Добрый день, друзья ☀️☀️☀️

Сегодня один из моих сотрудников сказал, что утро добрым не бывает.

И ведь не поспоришь. Каждый сам выбирает себе то, как воспринимать все, что происходит в его жизни.

В этом отношении мне нравится стихотворение Н.И.Козлова:

"В одно окно смотрели двое.
Один увидел дождь и грязь,

Другой — листвы зеленой вязь,
Весну и небо голубое.

В одно окно смотрели двое"

А я по прежнему приглашаю на марафон полезных привычек.

▫️Если хочешь смотреть в окно позитивно - тебе к нам 👍
▫️Хотите удовлетворения от прошедшего дня, от дел, которые вы делаете - приходи 💪
▫️Чувствуешь усталость уже в момент пробуждения, полное отсутствие сил и энергии - пиши скорее "Хочу" на марафон.

Приветствую, друзья ☀️☀️☀️

Есть потрясающие фильмы про ВРЕМЯ, предлагаю вам их список.

1. «Время»/«In Time», 2011.

Фильм показывает всю ценность времени, как валюты, как ресурса, и его скоротечности. Здесь ценность времени подняли до максимума: люди расплачиваются им за покупки, получают зарплату в виде часов жизни. У кого-то на счету столетия, тысячелетия, а у кого-то лишь часы и минуты. Сюжет разворачивается вокруг героя последней категории - у него всего один день, и прожить его надо наиболее наполнено.

2. «Заплати другому»/«Pay It Forward», 2000.

Одно из определений времени - знание точной цели и умение оптимально к ней двигаться. Фильм рассказывает нам, насколько по-разному могут быть наполнены пути к своей цели: милосердием и добром, либо равнодушием.

3. «Исходный код»/«Source Code», 2011.

Главный герой - солдат, который чудом выжил в бою, попадает в тело человека, погибшего в следствие железнодорожной катастрофы. До взрыва осталось 8 минут - солдату придётся переживать этот мучительный отрывок времени снова и снова, пока он не разгадает тайну взрыва поезда и кто виновен в катастрофе.

4. «Клик. С пультом по жизни»/«Click», 2006.

Этот фильм - настоящая находка для тех, кто постоянно ловит себя на мыслях: "Как тянется время!", "Поскорее бы". Этот фильм расскажет вам, что случится в конце пути, который вы так быстро стараетесь пройти. В руки главному герою попадает пульт, с помощью которого можно перематывать ситуации, и тем самым приближаться к долгожданной цели или событию. А что ждёт в конце? Конечно, осознание, что жизнь прошла впустую.

5. Сказка о потерянном времени, 1964.

Одна из самых известных сказок Евгения Шварца, о злых волшебниках и о их попытках вернуть себе молодость. Но какими путями? Конечно, отобрав время у тех, кто его не ценит и не считает. А тем, у кого забрали время, следует побыстрее обернуть вспять злое колдовство.

6. День сурка

Теперь на календаре Фила чернеет одна и та же дата - 2 февраля, из которой он никак не может выбраться. Герой пытается извлечь выгоду из своего комичного положения: впереди у него уйма времени и безмятежное предсказуемое будущее.

Всем добрый -добрый день, друзья ☀️☀️☀️

⏰Сегодня уезжаю в командировку. Летим выступать на Выставку Форум IFIN-2024 (гостиница Славянская, Киевский вокзал) всех москвичей буду рада видеть и встретиться 🤝

Есть ли тайм менеджмент для тех, кто в командировке?

😉 Конечно, ТМ везде)))
На самом деле любая командировка - это стресс. Он связан с дорогой, аэропортами, перелетами, гостиницей, и потом уже сами встречи или выступления, как у нас на Форуме. Но если у тебя есть четкий план, то стресс будет минимальный.

⏰ Как я планирую свое время?
Все ноутбуки и телефоны заряжены, портфели собраны, задачи структурированы. Задания составлены.

В самолете пишу контент.
В порту - изучаю соцсети, публикуюсь.
В такси - читаю либо книгу, либо документы рабочие.
В гостинице - отдых.
Перед любым выступлением надо расслабиться.
У меня еще будет задача поработать со своими управленцами, ведь у нас 4 докладчика на Форуме.

Ну, а после выставки я планирую посетить другую выставку на ВДНХ - Международная Выставка Форум "Россия".
В общем с одного Форума на другой. Буду присылать фотографии.

❤️Всем хорошего дня и только плановых задач!

Группа "полезных привычек" растет и это очень радует.
Стартуем 12 февраля в отдельной группе.

Всем привет, друзья!❄️❄️❄️

Ну, что работа началась.🚀 Клиенты уже в большом количестве. Наш стенд пользуется большой популярностью.

Сегодня будет замечательный день!

Всем доброе утро ❄️❄️❄️

Вчера гуляла по вечерней Москве под снегом, потрясающе красиво.

Ну что, друзья, наши доклады прошли успешно, сегодня будет еще одно наше выступление - по Цифровому рублю.

Совмещаем общение на выставке с посетителями и параллельно решаем рабочие задачи, каждый в своем поле деятельности.

Работа кипит.
Сегодня будет очень продуктивный день.

Через 5 дней стартует группа полезных привычек.

Кто еще хочет пишите в комментариях о своем желании или мне в личку.

Будет интересно.
Старт 12 февраля, как положено с понедельника, в отдельной группе.
Участие бесплатное.

Доброе утро, друзья ❄️

Ну что, даже командировка не помеха. С 8 утра уже провела занятие. Веду индивидуальное наставничество, учу руководить людьми, временем и собой.

✍Когда есть чёткий план, то всё получается наилучшим образом.
Что подтверждает и моя ученица. Очень приятно слышать, как в её жизни домашней и бизнесовой налаживаются все процессы.

Внедряем новые привычки. Ведь человек это то, что регулярно делает. То, что он повторяет каждый день и получает результат своих действий, мыслей. То, где каждый из нас находится, это результат его повседневных решений, действий и поведения.

🚀Через 4 дня стартует группа полезных привычек. Пиши "хочу", если хочешь что-то изменить и улучшить.

Добрый день, друзья ☀️

⏰Мне прислали несколько вопросов про сон, его норму и какой он должен быть.

Однозначного ответа нет. У нас с вами разные ритмы работы, кто-то работает пятидневку стандартную, кто-то 2 через 2, у кого-то есть ночные смены и т.д.

Могу сказать только то, что каждый должен точно найти свое время отдыха. А именно сколько именно вам надо часов для полноценного сна. Кому-то хватает 4 часов, а кому-то 9 ч -мало.

Так же хочу предложить сегодня техники полифазного сна.

Техники полифазного сна

Полифазный сон является практикой сна несколько раз в 24-часовой период.

1️⃣ «Dymaxion» - сон всего 2 часа в сутки, 30 минут сна каждые 6 часов.

2️⃣«Uberman» - сон как в Dymaxion всего 2 часа в сутки, только здесь нужно спать 20 минут каждые 4 часа.

3️⃣«Everyman» - здесь предполагается спать 2-3 часа ночью и 3 раза днём по 20 минут.

4️⃣«Siesta» - очень распространённая техника, в которой нужно спать 1 час в обеденное время и один раз в ночное время длительностью 5 часов.

5️⃣«Tesla» - послеобеденный сон 20 минут и 2 часа сна ночью.

⏰Об этом тоже будем говорить в группе полезных привычек, которая стартует уже через 3 дня в отдельном чате.
Присоединяйся и ты.

Добрый день, друзья ⏰⏰⏰

Суббота отличный день для отдыха, радостей и идей!

Записывайте свои идеи в блокнот, причем не только сегодня, но и каждый день.
Если это делать целый месяц, то вы скоро обнаружите свой банк идей.

Когда вы придумываете, фантазируете, креативите и мечтаете выдавая одну идею за другой, даже если они глупые или ужасные, вы станете более творческими и рассудительными. А самое главное - это возможность быстро решать возникающие проблемы и еще так вы структурируете свои мысли.

Что это даст?
◽️запись идей предотвращает потерю мыслей.
◽️видите свои идеи и у вас появляются планы для их реализации
◽️расставите приоритеты, четко поймете, что важно именно сейчас
◽️можно своими идеями делиться с другими, тем самым улучшая свои отношения или стать самым креативным сотрудником в компании.
Вами будут восхищаться и говорить о том, как вы так умеете? Откуда у вас столько идей?

Ну и самое главное вы тренируете свой мозг, запуская когнитивные процессы и меняете в лучшую сторону свое мышление.

Кстати, у взрослого человека в среднем возникает за день порядка 50 тыс. разных мыслей. Теперь попробуйте вспомнить, хотя бы 100 из них сегодня. Получится?

Наши мозги отфильтровывают ненужную информацию, чтобы мы с вами с ума не спрыгнули. Но и хорошие идеи мы часто тоже забываем. А гениальные идеи вообще приходят в голову тогда, когда мы их не ждем. Вот такая статистика.

Записывайте идеи. Создавайте свой Банк Идей и экономьте тем самым себе время.

Ну, а у нас стартовал вводный день в группе Полезных привычек. Кто еще хочет присоединиться - пиши "хочу" и я добавлю вас в чат.

Доброе-доброе утро, друзья ☀️☀️☀️

Как побороть сонливость и остаться бодрым весь день?

Вот несколько ключевых шагов:

✅ Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогут улучшить циркуляцию крови и увеличить поступление кислорода в организм, что активизирует работу клеток и придаст вам энергии.

✅ Душ: Попробуйте чередовать горячую и холодную воду в душе. Это поможет вам ощутить прилив бодрости и оживиться.

✅ Умеренное питание: Слишком большие порции и переедание могут вызвать чувство сонливости, так как они нагружают центральную нервную систему. Кроме того, старайтесь ограничивать потребление слишком сладких продуктов.

👉🏻 Добавьте эти простые привычки в свой день, и вы почувствуете, как ваша бодрость и концентрация улучшатся. Важно помнить, что сонливость можно побороть с помощью правильного образа жизни и заботы о своем теле.

‼️Ну, а мы стартуем завтра с марафоном полезных привычек.

Еще есть возможность присоединиться к группе. Участие бесплатное.
Пиши скорее "Хочу" 😉⏰

Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️

🚀 Марафон полезных привычек стартовал. Уже наблюдается хорошая активность в группе, даже с учетом того, что у нас разные часовые пояса от Москвы до Архангельска.

И очень круто, если вы заботитесь о себе и своем состоянии с вечера. Я не буду писать, что должен быть вечерний распорядок дня тоже. Должен? У думающего человека он есть сам по себе.

Природа нам сама выключает свет и готовит нас ко сну. Человеку остается только додумать и допонять свои часы.

1. Найти свое время отхода ко сну. Оно рассчитывается исходя из того, в какое время вам надо встать и сколько часов для сна вам необходимо.

2. Перестать работать за 2-3 часа до сна. Многие приносят домой работу через размышления, чтение, поиск информации. Надо научиться себя отключать. Как прибор из розетки.

3. Убрать телефон на зарядку и не вспоминать про него минимум за час до сна.

4. Принять душ или сходить на вечернюю прогулку, чтоб насытить себя воздухом, получить положительные эмоции.

5. Приготовить с вечера вещи: одежду на работу, продумать какой будет завтрак, подготовить сумку.

6. Если вы родитель, помогите собраться детям к завтрашнему дню: портфель, одежда, сменка, учебники и др. необходимые вещи. Тем самым вы закладываете ребенку привычку продумывать все заранее, а утром экономить время на сборах. Быть спокойным и уверенным в себе.

7. Почистить зубы и лечь спать в свое время. Возьмите книжку. Почитайте ее себе на ночь, поверьте это лучшее снотворное.

⏰ И самое главное, ложитесь спать с удовольствием.

Добрый день, друзья ⏰

Сегодня на очередном занятии с кадровым резервом мы говорили про продуктивность.
И оказалось, что не каждый знает что это такое)))

Вы только плохо не подумайте, у меня в кадровом резерве - очень умные ребята, просто как оказалось у каждого свое определение этого слова.

Продуктивность от слова - продукт. Соответственно, это означает сколько собственно своего продукта ты делаешь за день.
У каждого свой продукт. Кто-то рисует макеты, кто-т пишет код, а кто-то убирает офис. И вот сколько ты выполняешь "своей работы" за единицу времени - это и есть твоя продуктивность.

А для того чтобы увеличить производительность минимум в 4 раза надо совсем немного - всего лишь правильно чередовать нагрузку и отдых.

Секрет в том, чтобы регулярно отдыхать, причем до того, как почувствуете усталость.

Есть разные способы.
▫️Можно отдыхать 5 минут после 25 минут неотрывной деятельности.
▫️Можно отдыхать 10 минут, каждый 1-1,5 ч.
▫️ По Тейлору, например, работать нужно каждый час 26 минут и 34 минуты отдыхать, бездельничать так сказать с пользой.
⠀
Схема такого баланса «изобретена» природой - в сутки наше сердце перегоняет огромное количество крови. После каждого сокращения сердце отдыхает. Такое длительное время складывается из маленьких, незаметных для нас периодов.
⠀
Давать себе вовремя отдохнуть - один из главных секретов продуктивности. Думаю, каждый чувствовал эту связь - то, что делал в нересурсном состоянии 3 часа, на «свежую голову» успел за 30 минут. Было?
⠀
⏰ Понаблюдайте как скоро вы устаёте при определённом виде деятельности и переключайтесь до наступления этого момента. Определите комфортный интервал времени для восстановления. Пробуйте и делитесь результатами ⬇️

Добрый день, друзья ☀️

⏰ Сегодня время уделим здоровью. Особенно мужскому. Все наверное слышали о том, что:

«Температура 37.2, а я уже хочу умереть» - так часто говорят наши дорогие мужчины, когда болеют.

И уверена, что каждый мужчина знаком с этой фразой. Ну, а те, кто состоит в браке, точно слышали ее много раз. Почему?🤔

Дорогие девочки, ничего не хочу сказать про нас с вами плохое, но!!!
Мы- жены часто принимаем её как шутку и не воспринимает всерьез. Мол, мы с температурой 39 можем заниматься домашними делами, а вы со своими 37.2 градусами лежите и кряхтите...

📌 Оказывается, никто из нас не преувеличивает и такая яркая симптоматика вполне оправдана, ибо ученые доказали, что мужчины страдают от повышенной температуры в разы сильнее женщин из-за высокого уровня тестостерона!

Дело в том, что тестостерон делает мужской иммунитет слабее, так как из-за него вырабатывается меньше антител. Собственно, поэтому им так тяжело дается температура 37.2🤷🏻‍♂️

Просто знайте, что они не врут, им реально плохо. Поддержите тех, кто сейчас болеет и налейте им чаек.

❗️Имбирный чай — залог здоровья

🍃Является прекрасным иммуностимулятором, эффективным средством в борьбе с простудой и гриппом.

🍃Используют для нормализации работы щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, стимуляции работы мозга, улучшения состояния кровеносных сосудов.

🍃Применяют как спазмолитик, противогельминтное средство, оказывает кардиотонический эффект.

🍃Также чай с имбирем пьют для похудения, так как он эффективен в борьбе с лишним весом.

Будьте здоровы! 💪🏋️‍♀️❤️

Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️

Сегодня уделим время работе с тревожностью.

Я вчера как раз писала на эту тему пост в ВК и хочу с вами им поделиться.

https://vk.com/page-777107_28406709?w=wall257518132_1768

Мы к сожалению, часто тратим огромное количество времени и своих сил на то, что нас угнетает и делает слабым.

Ставьте 👍 если было полезно.

Доброе утро, друзья ☀️❄️ 🌞

Очень много снега, но солнышко уже светит все сильнее и сильнее, а световой день начинается все раньше. Уже совсем скоро весна.

Весна - считается сезоном вирусов и разных аллергических болезней.
Непогода, слякоть, дождь - все может спровоцировать неприятности для организма.

⏰Лучше всего начать готовиться к весне заранее:

1. Увеличьте в рационе потребление свежих фруктов, зелени, овощей и полезных жиров.
Здесь можно обратить внимание на авокадо, капуста, шпинат, спаржа, редиска, куриное мясо, рыба.

2. Вместо кофе и чая пейте больше теплой воды. Можно с лимоном, чтобы каждое утро помогать организму проснуться.

3. Восстановите режим дня.
Ложитесь спать до 24 ч, и готовьтесь ко сну заранее. Гаджеты убрать за час до сна, комнату проветрить, свет отключить и погрузиться в сон, дыша свежим воздухом.

4. Кожа требует тоже ухода, подключите увлажняющие кремчики для лица и тела.

5. Физкультура в любом ее проявлении - ваш залог здоровья. Делайте зарядку и прогулку ежедневно минимум на 40 минут.

Будьте здоровы. Весна близко!
⏰