Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️
7 способов побороть лень
«ЛЕНЬ родилась раньше меня» так говорят про себя любители пофилонить, но с этим приходится как-то жить и бороться.
Предлагаю проверенные временем и опытом реальные методы борьбы с ленью:
1. Метод 10 минут ⌛️Мысль о том, что нужно поработать такое малое количество времени отодвигает лень в сторону.
2. «Взбучка». Отожмитесь, подтянитесь, поприседайте, покачайте пресс. Также можно взбодриться прохладным душем -ваше тело получит необходимый заряд энергии.
3. «Ничего не делаю» 🙅Сидите и ничего не делайте, не смотрите телевизор, не слушайте музыку, не читайте книг, НИЧЕГО! Очень хороший метод разгрузки!
4. Планирование. Просыпаясь утром берите в руки ежедневник и записывайте планы на сегодняшний день.
5. Мотивация. Задавайтесь вопросом: «Что я делаю для того, чтобы жить так, как я на самом деле хочу?»
6.Занимайтесь любимым делом! Делайте из вашего хобби работу.
7. Действуйте! Если вы не начнете применять эти методы, то одно знание их вам никак не поможет
7 способов побороть лень
«ЛЕНЬ родилась раньше меня» так говорят про себя любители пофилонить, но с этим приходится как-то жить и бороться.
Предлагаю проверенные временем и опытом реальные методы борьбы с ленью:
1. Метод 10 минут ⌛️Мысль о том, что нужно поработать такое малое количество времени отодвигает лень в сторону.
2. «Взбучка». Отожмитесь, подтянитесь, поприседайте, покачайте пресс. Также можно взбодриться прохладным душем -ваше тело получит необходимый заряд энергии.
3. «Ничего не делаю» 🙅Сидите и ничего не делайте, не смотрите телевизор, не слушайте музыку, не читайте книг, НИЧЕГО! Очень хороший метод разгрузки!
4. Планирование. Просыпаясь утром берите в руки ежедневник и записывайте планы на сегодняшний день.
5. Мотивация. Задавайтесь вопросом: «Что я делаю для того, чтобы жить так, как я на самом деле хочу?»
6.Занимайтесь любимым делом! Делайте из вашего хобби работу.
7. Действуйте! Если вы не начнете применять эти методы, то одно знание их вам никак не поможет
👍5❤2🙏2🏆2🔥1
Всем привет 👋 👋 👋
Ну что, выходные! Длительные! Класс!
⏰Однако выходные дни не отменяют необходимости утреннего планирования дня.
Часто нам кажется, что раз выходные то надо отдыхать. И это правильно. Однако как отдыхать и что?
Что даст нашему телу, мозгу и эмоциям реальный отдых?
Отдых - значит не идти на работу, значит бездельничать. Но что это такое бездельничать, так ли это безобидно?
Здесь нас подстерегают спонтанные виды развлечений, которые являются "Сорняками времени". Оградить день от их проникновения можно только сознательным вытеснением с помощью полезных и осмысленных видов досуга.
Чем плотнее будет ваш план на выходные, чем меньше в нем будет свободных отрезков времени, тем меньше шансов, что вы потратите его на социальные сети, просмотр видеороликов и телевидения, компьютерные игры и пустую болтовню.
Как и в будние дни, желательно заранее определять для каждого дня отдыха 3 главные задачи, выполнение которых будет означать, что вы провели его на отлично. Только на этот раз чаще всего они будут относиться к досуговой сфере.
Старайтесь максимально разнообразить план дня, отводя на каждый вид занятий не более полутора часов. Это даст ощущение насыщенности и увеличит удовлетворенность. Например, за день можно успеть сходить на выставку, пообедать с семьей в кафе, помедитировать на природе и посмотреть фильм. Конечно, это не относится к тем выходным, которые полностью отведены под крупное выездное развлекательное мероприятие, экскурсионную поездку или семейный праздник.
Помимо этого, обязательно думайте, а что конкретно вы сейчас отдыхаете. Вопрос не праздный.
Смотрите ТВ, подумайте, что задействуете , а чему даете отдохнуть. Например, глаза смотрят в экран, голова работает, однако смотрите веселую легкую комедию и тем самым получаете позитив, отличные эмоции и прекрасно себя чувствуете. Нагружаю голову, но отдыхаю эмоции.
Пошли на прогулку: что работает, а что отдыхает? Работает тело, потому что хожу пешком, но отдыхают эмоции и мозг, потому что я просто созерцаю по сторонам и дышу свежим воздухом.
❗️ И самое главное, отдыхайте так, чтобы после отдыха вам не захотелось снова отдохнуть)))
Хороших всем выходных.
Ну что, выходные! Длительные! Класс!
⏰Однако выходные дни не отменяют необходимости утреннего планирования дня.
Часто нам кажется, что раз выходные то надо отдыхать. И это правильно. Однако как отдыхать и что?
Что даст нашему телу, мозгу и эмоциям реальный отдых?
Отдых - значит не идти на работу, значит бездельничать. Но что это такое бездельничать, так ли это безобидно?
Здесь нас подстерегают спонтанные виды развлечений, которые являются "Сорняками времени". Оградить день от их проникновения можно только сознательным вытеснением с помощью полезных и осмысленных видов досуга.
Чем плотнее будет ваш план на выходные, чем меньше в нем будет свободных отрезков времени, тем меньше шансов, что вы потратите его на социальные сети, просмотр видеороликов и телевидения, компьютерные игры и пустую болтовню.
Как и в будние дни, желательно заранее определять для каждого дня отдыха 3 главные задачи, выполнение которых будет означать, что вы провели его на отлично. Только на этот раз чаще всего они будут относиться к досуговой сфере.
Старайтесь максимально разнообразить план дня, отводя на каждый вид занятий не более полутора часов. Это даст ощущение насыщенности и увеличит удовлетворенность. Например, за день можно успеть сходить на выставку, пообедать с семьей в кафе, помедитировать на природе и посмотреть фильм. Конечно, это не относится к тем выходным, которые полностью отведены под крупное выездное развлекательное мероприятие, экскурсионную поездку или семейный праздник.
Помимо этого, обязательно думайте, а что конкретно вы сейчас отдыхаете. Вопрос не праздный.
Смотрите ТВ, подумайте, что задействуете , а чему даете отдохнуть. Например, глаза смотрят в экран, голова работает, однако смотрите веселую легкую комедию и тем самым получаете позитив, отличные эмоции и прекрасно себя чувствуете. Нагружаю голову, но отдыхаю эмоции.
Пошли на прогулку: что работает, а что отдыхает? Работает тело, потому что хожу пешком, но отдыхают эмоции и мозг, потому что я просто созерцаю по сторонам и дышу свежим воздухом.
Хороших всем выходных.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍3🎉1
Всех приветствую, друзья ☃️☃️☃️
Я не знаю, как у вас, а у нас - снегопад. И обещают, что будет идти весь день, т.е завтра будут завалы снега.
Хоть резину меняй обратно на колесах.
Природа намекает: сидите дома красьте яйца, пеките куличи и просто отдыхайте.
Я не знаю, как у вас, а у нас - снегопад. И обещают, что будет идти весь день, т.е завтра будут завалы снега.
Хоть резину меняй обратно на колесах.
Природа намекает: сидите дома красьте яйца, пеките куличи и просто отдыхайте.
❤4🔥3👀2🤔1
Доброе утро, друзья 🌿☀️🐣
Сегодня самый главный христианский праздник.
🌿 Праздник праздников и Торжество торжеств, Светлое Христово Воскресенье — Святая Пасха Христова
Он совершается каждый год в разное время и относится к подвижным праздникам. От дня Пасхи зависят и прочие подвижные праздники, такие как: Вербное воскресенье, Вознесение Господне, Праздник святой Троицы (Пятидесятница) и другие. Празднование Пасхи — самое продолжительное: 40 дней верующие приветствуют друг друга словами «Христос воскресе!» — «Воистину воскресе!».
День Светлого Христова Воскресения для христиан — это время особого торжества и духовной радости.
Христос воскресе!🌞🪺🧡
Сегодня самый главный христианский праздник.
🌿 Праздник праздников и Торжество торжеств, Светлое Христово Воскресенье — Святая Пасха Христова
Он совершается каждый год в разное время и относится к подвижным праздникам. От дня Пасхи зависят и прочие подвижные праздники, такие как: Вербное воскресенье, Вознесение Господне, Праздник святой Троицы (Пятидесятница) и другие. Празднование Пасхи — самое продолжительное: 40 дней верующие приветствуют друг друга словами «Христос воскресе!» — «Воистину воскресе!».
День Светлого Христова Воскресения для христиан — это время особого торжества и духовной радости.
Христос воскресе!🌞🪺🧡
❤6🕊3👍2
Всем добрый день!
Базовые потребности
Сегодня хочу поделиться и своим собственным опытом и тем, что обычно решаю со своими клиентами на разборах и консультациях.
Важно понимать одну, казалось бы, очевидную закономерность: прежде чем ставить цели, думать об их достижении, ругать себя за то, что ничего не хочется, нужно начать с того, чтобы проверить, удовлетворены ли наши базовые потребности.
Если вам не работается, не учится, не планируется и не достигается, то надо обратить внимание на:
🍀Сон - как много и качественно вы спите.
🍀Питание - едите ли регулярно, правильно и разнообразно. Что преобладает в вашем питании белки, углеводы, есть ли нужные витамины и т.д.
🍀Потребление жидкости - пьете достаточно и не вредные ли напитки.
🍀Личные отношения - счастливы ли вы во всех аспектах.
🍀Бытовые условия - вам тепло, комфортно и безопасно?
🍀Круг общения - вам есть с кем общаться? вас любят? принимают?
Если где-то в перечисленном нашлись проблемы, заняться нужно ими.
Не изобретением новых способов загнать себя,
не походом к гадалке и не чтением книг по саморазвитию,
а решением конкретных проблем в конкретной области❗️
❕Записаться на разбор можно через личные сообщения.
Базовые потребности
Сегодня хочу поделиться и своим собственным опытом и тем, что обычно решаю со своими клиентами на разборах и консультациях.
Важно понимать одну, казалось бы, очевидную закономерность: прежде чем ставить цели, думать об их достижении, ругать себя за то, что ничего не хочется, нужно начать с того, чтобы проверить, удовлетворены ли наши базовые потребности.
Если вам не работается, не учится, не планируется и не достигается, то надо обратить внимание на:
🍀Сон - как много и качественно вы спите.
🍀Питание - едите ли регулярно, правильно и разнообразно. Что преобладает в вашем питании белки, углеводы, есть ли нужные витамины и т.д.
🍀Потребление жидкости - пьете достаточно и не вредные ли напитки.
🍀Личные отношения - счастливы ли вы во всех аспектах.
🍀Бытовые условия - вам тепло, комфортно и безопасно?
🍀Круг общения - вам есть с кем общаться? вас любят? принимают?
Если где-то в перечисленном нашлись проблемы, заняться нужно ими.
Не изобретением новых способов загнать себя,
не походом к гадалке и не чтением книг по саморазвитию,
а решением конкретных проблем в конкретной области❗️
❕Записаться на разбор можно через личные сообщения.
👍2💯2❤1👀1
Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️
4️⃣ Вопроса или самокоуч.
⠀
Замечательная техника для самокоучинга - четыре с виду простых вопроса, которые приведут вас к результату.
Возьмите лист бумаги и честно ответьте себе на вопросы.
⠀
🔵 Чего я хочу?
Любой ваш ответ будет началом на пути к вашей цели. Не забывайте и про дополнительный вопрос “Зачем?”. Возможно, вы придете к выводу, что и в существующих условиях вам хорошо и всё окажется проще, чем казалось изначально.
⠀
🔵 Как я могу этого достичь?
Начните с фантазий и переведите мечту в цель. Иногда, начиная мечтать, люди думают, что цель недосягаема. Тогда оглянитесь вокруг, вы наверняка увидите людей, у которых это получилось, значит это возможно.
⠀
🔵 Почему для меня это важно?
Слово “важно” определяет истинные ценности. Мотивации 0️⃣ там, где нет честности.
⠀
🔵Как я пойму, что достиг конечного результата?
Здесь надо представить то, что вы реально хотите получить. Что должно быть у вас осязаемым подтверждением того, что вы все сделали правильно или так как хотели?
Можно свою цель отСМАРТить.
Можно применять другие инструменты ОЗР (объем запланированного результата), ХСР (хорошо сформулированный результат).
Важно, чтобы точно знали к чему в итоге вы пришли, сравнить с тем, что планировали и понять есть этот результат у вас или нет.
Пример, если я хочу поехать в отпуск на Камчатку. То, результатом моего желания будут билеты на самолет туда обратно, бронирование гостиницы и само пребывание там на Камчатке, о чем будут свидетельствовать, например фотографии и видео. По которым я смогу оценить все ли так, как я хотела.
❗️ И еще важно получить удовлетворение от того, что у вас все получилось, чего я вам и желаю!
4️⃣ Вопроса или самокоуч.
⠀
Замечательная техника для самокоучинга - четыре с виду простых вопроса, которые приведут вас к результату.
Возьмите лист бумаги и честно ответьте себе на вопросы.
⠀
🔵 Чего я хочу?
Любой ваш ответ будет началом на пути к вашей цели. Не забывайте и про дополнительный вопрос “Зачем?”. Возможно, вы придете к выводу, что и в существующих условиях вам хорошо и всё окажется проще, чем казалось изначально.
⠀
🔵 Как я могу этого достичь?
Начните с фантазий и переведите мечту в цель. Иногда, начиная мечтать, люди думают, что цель недосягаема. Тогда оглянитесь вокруг, вы наверняка увидите людей, у которых это получилось, значит это возможно.
⠀
🔵 Почему для меня это важно?
Слово “важно” определяет истинные ценности. Мотивации 0️⃣ там, где нет честности.
⠀
🔵Как я пойму, что достиг конечного результата?
Здесь надо представить то, что вы реально хотите получить. Что должно быть у вас осязаемым подтверждением того, что вы все сделали правильно или так как хотели?
Можно свою цель отСМАРТить.
Можно применять другие инструменты ОЗР (объем запланированного результата), ХСР (хорошо сформулированный результат).
Важно, чтобы точно знали к чему в итоге вы пришли, сравнить с тем, что планировали и понять есть этот результат у вас или нет.
Пример, если я хочу поехать в отпуск на Камчатку. То, результатом моего желания будут билеты на самолет туда обратно, бронирование гостиницы и само пребывание там на Камчатке, о чем будут свидетельствовать, например фотографии и видео. По которым я смогу оценить все ли так, как я хотела.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2🔥2
Доброе утро, друзья!
Каждый год неустанно с гордостью поздравляю всех нас с Великой Победой.
Вспоминаю своих дедов и прадедов, бабушек. Они все приложили свои усилия, чтобы этот день настал.
В моей семье вернулись с фронта все. Да, были ранения и контузии, были ПТСРы, было много разных травм. Но они вернулись и этот день в семье был самым почитаемым праздником. И я продолжаю его чтить и помнить, учить этому своих детей.
С праздником, с Великим праздником, Великой Победы над фашизмом.
И еще, вспомнились слова Георгия Жукова, который сказал в 1945 году:
"Мы их освободили и они нам этого не простят никогда", что собственно мы и наблюдаем сейчас.
"Помните! Того, кто уже не придет никогда, помните!"
Мои деды:
Низовский Лев Николаевич и Юрков Борис Павлович.
Каждый год неустанно с гордостью поздравляю всех нас с Великой Победой.
Вспоминаю своих дедов и прадедов, бабушек. Они все приложили свои усилия, чтобы этот день настал.
В моей семье вернулись с фронта все. Да, были ранения и контузии, были ПТСРы, было много разных травм. Но они вернулись и этот день в семье был самым почитаемым праздником. И я продолжаю его чтить и помнить, учить этому своих детей.
С праздником, с Великим праздником, Великой Победы над фашизмом.
И еще, вспомнились слова Георгия Жукова, который сказал в 1945 году:
"Мы их освободили и они нам этого не простят никогда", что собственно мы и наблюдаем сейчас.
"Помните! Того, кто уже не придет никогда, помните!"
Мои деды:
Низовский Лев Николаевич и Юрков Борис Павлович.
❤9👍2🕊2🎉1
Доброе-доброе утро, друзья ☀️☀️☀️
⏰Выходной день, бывает правильным?
Наши праздничные дни подходят к концу, но не стоит из-за этого переживать. Провести его можно с радостью.
Современному человеку ее остро не хватает. Частенько мы изливаем негатив, раздражаемся, обижаемся, злимся, тревожимся или просто переживаем.
Самый простой способ помочь себе – это найти свои повышатели настроения или «собрать букет радостей».
Мне понравился этот чек-лист 👆 с простыми планами на выходной для тех, кто любит себя и выходные проводит не в домашних хлопотах, а отдыхает так, как хочется, разрешая себе приятности.
😍 После трудовой недели, тело, психика и душа восстанавливаются не во время выполнения обязательств перед кем-то и не в момент рутинных хлопот по хозяйству, а в приятные моменты отдыха и во время встречи с прекрасным.
⏰Выходной день, бывает правильным?
Наши праздничные дни подходят к концу, но не стоит из-за этого переживать. Провести его можно с радостью.
Современному человеку ее остро не хватает. Частенько мы изливаем негатив, раздражаемся, обижаемся, злимся, тревожимся или просто переживаем.
Самый простой способ помочь себе – это найти свои повышатели настроения или «собрать букет радостей».
Мне понравился этот чек-лист 👆 с простыми планами на выходной для тех, кто любит себя и выходные проводит не в домашних хлопотах, а отдыхает так, как хочется, разрешая себе приятности.
😍 После трудовой недели, тело, психика и душа восстанавливаются не во время выполнения обязательств перед кем-то и не в момент рутинных хлопот по хозяйству, а в приятные моменты отдыха и во время встречи с прекрасным.
❤2👍2💯1
🟠Позвольте себе расслабиться.
Просто ничего не делайте. Это особое состояние, при котором человек сознательно ничем не занимается и даже не думает «чем бы ему заняться», а просто смотрит в окно, позволяя мозгу блуждать от мысли к мысли, или просто отмечать то, что вы видите. Тем самым мозг перезагружается, расслабляется и отдыхает.
🟠Меняйте свою деятельность.
Если в рабочие дни вы большую часть времени находитесь за компьютером, в выходные надо больше двигаться. Лучше если эти виды физической активности будут разнообразными: прогулка, бассейн, поход. Не обязательно это все делать в один день.
Если в будни вы много занимаетесь именно физическим трудом, то в выходные поменяйте свою деятельность на менее энергозатратную.
🟠Смените обстановку.
Например, отправиться в путешествие. Пусть не большое- выберитесь в ближайший парк и побудьте там подольше. Согласно теории восстановления внимания американских психологов Рейчел и Стивен Каплан, когда мы находимся на природе, мозг получает огромное количество новых стимулов. Они отвлекают его от рутинных задач и рабочих проблем. В результате мозг перезагружается, а к вам возвращается способность ясно мыслить, и концентрироваться на делах становится проще.
🟠Спонтанный отдых, чаще дает больше радости, чем тщательно спланированный.
Не бойтесь быть разным и даже иногда не предсказуемым.
Выходные — лучшее для этого время. Простой пример — сядьте на автобус с незнакомым маршрутом, выйдите на случайной остановке и отправляйтесь исследовать окружающий район. Устройте себе внезапную велосипедную прогулку. Или закажите в кафе блюдо с самым странным названием. Такие моменты спонтанности не только принесут вам веселья, но и позитивно скажутся на настроении и настрое.
🟠Не думайте сегодня о работе.
Синдром воскресенья – самый распространенный вид тревожности из-за того, что выходные подошли к концу и пора на работу. Сделайте воскресенье особенным. Придумайте любимое занятие, которым вы будете заниматься только в этот день: класс йоги, велосипедную прогулку или просмотр любимого сериала. Этим вы будете регулярно поднимать себе настроение перед сном. Полезно запланировать что-то приятное и на утро понедельника — так его наступление будет внушать меньший ужас.
😂какие из перечисленных пунктов в чек-листе ваши любимые?
😂а какие еще пункты вы бы добавили сюда?
Просто ничего не делайте. Это особое состояние, при котором человек сознательно ничем не занимается и даже не думает «чем бы ему заняться», а просто смотрит в окно, позволяя мозгу блуждать от мысли к мысли, или просто отмечать то, что вы видите. Тем самым мозг перезагружается, расслабляется и отдыхает.
🟠Меняйте свою деятельность.
Если в рабочие дни вы большую часть времени находитесь за компьютером, в выходные надо больше двигаться. Лучше если эти виды физической активности будут разнообразными: прогулка, бассейн, поход. Не обязательно это все делать в один день.
Если в будни вы много занимаетесь именно физическим трудом, то в выходные поменяйте свою деятельность на менее энергозатратную.
🟠Смените обстановку.
Например, отправиться в путешествие. Пусть не большое- выберитесь в ближайший парк и побудьте там подольше. Согласно теории восстановления внимания американских психологов Рейчел и Стивен Каплан, когда мы находимся на природе, мозг получает огромное количество новых стимулов. Они отвлекают его от рутинных задач и рабочих проблем. В результате мозг перезагружается, а к вам возвращается способность ясно мыслить, и концентрироваться на делах становится проще.
🟠Спонтанный отдых, чаще дает больше радости, чем тщательно спланированный.
Не бойтесь быть разным и даже иногда не предсказуемым.
Выходные — лучшее для этого время. Простой пример — сядьте на автобус с незнакомым маршрутом, выйдите на случайной остановке и отправляйтесь исследовать окружающий район. Устройте себе внезапную велосипедную прогулку. Или закажите в кафе блюдо с самым странным названием. Такие моменты спонтанности не только принесут вам веселья, но и позитивно скажутся на настроении и настрое.
🟠Не думайте сегодня о работе.
Синдром воскресенья – самый распространенный вид тревожности из-за того, что выходные подошли к концу и пора на работу. Сделайте воскресенье особенным. Придумайте любимое занятие, которым вы будете заниматься только в этот день: класс йоги, велосипедную прогулку или просмотр любимого сериала. Этим вы будете регулярно поднимать себе настроение перед сном. Полезно запланировать что-то приятное и на утро понедельника — так его наступление будет внушать меньший ужас.
😂какие из перечисленных пунктов в чек-листе ваши любимые?
😂а какие еще пункты вы бы добавили сюда?
👍3❤1🏆1
Всех приветствую, друзья.
⏰ Сегодня утром еще до начала своей работы занималась с клиентом разбором его ситуации.
Говорили про дедлайны.
❗️ Волшебный дедлайн или временнЫе ограничения.
Как только у человека есть ограничения по времени, т.е. срок вот уже стоит и смотрит на него. То происходит волшебное преображение и человек понимает, что времени нет халтурить, надо срочно все доделать.
Эффективность становится эффективной, а сам человек показывает чудеса успеваемости.
Еще есть такой закон, который называют закон Паркинсона.
Он звучит так: «работа расширяется, чтобы заполнить время, доступное для ее завершения». Можно это же определение рассмотреть с другой стороны:
если уменьшить срок, который нужен для выполнения какого-то вашего дела, то работа "сожмется" .
❕И так можно помочь своему мозгу организоваться быстрее, т.е. настроить его на внимательность и сосредоточенность.
⏰ Совет дня:
Если вам реально надо выполнить срочную работу, включиться в нее по максимуму вы можете себе сокращать сроки выполнения и тем самым работать быстрее и эффективнее.
Это поможет:
▫️не отвлекаться,
▫️даст вам возможность сэкономить свои силы и энергию.
▫️Вы избежите стресса.
☝️ Да, ведь если у вас все под контролем, и вы успеваете в срок, то вам стресс не понадобится. А разве это не то, что мы так хотим в своей работе и жизни?
Все всегда в наших с вами руках, вы можете сделать себя быстрее, здоровее и продуктивнее, всего-то надо все успевать и помогать себе не расслабляться.
⏰ Сегодня утром еще до начала своей работы занималась с клиентом разбором его ситуации.
Говорили про дедлайны.
Как только у человека есть ограничения по времени, т.е. срок вот уже стоит и смотрит на него. То происходит волшебное преображение и человек понимает, что времени нет халтурить, надо срочно все доделать.
Эффективность становится эффективной, а сам человек показывает чудеса успеваемости.
Еще есть такой закон, который называют закон Паркинсона.
Он звучит так: «работа расширяется, чтобы заполнить время, доступное для ее завершения». Можно это же определение рассмотреть с другой стороны:
если уменьшить срок, который нужен для выполнения какого-то вашего дела, то работа "сожмется" .
❕И так можно помочь своему мозгу организоваться быстрее, т.е. настроить его на внимательность и сосредоточенность.
⏰ Совет дня:
Если вам реально надо выполнить срочную работу, включиться в нее по максимуму вы можете себе сокращать сроки выполнения и тем самым работать быстрее и эффективнее.
Это поможет:
▫️не отвлекаться,
▫️даст вам возможность сэкономить свои силы и энергию.
▫️Вы избежите стресса.
☝️ Да, ведь если у вас все под контролем, и вы успеваете в срок, то вам стресс не понадобится. А разве это не то, что мы так хотим в своей работе и жизни?
Все всегда в наших с вами руках, вы можете сделать себя быстрее, здоровее и продуктивнее, всего-то надо все успевать и помогать себе не расслабляться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2💯1
Всех приветствую, друзья ☀️☀️☀️
Сегодня снова опишу одну их кейсовых ситуаций.
Итак, "Всхлипывания про облом" или снова о времени.
"АААААА, у меня ничего не получается. Я пишу этот долбанный план каждый день, а все идет не так, как я запланировала.
Постоянно какие-то дебилы звонят, сотрудники бегают с вопросами, босс требует, дети болеют, муж в командировку улетает и все на мне. Я лучше вообще ничего не буду планировать, бесит все".
Вот такое послание получила недавно от одной знакомой.
Если бы вы знали, как часто я это слышу.
Обычно я говорю: хорошо. Давай почеркаемся на листочке.
- когда ты не планируешь, что происходит, как дела выполняются?
- Как-то выполняются. То выполняются, то нет. Хаос и бардак, хватаюсь по команде от шефа что-то делать, потом забегает кто-то из сотрудников в панике, что все пропало, надо помочь, потом в агонии заказываю продукты домой, с детьми разговариваю по телефону. Суматоха.
- А когда у тебя есть план дел и вмешиваются незапланированные дела, сколько ты выполняешь из плана?
- Ну половину точно выполняю.
- А это больше, чем когда плана нет?
- Больше (вздыхает)
- Суматоха есть? – меньше.
Мы все живем в мире, где большое количество неопределенностей, мы не можем запрограммировать свое будущее с 100% точностью. Обязательно появится, что-то что мы не смогли учесть. И это начинает выводить из себя, потому что мозг очень не любит изменения, он хочет, чтобы все было понятно, стабильно и спокойно.
Совет:
✔️ Планируйте меньше. Лучше напишите дополнительно список желаемых дел и если вдруг у вас появится свободное окно, вы сможете из этого списка выполнить что-то.
✔️ Отмечайте плюсы в непредвиденной ситуации. Найдите их, тогда нервозности будет меньше.
✔️ Планируйте резерв времени на неотложные дела.
✔️ Давайте себе отдых между делами.
✔️ И занимайтесь организацией своего распорядка – регулярно. Регулярность – основа самоорганизации.
⏰ Я всегда спокойно реагирую на срывы планов, в этом нет ничего страшного. Ищите плюсы во всем!
Сегодня снова опишу одну их кейсовых ситуаций.
Итак, "Всхлипывания про облом" или снова о времени.
"АААААА, у меня ничего не получается. Я пишу этот долбанный план каждый день, а все идет не так, как я запланировала.
Постоянно какие-то дебилы звонят, сотрудники бегают с вопросами, босс требует, дети болеют, муж в командировку улетает и все на мне. Я лучше вообще ничего не буду планировать, бесит все".
Вот такое послание получила недавно от одной знакомой.
Если бы вы знали, как часто я это слышу.
Обычно я говорю: хорошо. Давай почеркаемся на листочке.
- когда ты не планируешь, что происходит, как дела выполняются?
- Как-то выполняются. То выполняются, то нет. Хаос и бардак, хватаюсь по команде от шефа что-то делать, потом забегает кто-то из сотрудников в панике, что все пропало, надо помочь, потом в агонии заказываю продукты домой, с детьми разговариваю по телефону. Суматоха.
- А когда у тебя есть план дел и вмешиваются незапланированные дела, сколько ты выполняешь из плана?
- Ну половину точно выполняю.
- А это больше, чем когда плана нет?
- Больше (вздыхает)
- Суматоха есть? – меньше.
Мы все живем в мире, где большое количество неопределенностей, мы не можем запрограммировать свое будущее с 100% точностью. Обязательно появится, что-то что мы не смогли учесть. И это начинает выводить из себя, потому что мозг очень не любит изменения, он хочет, чтобы все было понятно, стабильно и спокойно.
Совет:
✔️ Планируйте меньше. Лучше напишите дополнительно список желаемых дел и если вдруг у вас появится свободное окно, вы сможете из этого списка выполнить что-то.
✔️ Отмечайте плюсы в непредвиденной ситуации. Найдите их, тогда нервозности будет меньше.
✔️ Планируйте резерв времени на неотложные дела.
✔️ Давайте себе отдых между делами.
✔️ И занимайтесь организацией своего распорядка – регулярно. Регулярность – основа самоорганизации.
⏰ Я всегда спокойно реагирую на срывы планов, в этом нет ничего страшного. Ищите плюсы во всем!
❤2👍2🔥2
Всех приветствую, друзья ☀️☀️☀️
⏰ Бодрость с утра пораньше!
Любите ли вы вставать рано утром?
Вам не кажется, что вы пропускаете лучшую часть дня, если не встаете рано?
Утреннее пробуждение - одна из самых сложных задач для многих людей, но можно сделать его более терпимым и даже приятным.
Давайте посмотрим, каковы плюсы и минусы раннего подъема по утрам:
Плюсы раннего подъема по утрам:
▫️У вас будет больше времени, чтобы сделать то, что вам нужно сделать в течение дня.
▫️Вы будете чувствовать себя более энергичным и бодрым.
▫️У вас будет больше времени, чтобы спланировать свой день.
▫️Вы сможете больше успеть сделать в течение дня.
▫️У вас будет больше времени для себя.
Минусы раннего подъема по утрам:
▪️Вставать рано утром может быть трудно, если вы к этому не привыкли.
▪️Вы можете не выспаться, если привыкли ложиться поздно.
▪️Вы можете чувствовать себя более уставшим в течение дня, если не высыпаетесь.
▪️Вы можете чувствовать себя менее продуктивным, если у вас не хватает времени на планирование своего дня.
▪️У вас может не хватить времени на уход за собой.
И небольшие веселые советы для бодрости с раннего утра.
☀️Хочешь быть в тонусе - высыпайся. Экономить на сне в ущерб своему здоровью - не очень умно.
☀️Хочешь быть в хорошем настроении - высыпайся. Ворчливые и вечно не довольные люди, мало кому нравятся.
☀️Хочешь быть продуктивным на работе и в делах - высыпайся. Полусонные сотрудники мало интересны работодателям.
⏰ Бодрость с утра пораньше!
Любите ли вы вставать рано утром?
Вам не кажется, что вы пропускаете лучшую часть дня, если не встаете рано?
Утреннее пробуждение - одна из самых сложных задач для многих людей, но можно сделать его более терпимым и даже приятным.
Давайте посмотрим, каковы плюсы и минусы раннего подъема по утрам:
Плюсы раннего подъема по утрам:
▫️У вас будет больше времени, чтобы сделать то, что вам нужно сделать в течение дня.
▫️Вы будете чувствовать себя более энергичным и бодрым.
▫️У вас будет больше времени, чтобы спланировать свой день.
▫️Вы сможете больше успеть сделать в течение дня.
▫️У вас будет больше времени для себя.
Минусы раннего подъема по утрам:
▪️Вставать рано утром может быть трудно, если вы к этому не привыкли.
▪️Вы можете не выспаться, если привыкли ложиться поздно.
▪️Вы можете чувствовать себя более уставшим в течение дня, если не высыпаетесь.
▪️Вы можете чувствовать себя менее продуктивным, если у вас не хватает времени на планирование своего дня.
▪️У вас может не хватить времени на уход за собой.
И небольшие веселые советы для бодрости с раннего утра.
☀️Хочешь быть в тонусе - высыпайся. Экономить на сне в ущерб своему здоровью - не очень умно.
☀️Хочешь быть в хорошем настроении - высыпайся. Ворчливые и вечно не довольные люди, мало кому нравятся.
☀️Хочешь быть продуктивным на работе и в делах - высыпайся. Полусонные сотрудники мало интересны работодателям.
❤2👍2🔥2
Четыре самых простых способа быть бодрым:
1. Ложитесь вовремя, до полуночи.
2. просыпайтесь и вставайте всегда в одно и тоже время.
Наши биологические ритмы никто не отменял. Организм все равно возьмёт свое, но он это может сделать тогда, когда для вас это будет совсем не вовремя.
Поэтому лучше все делать сразу правильно.
3. Не выключайте звонок будильника, чтоб потом хотеть еще немного полежать. Лучше встать и сразу сделать что-то активное, поднять руки вверх, если хотите - ноги. Так тоже можно.
4. Раздвиньте шторы, поднимите жалюзи и посмотрите в окно. Там так красиво и прекрасно. Запустите свежий утренний воздух. Вздохните полной грудью. И идите в душ!
Счастья и бодрости всем!
1. Ложитесь вовремя, до полуночи.
2. просыпайтесь и вставайте всегда в одно и тоже время.
Наши биологические ритмы никто не отменял. Организм все равно возьмёт свое, но он это может сделать тогда, когда для вас это будет совсем не вовремя.
Поэтому лучше все делать сразу правильно.
3. Не выключайте звонок будильника, чтоб потом хотеть еще немного полежать. Лучше встать и сразу сделать что-то активное, поднять руки вверх, если хотите - ноги. Так тоже можно.
4. Раздвиньте шторы, поднимите жалюзи и посмотрите в окно. Там так красиво и прекрасно. Запустите свежий утренний воздух. Вздохните полной грудью. И идите в душ!
Счастья и бодрости всем!
❤4💯2🏆2
Всех приветствую, друзья ☀️☀️☀️
Пятница немного юмора.
Пятница немного юмора.
👍3❤1🔥1👏1🎉1🤩1👌1👀1
Добрый день всем!
⏰Время полезностей.
Многие думают о том как похудеть, наверняка с этим когда-то сталкивались или сейчас думаете. Я кстати не исключение.
Сложность похудения после 45 лет
Давайте рассмотрим наиболее популярные причины:
👉 РПП. Дело в том, что расстройство пищевого поведения занимает первое место по распространенности среди всех слоев общества. И чем старше человек, тем большие последствия.
👉 Нарушенный обмен веществ. К 30 годам обмен веществ снижается примерно на 25%, а к 45 годам — на все 40%!
👉 Пониженная активность. В солидном возрасте у нас нет цели успеть куда-либо. Мы всего добились, поэтому предпочитает нерасторопную езду на авто и сидение дома. А вот нашему организму, наоборот, нужна повышенная активность☝️
Банальные пешие прогулки по вечерам помогут вам сбросить первый килограмм.
Гуляйте на свежем воздухе, погода так и шепчет 😁
⏰Время полезностей.
Многие думают о том как похудеть, наверняка с этим когда-то сталкивались или сейчас думаете. Я кстати не исключение.
Сложность похудения после 45 лет
Давайте рассмотрим наиболее популярные причины:
👉 РПП. Дело в том, что расстройство пищевого поведения занимает первое место по распространенности среди всех слоев общества. И чем старше человек, тем большие последствия.
👉 Нарушенный обмен веществ. К 30 годам обмен веществ снижается примерно на 25%, а к 45 годам — на все 40%!
👉 Пониженная активность. В солидном возрасте у нас нет цели успеть куда-либо. Мы всего добились, поэтому предпочитает нерасторопную езду на авто и сидение дома. А вот нашему организму, наоборот, нужна повышенная активность☝️
Банальные пешие прогулки по вечерам помогут вам сбросить первый килограмм.
Гуляйте на свежем воздухе, погода так и шепчет 😁
❤3👍1🏆1