Доброе утро, друзья ☃️☃️☃️
Ну что продолжим СОЖить?
Второй момент, на который хочется обратить внимание, это такая "гонка за желаемым". И тогда мы жертвуем всем, что у нас есть: ресурсами, деньгами, временем, силами, энергией, здоровьем, отношениями.
"На потом" переносится отпуск, свидания и устройство личной жизни, встречи с друзьями, создание семьи. Все силы мы отдаем тому желанию, чтоб "зажить потом".
🤷♀️Вот сейчас еще поработаю без выходных, потом заживу.
🤷Пока не пойду к врачу, болит не сильно, надо проект закончить. Потом схожу, если хуже станет.
🤷♂️Сейчас мне надо кредиты погасить, а потом поезжу по миру.
Но ПОТОМ так и не наступает. Есть мнение разных специалистов, кто много лет работал и исследовал СОЖ, что этот синдром помогает человеку спрятаться от своих проблем, страхов, лени или прокрастинации.
Вроде все хорошо: у человека есть та самая мечта-цель, к которой он стремится и она дает ему ощущение покоя, что он живет ради чего-то. Но так ли это?
В реальности картина следующая:
❕существование человека подчинено только одной мечте и он забывает обо всем, что еще есть вокруг. А это ведет к целому вороху проблем, которые копятся и усложняют жизнь.
❕страдает нервная система, ведь трудности, которые копятся явно не улучшают общее состояние.
❕состояние ожидания - это стресс, который опять же копится, т.к человек находится в постоянном напряжении, нет возможности, а иногда и понимания того, что надо расслабиться.
❕т.к есть ожидания того, что все у меня будет ПОТОМ, то наслаждений сейчас человек не замечает, и не позволяет себе. Он блокирует внутри себя все остальные желания, не разрешает себе радостей, а есть только ощущение, что все наслаждения ПОТОМ.
Помните поговорку: на том свете отоспимся?
❕частенько люди смотрят на красивые картинки инстаграма или других сетей, где люди изображают "красивую жизнь" и им кажется, что вот они же смогли, значит и я должен.
Появляются ложные кумиры, странные приоритеты и человек перестает жить своей жизнью, перестает думать о себе, а занимается тем, что рассматривает как живут другие.
‼️ в результате время уходит, возможности упускаются, сил нет и делать ничего не хочется.
Остается только одно расстройство и сожаление, терзание себя и самобичевание.
⏰Задание на сегодня.
Сядьте вечером уединенно и сосредоточьтесь. Вам надо написать сочинение на тему: "Моя жизнь - это ..."
Пишите все, что придет в голову, выгружайте все мысли, эмоции, в общем - всё. Напишите эту историю.
Наша задача разобраться из чего наша жизнь состоит. А потом уже думать, что с этим делать.
Если полезно, ставьте реакцию🤝
⏰Сегодня будет прекрасный день, отмечайте, как прекрасна природа, погода, сколько раз на вас посмотрели добрые люди, сколько раз вы улыбнулись другим.
Подарите кому-то подарок свой - ведь ваша улыбка точно кого-то согреет, а обнимашки помогут почувствовать себя нужным. Улыбайтесь!
Ну что продолжим СОЖить?
Второй момент, на который хочется обратить внимание, это такая "гонка за желаемым". И тогда мы жертвуем всем, что у нас есть: ресурсами, деньгами, временем, силами, энергией, здоровьем, отношениями.
"На потом" переносится отпуск, свидания и устройство личной жизни, встречи с друзьями, создание семьи. Все силы мы отдаем тому желанию, чтоб "зажить потом".
🤷♀️Вот сейчас еще поработаю без выходных, потом заживу.
🤷Пока не пойду к врачу, болит не сильно, надо проект закончить. Потом схожу, если хуже станет.
🤷♂️Сейчас мне надо кредиты погасить, а потом поезжу по миру.
Но ПОТОМ так и не наступает. Есть мнение разных специалистов, кто много лет работал и исследовал СОЖ, что этот синдром помогает человеку спрятаться от своих проблем, страхов, лени или прокрастинации.
Вроде все хорошо: у человека есть та самая мечта-цель, к которой он стремится и она дает ему ощущение покоя, что он живет ради чего-то. Но так ли это?
В реальности картина следующая:
❕существование человека подчинено только одной мечте и он забывает обо всем, что еще есть вокруг. А это ведет к целому вороху проблем, которые копятся и усложняют жизнь.
❕страдает нервная система, ведь трудности, которые копятся явно не улучшают общее состояние.
❕состояние ожидания - это стресс, который опять же копится, т.к человек находится в постоянном напряжении, нет возможности, а иногда и понимания того, что надо расслабиться.
❕т.к есть ожидания того, что все у меня будет ПОТОМ, то наслаждений сейчас человек не замечает, и не позволяет себе. Он блокирует внутри себя все остальные желания, не разрешает себе радостей, а есть только ощущение, что все наслаждения ПОТОМ.
Помните поговорку: на том свете отоспимся?
❕частенько люди смотрят на красивые картинки инстаграма или других сетей, где люди изображают "красивую жизнь" и им кажется, что вот они же смогли, значит и я должен.
Появляются ложные кумиры, странные приоритеты и человек перестает жить своей жизнью, перестает думать о себе, а занимается тем, что рассматривает как живут другие.
‼️ в результате время уходит, возможности упускаются, сил нет и делать ничего не хочется.
Остается только одно расстройство и сожаление, терзание себя и самобичевание.
⏰Задание на сегодня.
Сядьте вечером уединенно и сосредоточьтесь. Вам надо написать сочинение на тему: "Моя жизнь - это ..."
Пишите все, что придет в голову, выгружайте все мысли, эмоции, в общем - всё. Напишите эту историю.
Наша задача разобраться из чего наша жизнь состоит. А потом уже думать, что с этим делать.
Если полезно, ставьте реакцию🤝
⏰Сегодня будет прекрасный день, отмечайте, как прекрасна природа, погода, сколько раз на вас посмотрели добрые люди, сколько раз вы улыбнулись другим.
Подарите кому-то подарок свой - ведь ваша улыбка точно кого-то согреет, а обнимашки помогут почувствовать себя нужным. Улыбайтесь!
❤6🔥3🤔1👌1👀1
Доброе утро, друзья ☕️☕️☕️
⏰ Воскресенье - время заботы о себе и у нас страничка здоровья.
КОФЕ☕️ ПОЛЕЗЕН?
❗️ У людей, выпивающих 6 или более чашек кофе в день, вероятность развития инсульта и слабоумия на 53% выше, чем у тех, кто выпивал только одну или две.
Однако не стоит впадать и в другую крайность, совсем отказываясь от кофе.
*️⃣ Более ранние исследования показали, что бодрящий напиток в количестве от 3–5 чашек в день положительно сказывается на здоровье, в том числе на сердечно-сосудистой системе и мужской потенции, а также в целом увеличивает продолжительность жизни.
Так пить или не пить кофе?
⏰ Воскресенье - время заботы о себе и у нас страничка здоровья.
КОФЕ
❗️ У людей, выпивающих 6 или более чашек кофе в день, вероятность развития инсульта и слабоумия на 53% выше, чем у тех, кто выпивал только одну или две.
Однако не стоит впадать и в другую крайность, совсем отказываясь от кофе.
*️⃣ Более ранние исследования показали, что бодрящий напиток в количестве от 3–5 чашек в день положительно сказывается на здоровье, в том числе на сердечно-сосудистой системе и мужской потенции, а также в целом увеличивает продолжительность жизни.
Так пить или не пить кофе?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🙏1
На этот вопрос вы ответите себе сами, я лишь расскажу о преимуществе кофе и не только. Поехали.
🍀 Преимущества кофе:
• Кофе содержит магний и калий, которые помогают человеческому организму использовать инсулин, регулируя уровень сахара в крови и уменьшая тягу к сладким лакомствам и закускам.
• Кофеин способствует расщеплению жира и использованию его в качестве топлива для тренировок, что особенно актуально для мужчин.
• Кофе содержит много антиоксидантов, которые защищают организм от свободных радикалов.
• Кофеин снижает чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе, что уменьшает риск развития диабета второго типа.
• Некоторые исследования показывают благоприятный эффект от кофе при болезнях Паркинсона и Альцгеймера, так как он стимулирует определенные участки головного мозга.
• Кофе улучшает настроение и помогает бороться с депрессией за счет стимуляции центральной нервной системы и увеличения выработки нейромедиаторов, таких как серотонин, дофамин и норадреналин.
Вред и противопоказания
• Несмотря на то, что умеренное потребление напитка не несет особого вреда для организма, его большое количество может повлиять на состояние костей и уровень кальция в крови. "В кофе плохого качества может быть много примесей, которые способны вызвать тошноту, головную боль или общее плохое самочувствие, — добавила эксперт. — Также он может провоцировать бессонницу и беспокойство. Если у вас высокий уровень холестерина, то лучше выбрать фильтрованный кофе. Содержащиеся в кофе кафестол и кахвеол повышают уровень холестерина ЛПНП (с липопротеинами низкой плотности. — Прим. ред.), поэтому фильтрация необходима — она снижает уровень ЛПНП".
Также по словам специалиста, противопоказаниями для употребления напитка являются:
• проблемы с желудком;
• беременность;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• детский возраст;
• гипертония;
• болезни нервной системы;
• бессонница и т.д.
Кроме этого, кофе вреден людям с психическими расстройствами, потому что может провоцировать тревогу, нервное возбуждение и даже панические атаки.
⏰ Множество людей пьют кофе по утрам, чтобы проснуться, или покупают стаканчик в кофейне перед прогулкой. И да, многим это помогает. При этом
🍀 отличной заменой может стать цикорий, зеленый чай, который тоже помогает взбодриться.
Будьте здоровы! Спорт кстати тоже классно бодрит😉 😉 😉
🍀 Преимущества кофе:
• Кофе содержит магний и калий, которые помогают человеческому организму использовать инсулин, регулируя уровень сахара в крови и уменьшая тягу к сладким лакомствам и закускам.
• Кофеин способствует расщеплению жира и использованию его в качестве топлива для тренировок, что особенно актуально для мужчин.
• Кофе содержит много антиоксидантов, которые защищают организм от свободных радикалов.
• Кофеин снижает чувствительность к инсулину и толерантность к глюкозе, что уменьшает риск развития диабета второго типа.
• Некоторые исследования показывают благоприятный эффект от кофе при болезнях Паркинсона и Альцгеймера, так как он стимулирует определенные участки головного мозга.
• Кофе улучшает настроение и помогает бороться с депрессией за счет стимуляции центральной нервной системы и увеличения выработки нейромедиаторов, таких как серотонин, дофамин и норадреналин.
Вред и противопоказания
• Несмотря на то, что умеренное потребление напитка не несет особого вреда для организма, его большое количество может повлиять на состояние костей и уровень кальция в крови. "В кофе плохого качества может быть много примесей, которые способны вызвать тошноту, головную боль или общее плохое самочувствие, — добавила эксперт. — Также он может провоцировать бессонницу и беспокойство. Если у вас высокий уровень холестерина, то лучше выбрать фильтрованный кофе. Содержащиеся в кофе кафестол и кахвеол повышают уровень холестерина ЛПНП (с липопротеинами низкой плотности. — Прим. ред.), поэтому фильтрация необходима — она снижает уровень ЛПНП".
Также по словам специалиста, противопоказаниями для употребления напитка являются:
• проблемы с желудком;
• беременность;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• детский возраст;
• гипертония;
• болезни нервной системы;
• бессонница и т.д.
Кроме этого, кофе вреден людям с психическими расстройствами, потому что может провоцировать тревогу, нервное возбуждение и даже панические атаки.
⏰ Множество людей пьют кофе по утрам, чтобы проснуться, или покупают стаканчик в кофейне перед прогулкой. И да, многим это помогает. При этом
🍀 отличной заменой может стать цикорий, зеленый чай, который тоже помогает взбодриться.
Будьте здоровы! Спорт кстати тоже классно бодрит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👀2🤔1
Как-то раз один человек вернулся поздно домой с работы, как всегда усталый и задёрганный, и увидел, что в дверях его ждёт 8-летний сын.
— Папа, можно у тебя кое-что спросить?
— Конечно, что случилось?
— Пап, а сколько ты получаешь?
— Это не твоё дело! — возмутился отец.
— И потом, зачем это тебе?
— Просто хочу знать.
Пожалуйста, ну скажи, сколько ты получаешь в час?
— Ну, вообще-то, 500. А что?
— Пап… — сын посмотрел на него снизу вверх очень серьёзными глазами. — Пап, ты можешь занять мне 300?
— Ты спрашивал только для того, чтобы я тебе дал денег на какую-нибудь дурацкую игрушку? — закричал тот. — Немедленно марш к себе в комнату и ложись спать!..
Нельзя же быть таким эгоистом! Я работаю целый день, страшно устаю, а ты себя так глупо ведешь.
Ребенок тихо ушёл к себе в комнату и закрыл за собой дверь. А его отец продолжал стоять в дверях и злиться на просьбы сына. «Да как он смеет спрашивать меня о зарплате, чтобы потом попросить денег?»
Но спустя какое-то время он успокоился и начал рассуждать здраво: «Может, ему действительно что-то очень важное нужно купить. Да чёрт с ними, с тремя сотнями, он ведь ещё вообще ни разу у меня не просил денег». Когда он вошёл в детскую, его сын уже был в постели.
— Ты не спишь, сынок? — спросил он.
— Нет, папа. Просто лежу, — ответил мальчик.
— Я, кажется, слишком грубо тебе ответил, — сказал отец.
— У меня был тяжелый день, и я просто сорвался. Прости меня. Вот, держи деньги, которые ты просил.
Мальчик сел в кровати и улыбнулся.
— Ой, папа, спасибо! — радостно воскликнул он.
Затем он залез под подушку и достал еще несколько смятых банкнот. Его отец, увидев, что у ребенка уже есть деньги, опять разозлился. А малыш сложил все деньги вместе, и тщательно пересчитал купюры, и затем снова посмотрел на отца.
— Зачем ты просил денег, если они у тебя уже есть? — проворчал тот.
— Потому что у меня было недостаточно. Но теперь мне как раз хватит, — ответил ребенок.
— Папа, здесь ровно пятьсот.
Можно я куплю один час твоего времени? Пожалуйста, приди завтра с работы пораньше, я хочу чтобы ты поужинал вместе с нами.
Мораль
Морали нет. Просто хотелось напомнить, что наша жизнь слишком коротка, чтобы проводить её целиком на работе или еще где-то, но не в семье. Мы не должны позволять ей утекать сквозь пальцы, и не уделять хотя бы крохотную её толику тем, кто действительно нас любит, самым близким нашим людям.
Если нас завтра не станет, наша компания очень быстро заменит нас кем-то другим. И только для семьи и друзей это будет действительно большая потеря, о которой они будут помнить всю свою жизнь.
Подумай об этом, ведь мы уделяем работе гораздо больше времени, чем семье.
И еще последний вопрос, сколько стоит 1 час твоего времени на самом деле?
Не торопись с ответом.
Расскажу еще пример. К человеку пришел ангел и предупредил, что жить ему осталось 5 минут.
Человек взмолился, что отдаст все что у него есть за возможность продлить свою жизнь.
Ангел сказал, что может добавить только еще 1 час.
И человек был готов отдать все свои деньги, квартиру, машину, бизнес и т.д.
Суммарно где-то около 15 млн получилось.
Т.е. 15 млн за 1 час своей жизни.
Так сколько стоит 1 час твоего времени?
— Папа, можно у тебя кое-что спросить?
— Конечно, что случилось?
— Пап, а сколько ты получаешь?
— Это не твоё дело! — возмутился отец.
— И потом, зачем это тебе?
— Просто хочу знать.
Пожалуйста, ну скажи, сколько ты получаешь в час?
— Ну, вообще-то, 500. А что?
— Пап… — сын посмотрел на него снизу вверх очень серьёзными глазами. — Пап, ты можешь занять мне 300?
— Ты спрашивал только для того, чтобы я тебе дал денег на какую-нибудь дурацкую игрушку? — закричал тот. — Немедленно марш к себе в комнату и ложись спать!..
Нельзя же быть таким эгоистом! Я работаю целый день, страшно устаю, а ты себя так глупо ведешь.
Ребенок тихо ушёл к себе в комнату и закрыл за собой дверь. А его отец продолжал стоять в дверях и злиться на просьбы сына. «Да как он смеет спрашивать меня о зарплате, чтобы потом попросить денег?»
Но спустя какое-то время он успокоился и начал рассуждать здраво: «Может, ему действительно что-то очень важное нужно купить. Да чёрт с ними, с тремя сотнями, он ведь ещё вообще ни разу у меня не просил денег». Когда он вошёл в детскую, его сын уже был в постели.
— Ты не спишь, сынок? — спросил он.
— Нет, папа. Просто лежу, — ответил мальчик.
— Я, кажется, слишком грубо тебе ответил, — сказал отец.
— У меня был тяжелый день, и я просто сорвался. Прости меня. Вот, держи деньги, которые ты просил.
Мальчик сел в кровати и улыбнулся.
— Ой, папа, спасибо! — радостно воскликнул он.
Затем он залез под подушку и достал еще несколько смятых банкнот. Его отец, увидев, что у ребенка уже есть деньги, опять разозлился. А малыш сложил все деньги вместе, и тщательно пересчитал купюры, и затем снова посмотрел на отца.
— Зачем ты просил денег, если они у тебя уже есть? — проворчал тот.
— Потому что у меня было недостаточно. Но теперь мне как раз хватит, — ответил ребенок.
— Папа, здесь ровно пятьсот.
Можно я куплю один час твоего времени? Пожалуйста, приди завтра с работы пораньше, я хочу чтобы ты поужинал вместе с нами.
Мораль
Морали нет. Просто хотелось напомнить, что наша жизнь слишком коротка, чтобы проводить её целиком на работе или еще где-то, но не в семье. Мы не должны позволять ей утекать сквозь пальцы, и не уделять хотя бы крохотную её толику тем, кто действительно нас любит, самым близким нашим людям.
Если нас завтра не станет, наша компания очень быстро заменит нас кем-то другим. И только для семьи и друзей это будет действительно большая потеря, о которой они будут помнить всю свою жизнь.
Подумай об этом, ведь мы уделяем работе гораздо больше времени, чем семье.
И еще последний вопрос, сколько стоит 1 час твоего времени на самом деле?
Не торопись с ответом.
Расскажу еще пример. К человеку пришел ангел и предупредил, что жить ему осталось 5 минут.
Человек взмолился, что отдаст все что у него есть за возможность продлить свою жизнь.
Ангел сказал, что может добавить только еще 1 час.
И человек был готов отдать все свои деньги, квартиру, машину, бизнес и т.д.
Суммарно где-то около 15 млн получилось.
Т.е. 15 млн за 1 час своей жизни.
Так сколько стоит 1 час твоего времени?
❤8🔥1🎉1👀1
Доброе утро, друзья ☃️☃️☃️
❗️ Продолжим говорить про СОЖ.
Как понять, что он есть у вас или ваших знакомых?
Самые частые симптомы, которые я замечаю на консультациях:
▫️неуверенность в себе.
Это видно по рисунку тела, по тому, как человек говорит, по его энергии и тональности звучания. Зажимы в теле, скованность, сутулость, дребезжание тела: крутит волосы, чешется, дергает ногой, при разговоре все тело ходит ходуном и т.д.
▫️сомнения в совершенных действия.
А так ли я сказал/ла, а надо было наверное иначе. Правильно ли я сделал/ла, так ли отреагировал/ла и т.д. Постоянные мысли в голове и переживания.
▫️жалобы на неудавшуюся жизнь.
На картинках и фотографиях у людей красивая жизнь, а я? Мне не повезло, я плохой/плохая, неудачник и т.д.
▫️отсутствие интереса к настоящему.
Отказываются от приглашений, участий в разных мероприятиях. Думают, а зачем? Я пять там буду плохо себя чувствовать. Зависть.
▫️отсутствие радости.
Тяжелые мысли и переживания не дают радостей. Сгорбленное и зажимистое тело заставляет человека грустить и печалиться. Анатомический негатив - это такая вечная скорбь на лице - тоже не подарит счастья.
▫️сравнение себя с другими.
Постоянная зависть и сравнивание с картинками ведут только к апатии и депрессивному синдрому.
▫️откладывание и нежелание что-то-то делать.
В таком состоянии человек выбирает страдать.
В итоге страдает здоровье, как физическое, так и психическое, появляется эмоциональное выгорание, повышается тревожность и другие психологические отклонения.
Если с этим ничего не делать, то сами понимаете - ничего хорошего не будет. С каждым днем состояние будет усугубляться.
В итоге это приведет к точке невозврата, что станет причиной невротического срыва.
❗️ Сегодня попрошу всех, кто заметил у себя симптомы СОЖ - натянуть улыбку, расправить плечи и проходить так, хотя бы 5 минут без перерыва, лучше больше.
❗️ Поднимите руки вверх и попрыгайте, конечно с улыбкой на лице.
⏰Напишите, изменилось ли ваше состояние после таких простых упражнений и сколько по времени без перерыва вы смогли находится с улыбкой на лице и расправленными плечами.
⏰Тело запускает те эмоции, которые вы выбираете.
❗️Сегодня будет улыбающийся день!😁
Как понять, что он есть у вас или ваших знакомых?
Самые частые симптомы, которые я замечаю на консультациях:
▫️неуверенность в себе.
Это видно по рисунку тела, по тому, как человек говорит, по его энергии и тональности звучания. Зажимы в теле, скованность, сутулость, дребезжание тела: крутит волосы, чешется, дергает ногой, при разговоре все тело ходит ходуном и т.д.
▫️сомнения в совершенных действия.
А так ли я сказал/ла, а надо было наверное иначе. Правильно ли я сделал/ла, так ли отреагировал/ла и т.д. Постоянные мысли в голове и переживания.
▫️жалобы на неудавшуюся жизнь.
На картинках и фотографиях у людей красивая жизнь, а я? Мне не повезло, я плохой/плохая, неудачник и т.д.
▫️отсутствие интереса к настоящему.
Отказываются от приглашений, участий в разных мероприятиях. Думают, а зачем? Я пять там буду плохо себя чувствовать. Зависть.
▫️отсутствие радости.
Тяжелые мысли и переживания не дают радостей. Сгорбленное и зажимистое тело заставляет человека грустить и печалиться. Анатомический негатив - это такая вечная скорбь на лице - тоже не подарит счастья.
▫️сравнение себя с другими.
Постоянная зависть и сравнивание с картинками ведут только к апатии и депрессивному синдрому.
▫️откладывание и нежелание что-то-то делать.
В таком состоянии человек выбирает страдать.
В итоге страдает здоровье, как физическое, так и психическое, появляется эмоциональное выгорание, повышается тревожность и другие психологические отклонения.
Если с этим ничего не делать, то сами понимаете - ничего хорошего не будет. С каждым днем состояние будет усугубляться.
В итоге это приведет к точке невозврата, что станет причиной невротического срыва.
⏰Напишите, изменилось ли ваше состояние после таких простых упражнений и сколько по времени без перерыва вы смогли находится с улыбкой на лице и расправленными плечами.
⏰Тело запускает те эмоции, которые вы выбираете.
❗️Сегодня будет улыбающийся день!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3👍3💯2
Всем привет ☃️☃️☃️
Конец года - время бурное. Не знаю как у вас, а у меня расписана уже каждая минута.
При этом надо все успеть.
А все успеть нельзя. И тогда надо четко расставлять приоритеты своих дел.
Встала в 6 ч.
Приготовила еду на день.
8.30 утра я уже проводила 2-х часовое занятие для Кадрового резерва.
Затем встречи.
Тренировка в офисе
Собеседования - 2 шт по 45 минут
Подготовка сотрудников к выставке
Переговоры с подрядчиком
Проверка домашнего задания учеников
при этом надо каждому дать обратную связь по их работам.
Разработка новогоднего мероприятия, постановка задачи дизайнеру-декоратору, обсуждение сметы.
Консультация руководителя подразделения.
После работы - будет репетиция выступления на корпоративе и потом тренировка в зале с тренером. Я его очень попросила подобрать мне упражнения, где я смогу максимально выложиться, чтоб снять стресс и напряжение.
Да, где-то еще надо найти время, чтоб поесть))) Это было бы не плохо)
⏰ А вы все успеваете?
Конец года - время бурное. Не знаю как у вас, а у меня расписана уже каждая минута.
При этом надо все успеть.
А все успеть нельзя. И тогда надо четко расставлять приоритеты своих дел.
Встала в 6 ч.
Приготовила еду на день.
8.30 утра я уже проводила 2-х часовое занятие для Кадрового резерва.
Затем встречи.
Тренировка в офисе
Собеседования - 2 шт по 45 минут
Подготовка сотрудников к выставке
Переговоры с подрядчиком
Проверка домашнего задания учеников
при этом надо каждому дать обратную связь по их работам.
Разработка новогоднего мероприятия, постановка задачи дизайнеру-декоратору, обсуждение сметы.
Консультация руководителя подразделения.
После работы - будет репетиция выступления на корпоративе и потом тренировка в зале с тренером. Я его очень попросила подобрать мне упражнения, где я смогу максимально выложиться, чтоб снять стресс и напряжение.
Да, где-то еще надо найти время, чтоб поесть))) Это было бы не плохо)
⏰ А вы все успеваете?
❤3👏3🤔3🔥2🤩1
Доброе утро, друзья❄️❄️❄️
⏰Совет дня.
У тебя здоровые отношения с собой, если:
🍀ты себе доверяешь
🍀ты понимаешь свои чувства и эмоции
🍀ты инвестируешь в себя
🍀у тебя адекватная самокритика.
🍀ты всегда можешь себя поддержать
🍀ты знаешь себя
🍀ты уважаешь свои границы
✍🏻Записывайтесь на консультацию и разборы.
⏰Совет дня.
У тебя здоровые отношения с собой, если:
🍀ты себе доверяешь
🍀ты понимаешь свои чувства и эмоции
🍀ты инвестируешь в себя
🍀у тебя адекватная самокритика.
🍀ты всегда можешь себя поддержать
🍀ты знаешь себя
🍀ты уважаешь свои границы
✍🏻Записывайтесь на консультацию и разборы.
❤5👍3👌1🕊1
Доброе утро, друзья ☃️☃️☃️
Сегодня мои студенты прислали мне вот такой текст. Я размещу его полностью без каких-то корректировок.
Самого автора я не знаю. Написано очень хорошо и как раз в тему СОЖ - синдром отложенной жизни.
⏰Прочитайте пожалуйста, на мой взгляд написано замечательно.
«Начну жить, когда похудею» или синдром отложенной жизни.
Знакомы ли Вам фразы "Начну носить, как только похудею" или "Куплю, а надену сразу же, как похудею"?
Уверена, что да, ведь я, как девушка с параметрами 122/100/100/рост 179, жила с такой установкой большую часть жизни.
Мое имя - Саша, я являюсь основательницей бренда одежды больших размеров Latrenda, а также по совместительству моделью plus size!
Начиная с подросткового возраста, я почти каждый день думала, что цель номер один в жизни — это похудеть и начать носить то, что действительно нравится, посещать различные мероприятия только тогда, когда похудению, и самое распространённое и любимое, начну худеть к лету, ведь летом, обычно, тебя ждут поездки и путешествия, в которых ты должна выглядеть на все сто!
Но кто придумал и внушил всем, что выглядеть на все сто можно только при цифре на весах до 60 кг? Вот и у меня до сих пор нет ответа на этот вопрос.
Вы наверняка слышали про синдром отложенной жизни, а если нет, то он означает то, что живущий в таком состоянии человек неосознанно считает, что пока он не живет настоящей жизнью, а лишь готовится к ней, и сегодняшняя жизнь воспринимается как не вполне значимая, как черновик перед чем-то большим.
Такой синдром часто возникает на фоне низкой самооценки, и Вы чувствуете, что недостойны той жизни, о которой мечтает, потому что на данный момент недостаточно хороши для нее… Но задумывались ли Вы над тем, что условно завтра может не наступить?
Если нет, то эта мысль может стать для Вас пищей для размышлений. Я веду к тому, что как можно откладывать такую ценную вещь, как жизнь, на неопределённый срок.
Зачем мы находим сотни причин, чтобы не начинать какое-то дело сегодня, откладывая все на потом? А кто-то может ответить на вопрос, когда наступит это «потом»?
Несколько лет назад я нашла ответ на этот вопрос, и он оказался более простым, чем я ожидала. То самое "сделаю, как только…" может затянуться не только на недели, но и годы, и, кстати, на практике многие сталкивались именно с промежутком ожидания в долгие годы…
Дорогие девушки, хватит откладывать жизни до момента, когда Вы похудеете! Как я написала выше, синдром возникает по причине низкой самооценки, но могу уверить Вас, что, похудев, и не проработав со своими комплексами — все это будет бесполезно, ведь все находится в Вашей голове. Быть уверенной, красивой, вести активный образ жизни и заниматься саморазвитием можно и даже нужно уже сегодня, не дожидаясь дня, когда случится то самое "чудо"!
Спасибо за то, что дочитали статью до конца, надеюсь, она была для Вас полезна!
❗️ Сегодня будет обдуманный день!
Сегодня мои студенты прислали мне вот такой текст. Я размещу его полностью без каких-то корректировок.
Самого автора я не знаю. Написано очень хорошо и как раз в тему СОЖ - синдром отложенной жизни.
⏰Прочитайте пожалуйста, на мой взгляд написано замечательно.
«Начну жить, когда похудею» или синдром отложенной жизни.
Знакомы ли Вам фразы "Начну носить, как только похудею" или "Куплю, а надену сразу же, как похудею"?
Уверена, что да, ведь я, как девушка с параметрами 122/100/100/рост 179, жила с такой установкой большую часть жизни.
Мое имя - Саша, я являюсь основательницей бренда одежды больших размеров Latrenda, а также по совместительству моделью plus size!
Начиная с подросткового возраста, я почти каждый день думала, что цель номер один в жизни — это похудеть и начать носить то, что действительно нравится, посещать различные мероприятия только тогда, когда похудению, и самое распространённое и любимое, начну худеть к лету, ведь летом, обычно, тебя ждут поездки и путешествия, в которых ты должна выглядеть на все сто!
Но кто придумал и внушил всем, что выглядеть на все сто можно только при цифре на весах до 60 кг? Вот и у меня до сих пор нет ответа на этот вопрос.
Вы наверняка слышали про синдром отложенной жизни, а если нет, то он означает то, что живущий в таком состоянии человек неосознанно считает, что пока он не живет настоящей жизнью, а лишь готовится к ней, и сегодняшняя жизнь воспринимается как не вполне значимая, как черновик перед чем-то большим.
Такой синдром часто возникает на фоне низкой самооценки, и Вы чувствуете, что недостойны той жизни, о которой мечтает, потому что на данный момент недостаточно хороши для нее… Но задумывались ли Вы над тем, что условно завтра может не наступить?
Если нет, то эта мысль может стать для Вас пищей для размышлений. Я веду к тому, что как можно откладывать такую ценную вещь, как жизнь, на неопределённый срок.
Зачем мы находим сотни причин, чтобы не начинать какое-то дело сегодня, откладывая все на потом? А кто-то может ответить на вопрос, когда наступит это «потом»?
Несколько лет назад я нашла ответ на этот вопрос, и он оказался более простым, чем я ожидала. То самое "сделаю, как только…" может затянуться не только на недели, но и годы, и, кстати, на практике многие сталкивались именно с промежутком ожидания в долгие годы…
Дорогие девушки, хватит откладывать жизни до момента, когда Вы похудеете! Как я написала выше, синдром возникает по причине низкой самооценки, но могу уверить Вас, что, похудев, и не проработав со своими комплексами — все это будет бесполезно, ведь все находится в Вашей голове. Быть уверенной, красивой, вести активный образ жизни и заниматься саморазвитием можно и даже нужно уже сегодня, не дожидаясь дня, когда случится то самое "чудо"!
Спасибо за то, что дочитали статью до конца, надеюсь, она была для Вас полезна!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2🤔1🕊1
Доброе утро, друзья ☃️☃️☃️.
⏰У нас снова понедельник и кто-то с него точно что-то начинает)))
Ведь фраза начну с понедельника - это как раз симптом СОЖа.
Как с ним справляться:
1. Признать наличие и мы с вами (те, кто нашел у себя симптомы СОЖ) это сделали.
2. Выписать свои желания, как можно больше. Посмотреть, сколько из них чего-то ждут. Да-да, займитесь этим сегодня .
Проанализируйте сколько уже желаний отложено. Как давно? Насколько они еще актуальны?
Что появилось нового?
И когда вы планируете их реализовать?
Что конкретно хотите сделать? Напишите план.
3. Начните с малого, получите результат и посмотрите, какое ощущение поселилось у вас внутри?
Если поделитесь, буду рада.
❤️ Хочу пожелать всем здоровья, сейчас очень сильный вирус гуляет. Пейте чай с имбирем.
❗️Имбирный чай — залог здоровья
🍃Является прекрасным иммуностимулятором, эффективным средством в борьбе с простудой и гриппом.
🍃Используют для нормализации работы щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, стимуляции работы мозга, улучшения состояния кровеносных сосудов.
🍃Применяют как спазмолитик, противогельминтное средство, оказывает кардиотонический эффект.
🍃Также чай с имбирем пьют для похудения, так как он эффективен в борьбе с лишним весом.
⏰У нас снова понедельник и кто-то с него точно что-то начинает)))
Ведь фраза начну с понедельника - это как раз симптом СОЖа.
Как с ним справляться:
1. Признать наличие и мы с вами (те, кто нашел у себя симптомы СОЖ) это сделали.
2. Выписать свои желания, как можно больше. Посмотреть, сколько из них чего-то ждут. Да-да, займитесь этим сегодня .
Проанализируйте сколько уже желаний отложено. Как давно? Насколько они еще актуальны?
Что появилось нового?
И когда вы планируете их реализовать?
Что конкретно хотите сделать? Напишите план.
3. Начните с малого, получите результат и посмотрите, какое ощущение поселилось у вас внутри?
Если поделитесь, буду рада.
❤️ Хочу пожелать всем здоровья, сейчас очень сильный вирус гуляет. Пейте чай с имбирем.
❗️Имбирный чай — залог здоровья
🍃Является прекрасным иммуностимулятором, эффективным средством в борьбе с простудой и гриппом.
🍃Используют для нормализации работы щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта, стимуляции работы мозга, улучшения состояния кровеносных сосудов.
🍃Применяют как спазмолитик, противогельминтное средство, оказывает кардиотонический эффект.
🍃Также чай с имбирем пьют для похудения, так как он эффективен в борьбе с лишним весом.
❤5👍5🥰1
Доброе утро, друзья 🎄 🎄 🎄
Сегодня предлагаю к прочтению статью про Законы времени.
https://telegra.ph/Zakony-vremeni-12-19
Сегодня предлагаю к прочтению статью про Законы времени.
https://telegra.ph/Zakony-vremeni-12-19
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegraph
Законы времени
Знаете ли вы, что у времени есть свои законы? Законы эти кто-то называет психологическими, кто-то поведенческими, кто-то просто законами и всё! Каждый наверняка замечал, что когда присутствуешь на скучном мероприятии то, не можешь дождаться, когда же оно…
👍8🔥2👏1🤔1
Доброе утро, друзья ☃️☃️☃️
⏰ Среда - время думать 🤔
Да, задумайтесь, а
▫️ сколько времени вы тратите на раздумье?
▫️Как быстро вы принимаете решения?
▫️Что продумываете, а о чем забываете подумать?
▫️Какие последствия у ваших решений?
▫️Всегда ли они приводят к нужному результату или нет?
Сегодня хочу предложить небольшую технику как раз для размышлений.
Техника для принятия решения: “10-10-10”
Техника помогает увидеть ситуацию в перспективе ✔️
Нужно ответить себе на 3 вопроса:
▫️Что я буду думать о своем выборе через 10 минут?
▫️Через 10 месяцев?
▫️Через 10 лет?
⏰ Помогает взглянуть на ситуацию глобально, а также верно оценить значимость того или иного решения.
Желаю всем здоровья и правильных решений 🌟
⏰ Среда - время думать 🤔
Да, задумайтесь, а
▫️ сколько времени вы тратите на раздумье?
▫️Как быстро вы принимаете решения?
▫️Что продумываете, а о чем забываете подумать?
▫️Какие последствия у ваших решений?
▫️Всегда ли они приводят к нужному результату или нет?
Сегодня хочу предложить небольшую технику как раз для размышлений.
Техника для принятия решения: “10-10-10”
Техника помогает увидеть ситуацию в перспективе ✔️
Нужно ответить себе на 3 вопроса:
▫️Что я буду думать о своем выборе через 10 минут?
▫️Через 10 месяцев?
▫️Через 10 лет?
⏰ Помогает взглянуть на ситуацию глобально, а также верно оценить значимость того или иного решения.
Желаю всем здоровья и правильных решений 🌟
❤3🔥3👍2💯1
⏰Ну что, Новый год уже надвигается широким шагом.
Многие подводят итоги. Делают это по разному, чаще как получится. А некоторые и без итогов обходятся. Это тоже нормально.
Для чего мы подводим итоги?
✔️Чтобы инвентаризировать сколько и чего было сделано.
✔️Что получилось, а что нет.
✔️Чему мы радовались, а где грустили.
Мы живые люди, у нас разные эмоции, разные мысли, разные понимания того, что хорошо, а что плохо.
И с высоты прожитого мы оцениваем свой опыт прошедшего года.
Мои клиенты иногда жалеют о чем-то, что не сделали, упустили, прошляпили, затупили и т.д. Иногда их переживания связаны с чем-то, что было не приятным.
Ведь неприятности это не только события, это и люди, которые там участвовали.
Не всегда наша помощь, которую мы считаем помощью, другими воспринимается так же, иногда она может расцениваться как вред.
Сегодня хочу предложить когнитивную технику, я ее очень люблю и часто использую в своей практике.
🟢 Техника "Закрытая дверь"
▫️Найдите тихое место.
▫️Желательно, чтоб рядом была какая-то дверь. Любая.
▫️Подойдите к ней. Представьте, что за этой дверью находится все то, что вам неприятно, все те, кто вам "мешали" в этом году. Увидьте все, что с этим было связано.
▫️Прислонитесь к двери и можете сказать им (обстоятельствам, людям, событиям) все, что вы думаете. Выскажите все, что у вас наболело. Поорите. Эмоционально. Все, что хотели сказать, но не смогли.
▫️А затем возьмите дверь за ручку и представьте, что вы закрываете ее навсегда. Попрощайтесь с этим прошлым.
Оставьте все это за дверью и уходите не оборачиваясь.
С каждым вашим шагом вес негативного груза будет уменьшаться. Вы ощутите освобождение, легкость, радость.
Тем самым все свои переживания вам не придется тащить с собой в Новый год. Вы встретите его с большое радость и открытостью ко всему новому.
‼️Важно.Это как техника безопасности.
1. после завершения ритуала вам необходимо время на восстановление и переосмысление. Вы ведь не волшебной палкой помахали и все прошло. Вам надо разрешить себе принять опыт прошлого как есть, но сделать это так, чтобы оно не отягощало ваше будущее.
2. если вдруг вы понимаете , что процесс закрытия двери вызывает сложные чувства, тяжелые эмоции, затруднения - лучше обратиться за поддержкой к специалисту. Здесь скорее всего надо, что-то прояснить и разобраться.
✍🏻Ну, а если захотите разобраться в чем суть неприятностей и что с ними делать, прежде чем попрощаться, записывайтесь на консультации.
❄️В любом случае, вы можете подарить себе возможность встретить Новый год с чистым сердцем и свободным разумом.
❄️"Закрытая Дверь" – это ритуал, который помогает освободиться от бремени прошлого и создать благоприятные условия для гармонии и радости в настоящем.
🔥Вы все можете решить сами и это главное! Сегодня будет замечательный день. 🌟
Многие подводят итоги. Делают это по разному, чаще как получится. А некоторые и без итогов обходятся. Это тоже нормально.
Для чего мы подводим итоги?
✔️Чтобы инвентаризировать сколько и чего было сделано.
✔️Что получилось, а что нет.
✔️Чему мы радовались, а где грустили.
Мы живые люди, у нас разные эмоции, разные мысли, разные понимания того, что хорошо, а что плохо.
И с высоты прожитого мы оцениваем свой опыт прошедшего года.
Мои клиенты иногда жалеют о чем-то, что не сделали, упустили, прошляпили, затупили и т.д. Иногда их переживания связаны с чем-то, что было не приятным.
Ведь неприятности это не только события, это и люди, которые там участвовали.
Не всегда наша помощь, которую мы считаем помощью, другими воспринимается так же, иногда она может расцениваться как вред.
Сегодня хочу предложить когнитивную технику, я ее очень люблю и часто использую в своей практике.
🟢 Техника "Закрытая дверь"
▫️Найдите тихое место.
▫️Желательно, чтоб рядом была какая-то дверь. Любая.
▫️Подойдите к ней. Представьте, что за этой дверью находится все то, что вам неприятно, все те, кто вам "мешали" в этом году. Увидьте все, что с этим было связано.
▫️Прислонитесь к двери и можете сказать им (обстоятельствам, людям, событиям) все, что вы думаете. Выскажите все, что у вас наболело. Поорите. Эмоционально. Все, что хотели сказать, но не смогли.
▫️А затем возьмите дверь за ручку и представьте, что вы закрываете ее навсегда. Попрощайтесь с этим прошлым.
Оставьте все это за дверью и уходите не оборачиваясь.
С каждым вашим шагом вес негативного груза будет уменьшаться. Вы ощутите освобождение, легкость, радость.
Тем самым все свои переживания вам не придется тащить с собой в Новый год. Вы встретите его с большое радость и открытостью ко всему новому.
‼️Важно.
1. после завершения ритуала вам необходимо время на восстановление и переосмысление. Вы ведь не волшебной палкой помахали и все прошло. Вам надо разрешить себе принять опыт прошлого как есть, но сделать это так, чтобы оно не отягощало ваше будущее.
2. если вдруг вы понимаете , что процесс закрытия двери вызывает сложные чувства, тяжелые эмоции, затруднения - лучше обратиться за поддержкой к специалисту. Здесь скорее всего надо, что-то прояснить и разобраться.
✍🏻Ну, а если захотите разобраться в чем суть неприятностей и что с ними делать, прежде чем попрощаться, записывайтесь на консультации.
❄️В любом случае, вы можете подарить себе возможность встретить Новый год с чистым сердцем и свободным разумом.
❄️"Закрытая Дверь" – это ритуал, который помогает освободиться от бремени прошлого и создать благоприятные условия для гармонии и радости в настоящем.
🔥Вы все можете решить сами и это главное! Сегодня будет замечательный день. 🌟
🔥4👍3🤔1👀1
Добрый день, друзья 💕
Время корпоративов и торжеств.
Надо ли к ним готовиться и выделять на это время?
Конечно надо.
⏰Время, чтобы выбрать наряд.
Купить его или взять в прокат.
⏰Время, чтобы создать себе образ.
Прически, маникюры, педикюры, визажисты, гармонисты и все, кто еще может в этом участвовать.
⏰Время, чтобы подобрать свое правильное, праздничное настроение. Ведь именно оно сделает вас самой привлекательной или притягательным.
⏰Время, чтобы продумать свою поздравительную речь или выступление.
⏰Время, чтобы пристроить детей к бабушке или дать наставления уже взрослым детям.
⏰Время на само мероприятие. Сколько вы готовы праздновать.
В общем, везде есть планирование и учет времени. И это здорово.
Проведите время на корпоративе для себя с удовольствием и пользой.
Время корпоративов и торжеств.
Надо ли к ним готовиться и выделять на это время?
Конечно надо.
⏰Время, чтобы выбрать наряд.
Купить его или взять в прокат.
⏰Время, чтобы создать себе образ.
Прически, маникюры, педикюры, визажисты, гармонисты и все, кто еще может в этом участвовать.
⏰Время, чтобы подобрать свое правильное, праздничное настроение. Ведь именно оно сделает вас самой привлекательной или притягательным.
⏰Время, чтобы продумать свою поздравительную речь или выступление.
⏰Время, чтобы пристроить детей к бабушке или дать наставления уже взрослым детям.
⏰Время на само мероприятие. Сколько вы готовы праздновать.
В общем, везде есть планирование и учет времени. И это здорово.
Проведите время на корпоративе для себя с удовольствием и пользой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍4👌2💯1
Доброе утро, друзья 🎄 🎄 🎄
До Нового года уже считанные часы.
Как у вас идет подготовка?
Я за эту неделю успела:
🎩 Провести Новогодний корпоратив
🕯 собрала 60 подарков сотрудникам, 19 подарков их детям.
25 подарков сотрудникам, которых хочу отметить дополнительно.
🚗 развезли подарки для клиентов в городе и отправили почтой для тех, кто в других городах.
☕️ разослали более 200 поздравительных открыток для тех, с кем работаем поименно каждому.
🔴 напечатали свой собственный корпоративный ежедневник к юбилею компании и вложили в подарочный пакет каждому сотруднику. Макет и наполнение разработала я, чем очень горжусь.
🥂 а сегодня у нас будет общее поздравительное собрание, где поздравим и отметим каждого за его вклад в общее дело.
До Нового года уже считанные часы.
Как у вас идет подготовка?
Я за эту неделю успела:
25 подарков сотрудникам, которых хочу отметить дополнительно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤1👍1🎉1🤩1🏆1