Доброе утро, друзья ☀️🍁☀️

⏰Воскресенье и время традиционно здоровью.

Но сегодня я не буду просто писать рекомендации,
сегодня хочу поговорить о том о чем мы редко задумываемся.

☝️Очень много мы говорим про то, что надо укреплять свой характер, силу духа, повышать уверенность и самооценку, избавляться от страхов и тревог, и многое другое в этом духе.
И это правильно. Надо 💯

❓Однако мало кто говорит и думает при этом, что все это укреплять и развивать надо в чем?
❓Вот подумайте, в чем это все надо надо размещать?

👤Кто-то скажет в голове. Да, а голова - это что?

🧍‍♂️Наш сосуд для помещения туда характера, силы воли и разных скилов - наше тело.

🕺Наше тело нас содержит, вмещает в себя все то, что было перечислено выше, а еще оно взаимодействует с тем миром в котором мы живем.

❓Так как мы заботимся о том, что нас содержит?

Ответьте себе на вопросы:
➡️Что для вас ваше тело?
➡️Что оно вам дает?
➡️Что оно для вас значит?
➡️Как я к нему отношусь?
➡️Что я разрешаю своему телу, а что тело разрешает мне?
➡️А ваше тело довольно тем, как вы к нему относитесь?
➡️Как долго вы хотите быть в этом теле?
➡️Вам в нем удобно?
➡️А вашему телу с вами удобно?
➡️Что не хватает вашему телу?
➡️Что вы готовы давать своему телу?
➡️Вы готовы заботиться о нем?
➡️А как, как вы готовы о нем заботиться?
➡️Что будет если вы не станете проявлять свою заботу о теле?
➡️Вам это подходит?
➡️Что готовы изменить в своем отношении к нему?

Поговорите с собой и своим телом.
Если готовы что-то менять - пропишите:
🟢 что конкретно готовы поменять?
🟢когда начнете это делать?
🟢 зачем вам это надо?
🟢почему вы хотите делать именно так?
Обретите свой смысл, это поможет самого себя замотивировать на успех изменений.

❤️❤️❤️Ну, а я желаю вам хорошего выходного дня и мудрых решений.

Всем доброе утро, друзья 🍁☀️🍁

Давайте поразмыслим, а о чем сигнализирует тревога?

🥰 Жизнь идет куда-то не туда, человеку нужно что-то срочно предпринять, чтобы ее изменить. Возможно выйти из токсичных отношений, поменять работу или место жительства, пройти медицинское обследование, найти новые отношения или заняться спортом, сбросить лишний вес и т.д.
✔️ Тревога будто бы задает вопрос “Куда ты тратишь свою жизнь?”

🥰 У человека остались не переработанные негативные эмоции: злость, отвращение, стыд, грусть, обида и т.д.
✔️Если мы не позволяем себе почувствовать и выразить, например, злость, то энергия этой злости утекает в тревогу, из-за чего мы начинаем панически чего-то бояться.
Такое происходит во время ссор, когда человек подавляет в себе возникающие эмоции.

🥰Страх перед чем-то новым. Например, когда человек впервые переезжает к парню/девушке, впервые выступает на сцене или приходит на новую работу.
✔️Это нормально, мозг тревожится из-за неизвестности. Важно помнить, что не надо избегать новой деятельности из-за своей тревоги.

Тревога это наш сигнал к действиям. И если мы ее воспринимаем как индикатор своих чувств, то помех на пути к целям будет меньше.

‼️Тревога рождается вместе с нами, чтобы предостерегать от опасностей, ее задача нам помогать. Да, как бы парадоксально это не звучало.
✔️С ней надо познакомиться,
признать ее, что она у меня есть.
✔️Сказать ей спасибо, что он помогает видеть опасности на моем пути.
✔️И подумать, от чего именно сейчас она меня уберегает?

Доброе утро, друзья 🌸🌺🌸

Тревога это наше нормальное чувство, которое мы все испытываем по каким-то причинам.

Однако, если тревога захватила вас так сильно, что вы уже тревожитесь о том, что ее слишком много, то есть хорошая техника.

⏰ Метод 5-4-3-2-1.

Я его люблю сама, использую в своей жизни и рекомендую всем.

Если ваше состояние тревоги зашкаливает и вы чувствуете напряжение в теле, учащенное сердцебиение, спазмы желудка, тошноту, затрудненное дыхание неприятные ощущения в кишечнике и т.д., то можно сделать следующее:

оглянитесь по сторонам и назовите:
🥰предметов, которые вы видите.
🥰звука, которые вы слышите прямо сейчас
🥰запаха, которые есть в воздухе
🥰потрогайте 2 любых предмета, прикоснитесь к ним
🥰сфокусируйтесь на одном вкусе (вспомните) или попробуйте что-нибудь, если есть рядом продукт.

По возможности проделайте это упражнение быстро.
Оно вернет вас к действительности, отвлечет от ненужных мыслей и успокоит.

🥰Сегодня будет спокойный день. 🥰

Всем большой привет ⏰

Сегодня 11 сентября. И у нас с мужем - фарфоровая свадьба.

За эти годы мы смогли из грубой глины вылепить элегантный и красивый сервис своих отношений.
И хоть фарфор – материал хрупкий, для меня это изящество и благородство важности наших чувств.

Поздравляю себя и своего любимого супруга с этой датой. 🥂🥂🥂

Ну что, для удобства работы с усталостью, ее диагностикой и просто пониманием того, что это, я сделала такую подборку уже опубликованного мной материала:

📌Усталость.

➡️Начало темы, вводная часть
➡️Диагностика, тест на усталость
➡️Результаты теста
➡️Феномен усталости. Переутомление и усталость, в чем разница.
➡️Усталость и циркадные ритмы
➡️Японский тест на усталость
➡️Усталость и воспитание детей

😈Энергодыры

🔤привычные чувства
🔤привычная обида
🔤привычный стыд
🔤привычная тревожность
🔤тревога и ее сигналы
🔤привычное раздражение
🔤Раздражение доп
🔤привычная беспомощность и желание быстрой награды

🔋Энергия

➡️Энергия, как банковский счет
➡️Энергия и спорт
часть 1
часть 2
часть 3
➡️энергия и еда
➡️энергия и мозг

💪Работа с усталостью и энергопотерями

✔️ Ходьба
✔️ Энергетическая зевота
✔️ скажи тревоге - уходи
✔️описание Расслабься или пожалеешь
✔️упражнение
✔️уровень заряда повышаем
✔️Дневник
✔️Работа с материалами дневника
✔️4 этапа выхода из негативных чувств