Увидел асану в инете, сделал. Добавлю в свою регулярную практику.

Положения тела про уровня имеют очень сильный психический эффект.
Они обычно круто вытягивают мышцы, фасции, включают много групп мышц, а также мозг со всех сторон (разные отделы).

Это «убирает» кортизол, включают синтез эндорфинов, активирует парасимпатику (торможение нервной системы), прокачивает мозг и думалку

От чего начинаешь быть на дзене и круто управлять собой, как йог :)

Прикол в то , что такой же эффект могут оказывать совершенно простые позиции, доступные каждому. Вопрос только, на сколько глубоко ты заходишь в них.

Важно заходить в «позицию» так, чтобы чувствовалось, что ты прогрессируешь в настоящий момент относительно своих возможностей.

Адаптируйся или net 🙃

Последнюю неделю активно внедряю искусственный интеллект в свою работу.

Результат top🔝: ИИ значительно ускоряет процесс, быстро находит нужную информацию, структурирует данные и предлагает решения, которые не предлагают многие люди.

Если ещё не пробовали, рекомендую ознакомиться со статьей [здесь].

Работа с ИИ действительно проще, чем может казаться.

С помощью ИИ мне удалось существенно ускорить поиск исследований и информации для своих проектов.

Я нашёл данные о состоянии самадхи у йогов, влиянии пранайямы на нервную систему, интересные исследования о сознании, медитациях и проверил свои гипотезы относительно пищеварения. Оказалось, что есть даже ИИ, который работает на базе огромного количества научных исследований
(например, Scholar GPT).

Далее углубился в углубление информации о древних цивилизациях и квантовой физики.

(Чисто мои реки из YouTube))))

Ответы приходят быстрее, а информация оказывается более точной и полезной, что отнимает меньше энергии и времени.

То есть, даже если голова фигово работает, можно написать что-то и как-то, а иишка выведет на хороший уровень.

Адаптация очень лёгкая к ии, на самом деле, как и внедрение любой привычки.

Новую свою привычку сформулировал так — ежедневно хоть как-то юзать ии для рабочих задач.

Интересно, что понял из исследований?
Ставьте реакции. Будет 100, поделюсь выжимкой

Смотрел исследования про состояние самадхи, пранайямы, про влияние практик на вариабельность сердечного ритма, как связана парасимпатическая нервная система с альфа- и тета- ритмами мозга и многое, многое другое🧑🏾‍🔬

Как можно ускорить путь к целям, ничего не делая?

Последние месяцы я отошёл от регулярного ведения канала. В период дня рождения обычно переключаюсь на режим "дефолтной сети мозга" — наблюдать, размышлять и строить планы.
Это помогает мне перезарядиться, аккумулировать ресурсы, посмотреть свежим взглядом на жизнь.

Я даже запустить свой YouTube-канал.
(Ссылка на него здесь)
Там влог плюс рассказываю полезности.

Дефолтная сеть мозга (DMN) активируется, когда мы не сосредоточены на задачах.
В этот момент мозг работает с воспоминаниями, строит планы, анализирует ошибки и моделирует будущее. Это важный процесс, который помогает интегрировать опыт и готовит нас к новым решениям.

Знаете, в этот момент решения вылетают как козыри из рукава. Так, что ты сам в шоке. 🃏

Во время медитации, размышлений и простого «отпускания ума» эта сеть активируется сильнее, давая мозгу пространство для восстановления и обработки собранной информации.

Когда останавливаешься и даешь возможность отпустить внешние задачи, мозг начинает сам перестраивать старые модели поведения и искать новые пути.

Я этот подход использую, на самом деле, уже лет 8. И не только в период дня рождения, но и каждый день.

Как встраиваю в день?

Период активного фокуса всегда чередую с периодом торможения.
Особенно вечером, после 6 просто живу и танцую)

А к утру обработанная информация всегда выдает топовые, геймчейнджер решения после или в момент практики.

Можно начать с простого: выделить время на осознанные паузы. Это может быть несколько минут сидения в тишине, когда вы отпускаете все задачи и просто позволяете мыслям плыть.

Эти паузы помогут вам активировать дефолтную сеть мозга, что ускорит изменения привычек, даже убеждений, и обновит виденье жизни и решений.

Но если у вас слишком много в течение дня велючена дефолтная система и вы «в отлете», то это может привести с саморазъебу от рефлексии и депрессивному состоянию.

! В таком случае важно перестраивать убеждения, обучаться управлять состоянием через тело и реализовывать застоявшуюся энергию в дело

Всего хорошего в меру, и как обычно — побеждает баланс 🤌🏽🧡

Самтаймс дзен, самтаймс дзенсайнс на этом канале.

Кому нравится, делитесь лайками )

Первый день, как я вернулся в Дубай.

Ровно год назад в это же время приехал сюда и прожил пол года

Сейчас на голоде чуть меньше 24 часов, чувствую, как моя дофаминовая линза очень качественно протирается.

Я так делаю в переездах, чтобы нервная система быстро адаптировалась, без джетлагов всяких. И иммунитет не глючил. Плюс это буст к мотивации.

Планирую не есть до завтра.
А сегодня наслаждаться голодом и Дубаем.

Даже погода нравится. Внутри детская радость.
Голод красит этот город 😁

Что в голове:

Ношу неделю одну мысль про манипуляцию и восприятие, сегодня в слова перевожу, а далее в пост и сторитейлинг в инсте.
Интересно, как вы отреагируете.

Вообще, планирую сейчас настраивать обратно свою голову для создания регулярного контента.

Остановись и задумайся: ты действительно хочешь верить в то, во что веришь сейчас?

Недавно смотрел мастер-класс, где девушка рассказывала, что грядёт полная жопа на рынках.

Смысл такой: рынок упал, люди меньше тратят деньги, не позволяют себе излишки. Снежный ком набирает обороты. Как раньше уже не будет.

Как думаете, к чему это подводка?

Правильно. Чтобы сказать, что вы плохо продаёте свои услуги или не начинаете из-за страхов. Вам нужно прокачать скилл продаж, иначе выберут конкурентов или вообще другую нишу. Денег не будет — и вы окажетесь в жопе.

Кстати, я с ней согласен: навык продавать важен. Но суть в другом.

Вы, возможно, до этого момента не думали, что отсутствие денег связано с навыком продаж. И вдруг появляется логичная информация, которая, казалось бы, объясняет всё.

Тут начинается самое интересное.
Мозг находит простую цепочку, чтобы не думать самостоятельно, ведь думать — энергозатратно. А ещё говорит авторитетный человек, который много зарабатывает и живёт жизнью, о которой вы мечтаете.

В этот момент вы принимаете как факт: "я не умею продавать".

Особенно если вас хорошо триггернули. Эмоция откроет подсознание. Чужая мысль закрепляется в вашем мозге на физике нейронной связью.

Что происходит дальше?
Активируется ретикулярная формация — отдел мозга, фиксирующий Ваше внимание. Вы вспоминаете весь негативный опыт с деньгами и продажами. Нынешние неудачи также подтверждают убеждение "я не умею продавать".

И вот вы решаете взять курс, чтобы закрыть этот "недостаток". Но точно ли он у вас есть?

Да, рынок может проседать и каждому точно можно прокачать навык продаж. Но при этом кто-то всё равно зарабатывает даже на падающем рынке и без этого навыка.

Думаете, у них секретные техники? Нет. Дело в другом.

То же самое и с другими областями.

Эксперты по телу скажут, что вы неправильно тренируетесь, дышите или едите, и отсюда проблемы. И они правы, если это совпадает с вашим представлением.

Эксперт по отношениям может сказать, что у вас проблемы с детства, и вы не умеете строить отношения. Он будет прав, если вы верите в это.

Мы все во что-то верим. Это может быть информация из новостей, рилсов, YouTube или даже ваши собственные мысли и прошлый опыт.

Вы можете верить в то, что не умеете что-то, больны или легко зарабатываете деньги. Что угодно.

Мой пример.

У меня так было с болезнью. За два года я превратил себя в ходячий труп, упорно ища причины своей болезни. Каждый день я боролся с самочувствием, только ухудшая состояние тела. А ум становился всё более неуправляемым.

Благодаря практике по 8-10 часов в день я понял: то, во что ты веришь определяет решения, на что направлено внимание и даже самочувствие. Твоя вера либо ведет тебя к изменениям либо гоняет по кругу.

Тогда я перевел внимание с проблем («у меня что-то не так») на веру в навык управлять телом и удовлетворенность в нем («со мной все так»), стал закреплять это через медитации. Только потом углубился в изучение исследований, начал совершать верные действия. За месяц я начал нормально спать и набрал 12 кг. А за год уровень здоровья и энергию, как в 18.

Этот опыт помог мне понять, что навык направлять внимание и удерживать его по собственной воле (вне зависимости от факта в настоящем) - ключевой навык, который поможет разобраться с проблемой.

Как управление фокусом и убеждениями может повлиять на продажи?

Представим, что вы не паритесь, что не получается с продажами сейчас и точно знаете, что получится. Тогда и открывается совершенно иной потенциал решений.

Можете взять оп, маркетолога, продюсера, создать сильный продукт, личный бренд или бизнес модель, благодаря которым не нужно быть волком с Уолл стрит. Решений куча.

Мозг ищет решения в соответствии с верой.
Да даже не остановитесь при неудачах, а новые итерации дадут обратную связь, благодаря которой со временем становитесь магистером продаж, если захотите

Потом можете даже начать обучать других людей, опять же, если захотите

Вывод.

Пока умом управляют чужие мнения, прошлый негативный опыт, собственные мысли, неожиданные жизненные проблемы или состояние — вы проигрываете.

Вы отдаете пульт управления и ответственность вовне.

Но это можно изменить, если научиться управлять тем, что происходит в голове и теле.

Всё хотел с вами поделиться смысловым потоком, держите 🤞🏼😁

Ну что, 100 реакций+ есть! 💪🏼

Я так люблю этот канал, если честно. Здесь какой-то родной вайб.

Возвращаюсь к теме предыдущего поста: что интересного вычитал из исследований про медитации и работу нервной системы через GPT.

Вариабельность сердечного ритма (HRV): зачем это нужно?

Начнем с HRV.

— Это показатель, оценивающий разницу по времени в промежутках между ударами сердца. Небольшие изменения тайминга между ударами свидетельствуют о хорошей адаптивности вашего организма.

Чем выше HRV, тем лучше ваше тело справляется с нагрузками, стрессом и изменениями.

Высокий HRV указывает на эффективную работу парасимпатический нервной системы — той части, которая отвечает за расслабление и восстановление.

Это значит, что ваше тело способно быстро переключаться между состоянием активации и спокойствия, что помогает поддерживать баланс и здоровье.

Низкий HRV, наоборот, может сигнализировать о стрессе, усталости или недостатке восстановления, что приводит к разного рода проблемам со здоровьем как тела, так и психики.

HRV я регулярно отслеживаю благодаря браслету whoop, показатели которого вы видите в картинках.

И знаете, я понял, что мой подход к телу, который передаю в своих продуктах, работает на 100%.
Каждая привычка и практика усиливает этот показатель, да и не только)
Меня это очень вдохновило.

Как тибетские медитации усиливают этот показатель и не только его?

Медитативные практики, такие как туммо и шаматха, существенно влияют на показатели HRV, улучшая способность организма справляться со стрессом.

В исследованиях, которые я читал, было инфо, что регулярная практика шаматхи увеличивает альфа и тета- волн мозга на 10-15%, что помогает успокоиться и снизить уровень тревожности. А также улучшает ясность ума и креативность.

Когда регулярно практикуешь, ты реально начинаешь жить и думать эффективнее на 20-30%

Что по туммо?

— это одна из самых древних и мощных медитативных практик в тибетском буддизме, известная своей способностью разогревать тело и усиливать внутреннюю энергию.

(техника включает в себя интенсивные дыхательные упражнения и визуализацию пламени в области живота, что помогает увеличить температуру тела и стимулировать энергетические потоки)

В исследованиях было зафиксировано, что практикующие туммо могут поднимать температуру тела до 8°C в определённых областях.

Эти изменения не только
помогают сжигать всю накопленную хрень в теле, но и ощутить внутреннюю силу и уверенность.

А ещё сидеть в горах в снегу голыми и не то, чтобы не откинуться, но и не болеть)))))

Практика туммо также способствует состоянию расслабленности, ясности ума и снижению уровня стресса, как и шаматха. И влияет на hrv.

Для меня практики и «прокачка» стрессоустойчивости через грамотный подход к телу стали неотъемлемой частью каждого дня уже как 10 лет.

Я чувствовал и чувствую, какой эффект это даёт для моей продуктивности в делах и жизни.

Поэтому это стало фундаментом моей деятельности и продуктов.
Круто, что сейчас можно очень быстро найти исследования.

А скоро, уверен, каждый сможет измерить эффективность своей работы с телом и сознанием.

И благодаря этому выбрать грамотную и точную стратегию.

Кстати, в whoop ключевое, что влияет на % рекавери — hrv (относительно среднего значения)

О котором и говорил в посте.

Просто анализ ничего, конечно же, не даст, если не менять действия.

Как сэкономить годы жизни, нервов и ускорить путь к результатам?⚡️

У вас есть возможность получить бесплатно рекомендации от Димы, владельца Topstretching, и меня!

Завтра мы начинаем челлендж «Praktika», где каждый узнает как именно мы работаем с телом и головой, чтобы расти в результатах быстрее и легче чем остальные.

В конце выберем 6 человек, которых пригласим на мастермайнд и лично разберем ваш запрос по деньгам/состоянию.

Все подробности в хайлайте «ЧЕЛЛЕДЖ»👈🏻🧘🏻‍♀️

Смотрите какая гениальная реклама сбера

https://www.instagram.com/reel/DCEVfYlsdgC/?igsh=bHQ5cmVtcXppaTd2

люблю этот канал, честно.

Здесь хочется делится внутрянкой того, что я создаю, почему. Как думаю и анализирую. Показывать свою бизнесовую часть.

К сожалению, не хватает внимания на это.

Объем задач, ответственности и другие интересы пока что перевешивают.

И обязательно хочется исправится.
Всем своё время. Всегда всему своё время

Пока что хочу поделиться с вами ещё одним рилсом, только это уже не рилс Николая Анатольевича, а мой, пилил его в CapCut сегодня сам

Меня очень вдохновил на него один парень, который сделал 200+ таких рилсов

Вот мой рилс 👈🏻

А вот этого парня 👈🏻

У нас супер разный вайб.
Но, возможно, через 10 таких рилсов уже будет иначе 🤣

Подход, дающий реальные изменения.

7 дней готовил для вас видео, где делюсь:

— про подход, который дал мне
40 млн + за пол года на любимом продукте, приложение, ретриты

— благодаря нему ко мне пришли топовые блогеры, предприниматели и даже политики в личную работу

— откуда вообще он взялся?!

— как работал и работает на моем примере, учеников и известных личностях

— какие законы жизни существуют, как работают, почему

— как можно применить этот подход каждому и почему он будет работать

— дал анкету на свою программу

Смотрите видео здесь

Хоть видео и не пятиминутное, это 100% нужно посмотреть каждому.

Дал много ценной и глубокой информации.

Полное видео — здесь

Новый год — идеальное время для вкусного салата и недели бесперебойной тусовки


Мог бы я сказать лет 12 назад.

На самом деле, для развивающихся людей Новый год — идеальный момент, чтобы пересобраться.

Не только восстановить силы, наполниться, но и увидеть нерабочие сценарии,
которые не приводят к желаемой жизни. И пересобрать свою стратегию.

Я делаю новогодний онлайн
Yo.Treat с 4 по 6 января.

Для тех, кто хочет по-новому начать Новый год: убрать лишний шум и тревожность изнутри, повысить ясность и сформировать рабочую стратегию на 2025 год.

Как раз в то время, когда вы уже провели время с близкими и съели все необходимые новогодние блюда)))

Yo.Treat = онлайн ретрит.

3 дня практик, контента и заданий, которые:

— уберут напряжение из тела, головы
— помогут увидеть нерабочие стратегии и понять, как их отменить
— дадут реальную стратегию на 2025 год, которую точно можно реализовать
— увеличат энергию для первых шагов в Новом году и помогут разобраться, как её не слить

Стоимость доступная каждому:
при оплате сейчас — 555 рублей

(Каждые два дня стоимость повышается на 111 рублей)

Все подробности на ниже по ссылке ниже, регистрируйтесь, встретим Новый год красиво 👇🏻

https://clck.ru/3FVUat

https://clck.ru/3FVUat

https://clck.ru/3FVUat

Дал ссылку на бота, чтобы автоматически доступ вам пришел к мероприятию

Посмотрите как прикольно сделали для Саши макет к мероприятию! 🎮

Уже сейчас можно прикрутить к боту ИИ, может по кодовым словам пилить такие картинки в тематике необходимой

9 мес взаимодействую с АйТи командами, можно так прикольно реализовывать и быстро идеи сейчас… это топ.

Решил переехать на этот канал

Дорогие, привет, решил вести лайф тг с полезным контентом по теме бизнеса, управления телом и головой, с практиками

1. Как в городе поддерживаю жкт, нервную систему и выстраиваю режим работы/отдыха

2. Что изучаю про мозг, чтобы восстановиться после небезопасных практик. Инсайты про практики и мозг. И как это мне помогает для создания объяснение про методологию практик, которую передаю

3. Как пришла идея с игровым приложением и онлайн клубом, что там происходит, как развитие проекта. Куда идём, зачем такая модель, что там происходит. И что планирую дальше?

4. Как развиваю приложение - клуб, где уже 350 человек за январь. И премиум путешествия Yo.Trip.

Планирую все делать в одном канале и уже никуда не переходить. Поэтому, кому инетресно следать и читать, подписывайтесь, буду рад вам

на этот канал