Доброе утро, друзья 😱😱😱

Доели салаты? 🙈

2 января и самое время начинать что-то делать.
Обычно в самом начале года либо вспоминают, что было хорошего в прошлом - подводят итоги, либо планируют следующий год, ставят цели.

Для тех, кому ставить цели скучно предлагаю поиграть:
❓что я хочу, что могу, а что буду делать?

⏰Можно составить табличку, можно просто накидывать варианты ответов в беспорядочно на листе/листах бумаги. Сделайте так как вам удобно.

🔤Выпишите - все, что вы хотите сделать в этом году. Самые желанные, даже те, что вы пока не знаете, как реализовать. Этот список должен быть как можно больше. Не стесняйтесь — это увидите только вы.

🔤Далее, ваша задача проанализировать, что из списка желаний вы можете сделать. Вы точно знаете, что это вам под силу, что это сделать может быть трудно, но реально. Выпишите.
Перечитайте все, что выписали.
Поблуждайте взглядом на каждой строчке. Выделите, что особенно притягивает. Подчеркните или обведите. Возможно, это ваш приоритет или очень сильное желание.

🔤Теперь надо понять, насколько оно сильное и актуальное. Проведите себе самокоучинг.
Ответьте на вопросы:
▫️что для вас самое важное в жизни? Семья, работа, бизнес, самообучение, спорт.
▫️Без чего я не смогу обойтись? Это может быть признание, любовь, здоровье.
▫️Что вас восхищает? Что вас делает счастливым?
▫️За что вы готовы бороться?
Ответив на эти вопросы – вы получите свои ценности на сегодня и благодаря им сможете разобраться что из желаний не будет конфликтовать с ними. Тем самым что-то может стать не актуальным и тогда это можно с легкостью вычеркнуть.

🔤Ну а дальше, вы составляете план того, что вы будете делать в этом году. Ведь у вас есть чудесный список ваших желаний, и они хотят своей реализации.
Действуйте.
Берите список – что буду делать и на каждый пункт составляйте план.

Когда вы планируете это сделать, ставьте дату.
И распишите конкретные шаги. Если вы хотите купить квартиру, то как минимум надо просмотреть сайты с предложениями. Прицениться. Вторичка или от застройщика, чистовая или все равно, т.к буду делать все под себя.
Что дальше: созвониться с контактом? Пойти в банк? Найти риэлтера?

⛳️Пишите каждый шаг и тогда самая большая мечта станет обычной целью, которая выполнима, реалистична и вам под силу. Ведь все мы начинаем с маленьких шагов.
И когда вы видите, что все не так страшно, а выполнимо, то и реализовать задуманное не составит труда.

Ну что прицелимся? 🎯🏃🏽‍♀️

Доброе утро, друзья 🐲

Часто слышу фразы:
▫️становись лучшей версией себя,
▫️стань лучше,
▫️тебе надо становиться лучше и лучше.
Такие напутствия мы слышим от разных людей: родителей чаще всего. Друзей. Работодателей.
Вот только мало кто говорит, а что делать для этого надо)))

А знаете какой синоним у этой фразы?
Выздороветь!
Удивлены? Да, так просто стать лучше - это значит выздороветь, поправиться. 👍

⏰Желаю всем выздоравливать как можно чаще.

Становись лучше каждый день:

↪️ ставьте перед собой цели и отслеживайте прогресс. Это обязательно. Ведь как только мы замечаем свои успехи, мы как раз выздоравливаем и становимся успешными.
↪️ узнавайте новое, выходите из зоны комфорта и бросайте вызов самому себе. Это точно могут делать все здоровые люди.
↪️ будьте добрыми к себе, не требуйте от себя слишком много и давайте себе отдыхать. Отдых - это здоровье!
↪️ заботьтесь о своём физическом и ментальном здоровье.
↪️ живите настоящим, замечайте и цените даже мелочи каждый день.

Будьте здоровы, друзья!🍀💪☃️❄️💦

Доброе утро, друзья ❄️😱☃️

Сегодня четверг, 4 января, каникул становится все меньше.

⏰Что за это время успели сделать, а что планируете?

Каникулы - это прекрасное время посмотреть что-то красивое и интересное, посетить какие-то музеи, ледовый городок, возможно новогодние представления или концерты.
Да просто погулять на улице с детьми, сходить в парк или во двор и прокатиться с горки - шикарное времяпрепровождение. Катки, горки, лыжи, санки, турбазы, горные склоны - активность залог здоровья.

Согласно исследованиям, организм после хорошего полноценного отдыха, еще минимум 3 дня пребывает в необычайно спокойном и оздоровленном состоянии. Так что вперед, избавляемся от разного рода депрессий и тревог с помощью прогулок.

⏰Сколько времени вы готовы потратить на свое оздоровление?

Доброе утро, друзья ❄️❄️❄️

⏰Мы все еще на каникулах и у нас есть время думать о том, как мы хотим прожить следующий год.

✨ТЕХНИКА СОЗИДАТЕЛЬНОГО ЧАСА💫
У психологов есть термин «один час в день»🕐. Считается, что если человек посвящает хотя бы один час в день какому-то делу, то рано или поздно он добьется успеха (даже при полном отсутствии таланта ).
Так же вырабатываются новые привычки. Если вы хотите выучить китайский язык, то выделите себе 1 час в день для изучения слов или уроков с репетиром.
Если хотите иметь спортивную фигуру – выделите себе 1 час в день именно для спорта с тренером или самостоятельно.
И если хотите эту технику взять себя за основу, то для начала подумайте, что вы хотите сделать. Кстати, кто писал уже список желаний – 2 января, вам проще. Кто еще не успел, вам сюда.

🔹Далее в ежедневнике 📘или календаре найдите «окна» в своем расписании на ближайшую неделю. Запланируйте созидательные часы для того занятия, которое вы планируете внедрить.
🔹Запишите в выбранные окошки, что вы будете делать. Например - спорт.
🔹Подумайте, а зачем вам это?
Вы это хотите сделать, значит должна быть цель или идея, ради которой вы готовы каждый день к чему-то стремиться.
Многие советуют найти вдохновение. Это хороший совет. И именно для этого вам надо понимать зачем вы это хотите сделать. Иначе вы забросите эти занятия, т.к мозг не любит бессмысленных действий.
🔹Напишите себе план, а самое главное ваш результат, который вы хотите получить. Его необходимо четко понимать.
Если вы учите китайский, то результатом будет – вы свободно общаетесь на одном языке с его носителями. Вы понимаете их, они понимают вас.
Если вы хотите иметь спортивную фигуру, то результат – это стройность, четко выделяющиеся рельефы и т.д. У каждого свое представление о спортивной фигуре.

❗️И помните, что «Путь в тысячу миль начинается с 👣первого шага».
⠀
А вы раньше знали об этой технике?

Добрый день, друзья 🎄🎄🎄

⏰Ну что завтра Рождество Христово 🎄

И это один из самых красивых праздников.
А после него наступает время волшебства, потому что до Крещения Господня (Богоявления) будут Святки.
Есть разные трактования слова Святки.

В одних источниках оно происходит от глагола святить. В других, что праздник называется в честь бога Святовита.

Что делают в это время?
Помимо служб церковных, есть много разных обрядов еще с язычества. Кроме народных празднеств и гуляний — это время заботы. О близких, больных, одиноких. Считается, что это праздник надо разделить со всеми.

Так же одной из традиций является колядование, когда дети ходят по домам воспевают Иисуса и Богоматерь, а также хозяев дома. За это им дарят пряники.

Добрый день, дорогие друзья☃️☃️☃️

⏰Сегодня утром вспомнился фильм Карнавальная Ночь. И появился вопрос:
а есть ли жизнь после Новогодних праздников? 😉
Так она есть.
А вот как в нее вернуться, причем комфортно к тому рабочему графику, которого мы придерживались весь год?

Вот что большинство из нас делали в НГ? Ели, пили, ходили в гости и опять ели-пили. Сколько кг набрали за эти выходные?
Набрали, что уж 🤭
Как восстановиться после объедательных каникул?

Советов много, я с точки зрения Таймоведения тоже дам небольшие советы.
🔤Самое главное восстановить режим сна. Заставляйте себя ложиться вовремя, т.е до полуночи. Выключайте все гаджеты за час до сна. Возьмите самую скучную книжку и начните ее читать, поверьте сон придет быстро.

🔤Обязательно сегодня сходите на прогулку, погуляйте часик с самим собой или детьми. Свежий воздух даст силы организму, а они очень понадобятся вам завтра на работе.

🔤Конечно, надо пить воду, я сейчас специально ставлю рядом с собой бутылку воды 2 л и пью. Если в праздники у вас был алкоголь, то это обязательно. Считайте, что вы себя промываете изнутри, чтоб все не нужные интоксикации от еды и питья вышли.

Это то, что касается нормализации режима дня.
❗️А дополнительно очень советую придумать/подумать:
зачем вам завтра очень надо пойти на работу? Почему вы очень хотите это сделать? Да-да, вы очень хотите пойти на работу. Вот ради чего вам это?
Не шаблонное – «деньги зарабатывать», хотя это тоже важно. А что там вам нравится? В чем ценность вашей работы? Почему вы ее любите?

❗️Когда вы себе обозначите эту ценность, поверьте и с психологической точки зрения, выход на работу после праздников станет для вас новым праздником. Девочкам очень рекомендую продумать в чем вы завтра пойдете, какой гардероб вы подберете к своему новому и замечательному дню.

🪄Итак, гуляем. Дышим. Пьем воду. Ложимся спать до полуночи. И думаем о том, как я хочу пойти поскорее на работу.

Доброе утро, друзья 🎁

Ну что, как ваш посленовогодний первый день?
Смотрю на своих сотрудников и вижу, много разных эмоций.
😁Кто-то аж прыгает, что выходные закончились и он пришел на работу.
😉Кто-то вяленько так ходит и страдает, что не выспался.
😏Кто-то заболел.
Но в целом, все улыбаются и уже пашут, что не может не радовать.

⏰ После праздников всегда наступает время новых действий.
Что вы готовы сегодня сделать, чтоб ваш день прошел продуктивно?

❗️Предлагаю сегодня начать с замечательного метода 1-3-5

Это один из самых простых методов продуктивности. Суть его в том, что вы составляете список дел или задач и выделяете:
1️⃣ - самую главную задачу
3️⃣ - средних задачи
5️⃣- мелких, но которые надо обязательно сделать.

Выполнять их надо начиная с главного дела.
Дальше можно смотреть по приоритетам и времени выполнения. Менять местами средние и мелкие можно.
Однако главный принцип продуктивности - довести запланированное до конца, а лучше до результата.

⏰Сегодня будет замечательный и продуктивный день.

Бодрое утро, друзья ❄️❄️❄️

⏰ Как все успевать?

Если честно этот вопрос уже стал не вопросом, который точно интересует людей, а присказкой. Часто его задают не думая, а в целях оправдания своих опозданий, просрочек, задержки сроков и т.д.

Если раньше, я пускалась в «пляс» с рекомендациями и желанием помочь, то сейчас только пожимаю плечами. Потому что, если человеку действительно важно получить ответ на этот вопрос, он задает его, другими словами. Он ставит себе цель разобраться в своих затруднениях и найти решение.

Одна из моих клиенток недавно жаловалась, что у нее неприятности на работе. Там клиенты злые, они не довольны ее работой.
Руководитель ругается «вечно». И муж часто раздражен на нее.

Причиной всего этого оказалось то, что она все делает в последний момент, из-за этого сидит по ночам, сильно устает, психует и бесится, что вокруг ее никто не понимает, ведь ей надо все успеть, а она не успевает.
Провели разбор ее ежедневной загрузки, выяснилось, что огромное количество времени уходит «впустую», а потом наступает дедлайн и тогда у нее припекает одно место.

Важно понимать одну важную вещь, что «всё успеть нельзя!»

А вот для того, чтобы успевать делать запланированные дела, есть замечательная подсказка.
⏰Планировать надо ваши Реальные дела, те, которые приносят вам материальный или моральный результат. Обычно это те дела, которые кто-то может оценить или оплатить.

❕Если вы работаете работу, то ваши выполненные дела оплачиваются заказчиком или работодателем.
❕Если вы что-то делаете для дома для семьи, это оценивается ими в виде похвалы, комплимента или элементарного самоудовлетворения, что все накормлены и напоены.

Поэтому мы планируем всегда РЕАЛЬНЫЕ дела, которые делятся на:
▫️Срочные – те, у которых есть срок выполнения. Обратите внимание, это касается не только рабочих задач, но и бытовых. Ведь приготовить «обед» лучше всего к тому времени, когда принято обедать, а не ночью. Отвести ребенка в школу тоже надо в какое-то определенное время, когда начинаются уроки.
▫️Ощутимые – т.е вы получаете результат, который планировали. Он материален, понятен, ощутим, у него есть подтверждение выполненности.
▫️Посильные – то, что вы реально можете сделать.
«Горы золотые» — это заманчивый результат, но как он должен выглядеть по итогу выполнения?
Это действительно гора в комнате, состоящая из золотых слитков и монет или это ощущение удовлетворения от того, что вы что-то создали для других и это переполняет вас радостью, гордостью, счастьем?
А может это просто квартира в ипотеку, зато ваша и вы довольны тем, что обеспечили свою семью жильем?

✍🏻 Записывайтесь на разборы, буду рада помочь.

❗️Сегодня будет очень добрый день!

Доброе утро, друзья ☕️

Меня пригласили участвовать в качестве спикера на онлайн-марафоне «Новогодние мечты цели. Как мечтать, чтобы »!

⏰Предложение было буквально вчера и мне самой интересно, что я сегодня "придумаю", чтобы рассказать завтра.
В любом случае, я очень люблю неожиданные предложения.

Тема моего эфира: Сделай свое желание приманкой для успеха!

Приходите. Ниже опубликую информацию по марафону.

Добрый день, друзья ❄️

Тайм Менеджмент - это наша жизнь, это все что связано с осознанностью нашей жизни.

❗️Ведь все хотят быть счастливыми, все хотят много и хорошо зарабатывать, все хотят быть рядом с любимым человеком, чтобы он понимал и принимал таким какой я есть.

🔝Это хорошие желания, вопрос только один: тогда что конкретно ты готов делать для этого?
Я предлагаю вам сегодня поговорить про осмысленный ТМ.

Сегодня я расскажу, как сделать так, чтоб ваше желание стало приманкой для успеха.

❗️Я дам несколько практических советов, техник и инструментов для того, чтобы вы четко могли ставить свои цели и выполнять их.

Итак, сегодня мы разберем:
▫️ что такое мечты, желания и цели? Чем они отличаются.
▫️ четкую технику постановки цели.
▫️ сделаем упражнение, проверим точно ли эта та самая цель или нет.
▫️ замотивируем себя на ее достижение.
▫️ и найдем «свое счастье».

⏰Будет много практики, приходите в 17 ч мск на мой эфир.

Берите с собой ручки и блокноты 🖊📒

Трансляция будет здесь
https://t.me/NY_miracle

Добрый день, друзья ⭐️⭐️⭐️

С праздником - старый новый год 🎄🎄🎄
Пусть все будет новое, но "по-старому" 🎁🎁🎁

Вчера прошел эфир, хочу сказать спасибо тем, кто пришел. Я была рада вас видеть и отвечать на ваши вопросы. Спасибо 🤝🫶

Сегодня нашла интересную информацию для себя, надеюсь, что еще кому-нибудь она будет тоже полезной.

⏰Итак, время для здоровья.

❗️Фрукты и овощи, которые обязательно нужно есть с кожурой

Киви
Кожица киви содержит витамин С и вполне съедобна. Регулярное употребление киви в пищу утраивает количество растительной клетчатки, которую получает организм. Но содержится она именно в шкурке вечнозеленого фрукта.

Виноград
Кожица винограда содержит самую высокую концентрацию антиоксидантов по сравнению с остальными фруктами. А еще в виноградной шкурке есть соединение ресвератрол — оно действует как природный антибиотик.

Баклажан
Мякоть баклажана содержит 92% воды, а все его питательные вещества, клетчатка, флавоноиды и магний находятся именно в кожуре. Баклажан фиолетового цвета именно потому, что в кожуре содержится большое количество антоцианов.

Сегодня попробую киви с кожурой, ни разу так не ела))))
Кто еще решится на этот эксперимент - делитесь впечатлениями 😁

Доброе утро, друзья ⏰

❗️Хотите, чтобы ваши дети умели правильно распределять свое время?
❔А сколько готовы сами уделять времени своим детям?

🔹Подумайте, из чего состоит ваше воспитание детей?
Лучше даже запишите это себе на листочке. Чем больше список, тем лучше. Записывайте все, что вспомните. Все, что делаете и все, что считаете делать надо.

Записали?
🔹Отлично. Теперь посмотрите на этот список и выделите всё, что вы делаете по честному конечно. Например, синим цветом.
🟢Теперь выделите все, что не делаете, например зеленым цветом.
🔸Далее желтым выделите все, что считаете делать надо, потому что где-то слышали об этом.

❗️Составьте себе процентное соотношение или диаграмму ваших вложений в детей.
Ну как?

▪️Если больше 50% нужных для воспитания дел вы выполняете - вы супергерой 🦸🏻‍♂️
▪️Если вы выполняете 30 % - тоже герой, но уже не супер.🥷
▪️Если от 10 до 20% - поверьте вы молодец, потому что хоть что-то делаете.
Если у вас меньше 10% - то вы просто присутствуете в жизни вашего ребенка.

⏰Вернемся к нашему первому вопросу. Если хотите, чтобы ваши дети умели правильно распределять свое время начните с того, что выделите себе хотя бы полчаса в день, когда вы точно, как часы, общаетесь с ребенком.

Начните с вопроса: "А что сегодня было хорошего?"
Это хорошее упражнение для подведения итогов дня. Правда вам еще задание со звездочкой.
Интересуйтесь тем, что было хорошо у ребенка искренне, не стоит говорить такие слова: и что там хорошего?
📌Такими словами вы можете отбить вообще желание с вами разговаривать.

🔝Ваши вопросы заставят ребенка думать позитивно, искать свои успехи, рассказывать о них.
🔝Он будет получать от вас похвалу и тем самым вы будете закреплять его правильное поведение и желание снова и снова делать что-то хорошее и нужное.

⏰ Желаю вам начать творить чудеса воспитания через тайм менеджмент.
❤️Любите своих детей.❤️