Channel name was changed to ««тайм менеджмент для подростков. организация учебного процесса»»
всем привет! я Новак Оля и это мой проект «тайм менеджмент для подростков. организация учебного процесса».
если вы сталкиваетесь с нехваткой времени, вам стоит обратить внимание на технику его планирования. важно понимать, как правильно совмещать учебу и хобби, дополнительные занятия и встречи с друзьями, подготовку к экзаменам и выполнение домашних заданий,ведь люди, умеющие грамотно управлять временем, не испытывают трудностей при планировании каких-либо мероприятий, знают, ставят цели и достигают их.
цель моего проекта- рассказать об эффективных методах планирования, способах борьбы с прокрастинацией и организации учебного процесса.
видео будут выходить каждый день на протяжении недели, надеюсь, вы найдёте для себя что-то полезное;)
если вы сталкиваетесь с нехваткой времени, вам стоит обратить внимание на технику его планирования. важно понимать, как правильно совмещать учебу и хобби, дополнительные занятия и встречи с друзьями, подготовку к экзаменам и выполнение домашних заданий,ведь люди, умеющие грамотно управлять временем, не испытывают трудностей при планировании каких-либо мероприятий, знают, ставят цели и достигают их.
цель моего проекта- рассказать об эффективных методах планирования, способах борьбы с прокрастинацией и организации учебного процесса.
видео будут выходить каждый день на протяжении недели, надеюсь, вы найдёте для себя что-то полезное;)
как избавиться от прокрастинации
прокрастинация- это свойство откладывать дела, которые вас страшат на потом, а потом пытаться сделать все в последний момент. прокрастинация- это вредная привычка, которую можно как приобрести, так и избавиться от неё.
формирование привычки занимает 66 дней. можно выделить 3 стадии, занимающие 22 дня: разрушение, установка и интеграция.
1️⃣ разрушение
при формировании новой привычки, вы непременно столкнетесь с разрушением старой. эта стадия требует больше всего усилий, зато потом вам будет гораздо легче
2️⃣установка
подразумевает регулярное повторение привычки следующие 22 дня. в это время может возникнуть сильный соблазн все бросить, поэтому важно не оставлять начатое ни при каких условиях
3️⃣интеграция
последняя и самая приятная стадия, первые плоды новопребретенной привычки. на этой стадии необходимо сознательное и регулярное повторение навыка, так как установленная легкость может быстро исчезнуть.
но перед тем как начинать бороться с прокрастинацией, надо понять в каком виде она проявляется. для этого продолжайте прежний образ жизни ещё пару дней и понаблюдайте за собой, ответьте на вопрос
чем вы заняты,когда работаете продуктивно?
сравните с тем, когда вы вроде заняты, а вроде ничего полезного не делаете.
⁃ регистрируйте в течении трёх дней все что делаете, отмерьте общее время, потраченное на каждый вид деятельности, а потом разделите на 3 и вы узнаете количество времени которое уходит на каждое занятие в день.
⁃ разбейте работу на мелкие кусочки и для каждого поставьте дедлайн.
⁃ расставьте приоритеты, начинайте выполнять домашнее задание с самого важного предмета, а не самого легкого, тоже касается и работы.
⁃ избавтесь от отвлекающих факторов и полностью сконцентрируйтесь на том, что делаете.
⁃ не забывайте об отдыхе, он должен быть полноценным и полностью восстанавливать силы.
прокрастинация- это свойство откладывать дела, которые вас страшат на потом, а потом пытаться сделать все в последний момент. прокрастинация- это вредная привычка, которую можно как приобрести, так и избавиться от неё.
формирование привычки занимает 66 дней. можно выделить 3 стадии, занимающие 22 дня: разрушение, установка и интеграция.
1️⃣ разрушение
при формировании новой привычки, вы непременно столкнетесь с разрушением старой. эта стадия требует больше всего усилий, зато потом вам будет гораздо легче
2️⃣установка
подразумевает регулярное повторение привычки следующие 22 дня. в это время может возникнуть сильный соблазн все бросить, поэтому важно не оставлять начатое ни при каких условиях
3️⃣интеграция
последняя и самая приятная стадия, первые плоды новопребретенной привычки. на этой стадии необходимо сознательное и регулярное повторение навыка, так как установленная легкость может быстро исчезнуть.
но перед тем как начинать бороться с прокрастинацией, надо понять в каком виде она проявляется. для этого продолжайте прежний образ жизни ещё пару дней и понаблюдайте за собой, ответьте на вопрос
чем вы заняты,когда работаете продуктивно?
сравните с тем, когда вы вроде заняты, а вроде ничего полезного не делаете.
⁃ регистрируйте в течении трёх дней все что делаете, отмерьте общее время, потраченное на каждый вид деятельности, а потом разделите на 3 и вы узнаете количество времени которое уходит на каждое занятие в день.
⁃ разбейте работу на мелкие кусочки и для каждого поставьте дедлайн.
⁃ расставьте приоритеты, начинайте выполнять домашнее задание с самого важного предмета, а не самого легкого, тоже касается и работы.
⁃ избавтесь от отвлекающих факторов и полностью сконцентрируйтесь на том, что делаете.
⁃ не забывайте об отдыхе, он должен быть полноценным и полностью восстанавливать силы.
на какую тему вы бы хотели увидеть следующее видео?
Anonymous Poll
55%
техника планирования «абвгд»
21%
метод 25 минут
24%
метод продуктивности Айви Ли (метод Шваба)
метод «АБВГД»
в следующих видео видео я буду рассказывать вам о разных методах и техниках тайм менеджмента. начать хочу с одного из базовых- метод абвгд, он простой и очень эффективный.
А, Б, В, Г, Д — уровни важности дел. проанализируйте список задач и расставьте приоритеты от А до Д. нельзя приступить к выполнению задач уровнем ниже, пока не закрыты все дела с более высоким приоритетом.
задачи уровня А самые важные📌, их невыполнение будет иметь самые серьёзные последствия для вашей жизни и работы. задачи уровня Б важны, но их последствия невыполнения не такие серьезные, как у А-задач. выполнить задачи уровня В желательно, но неприятных последствий они не имеют. уровень Г смело делегируйте подчинённому, другу или коллеге, в зависимости от ситуации. от дел в категории Д - можно отказаться совсем👋🏾
в следующих видео видео я буду рассказывать вам о разных методах и техниках тайм менеджмента. начать хочу с одного из базовых- метод абвгд, он простой и очень эффективный.
А, Б, В, Г, Д — уровни важности дел. проанализируйте список задач и расставьте приоритеты от А до Д. нельзя приступить к выполнению задач уровнем ниже, пока не закрыты все дела с более высоким приоритетом.
задачи уровня А самые важные📌, их невыполнение будет иметь самые серьёзные последствия для вашей жизни и работы. задачи уровня Б важны, но их последствия невыполнения не такие серьезные, как у А-задач. выполнить задачи уровня В желательно, но неприятных последствий они не имеют. уровень Г смело делегируйте подчинённому, другу или коллеге, в зависимости от ситуации. от дел в категории Д - можно отказаться совсем👋🏾
правило «25 минут» 🍅
⠀
сегодня хочу рассказать вам о методе «25 минут» или методе помидора. эта методика выручает таких людей как я, распыляющихся на миллион дел и по итогу не доводя их до конца, по крайней мере я была такой пока о ней не узнала.
⠀
на пример, я ставлю таймер на 25 мин и делаю какую-то одну задачу, таймер срабатывает - переключаюсь на новую.
особенно мне нравится 25 минут запрещать себе садиться, это время я успеваю сделать уборку или тренировку, а когда время истекает, сажусь на 25 минут за книгу, которую тоже не могу заставить себя прочитать. но после физической активности это воспринимается как отдых!
небольшая подборка приложений, которые помогут практиковать вам данный метод:
⁃ forest
⁃ plantie
⁃ stay focused
⁃ focus to-do
⠀
сегодня хочу рассказать вам о методе «25 минут» или методе помидора. эта методика выручает таких людей как я, распыляющихся на миллион дел и по итогу не доводя их до конца, по крайней мере я была такой пока о ней не узнала.
⠀
на пример, я ставлю таймер на 25 мин и делаю какую-то одну задачу, таймер срабатывает - переключаюсь на новую.
особенно мне нравится 25 минут запрещать себе садиться, это время я успеваю сделать уборку или тренировку, а когда время истекает, сажусь на 25 минут за книгу, которую тоже не могу заставить себя прочитать. но после физической активности это воспринимается как отдых!
небольшая подборка приложений, которые помогут практиковать вам данный метод:
⁃ forest
⁃ plantie
⁃ stay focused
⁃ focus to-do
метод продуктивности Айви Ли или Метод Шваба
небольшая предыстория
Айви Ли был успешным бизнесменом и основоположником PR. однажды к Айви обратился один из богатейших людей в мире, Чарльз Шваб, и поставил задачу повысить продуктивность сотрудников его компании. так и родился данный метод. как по мне, он подойдёт всем, не важно учитесь ли вы в школе или работаете.
его суть:
1️⃣ с вечера оставьте список из не более чем 6 самых важных дел на день, расположив их строго в порядке уменьшения значимости.
2️⃣ приступайте к выполнению задач, начиная с первой по списку. вы не можете начинать следующую пока не завершили текущую. и только после того, как вы закончили одно дело и вычеркнули его из списка, можете начинать другое.
3️⃣ незавершенные дела перенесите в той же последовательности на следующий день, но лучше, конечно, чтобы их не было
вся прелесть в том, что данный метод можно использовать не только для планирования дня, но и для планирования недели или даже месяца.
небольшая предыстория
Айви Ли был успешным бизнесменом и основоположником PR. однажды к Айви обратился один из богатейших людей в мире, Чарльз Шваб, и поставил задачу повысить продуктивность сотрудников его компании. так и родился данный метод. как по мне, он подойдёт всем, не важно учитесь ли вы в школе или работаете.
его суть:
1️⃣ с вечера оставьте список из не более чем 6 самых важных дел на день, расположив их строго в порядке уменьшения значимости.
2️⃣ приступайте к выполнению задач, начиная с первой по списку. вы не можете начинать следующую пока не завершили текущую. и только после того, как вы закончили одно дело и вычеркнули его из списка, можете начинать другое.
3️⃣ незавершенные дела перенесите в той же последовательности на следующий день, но лучше, конечно, чтобы их не было
вся прелесть в том, что данный метод можно использовать не только для планирования дня, но и для планирования недели или даже месяца.
Принцип Парето (или правило 80/20)
помогает грамотно расставлять приоритеты и повышать эффективность работы.
“чтобы успевать больше, не нужно больше работать, нужно лучше фокусироваться”.
согласно этому принципу 20% затраченного времени приносят 80% результата, а 80% оставшегося времени дают только 20% результата.
в учебе
по правилу Парето значимые учебные задания можно выполнить за 20% времени. остальные 80% обычно занимает прокрастинация либо перфекционизм, а посвящать самые продуктивные часы главному: подготовке к контрольной и к презентации или другой работе, в общем, тому, что больше оценивается
если 20% рабочего времени вы будете трудиться на пределе возможностей, то сможете получить те самые 80% результата.
важно учитывать свои особенности. одни люди сразу включаются в работу и действуют эффективно, другим нужно время на раскачку. если вы относитесь к первому типу, то главные дела нужно делать сразу, если ко второму — то лучше начать со второстепенных заданий.
теперь нужно найти часы вашей наивысшей активности. примерно 20% времени учебного дня особенно продуктивны: для «сов» это вторая половина дня, для «жаворонков» — утро. полезно решать самые сложные задачи в период своей наивысшей работоспособности. Если на пике умственной активности вы как раз добираетесь на учёбу, вместо соцсетей лучше читайте, слушайте подкасты и т.п.
отдых
научно доказано, что лучший отдых— это сон, физическая активность, прогулки, творчество и живое общение с близкими.
чтобы сделать отдых полезным, нужно отвести на гаджеты 20% свободного времени, а в остальные 80% пройтись, заняться рукоделием, позвонить бабушке или вздремнуть, в конце концов.
помогает грамотно расставлять приоритеты и повышать эффективность работы.
“чтобы успевать больше, не нужно больше работать, нужно лучше фокусироваться”.
согласно этому принципу 20% затраченного времени приносят 80% результата, а 80% оставшегося времени дают только 20% результата.
в учебе
по правилу Парето значимые учебные задания можно выполнить за 20% времени. остальные 80% обычно занимает прокрастинация либо перфекционизм, а посвящать самые продуктивные часы главному: подготовке к контрольной и к презентации или другой работе, в общем, тому, что больше оценивается
если 20% рабочего времени вы будете трудиться на пределе возможностей, то сможете получить те самые 80% результата.
важно учитывать свои особенности. одни люди сразу включаются в работу и действуют эффективно, другим нужно время на раскачку. если вы относитесь к первому типу, то главные дела нужно делать сразу, если ко второму — то лучше начать со второстепенных заданий.
теперь нужно найти часы вашей наивысшей активности. примерно 20% времени учебного дня особенно продуктивны: для «сов» это вторая половина дня, для «жаворонков» — утро. полезно решать самые сложные задачи в период своей наивысшей работоспособности. Если на пике умственной активности вы как раз добираетесь на учёбу, вместо соцсетей лучше читайте, слушайте подкасты и т.п.
отдых
научно доказано, что лучший отдых— это сон, физическая активность, прогулки, творчество и живое общение с близкими.
чтобы сделать отдых полезным, нужно отвести на гаджеты 20% свободного времени, а в остальные 80% пройтись, заняться рукоделием, позвонить бабушке или вздремнуть, в конце концов.