вересень, половина жовтня.
5 походів на пиво, хоча мало не бути зовсім.
10 фіз. активностей, теж мало.
По навчанню - трохи там, трохи сям - codewars, stepik..
Половина жовтня - 4 походи на пиво (за півмісяця), 3 фіз. активності (велике просідання по результатам).
Плани одні, виконання інше. Сумно.
Поки все, працюю далі над помилками.
Потрібно все теж саме - фізкультура, систематичне навчання, припинення зловживання пивом/алкоголем.
За цей рік я прочитав 3 книги, в яких розповідається про шкоду алкоголю. Де результати?
І ще при цьому книги купуються під час знижок (на 20-50 грн.), проте за один вихід на пиво витрачається легко 300 грн.😐

Короткі підсумки жовтня.
За останні два тижні - три походи на пиво, чотири тренування, майже щоденна практика в Duolingo, пропуски практики Python в дні після пива.
Всього за місяць - 7 походів на пиво, 7 тренувань. Першого багато, другого мало.
Я думаю, що проблема в пріоритеті.
Отже, пріоритет на наступний місяць (а в цілому хотілося би і надалі) - здоров'я.
Тому, жодних пропусків тренувань (3-4 на тиждень); лягати спати не в той же день, коли прокидаєшся.
Щоб виконати це:
- скоротити виходи на пиво;
- в день, коли все ж запланований паб - спочатку тренування (якщо збіглось з графіком тренувань), та вчасне повернення додому.
Я не пишу - виключити тусовки, тому що це не працює (в мене, зараз). Почну зі скорочення кількості і тривалості.
Поради, коригування, ідеї - вітаються.

P.S. Я використовую цей додаток для відслідковування активностей Трекер привычек Loop
Він досить простий, але мені вистачає.

Отже, листопад.
6 виходів "на пиво", 11 фізичних активностей - краще ніж в жовтні, але можна краще.
Хорошим рішенням був перехід на "Проскурівське" - наступний день вже не такий жахливий.
Зазвичай, в вихідні, коли я вдома - я не палю.
А зараз нас перевели на роботу з дому.
Тому треба остаточно кинути палити.
І продовжувати план попереднього місяця - "менше пива, більше фізкультури".

Підсумки року. Жарт :)
Просто дякую всім друзям, хто робив підказки попереднього року.
Підсумки грудня.
26 днів без пива/алкоголю, на два дні більше ніж в листопаді. Добре.
23 дні без цигарок - теж добре, але треба більше в січні.
10 тренувань.. Можу краще.

Звіт по січню, плани на лютий.
25 днів без пива/алкоголю. Що тут скажеш, я не надто задоволений цим результатом.
Бо впевнений, що можливість дійти до цифри 29 - є.
17 днів без цигарок. Нас нарешті повернули в офіс, а шаблон перерви на роботі я взяв старий, тому так мало.
Також потрібно збільшити. Приблизно до 31
Тренування, навчання, просте читання - все це в січні скоротилось до дуже малих цифр.
І можна було б розчаруватись в собі, і забити на цей блог і всі ці зміни..
Але він же не для цього створювався. Тому працюємо далі, пробую інше.
—
По планам на лютий.
Хоча місяць почався з чогось подібного на грип - хочу повернутись до загартування, покращення сну, фізкультури.
Також, потрібно повернутись до попередніх результатів в читанні, повернутись до вивчення англійської/програмування.
Звіти писатиму частіше, щоб оперативніше реагувати.
Тримаймося :)

Майже по всім запланованим пунктам задовільні результати, тому не буду сильно розписувати.
Вчив англійську, почав вивчати Django, загартування, тренування, читання.
Пропуски були через: відкладування справ на вечір (а ввечері пиво); похмілля, після пива.
Також не було зроблено жодного кроку стосовно куріння.
Висновки зробив, почав якомога більше справ робити не чекаючи вечора.
В цілому, цими двома тижнями я задоволений, тому продовжу.
Крім того, настав час остаточно вирішити проблему з курінням.

Ви бачили це посилання не раз, але гірше не стане, якщо ще раз нагадати..
Слава Україні!

​Підтримуємо армію = захищаємо країну 🇺🇦

— Благодійний фонд «Повернись живим» став найбільшим проектом на Patreon за сумою щомісячних платежів. На момент написання цього поста у фонду більше 9400 підписників, а щомісячна сума донатів перевищує $218 000.

— За минулу добу «Повернись живим» отримав внесків на понад 20,5 млн гривень. Це більше, ніж за весь 2021 рік.

Просто дві дії:

— Оформити підписку на Patreon фонду можна тут.

— Допомогти українській армії банківським переказом можна тут.

Слава Україні! 🇺🇦

Всім привіт! Війна триває, а я почав бігати (біг + ходьба).
Швидкість маленька, бо браслет показує - серцева система слабенька і дуже швидко пульс злітає до потрібної межі 125-145 ударів на хвилину.
Але вже є трошки успіхів - відрізки бігу збільшуються.
Крім цього, це мені подобається.
Прокидаєшся зранку, розминка - і на стадіон 🏃‍♂️😊

Минуло три місяці, як я почав бігати.
Швидкість трохи зросла.
Ще кинув палити, вже 24 дні.
Дочитав "Під куполом" Кінга, це книга на 1024 сторінки :)
По планах на наступний місяць - трохи зменшу тривалість бігу, і додам ще гантелі і т.п.

Давно не писав сюди, час виправлятись..
Не палю вже майже півроку.
Не вживаю алкоголь трохи більше двох місяців.
Не планував кидати зовсім - просто хочу побити рекорд 2020 року, 95 днів.
Думав буде тяжко, але зимовий період допомагає, коли спека - мабуть важче відмовитись від келиха холодного пива.
Завдяки відмові від алкоголю - чудове самопочуття кожного дня, зовсім не болить голова.
Також підвищилась працездатність - навчаюсь, багато читаю - художнє і не тільки.
Зекономив за цей час десь близько 3000 грн на цигарках (курив близько 5-6 пачок в місяць) і 4000 грн. на пивних тусовках..
Нарешті придбав велику банку вітамінів, зробив собі подарунок.
В жовтні перестав бігати - було дуже зимно і темно зранку, а опалення ще не включили.
Десь в березні сподіваюсь відновити тренування на стадіоні.
Загалом, рухаюсь в вірному напрямку. Хотілося б швидше, але магія не працює 😊

Ось і весна.
Останнім часом по всім звичкам, які я хотів розвинути - хоч де не де.. Але рух був.
Щось вчив з англійської, щось по Python, спорт..
Майже півроку не вживаю алкоголь, більше півроку - цигарки.
То звичайно добре, але вже хочу більшого чогось.
Тому буду намагатись чіткіше ставити цілі.
Отже, квітень.
Треба завершити курс The Python Mega Course: Learn Python in 50 Days with 20 Apps - там залишилось десь 15 днів, але я не надто швидкий, тому множимо на 2
Ну і нехай ще буде - прочитати одну книгу, бо останнім часом щось теж туго з цим
Решта продовжується по мірі можливостей - треба добити півроку тверезості, продовжувати не курити, англійська, навчання по робочим питанням, спорт

З цікавого - є такий додаток, Duolingo, для вивчення іноземних мов.
Там використовують зараз цікаву ідею - якщо ти пройшов урок до 12:00, тобі дають помножувач балів на вечір (з 18:00 до 24:00)
Якщо вчився ввечері - отримуєш помножувач на ранок.
По суті бали ці ніде, крім самого Duolingo не використовуються..
Але - отримання подвоєних балів стимулює заходити зранку і ввечері, що позитивно впливає на навчання (я так думаю).
От такі справи.

Ось і минуло 180 днів тверезості.
Чудовий період, без головного болю і поганого самопочуття по ранкам, після вчорашньої пиванті.
Їсти почав більше/частіше.. Спорт теж ніби регулярніше - а змін по вазі, майже не відбулось.
Я такий самий кістлявий, як і раніше 😊
Що далі - далі буду вже трошки виходити на пиво, бо треба трохи людей бачити :)
Соціалізація, спілкування, плітки, срачі - всі діла. Але без фанатизму, звісно. Побачимо.
Курс по "The Python Mega Course: Learn Python in 60 Days with 20 Apps" завершив, автор його оновив, і було цікаво - тема/завдання.
По темам розглянутим в курсі - всього по трошки: PySimpleGui, PyQt, streamlit, pandas, sqlite3, mysql, Flask, Django, web scraping
Книжку почав/закінчив - це була автобіографія засновника Nike Філа Найта "Взуття Буття".

На травень:
- планую пройти курс Django 4 and Python Full-Stack Developer Masterclass, який я придбав минулого року на чорну п'ятницю (можна було не поспішати, на Udemy досить часто бувають знижки на курси).. цього разу не затягуючи на кілька місяців 😊
- нехай буде ще раз одна книга
- і пора щось інше за Duolingo робити - нехай це буде курс АНГЛІЙСЬКА ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ. ELEMENTARY LEVEL (A1-A2) - там йде по два уроки на тиждень, три місяці.. але в мене можливо вже не зовсім Elementary, то думаю, має піти швидше

І ще нехай тут буде - https://www.youtube.com/watch?v=dLswI2qkHOo
Класний дядько, теж багато експериментує з своїм життям)

По періоду від останнього допису:
- кілька разів виходив на пиво, як і раніше, погане самопочуття весь наступний день (наводить на думку, що це вже не моє..)
- прочитав 13 книг, були і художні, і нехудожні (книга про залежності, про вивчення іноземних мов, про сфокусовану роботу, про комунізм, пару про здоров'я)
- жоден з курсів не закінчив, але робив задачки на Exercism та вчив мову в додатках Duolingo та Babbel
Загалом, могло бути гірше, але хоч так..
Якось не до всього цього, під час війни. Але маємо те, що маємо.. Тому треба рухатись далі.

По планам на осінь:
- треба збільшити кількість тренувань
- проходжу курс по Bash Mastery: The Complete Guide to Bash Shell Scripting (подумав, що буде добре для роботи)
- буду намагатися таки закінчити той курс АНГЛІЙСЬКА ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ. ELEMENTARY LEVEL (A1-A2)