Доброе утро, друзья. 🎈🍁
⏰Долги всегда действуют на нас угнетающе, причем не только финансовые, но и в делах.
Если у вас образовалась долговая яма дел и задач, что делать?🔥
По статистике более 56% людей сталкиваются с такой ситуацией раз в неделю или чаще.
Обычно родственники, заказчики, клиенты или руководитель - все от вас чего-то хотят, особенно круто, если еще и все одновременно. В этом случае вы вообще не понимаете, за что хвататься. Бывает такое?
⏰Предлагаю вам этапы скорой помощи 🚑:
1️⃣ Остановитесь и прекратите бежать.
Когда вы «бежите» вы сами себя загоняете. Усугубляете и без того неприятное состояние, что всем все надо, а вы один и разорваться нет возможности. Вот и не рвите себя. Остановитесь.
2️⃣ Выпишите все дела одним списком.
Вы не поверите, но, когда вы просто выгружаете из своей головы весь этот список, вы своему мозгу даете разгрузку. Это так же, как выложить из тяжелого мешка все вещи и он станет легким. Мозг перестает «бурлить» и вспоминать, теперь все в порядке он свободен.
Это здорово спасает ваш мозг от перегруза в моменте.
Представьте, что у вас открыто сразу 100-500 вкладок на компьютере, будет ли он этого быстрее работать? Скорее всего наоборот. Так и с нашим мозгом – он успокаивается, а это повышает продуктивность.
3️⃣ Теперь выделите «жесткие задачи», это те которые точно надо сделать и у них есть срок.
А лишние вычеркните. Да, вычеркните, они засоряют вашу память, засоряют ваше самочувствие и состояние тем, что вам кажется, что у вас огромная куча дел. А эта куча может оказаться кучкой, если убрать из нее мусор.
Все, что можно не делать от слова совсем – вычеркивайте. У таких дел обычно и сроков нет, и важности, так что не стоит даже переживать о них.
Затем все, что вы назвали «жесткими» распределите по времени. Например, встреча с клиентом в 12 ч, планерка в 10 ч, созвон с партнером в 15 ч.
4️⃣ Теперь посмотрите в свой список, там остались дела, которые я называю «подвижные», т.е их можно двигать, они не привязаны к какому-то времени.
Эти задачи надо тоже распределить по «росту».
Что я имею в виду? Надо их распределить по приоритетам, что из них важнее сделать первым, вторым и третьим пунктом.
Эти задачи вы можете выполнять между «жесткими» делами. Вот и пропишите, что вы будете делать после того, как закончится планерка, а что после встречи с клиентом и т.д.
И так в течение дня, как только появляется окошко между встречами, берите подвижное дело согласно его приоритету.
⏰Подсказка.
Если вы не можете выделить, что важнее, задайте себе вопросы:
▪️ у какой задачи будут самые неприятные последствия, если ее не сделать?
▪️ какая задача принесет вам или вашему делу самые большие выгоды при выполнении?
▪️ если вы не выполните эту задачу, что измениться? Будут от нее какие-то негативные последствия или приятные бонусы? Если вы точно отвечаете – ничего, то просто вычеркивайте ее.
5️⃣ в конце дня посмотрите на то, что вы выполнили, подведите итоги.
Я вам точно говорю, что вы будете довольны. Тогда не забудьте себя похвалить. Ведь вы хорошо потрудились.
Завтрашний день можете спланировать аналогичным образом. И будет вам счастье, причем счастье Тайм менеджмента.
Поставьте 🔥, если было полезно.
❓Как думаете, почему вообще возникают такие пожары и ямы дел? Анализировали причины когда-нибудь?🤔
✅дополнительный материал Синдром спешки
⏰Долги всегда действуют на нас угнетающе, причем не только финансовые, но и в делах.
Если у вас образовалась долговая яма дел и задач, что делать?🔥
По статистике более 56% людей сталкиваются с такой ситуацией раз в неделю или чаще.
Обычно родственники, заказчики, клиенты или руководитель - все от вас чего-то хотят, особенно круто, если еще и все одновременно. В этом случае вы вообще не понимаете, за что хвататься. Бывает такое?
⏰Предлагаю вам этапы скорой помощи 🚑:
1️⃣ Остановитесь и прекратите бежать.
Когда вы «бежите» вы сами себя загоняете. Усугубляете и без того неприятное состояние, что всем все надо, а вы один и разорваться нет возможности. Вот и не рвите себя. Остановитесь.
2️⃣ Выпишите все дела одним списком.
Вы не поверите, но, когда вы просто выгружаете из своей головы весь этот список, вы своему мозгу даете разгрузку. Это так же, как выложить из тяжелого мешка все вещи и он станет легким. Мозг перестает «бурлить» и вспоминать, теперь все в порядке он свободен.
Это здорово спасает ваш мозг от перегруза в моменте.
Представьте, что у вас открыто сразу 100-500 вкладок на компьютере, будет ли он этого быстрее работать? Скорее всего наоборот. Так и с нашим мозгом – он успокаивается, а это повышает продуктивность.
3️⃣ Теперь выделите «жесткие задачи», это те которые точно надо сделать и у них есть срок.
А лишние вычеркните. Да, вычеркните, они засоряют вашу память, засоряют ваше самочувствие и состояние тем, что вам кажется, что у вас огромная куча дел. А эта куча может оказаться кучкой, если убрать из нее мусор.
Все, что можно не делать от слова совсем – вычеркивайте. У таких дел обычно и сроков нет, и важности, так что не стоит даже переживать о них.
Затем все, что вы назвали «жесткими» распределите по времени. Например, встреча с клиентом в 12 ч, планерка в 10 ч, созвон с партнером в 15 ч.
4️⃣ Теперь посмотрите в свой список, там остались дела, которые я называю «подвижные», т.е их можно двигать, они не привязаны к какому-то времени.
Эти задачи надо тоже распределить по «росту».
Что я имею в виду? Надо их распределить по приоритетам, что из них важнее сделать первым, вторым и третьим пунктом.
Эти задачи вы можете выполнять между «жесткими» делами. Вот и пропишите, что вы будете делать после того, как закончится планерка, а что после встречи с клиентом и т.д.
И так в течение дня, как только появляется окошко между встречами, берите подвижное дело согласно его приоритету.
⏰Подсказка.
Если вы не можете выделить, что важнее, задайте себе вопросы:
▪️ у какой задачи будут самые неприятные последствия, если ее не сделать?
▪️ какая задача принесет вам или вашему делу самые большие выгоды при выполнении?
▪️ если вы не выполните эту задачу, что измениться? Будут от нее какие-то негативные последствия или приятные бонусы? Если вы точно отвечаете – ничего, то просто вычеркивайте ее.
5️⃣ в конце дня посмотрите на то, что вы выполнили, подведите итоги.
Я вам точно говорю, что вы будете довольны. Тогда не забудьте себя похвалить. Ведь вы хорошо потрудились.
Завтрашний день можете спланировать аналогичным образом. И будет вам счастье, причем счастье Тайм менеджмента.
Поставьте 🔥, если было полезно.
❓Как думаете, почему вообще возникают такие пожары и ямы дел? Анализировали причины когда-нибудь?🤔
✅дополнительный материал Синдром спешки
❤69🤩25🥰17🔥15🎉15👏13👍9🏆3🤔2👀1
Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️
По следам моих консультаций, решила повторить практику, которая называется "Поток Света"
Эта практика применяется в подходе ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз) - метод психотерапии для лечения посттравматических расстройств, но и не только.
⏰ Что делать:
1. Если вы вдруг ощутили тревогу. Отследите, в какой части тела эта тревога находится.
2. Закройте глаза, сложите руки на груди, поместив правую руку на левое плечо, а левую – на правое, начните постукивать руками попеременно, то правой, то левой рукой, сосредоточьтесь на мысли о том, какой формы, размера, цвета, текстуры, температуры ваша тревога, какой звук она издаёт, высокий или низкий.
3. После того, как определили характеристики, продолжая делать постукивания руками по плечам, сосредоточьтесь на мысли о том, какой цвет ассоциируется у вас с исцелением.
Теперь представьте, что поток света этого цвета проходит сверху (допустим, что источником этого света является космос) через вашу макушку и направляется к образу тревоги внутри вас и резонирует с ним.
Он наполняет вас, окутывает. Создает мощный щит вокруг вас.
Произнесите слова:
Я ОБНОВЛЯЮСЬ, ЗАЗЕМЛЯЮСЬ И ИСЦЕЛЯЮСЬ.
❗️Обратите внимание, как меняется образ и чувство тревоги.
Представляйте себе поток света, пока не почувствуете себя комфортно.
Будьте здоровы.
✅Сегодня будет чудесный день!
По следам моих консультаций, решила повторить практику, которая называется "Поток Света"
Эта практика применяется в подходе ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз) - метод психотерапии для лечения посттравматических расстройств, но и не только.
⏰ Что делать:
1. Если вы вдруг ощутили тревогу. Отследите, в какой части тела эта тревога находится.
2. Закройте глаза, сложите руки на груди, поместив правую руку на левое плечо, а левую – на правое, начните постукивать руками попеременно, то правой, то левой рукой, сосредоточьтесь на мысли о том, какой формы, размера, цвета, текстуры, температуры ваша тревога, какой звук она издаёт, высокий или низкий.
3. После того, как определили характеристики, продолжая делать постукивания руками по плечам, сосредоточьтесь на мысли о том, какой цвет ассоциируется у вас с исцелением.
Теперь представьте, что поток света этого цвета проходит сверху (допустим, что источником этого света является космос) через вашу макушку и направляется к образу тревоги внутри вас и резонирует с ним.
Он наполняет вас, окутывает. Создает мощный щит вокруг вас.
Произнесите слова:
Я ОБНОВЛЯЮСЬ, ЗАЗЕМЛЯЮСЬ И ИСЦЕЛЯЮСЬ.
❗️Обратите внимание, как меняется образ и чувство тревоги.
Представляйте себе поток света, пока не почувствуете себя комфортно.
Будьте здоровы.
✅Сегодня будет чудесный день!
🔥29🎉27🥰22👏22❤21👍20🤩19🙏2🏆1
Доброе утро, друзья 🌟🌟🌟
⏰ Меня часто спрашивают, как сделать так, чтобы быстро стать успешным. Вот сразу.
Я всегда отвечаю, что сразу маловероятно или никак.
Даже если вы заказали доставку еды, ее надо подождать.
❗️А принцип успешности складывается из регулярности действий.
🔥Регулярность - залог успеха.
💰Если ты регулярно откладываешь деньги с каждого своего дохода, то через год у тебя уже будет внушительная сумма денег
🥙Если ты регулярно кушаешь здоровую еду, то жир уйдет и ты будешь здоровее
💪Если ты регулярно занимаешься спортом, то у тебя будет красивое тело
✍🏻Если ты регулярно учишься и делаешь домашку, то будешь повышать свой уровень знаний и компетенций.
🕵🏻♀️ Если регулярно применяешь знания на практике, то наработаешь нужные навыки.
👩🏻🚀Если ты регулярно выполняешь свою работу на отлично, то станешь востребованным профессионалом.
🙋🏼Каждый шаг, каждое повторение будут вести тебя к твоей цели.
Самое главное точно понимать, что вы хотите получить в результате вашей регулярности.
🌟 Более того, регулярность позволяет нам избегать прокрастинации и сохранять постоянный прогресс.
🌟Когда у нас есть регулярное расписание или план действий, мы не оставляем все на последний момент и избегаем ситуаций, когда нужно спешить и стремиться сделать все сразу.
🌟 Это позволяет нам добиваться устойчивых результатов.
⏰Сегодня регулярность станет правилом!
⏰ Меня часто спрашивают, как сделать так, чтобы быстро стать успешным. Вот сразу.
Я всегда отвечаю, что сразу маловероятно или никак.
Даже если вы заказали доставку еды, ее надо подождать.
❗️А принцип успешности складывается из регулярности действий.
🔥Регулярность - залог успеха.
💰Если ты регулярно откладываешь деньги с каждого своего дохода, то через год у тебя уже будет внушительная сумма денег
🥙Если ты регулярно кушаешь здоровую еду, то жир уйдет и ты будешь здоровее
💪Если ты регулярно занимаешься спортом, то у тебя будет красивое тело
✍🏻Если ты регулярно учишься и делаешь домашку, то будешь повышать свой уровень знаний и компетенций.
🕵🏻♀️ Если регулярно применяешь знания на практике, то наработаешь нужные навыки.
👩🏻🚀Если ты регулярно выполняешь свою работу на отлично, то станешь востребованным профессионалом.
🙋🏼Каждый шаг, каждое повторение будут вести тебя к твоей цели.
Самое главное точно понимать, что вы хотите получить в результате вашей регулярности.
🌟 Более того, регулярность позволяет нам избегать прокрастинации и сохранять постоянный прогресс.
🌟Когда у нас есть регулярное расписание или план действий, мы не оставляем все на последний момент и избегаем ситуаций, когда нужно спешить и стремиться сделать все сразу.
🌟 Это позволяет нам добиваться устойчивых результатов.
⏰Сегодня регулярность станет правилом!
👍34🔥26🥰26❤23👏19🎉16🤩15🏆2👀1
Добрый день, друзья.☀️☀️☀️
Кейс.
Мне задали вопрос:
как мне все успевать? Я записываю себе 25 дел на день и ничего не успеваю. Разорваться не могу. Все эти ваши техники не работают.
В ответ на этот вопрос у меня появился свой: а чем заполнен этот ваш день?
Действительно, когда думают о ТМ (тайм менеджмент), то предполагают «всёуспевание».
И если ты написал себе 25 дел, то хорошим ТМ будет все дела успеть выполнить. Так?
И нет смысла рассказывать о том, что для этого надо вставать пораньше, работать без отвлечений, четко соблюдать очередность записанных дел, вычеркивать то, что сделано и т.д.
Но если по-честному, посмотреть на все, что мы включаем в свои списки дел, то большую часть вообще можно не делать, разве не так?
И вот ты живешь, обрастаешь грузом бесполезных дел, носишься с ними, чувствуешь себя загнанной лошадью, у кого-то язык на плече, у кого-то волосы назад, не важно.
Под конец человек очень устает и после оглядывается назад, а там ничего важного нет. Всю неделю тушил пожары, затыкал дыры или решал чужие проблемы.
Он даже возможно был очень эффективным в этих решениях, но в итоге в чем продвинулся?
Есть ли продвижение для себя, семьи, команды, а может его карьеры или здоровья?
❗️И вот тут я хочу сказать основную мысль: ТМ – это не для всё успевать, для меня это наука о смыслах, когда ты точно заешь что тебе важно успеть сделать.
Если ты всю неделю занимался чужими задачами, а для себя ничего не успел сделать, значит ты делал это без понимания смысла и важности.
А это не ТМ.
❗️ТМ – это управление своими решениями.
На что я потрачу свое время и какие решения приведут меня к тем целям, которые сделают меня:
▫️Эффективным для решения рабочих задач.
▫️Собранным и организованным для ведения домашних и семейных дел.
▫️Здоровым и сильным для заботы о себе и своих близких, своей продолжительности жизни.
▫️Обеспеченным и благополучным для своей безопасности.
▫️Востребованным и профессиональным для продвижения своей карьеры.
▫️Любящим родителем для воспитания свои детей.
⏰Принимайте решения осмысленно, которые будут обеспечивать вашу жизнь необходимыми потребностями, а для этого надо точно знать, что вы хотите и сколько времени вы выделяете на решения своих замыслов.
✍🏻Записывайтесь на разбор-консультацию.
🧠 Сегодня будет обдуманный день!
Кейс.
Мне задали вопрос:
как мне все успевать? Я записываю себе 25 дел на день и ничего не успеваю. Разорваться не могу. Все эти ваши техники не работают.
В ответ на этот вопрос у меня появился свой: а чем заполнен этот ваш день?
Действительно, когда думают о ТМ (тайм менеджмент), то предполагают «всёуспевание».
И если ты написал себе 25 дел, то хорошим ТМ будет все дела успеть выполнить. Так?
И нет смысла рассказывать о том, что для этого надо вставать пораньше, работать без отвлечений, четко соблюдать очередность записанных дел, вычеркивать то, что сделано и т.д.
Но если по-честному, посмотреть на все, что мы включаем в свои списки дел, то большую часть вообще можно не делать, разве не так?
И вот ты живешь, обрастаешь грузом бесполезных дел, носишься с ними, чувствуешь себя загнанной лошадью, у кого-то язык на плече, у кого-то волосы назад, не важно.
Под конец человек очень устает и после оглядывается назад, а там ничего важного нет. Всю неделю тушил пожары, затыкал дыры или решал чужие проблемы.
Он даже возможно был очень эффективным в этих решениях, но в итоге в чем продвинулся?
Есть ли продвижение для себя, семьи, команды, а может его карьеры или здоровья?
❗️И вот тут я хочу сказать основную мысль: ТМ – это не для всё успевать, для меня это наука о смыслах, когда ты точно заешь что тебе важно успеть сделать.
Если ты всю неделю занимался чужими задачами, а для себя ничего не успел сделать, значит ты делал это без понимания смысла и важности.
А это не ТМ.
❗️ТМ – это управление своими решениями.
На что я потрачу свое время и какие решения приведут меня к тем целям, которые сделают меня:
▫️Эффективным для решения рабочих задач.
▫️Собранным и организованным для ведения домашних и семейных дел.
▫️Здоровым и сильным для заботы о себе и своих близких, своей продолжительности жизни.
▫️Обеспеченным и благополучным для своей безопасности.
▫️Востребованным и профессиональным для продвижения своей карьеры.
▫️Любящим родителем для воспитания свои детей.
⏰Принимайте решения осмысленно, которые будут обеспечивать вашу жизнь необходимыми потребностями, а для этого надо точно знать, что вы хотите и сколько времени вы выделяете на решения своих замыслов.
✍🏻Записывайтесь на разбор-консультацию.
🧠 Сегодня будет обдуманный день!
🤩32🔥30🥰23👏22👍20❤19🎉19💯1🏆1
Доброе утро, друзья! ☀️🌤❄️
Если вы после отдыха устали и вам надо срочно себя зарядить для рабочего дня, то даю мои любимые подсказки.
Самое эффективное, это контрастный душ. Но если вы уже на работе и душ с собой не взяли, то можно сделать следующее:
🔤 поднимите руки вверх и попрыгайте на месте.
🔤 Улыбайтесь, а лучше вспомните что-то смешное и посмейтесь.
🔤 Если есть возможность, включите бодрую музыку и подвигайтесь.
🔤 Дышите. Активный вдох, активный выдох.
Можно представить, что вы рубите дрова, тогда делайте резкий выдох на рубящем движении и наклоне вниз.
🔤 Мини спорт. Приседания, отжимания, прыжки на месте, скручивания, все что можете себе позволить в ваших условиях рабочего места.
Помните, тело запускает всю вашу энергию.
Если вы хмурый, кислый, плечи опущены и тело выглядит вялым, то и состояние вашей энергии, настроения и ощущений от всего происходящего будет - никаким.
Зарядите себя энергией. Энергия - это ваша валюта. От ее уровня зависит эффективность, настроение, бодрость и ваше благополучие в целом.
Итак, сегодня будет энергичный день.
Если вы после отдыха устали и вам надо срочно себя зарядить для рабочего дня, то даю мои любимые подсказки.
Самое эффективное, это контрастный душ. Но если вы уже на работе и душ с собой не взяли, то можно сделать следующее:
Можно представить, что вы рубите дрова, тогда делайте резкий выдох на рубящем движении и наклоне вниз.
Помните, тело запускает всю вашу энергию.
Если вы хмурый, кислый, плечи опущены и тело выглядит вялым, то и состояние вашей энергии, настроения и ощущений от всего происходящего будет - никаким.
Зарядите себя энергией. Энергия - это ваша валюта. От ее уровня зависит эффективность, настроение, бодрость и ваше благополучие в целом.
Итак, сегодня будет энергичный день.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤42🔥34👍29🥰25👏19🎉19🤩18🏆2👌1
Сегодня тест. Хотите узнать больше о себе?
✅ Психологический тест: какая дорога подходит вам?
В подсознании скрывается много информации, и неосознанный выбор картинки может точно описать черты характера и поведение человека. Этот психологический тест, поможет раскрыть ваши сильные качества и показать, как вы достигаете своих целей. При прохождении теста опирайтесь только на собственные чувства и ощущения.
Напиши в комментариях номер картинки и я пришлю тебе расшифровку
✅ Психологический тест: какая дорога подходит вам?
В подсознании скрывается много информации, и неосознанный выбор картинки может точно описать черты характера и поведение человека. Этот психологический тест, поможет раскрыть ваши сильные качества и показать, как вы достигаете своих целей. При прохождении теста опирайтесь только на собственные чувства и ощущения.
Напиши в комментариях номер картинки и я пришлю тебе расшифровку
👍49🎉35❤34🔥26🥰25👏23🤩14😍7👌6👀2
Всем привет 👋❄️
Пришел ноябрь, снег и мороз!
А я хочу сегодня поговорить про то, что называют продуктивностью.
Но не просто про нее, а через людей, которых так называют.
🔥Все любят продуктивных!
▪️ Подчиненные восхищаются продуктивным руководителем.
✔️ Факт? да! С таким начальником работать одно удовольствие, ведь все понятно что делать, как и когда.
▪️ Руководители любят продуктивных сотрудников.
✔️ Тоже факт, ведь на них можно положиться, а это важно для руководителя.
▪️ Продуктивные люди приносят больше благ для общества в целом.
✔️ Факт. Кто как не люди, которые умеют работать и приносить пользу создают самые нужные вещи и продукты для людей.
▪️ Родные чувствуют себя лучше рядом с таким деятельным и энергичным человеком )
✔️ Факт? Конечно. С такими обычно как за каменной стеной.
▪️ За ними приятно наблюдать, они вдохновляют 🤩
✔️ И это прекрасно. Они не только вдохновляют, но и подают пример. На таких ровняются и хотят быть похожими.
❕Да что уж говорить, мы сами себя любим продуктивными 😉 Так ведь?
Это не про насилие над собой, не про «делать из-под палки», а про:
- наличие целей и мотивации
- умение проложить к ним путь и идти по нему
- умение поддерживать свою энергию...
✍🏻 Хотите разобраться, что проседает, приходите на разбор https://t.me/psiruk
Пришел ноябрь, снег и мороз!
А я хочу сегодня поговорить про то, что называют продуктивностью.
Но не просто про нее, а через людей, которых так называют.
🔥Все любят продуктивных!
▪️ Подчиненные восхищаются продуктивным руководителем.
▪️ Руководители любят продуктивных сотрудников.
▪️ Продуктивные люди приносят больше благ для общества в целом.
▪️ Родные чувствуют себя лучше рядом с таким деятельным и энергичным человеком )
▪️ За ними приятно наблюдать, они вдохновляют 🤩
❕Да что уж говорить, мы сами себя любим продуктивными 😉 Так ведь?
Это не про насилие над собой, не про «делать из-под палки», а про:
- наличие целей и мотивации
- умение проложить к ним путь и идти по нему
- умение поддерживать свою энергию...
✍🏻 Хотите разобраться, что проседает, приходите на разбор https://t.me/psiruk
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩53❤41👍32🥰27👏26🔥24🎉23💯7🕊4🏆3
Доброе утро, друзья ⏰
"Преодоление", США, 2006
Сегодня предлагаю посмотреть мотивирующий фильм, биографическую драму режиссёра Эриксона Кора об игроке в американский футбол Винсе Папали.
Главный герой фильма приходит домой после увольнения с работы и вместо поддержки любящей жены находит только ее записку: «Ты нищий и всегда будешь никем».
Кажется, что после такого человек упадет на самое дно, но неожиданно судьба преподносит ему шанс. Команда «Филадельфия Иглз» Национальной футбольной лиги объявляет конкурс на место крайнего игрока и Винс решается пробовать осуществить свою давнюю мечту.
Фильм учит нас тому, что никогда нельзя сдаваться. И тому, что героями не рождаются, а путь к успеху вытачивается кровью и потом.
"Преодоление", США, 2006
Сегодня предлагаю посмотреть мотивирующий фильм, биографическую драму режиссёра Эриксона Кора об игроке в американский футбол Винсе Папали.
Главный герой фильма приходит домой после увольнения с работы и вместо поддержки любящей жены находит только ее записку: «Ты нищий и всегда будешь никем».
Кажется, что после такого человек упадет на самое дно, но неожиданно судьба преподносит ему шанс. Команда «Филадельфия Иглз» Национальной футбольной лиги объявляет конкурс на место крайнего игрока и Винс решается пробовать осуществить свою давнюю мечту.
Фильм учит нас тому, что никогда нельзя сдаваться. И тому, что героями не рождаются, а путь к успеху вытачивается кровью и потом.
👏45👍29🎉24🤩19❤17🔥17🥰17💯8🏆7👀4
Правило воскресенья
⠀
Чтобы подготовиться к новой неделе я выстраиваю свои выходные так, чтобы была возможность восстановить энергию.
Одно из важных правил моего воскресенья - замедление. Это правило эффективности - ключ к сверх скоростям.
Остановитесь и найдите время на себя, осмыслите все, что вы имеете и достигли до сегодняшнего дня.
96% людей всегда действует по привычке и часто не замечают, что обстановку вокруг давно пора менять!
⠀
#️⃣ Выделите 30 минут - проанализируйте и определите все дела, которые давно зависли!
⠀
Чтобы подготовиться к новой неделе я выстраиваю свои выходные так, чтобы была возможность восстановить энергию.
Одно из важных правил моего воскресенья - замедление. Это правило эффективности - ключ к сверх скоростям.
Остановитесь и найдите время на себя, осмыслите все, что вы имеете и достигли до сегодняшнего дня.
96% людей всегда действует по привычке и часто не замечают, что обстановку вокруг давно пора менять!
⠀
#️⃣ Выделите 30 минут - проанализируйте и определите все дела, которые давно зависли!
🔥26👍19🥰15🎉12❤11👏10🤩7👌6🕊3🏆2💯1
Если боишься начать.
Если ты понимаешь, что очень хочешь что-то изменить, начать своё дело, признаться в любви, поехать путешествовать и т.д, а не можешь это сделать, потому что страшно…
Предлагаю эксперимент. 👇
Закрой глаза.
Представь, что тебе 90 лет, ты сидишь в кресле качалке. И начинаешь вспоминать как ты что-то хотел сделать, но не сделал, потому что было страшно начать
Вся твоя жизнь прошла мимо, точнее не прошла, а пролетела.
▫️Ты не успел попутешествовать туда, куда хотел.
▫️Ты не занялся любимым делом, о котором мечтал.
▫️Ты не купил квартиру, потому что не решился взять ипотеку.
▫️Ты не выучился на того, кем так хотел стать, потому что учиться долго и трудно.
▫️Ты не пригласил девушку в кино или на свидание, потому что было страшно к ней подойти.
▫️Ты не вышла замуж за того, которого так любила, потому что боялась ослушаться маму или подруг.
В итоге ты тратил время на социальные сети, игры, сериалы, интернет и вся жизнь прошла в рутине, скуке и переживаниях.
🕰И сейчас, по прошествии стольких лет, ты понимаешь, что этот страх такая ерунда. Все те проблемы, которые были, такая мелочь оказывается... Но время не вернёшь, и ты останешься один на один со своим сожалением...
🙏Ты бы отдал всё за ещё один шанс. Только бы вернуться в прошлое и начать жить по-другому...
Ты не поверишь! Твоё желание сбылось, и ты вернулся. Вернулся, чтобы всё исправить и жить полной жизнью.
Открой глаза.
Это и есть твой тот самый шанс. Используй его правильно, ибо другого шанса уже не будет.
⏰Используйте свое время с умом, чтобы реализовать ваши цели и желания.
Не забывайте, что главная цель нашего с вами проживания жизни - получить больше свободного времени для занятий тем, что вам действительно нравится.
Чтобы провести время с теми, кто вам действительно дорог.
⏰Любите время и используйте его с пользой!
Сегодня ваш день будет наполнен счастьем и принесет вам радость!
Если ты понимаешь, что очень хочешь что-то изменить, начать своё дело, признаться в любви, поехать путешествовать и т.д, а не можешь это сделать, потому что страшно…
Предлагаю эксперимент. 👇
Закрой глаза.
Представь, что тебе 90 лет, ты сидишь в кресле качалке. И начинаешь вспоминать как ты что-то хотел сделать, но не сделал, потому что было страшно начать
Вся твоя жизнь прошла мимо, точнее не прошла, а пролетела.
▫️Ты не успел попутешествовать туда, куда хотел.
▫️Ты не занялся любимым делом, о котором мечтал.
▫️Ты не купил квартиру, потому что не решился взять ипотеку.
▫️Ты не выучился на того, кем так хотел стать, потому что учиться долго и трудно.
▫️Ты не пригласил девушку в кино или на свидание, потому что было страшно к ней подойти.
▫️Ты не вышла замуж за того, которого так любила, потому что боялась ослушаться маму или подруг.
В итоге ты тратил время на социальные сети, игры, сериалы, интернет и вся жизнь прошла в рутине, скуке и переживаниях.
🕰И сейчас, по прошествии стольких лет, ты понимаешь, что этот страх такая ерунда. Все те проблемы, которые были, такая мелочь оказывается... Но время не вернёшь, и ты останешься один на один со своим сожалением...
🙏Ты бы отдал всё за ещё один шанс. Только бы вернуться в прошлое и начать жить по-другому...
Ты не поверишь! Твоё желание сбылось, и ты вернулся. Вернулся, чтобы всё исправить и жить полной жизнью.
Открой глаза.
Это и есть твой тот самый шанс. Используй его правильно, ибо другого шанса уже не будет.
⏰Используйте свое время с умом, чтобы реализовать ваши цели и желания.
Не забывайте, что главная цель нашего с вами проживания жизни - получить больше свободного времени для занятий тем, что вам действительно нравится.
Чтобы провести время с теми, кто вам действительно дорог.
⏰Любите время и используйте его с пользой!
Сегодня ваш день будет наполнен счастьем и принесет вам радость!
👍23🥰17🎉17👏13🤩13❤12🔥12💯2🏆2🤔1
Доброе утро, друзья 🥰
Сегодня опять порадовал случай общения с девушкой.
Хочет похудеть.
Желание похвальное. Понимает зачем ей это, какие выгоды получит, как будет счастлива, если сделает.
Похудеть хочет давно, уже лет пять. Килограммы набирает тоже лет пять, причём с каждым годом все больше становится.
Не нравится ей, что меняет гардероб, постоянно тратится на него. Не нравится отдышка появившаяся. Не нравится, что парни перестали обращать внимание. Не нравится.
Что делает для того, чтобы похудеть?
Ничего! Вернее делает, но не для результата, а так, что полегче и попроще.
Покупает диеты, книжки, оплачивает абонент в фитнес зал. Но еду по диетам не готовит. Книжки не читает. В зал не ходит.
Поэтому ничего. Хотя не так. Она делает всё, чтобы не худеть.
Вот такой парадокс: хочу одно, а делаю другое.
Как сейчас пишут многие - записывайтесь на консультации.
Ну а чО, купите у меня их и не ходите 😁👍
Сегодня опять порадовал случай общения с девушкой.
Хочет похудеть.
Желание похвальное. Понимает зачем ей это, какие выгоды получит, как будет счастлива, если сделает.
Похудеть хочет давно, уже лет пять. Килограммы набирает тоже лет пять, причём с каждым годом все больше становится.
Не нравится ей, что меняет гардероб, постоянно тратится на него. Не нравится отдышка появившаяся. Не нравится, что парни перестали обращать внимание. Не нравится.
Что делает для того, чтобы похудеть?
Ничего! Вернее делает, но не для результата, а так, что полегче и попроще.
Покупает диеты, книжки, оплачивает абонент в фитнес зал. Но еду по диетам не готовит. Книжки не читает. В зал не ходит.
Поэтому ничего. Хотя не так. Она делает всё, чтобы не худеть.
Вот такой парадокс: хочу одно, а делаю другое.
Как сейчас пишут многие - записывайтесь на консультации.
Ну а чО, купите у меня их и не ходите 😁👍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰21🔥19👏18🤩16👍13🎉12❤11🏆1👀1
Доброе-доброе, утро 🥰
Ошибки, которые мешают нам добиться результатов
⠀
Неудачи в обучении или в работе связывают с плохой памятью, нереальными задачами или с глупостью.
Я выделяю🥰 ошибок в достижении цели:
⠀
🔠 Неправильно расставлены приоритеты.
📝Не разбиты задачи на этапы.... Хочу все и сразу.
⚖️ Нет баланса в учебе/отдыхе/хобби.
🚮 Хаос на рабочем месте....Порядок на столе — порядок в голове.
⠀
🆘 Забываем про форс-мажор....ВСЕГДА необходимо закладывать время на форс-мажор. чтобы потом из категорий задач В не переходить в А
Ошибки, которые мешают нам добиться результатов
⠀
Неудачи в обучении или в работе связывают с плохой памятью, нереальными задачами или с глупостью.
Я выделяю
⠀
🔠 Неправильно расставлены приоритеты.
📝Не разбиты задачи на этапы.... Хочу все и сразу.
⚖️ Нет баланса в учебе/отдыхе/хобби.
🚮 Хаос на рабочем месте....Порядок на столе — порядок в голове.
⠀
🆘 Забываем про форс-мажор....ВСЕГДА необходимо закладывать время на форс-мажор. чтобы потом из категорий задач В не переходить в А
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25🤩24🥰19🔥16👏12🎉10❤7💯1🏆1
Всех приветствую, друзья.
Знаете, мне очень понравилась история, которая называется
Камень на дороге🪨
В далеком королевстве король однажды поставил большой камень посреди главной дороги, ведущей в королевство, тем самым преградил всем путь.
Затем он спрятался, чтобы посмотреть, что делают его подданные, когда они подходят к этому камню.
Ему не пришлось долго ждать. Вскоре прошли одни из самых богатых купцов и придворных королевства, которые просто окружили скалу. Они начали жаловаться и обвинять короля в том, что он не чистит дорогу, не следит за тем, чтоб людям было удобно ей пользоваться.
И конечно же, никто из них не сделал ничего, чтобы устранить препятствие.
Через некоторое время пришел крестьянин с грузом овощей.
Он постоял некоторое время, а затем положил свою ношу на землю у края дороги.
Он попытался сдвинуть камень только руками, но не смог, поэтому использовал бревно в качестве рычага. После огромных усилий он смог камень сдвинуть с места.
Когда он наклонился, чтобы поднять свою ношу, он нашел мешок как раз там, где был камень. В сумке было много золотых монет и записка от короля, в которой указывалось, что это награда тому, кто расчистит путь.
О чем это все?
Мораль: эта психологическая короткая история напоминает нам о том, что преодоление препятствий представляет собой возможность расти и улучшать свое состояние. Часто проблемы — это возможность измениться и задуматься о том, как мы поступаем, чтобы проблему решить.
Часто мы сами себе придумываем разные препятствия и готовы обвинить в них кого угодно, но только не начать поиск решения, как это препятствие преодолеть.
Задайте себе вопрос:
➡️ А есть ли выгода для меня в этих обвинениях?
➡️ Что будет если я не стану преодолевать свои трудности?
➡️ Что будет, если я сделаю это?
➡️ Какую выгоду получу в итоге преодоления?
Знаете, мне очень понравилась история, которая называется
Камень на дороге🪨
В далеком королевстве король однажды поставил большой камень посреди главной дороги, ведущей в королевство, тем самым преградил всем путь.
Затем он спрятался, чтобы посмотреть, что делают его подданные, когда они подходят к этому камню.
Ему не пришлось долго ждать. Вскоре прошли одни из самых богатых купцов и придворных королевства, которые просто окружили скалу. Они начали жаловаться и обвинять короля в том, что он не чистит дорогу, не следит за тем, чтоб людям было удобно ей пользоваться.
И конечно же, никто из них не сделал ничего, чтобы устранить препятствие.
Через некоторое время пришел крестьянин с грузом овощей.
Он постоял некоторое время, а затем положил свою ношу на землю у края дороги.
Он попытался сдвинуть камень только руками, но не смог, поэтому использовал бревно в качестве рычага. После огромных усилий он смог камень сдвинуть с места.
Когда он наклонился, чтобы поднять свою ношу, он нашел мешок как раз там, где был камень. В сумке было много золотых монет и записка от короля, в которой указывалось, что это награда тому, кто расчистит путь.
О чем это все?
Мораль: эта психологическая короткая история напоминает нам о том, что преодоление препятствий представляет собой возможность расти и улучшать свое состояние. Часто проблемы — это возможность измениться и задуматься о том, как мы поступаем, чтобы проблему решить.
Часто мы сами себе придумываем разные препятствия и готовы обвинить в них кого угодно, но только не начать поиск решения, как это препятствие преодолеть.
Задайте себе вопрос:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51🥰24🔥20🤩19👍15👏11🎉9🤔3🏆3
Привет, друзья 🍁🍁🍁
🍂 Как выспаться осенью и избежать депрессии?
Скоро наступит время, когда световой день станет совсем коротким. Просыпаешься — ещё темно, возвращаешься с работы — уже темно. Как адаптироваться к таким условиям и сохранить здоровье?
📌 Что поможет?
🥰 Соблюдайте привычный режим сна. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
🥰 Спите 7-9 часов. Это поможет организму плавно перестроиться на новый ритм.
🥰 Утром включайте яркий свет, открывайте шторы. Это подавит выработку мелатонина — гормона сна.
🥰 Используйте специальные лампы для утреннего пробуждения.
🧠 Как избежать депрессии?
✔️ Старайтесь не менять распорядок дня.
✔️ Прогулки на свежем воздухе и активный образ жизни — ваши союзники.
✔️ Правильное питание и достаточный отдых помогут оставаться в тонусе.
🥰 Как вы боретесь с осенней хандрой?
🥰 Делитесь своими секретами в комментариях!
🍂 Как выспаться осенью и избежать депрессии?
Скоро наступит время, когда световой день станет совсем коротким. Просыпаешься — ещё темно, возвращаешься с работы — уже темно. Как адаптироваться к таким условиям и сохранить здоровье?
📌 Что поможет?
🧠 Как избежать депрессии?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍55❤24🤩22🥰19🎉15🔥12👏12🏆1
Привет, друзья 🥰 🥰 🥰
🧬 Секрет долгой и здоровой жизни прост!
Минздрав объявил неделю с 30 сентября по 6 октября 2024 года Неделей здорового долголетия.
🥰 У меня вопрос: "А чего только одну неделю?"
🥰 Я объявляю ежедневные и постоянные недели здоровья.
✔️ Простые советы для всех, кто хочет прожить долгую и активную жизнь.
🔥 Главный секрет — наш образ жизни!
🔹 60% нашего здоровья зависит от того, как мы живем. Курение, переедание и алкоголь — основные враги долгой жизни.
🔹 Умеренная физическая активность всего 150 минут в неделю снижает риск сердечных заболеваний и диабета.
🔹 Правильное питание и регулярные приемы пищи помогут защититься от множества болезней, в том числе рака.
💡 Начните с малого — прогулки, меньше сладкого и больше овощей!
🥰 А что для вас важно для долгой и счастливой жизни?
Поделитесь в комментариях!
🧬 Секрет долгой и здоровой жизни прост!
Минздрав объявил неделю с 30 сентября по 6 октября 2024 года Неделей здорового долголетия.
🔥 Главный секрет — наш образ жизни!
🔹 60% нашего здоровья зависит от того, как мы живем. Курение, переедание и алкоголь — основные враги долгой жизни.
🔹 Умеренная физическая активность всего 150 минут в неделю снижает риск сердечных заболеваний и диабета.
🔹 Правильное питание и регулярные приемы пищи помогут защититься от множества болезней, в том числе рака.
💡 Начните с малого — прогулки, меньше сладкого и больше овощей!
Поделитесь в комментариях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🎉17🤩16👏13🥰11🔥10👍8💯1🏆1
Доброе утро, друзья 🟣 🟣 🟣
Недавно я сделала комплимент одной моей знакомой, написав ей в ВК: "что нельзя быть красивой такой".
Она ответила мне , что "красота в глазах смотрящего".
🤔 Я задумалась, а ведь это действительно так.
💎 Мы сами выбираем как реагировать на те или иные события,
💎 мы сами выбираем стратегию поведения,
💎 мы сами решаем как сегодня провести свой день.
🟣 А так же мы сами выбираем благодарить других или нет.
💎 Ведь иногда наше чувство зависти, ненависти, осуждения рушит все самые хорошие и добрые прослойки нашего характера.
Что дает нам умение благодарить?
💎 в первую очередь - это умение видеть то, что нам приятно, важно, интересно, необходимо.
Приятно - факт! Но почему тогда так жалко сделать это?
🟣 Будьте благодарны за каждый прожитый день❤️
🟣 Жизнь – это большой дар, который стоит благодарностей.
🟣 Каждый день – это новый шанс.
Каким он будет – зависит от нас самих.
💎 У нас уже есть все, чтобы жить полноценной жизнью – сама жизнь.
"Мы все давно живем в раю" (Н.И.Козлов).
🟣 Существуют целые практики благодарностей.
🟣 Можно завести дневник и записывать в него каждый день кому и за что ты благодарен сегодня. Попробуйте.
💎 Каждый раз, когда вы даже мысленно благодарите жизнь, вы будете искренне чувствовать радость и удовлетворение.
Недавно я сделала комплимент одной моей знакомой, написав ей в ВК: "что нельзя быть красивой такой".
Она ответила мне , что "красота в глазах смотрящего".
🤔 Я задумалась, а ведь это действительно так.
Что дает нам умение благодарить?
Приятно - факт! Но почему тогда так жалко сделать это?
Каким он будет – зависит от нас самих.
"Мы все давно живем в раю" (Н.И.Козлов).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏18🔥16🎉16🤩13❤12🥰12👍7😍2👌1💯1🏆1
Привет, всем 🍊 🍊 🍊
Продолжим благодарности.
Благодарить принято, когда тебе помогают или проявляют заботу. Однако, если рассмотреть эту тему шире, то это потрясающая возможность заряжаться, получать удовольствие и ценить все, что делают для тебя и то, что делаешь ты сам.
📌 По большому счету, благодарность – противоядие от отрицательных эмоций, нейтрализатор зависти, жадности, враждебности, беспокойства и раздражения.
Что можно делать:
1️⃣ Утро благодарности.
Скажите спасибо за новое утро, уютную постель, здоровое тело, за близких и родных, за возможность быть при деле, за радость общения или любви, за то, что здоровы родители. За все, за что хотите сказать спасибо.
🫶 Это зарядит вас положительными эмоциями и даст настрой на весь день.
2️⃣ Дневник благодарности.
Блокнот. ежедневник, тетрадь или записки в телефоне.
Отмечайте ежедневно людей и события, что подняли вам настроение.
🫶 Таким образом ты сформируешь очень ценный навык – концентрироваться на положительных моментах и перемещать внимание на позитив.
3️⃣ Письма благодарности.
Периодически пиши письма со словами признательности своим близким или людям, которые оставили теплые воспоминания в твоей жизни. Обязательно перечитывай их, чтобы испытать трепетные ощущения от приятных воспоминаний.
🎁 Если захочешь, то можешь отправить письмо адресату. Будь уверен — каждому приятно получить слова признательности и благодарности, а бумажное письмо в наше время всегда вызывает бурю позитивных эмоций. Если ты любитель современных технологий и публичности, то вместо письма можно написать пост в социальных сетях.
❤️ Спасибо вам за то, что вы со мной, друзья.
❤️ Спасибо каждому, кто пишет комментарии и ставит реакции.
❤️ Спасибо, что я каждый день подбираю нужный и полезный материал для канала и имею возможность поделиться им, получая от этого удовольствие.
❤️ Спасибо, что вы есть ❤️ ❤️ ❤️
Продолжим благодарности.
Благодарить принято, когда тебе помогают или проявляют заботу. Однако, если рассмотреть эту тему шире, то это потрясающая возможность заряжаться, получать удовольствие и ценить все, что делают для тебя и то, что делаешь ты сам.
Что можно делать:
Скажите спасибо за новое утро, уютную постель, здоровое тело, за близких и родных, за возможность быть при деле, за радость общения или любви, за то, что здоровы родители. За все, за что хотите сказать спасибо.
Блокнот. ежедневник, тетрадь или записки в телефоне.
Отмечайте ежедневно людей и события, что подняли вам настроение.
Периодически пиши письма со словами признательности своим близким или людям, которые оставили теплые воспоминания в твоей жизни. Обязательно перечитывай их, чтобы испытать трепетные ощущения от приятных воспоминаний.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩23🎉21❤18🔥13🥰12👏6👍5💯1🏆1
Всех приветствую, друзья.
Верите ли вы в гороскопы?
Кто-то верит, кто-то не считает нужным и это нормально, т.к каждый из нас сам выбирает себе интересы.
Однако недавно меня прям спросили: А стоит ли тратить время на чтение гороскопов и посещение астрологов?
Конкретный ответ я дать не могу, однако нашла несколько экспериментов, которые могут подсказать какой вывод будет подходить именно вам.
🥰 Эксперимент Берни Силвермана
В конце 60-х годов психолог Берни Силверман изучил данные о 2978 свадьбах и 478 разводах, зарегистрированных в штате Мичиган за последние 2 года. Он взял даты рождения супругов и отправил их нескольким независимым астрологам, чтобы они предсказали, удачным ли будет каждый из этих браков.
⤵️ Статистика не показала связи ответов астрологов и реальных данных о браках.
🥰 Эксперимент Бертрама Форера
В 1948 году психолог Бертрам Форер раздал студентам специальный тест, на основе которого пообещал им дать описание их личностных характеристик.
Но вместо того, чтобы действительно анализировать заполненные анкеты, Бертрам, раздал каждому студенту один общий расплывчатый текст, который составил из случайным образом надерганных из гороскопов фраз.
Студенты должны были оценить, насколько это описание соответствует их характеру по шкале от 1 до 5 баллов. Средний балл группы был 4,26.
✔️ Выводы делайте сами.
🖖 у меня по гороскопу сегодня - много друзей поставили мне ❤️🔥😁
Верите ли вы в гороскопы?
Кто-то верит, кто-то не считает нужным и это нормально, т.к каждый из нас сам выбирает себе интересы.
Однако недавно меня прям спросили: А стоит ли тратить время на чтение гороскопов и посещение астрологов?
Конкретный ответ я дать не могу, однако нашла несколько экспериментов, которые могут подсказать какой вывод будет подходить именно вам.
В конце 60-х годов психолог Берни Силверман изучил данные о 2978 свадьбах и 478 разводах, зарегистрированных в штате Мичиган за последние 2 года. Он взял даты рождения супругов и отправил их нескольким независимым астрологам, чтобы они предсказали, удачным ли будет каждый из этих браков.
В 1948 году психолог Бертрам Форер раздал студентам специальный тест, на основе которого пообещал им дать описание их личностных характеристик.
Но вместо того, чтобы действительно анализировать заполненные анкеты, Бертрам, раздал каждому студенту один общий расплывчатый текст, который составил из случайным образом надерганных из гороскопов фраз.
Студенты должны были оценить, насколько это описание соответствует их характеру по шкале от 1 до 5 баллов. Средний балл группы был 4,26.
🖖 у меня по гороскопу сегодня - много друзей поставили мне ❤️🔥😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19❤18👍18🥰12👏12🎉12🤩12💯2🤔1