Добрый день, друзья 🌱☀️🌱
Природа просыпается, наступает время весеннего пробуждения всего.
Другой воздух, солнышко более активное, почки набухают на деревьях, где-то уже появились подснежники и активно надвигается время цветений или сезонной аллергии.
Я сама аллергик. И хочу заметить, что аллергены могут меняться каждый год. Поэтому будьте внимательны.
Сезонная аллергия
Поллиноз, риноконъюктивит или просто сенная лихорадка. Я всех названий не знаю, их знают специальные доктора иммунологи-аллергологи. Симптоматика у них и проявления почти у всех одинаковые.
⏰ Основными симптомами являются:
- чихание;
- заложенность носа;
- покраснение глаз;
- приступы бронхиальной астмы.
❗️ Очень легко спутать аллергию с ОРВИ, особенно у маленьких детей. Чтобы этого избежать нужно отслеживать сезоны, когда высока вероятность начала заболевания.
Период с марта по май. Момент цветения деревьев, цветов и кустарников.
Второй период с июня по июль, когда цветут луга и злаковые культуры.
И третий период с августа по октябрь. В это время опыляются сорняки и плесневые грибы.
Сегодня утром была передача с доктором Мясниковым, где они как раз говорили про сезонные аллергены. (эфир "О самом главном" от 04.03.24)
Основные тезисы:
Носить маску, убрать волосы от лица, т.к на них скапливаются аллергены с улицы.
Пришли с улицы надо умыться и душ принять, чтоб смыть все, что налипло. Это как правило - помыть руки.
Там же доктора дали календарь цветения для аллергиков, его скрин я выложила.
Предрасположенность у этого заболевания может быть как наследственная, так и приобретенная. И если у вас в один из вышеперечисленных периодов года возникли симптомы ОРВИ, не спешите бежать в аптеку за парацетамолом и противовирусными препаратами, возможно вам просто нужны антигистаминные препараты.
Основными растительными аллергенами могут быть: злаковые, ольха, береза, одуванчики, полынь, грибы, различные цветы. Каждый ищет свой аллерген методом наблюдений и исключений. Также можно сдать анализ на аллергены.
Основным методом лечения является прием антигистаминных. Важно систематически лечиться и проводить профилактику даже если симптомов еще нет, но вы знаете о наличии у вас сезонной аллергии.
Пожалуйста, не тратьте время на пустые "лечения себя" от того, что вы не знаете. Потратьте время на врача, который вам поможет в данной конкретной ситуации.
Упущенное время - не принесет вам здоровья, к сожалению. Лучше потратить время и деньги сейчас, чтоб профилактировать более серьезные траты и потери.
⏰ Будьте здоровы и берегите свое время!
Природа просыпается, наступает время весеннего пробуждения всего.
Другой воздух, солнышко более активное, почки набухают на деревьях, где-то уже появились подснежники и активно надвигается время цветений или сезонной аллергии.
Я сама аллергик. И хочу заметить, что аллергены могут меняться каждый год. Поэтому будьте внимательны.
Сезонная аллергия
Поллиноз, риноконъюктивит или просто сенная лихорадка. Я всех названий не знаю, их знают специальные доктора иммунологи-аллергологи. Симптоматика у них и проявления почти у всех одинаковые.
⏰ Основными симптомами являются:
- чихание;
- заложенность носа;
- покраснение глаз;
- приступы бронхиальной астмы.
Период с марта по май. Момент цветения деревьев, цветов и кустарников.
Второй период с июня по июль, когда цветут луга и злаковые культуры.
И третий период с августа по октябрь. В это время опыляются сорняки и плесневые грибы.
Сегодня утром была передача с доктором Мясниковым, где они как раз говорили про сезонные аллергены. (эфир "О самом главном" от 04.03.24)
Основные тезисы:
Носить маску, убрать волосы от лица, т.к на них скапливаются аллергены с улицы.
Пришли с улицы надо умыться и душ принять, чтоб смыть все, что налипло. Это как правило - помыть руки.
Там же доктора дали календарь цветения для аллергиков, его скрин я выложила.
Предрасположенность у этого заболевания может быть как наследственная, так и приобретенная. И если у вас в один из вышеперечисленных периодов года возникли симптомы ОРВИ, не спешите бежать в аптеку за парацетамолом и противовирусными препаратами, возможно вам просто нужны антигистаминные препараты.
Основными растительными аллергенами могут быть: злаковые, ольха, береза, одуванчики, полынь, грибы, различные цветы. Каждый ищет свой аллерген методом наблюдений и исключений. Также можно сдать анализ на аллергены.
Основным методом лечения является прием антигистаминных. Важно систематически лечиться и проводить профилактику даже если симптомов еще нет, но вы знаете о наличии у вас сезонной аллергии.
Пожалуйста, не тратьте время на пустые "лечения себя" от того, что вы не знаете. Потратьте время на врача, который вам поможет в данной конкретной ситуации.
Упущенное время - не принесет вам здоровья, к сожалению. Лучше потратить время и деньги сейчас, чтоб профилактировать более серьезные траты и потери.
⏰ Будьте здоровы и берегите свое время!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🤔1
Добрый день, друзья.
Сегодня на занятии с кадровым резервом затронули тему привычек.
Приведу статистику, которая мне очень нравится и именно она в свое время мне помогла многое осознать.
❗️Улучшения, которые мы делаем для себя хотя бы на 1 % в день – очень и очень незаметны в краткосрочном периоде. Но при этом в долгосрочной перспективе – вы получаете накопительный эффект от каждого ежедневного процента. Т.е если вы улучшаете себя на 1% в день, то через год, вы станете в 37 раз лучше себя предыдущего, того, что был год назад.
❗️И наоборот, если вы на 1 % делаете себя хуже каждый день, то к концу года деградируете в те же 37 раз. То, что как небольшая победа или небольшое поражение постепенно приобретает существенные формы.
У каждой привычки есть свой накопительный эффект. Мы копим своими действиями что-то для себя или у себя.
▫️Ваше финансовое положение – это результат ваших финансовых привычек. Кто-то откладывает, кто-то ведет бюджет, кто-то тратит и занимает.
▫️Ваше здоровье – это результат вашего отношения к нему. Кто-то постоянно болеет и кашляет, кто-то бодр и свеж.
▫️Ваша физическая активность – это результат привычек заниматься спортом или другими физнагрузками. Кто-то активно бегает, совершает прогулки, ходит в тренажерный зал, а кто-то отлынивает и ведет пассивный образ жизни.
▫️Ваше тело – это результат привычек делать или не делать зарядку, правильно питаться или есть фастфуд.
▫️Ваше тревожное состояние – результат того, как вы относитесь к тому, что происходит вокруг вас, умеете ли вы радоваться или вы привыкли быть вечно недовольным.
▫️Дурные привычки тоже копят свои результаты. Например, если вы курите, то какой эффект этой привычки накопится?
Все, что вы сейчас имеете в себе или у себя – это результат ваших привычек.
⏰ Хорошие привычки делают время союзником, плохие – делают время врагом.
Во всем своем спиче хочу отметить главное на мой взгляд, все великие события начинаются с малого. Началом каждой привычки является единичное, незначительное решение. Но когда это решение повторяется снова и снова, привычка разрастается подобно дереву.
Ну, а взращивать это дерево и какое конкретно растить – только личное решение каждого.
Выбирайте свое дерево)))
Сегодня на занятии с кадровым резервом затронули тему привычек.
Приведу статистику, которая мне очень нравится и именно она в свое время мне помогла многое осознать.
❗️Улучшения, которые мы делаем для себя хотя бы на 1 % в день – очень и очень незаметны в краткосрочном периоде. Но при этом в долгосрочной перспективе – вы получаете накопительный эффект от каждого ежедневного процента. Т.е если вы улучшаете себя на 1% в день, то через год, вы станете в 37 раз лучше себя предыдущего, того, что был год назад.
❗️И наоборот, если вы на 1 % делаете себя хуже каждый день, то к концу года деградируете в те же 37 раз. То, что как небольшая победа или небольшое поражение постепенно приобретает существенные формы.
У каждой привычки есть свой накопительный эффект. Мы копим своими действиями что-то для себя или у себя.
▫️Ваше финансовое положение – это результат ваших финансовых привычек. Кто-то откладывает, кто-то ведет бюджет, кто-то тратит и занимает.
▫️Ваше здоровье – это результат вашего отношения к нему. Кто-то постоянно болеет и кашляет, кто-то бодр и свеж.
▫️Ваша физическая активность – это результат привычек заниматься спортом или другими физнагрузками. Кто-то активно бегает, совершает прогулки, ходит в тренажерный зал, а кто-то отлынивает и ведет пассивный образ жизни.
▫️Ваше тело – это результат привычек делать или не делать зарядку, правильно питаться или есть фастфуд.
▫️Ваше тревожное состояние – результат того, как вы относитесь к тому, что происходит вокруг вас, умеете ли вы радоваться или вы привыкли быть вечно недовольным.
▫️Дурные привычки тоже копят свои результаты. Например, если вы курите, то какой эффект этой привычки накопится?
Все, что вы сейчас имеете в себе или у себя – это результат ваших привычек.
⏰ Хорошие привычки делают время союзником, плохие – делают время врагом.
Во всем своем спиче хочу отметить главное на мой взгляд, все великие события начинаются с малого. Началом каждой привычки является единичное, незначительное решение. Но когда это решение повторяется снова и снова, привычка разрастается подобно дереву.
Ну, а взращивать это дерево и какое конкретно растить – только личное решение каждого.
Выбирайте свое дерево)))
❤6👍3🔥1
Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️
Какой чудесный день, солнышко высоко, яркое. У нас в городе правда снежок небольшой, но все равно в воздухе уже звенит весна.
Вчера очень много разговаривала с моей коллегой про воспитание детей. Сколько времени мы посвящаем своим наследникам и на что конкретно мы его тратим?
А само обсуждение возникло из темы собеседований с кандидатами поколения Y и Z. Вот такая связь.
Чем больше мы (родители) развлекали и делали все за своих детей, тем меньше у них самостоятельности, отсутствие стремлений к достижениям, страхов. Страхов потому что они попадают в другой мир, где нет мамы и папы, а сидят какие-то дядьки и тетьки, которые их не понимают, не жалеют и не помогают, а требуют работать.
У большинства даже мысли об ответственности за свою работу не возникает.
У кого-то из родителей не было времени, у кого-то было, но они хотели другой жизни для своих детей. "У меня было детство трудное, поэтому мой ребенок не будет ни в чем нуждаться" - частая фраза родителей.
Последствия мы видим на собеседованиях. Они рассказывают о том, что играют в игры, ходят на тусню, в университете пропускают пары, потому что там не интересно и скучно. А когда начинают работать, то очень скоро устают, потому что работа на игру не похожа.
Логика проста. Если у ребенка есть все, что он хочет, причем по первому требованию, то зачем ему к чему-то стремиться?
С одной стороны каждый родитель хочет для своего ребенка только самого лучшего, но давая ему все, что он хочет, мы лишаем его мотивации к развитию.
получается, что мы не воспитываем детей, а делаем их профнепригодными?
Я не призываю сейчас перестать ребенку уделять время и внимание. Это делать надо, но так, чтобы он рос и понимал согласно своим возрастным особенностям, что хорошо, а что плохо. Как самому решать задачи и делать домашку.
Ходить в магазин и убирать игрушки. Заниматься спортом и не отлынивать от помощи родителям.
Нет трудовой повинности, есть привычки, которые им пригодятся во взрослой жизни.
Всем хорошего дня ❤️
Какой чудесный день, солнышко высоко, яркое. У нас в городе правда снежок небольшой, но все равно в воздухе уже звенит весна.
Вчера очень много разговаривала с моей коллегой про воспитание детей. Сколько времени мы посвящаем своим наследникам и на что конкретно мы его тратим?
А само обсуждение возникло из темы собеседований с кандидатами поколения Y и Z. Вот такая связь.
Чем больше мы (родители) развлекали и делали все за своих детей, тем меньше у них самостоятельности, отсутствие стремлений к достижениям, страхов. Страхов потому что они попадают в другой мир, где нет мамы и папы, а сидят какие-то дядьки и тетьки, которые их не понимают, не жалеют и не помогают, а требуют работать.
У большинства даже мысли об ответственности за свою работу не возникает.
У кого-то из родителей не было времени, у кого-то было, но они хотели другой жизни для своих детей. "У меня было детство трудное, поэтому мой ребенок не будет ни в чем нуждаться" - частая фраза родителей.
Последствия мы видим на собеседованиях. Они рассказывают о том, что играют в игры, ходят на тусню, в университете пропускают пары, потому что там не интересно и скучно. А когда начинают работать, то очень скоро устают, потому что работа на игру не похожа.
Логика проста. Если у ребенка есть все, что он хочет, причем по первому требованию, то зачем ему к чему-то стремиться?
С одной стороны каждый родитель хочет для своего ребенка только самого лучшего, но давая ему все, что он хочет, мы лишаем его мотивации к развитию.
получается, что мы не воспитываем детей, а делаем их профнепригодными?
Я не призываю сейчас перестать ребенку уделять время и внимание. Это делать надо, но так, чтобы он рос и понимал согласно своим возрастным особенностям, что хорошо, а что плохо. Как самому решать задачи и делать домашку.
Ходить в магазин и убирать игрушки. Заниматься спортом и не отлынивать от помощи родителям.
Нет трудовой повинности, есть привычки, которые им пригодятся во взрослой жизни.
Всем хорошего дня ❤️
❤4👍4💯2
Дорогие девочки, всех с праздником 🌷🌷🌷
Есть женщины, похожие на Солнце -
От их присутствия становится теплей.
Когда улыбка их лица коснется,
Мир кажется красивей и добрей.
Есть женщины, похожие на Ветер -
Они изменчивы, легки и веселы,
Они, как бабочки, нужны нам на планете,
Чтоб любоваться ими все могли.
Есть женщины, похожие на Море -
Нельзя измерить глубину их глаз,
И в их таинственно манящем взоре
Сокрыты тайные знамения для нас.
Ты вся одновременно: Море, Ветер, Солнце.
Где ты, там звезды приближаются к Земле.
Пусть всё тебе на свете удается,
Желаю, чтоб всегда везло тебе!
Пусть счастье в тебе будет бесконечно,
Пускай любовь живет в тебе всегда.
Старайся быть, как прежде, безупречной,
Пусть сердцем твоим правит доброта!
🌷☀️🦋🌿🌺🪻🌹🌸🌹🪻🌼🌿🦋☀️🌷
Есть женщины, похожие на Солнце -
От их присутствия становится теплей.
Когда улыбка их лица коснется,
Мир кажется красивей и добрей.
Есть женщины, похожие на Ветер -
Они изменчивы, легки и веселы,
Они, как бабочки, нужны нам на планете,
Чтоб любоваться ими все могли.
Есть женщины, похожие на Море -
Нельзя измерить глубину их глаз,
И в их таинственно манящем взоре
Сокрыты тайные знамения для нас.
Ты вся одновременно: Море, Ветер, Солнце.
Где ты, там звезды приближаются к Земле.
Пусть всё тебе на свете удается,
Желаю, чтоб всегда везло тебе!
Пусть счастье в тебе будет бесконечно,
Пускай любовь живет в тебе всегда.
Старайся быть, как прежде, безупречной,
Пусть сердцем твоим правит доброта!
🌷☀️🦋🌿🌺🪻🌹🌸🌹🪻🌼🌿🦋☀️🌷
❤7🥰3🎉1
Доброе утро, друзья 🌸
Как прошли ваши праздники?
Удлиненные выходные - прекрасны, однако восстанавливаться надо даже после них.
Кто-то ленился дома, кто-то ходил по гостям, кто-то просто засиживался допоздна. Какая разница, это наши выходные и мы себя отдыхали как умели.
Теперь время вливаться в рабочие процессы.
А для этого надо снова вернуть свой ритм жизни. Что помогает мне?
▫️первым делом навожу порядок на рабочем столе. Убираю лишнее, раскладываю все по своим местам. Есть очень прочная связь между чистотой рабочего места и эффективностью работы.
▫️Составляю план дня и недели, выделяю приоритеты.
▫️Сначала выполняю то, что наиболее важно и в то же время быстро, т.е с небольшой задачи. Это приносит удовольствие от выполненной работы, что дает ресурс на последующие действия.
▫️не забывайте про перерывы. Их лучше всего делать каждый час-полтора по 5-10 минут.
⏰Понедельник - время действовать! Желаю вам отличного начала рабочей недели.
Как прошли ваши праздники?
Удлиненные выходные - прекрасны, однако восстанавливаться надо даже после них.
Кто-то ленился дома, кто-то ходил по гостям, кто-то просто засиживался допоздна. Какая разница, это наши выходные и мы себя отдыхали как умели.
Теперь время вливаться в рабочие процессы.
А для этого надо снова вернуть свой ритм жизни. Что помогает мне?
▫️первым делом навожу порядок на рабочем столе. Убираю лишнее, раскладываю все по своим местам. Есть очень прочная связь между чистотой рабочего места и эффективностью работы.
▫️Составляю план дня и недели, выделяю приоритеты.
▫️Сначала выполняю то, что наиболее важно и в то же время быстро, т.е с небольшой задачи. Это приносит удовольствие от выполненной работы, что дает ресурс на последующие действия.
▫️не забывайте про перерывы. Их лучше всего делать каждый час-полтора по 5-10 минут.
⏰Понедельник - время действовать! Желаю вам отличного начала рабочей недели.
🔥3👍2❤1💯1
Доброе утро, друзья 🌷
⏰ Время техники.
Очень люблю одну технику, она из когнитивной терапии, но используется в том числе и в тайм менеджменте.
Она интересна тем, что является самопомогающей техникой, что особенно важно, когда ты один.
Метод резиновой уточки 🐤
Когда использовать: когда работаете над задачей, требующей свежего взгляда и креативности.
В чем суть метода: если вы зашли тупик, пообщайтесь с резиновой уточкой. Подробно объясните ей суть задачи, расскажите, что вы уже сделали и с какой проблемой столкнулись. Разговаривайте так, будто объясняете задачу новичку. Не стесняйтесь.
Почему это работает: иногда бывает, что вы зацикливаетесь и начинаете смотреть на проблему однобоко. Мозг не может прийти к решению, потому что идет по кругу, прогоняя одни и те же сценарии выхода из ситуации. Проговорив проблему вслух, вы, скорее всего, придете к неожиданному и простому решению.
🔝Вспомните, как это бывает, когда спрашиваете у друга совет: пока описываете вопрос, решение само приходит в голову.
Сегодня будет замечательный день! Замечайте свои успехи!
⏰ Время техники.
Очень люблю одну технику, она из когнитивной терапии, но используется в том числе и в тайм менеджменте.
Она интересна тем, что является самопомогающей техникой, что особенно важно, когда ты один.
Метод резиновой уточки 🐤
Когда использовать: когда работаете над задачей, требующей свежего взгляда и креативности.
В чем суть метода: если вы зашли тупик, пообщайтесь с резиновой уточкой. Подробно объясните ей суть задачи, расскажите, что вы уже сделали и с какой проблемой столкнулись. Разговаривайте так, будто объясняете задачу новичку. Не стесняйтесь.
Почему это работает: иногда бывает, что вы зацикливаетесь и начинаете смотреть на проблему однобоко. Мозг не может прийти к решению, потому что идет по кругу, прогоняя одни и те же сценарии выхода из ситуации. Проговорив проблему вслух, вы, скорее всего, придете к неожиданному и простому решению.
🔝Вспомните, как это бывает, когда спрашиваете у друга совет: пока описываете вопрос, решение само приходит в голову.
Сегодня будет замечательный день! Замечайте свои успехи!
🔥5👍4❤3
Добрый день, друзья ⏰
Сегодня предлагаю статью к прочтению. Она родилась из разговора с клиенткой, когда мы разбирались на что она тратит свое время.
https://telegra.ph/Vremya-dlya-sebya-i-na-chto-03-14
Сегодня предлагаю статью к прочтению. Она родилась из разговора с клиенткой, когда мы разбирались на что она тратит свое время.
https://telegra.ph/Vremya-dlya-sebya-i-na-chto-03-14
Telegraph
Время для себя и на что.
Что обычно желают нам на праздники? «Счастья и здоровья». Такая дежурная фраза, которая слетает с языка не задумываясь, когда надо что-то сказать. Шаблон. Отмазка, если хотите. Зачем думать, что пожелать, когда есть заветные два слова? А кто-нибудь задумывался…
❤5👍2💯2
Добрый день, друзья ☀️
⏰ Масленица. Блины. Калории 😂
Сегодня с утра завернула с разными начинками 123 блина, порвались 9 штук.
Их съели сами, остальные 114 блинов принесли с мужем на работу.
Я их даже сфотографировать не успела, как ребята-сотрудники "налетели" )))
Ну что, время масленичной недели с 11 до 17 марта, и наступает Прощеное воскресенье.
Вы готовы всех простить на кого вдруг сердились или обижались?
А вас все простят или надо подумать с кем наладить отношения?
Чтобы приступить к Великому Посту с доброй душой, предлагаю потратить время на те дела, которые возможно были без внимания - отношения с людьми.
Кому-то написать, кому-то позвонить, навестить друг друга. Используйте это время с пользой даже, если вы считаете себя атеистом.
Ну, а Православным шлю большой привет, кушаем блины с радостью.
🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞
⏰ Масленица. Блины. Калории 😂
Сегодня с утра завернула с разными начинками 123 блина, порвались 9 штук.
Их съели сами, остальные 114 блинов принесли с мужем на работу.
Я их даже сфотографировать не успела, как ребята-сотрудники "налетели" )))
Ну что, время масленичной недели с 11 до 17 марта, и наступает Прощеное воскресенье.
Вы готовы всех простить на кого вдруг сердились или обижались?
А вас все простят или надо подумать с кем наладить отношения?
Чтобы приступить к Великому Посту с доброй душой, предлагаю потратить время на те дела, которые возможно были без внимания - отношения с людьми.
Кому-то написать, кому-то позвонить, навестить друг друга. Используйте это время с пользой даже, если вы считаете себя атеистом.
Ну, а Православным шлю большой привет, кушаем блины с радостью.
🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞
❤6👍2🔥2
Доброе утро, друзья 🌷🌷🌷
Мифы об управлении временем
В нашей голове живут и процветают разные мифы об управлении временем. Их детально описал Роджер Сайп в своей книге «Развитие мозга»:
1️⃣ Миф о балансе. Мы мечтаем о волшебном балансе в жизни, когда на работу, семью, хобби, спорт и здоровье уделяется равное количество времени. Но это невозможно! Для начала вам пришлось бы либо начать заниматься спортом по 8 часов в день, либо сократить количество рабочих часов в два-три раза. А это просто нереально. Дело в том, что нам нужен не баланс, а гармония — чтобы в нашей жизни гармонично уживались разные виды деятельности, без ущерба для каждой из них.
2️⃣ Миф о том, что временем можно управлять. На самом деле управлять мы можем только собой и своими делами, а время нам неподвластно. Поэтому, если вы хотите успевать больше, то не нужно злиться или обижаться на то, что день такой короткий. Нужно менять свои действия, приоритеты и мотивы. На них вы в силах повлиять.
3️⃣ Миф о нехватке времени. Всем нам не хватает времени на занятия спортом. А еще на прогулки по лесу. Но почти каждому хватает времени на просмотр фильмов и сериалов, а также на регулярное обновление ленты новостей в соцсетях. Один из секретов тайм-менеджмента состоит в том, что наша главная проблема не в нехватке времени, а в том, как мы расставляем приоритеты и на что его тратим.
Всем хорошего дня!
⏰ Время с пользой!
Мифы об управлении временем
В нашей голове живут и процветают разные мифы об управлении временем. Их детально описал Роджер Сайп в своей книге «Развитие мозга»:
1️⃣ Миф о балансе. Мы мечтаем о волшебном балансе в жизни, когда на работу, семью, хобби, спорт и здоровье уделяется равное количество времени. Но это невозможно! Для начала вам пришлось бы либо начать заниматься спортом по 8 часов в день, либо сократить количество рабочих часов в два-три раза. А это просто нереально. Дело в том, что нам нужен не баланс, а гармония — чтобы в нашей жизни гармонично уживались разные виды деятельности, без ущерба для каждой из них.
2️⃣ Миф о том, что временем можно управлять. На самом деле управлять мы можем только собой и своими делами, а время нам неподвластно. Поэтому, если вы хотите успевать больше, то не нужно злиться или обижаться на то, что день такой короткий. Нужно менять свои действия, приоритеты и мотивы. На них вы в силах повлиять.
3️⃣ Миф о нехватке времени. Всем нам не хватает времени на занятия спортом. А еще на прогулки по лесу. Но почти каждому хватает времени на просмотр фильмов и сериалов, а также на регулярное обновление ленты новостей в соцсетях. Один из секретов тайм-менеджмента состоит в том, что наша главная проблема не в нехватке времени, а в том, как мы расставляем приоритеты и на что его тратим.
Всем хорошего дня!
⏰ Время с пользой!
❤7💯4👍2
Добрый день, друзья ⏰
Сегодня хочу поделиться некоторыми советами для повышения собственной энергии. Ведь когда ваша энергия имеет большой позитивный заряд, то все дела делаются быстро и легко, а значит время вы свое используете с пользой.
⏰ Как быстро восстановить силы
Чтобы взбодриться, не обязательно брать выходной или ездить в отпуск.
Быстро отдохнуть за одну минуту помогут простейшие упражнения. Но не простая зарядка, а особая мануальная терапия.
✅ Потрите ладони друг о друга, разогрейте их. Затем быстро потрите разогретыми ладонями щёки.
✅ Часто постучите барабанной дробью пальцами одной руки по макушке головы в течение 5 секунд.
✅ Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья. Движения повторить всего 3 раза.
✅ Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на пульсирующую артерию с правой стороны шеи. Сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите. Затем те же движения выполните с левой стороны шеи.
✅ Большим пальцем руки нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитайте до трёх. Отпустите. Упражнение повторите 3 раза.
«Время есть бесконечное движение, без единого момента покоя — и оно не может быть мыслимо иначе». – Лев Толстой
Сегодня хочу поделиться некоторыми советами для повышения собственной энергии. Ведь когда ваша энергия имеет большой позитивный заряд, то все дела делаются быстро и легко, а значит время вы свое используете с пользой.
⏰ Как быстро восстановить силы
Чтобы взбодриться, не обязательно брать выходной или ездить в отпуск.
Быстро отдохнуть за одну минуту помогут простейшие упражнения. Но не простая зарядка, а особая мануальная терапия.
✅ Потрите ладони друг о друга, разогрейте их. Затем быстро потрите разогретыми ладонями щёки.
✅ Часто постучите барабанной дробью пальцами одной руки по макушке головы в течение 5 секунд.
✅ Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья. Движения повторить всего 3 раза.
✅ Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на пульсирующую артерию с правой стороны шеи. Сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите. Затем те же движения выполните с левой стороны шеи.
✅ Большим пальцем руки нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитайте до трёх. Отпустите. Упражнение повторите 3 раза.
«Время есть бесконечное движение, без единого момента покоя — и оно не может быть мыслимо иначе». – Лев Толстой
❤3👍1💯1
Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️
Среда - самый лучший день. Спросите почему? Просто так.
Если даете себе позитивную установку - она сработает и тогда можете каждый свой день называть лучшим.
Среда означает середину, а еще это окружение, то, что вокруг нас- среда обитания.
В разных языках народов мира среда означает и третий день, и четвертый, где первым считается воскресенье. В японском это вообще день воды.
Для меня эта весна особенная - некогда грустить, нужно работать и развиваться. Поделюсь простыми лайфхаками, помогающими мне вернуться в строй.
1️⃣ Ностальгия. Прогуливаясь по значимым для меня местам я вспоминаю яркие моменты прошлого. В результате приходят новые мысли, ведь мозгу хочется повторить успех.
2️⃣ Вдохновляющая стихия.
Личный лайфхак: я включаю на мониторе видео со звуком и изображением камина. Надеваю наушники и погружаюсь либо в раздумья (озадаченность), либо в медитацию. Это отличный способ отключиться от лишнего.
3️⃣ Смена обстановки. После путешествий у меня значительно увеличиваются силы и работоспособность. Все дело в том, что в новой обстановке все органы чувств получают новые впечатления, а это вызывает новые эмоции, пробуждающие вдохновение.
4️⃣ Мотивация. Читайте мотивирующие фразы, книги, смотрите фильмы.
Моя мотивация - моя работа, сотрудники, дети, общение с ними не только приносит радость, но и всегда подсказывает новые идеи.
Сегодня будет отличный день.
Аффирмация дня:
я радуюсь каждому дню!
Повторяйте ее, произносите медленно и вдумчиво, вдыхая каждое слово.
И будет именно так!
Среда - самый лучший день. Спросите почему? Просто так.
Если даете себе позитивную установку - она сработает и тогда можете каждый свой день называть лучшим.
Среда означает середину, а еще это окружение, то, что вокруг нас- среда обитания.
В разных языках народов мира среда означает и третий день, и четвертый, где первым считается воскресенье. В японском это вообще день воды.
Для меня эта весна особенная - некогда грустить, нужно работать и развиваться. Поделюсь простыми лайфхаками, помогающими мне вернуться в строй.
1️⃣ Ностальгия. Прогуливаясь по значимым для меня местам я вспоминаю яркие моменты прошлого. В результате приходят новые мысли, ведь мозгу хочется повторить успех.
2️⃣ Вдохновляющая стихия.
Личный лайфхак: я включаю на мониторе видео со звуком и изображением камина. Надеваю наушники и погружаюсь либо в раздумья (озадаченность), либо в медитацию. Это отличный способ отключиться от лишнего.
3️⃣ Смена обстановки. После путешествий у меня значительно увеличиваются силы и работоспособность. Все дело в том, что в новой обстановке все органы чувств получают новые впечатления, а это вызывает новые эмоции, пробуждающие вдохновение.
4️⃣ Мотивация. Читайте мотивирующие фразы, книги, смотрите фильмы.
Моя мотивация - моя работа, сотрудники, дети, общение с ними не только приносит радость, но и всегда подсказывает новые идеи.
Сегодня будет отличный день.
Аффирмация дня:
я радуюсь каждому дню!
Повторяйте ее, произносите медленно и вдумчиво, вдыхая каждое слово.
И будет именно так!
❤4👍2🔥2
Добрый день, друзья ⏰
Вчера готовила короткие советы по Тайм менеджменту для своей ученицы, а потом сделала их еще короче и вот что получилось, делюсь.
⏱Как находить время❔
Девушка пришла с такой речью ко мне: опять посмотрела на часы и подумала «Как быстро пролетел день! Почему в сутках так мало часов и абсолютно не хватает времени?!»
Дайте пару советов, что делать, чтоб не трудно было, чтоб сразу.
📌 Не смотрите телевизор постоянно (в среднем мы тратим 13,6 года жизни на просмотр телевизора).
📌 Записывайте, на что вы тратите время (оцените, на что его лучше было бы потратить).
📌Перестаньте стремиться к идеалу. Знайте, когда пора сказать «стоп».
📌Перенесите все домашние дела на один день, чтобы в остальные дни недели не тратить на это время.
📌Пишите сообщения коротко и по существу, не длиннее пяти предложений.
Вчера готовила короткие советы по Тайм менеджменту для своей ученицы, а потом сделала их еще короче и вот что получилось, делюсь.
⏱Как находить время❔
Девушка пришла с такой речью ко мне: опять посмотрела на часы и подумала «Как быстро пролетел день! Почему в сутках так мало часов и абсолютно не хватает времени?!»
Дайте пару советов, что делать, чтоб не трудно было, чтоб сразу.
📌 Не смотрите телевизор постоянно (в среднем мы тратим 13,6 года жизни на просмотр телевизора).
📌 Записывайте, на что вы тратите время (оцените, на что его лучше было бы потратить).
📌Перестаньте стремиться к идеалу. Знайте, когда пора сказать «стоп».
📌Перенесите все домашние дела на один день, чтобы в остальные дни недели не тратить на это время.
📌Пишите сообщения коротко и по существу, не длиннее пяти предложений.
❤4💯3🔥1👌1🏆1
Доброе утро, друзья 🌼🌼🌼
Метод Тима Ферриса
Американский писатель и оратор догадался объединить принцип Парето и закон Паркинсона.
В результате этого синтеза родился новый тезис: “Чтобы успевать больше, не нужно больше работать, нужно лучше фокусироваться”.
Если 20% рабочего времени вы будете трудиться на пределе возможностей, то сможете получить те самые 80% результата.
Остальное время можете оставить рутинным задачам. Так вы сможете избежать выгорания и выкроить больше времени на отдых❗️
Метод Тима Ферриса
Американский писатель и оратор догадался объединить принцип Парето и закон Паркинсона.
В результате этого синтеза родился новый тезис: “Чтобы успевать больше, не нужно больше работать, нужно лучше фокусироваться”.
Если 20% рабочего времени вы будете трудиться на пределе возможностей, то сможете получить те самые 80% результата.
Остальное время можете оставить рутинным задачам. Так вы сможете избежать выгорания и выкроить больше времени на отдых❗️
❤8👍3💯2
Добрый день, друзья.
Как думаете время лечит?
Мы все слышали эту фразу не однократно в качестве утешения, когда нас дико мучает от душевной боли. Тебе плохо, внутри тебя разрывается бомба замедленного действия, нанося урон всему что там внутри находится. Подавленная ярость, немощная злость, затыкающие ее комки стыда и бессилия. Слезы, слезы и полная апатия ко всему что тебе говорят, а тут этот самый словесный лопух «время лечит», который сейчас как раз как мертвому припарка.
А оно лечит? У него есть такая магическая способность исцелять?
Время — это самое равнодушное явление природы, которое просто идет. Идет каждый день, не останавливаясь ни на минутку, ни при каких обстоятельствах.
Функции лечить у него нет. Оно может отодвинуть во времени события происходящего, но не убрать их совсем.
Только сам человек сможет, если захочет, научиться жить с потерями, неприятностями или горестями. Со временем он станет проще к этому относиться, наверное. Если захочет, если поймет как лучше или проще это переживать. Если захочет с этим смириться и жить дальше.
Если же просто сидеть и ждать, когда на раны скорби наложатся жгуты времени, то боль не утихнет.
Сам по себе мозг человека не забывает свои болезненные ощущения, переживания часто такие сильные, что даже по прошествии 5 лет, не унимаются.
Если представить себя как сосуд, в котором находится только боль, и он больше ничем не наполняется, то боль будет постоянной. А если пополнить его радостями, новыми событиями, интересными людьми, то боль через какое-то время перестанет всплывать в памяти, потому что вы заняты другими делами. Т.е произойдет вытеснение, которое поможет через какое-то время забыть то, что произошло, либо уменьшить страдания и переживания. В общем-то именно этот механизм вытеснения лежит в основе фразы «время лечит».
Только сам человек может вылечить себя, а время лишь дает возможность жить дальше. Жить ради кого-то, хранить в сердце любовь к дорогим людям. Время наш союзник, отодвигая события оно дает силы проанализировать случившееся и расставить все по своим местам.
⏰ Время идет и мы пойдем дальше.
Как думаете время лечит?
Мы все слышали эту фразу не однократно в качестве утешения, когда нас дико мучает от душевной боли. Тебе плохо, внутри тебя разрывается бомба замедленного действия, нанося урон всему что там внутри находится. Подавленная ярость, немощная злость, затыкающие ее комки стыда и бессилия. Слезы, слезы и полная апатия ко всему что тебе говорят, а тут этот самый словесный лопух «время лечит», который сейчас как раз как мертвому припарка.
А оно лечит? У него есть такая магическая способность исцелять?
Время — это самое равнодушное явление природы, которое просто идет. Идет каждый день, не останавливаясь ни на минутку, ни при каких обстоятельствах.
Функции лечить у него нет. Оно может отодвинуть во времени события происходящего, но не убрать их совсем.
Только сам человек сможет, если захочет, научиться жить с потерями, неприятностями или горестями. Со временем он станет проще к этому относиться, наверное. Если захочет, если поймет как лучше или проще это переживать. Если захочет с этим смириться и жить дальше.
Если же просто сидеть и ждать, когда на раны скорби наложатся жгуты времени, то боль не утихнет.
Сам по себе мозг человека не забывает свои болезненные ощущения, переживания часто такие сильные, что даже по прошествии 5 лет, не унимаются.
Если представить себя как сосуд, в котором находится только боль, и он больше ничем не наполняется, то боль будет постоянной. А если пополнить его радостями, новыми событиями, интересными людьми, то боль через какое-то время перестанет всплывать в памяти, потому что вы заняты другими делами. Т.е произойдет вытеснение, которое поможет через какое-то время забыть то, что произошло, либо уменьшить страдания и переживания. В общем-то именно этот механизм вытеснения лежит в основе фразы «время лечит».
Только сам человек может вылечить себя, а время лишь дает возможность жить дальше. Жить ради кого-то, хранить в сердце любовь к дорогим людям. Время наш союзник, отодвигая события оно дает силы проанализировать случившееся и расставить все по своим местам.
⏰ Время идет и мы пойдем дальше.
❤5🔥1💯1
Добрый день, друзья ☀️
⏰ Время для совета дня.
Развивайте в себе веру в свою эффективность
Ежедневно нас посещает огромное количество мыслей. Мысли такие разные, иногда хорошие, иногда так себе. Вспомните, какие из них отнимают у вас больше всего энергии, времени и внимания?
Джейсон Вумек, автор книги «Поднимая планку», убежден - от мыслей зависит наша эффективность в течение дня.
Джеймс Вумек предлагает 4️⃣ упражнения для развития в себе веры в свою эффективность:
1. «Я уже делал это». Вспомните случай, когда вы добились успеха в чем-то. Проанализируйте, что вы тогда делали чтобы достичь этой цели.
2. «Они смогли это сделать». Изучайте биографии и истории других людей, которые уже чего-то достигли и делятся своим успехом. Читая такие книги часто появляются инсайты, идеи или просто вдохновение что-то поменять или сделать новое для себя, своей карьеры или жизни.
3. «Они считают, что я могу это сделать». Наше окружение – важнейшая часть жизни. Если вокруг вас единомышленники и настоящие друзья, то они могут стать вашей движущей силой.
4. «Я знаю, что могу это сделать». Уверенность, даже лучше сказать вера в свои силы – движок успеха.
Мне больше всего импонирует 4-й вариант, ведь только ты сам решаешь быть эффективным или нет. Жить активно или прозябать. Быть нужным или просто быть.
⏰ Сегодня будет нужный день!
⏰ Время для совета дня.
Развивайте в себе веру в свою эффективность
Ежедневно нас посещает огромное количество мыслей. Мысли такие разные, иногда хорошие, иногда так себе. Вспомните, какие из них отнимают у вас больше всего энергии, времени и внимания?
Джейсон Вумек, автор книги «Поднимая планку», убежден - от мыслей зависит наша эффективность в течение дня.
Джеймс Вумек предлагает 4️⃣ упражнения для развития в себе веры в свою эффективность:
1. «Я уже делал это». Вспомните случай, когда вы добились успеха в чем-то. Проанализируйте, что вы тогда делали чтобы достичь этой цели.
2. «Они смогли это сделать». Изучайте биографии и истории других людей, которые уже чего-то достигли и делятся своим успехом. Читая такие книги часто появляются инсайты, идеи или просто вдохновение что-то поменять или сделать новое для себя, своей карьеры или жизни.
3. «Они считают, что я могу это сделать». Наше окружение – важнейшая часть жизни. Если вокруг вас единомышленники и настоящие друзья, то они могут стать вашей движущей силой.
4. «Я знаю, что могу это сделать». Уверенность, даже лучше сказать вера в свои силы – движок успеха.
Мне больше всего импонирует 4-й вариант, ведь только ты сам решаешь быть эффективным или нет. Жить активно или прозябать. Быть нужным или просто быть.
⏰ Сегодня будет нужный день!
❤4👍1🤔1