Добрый день, друзья ☀️🌟☀️
Я очень люблю утро и считаю, что это самое правильное время для начала дня. Однако надо понимать: как начнешь свой день, так он и наступит широкой "поступью по голове".
❗️ Утренний ритуал — который поможет сохранить здоровье
Утренний бег на пустой желудок, длительностью от 20 до 40 минут, может значительно улучшить ваше общее состояние и придать энергии на весь день. Это факт.
Однако надо понимать, что не все могут бегать. Кому-то нельзя в силу разных причин, кто-то никогда это не делал и сразу стартануть просто не сможет. Нанесет себе увечья разной тяжести. Начинать надо медленно и поэтапно. Хотя бы с 2-5 минут бега.
Если нельзя бегать, то рекомендую прогулку тем шагом которым можете. Можно тоже постепенно скорость будет наращивать со временем. Прогулка на голодный желудок 20-40 минут.
❗️Во время ночного сна кровь может застаиваться, и лимфатическая система нуждается в активации и очищении. Утренний бег или прогулка помогает стимулировать движение лимфы и ее фильтрацию, что способствует очищению организма.
Альтернативой бегу могут быть плавание, велосипед или прыжки на скакалке, но важно достичь состояния, когда начинаете потеть во время физической активности.
👉 Врачи рекомендуют начать бегать или гулять утром, примерно через 10 минут после пробуждения. Организм находится в оптимальном состоянии для этой активности, и это поможет вам приобрести энергию на начало дня. Не забывайте, что наши предки тысячи лет назад также активно двигались сразу после пробуждения, и это было важным аспектом их выживания.
Я очень люблю утро и считаю, что это самое правильное время для начала дня. Однако надо понимать: как начнешь свой день, так он и наступит широкой "поступью по голове".
Утренний бег на пустой желудок, длительностью от 20 до 40 минут, может значительно улучшить ваше общее состояние и придать энергии на весь день. Это факт.
Однако надо понимать, что не все могут бегать. Кому-то нельзя в силу разных причин, кто-то никогда это не делал и сразу стартануть просто не сможет. Нанесет себе увечья разной тяжести. Начинать надо медленно и поэтапно. Хотя бы с 2-5 минут бега.
Если нельзя бегать, то рекомендую прогулку тем шагом которым можете. Можно тоже постепенно скорость будет наращивать со временем. Прогулка на голодный желудок 20-40 минут.
❗️Во время ночного сна кровь может застаиваться, и лимфатическая система нуждается в активации и очищении. Утренний бег или прогулка помогает стимулировать движение лимфы и ее фильтрацию, что способствует очищению организма.
Альтернативой бегу могут быть плавание, велосипед или прыжки на скакалке, но важно достичь состояния, когда начинаете потеть во время физической активности.
👉 Врачи рекомендуют начать бегать или гулять утром, примерно через 10 минут после пробуждения. Организм находится в оптимальном состоянии для этой активности, и это поможет вам приобрести энергию на начало дня. Не забывайте, что наши предки тысячи лет назад также активно двигались сразу после пробуждения, и это было важным аспектом их выживания.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5🏆3❤2👍1
Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️
Посмотрите на картинку. Я написала на ней, что человек - это ценность.
Да. Это так.
А еще важно то, что он делает - это его капитал.
И если он не вкладывается в себя, то свою ценность он не увеличивает.
Какие у каждого из нас инвестиции в себя? Аналогичные, как и всех фондовых биржах или банковских
вкладах.
Деньги - эквивалент нашего времени жизни.
▫️Сколько времени вы выделяете на то, чтобы стать экспертом в своей области знаний?
▫️Сколько времени вы вкладываете в свое здоровье и тело?
▫️Сколько времени вы отдаете своим детям?
Быстрые деньги, особенно в микрозаймах, не дадут никому профитов. Это как съесть мороженое. Вкусно, но быстро кончается.
Пассивный доход - хорош, но тогда когда ты сначала заработал большой капитал и вложил крупную инвестицию, которая теперь может на тебя работать. Иначе это только мечты и бездействие.
Время - деньги, а человек - ценность.
⏰ Чем больше времени ты потратишь на бесполезные занятия, тем меньше денег будет в будущем.
Очень простая истина.
Посмотрите на картинку. Я написала на ней, что человек - это ценность.
Да. Это так.
А еще важно то, что он делает - это его капитал.
И если он не вкладывается в себя, то свою ценность он не увеличивает.
Какие у каждого из нас инвестиции в себя? Аналогичные, как и всех фондовых биржах или банковских
вкладах.
Деньги - эквивалент нашего времени жизни.
▫️Сколько времени вы выделяете на то, чтобы стать экспертом в своей области знаний?
▫️Сколько времени вы вкладываете в свое здоровье и тело?
▫️Сколько времени вы отдаете своим детям?
Быстрые деньги, особенно в микрозаймах, не дадут никому профитов. Это как съесть мороженое. Вкусно, но быстро кончается.
Пассивный доход - хорош, но тогда когда ты сначала заработал большой капитал и вложил крупную инвестицию, которая теперь может на тебя работать. Иначе это только мечты и бездействие.
Время - деньги, а человек - ценность.
⏰ Чем больше времени ты потратишь на бесполезные занятия, тем меньше денег будет в будущем.
Очень простая истина.
❤2👍2💯2
Доброе утро, друзья ❄️❄️❄️
Начинайте утро со стакана теплой воды
▪️ Теплая вода запускает биохимические процессы и 'прогревает' ваш желудок перед приемом пищи.
▪️ Она помогает организму сохранять энергию после сна на более длительный период.
▪️ Теплая вода способствует более эффективной перистальтике кишечника, что способствует более здоровой работе пищеварения.
⏰Теплая вода утром - это отличное начало для вашего дня. Поэтому задумайтесь, может быть, стоит начать свое утро не с кофе, а с теплой воды?
В свой утренний ритуал добавила питье воды. Причем выпиваю сначала 2 стакана воды и только потом чашку кофе разрешаю, как награду🏆 смакую и радуюсь 😊🔝
Начинайте утро со стакана теплой воды
▪️ Теплая вода запускает биохимические процессы и 'прогревает' ваш желудок перед приемом пищи.
▪️ Она помогает организму сохранять энергию после сна на более длительный период.
▪️ Теплая вода способствует более эффективной перистальтике кишечника, что способствует более здоровой работе пищеварения.
⏰Теплая вода утром - это отличное начало для вашего дня. Поэтому задумайтесь, может быть, стоит начать свое утро не с кофе, а с теплой воды?
В свой утренний ритуал добавила питье воды. Причем выпиваю сначала 2 стакана воды и только потом чашку кофе разрешаю, как награду
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2🔥1
Добрый день, друзья ☀️☀️☀️
⏰Праздник рвется и бежит,
отмечать его велит!
Мы сегодня с девочками (7 человек) поставили рекорд подготовки к праздничному обеду.
У нас было 52 минуты, чтоб накрыть стол, выложить на нем инсталляцию в виде русалки и логотипа компании.
Четкое распределение ролей и организация процесса - вот лучшие составляющие экономии времени.
Всех мужчин с наступающим праздником - день Защитника Отечества!
⏰Праздник рвется и бежит,
отмечать его велит!
Мы сегодня с девочками (7 человек) поставили рекорд подготовки к праздничному обеду.
У нас было 52 минуты, чтоб накрыть стол, выложить на нем инсталляцию в виде русалки и логотипа компании.
Четкое распределение ролей и организация процесса - вот лучшие составляющие экономии времени.
Всех мужчин с наступающим праздником - день Защитника Отечества!
👍9🔥3❤1
Доброе утро, друзья 🌤☀️🌤
Марафон Полезных привычек завершился. Радуюсь результам тех, кто дошёл до финиша 👏🎉 🏆
Я вчера была на ВДНХ, посмотрели Выставку достижений наших регионов. Поражает всё таки масштаб России ❤️❤️❤️
Когда вернулись в гостиницу на ресепшне нам предложили посетить ресторан с одной Мишленовской звездой, который находится на территории гостиницы. Сходили конечно, для общего развития 😂😉
В результате, поняла, что высокая кухня, для меня слишком высока, я предпочитаю нашу родную обычную еду.
Вот винегрет, как вам?
Марафон Полезных привычек завершился. Радуюсь результам тех, кто дошёл до финиша 👏
Я вчера была на ВДНХ, посмотрели Выставку достижений наших регионов. Поражает всё таки масштаб России ❤️❤️❤️
Когда вернулись в гостиницу на ресепшне нам предложили посетить ресторан с одной Мишленовской звездой, который находится на территории гостиницы. Сходили конечно, для общего развития 😂😉
В результате, поняла, что высокая кухня, для меня слишком высока, я предпочитаю нашу родную обычную еду.
Вот винегрет, как вам?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🎉1
Всем доброе утро 🍀🍀🍀
Есть такое выражение - у меня нет времени. Знаете что оно обозначает на самом деле?
В переводе на понятный язык это означает, что человек не заинтересован в том, что ему предлагается. Он не желает тратить на это свое время. Он не видит ценности и выгоды в предложении. Мы можем ошибочно предполагать, что человек сомневается в своих силах и способностях, но это не так. Именно отсутствие интереса к вопросу и незаинтересованность в нем, являются причиной такого ответа.
Почему человек не говорит об этом прямо? Причины могут быть разными, но как правило, это попытка вежливо уклониться от предложения.
Если Вы получили ответ на свое предложение, что нет времени, но будете продолжать делать попытки склонить человека к своей точке зрения это будет являться попыткой им манипулировать. Но важно знать, что желаемого эффекта это не даст. Человек может согласиться на предложение под давлением, но будет не заинтересован в действиях, процессе и постарается сделать всё, чтобы от него отвязались.
⏰Не тратьте свое драгоценное время на того, кто вам отказал. Найдите другого, это будет продуктивнее.
Есть такое выражение - у меня нет времени. Знаете что оно обозначает на самом деле?
В переводе на понятный язык это означает, что человек не заинтересован в том, что ему предлагается. Он не желает тратить на это свое время. Он не видит ценности и выгоды в предложении. Мы можем ошибочно предполагать, что человек сомневается в своих силах и способностях, но это не так. Именно отсутствие интереса к вопросу и незаинтересованность в нем, являются причиной такого ответа.
Почему человек не говорит об этом прямо? Причины могут быть разными, но как правило, это попытка вежливо уклониться от предложения.
Если Вы получили ответ на свое предложение, что нет времени, но будете продолжать делать попытки склонить человека к своей точке зрения это будет являться попыткой им манипулировать. Но важно знать, что желаемого эффекта это не даст. Человек может согласиться на предложение под давлением, но будет не заинтересован в действиях, процессе и постарается сделать всё, чтобы от него отвязались.
⏰Не тратьте свое драгоценное время на того, кто вам отказал. Найдите другого, это будет продуктивнее.
❤5👍2🔥1🤔1
Доброе утро, друзья 🌞🌞🌞
В Минске тепло и солнечно, практически май. Получился телепорт их зимы в весну)))
Была интересная встреча, которая заставила меня задуматься над тем, в что все-таки мешает людям двигаться к успеху.
3 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ УСПЕХУ
1. Привязанность к прошлому - это то, что мешает нам идти вперед. Удерживаться в прошлом, вспоминать старые события и опыт мешает нам полноценно жить настоящим и строить лучшее будущее. Важно учиться на ошибках прошлого, но не позволять им определять нас.
2. Хотеть все сразу - это ловушка, которая мешает нам сосредоточиться на своих целях и достижениях. Важно определить приоритеты и понять, что действительно важно. Научитесь говорить "нет" отвлекающим факторам и посвятите себя тому, что действительно важно для вас.
3. Много думать и ничего не делать - это поведенческий шаблон, который удерживает нас в стагнации. Нужно найти баланс между мыслями и действиями. Принимайте решения и воплощайте их в жизнь. Именно действия помогают нам продвигаться вперед и достигать поставленных целей.
⏰Думать это хорошо, делать еще лучше.
В Минске тепло и солнечно, практически май. Получился телепорт их зимы в весну)))
Была интересная встреча, которая заставила меня задуматься над тем, в что все-таки мешает людям двигаться к успеху.
3 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ УСПЕХУ
1. Привязанность к прошлому - это то, что мешает нам идти вперед. Удерживаться в прошлом, вспоминать старые события и опыт мешает нам полноценно жить настоящим и строить лучшее будущее. Важно учиться на ошибках прошлого, но не позволять им определять нас.
2. Хотеть все сразу - это ловушка, которая мешает нам сосредоточиться на своих целях и достижениях. Важно определить приоритеты и понять, что действительно важно. Научитесь говорить "нет" отвлекающим факторам и посвятите себя тому, что действительно важно для вас.
3. Много думать и ничего не делать - это поведенческий шаблон, который удерживает нас в стагнации. Нужно найти баланс между мыслями и действиями. Принимайте решения и воплощайте их в жизнь. Именно действия помогают нам продвигаться вперед и достигать поставленных целей.
⏰Думать это хорошо, делать еще лучше.
❤6💯3👍1🔥1
Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️
Вчера была в Брестской крепости. Знаковое место. Эмоционально заряженное. Там всё дышит историей. И спасибо огромное нашим братьям белорусам, что они её так бережно хранят и охраняют.
Фильм, который так и называется Брестская Крепость снят по восстановленным историческим событиям. Посмотрите, очень сильно.
Накидаю немного фотографий.
Вчера была в Брестской крепости. Знаковое место. Эмоционально заряженное. Там всё дышит историей. И спасибо огромное нашим братьям белорусам, что они её так бережно хранят и охраняют.
Фильм, который так и называется Брестская Крепость снят по восстановленным историческим событиям. Посмотрите, очень сильно.
Накидаю немного фотографий.
❤3
Добрый день, друзья ⏰
⏰ Время кейса. С согласия клиентки.
Сегодня встречалась с одной замечательной девушкой, которая хотела стать участницей моего марафона Полезных привычек, но не стала ей.
Говорит, что все из-за мотивации. Не хватает ей её. Причем во многих делах. Что-то хочет изменить, очень хочет, начинает делать и... бросает...сил нет.
Потом конечно терзает себя за это. Но ничего не меняется.
Сил нет, мотивации не хватает, сила воли отсутствует.
На самом деле здесь даже не в мотивации дело. Сила воли действительно нас может подвести, ведь это затратный ресурс. Она подобна мускулам и если их не качать, то ничего не будет получаться.
Именно поэтому так важен утренний ритуал, ведь в него можно включить выполнение дел, на которые всегда не хватает времени, сил, энергии. Делать эти дела с утра на свежую голову, когда сила воли только проснулась и еще не устала.
Где взять мотивацию и силу воли?
- оцените, что сейчас в вашей жизни есть: какие достижения, отношения с людьми, работа и здоровье.
Все ли удовлетворяет?
- поговорите с теми, кто может вас поддержать: друзья, родные, близкие, может они вам помогут с мотивацией.
- поставьте цель, только не просто - хочу рано вставать. А конкретно: в какое время, что будете делать когда встанете и главное - зачем вам это? Чем сильнее будет ваше желание это сделать, тем крепче мотивация на успех.
- посмотрите на других людей, может среди них есть те, кто вас вдохновляет своими успехами, достижениями и своим ежедневным настроением? Поизучайте их истории.
- качайте мышцу силы воли. Она измеряется количеством подходов к тем делам, которые вы завершаете. Чем больше вы делаете, тем сильнее становитесь. Чем больше откладываете и пропускаете - тем тяжелее будет что-то исправлять.
Всем хорошего дня ❤️
⏰ Время кейса. С согласия клиентки.
Сегодня встречалась с одной замечательной девушкой, которая хотела стать участницей моего марафона Полезных привычек, но не стала ей.
Говорит, что все из-за мотивации. Не хватает ей её. Причем во многих делах. Что-то хочет изменить, очень хочет, начинает делать и... бросает...сил нет.
Потом конечно терзает себя за это. Но ничего не меняется.
Сил нет, мотивации не хватает, сила воли отсутствует.
На самом деле здесь даже не в мотивации дело. Сила воли действительно нас может подвести, ведь это затратный ресурс. Она подобна мускулам и если их не качать, то ничего не будет получаться.
Именно поэтому так важен утренний ритуал, ведь в него можно включить выполнение дел, на которые всегда не хватает времени, сил, энергии. Делать эти дела с утра на свежую голову, когда сила воли только проснулась и еще не устала.
Где взять мотивацию и силу воли?
- оцените, что сейчас в вашей жизни есть: какие достижения, отношения с людьми, работа и здоровье.
Все ли удовлетворяет?
- поговорите с теми, кто может вас поддержать: друзья, родные, близкие, может они вам помогут с мотивацией.
- поставьте цель, только не просто - хочу рано вставать. А конкретно: в какое время, что будете делать когда встанете и главное - зачем вам это? Чем сильнее будет ваше желание это сделать, тем крепче мотивация на успех.
- посмотрите на других людей, может среди них есть те, кто вас вдохновляет своими успехами, достижениями и своим ежедневным настроением? Поизучайте их истории.
- качайте мышцу силы воли. Она измеряется количеством подходов к тем делам, которые вы завершаете. Чем больше вы делаете, тем сильнее становитесь. Чем больше откладываете и пропускаете - тем тяжелее будет что-то исправлять.
Всем хорошего дня ❤️
❤4👍1🔥1
Добрый день, друзья 🌱☀️🌱
Природа просыпается, наступает время весеннего пробуждения всего.
Другой воздух, солнышко более активное, почки набухают на деревьях, где-то уже появились подснежники и активно надвигается время цветений или сезонной аллергии.
Я сама аллергик. И хочу заметить, что аллергены могут меняться каждый год. Поэтому будьте внимательны.
Сезонная аллергия
Поллиноз, риноконъюктивит или просто сенная лихорадка. Я всех названий не знаю, их знают специальные доктора иммунологи-аллергологи. Симптоматика у них и проявления почти у всех одинаковые.
⏰ Основными симптомами являются:
- чихание;
- заложенность носа;
- покраснение глаз;
- приступы бронхиальной астмы.
❗️ Очень легко спутать аллергию с ОРВИ, особенно у маленьких детей. Чтобы этого избежать нужно отслеживать сезоны, когда высока вероятность начала заболевания.
Период с марта по май. Момент цветения деревьев, цветов и кустарников.
Второй период с июня по июль, когда цветут луга и злаковые культуры.
И третий период с августа по октябрь. В это время опыляются сорняки и плесневые грибы.
Сегодня утром была передача с доктором Мясниковым, где они как раз говорили про сезонные аллергены. (эфир "О самом главном" от 04.03.24)
Основные тезисы:
Носить маску, убрать волосы от лица, т.к на них скапливаются аллергены с улицы.
Пришли с улицы надо умыться и душ принять, чтоб смыть все, что налипло. Это как правило - помыть руки.
Там же доктора дали календарь цветения для аллергиков, его скрин я выложила.
Предрасположенность у этого заболевания может быть как наследственная, так и приобретенная. И если у вас в один из вышеперечисленных периодов года возникли симптомы ОРВИ, не спешите бежать в аптеку за парацетамолом и противовирусными препаратами, возможно вам просто нужны антигистаминные препараты.
Основными растительными аллергенами могут быть: злаковые, ольха, береза, одуванчики, полынь, грибы, различные цветы. Каждый ищет свой аллерген методом наблюдений и исключений. Также можно сдать анализ на аллергены.
Основным методом лечения является прием антигистаминных. Важно систематически лечиться и проводить профилактику даже если симптомов еще нет, но вы знаете о наличии у вас сезонной аллергии.
Пожалуйста, не тратьте время на пустые "лечения себя" от того, что вы не знаете. Потратьте время на врача, который вам поможет в данной конкретной ситуации.
Упущенное время - не принесет вам здоровья, к сожалению. Лучше потратить время и деньги сейчас, чтоб профилактировать более серьезные траты и потери.
⏰ Будьте здоровы и берегите свое время!
Природа просыпается, наступает время весеннего пробуждения всего.
Другой воздух, солнышко более активное, почки набухают на деревьях, где-то уже появились подснежники и активно надвигается время цветений или сезонной аллергии.
Я сама аллергик. И хочу заметить, что аллергены могут меняться каждый год. Поэтому будьте внимательны.
Сезонная аллергия
Поллиноз, риноконъюктивит или просто сенная лихорадка. Я всех названий не знаю, их знают специальные доктора иммунологи-аллергологи. Симптоматика у них и проявления почти у всех одинаковые.
⏰ Основными симптомами являются:
- чихание;
- заложенность носа;
- покраснение глаз;
- приступы бронхиальной астмы.
Период с марта по май. Момент цветения деревьев, цветов и кустарников.
Второй период с июня по июль, когда цветут луга и злаковые культуры.
И третий период с августа по октябрь. В это время опыляются сорняки и плесневые грибы.
Сегодня утром была передача с доктором Мясниковым, где они как раз говорили про сезонные аллергены. (эфир "О самом главном" от 04.03.24)
Основные тезисы:
Носить маску, убрать волосы от лица, т.к на них скапливаются аллергены с улицы.
Пришли с улицы надо умыться и душ принять, чтоб смыть все, что налипло. Это как правило - помыть руки.
Там же доктора дали календарь цветения для аллергиков, его скрин я выложила.
Предрасположенность у этого заболевания может быть как наследственная, так и приобретенная. И если у вас в один из вышеперечисленных периодов года возникли симптомы ОРВИ, не спешите бежать в аптеку за парацетамолом и противовирусными препаратами, возможно вам просто нужны антигистаминные препараты.
Основными растительными аллергенами могут быть: злаковые, ольха, береза, одуванчики, полынь, грибы, различные цветы. Каждый ищет свой аллерген методом наблюдений и исключений. Также можно сдать анализ на аллергены.
Основным методом лечения является прием антигистаминных. Важно систематически лечиться и проводить профилактику даже если симптомов еще нет, но вы знаете о наличии у вас сезонной аллергии.
Пожалуйста, не тратьте время на пустые "лечения себя" от того, что вы не знаете. Потратьте время на врача, который вам поможет в данной конкретной ситуации.
Упущенное время - не принесет вам здоровья, к сожалению. Лучше потратить время и деньги сейчас, чтоб профилактировать более серьезные траты и потери.
⏰ Будьте здоровы и берегите свое время!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🤔1