庭说 TingTalk
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如何 #活得更好 的 10 条建议

1. 提高 #食物多样性,每天吃够 20 种食物,其实也不难,早餐加一袋儿不含水果干儿的每日坚果就能管六种了;

2. 严格 #控制糖的摄入,尤其是饮料糖水儿,警惕长成其他健康食品样子的糖比如蜂蜜比如养乐多,顺便说一句,养乐多升糖指数巨高不会有人还不知道吧;

3. 一个好消息是,如果不减肥的话,普通 #天然食物 基本上随便吃,没那么多讲究,主食、肉类、蔬菜、水果,不同品种有优劣之分,但是差别也没那么大,犯不上在这上面花那么多心思,正常吃;

4. #深海鱼 一定要吃,鱼油不能替代鱼本身,如果没有特别的生活方式上的问题,保健品可吃可不吃,只要是合法的保健品也没啥不能吃的,安慰剂本身也有作用呀,至于燕窝阿胶胶原蛋白啥的冯主任的原话是有钱就吃呗自己觉得高兴就行;

5. 如果长期在外就餐的,补充点儿 #纤维素

6. #刷牙 怎么好好刷都不为过,牙菌斑居然是导致心脑血管疾病的一大诱因,重点刷牙齿和牙龈接缝儿的位置,不要用超软毛牙刷,用正常硬度牙刷;

7. 每周 #运动 三次或以上,每次 40 分钟就够,运动强度是一边运动一边自己还能说出完整的话;

8. #睡觉 很重要,但是没那么邪乎,一天睡够六小时就得,只要有规律,早睡晚睡不是很重要,中午补觉效果很好,但是不要超过 30 分钟;

9. 一定要 #戒烟,可以不戒酒(编者按:建议滴酒不沾),每日饮酒中量啥影响没有(红酒一杯,啤酒一罐 330,50 度以下白酒一两,高度白酒最好不要),最友好的是冯主任说每周的酒指标可以集中使用,不影响,哈哈哈哈哈;

10. 最有洞察的是关于 #抑郁症 高发的临床观察,冯主任认为现代人因为不能专注,而是每天产生大量的「游思」,可能是导致抑郁症的一个原因。什么叫游思?想想每天自己在多少个微信对话框里起个话头然后不断跳来跳去就知道了。与 #游思 相对的是 #正念,所以,要对抗抑郁风险,要么干能让自己 #专注 的事儿,要么专门练习正念 #冥想

by 心脏康复治疗师 - 冯雪
转述自脱不花
发现于文浩的 #Newsletter 事不过三第 24 期(点此订阅
认识你自己,才是投资这件事的终极乐趣 by Jade

- 我一度既无法适应用单一数字代表 #个人价值 的丛林法则,也自知就算我愿意为此奋力一搏,也远远不够聪明,不够敏捷,不够有好赌的胆量和输掉一切卷土重来的狠劲。

- 这个世界上的 #钱 有两种,一种是和你有关系的,一种是和你没关系的。前者是后者之中极小的子集而已。不要去追随他人,追随市场,要去追随自己内心真正关心的,热爱的,理解的,信仰的东西。弱水三千,只取一瓢。

- 我们拼命学习 #投资 理论,研究市场逻辑,关注新兴资产,打听小道消息,试图解释昨天,了解今天,预测明天。以为更多的知识,更多的信息就能带来更聪明的判断。

- 对钱的安全感,和实际拥有的数字没有必然联系,只和当下自己的人格与心境相关。

- 投资交易只是生活中很小的部分,它所占用的时间,和影响的心情,都不应该超过任何一个业余爱好的尺度。

- #人类 引以为豪的思考(也许)不过是一连串外界刺激引发的电信号,大脑并不听任「自我」的指挥。
今晚看了 英语兔一个视频说清整个英语语法体系,让我的语法认知框架更完善了。

这个系列的 #英语 教学视频还包括:

- 英语时态
- 虚拟语气
- 英语从句
- 非谓语动词

此外,郝海龙 老师的 英语自学手册 也写得很详实。

世界参差多态,想让人生更丰盈有趣,学点 #英文,还是很有必要的。

频道:@TingTalk
Forwarded from 亚马跌
去年写了本小册子,《超文本和超链接》。这是作者手记,“超链接的自由是信息的自由。”

不过,任何在国内互联网写超链接的人都面临一个直接矛盾:文章里的超链接常常无法显现或正常跳转。

https://mp.weixin.qq.com/s/QID9vDZqsUeKjfXf4NMVaQ
庭说 TingTalk
去年写了本小册子,《超文本和超链接》。这是作者手记,“超链接的自由是信息的自由。” 不过,任何在国内互联网写超链接的人都面临一个直接矛盾:文章里的超链接常常无法显现或正常跳转。 https://mp.weixin.qq.com/s/QID9vDZqsUeKjfXf4NMVaQ
《超文本和超链接》,一本赞美电子文本优点的纸质书,以 #超链接#超文本 为线索,串联与之相关的人和事,例如:

- 万尼瓦尔·布什(Vannevar Bush)想象了机械时代的超链接和超文本
- 道格拉斯·恩格尔巴特(Douglas Engelbart)用 #计算机 实现了超链接,创造了数字时代的超文本
- 泰德·尼尔森(Theodor Nelson)发明了「超文本」一词,成为它最积极的宣道者
- 蒂姆·伯纳斯-李(Tim Berners-Lee)用超链接连接了全世界,创造了无限的超文本系统——万维网

除了四位主角,小册子还提及了多位计算机和 #互联网 领域的先驱,他们每一个人都值得一本书来讲述。

我永远感激他们。感谢万维网,让二十年前的我接触到当时难以想象的信息;感谢互联网,让我这样「边缘人」也能交到朋友。by 作者李恪 @shrugged_hi

📖 术语解释

- 超文本(Hypertext):指计算机上含有超级(Hyper)链接的文本,最常见的是 #网页
- 超链接(Hyperlink):超级链接的简称。超文本上 #信息 之间的连接,最常见的是网页上可点击跳转的文字,一般是带下划线的蓝色字体。

📝 摘录笔记

- Google 将从网页 A 至网页 B 的 #链接 解释为网页 A 向网页 B 的投票。通过网页投票表决本身的重要性更具分量,并且有助于提高其他网页的重要性。
- 超链接可能是互联网上最不起眼又最重要的事物,「标注来源链接」应当是互联网基本礼仪。添加超链接既是对信息来源的尊重,也便于读者了解更多信息,同时表明文章内容有据可查。
- 超链接的自由是信息的自由。

🔗 关联阅读

- 小议超链接的规范使用 by PlatyHsu
- 明日世界生存指南 by 李如一

* 封面来自 喝普洱的猫
After I started the website for nearly eleven years, V2EX finally got its special treatment from China – China blocked it for the Internet users in the mainland by SNI filtering and DNS poisoning. In those sleepless nights, I lay on my bed and kept thinking about what is really blocked when we are talking about that wall and its blockage.

It becomes obvious that in recent years more and more controls are being imposed there. For dealing with the website hosted in China, they have ICP filing, public security filing, and a brand new Cyber Administration to monitor and act. Individuals and corporations obey. Those websites and apps that are not hosted in China will be blocked in most cases once they got big, especially if it is a website in Chinese.

Thus, control of the usage of the Chinese language is accomplished. That is the sad part. Internet is the most effective way to spread ideas in this era, while the usage of a language used by 1.4 billion people is strictly controlled. Of course, you can write in Chinese on a server outside China, but if what you wrote cannot reach its most potential audience, the meaning of writing itself is reduced.

Such control of a language is probably quite unique if we can have a chance to look back from a historical perspective. Now I just have no idea where that will go.

During the early days of founding Singapore, they chose English as the primary language. It was a pragmatic choice. Also, English is not controlled by any country but shared by a whole world outside China.

在我创办网站近 11 年后,V2EX 终于得到了来自 #中国 的特殊待遇——中国通过 SNI 过滤和 DNS 投毒对大陆的网民进行了 #封锁。在那些不眠之夜,我躺在床上不断思考,当我们谈论那堵 #墙 和它的封锁时,什么才是真正被封锁的。

很明显,近年来,那里正在实施越来越多的 #控制。对于处理在中国托管的 #网站,他们有 ICP #备案,公安备案,以及一个全新的网络管理局(国家互联网信息办公室,简称 #网信办)来监督和采取行动。个人和公司都要服从。那些不在中国托管的网站和应用程序一旦做大,在大多数情况下会被封锁,特别是如果它是一个中文的网站(例如 tingtalk.me)。

因此,对 #中文 使用的控制就完成了。这是最可悲的部分。#互联网 是这个时代传播思想的最有效方式,而 14 亿人使用的 #语言 的使用却受到严格控制。当然,你可以在中国以外的服务器上用中文 #写作,但如果你写的东西不能到达其最潜在的受众,写作本身的意义就被削弱了。

如果我们能有机会从历史角度回顾一下,这种对一种语言的控制可能是相当独特的。现在我只是不知道这将会是什么结果。

在新加坡建国初期,Ta 们选择 #英语 作为主要语言。这是一个务实的选择。而且,英语不受任何国家控制,而是由中国以外的整个世界共享。by 刘昕 Livid #突破审查

原文由 DeepL 翻译(编者有删改),通过 空格派 实现中英文混排自动添加空格

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🦾:机械手臂

🎄:圣诞树

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#端传媒 #播客 #端开麦:张开耳朵,我们去了解世界的荒唐

我们的日常生活不是开放的,我们所处的舆论环境也不是。

这让人紧张,世界简直是一口沸腾的锅,新闻事件不停地开炸,一个又一个落在眼前。似乎唯有在仓促间睁开眼睛,张开耳朵,努力收集那些到处散落的线索,去了解这些荒唐为何发生,我们的生活将去向何方,才好像懂得了去应对这种信息冲撞的常态。

端一直以来在思考文字报导以外的方式来讲述我们的现况,使用了互动页面,摄影和短片影像等不同的媒介。Podcast 是我们期待已久的新窗口,定期推送的端开麦系列节目是我们新的播报型态,通过主持编辑及作者,学者的对话,试着摊开每一个议题的多面性,冀望可以更迅速和直观地探讨生活中的点滴,文化现象的观察,#时事 #政治 的多重影响。

在这里,我们要面对的功课和努力要达成的目标是希望能够站在跨地域角度,不仅用本土视角,也能带着多想一步的思考,用流动的经验讨论本土议题,而流行文化与我们的政治生活之间千丝万缕的联系,怎样跳脱非此即彼的旧有型态,去面对如今世界带来的复杂性?如我们的开场白,这些是没有正确答案的话题。

我们忐忑地,认真地,在此发出声音。

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Forwarded from 庭说 Rick and Morty
《瑞克和莫蒂》第五季第一集

Rick and Morty Season 5 Episode 1

在线观赏网站:低端影视
Forwarded from TomBen’s Web Excursions (Tom Ben)
可以说 #微信朋友圈 暴露最明显的人性特征就是「炫耀」了。

#戈夫曼#拟剧理论 认为,在社会交往中,每一个人都是 #表演者,向观众呈现出演员最好的一面。表演者会努力表现出与社会大众所认同的标准和规范相一致的行为,理想化的表演实质上就是掩饰与呈现形象不一致的动机和事实。

朋友圈这个产品就是深深抓住了这种人性特点,并将其无限放大,让你逐渐形成一种习惯动作,甚至是生理性习惯。

正如 #李厚辰 所说:只要点开 #微信,很多时候就会不由自主地点开朋友圈去看,这东西纯生理性的,不需要在精神层面说出任何道理。

我曾经试验过在晚上睡觉前刷朋友圈,结果是当晚我的睡眠质量受到很大的负面影响,从我的亲身经历证明了 睡觉前不应该使用社交媒体

我选择注销微信有两大主要原因:一是使用微信完全没有 #隐私 可言,会面临残酷的 #网络审查,二是朋友圈中已被异化的氛围,让人们的表达与分享不再真实。

逃离微信之后,我们需要探索新的互联网分享方式,或者说 重构互联网生活形式

Telegram 不能说是一种完美的方式,但在这里我感觉比微信自由得多,我可以关注 #气候变化,分享有趣的文章,痛斥 #中文互联网,分享数字技巧…… 而不用考虑这条消息该不该让谁看见,该不该 #自我审查
一年多以前,从老家的鱼塘里捞了一些 #斗鱼 并带到城里,最终只有一条独眼斗鱼存活了下来。Ta 的生命力很强,很久没换水也可以活得好好的。

也许是 #水至清则无鱼,昨天我把浑水换了之后,Ta 今天就翻肚子了。自此,在狭小的睡眠仓里,就只剩下我一个活物了(偶尔出现几只蟑螂)。猫咪和狗子 去年就送人了,因为家人很反对养 #宠物
乐乐是一个超级阳光,超级开朗的孩子,而且他不在乎别人的评价。

有一天他在不停地喝水,我问他为什么?他说:「因为我想让我的尿尿变得特别透明。」

我又问了他半天,原来他是想着要把马桶尿满,而且不让别人发现,「因为马桶里面水总是往下降,我一想一定要把它尿满一次。」

From #故事FM #播客

文字稿:E521 儿子穿裙子去学校之后

收听本期节目:官网 | Pocket Casts | Apple 播客

庭说 @TingTalk:学习如何保护 #孩子#好奇心,是每一位父母的必修课。
#英文 沟通时重点关注要沟通的事情和沟通的对象,某一两句话的语法错误通常不会对沟通造成实质影响。

这并不是说学习所谓的正确用法不重要,只是如果由于苛求正确用法,而导致开不了口下不了笔,就有些得不偿失了。

先给自己犯错的机会,然后慢慢改正错误,其实才是学习新 #语言 最有效的方式。

https://t.me/haotalk/618
在我看来,#教科书、兴趣班甚至每个对某学科比常人多懂一些的人应该做的,不是摆架子摆身段昭告天下这门学科有多科学、多严谨、多复杂,#学习 它能带来多少好处,能帮助人在什么竞争中又出人头地一分。

恰恰相反,是要让大部分人感受到这门学科有多诱人,让人知道为什么历史上有那么多名人,沉醉于这个学科带来的愉悦。

https://blog.stfw.info/articles/education-interest-linux-and-programming/

希望读完这篇并不短的随笔的你,在面对世俗的现实时,过得能更加快乐。

至少你可能还有写下人生中的第一行饱含着自由与激情的代码,或是执行人生中第一条不是因为「教程」这么说而是因为你想这么做的指令,或是摸出积满尘土的乐器感受遥远的生疏和热爱,或是不为了不挂科只是单纯地想要了解一门学科而翻开一本书的机会嘛,不是吗?

@TingTalk:要是我早点学会翻墙,学会通过 Google 探索世界,寻找答案,而不是深陷在呆板的教科书里,也许可以拥有一个更丰盈的 #学生 时代。