Всех приветствую, друзья.
Знаете, мне очень понравилась история, которая называется

Камень на дороге🪨

В далеком королевстве король однажды поставил большой камень посреди главной дороги, ведущей в королевство, тем самым преградил всем путь.
Затем он спрятался, чтобы посмотреть, что делают его подданные, когда они подходят к этому камню.

Ему не пришлось долго ждать. Вскоре прошли одни из самых богатых купцов и придворных королевства, которые просто окружили скалу. Они начали жаловаться и обвинять короля в том, что он не чистит дорогу, не следит за тем, чтоб людям было удобно ей пользоваться.
И конечно же, никто из них не сделал ничего, чтобы устранить препятствие.

Через некоторое время пришел крестьянин с грузом овощей.
Он постоял некоторое время, а затем положил свою ношу на землю у края дороги.
Он попытался сдвинуть камень только руками, но не смог, поэтому использовал бревно в качестве рычага. После огромных усилий он смог камень сдвинуть с места.

Когда он наклонился, чтобы поднять свою ношу, он нашел мешок как раз там, где был камень. В сумке было много золотых монет и записка от короля, в которой указывалось, что это награда тому, кто расчистит путь.

О чем это все?
Мораль: эта психологическая короткая история напоминает нам о том, что преодоление препятствий представляет собой возможность расти и улучшать свое состояние. Часто проблемы — это возможность измениться и задуматься о том, как мы поступаем, чтобы проблему решить.

Часто мы сами себе придумываем разные препятствия и готовы обвинить в них кого угодно, но только не начать поиск решения, как это препятствие преодолеть.

Задайте себе вопрос:
➡️А есть ли выгода для меня в этих обвинениях?
➡️Что будет если я не стану преодолевать свои трудности?
➡️Что будет, если я сделаю это?
➡️Какую выгоду получу в итоге преодоления?

Привет, друзья 🍁🍁🍁

🍂 Как выспаться осенью и избежать депрессии?

Скоро наступит время, когда световой день станет совсем коротким. Просыпаешься — ещё темно, возвращаешься с работы — уже темно. Как адаптироваться к таким условиям и сохранить здоровье?

📌 Что поможет?
🥰 Соблюдайте привычный режим сна. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
🥰 Спите 7-9 часов. Это поможет организму плавно перестроиться на новый ритм.
🥰Утром включайте яркий свет, открывайте шторы. Это подавит выработку мелатонина — гормона сна.
🥰 Используйте специальные лампы для утреннего пробуждения.

🧠 Как избежать депрессии?
✔️ Старайтесь не менять распорядок дня.
✔️ Прогулки на свежем воздухе и активный образ жизни — ваши союзники.
✔️ Правильное питание и достаточный отдых помогут оставаться в тонусе.

🥰Как вы боретесь с осенней хандрой?
🥰Делитесь своими секретами в комментариях!

Привет, друзья 🥰🥰🥰

🧬 Секрет долгой и здоровой жизни прост!

Минздрав объявил неделю с 30 сентября по 6 октября 2024 года Неделей здорового долголетия.

🥰У меня вопрос: "А чего только одну неделю?"

🥰Я объявляю ежедневные и постоянные недели здоровья.

✔️ Простые советы для всех, кто хочет прожить долгую и активную жизнь.

🔥 Главный секрет — наш образ жизни!

🔹 60% нашего здоровья зависит от того, как мы живем. Курение, переедание и алкоголь — основные враги долгой жизни.
🔹 Умеренная физическая активность всего 150 минут в неделю снижает риск сердечных заболеваний и диабета.
🔹 Правильное питание и регулярные приемы пищи помогут защититься от множества болезней, в том числе рака.

💡 Начните с малого — прогулки, меньше сладкого и больше овощей!

🥰А что для вас важно для долгой и счастливой жизни?
Поделитесь в комментариях!

Доброе утро, друзья 🟣🟣🟣

Недавно я сделала комплимент одной моей знакомой, написав ей в ВК: "что нельзя быть красивой такой".
Она ответила мне , что "красота в глазах смотрящего".
🤔 Я задумалась, а ведь это действительно так.

💎Мы сами выбираем как реагировать на те или иные события,
💎 мы сами выбираем стратегию поведения,
💎мы сами решаем как сегодня провести свой день.

🟣А так же мы сами выбираем благодарить других или нет.
💎Ведь иногда наше чувство зависти, ненависти, осуждения рушит все самые хорошие и добрые прослойки нашего характера.

Что дает нам умение благодарить?
💎 в первую очередь - это умение видеть то, что нам приятно, важно, интересно, необходимо.

Приятно - факт! Но почему тогда так жалко сделать это?

🟣Будьте благодарны за каждый прожитый день❤️

🟣Жизнь – это большой дар, который стоит благодарностей.
🟣Каждый день – это новый шанс.
Каким он будет – зависит от нас самих.

💎У нас уже есть все, чтобы жить полноценной жизнью – сама жизнь.
"Мы все давно живем в раю" (Н.И.Козлов).

🟣Существуют целые практики благодарностей.
🟣Можно завести дневник и записывать в него каждый день кому и за что ты благодарен сегодня. Попробуйте.

💎Каждый раз, когда вы даже мысленно благодарите жизнь, вы будете искренне чувствовать радость и удовлетворение.

Привет, всем 🍊🍊🍊

Продолжим благодарности.
Благодарить принято, когда тебе помогают или проявляют заботу. Однако, если рассмотреть эту тему шире, то это потрясающая возможность заряжаться, получать удовольствие и ценить все, что делают для тебя и то, что делаешь ты сам.

📌По большому счету, благодарность – противоядие от отрицательных эмоций, нейтрализатор зависти, жадности, враждебности, беспокойства и раздражения.

Что можно делать:

1️⃣ Утро благодарности.
Скажите спасибо за новое утро, уютную постель, здоровое тело, за близких и родных, за возможность быть при деле, за радость общения или любви, за то, что здоровы родители. За все, за что хотите сказать спасибо.
🫶Это зарядит вас положительными эмоциями и даст настрой на весь день.

2️⃣ Дневник благодарности.
Блокнот. ежедневник, тетрадь или записки в телефоне.
Отмечайте ежедневно людей и события, что подняли вам настроение.
🫶Таким образом ты сформируешь очень ценный навык – концентрироваться на положительных моментах и перемещать внимание на позитив.

3️⃣ Письма благодарности.
Периодически пиши письма со словами признательности своим близким или людям, которые оставили теплые воспоминания в твоей жизни. Обязательно перечитывай их, чтобы испытать трепетные ощущения от приятных воспоминаний.

🎁Если захочешь, то можешь отправить письмо адресату. Будь уверен — каждому приятно получить слова признательности и благодарности, а бумажное письмо в наше время всегда вызывает бурю позитивных эмоций. Если ты любитель современных технологий и публичности, то вместо письма можно написать пост в социальных сетях.

❤️Спасибо вам за то, что вы со мной, друзья.
❤️Спасибо каждому, кто пишет комментарии и ставит реакции.
❤️Спасибо, что я каждый день подбираю нужный и полезный материал для канала и имею возможность поделиться им, получая от этого удовольствие.
❤️Спасибо, что вы есть ❤️❤️❤️

Всех приветствую, друзья.

Верите ли вы в гороскопы?
Кто-то верит, кто-то не считает нужным и это нормально, т.к каждый из нас сам выбирает себе интересы.

Однако недавно меня прям спросили: А стоит ли тратить время на чтение гороскопов и посещение астрологов?

Конкретный ответ я дать не могу, однако нашла несколько экспериментов, которые могут подсказать какой вывод будет подходить именно вам.

🥰Эксперимент Берни Силвермана
В конце 60-х годов психолог Берни Силверман изучил данные о 2978 свадьбах и 478 разводах, зарегистрированных в штате Мичиган за последние 2 года. Он взял даты рождения супругов и отправил их нескольким независимым астрологам, чтобы они предсказали, удачным ли будет каждый из этих браков.
⤵️Статистика не показала связи ответов астрологов и реальных данных о браках.

🥰Эксперимент Бертрама Форера
В 1948 году психолог Бертрам Форер раздал студентам специальный тест, на основе которого пообещал им дать описание их личностных характеристик.
Но вместо того, чтобы действительно анализировать заполненные анкеты, Бертрам, раздал каждому студенту один общий расплывчатый текст, который составил из случайным образом надерганных из гороскопов фраз.
Студенты должны были оценить, насколько это описание соответствует их характеру по шкале от 1 до 5 баллов. Средний балл группы был 4,26.

✔️ Выводы делайте сами.
🖖 у меня по гороскопу сегодня - много друзей поставили мне ❤️🔥😁

Всем привет, друзья ❄️

Вот вчера с этими инструкциями к жизни, дальше задумалась про счастье.

Если вспомните, то на всех праздниках, будь то день рождения или юбилей, получение каких-то наград, повышение по службе или что-то еще, всегда есть поздравление и пожелание.
Так что желают чаще всего?

⚡️Счастья и здоровья.
Вот блин больше ничего.

❔И вопрос такой, а взрослое счастье оно какое?
❔Какое счастье вы желаете своим друзьям, родным и знакомым?
❔Про что идет речь?
❔Счастье – это вещи? Его можно потрогать, посчитать, посмотреть?

Да, если у человека всё есть, как говорил всем известный А. Маслоу, то он уже счастлив. А это правда?

🤔Если у человека есть куча домов, машин и разных вещей, он счастлив?

🤔Когда есть любовь, семья, дети?
А все счастливы, кто это имеет? Я не хочу сказать, что это плохо, это отлично, если вы реально любите и счастливы. Но не все, к сожалению. Кто-то требует от партнера, кто-то не доволен детьми, кто-то бытом и т.д.

И вот тут прямо торкнуло.
Я не знаю, согласитесь вы со мной или нет.
Но для меня счастье – это когда ты нашел себя, знаешь, что тебя радует, где или от чего ты получаешь удовлетворение, понимаешь, что живешь не зря.
Если мы говорим про семью и любовь, то ты нашел себя в любви и семье - это круто.
Тебе есть чем гордиться, есть чем заняться, и ты уверен в себе и от этого счастлив.

Чтобы быть счастливым надо просто этим заниматься. Заниматься своим бытом. работой, семьей - заниматься - вкладываться в отношения.

Ведь мы сами выстраиваем свою жизнь, сами создаем свои отношения, сами решаем, что делать, а что нет.
Получается, что мы сами те самые счастливые строители.

Что думаете?

Доброе воскресное утро ❄️☀️

Вы знаете, что у гормонов тоже есть свое расписание?

⏱️До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
🟢Вы можете быть счастливы в 5 утра, например 👍😊

⏱️6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию.
🟢Самое время распланировать день.

⏱️7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН.
🟢Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю.
При условии, что вы легли до полуночи и не работали всю ночь.

⏱️8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас.
🟢Как нельзя кстати для спорта и размножения.

⏱️10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание.
🟢Подходящий момент для умственной деятельности . Самая работоспособность.

⏱️14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке.
🟢При условии, что вы не на рабочем месте😜

⏱️с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. 🟢Спорт нежелателен, т.к. питание мышц ухудшается.
Здесь важный момент, некоторым он действительно не желателен. Но если вам наоборот подходит это время и вы чувствуете после спорта хорошую усталость и потом легко засыпаете, то в вашем случае - желателен.

⏱️21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН:
Снижается температура тела, хочется тепла, обнимашек и поспать.
🟢Важно то, что в вечернее время действительно надо готовиться ко сну, тогда ваш сон будет здоровым, а утро бодрым.

⏱️Гормоны - наши помощники, ну а мы помощники для своего организма.
⏱️Если знаем их расписание, то можем правильно составить и свое!

Самое время или ты про что живешь?

Чем взрослее, тем больше погружаюсь в тему Тайм менеджмента, тем больше убеждаюсь, что это наука о смыслах жизни.

✔️Да, там много разных и возможно известных техник.
✔️Большое количество инструментов.
🥰Многое все это слышали или изучали и поэтому он (тайм менеджмент) так опостылил, что все считают себя экспертами в этом деле.

Однако мне повезло еще и вести консультации, причем с точки зрения разных подходов и направлений психологии. И я пришла к выводу о том, что очень много неприятностей у человека связано с неумением контролировать и распределять свои дела по времени.
Это касается и бизнеса, и воспитания детей, и даже домохозяйствования.

🥰🥰🥰 В каждой сфере жизни будь то карьера, деньги, любовь или отношения
🥰есть не только сам человек, есть те, кто его окружают – это люди.
🥰Есть большое количество дел и задач, которые надо выполнить.
🥰И есть всего 24 часа в сутках.
И то, как человек их распределяет по своей жизни – это просто простор для исследований.

Тайм менеджмент – это самоуправление, а самоуправляться умеют не все, и часто и не хотят учиться. Потому что самоуправление – это изменение привычек, а привычки – это сложный механизм, связанный с нашими нейронными сетями и поэтому человек просто не хочет напрягаться, ведь тогда ему надо будет перестраивать работу своего мозга, а это больно.

‼️ Время – это наш капитал и доход, которые нельзя положить на вклад, нельзя заморозить, нельзя дать в долг.
Но по нему можно получить дивиденды.
Все зависит от того, как ты его инвестируешь.
Ведь время – это наши деньги.

‼️Вся наша жизнь – большой рынок, люди – участники этого рынка, кто-то активный, кто-то пассивный.
Если ты инвестируешь в никуда, то и кэшбек будет никакой.

‼️Цель тайм менеджмента – помочь себе жить так, чтобы улучшить качество своей жизни, причем качество ее выражается не только в материальной составляющей.
Но и в том какой у вас ежедневный «выхлоп» от ее проживания. Счастливы вы, довольны или страдаете, мучаетесь и клянете всех вокруг, что вам не повезло?

‼️Задача тайм менеджмента дать людям смысл их жизни и удовлетворение, когда вы четко понимаете, что сегодня вы день прожили не зря.

🤔И есть самое забавное на мой взгляд заблуждение это то, что тайм менеджмент отнимает у человека свободу.

Боже мой, о какой свободе речь? Свобода, как ценность, когда вы живете в свободном мире?
Или свобода – это желание заниматься только тем, что нравится.

Ведь каждый понимает этот термин по-своему. Для кого-то свобода лежать на диване, а для кого-то каждый день приносить пользу людям и радоваться рядом с ними успехам, причем не только своим, но и тех, кто рядом.

В общем, я поддерживаю все два пункта обеими руками. Причем заниматься всем, что нравится и хочется надо тоже с умом и по времени, чтобы успеть сделать этого желаемого как можно больше и лучше)

➡️Хотите быть свободными – будьте.
➡️Хотите заниматься тем, что нравится – занимайтесь.
➡️Главная свобода – это деятельность, работа и действия для ваших целей.
❤️Когда вы понимаете, что у вас все запланированное получается и вы видите результат своих деяний – вы получаете свою свободу.

Мое убеждение в том, что настоящая свобода — это возможность достижения разных своих целей.

Цели необходимо правильно поставить, разобраться с приоритетом, обозначить шаги на пути движения.

Все это помогает сделать тайм-менеджмент.

А то, что он отнимает свободу — миф.

📍Правильно распределяя время, вы обретаете свободу.

Самое время приучать себя к нужным и полезным привычкам, например, ✅каждое утро писать план на день и обязательно ставить себе цели.

Ставьте 👍🔥❤️ если согласны