Доброе утро, друзья ☀️

🪫 Одна моя знакомая часто говорит о том, что у нее есть ощущение, как будто заряд ее энергии каждый день только на половину.
И она теряется, что ей делать.
С одной стороны она понимает, что "быстро разряжается" - устает. С другой, зная свою особенность малой энергетической зарядки, она старается ее беречь и как бы не дает себе возможность жить на полную мощность, от чего снова сильно устает.
⏱ Потому что хочется многое сделать, а не получается. Аргументирует тем, что нет мотивации, лень или просто не хочу и всё тут.

⏱Залипает в соцсетях , а если осознанно все-таки заставляет себя оттуда выйти, то находит сайт с рецептами или другими видео. Либо просто начинает пережевывать проблемы в голове.

⏱Иногда ей кажется, что она как будто кем-то высосанная. Приходит с работы без сил, хотя никто не кричал, не предъявлял претензии и т.д. Но сил все равно нет.

⏱А еще бывает. что всю свою энергию она тратит на мелочи, а не на какое-то важное дело.
К важному делу все никак не может приступить, из-за этого тоже страдает и переживает.

Причиной утечки нашей энергии являются наши неосознанные привычные чувства.
Те, которые мы переживаем чаще других.
Они появляются в нашей голове даже при малейших поводах, да и без повода тоже могут.

Они и создают наши энергетические дыры 🌘, в которые мы упускаем или даже спускаем свою энергию.
Про энергетические дыры буду писать дальше.

Буду рада вашим реакциям.

Приветствую, друзья 👋

Сейчас у меня такое сложное время, которое требует от меня больших эмоциональных и когнитивных вложений. И знаете, их не хватает.

Не хватает сил.
Слишком много эмоций, причем не тех, которые хотят видеть окружающие. Негативных.
Хочется рвать и метать. Крушить. Материться. Иногда орать матом.

Не хочется быть хорошей для других.
Нет желания быть всем приятной. Нет внутреннего согласия даже с собой, не то, чтобы с кем-то другим.

Бывает у вас такое?

Одним из вариантов привычных чувств в данной ситуации может быть привычная обида.

Есть мнение, что это детская привычка и это слабость человека, инфантилизм и все такое. Но ситуации бывают разные.

Кто-то переживает элементарную неблагодарность от собственной семьи, друзей, сотрудников, детей, родственников для которых вы могли многое сделать, а они это не оценили, не поблагодарили, не понимают всей той заботы, которую вы отдаете, причем бескорыстно.
🌘После чего уже и желания нет что-то делать для них.
🌘Или занимаясь своей привычной деятельностью люди просто теряют к ней интерес, т.к заранее переживают/думают, что все равно никто не заметит, не оценит, не скажет элементарное спасибо.
🌘Или есть люди, которые боятся знакомиться с новым партнером, т.к получили в опыте несколько неудачных свиданий или получили отказы. И теперь боясь их снова услышать, просто самоустраняются в одиночество.

Перейдем к описанию энергодыр.
И первая дыра - это привычная обида.

Энергия уходит в чувство привычной обиды, если вы:

⚡️ имеете привычку мысленно оправдываться, спорить, объяснять, доказывать, пережевывать одну и туже ситуацию.

⚡️ сравниваете себя с другими и находите, что вас недооценивают, что вам полагается лучшая доля, чем есть сейчас,

⚡️заранее злитесь на человека или коллектив, ожидая от них непонимания, равнодушия, враждебности и тем самым решаете с ними не общаться.

⚡️ Хотите отомстить и прорабатываете в голове план, как вы "сделаете больно" кому-то. Чтоб понимал потом кого он потерял и т.д.

Ставьте 🐾🐾🐾 реакцию, будем следовать дальше.

Привет, всем 👋

продолжаем исследовать энергодыры.
Вторая привычная дыра - привычный стыд.

Часто они смешиваются с обидой и превращаются в обидно-стыдное чувство: все плохие, не любят меня, да и я сам по себе какой-то гадкий, мелкий, не достойный, недооцененный, стремный, жалкий и еще много разных эпитетов.

⏱Над кем-то смеялись в школе или ВУЗе, поэтому он начинает болезненно воспринимать любую вероятность отвержения. Если долго не отвечают на сообщение в чате или письмо, ему начинает казаться что это потому что к нему относятся как к пустому месту или он опять написал какую-то глупость и теперь там все смеются над его текстом, надсмехаются и оскорбляют.

⏱Кто-то стесняется своего тела, внешнего вида, фигуры, лица, прически и тогда любое упоминание об открытой одежде или походе на пляж, да и любые другие варианты внешнего вида, где она/он могут выглядеть хуже, чем кто-то - вызывают приступ стыда и автоматические мысли, в которых начинается самобичевание.

И на это все у нас уходит/улетает энергия, сопровождая ее своими мыслями:
▫️у меня ничего и никогда не получается..
▫️я просто неудачник, бездарь, тупица...
▫️я ничего не стою...
▫️или такое - у меня жирная задница и она перевешивает весь мой разум в эту самую задницу и отменяет все хорошее, что я сделала и что у меня есть.

Энергия уходит в чувство привычного стыда, если вы:
⚡️считаете себя недостойным, не таким как надо, ненужным...
⚡️склонны заранее опасаться, что кто-то посчитает вас некомпетентным и отвергнут
⚡️сравниваете себя с другими и не в свою пользу

Ставьте 🐾🐾🐾 реакцию, будем следовать дальше.

🥰🥰🥰🥰🥰🥰
🥰🥰🥰🥰 ☀️🌳🌼

Помните: стресс вызывает не то, что происходит в вашей жизни. Его вызывают ваши мысли о том, что происходит.

©️Эндрю Бернштейн

Доброе утро, друзья.

⏰ сегодня воскресенье и у нас время для здоровья.

💃 Только не сочтите меня странной, но сегодня я очень хочу поделиться информацией о которой часто начинают говорить уже только в кабинете врача.

И поверьте, я сама с этим столкнулась. Мы действительно не зная того, какие процессы у нас происходят в организме можем запустить в действие болезнь, которая нам потом не понравится.

Итак, сегодня поговорим вот о чем:

"Нездоровое терпение"

💧Вам хочется в туалет, но вы терпите из последних сил, знакомая ситуация?

👉 Имейте в виду, что регулярное игнорирование позывов к мочеиспусканию имеет плохие последствия
⠀
В чём опасность долготерпения?
⠀
☝️ Вследствие долгого сдерживания мочеиспускания в пузыре скапливаются кислоты аммиака!

Это приводит к интоксикации организма. На стенках мочевыводящих путей оседают бактерии, и провоцируют развитие цистита и уретрита.

☝️ Опорожняйте мочевой пузырь каждый раз, когда возникло желание.

Это не означает бежать сломя голову в поисках туалета, но и не нужно надолго откладывать. Так и до конфуза недалеко.

А вдруг чихнёте или закашляете? 😅

Доброе утро, друзья.

🪫 как там с внутренними батарейками, есть заряд? Если нет, то давайте начнем понедельник с разминки.

Как быстро восстановить силы

Как показала практика, чтобы взбодриться, не обязательно брать выходной или ездить в отпуск.
Быстро отдохнуть за одну минуту помогут простейшие упражнения. Но не простая зарядка, а особая мануальная терапия.

✅ Потрите ладони друг о друга, разогрейте их. Затем быстро потрите разогретыми ладонями щёки.

✅ Часто постучите барабанной дробью пальцами одной руки по макушке головы в течение 5 секунд.

✅ Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья. Движения повторить всего 3 раза.

✅ Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на пульсирующую артерию с правой стороны шеи. Сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите. Затем те же движения выполните с левой стороны шеи.

✅ Большим пальцем руки нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитайте до трёх. Отпустите. Упражнение повторите 3 раза.

🔋 Заряжайтесь. Помогайте себе быть в ресурсе.
🔋 Сегодня будет очень ресурсный день.

Всем большой и пламенный привет 🔥👋

Не важно какой сегодня день, если человек привык тревожится.

⏱Кто-то боится летать на самолетах и если вдруг надо лететь в командировку, то тревога начинает накрывать с каждым днем все сильнее и сильнее, а в день вылета человек просто комок нервов.

⏱Кто-то сдал анализы для того, чтобы ему доктор сказал есть ли у него страшный диагноз и поверьте человек не думает "есть он или нет", он думает, что точно есть и это его тревожит.

Однако это очевидные такие примеры тревожности, а есть ведь и такие, которые мы даже не осознаем.

Проверим? Смотрите, если вдруг вы чувствуете, что:

⏱ненавидите отдыхать и делать паузы, стремитесь заполнить весь день какой-то деятельностью, причем не важно какой.

⏱почему-то не можете усидеть на месте, хотя настроение у вас фиговое и не можете никак сконцентрироваться на чем-то одном.

То это точно признак того, что вас что-то тревожит.
Как ее обнаружить?

✅ Надо отслеживать мышечное напряжение.
Наверное замечали, что есть люди у которых тело все перекошено?
Приподняты плечи вверх или спина как будто в нее палку вставили.

✅Голос высокий, речь слишком быстрая, как будто он хочет побыстрее что-то сказать и убежать.

✅Не смотрит в глаза, весь напряжен, кулаки сжимаются непроизвольно, челюсти зажаты, желваки ходят ходуном и многое другое.

Все это подсказки тела, что есть тревожность. А энергетической дырой будет привычная тревожность.

🪫 И тем самым энергия снова утекает бесследно, а так как человек не замечает тревожности своей, то и понять от чего он так устал не может.

Ставьте 🐾🐾🐾 реакцию, будем следовать дальше.

Приветствую, друзья ☀️☀️☀️

⏰Знаете, сегодня очень хочу посвятить время своей подруге - Анастасия Макаренко.

Она художник, графический дизайнер и мастер по созданию самых креативных и уникальных изделий из эпоксидной смолы для интерьера в своем городе!
Живет она в Нижнем Тагиле.

Таких мастеров мне кажется должны знать, она делает свои коллекции с большой любовью. Столько красоты и внимания к каждому украшению. Легкость, перышки, обворожительность 💍

❗️Это не реклама, это мое личное желание о ней рассказать.

Ее страница в ВК и наша фотография для разнообразия в канале.

Про тему усталости, я не забыла. Поверьте такое не забывается, тем более, что изучаю я ее сейчас не просто так.

👠👗Я участвую в показах разных коллекций наших замечательных Российских дизайнеров и поняла, что они лучше разных мировых брендов. 💯

В этих показах я отдыхаю от своей повседневной работы, потому что происходит смена деятельности.
(А смена деятельности - это один из видов отдыха!)

📢 А еще о них просто хочется рассказывать. Они потрясающие, очень творческие и невероятно креативные.
❣️Как сейчас модно говорить, хочется поддержать наших отечественных производителей 🇷🇺

Если интересно, ставьте реакции 👍 и я буду периодически рассказывать про них с указанием контактов и координат.

Доброе утро, друзья.

Вернемся к нашей теме. Перейдет к следующему симптому усталости.
❓Куда еще может уходить наша энергия?

⚡️То состояние, которое я сейчас буду описывать часто называют белка в колесе, постоянная суета, дергатня , круговерть чего-то такого, что уже не понятно как остановить.

⚡️Это состояние сильно раздражает, потому что есть ощущение, что тебя засасывает все глубже и глубже в какую-то воронку, черную дыру просвет которой с каждым днем все меньше.

И вот это раздражение оно до самой злости или гнева не дотягивает, оно возникает когда есть неудобство, дискомфорт, фрустрация и все это какой-то рой мелких проблем и неприятностей изматывает и раздражает.

Но самое интересное в этом то, что если это ощущение стало привычным, то оно не осознается почти никогда. Просто такая жизнь, думают те, кто в нем находится.

Определить таких людей можно по словам:
⏱я вся издерганная..
⏱кручусь как белка в колесе..
⏱сплошная суета, размениваю себя по мелочам..
⏱никакого порядка, хватаюсь то за одно, то за другое...
⏱мне столько надо успеть, но когда и как , не понимаю...
⏱все бесит...

Такое состояние чаще встречается у женщин, т.к обычно им достается рутина быта и воспитание детей, но и мужчины могут чувствовать себя так же.

Ощущение, как будто все к одному, где тонко там и рвется: неожиданно закончился кофе дома или молоко, ребенок порвал штаны на прогулке. развязался шнурок не вовремя, зарплата еще не сегодня, а деньги нужны сейчас и т.д.
В итоге человек не ждет ничего хорошего, а очередной промах воспринимается с усталым раздражением и даже мрачным удовлетворением, если есть возможность высказать все в лицо первому, кто подвернется под руку.

❕Это состояние называется привычное раздражение и это тоже энергетическая дыра 🌘.

Распознать ее можно только наблюдая за собой.
▫️Как вы реагируете на те или иные события?
▫️Какие ощущения и эмоции вас переполняют?

❗️Раздражительность может испытывать каждый, но если это постоянное состояние и мешает вам нормально жить, затрудняет работу, омрачает отношения с близкими, лишает привычных радостей, то это она - та самая дыра в которую мы спускаем свою энергию.

Ставьте 🐾🐾🐾 реакцию, будем следовать дальше.

Всех приветствую, друзья!

⚡️ Сегодня еще про две дыры-дырищи энергетические коротко, потому что они на самом деле болезненные и думаю многие вспомнят где-то себя, где-то своих знакомых.

Погнали 🏇🚀.

Вампиры! да-да, они самые, только не голливудские 🧛🏻‍♀️, а энергетические.

❔Есть у вас знакомые, которые вас высасывают?
⏱Это может быть начальник, который обесценивает все, что вы делаете или супруг/супруга, которые вечно не довольны вашими поступками.
⏱Пара коллег, которые смеются за вашей спиной или родственники ,способные одним словом или телефонным звонком испортить настроение.
Есть такие?

☝️Но на самом деле энергию сосут не они. Она уходит в те привычные чувства, которые мы с вами разобрали ранее.
☝️Это люди, с которыми вам почти всегда бывает трудно.
🌘Они могут оскорбить. обесценить или просто замолчать, игнорируя все ваши попытки наладить контакт.

🌘Они вызывают у вас злость, тревогу, обиду, стыд, ну а в конечном итоге - беспомощность.
Привычная беспомощность, потому что деваться от него некуда, по причине родства, кумовства, зависимости какой-нить, дружеских типа отношений или работы. И эти чувства улетают в дыру! 🌘

Вторая дырища на сегодня - желание быстрого вознаграждения.
Это прям бич сегодняшнего времени 🤬.

⏱Это знакомо тем, кто знает о своей прокрастинации, любви полениться, потусить, поиграть, позаниматься чем-то быстрым, легким и совсем не важным, но таким приятным.

⚙️Механизм прост - наш мозг ищет пути полегче, посложнее не любит. Почему? Потому что мозг хочет быстро получить удовлетворение от сделанного, а соответственно надо найти то, что проще.

📲Быстро заказать еду, ну и пусть что она вредная, зато принесут через 40 минут.
🍻Напиться и забыться, потому что таким образом быстренько смылся от каких-то неприятностей.
📲Получение быстрого контента в сетях, прочитал, полайкал - день прошел.

Так возникают разные зависимости, потому что мозг привыкает получать быстрое удовольствие или дешевый дофамин, а потом он постепенно отвыкает от сложных способов удовлетворения себя.

Так мы начинаем искать пути быстрого удовольствия и если не находим, то спускаем энергию в переживания и фрустрации.

❕Ну, а с точки зрения работодателя скажу так, что любители быстрых удовольствий - это никудышные сотрудники.

❕С точки зрения психолога - это любители пожертвить и переложить ответственность за свою жизнь на кого-угодно, только не на себя самого.

Ставьте 🐾🐾🐾 реакцию, будем следовать дальше.

ДОбренькое утро, друзья.🌺🌺🌺

Суббота - праздник отдыха. Чем займетесь?

Я поехала в Курган. У меня сегодня реально праздник, будет интересный и необычный показ новинок от наших Российских дизайнеров.

Выступать будем на заводе!!! Завод дорожных машин 🚜🚛🛞🛞. Вот так.
Пришлю видос, а пока не знаю, что это за показ такой, пойду исследовать локацию.

Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️

Еду в поезде. Мне нравится смотреть на проезжающие мимо пейзажи, дома, столбы, машины. Успокаивает.

Что сегодня я нашла про здоровье, ведь сегодня воскресенье.

Наш гость дня - Омега 3!
И ее влияние на гормональное здоровье.

Омега-3 жирные кислоты - ключевой элемент для поддержания энергетики тела и здоровья многих систем. Необходимый уровень Омега-3 положительно влияет на гормональный баланс. Вот как Омега-3 могут улучшить ваше гормональное здоровье:

🟡Способствуют здоровой воспалительной реакции, улучшая производство и метаболизм эстрогена и прогестерона.
🟡Укрепляют структуру клеточных мембран щитовидной железы, повышая эффективность рецепторов щитовидных гормонов.
🟡Помогают снижать воспаление, косвенно поддерживая здоровье надпочечников и контролируя стрессовую реакцию организма.
🟡Поддерживают здоровье яичников, предотвращая чрезмерное производство андрогенов.
🟡Улучшают чувствительность к инсулину и снижают риск развития инсулинорезистентности.

Включение продуктов, богатых Омега-3, в ваш рацион может стать важным шагом к улучшению гормонального здоровья.

Доброе утро, друзья.

⏰ сегодня предлагаю пройти самый быстрый и простой, но при этом реально работающий тест на проверку вашей психологической усталости.

Этот тест был создан японским психиатром Акиеси Китаока. Он быстро определяет уровень усталости и всеобщего психологического состояния человека.
Все, что от Вас требуется - взглянуть 👀 на картинку.

Расшифровка теста:
1. Картинка не двигается - вы стабильны. Степень усталости соответствует нагрузкам. Продолжайте в том же духе!

2. Картинка движется, но медленно или частично - у вас наблюдается средняя степень психоэмоционального истощения. Вам нужно передохнуть и расслабиться. Выспитесь, возьмите выходной или побудьте на природе.

3. Картинка движется активно и целиком - у вас хроническое переутомление. Возможно, вам стоит взять отпуск и обратиться к врачу, чтобы проверить нет ли у вас депрессии.

Если рекомендации покажутся вам несерьезными, то вспомните, что японцы — самые большие трудоголики в мире и большая часть самоубийств от переутомления и невозможности эффективно работать происходит именно среди них.

✅ Чтобы убедиться, что иллюзии Акиоши Китаоко действительно статичны, надо сделать так:
сосредоточьте зрение на одном участке картинки. Теперь движение, если оно наблюдалось, должно прекратиться.

⏰ Берегите себя и отдыхайте качественно!

Доброе утро, друзья 🌺🌺🌺

Сегодня немного расскажу про еще одного нашего Российского дизайнера.

Эта женщина просто волшебница, Королева женственности и красоты. Участвую в показах ее коллекций уже несколько раз и каждый раз удивляюсь подбору тканей, расцветок, сочетаний, умению обыграть фигуру каждой модели 👏❤️

В Кургане была коллекция Lady in Red 💃💃💃👠🧣

Добрая, умная и просто прекрасная сама по себе Татьяна Катина.
Неповторимый вкус и главное - большое желание сделать женщину женщиной, причем красивой, изящной и женственной ❤️

На фото модели в ее образах.
Кстати, модели всегда разные: и ростом, и возрастом, что важно. Таким образом каждая женщина видит, что это не просто какие-то вещи на "вешалках", а это настоящие наряды, которые можно, а главное хочется носить.

Доброе утро, друзья 🌺🌸🌺

Когда где-либо образуется дыра, мы стремимся ее заделать: зашить, замазать, заштукатурить, заткнуть, залепить и другие способы ликвидации этих неприятных отверстий.

❗️С энергетическими дырами делаем тоже самое, но как?

Вы можете это делать самостоятельно, а можете вызвать мастера/специалиста. Это может быть психолог, коуч, психотерапевт, а иногда даже просто хороший друг может стать вашим ликвидатором аварии.

Главное начать находить эти дыры. Разобраться, как именно ваша энергия утекает?
▫️Кто-то лезет в соцсети и находит там подтверждение своей неполноценности по сравнению с другими. Тем самым человек обесценивает все свои начинания и желания, опускает руки.

▫️Кто-то не может собрать себя в кучу и что-то начать делать, потому что вокруг себя находит огромное количество мелочей, недоделок, которые снова и снова требуют к себе внимания. Тем самым мы распыляем себя на рутину, а то, что так хотелось сделать откладывается на непонятный срок.

❗️Нащупайте/найдите тот самый анти-источник, в который уходят ваши силы.

Обычно все эти сценарии поведения повторяются и поэтому важно отследить их.
✍🏻Здесь поможет такой инструмент как "Дневник".
Да. Так просто и элементарно.
Все гениальное всегда просто.
И все про это знают, вот только не делают, а зря.

✍🏻Записывайте, что сегодня было,
➡️какие события, какие эмоции в связи с ними вы испытывали?
➡️Как менялось настроение, состояние физическое и душевное?
➡️Какие мысли бродили в голове?
➡️Кто или что стали тригером ваших изменений?

❗️Кстати, писать дневник будет сложно, особенно если вы этого никогда не делали.
Это тоже может стать источником убывания, если начнете себя ругать, что опять забыли. А забывать будете, ведь у вас нет такой привычки. Поэтому лучше поставить будильник, как напоминалку - днем и вечером.
Прозвенел звонок - пишите. Записали всё - молодец. Ждем следующий звонок.

📍 Вести дневник надо минимум неделю и ежедневно. Таким образом вы соберете информацию, которую уже можно будет анализировать.

📍 Любой сиюминутный "пробой" в итоге может оказаться хроническим, повторяющимся.
Откуда он взялся - это другая история. И если вы захотите это вспомнить/разобраться с ним, то тут точно лучше идти в психотерапию под присмотром.

📍Но если вы сейчас хотя бы частично распознаете свои утечки. Заметите, поймете, что происходит и каков механизм их, то дальше будет двигаться значительно проще и легче.

❗️Ведь не названного не существует, а значит мы можем просто не замечать, не осознавать эти дыры.

Начните! Всегда важно начать, а потом это начатое довести до результата!




Ставьте 🐾🐾🐾 реакцию, будем следовать дальше.

Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️

🏆 Если начали вчера вести дневник - вы герой! Не каждый решится узнать о себе что-то неприятное 😜

💪Когда мы находим те чувства, которые стали для нас привычными и создают дискомфорт - это уже большой шаг к ликвидации потопа.

И здесь важно не засунуть их куда подальше, а наоборот обнаружить, исследовать и начать распознавать заранее.

Причины, которые вызывают в нас привычные негативные чувства могут быть совершенно дурацкими, глупыми, но они наши. Они - это мы, они реальные.

И эти чувства надо пережить. Предлагаю сегодня технику четырехэтапного входа-выхода.

1️⃣заметили чувство/эмоцию - запишите и назовите его/ее: тревога, обида, стыд, желание быстрого вознаграждения, беспомощности, аврал, апатия и т.д.

Придумайте этому свое ИМЯ или название, можно через метафору или ассоциацию. Например, обида у мня ассоциируется с Осликом ИА.

2️⃣ Переживаем это чувство как можно сильнее, НО коротко.
"Да больно и обидно. Да противно и стыдно".
Можно даже записать все, что вы думаете про себя в сильных выражениях, не скупитесь 👻
На это у вас уйдет пара минут времени.

3️⃣ А теперь переключите свое внимание на что-то другое - посмотрите в окно, поизучайте что там происходит. Можно помедитировать или подышать делая короткий вдох и длинный выдох.
Это тоже много времени не занимает.

4️⃣Оглянитесь. Т.е посмотрите как бы на себя со стороны.
🟢Что это за состояние, которое вас охватило?
🟢Насколько оно было сильным?
🟢И как потом ослабло, когда вы переключили свое внимание?

Что здесь важно:
✔️чувствовать можно и нужно, но оно не должно автоматически диктовать вам, что делать!
🟢Мы разрешаем себе чувствовать, отводим для этого себе время.
Далее, получаем опыт осознанного распознавания своего состояния, тем самым мы входим и выходим из него.
🟢Затем включаем внешнего наблюдателя и убавляем интенсивность привычной реакции. Точно так же как регулируем звук в телевизоре или на других устройствах.

☝️Научивших этому 4-х этапному маневру, вы перестаете себя "минировать" и начинаете нарабатывать новую привычку, теперь полезную для своего здоровья.

✔️дальше лучше всего продумать, а что вы хотите взамен?
Если ваша психика привыкла к чему-то, значит ей надо дать что-то вместо.
И вот тут надо придумать, что лично вам подойдет.

Например, когда ко мне приходит Ослик Иа, я с ним пою песенку "Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро". Мне становится весело и я думаю кому можно написать и послать пламенный привет.

Одна из моих знакомых, как только заметила очередную "депресняшку" идет смотреть в окно и перечисляет все, что там видит вслух.

❗️Главное, чтобы вы себя отвлекли, переключили свое внимание с внутреннего ощущения на внешнее. Ведь мир так прекрасен и свой мир мы создаем сами.

❗️Изменить себя в одночасье - не получится. А вот восприятие тех или иных вещей, ситуаций, событий вокруг нас - мы поменять можем.

Хорошего всем дня и ставьте, ставьте свои реакции 🐾🐾🐾будем следовать дальше.