Сегодня замечательный праздник - день медицинского работника.
От всего сердца поздравляю. Спасибо нашим докторам за то, что помогают жить и быть здоровыми ❤️🎉🏆

Друзья приветствую вас 👋👋👋

Сегодня немного размышлений.

Ярлыки для себя, а не других.

👀ЗАВИСИМОСТЬ от чужого мнения – знакомо всем.
Мы все периодически, кто-то чаще, кто-то реже, задаем себе вопрос: «что обо мне подумают другие люди?»
И это начинает влиять на наши поступки, решения, внешний вид и многое другое.

❔Всегда ли полезно думать о том, что о тебе подумает кто-то другой?

🥸Люди с низкой самооценкой все время переживают, что их могут осудить окружающие, подумают о них как-то плохо.
Тем самым они сами себе навешивают ярлык – я ничтожество, я придурок, я какой-то не такой и многое другое.
И в результате живут в постоянном напряжении.

А чтобы справиться с этим напряжением, неуверенные в себе люди, как правило, прибегают к одному из трех вариантов поведения:
1️⃣ Хотят быть удобными для всех, поэтому подстраиваются под других.
2️⃣ Боятся высказать свое мнение. Боятся поспорить или противоречить кому-то, постоянно извиняются, если что-то сделали на их взгляд неправильно, потому что ждут осуждения.

Эти люди на самом деле очень умные и достойные, именно поэтому у них высокая компенсация своей низкой самооценки через успехи. НО, делают они это только для того, чтобы кому-то (в том числе и себе) доказать, что они хорошие и достойны жить рядом с уважаемыми ими людьми. Они хотят признания, чтобы про них говорили, что они что-то могут, что-то умеют и с ними можно иметь дело.
3️⃣ А еще они злятся на других и проявляют агрессию. Люди, которые склонны унижать других людей, проявлять грубую силу, стремятся подчинять окружающих, чаще всего имеют крайне низкую самооценку. Агрессивное поведение является попыткой самоутвердиться, скрыть от людей ощущение собственной неполноценности.

❓а сколько времени мы тратим на поедание самого себя?

Как с этим справиться ⤵️
Люди всегда думают только о себе, иногда о других, но только для того, чтобы эти другие о них подумали хорошо.
✔️Поработайте над укреплением собственной самооценки. См. 5 советов 👆🏻

Таблицы Шульте

Как пользоваться таблицами Шульте:

‼️Чтобы получить ощутимый эффект, работать с таблицами нужно регулярно.
Начните с тренировок на десяти таблицах за раз и занимайтесь 3–4 дня в неделю. Если глаза устают, делайте перерывы по 20–30 минут.

1️⃣Расположите таблицу в 35–50 см от глаз — примерно на таком же расстоянии, на котором обычно держите книгу при чтении. Это нужно, чтобы взгляд комфортно охватывал все поле целиком.

2️⃣ Сфокусируйтесь на центральной ячейке.
Важно, чтобы глаза не двигались, пока вы выполняете упражнение. Нужные значения необходимо искать с помощью периферического зрения.

3️⃣ Не проговаривайте числа вслух или про себя.
При чтении без артикуляции — проговаривания текста — мозг получает информацию в виде визуальных образов, а не аудиальных. Они воспринимаются намного быстрее, и поэтому очень важны для развития скорочтения.

4️⃣ Найдите все числа от 1 до 25, а затем переходите к следующей таблице. Когда упражнение будет даваться совсем легко, можно его усложнить — взять более объемную таблицу или воспользоваться модификациями.


Психологи детально изучили воздействие таблиц Шульте на мозг человека и пришли к выводу, что тест стимулирует приток крови к лобным долям, в результате чего увеличивается объём памяти и усиливается концентрация внимания.

Всем хорошего дня! 🍀🌞🍀

Доброе-доброе утро, друзья ☀️☀️☀️

Я вернулась из отпуска. В голове "Вояж-вояж" звучит до сих пор. Причем вояж был реальный: Москва-Екатеринбург-Питер- Минск-Москва.

Отпуск = отдых. А всегда ли это так?

⏰ Как проверить, что вы отдохнули?
Очень просто. Если после отдыха вам хочется отдохнуть, то это был не отдых 😂 а времяпрепровождение без какой-либо цели.

🔝Если вы после отдыха хотите, повторюсь, ХОТИТЕ работать, значит отдых удался.

У меня прям руки чешутся настолько соскучилась по своей работе.

Кстати, вы знаете, какой промежуток времени для вас самый продуктивный?

Везде пишут, что это примерно
⏱ с 9-11.30 утра - самое продуктивное время для работы головного мозга.

⏱ С 11.30 до 14.30 время, когда наша эффективность интеллектуальных функций снижается и наш мозг нуждается в отдыхе. Именно поэтому в свое время во всех странах цивилизованного мира были расписаны обеденные перерывы начиная с 12 ч, либо сиесты, чтобы люди могли переключить свою умственную деятельность и дать себе отдохнуть.

⏱ с 14 -18 ч мозг продуктивен, но с меньшей внимательностью, именно с поэтому рекомендуется все самое сложное и важное делать в первую очередь - с утра, и не откладывать это на после обеда.

⏱ с 18 до 21 ч - очень интересный интервал времени, знаете почему? В это время наш мозг готов к творчеству и креативу. Вечером мы занимаемся своими любимыми делами: спортом, хобби, увлечениями. Но это еще не всё!
В это время наш мозг генерит разные идеи, держите рядом блокнот (телефон) для записи всего, чтобы можете придумать.

⏱ с 21 до 23 ч - время когда себя точно нельзя напрягать. Этот промежуток для восстановления нервной системы.

⏱ с 23 ч до 1 ч ночи идет активная выработка мелатонина и очень важно лечь спать именно в этот промежуток.

⏱ с 1 до 4 ч - отвечает за восстановление всего организма, здесь мы набираемся физической, эмоциональной энергией, чтобы утро было замечательным.

⏱ с 4 до 6 ч - включается мозговая деятельность и если человек регулярно высыпается и правильно распределяет свое время на отдых и работу, то уже к 5-6 часам чувствует себя бодрым и полным сил.

⏰ А вы замечали в какое время именно вы наиболее активны?
Если нет, то понаблюдайте:
▫️когда у вас часы наибольшего прилива сил?
▫️в какое время вы чувствуете себя прям свежим и бодрым?
▫️если встаете разбитым и усталым, то что делали накануне, где сбили свои ритмы?

❗️Анализ - основа нашей жизнедеятельности и знать свои биоритмы особенно важно для сохранения здоровья.