Увидела на просторах интернета такой диалог:
-"В какие азартные игры вы играете?"
- "Я доверяю людям"

Эта короткая фраза многое говорит о жизни.
Доверие - как ставка.
Без правил, без страховки, без гарантии выигрыша.
Мы ставим на других людей, на их честность, внимание, заботу, и иногда проигрываем, а
иногда выигрываем.
Но без этой ставки нет настоящих отношений.
Нет глубины,нет близости.
Доверять - значит рисковать,
открываться,позволять другому быть рядом,
позволять себе быть понятым.
Иногда мир учит осторожности,
иногда - открытости.
Но именно доверие делает нас живыми, а отношения - настоящими.

А вы доверяете легко или для вас это всегда маленький риск?

Чувство вины - это о чём?

Вина - одно из самых непростых чувств.
Оно тихое, но тяжёлое.
Иногда обоснованное.
А иногда - привычное.
Здоровая вина - это про ценности.
Когда я действительно кого-то задела, поступила не так, как считаю правильным.
Тогда вина помогает:
осознать, исправить, извиниться, стать внимательнее.
Но есть другая вина.
Навязанная.
Выученная.
Когда стыдно за свои желания.
Когда неловко за "нет"
Когда неудобно быть собой.
Такая вина -не про проступок.
Она про страх потерять любовь.
Про страх быть "плохой"
Про детский опыт, где одобрение нужно было заслужить.
И тогда важно остановиться и спросить себя:
Я правда сделала что-то неправильное?
Или я просто выбрала себя?
Чувство вины - это сигнал.
Но важно понять - о чём именно он.
Иногда это про ответственность.
А иногда - про то, что вы начали взрослеть.

И если в этом сложно разобраться -
я бережно помогу разложить по полочкам.

ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ПРОСТО ОТПУСТИТЬ...

Представьте, что вы летите на воздушном шаре. В корзине только вы и ваш багаж. Вдруг что-то пошло не так, вы начали стремительно терять высоту. Вы потерпите крушение меньше чем через десять минут, если не придумаете, что делать.
Единственное решение в данной ситуации — сбросить ваши вещи, по крайней мере, половину. Либо вещи, либо вы. Вы смотрите на них и колеблетесь несколько секунд. Но в итоге решаетесь и начинаете бросать то, что копили всю свою жизнь.

Шар становится гораздо легче, вы перестаете терять высоту. Выбрасываете еще — и шар устремляется ввысь. Вы свободны!

Это происходит каждый день со всеми нами при менее драматических обстоятельствах. Мы привязываемся к вещам и мыслям, которые копили многие годы, и просто не замечаем, как они висят на нас грузом, мешая двигаться вперед…
(с)

С праздником, мужчины! 🎉

Доброе утро ❄️

Повторю информацию про каждое поколение.
Конфликт беби- бумеров , Х - иксеров, миллениалов с зумерами и альфами - именно в этом различие.

Психолог Валентина Баканина КПТ:
Поколение беби - бумеры  (1946 - 1964) 61 - 79 лет

Многие из них с трудом разбираются в гаджетах и до сих пор читают газеты.
Сформировано  чувство общественного долга и патриотизма, а также привычка тяжело и усердно работать, ставя коллективные интересы выше личных.
В настоящее время поколение беби-бумеров часто обсуждается в контексте взаимоотношений между поколениями, предъявляют друг другу взаимные претензии.
Ярко выражен конфликт педагогов  и учащихся.

Поколения Х - икс.(1965 - 1979)
45 - 59 лет.
Самостоятельны во всем
Верят в стабильность
Готовы к изменениям
Одиночки

Поколение одиночек, нацеленных на упорную работу и личный успех.

Это люди которые с детства приучились к самостоятельности: сами делали уроки, собирались в школу, готовили обед, и выполняли большинство дел, без посторонней помощи.

Склоннны к порядку, структуре и дисциплине.

Не склонны менять работу.

В своей жизни, не приемлют расточительства.

Поколение Y  - Миллениалы( 1980 - 1999) 25 - 44 года.

Не работают только за деньги
Любят гибкий график
Не хотят заводить семью
Не верят в стабильность
Быстро учатся.

Миллениалы не похожи на своих родителей. Хотят всего и сразу: фриланс и руководящую должность, время на работу и на себя, карьеру и семью, деньги и любовь. Из страха что - то упустить хватаются за все и сразу.

Как правило это энергичные люди, которые легко приспосабливаются, умеют выполнять работу в огромных объёмах. Постоянно стремятся к новым знаниям и развитию.

Они понимают что время движется быстро, поэтому не хотят быть узким специалистом, а развиваются в разных сферах одновременно.

И вот наши подростки.

Поколение Z - Зумеры( 2000 - 2009)  15 - 24 года.

Встроенный иммунитет к рекламе
Соответствуют моде
Не любят физический труд
Не чувствуют грани между реальной и виртуальной жизнью.

Это дети которые родились с аккаунтом в социальных сетях и не представляют жизнь без цифровых технологий. Они не привыкли к физическому труду и не привыкли разбираться, как это устроено.
Креативны, стремятся к самовыражению и к саморазвитию.
Быстро развиваются. Умеют отлично работать с любой информацией.
Могут делать одновременно несколько дел( писать сообщение, слушать музыку, играть в игру, учить  уроки)
Плохо запоминают( всю информацию по случаю можно посмотреть в сети).
Высокое доверие к информации размещенной друзьями, блогерами и лидерами мнений.

Поколение Альфа ( 2010+) 0 - 14 лет.

Высокая техническая грамотность
Контактность и многозадачность
Приоритет проектной работе
Ценят своё время
Надеются только на себя.

Не признают рамок и границ, в том числе между реальным и виртуальным миром.
Не представляют жизнь вне интернета
Толерантны, эмпатичны, креативны.
Мыслят и делают все на больших скоростях, из - за чего теряют фокус.
Эти дети более уравновешены и позитивны, чем зумеры.
Они не терпят насилия над собой, чётко знают чем бы не хотели заниматься, склонны к дисциплине и саморазвитию.
Испытывают сложности к реальной коммуникации, склонны к аутизации( замкнутости) инфантильны.

Как общаться с зумерами?

Не усердствовать с запретами: не отбирать гаджеты и не запрещать использовать возможности соцсетей.
Поощрять стремление к самореализации.
Не получать фразами типа: " Я в твои годы "
Делиться своими представлениями о жизни.
Говорить о своих требованиях, коротко и четко.
Уважать их мнение
Поддерживать отношения на "равных ".
Вникать в их интересы, учиться у них.
Поддерживать авторитет других взрослых.
Помогать оставаться в реальности.
Поощрять успехи, ставить лайки и чаще хвалить.

Чему их научить ?

Планировать и контролировать свою деятельность долгосрочно

Систематизировать информацию

Общаться с другими людьми в реальном мире

Управлять своими эмоциями и разбираться в эмоциях других людей

Владеть навыками регуляции своего функционального состояния

Как именно это делать?

Структурируйте информацию, она должна быть точной и краткой

Сделайте информацию яркой и зримой

Обеспечивайте обратную связь

Используйте простые для восприятия текстовые материалы

Просите отвечать вам устно а не письменно

Используйте время общению. эффективно

Будьте эмоциональны.

Злость редко рождается на пустом месте, чаще всего под ней - обида.
Непрожитая.
Невысказанная.
Непрощённая.
Когда человек не умеет прощать,он начинает носить в себе склад старых историй.
Кто-то не поддержал.
Кто-то предал.
Кто-то не выбрал.
И каждый новый человек попадает под тень старой боли.
Тогда злость - это не про сегодняшний день.
Это про вчера.
И позавчера.
И ещё раньше.
Но важно понимать:
прощение - это не оправдание, не согласие, не "мне не больно".
Прощение -это решение
не тащить чужой поступок дальше в свою жизнь.Пока мы держим обиду -она держит нас.И иногда человек становится жёстким
не потому, что он плохой,
а потому что он устал болеть.

Учиться прощать - это учиться освобождать себя.
Не ради другого, а ради своего спокойствия.
И это взрослая работа, тихая, но очень сильная.

История маленького макака Панча тронула миллионы.

Мама отказалась от него.
Так бывает и у животных.
Сотрудники зоопарка дали малышу мягкую игрушку -
плюшевое тело вместо тёплого живого, чтобы было к чему прижаться.Он обнимал её,искал тепло, искал маму.
А потом случилось то, что одновременно разрывает сердце и многое объясняет.
Поняв, что игрушка не заботится о нём, он начал заботиться о ней сам.
Вот так работает психика.
Когда ребёнок не получает тепла, он не перестаёт в нём нуждаться.Он начинает заслуживать, подстраиваться.
Иногда -заботиться о тех, кто должен заботиться о нём.Это перевёрнутая привязанность.Когда маленький становится "большим"
Но в этой истории есть важное продолжение.
Позже Панча приняла другая самка,настоящая, живая.И он наконец получил то, что нужно каждому детёнышу -
тепло, защиту, отклик.
И это тоже про нас -людей.
Даже если в начале жизни не хватило любви,
это не приговор.Психика ищет тепло, и  иногда находит.Живое присутствие способно исцелять.
Позже, не сразу, но способно.
И это, пожалуй, самое важное - всегда остаётся шанс на своё счастье.

Мой зимне - весенний отпуск ❄️🌞
Медленно.
Без спешки.
С тёплым чаем и уютом.
Время для себя.
Для мыслей, для тишины, для маленьких радостей.
Отпуск - это не просто отдых.
Это возможность почувствовать себя живой и наполниться перед  новыми   задачами и делами.

Мы привыкли беречься от других.
От грубых слов, от предательства, от разочарований.
Но редко думаем о том,
что иногда нам нужно беречь себя…от себя.
От внутреннего критика,
который не даёт выдохнуть.
От привычки терпеть больше, чем можно.
От решений "назло" или "из страха", от самонаказания за ошибки.
Иногда мы сами с собой строже,чем кто-либо вокруг.
И тогда важно остановиться и спросить: я сейчас поддерживаю себя
или разрушаю?

Сейчас я углублённо изучаю направление схематерапии -
подход, который помогает понять,какие внутренние сценарии управляют нами,
почему включается критик
и как вырастить внутри поддерживающего взрослого.
Беречь себя -
это не слабость, это зрелость.


Если вы чувствуете, что внутри слишком много строгости к себе,
я приглашаю вас на консультацию.
Будем разбираться бережно и по-настоящему.

Почему депрессии сложнее догнать людей, которые занимаются спортом?

Дело не только в теле. Дело в психике.
Когда человек двигается - меняется химия мозга. Во время физической активности вырабатываются эндорфины и серотонин, дофамин - вещества, которые отвечают за ощущение радости, энергии и внутреннего равновесия.
Но есть и ещё один важный момент.
Спорт даёт чувство влияния на свою жизнь. Ты ставишь цель - и достигаешь её. Пробежал чуть больше, сделал ещё одно упражнение, стал сильнее, чем вчера, появляется ощущение: "я могу".
А депрессия как раз любит другое состояние - беспомощность, когда кажется, что ничего изменить нельзя.
Движение возвращает человеку контакт с собой:
с телом, дыханием, силой.
Поэтому иногда первый шаг к улучшению состояния - это не "взять себя в руки", а просто начать двигаться.
Медленно. Маленькими шагами, но регулярно.
И это уже забота о себе. ❤

С праздником девочки, девушки, женщины! 🌷🌷🌷

С пятницей🙂🌞

Иногда мы так заняты мыслями о вчера и тревогами о завтра,
что почти не замечаем сегодня. А ведь именно в нём происходит жизнь.
Сегодня - это чей-то звонок, тёплый чай, приятная встреча, случайная улыбка,тихий момент, когда можно выдохнуть. Сегодня не обязано быть идеальным,  хорошим.
Иногда достаточно просто остановиться и посмотреть вокруг и понять: Сегодня - тоже замечательное.

С Добрым солнечным, весенним утром 🌞🌞🌞

Нас часто учат:
если чего-то не хватает - нужно добавить.
Больше стараться.
Больше терпеть.
Больше объяснять.
Больше делать.
Но иногда жизнь работает по другой формуле.
Если не складывается -
попробуй вычесть.
Вычесть лишние ожидания.
Вычесть людей, рядом с которыми тяжело.
Вычесть привычку всё тащить на себе.
Вычесть постоянное "я должен (а)"
И вдруг становится легче дышать.
Иногда дело не в том,
что нам чего-то не хватает.
Иногда в том, что слишком много лишнего.

Чудесного воскресенья 🌞🌞🌞

5 языков любви - почему это важно.

В отношениях мы часто делаем одно и то же:
любим так, как умеем сами,
и ждём, что нас поймут.
Но у каждого человека свой способ чувствовать любовь:
через одобрение, прикосновения, помощь, поддержку, время.
И вот здесь возникает главный парадокс.
Любовь есть - а ощущения, что тебя любят, нет.
С точки зрения психологии,
это не про отсутствие чувств.
Это про разные способы их выражения и восприятия.
Когда партнёр знает "язык" другого,он попадает точно в точку.Не мимо.
Не "я стараюсь, но ты не чувствуешь".
А в то самое место, где человеку становится тепло.
И тогда отношения меняются.
Становится меньше обид,
меньше ощущения "меня не понимают", меньше внутреннего одиночества рядом с близким человеком.
Появляется ощущение:
"меня видят".
и "меня чувствуют".
И это, пожалуй, одна из самых важных вещей в близости.

Если вы всё ещё ждёте "того самого момента"-
когда станет легче, понятнее, спокойнее…
у меня для вас важная мысль.
Жизнь уже идёт.
Не потом, не с понедельника,
не когда всё наладится,
а прямо сейчас.
Пока вы сомневаетесь, пока откладываете, пока говорите себе: "ещё не время".
Мы часто живём в режиме ожидания: вот разберусь,
вот стану увереннее,
вот появятся силы -
и тогда начну.
Но правда в том,
что ясность приходит в процессе,а не до него.
Жизнь не начинается с идеальных условий.
Она начинается с маленького шага, с выбора себя.С решения попробовать.С разрешения жить не идеально, а по-настоящему.
И, возможно, самый важный момент -это не когда всё станет "как надо",
а когда вы перестанете ждать и начнёте жить.