⏰چگونه "فهرست کردن کارها " زندگی شما را عوض خواهد کرد؟!



بر اساس پدیده روانشناسی زایگارنیک، مغز انسان بیشتر درگیر کارهای ناتمام است تا کارها و وظایف انجام شده.

نتیجه این می شود که وقتی ما سعی می‌کنیم روی کار مهمی تمرکز کنیم، اغلب ذهنمان منحرف کارهای ناتمام دیگر می شود.

برای جلوگیری از این مشکل، روانشناسان توصیه می کنند که فهرستی از کارهای انجام نشده تهیه کنیم.
این کار باعث می شود مغز ما احساس کند که این کارها را انجام داده ایم و می توانیم روی کار اصلی تمرکز کنیم.

داشتن فهرست باعث اعتماد به نفس می شود.
اگر در زندگی از خودتان رضایت ندارید، فهرستی از کارها و موفقیت های کوچک و بزرگ زندگی تان تهیه کنید.

این راه ساده ایست برای یادآوری آنچه انجام داده اید، از پیشرفت های تحصیلی تا موفقیت های شخصی، مانند کمک کردن به یک دوست یا تمام کردن یک کتاب دشوار.

داشتن فهرست ذهن را باز می کند. بر اساس تحقیقات متخصصان اعصاب، ما همزمان فقط می توانیم به موضوعات محدودی فکر کنیم، اما داشتن فهرست کمک می کند که فضای روانی ما آزاد شود.



@time_managers

🚀 همه با AI استارتاپ می‌زنن؛ پس چرا خیلی‌ها شکست می‌خورن؟

شاید چون چیزی می‌سازن که کسی نمی‌خواد! 👀

📚 اینجا هر هفته کتاب‌های دنیای محصول و استارتاپ رو با محتوای گرافیکی و ویدئویی یاد می‌گیریم.

📍@smallfounder

🚀 یازدهمین کمپ استارتاپی دیجی‌نکست آغاز شد!AI Solo Founder Camp

ایده داری اما تیم نداری؟ با کمک هوش مصنوعی، کسب‌وکار خودت رو بساز!

🚀 مزایای حضور در کمپ:
آموزش تخصصی و منتورینگ شخصی
تا سقف ۲۵۰ میلیون تومان حمایت غیرنقدی
ساخت و توسعه محصول با کمک AI
فرصت ورود به فرایند بررسی سرمایه‌گذاری دیجی‌نکست

📌 شرایط ثبت‌نام:
▫️ ۳ مرحله ارزیابی
▫️ اولین سرمایه‌گذار استارتاپت، خودت هستی؛ با ۱.۵ میلیون تومان وارد مسیر شو.
▫️ کمپ کاملاً رایگان برای پذیرفته‌شدگان

⏳ مهلت ثبت‌نام: ۱۰ آبان
🗓 شروع کمپ: ۲۷ آبان

ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر:
https://www.aisolofounders.diginext.ir/

پاسخگوی شما هستیم از طریق:
👤پشتیبانی: @diginext_PR
📞 تماس: 09220086724

@Diginextir

رشد یک کسب‌وکار از بیرون با موفقیت‌هاش دیده می‌شه؛ اما پشت هر موفقیت، تصمیم‌ها، اشتباه‌ها و تجربه‌هایی وجود داره که کمتر درباره‌شون صحبت می‌شه.

چطور می‌شه یک کسب‌وکار رو از دو اتاق کوچک شروع کرد و به بیش از ۵۰۰۰ مشتری رسوند؟

در وبینار «داستان رشد بدون سانسور»، حمید محمودزاده، بنیان‌گذار و مدیرعامل دیدار، قراره از ۸ سال مسیر ساخت و رشد دیدار بگه؛ از تصمیم‌های کلیدی و تجربه‌های واقعی تا اشتباهات و چالش‌هایی که در این مسیر باهاشون روبه‌رو شده.

اگر صاحب کسب‌وکارید یا در مسیر رشد یک تیم و سازمان فعالیت می‌کنید، این فرصت رو از دست ندید.

⏰ زمان برگزاری: ۱۲ آبان، ساعت ۱۸ تا ۲۰

برای ثبت‌نام با تخفیف، از کد اختصاصی roshd20 استفاده کنید.


🛑 لینک ثبت‌ نام 🛑

اکادمی آموزش زبان لینگانو همراه شما در مسیر تحول

- آموزش منعطف با زمان و مکان دلخواه سازمان

- تدریس تخصصی توسط اساتید مجرب

- قابلیت انطباق کامل با نیاز سازمان و سطح زبان پرسنل

درخواست دمو رایگان👇🏻:

l.lingano.com/91f

⏰ ۱۰ تکنیک مدیریت زمان

1⃣ قانون دو دقیقه
اگر تکمیل یک کار کمتر از دو دقیقه طول می کشد، همین الان آن را انجام دهید. این قانون ساده از انباشته شدن و طاقت فرسا شدن
انجام کارهای کوچک جلوگیری می کند. همچنین به حفظ حس پیشرفت در طول روز کمک می کند.

2⃣ دسته بندی زمان
زمان مشخصی را برای فعالیت های مختلف اختصاص دهید. با برنامه ریزی زمان اختصاصی برای هر کار، عوامل حواس پرتی را از بین ببرید و باعث افزایش کارایی شوید. به بلوک های زمانی خود پایبند باشید تا از روز خود بهترین استفاده را ببرید.

3⃣ قانون پارکینسون
کار شما آنقدر طولانی می شود تا زمان موجود برای تکمیل آن پر شود!
با تعیین مهلت‌های کوتاه‌تر برای وظایف استفاده کنید. این کار به شما کمک می کند متمرکز بمانید و باعث افزایش راندمان کاری می شود.

4⃣ زمانی برای حواس پرتی و استراحت در نظر بگیرید.
استراحت های کوتاهی داشته باشید که به عنوان یک تنظیم مجدد ذهنی عمل می کند. مثلا قدم بزنید، در یک سرگرمی خلاقانه شرکت کنید يا به پادکست های الهام بخش گوش دهید.
با این کار می توانید ذهن خود را بازیابی کنید و از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید

5⃣ ممیزی زمان
یک ممیزی زمانی انجام دهید تا ببینید زمان شما در کجا صرف می شود. فعالیت های خود را برای چند روز یا یک هفته بررسی کنید تا از کارهای بیهوده خود مطلع شوید. این به شما کمک می کند مناطقی را پیدا کنید که می توانید گردش کار خود را بهبود بخشید.

6⃣ نه گفتن را یاد بگیرید
برنامه خود را با تعهداتی که اولویت شما نیستند زیاد نکنید. یاد بگیرید به کارهای غیر ضروری یا درخواست هایی که زمان و انرژی شما را کم می کند، نه بگویید. از زمان خود برای آنچه واقعاً مهم است محافظت کنید.

7⃣ برنامه ریزی معکوس
با هدف نهایی خود شروع کنید و برای ایجاد یک برنامه گام به گام به عقب حرکت کنید. این رویکرد به شما کمک می کند وظایف خود را اولویت بندی کنید.

8⃣ انتقال ذهنی
بین کارها یا فعالیت ها، تمرکز حواس را تمرین کنید. چند لحظه وقت بگذارید برای نفس کشیدن و تمرکز مجدد. قبل از انتقال به کار بعدی، این تکنیک به شما برای بهبود وضوح ذهنی و کاهش حواس پرتی کمک می کند.
‏
9⃣ روزهای تک کاره
روزهای خاصی را به عنوان روزهای تک وظیفه ای تعیین کنید. جایی که شما روی یک کار اصلی تمرکز کنید، تمام عوامل حواس پرتی را از بین ببرید و تمام روز را برای اتمام آن کار متعهد کنید.

🔟 روزی برای سم زدایی دیجیتال
یک روز را در نظر بگیرید برای قطع ارتباط با تکنولوژی و روی کارها یا فعالیت های آفلاین تمرکز کنید.
از این زمان استفاده کنید برای شارژ مجدد و تعمق ذهنی. با شرکت در فعالیت های معنادار و عمیق، ذهن خود را جوان کنید وبهره وری کلی خود را بهبود ببخشید.


@time_managers

🔹پتروفن ۱۴۰۵ در ایستگاه فارس؛ حضور فعال و چشمگیر دانش‌بنیان‌ها و فناورهای هرمزگان، فارس و کهگیلویه و بویراحمد در پتروفن ۱۴۰۵ شیراز

🔹رشد ۵ برابری حضور دانش‌بنیان‌ها و فناورها

🔹رونمایی از محصولات ۳ شرکت دانش‌بنیان در حاشیه رویداد منطقه‌ای پتروفن ۱۴۰۵ در شیراز

🔸همزمان با آغاز رویداد منطقه‌ای پتروفن در پارک علم و فناوری شیراز، از سیستم کنترل توربین ۵۰۵ شرکت مدار رایانه پویا، دستگاه کوپن گذاری ریترکتبل شرکت میراب صنعت راستین پارس و دستگاه سامانه پایش وضعیت ماشین آلات شرکت الکترونیک امواج آبی برق و ابزار دقیق رونمایی شد.

@PGPIC1

خطوط تلفن سازمانی ۴ و ۵ رقمی نکسفون

راهکاری برای حرفه‌ای‌تر شدن ارتباط تلفنی کسب‌وکارها هستند:
🔢 شماره‌ای کوتاه و آسان برای به خاطر سپردن
📞 نمایش شماره ۴ یا ۵ رقمی سازمان در تماس‌های ورودی و خروجی
⭐ امکان انتخاب شماره دلخواه از میان شماره‌های قابل ارائه
🏷️ فرصت ویژه آبان ماه برای خرید خطوط ۴ و ۵ رقمی نکسفون با تخفیف‌های ویژه

🔎 دریافت مشاوره و درخواست شماره‌ی دلخواه:
https://isp.nexfon.ir/tarfandemodiriat

⏰چهار اشتباه رایج در مدیریت زمان


🔹می‌گویند زمان طلاست. اما آیا همه ما برای زمان ارزش زیادی قائل هستیم؟ آیا برای استفاده از زمان خود برنامه‌ریزی می‌کنیم؟ آیا طبق ارزش کارها برای انجام آن‌ها برنامه‌ریزی می‌کنیم؟ تعداد زیادی از مردم زمان را بی‌ارزش می‌دانند و در استفاده از زمان خود اشتباه می‌کنند. با شناسایی این اشتباه‌ها می‌توان از زمان خود به بهترین نحو ممکن استفاده کرد.

مردم چه اشتباه‌هایی را در مدیریت زمان انجام می‌دهند و چگونه می‌توان به آن‌ها پایان داد؟ این مقاله در سایت کو‌آرا (Quora) توسط نیر ایال (Nir Eyal)، نویسنده کتاب قلاب، نوشته شده است. سایتی برای به اشتراک‌گذاری علم که به مردم این امکان را می‌دهد تا دیگران یاد بگیرند و درک بهتری از دنیا به دست آورند.
تنها دلیلی که من می‌توانم درباره اشتباه در مدیریت زمان صحبت کنم، این است که همه آن‌ها را مرتکب شده‌ام. من در حال از بین بردن حواس‌پرتی‌ام بودم که راه‌های مناسب و نامناسبی را برای استفاده از زمان و شناسایی اشتباه‌های خودم کشف کردم. چهار اشتباهی که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهم کرد.

۱) بی‌ارزش بودن زمان
سال‌ها پیش لوکیوس سِنِکا (Lucius Annaeus Seneca)، فیلسوف رواقی اهل روم، نوشت:
مردم در مراقبت از اموال شخصی خود صرفه‌جویی می‌کنند؛ اما وقتی نوبت به زمان می‌رسد که باید در استفاده از آن خسیس بود، بیشتر از همه چیز آن را هدر می‌دهند.
بحث من این است که ما با زمان و توجه به عنوان کالای ارزان‌قیمت رفتار می‌کنیم و همه ما نیاز داریم که آن‌ها را ارزشمند بدانیم. به محض اینکه به عوامل حواس‌پرتی خودم در طول روز توجه کردم، فهمیدم که چقدر از زندگی من به خاطر عوامل ناچیز نابود شده است.


۲) نداشتن برنامه‌ریزی روزانه
بر طبق یک مطالعه، فقط یک سوم آمریکایی‌ها برنامه‌ریزی روزانه دارند. یعنی آن‌ها بدون هیچ‌ برنامه‌‌ای برای استفاده از روز خود بیدار می شوند. این موضوع برای من یک علامت خطر و یک مشکل ساده قابل حل است که می‌تواند به مردم برای اصلاح زندگی و زمان خود کمک کند.


۳) استفاده از یک لیست نامحدود کارهای روزانه
من قبلاً همه کارهایی را که باید انجام می‌دادم را در یک تکه کاغذ یا فایل لیست می‌کردم. سپس در پایان روز، احساس ناراحتی می‌کردم؛ زیرا که همه آن‌ها را تمام نکرده بودم. راه‌های زیادی برای نوشتن کارهای روزانه وجود دارد؛ اما به نظر من، تهیه یک لیست از تمام کارهایی که باید انجام دهید، اشتباه است.


۴) زمان گذاشتن برای کارهای بی‌ارزش
در اکثر مواقع٬ حتی اگر ما از یک برنامه‌ریزی استفاده کنیم، از آن برای انجام وظایف خود استفاده می‌کنیم. مثلاً «برو لباس‌هایت را از خشک‌کن بردار»، «قسمتی که از گزارش باقیمانده‌ات را تمام کن»، «برو ورزش کن.». به ندرت اتفاق می‌افتد که راجع به برنامه‌ریزی خود طبق ارزش‌ها فکر کنیم. به نظر من یکی از بزرگترین تغییرهای زندگی من این است که مطمئن شوم برنامه‌ریزی من منعکس‌کننده چیزی است که من برایش ارزش قائل هستم. این موضوع مهمی است. شما می‌توانید به برنامه‌ریزی من نگاه کنید و بفهمید که چه چیزی برای من اهمیت دارد.



@time_managers