Доброе воскресное утро ❄️☀️

Вы знаете, что у гормонов тоже есть свое расписание?

⏱️До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
🟢Вы можете быть счастливы в 5 утра, например 👍😊

⏱️6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию.
🟢Самое время распланировать день.

⏱️7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН.
🟢Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю.
При условии, что вы легли до полуночи и не работали всю ночь.

⏱️8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас.
🟢Как нельзя кстати для спорта и размножения.

⏱️10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание.
🟢Подходящий момент для умственной деятельности . Самая работоспособность.

⏱️14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке.
🟢При условии, что вы не на рабочем месте😜

⏱️с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. 🟢Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается.
Здесь важный момент, некоторым он действительно не желателен. Но если вам наоборот подходит это время и вы чувствуете после спорта хорошую усталость и потом легко засыпаете, то в вашем случае - желателен.

⏱️21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН:
Снижается температура тела, хочется тепла, обнимашек и поспать.
🟢Важно то, что в вечернее время действительно надо готовиться ко сну, тогда ваш сон будет здоровым, а утро бодрым.

⏱️Гормоны - наши помощники, ну а мы помощники для своего организма.
⏱️Если знаем их расписание, то можем правильно составить и свое!

Самое время или ты про что живешь?

Чем взрослее, тем больше погружаюсь в тему Тайм менеджмента, тем больше убеждаюсь, что это наука о смыслах жизни.

✔️Да, там много разных и возможно известных техник.
✔️Большое количество инструментов.
🥰Многое все это слышали или изучали и поэтому он (тайм менеджмент) так опостылил, что все считают себя экспертами в этом деле.

Однако мне повезло еще и вести консультации, причем с точки зрения разных подходов и направлений психологии. И я пришла к выводу о том, что очень много неприятностей у человека связано с неумением контролировать и распределять свои дела по времени.
Это касается и бизнеса, и воспитания детей, и даже домохозяйствования.

🥰🥰🥰 В каждой сфере жизни будь то карьера, деньги, любовь или отношения
🥰есть не только сам человек, есть те, кто его окружают – это люди.
🥰Есть большое количество дел и задач, которые надо выполнить.
🥰И есть всего 24 часа в сутках.
И то, как человек их распределяет по своей жизни – это просто простор для исследований.

Тайм менеджмент – это самоуправление, а самоуправляться умеют не все, и часто и не хотят учиться. Потому что самоуправление – это изменение привычек, а привычки – это сложный механизм, связанный с нашими нейронными сетями и поэтому человек просто не хочет напрягаться, ведь тогда ему надо будет перестраивать работу своего мозга, а это больно.

‼️ Время – это наш капитал и доход, которые нельзя положить на вклад, нельзя заморозить, нельзя дать в долг.
Но по нему можно получить дивиденды.
Все зависит от того, как ты его инвестируешь.
Ведь время – это наши деньги.

‼️Вся наша жизнь – большой рынок, люди – участники этого рынка, кто-то активный, кто-то пассивный.
Если ты инвестируешь в никуда, то и кэшбек будет никакой.

‼️Цель тайм менеджмента – помочь себе жить так, чтобы улучшить качество своей жизни, причем качество ее выражается не только в материальной составляющей.
Но и в том какой у вас ежедневный «выхлоп» от ее проживания. Счастливы вы, довольны или страдаете, мучаетесь и клянете всех вокруг, что вам не повезло?

‼️Задача тайм менеджмента дать людям смысл их жизни и удовлетворение, когда вы четко понимаете, что сегодня вы день прожили не зря.

🤔И есть самое забавное на мой взгляд заблуждение это то, что тайм менеджмент отнимает у человека свободу.

Боже мой, о какой свободе речь? Свобода, как ценность, когда вы живете в свободном мире?
Или свобода – это желание заниматься только тем, что нравится.

Ведь каждый понимает этот термин по-своему. Для кого-то свобода лежать на диване, а для кого-то каждый день приносить пользу людям и радоваться рядом с ними успехам, причем не только своим, но и тех, кто рядом.

В общем, я поддерживаю все два пункта обеими руками. Причем заниматься всем, что нравится и хочется надо тоже с умом и по времени, чтобы успеть сделать этого желаемого как можно больше и лучше)

➡️Хотите быть свободными – будьте.
➡️Хотите заниматься тем, что нравится – занимайтесь.
➡️Главная свобода – это деятельность, работа и действия для ваших целей.
❤️Когда вы понимаете, что у вас все запланированное получается и вы видите результат своих деяний – вы получаете свою свободу.

Мое убеждение в том, что настоящая свобода — это возможность достижения разных своих целей.

Цели необходимо правильно поставить, разобраться с приоритетом, обозначить шаги на пути движения.

Все это помогает сделать тайм-менеджмент.

А то, что он отнимает свободу — миф.

📍Правильно распределяя время, вы обретаете свободу.

Самое время приучать себя к нужным и полезным привычкам, например, ✅каждое утро писать план на день и обязательно ставить себе цели.

Ставьте 👍🔥❤️ если согласны