ссылка
https://mnlp.cc/mini?domain=leenadya&id=16

Доброе утро, друзья 🎄

Все новогодние праздники отшумели, отгремели и закончились, пора возвращаться в режим и рабочий ритм.

⏰В связи с этим несколько человек предложили провести марафон полезных привычек.
Что это такое?

❗️Каждый день все желающие будут пользоваться практическими советами для того, чтобы активно внедрять какой-то небольшой ритуал в свой распорядок дня.
❗️В результате вы подберете себе подходящие именно вам, возможно они станут вашими новыми привычками.

🔝Самое приятное в этом то, что освоив новые привычки вы увидите преимущества их уже с первого дня.

Марафон буду проводить в отдельном чате, он бесплатный.
Кому интересно - пишите в комментариях - хочу.
Если наберется минимум 8 человек, будем стартовать.

🏋️‍♀️Приглашаю в группу на марафон полезных привычек.

Что будем делать:
▫️пользоваться полезными советами. Они не сложные, при этом реально работают.
Сделали несколько раз, проанализировали подходит к вашему ритму жизни, к вашему темпераменту - оставили, не подходит забыли. Главное сделать, чтоб понять.

▫️будут разъяснения каждого совета: что делаем, как и зачем.
Что тоже важно для осознания действий.

▫️истории успеха, примеры из жизни, мотивационные рассказы.

▫️внушения, аффирмации, медитации и все, что будет помогать нам просыпаться по утрам, повышать свой уровень энергии, задавать бодрость себе и другим.

Пиши "хочу" в комментариях. Для начала марафона нужны минимум 8 человек.

Участие бесплатное.

Доброе утро, друзья ☃️☀️🌤

Вчера разговаривала со своей клиенткой и мне вспомнилось одно замечательное упражнение, которое я описывала в своем посте ВК год назад - продублирую здесь.

Не проспи, а то постареешь.

Сегодня на каком-то канале шла сказка о потерянном времени.
Основная мысль сказки была сказана одной фразой:
"Человек, который зря теряет время, не замечает, как стареет".
Есть о чем задуматься, не так ли?
А вы заметили, как стали старше?

Все подводят итоги года и ставят себе новые цели. Это хорошо.
Однако, как показывает практика консультаций таких мало. Поэтому я за жестокую реальность.

Давайте посмотрим, что мы делали весь год и что не делали весь год. Да-да, планы-то всегда планируем. Но всегда ли они выполняются?
Проверим? Предлагаю очередное упражнение. Правда, не простое и с подвохом.

Итак, две колонки. Выписывайте все что сделали и все, что не смогли, не успели, не справились, не получилось, отложили, передумали и еще куча разных оправданий своего бездействия.

Поразмышляйте о том, что делаете, причем с такой необычной стороны:
• Спорите со всеми, чтобы отстоять свое мнение?
• Сидите в телефоне, даже иду по улице смотрю в него?
• Пишете всякую хрень в комментах, скролю и лайкаю без устали?
• Отвлекаетесь от работы разными тревожными мыслями?
• Употребляете алкоголь, чтобы было весело и радостно?
• Совершаете кучу разных покупок в интернет-магазинах, а потом не хватает денег?
• Не успеваете на работе все сделать вовремя и поэтому задерживаетесь, устаете, берете работу на дом?
• Срываетесь на всех подряд, потому что все бесят?
• Сидите в сетях, новостях и других лентах?
• Ваши варианты.

Теперь отметьте то, что не делаете:
• Не достаточно уделяю времени родным, детям, мужу/жене.
• Не читаю книги.
• Не ложусь спать вовремя.
• Не думаю прежде, чем сказать.
• Не думаю о своем здоровье.
• Не питаюсь правильно.
• Не веду бюджет денежных средств.
• Не занимаюсь спортом.
• Постоянно раздражаюсь и поэтому не думаю, как мое настроение влияет на других.
• Ваши варианты.

Как вам?
Как думаете, что с этим делать?

❗️Как минимум понятно, что надо делать перестать (первая колонка), а что начать делать (вторая колонка). Либо сделайте свои выводы. Уверена они будут для вас как минимум интересными.

Доброе утро, друзья ❄️☃️☀️

⏰Время с пользой.

Подобрала несколько лайфхаков для саморазвития, ведь каждый современный человек должен стремиться к самосовершенствованию (карьерному и личному росту), приобретать новые навыки или знания.
Представляю вам несколько эффективных стратегий саморазвития:

1️⃣Каждый день делайте на 1% сверх того, что запланировано.

2️⃣Анализируйте, что заставляет лениться и опускать руки - это поможет локализовать проблему.

3️⃣Читайте каждый день по 20 минут
"Делай сегодня то, чего не хотят делать другие, и завтра будешь жить так, как другие не могут".

4️⃣Больше пишите
"Записывая свои идеи вы прокладываете новые нейронные пути для достижения целей и повышаете шансы на их достижения".

5️⃣Просите обратную связь. Это помогает выйти за рамки нашего туннельного мышления и найти зоны роста.

❗️Сегодня будет эффективный день!

И снова приглашаю в группу на марафон полезных привычек.

Пиши в комментариях "Хочу"

⏰Будет полезно, записывайся!

Доброе утро, друзья.

Как прошли ваши выходные?
У меня очень насыщенно. Было много работы с одной стороны, и много радости от встречи и проведения фотосессии с замечательными людьми, с другой.
В результате напряжение от стресса как рукой сняли, за что им искренне благодарна.

Ну что, раз пошла такая "пляска" предлагаю сегодня помочь своему мозгу и уделить ВРЕМЯ именно ему.

🔝Держим мозг в тонусе!

Упражнение "Алфавит" очень полезно для мозга.

⏰ Как выполнять:
Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками.
Вам надо проговаривать вслух последовательно буквы алфавита, одновременно выполнять действие, прописанное под каждой из них

Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе руки

❗️Эту технику также можно использовать как технику креативного мышления, интуитивного решения сложных задач или получения ответов на сложные вопросы.

⏰ Сегодня будет чудесный день!

И снова приглашаю в группу на марафон полезных привычек.

⏰ Начнем с февраля исследовать и анализировать то, что полезно и важно учитывать в своей повседневной жизни.
Применять тоже начнем, иначе исследования будут безрезультатными, а это не в наших интересах.

Пиши в комментариях "Хочу"

⏰Будет полезно, записывайся!

Добрый день, друзья ☀️☀️☀️

Время кейса.

"АААААА, у меня ничего не получается. Я пишу этот долбанный план каждый день, а все идет не так, как я запланировала. Постоянно какие-то дебилы звонят, сотрудники бегают с вопросами, босс требует, дети болеют, муж в командировку улетает и все на мне. Я лучше вообще ничего не буду планировать, бесит все".
Вот такое послание получила недавно от одной из моих студенток.
Если бы вы знали, как часто я это слышу.

⏰Обычно я говорю: хорошо. Давай почеркаемся на листочке.
❔ когда ты не планируешь, что происходит, как дела выполняются?
▫️ Как-то выполняются. То выполняются, то нет. Хаос и бардак, хватаюсь по команде от шефа что-то делать, потом забегает кто-то из сотрудников в панике, что все пропало, надо помочь, потом в агонии заказываю продукты домой, с детьми разговариваю по телефону. Суматоха.
❔ А когда у тебя есть план дел и вмешиваются незапланированные дела, сколько ты выполняешь из плана?
▫️ Ну половину точно выполняю.
❔ А это больше, чем когда плана нет?
▫️ Больше (вздыхает)
❔ Суматоха есть?
▫️ меньше.

⏰Мы все живем в мире, где большое количество неопределенностей, мы не можем запрограммировать свое будущее с 100% точностью. Обязательно появится, что-то что мы не смогли учесть.
И это начинает выводить из себя, потому что мозг очень не любит изменения, он хочет, чтобы все было понятно, стабильно и спокойно.

⏰Совет:
✔️ Планируйте меньше. Лучше напишите дополнительно список желаемых дел и если вдруг у вас появится свободное окно, вы сможете из этого списка выполнить что-то.
✔️ Отмечайте плюсы в непредвиденной ситуации. Найдите их, тогда нервозности будет меньше.
✔️ Планируйте резерв времени на неотложные дела.
✔️ Давайте себе отдых между делами.
✔️ И занимайтесь организацией своего распорядка – регулярно.

❗️Регулярность – основа самоорганизации.
Я всегда спокойно реагирую на срывы планов, в этом нет ничего страшного. Ищите плюсы во всем!

Добрый день, друзья ☀️

⏰По следам консультаций и разборов, хочу уделить время одной важной теме.

Вы знаете, что у времени есть такое понятие как дефицит.
Дефицит времени: нехватка, недостаток, отсутствие, цейтнот, кризис. Все это про время на сегодняшний день.

❕Обычно дефицит времени определяют как нехватку временного ресурса, которая обычно вызвана неправильной организацией своего времени.

▫️Т.е работник неграмотно распоряжается своим рабочим временем.
▫️Руководитель неверно распределяет и оценивает время выполнения задач.
▫️Дети не знают, как это все успевать, чтоб не ругали родители.
▫️Родители не понимают, как все выполнить так, чтоб и на работе все сделать в срок и дома быть полезным, а не вымотанным.

😳 Если работник плохо справляется это ведет к критике и разбору полетов.
☹️Если руководитель не умеет четко оценивать временные затраты и распределять время свое и сотрудников, это ведет к срыву сроков и потере репутации компании.
😠В любом случае наступает хаос в делах, люди хватаются за все подряд, спешат, хотят выполнить все сразу, в результате полный провал.

Причины дефицита времени:
1. Постоянная спешка. Не зависимо от того руководитель ты или сотрудник, спешка не дает сосредоточиться на чем-то важном. Человек начинает делать что-то, что первое приходит на ум, иногда игнорируя более важные задачи, иногда забывая о них, а иногда делает сложно вместо того, чтобы спокойно сесть и подумать о более рациональном варианте выполнения.

2. Огромный поток рутины, которая отнимает и силы, и время.

3. Отсутствие распределения по степени важности задач. Из-за этого мы хватаемся за то, что полегче, понятнее, приятнее. А на сложные и важные задачи потом не хватает времени.

4. "Доделки дома", т.е берем работу на дом, особенно если это касается интеллектуальной деятельности. Мысли о работе мы оставить на рабочем месте не можем, даже когда ушли с нее. Соответственно мы постоянно в рабочем процессе, мозг не отдыхает, что в последствие сказывается и на здоровье, и на продуктивности.

5. Часодыры. Это то, куда уходит наше время не по назначению. Телефонные разговоры, мессенджеры, социальные сети, незваные гости или задачи, которые прилетают вне плана или по большой просьбе коллег посмотреть вне очереди.

6. Суета. Это тоже результат плохой организации и дисциплины. Часто люди не думают о времени и откладывают на последний момент, потом бегают как ошпаренные.

7. Нечем заняться. Да, именно так, когда нет определенных дел, нет целей, нет смыслов, а идет просто убивание времени.

Спросите причем тут дефицит?
А он придет позже, когда человек оглядывается и понимает, что время прошло, а у него ничего нет. Хорошо, если он очнется в молодости или хотя бы в среднем возрасте, а если возраст уже поджимает? То тогда наступает самый страшный дефицит времени.

⏰Берегите время.
Оно единственное является самым равнодушным спутником вашей жизни, потому что чтобы не случилось, оно всегда идет вперед, не обращая внимания на то, отстали вы или нет.

Я сейчас оформляю группу где пройдет марафон полезных привычек, если кто-то еще хочет присоединиться - пишите "Хочу" .
Старт с 12 февраля.

Доброе-доброе утро, друзья ❄️❄️❄️

⏰Как ваши выходные?
У нас был турнир по боулингу в честь Юбилея компании.
🥳 15 лет - уже возраст серьезный и ответственный!

А сегодня снова понедельник! И это чудесный день. Мы многое начинаем с понедельника, многое бросаем.
А еще всегда есть возможность начать заново.

Вы всегда можете начать всё с начала.
▫️купите новую косметику, а старую отправьте в мусорку.
▫️Очистите свои соцсети от "недрузей"
▫️Создайте новый плейлист, чтоб задавать себе с утра бодрое настроение.
▫️Начните общаться с новыми людьми. Это всегда может стать неожиданным открытием или находкой новых возможностей.
▫️ Выберите новый парфюм. А лучше несколько и создавайте себе настроение запахами.
❕А если вы почему-то не нравитесь себе - начните всё с начала 🤣