Доброе утро, друзья ❄️❄️❄️
⏰Время среды и средств по заботе о себе.
Был у меня пост здесь про себя: как была совой 🦉
Причем особой мудростью не отличалась, как показало время.
К этой статье добавлю еще несколько своих личных советов как еще можно научиться просыпаться рано.
1️⃣ Оставляйте будильник в другой комнате.
Даже если вам очень не хочется вставать вам это сделать просто придется. Вы же не будете лежать и слушать как он надрывается. Ну а раз встали, то и идите уже умываться.
2️⃣ Выпивайте 2 стакана воды.
Честно скажу не всегда в меня влезает два. Помогите себе и допейте второй.
Здесь простое объяснение, когда вы спите организм обезвожен. Дали ему воды, он проснулся. Мы очень сильно состоим из воды, кто-то пишет что на 75%, кто-то утверждает что больше. Поэтому вода дает силы и энергию.
3️⃣ Банальная зарядка.
Все про это знают, мало кто делает. А ведь зарядка - это ваш заряд. Делать опять же можно небольшую 2-5 минут.
Попрыгайте, потанцуйте, я например приседаю когда чищу зубы.
Не смейтесь, это реально круто.
4️⃣ Утро без телефона.
Вы весь день будете с ним, не переживайте за него, он справится и полежит без вас. А вот себе вы дадите отдохнуть, ведь ваш мозг потом весь день будет работать, так пусть хоть утро будет временем мозгового релакса.
5️⃣ Высыпайтесь.
Вот опять банальщина на первый взгляд, а если подумать, то сама природа заботится о нас. Сама выключает нам свет, сама дала нам гормоны в том числе для сна, сама нас будит, посылая солнце на небосвод. Так чего мы сопротивляемся?
Циркадные ритмы - основа жизни. Сон должен быть полноценным и длиться 7-9 часов.
⏰ НЕ живите поСРЕДственно,
живите со СРЕДствами заботы о себе.
🌟 Сегодня будет великолепная СРЕДА.
⏰Время среды и средств по заботе о себе.
Был у меня пост здесь про себя: как была совой 🦉
Причем особой мудростью не отличалась, как показало время.
К этой статье добавлю еще несколько своих личных советов как еще можно научиться просыпаться рано.
1️⃣ Оставляйте будильник в другой комнате.
Даже если вам очень не хочется вставать вам это сделать просто придется. Вы же не будете лежать и слушать как он надрывается. Ну а раз встали, то и идите уже умываться.
2️⃣ Выпивайте 2 стакана воды.
Честно скажу не всегда в меня влезает два. Помогите себе и допейте второй.
Здесь простое объяснение, когда вы спите организм обезвожен. Дали ему воды, он проснулся. Мы очень сильно состоим из воды, кто-то пишет что на 75%, кто-то утверждает что больше. Поэтому вода дает силы и энергию.
3️⃣ Банальная зарядка.
Все про это знают, мало кто делает. А ведь зарядка - это ваш заряд. Делать опять же можно небольшую 2-5 минут.
Попрыгайте, потанцуйте, я например приседаю когда чищу зубы.
Не смейтесь, это реально круто.
4️⃣ Утро без телефона.
Вы весь день будете с ним, не переживайте за него, он справится и полежит без вас. А вот себе вы дадите отдохнуть, ведь ваш мозг потом весь день будет работать, так пусть хоть утро будет временем мозгового релакса.
5️⃣ Высыпайтесь.
Вот опять банальщина на первый взгляд, а если подумать, то сама природа заботится о нас. Сама выключает нам свет, сама дала нам гормоны в том числе для сна, сама нас будит, посылая солнце на небосвод. Так чего мы сопротивляемся?
Циркадные ритмы - основа жизни. Сон должен быть полноценным и длиться 7-9 часов.
⏰ НЕ живите поСРЕДственно,
живите со СРЕДствами заботы о себе.
🌟 Сегодня будет великолепная СРЕДА.
Telegram
ТаймоВедение. Психология Саморазвития
Смогут ли Совы стать Жаворонками?
Иногда слышу от своих клиентов, что они Совы и поэтому рассказы про режим дня, бодрость утра и тому подобные вещи - это им не надо. Некоторые прям так и говорят: "Свет, отдохни. Не надо мне про это рассказывать, я даже слушать…
Иногда слышу от своих клиентов, что они Совы и поэтому рассказы про режим дня, бодрость утра и тому подобные вещи - это им не надо. Некоторые прям так и говорят: "Свет, отдохни. Не надо мне про это рассказывать, я даже слушать…
👍3🔥3❤2💯2🕊1
Доброе утро, друзья 🌟🌟🌟
⏰ Меня часто спрашивают, как сделать так, чтобы быстро стать успешным. Вот сразу.
Я всегда отвечаю, что сразу маловероятно или никак.
Даже если вы заказали доставку еды, ее надо подождать.
❗️А принцип успешности складывается из регулярности действий.
🔥Регулярность - залог успеха.
💰Если ты регулярно откладываешь деньги с каждого своего дохода, то через год у тебя уже будет внушительная сумма денег
🥙Если ты регулярно кушаешь здоровую еду, то жир уйдет и ты будешь здоровее
💪Если ты регулярно занимаешься спортом, то у тебя будет красивое тело
✍🏻Если ты регулярно учишься и делаешь домашку, то будешь повышать свой уровень знаний и компетенций.
🕵🏻♀️ Если регулярно применяешь знания на практике, то наработаешь нужные навыки.
👩🏻🚀Если ты регулярно выполняешь свою работу на отлично, то станешь востребованным профессионалом.
🙋🏼Каждый шаг, каждое повторение будут вести тебя к твоей цели.
Самое главное точно понимать, что вы хотите получить в результате вашей регулярности.
🌟 Более того, регулярность позволяет нам избегать прокрастинации и сохранять постоянный прогресс.
🌟Когда у нас есть регулярное расписание или план действий, мы не оставляем все на последний момент и избегаем ситуаций, когда нужно спешить и стремиться сделать все сразу.
🌟 Это позволяет нам добиваться устойчивых результатов.
⏰Сегодня регулярность станет правилом!
⏰ Меня часто спрашивают, как сделать так, чтобы быстро стать успешным. Вот сразу.
Я всегда отвечаю, что сразу маловероятно или никак.
Даже если вы заказали доставку еды, ее надо подождать.
❗️А принцип успешности складывается из регулярности действий.
🔥Регулярность - залог успеха.
💰Если ты регулярно откладываешь деньги с каждого своего дохода, то через год у тебя уже будет внушительная сумма денег
🥙Если ты регулярно кушаешь здоровую еду, то жир уйдет и ты будешь здоровее
💪Если ты регулярно занимаешься спортом, то у тебя будет красивое тело
✍🏻Если ты регулярно учишься и делаешь домашку, то будешь повышать свой уровень знаний и компетенций.
🕵🏻♀️ Если регулярно применяешь знания на практике, то наработаешь нужные навыки.
👩🏻🚀Если ты регулярно выполняешь свою работу на отлично, то станешь востребованным профессионалом.
🙋🏼Каждый шаг, каждое повторение будут вести тебя к твоей цели.
Самое главное точно понимать, что вы хотите получить в результате вашей регулярности.
🌟 Более того, регулярность позволяет нам избегать прокрастинации и сохранять постоянный прогресс.
🌟Когда у нас есть регулярное расписание или план действий, мы не оставляем все на последний момент и избегаем ситуаций, когда нужно спешить и стремиться сделать все сразу.
🌟 Это позволяет нам добиваться устойчивых результатов.
⏰Сегодня регулярность станет правилом!
👍7🕊2🏆2❤1👌1
Доброе утро, друзья ☀️🌤❄️
⏰ Время думать.
❗️ 3 ВЕЩИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ДОСТИЖЕНИЮ ЦЕЛИ 🔼
1. Привязанность к прошлому — это то, что мешает нам идти вперед. Удерживаться в прошлом, вспоминать старые события и опыт мешает нам полноценно жить настоящим для своего же будущего. Важно учиться на ошибках прошлого, но не позволять им мешать нам.
▫️Часто мы используем прошлое, чтобы оправдать свои сложности настоящего, не делая выводов.
▫️Используя прошлое, мы спасаем себя от страхов, потому что не знаем что и как будет завтра, а значит боимся и вспоминая прошлый опыт отказываемся от будущего.
Но прошлое уже прошло, нет его! Хватит в нем копаться. Думайте о настоящем, о том, что есть сейчас.
2. Хотеть все сразу — это ловушка, которая мешает нам сосредоточиться на своих целях и достижениях. Важно определить приоритеты и понять, что действительно важно.
Научитесь говорить "нет" отвлекающим факторам и посвятите себя тому, что действительно важно для вас.
3. Много думать и ничего не делать — это поведенческий шаблон, который удерживает нас в стагнации.
Часто нам кажется, что раз я подумал о чем-то, значит я выполнил свой "долг", я уже дело сделал.
Но просто думать – это совсем не делать.
Думайте, составляйте план и действуйте. А иначе в чем смысл просто раздумий?
⏰ Сегодня будет успешный день!
⏰ Время думать.
1. Привязанность к прошлому — это то, что мешает нам идти вперед. Удерживаться в прошлом, вспоминать старые события и опыт мешает нам полноценно жить настоящим для своего же будущего. Важно учиться на ошибках прошлого, но не позволять им мешать нам.
▫️Часто мы используем прошлое, чтобы оправдать свои сложности настоящего, не делая выводов.
▫️Используя прошлое, мы спасаем себя от страхов, потому что не знаем что и как будет завтра, а значит боимся и вспоминая прошлый опыт отказываемся от будущего.
Но прошлое уже прошло, нет его! Хватит в нем копаться. Думайте о настоящем, о том, что есть сейчас.
2. Хотеть все сразу — это ловушка, которая мешает нам сосредоточиться на своих целях и достижениях. Важно определить приоритеты и понять, что действительно важно.
Научитесь говорить "нет" отвлекающим факторам и посвятите себя тому, что действительно важно для вас.
3. Много думать и ничего не делать — это поведенческий шаблон, который удерживает нас в стагнации.
Часто нам кажется, что раз я подумал о чем-то, значит я выполнил свой "долг", я уже дело сделал.
Но просто думать – это совсем не делать.
Думайте, составляйте план и действуйте. А иначе в чем смысл просто раздумий?
❗️ План без цели - это просто список дел, план для реализации цели - это успешная деятельность 🔥
⏰ Сегодня будет успешный день!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍2❤1🤔1👌1💯1
Добрый день, друзья ☀️☀️☀️
Записала для своих студентов мини-медитацию для того, чтобы успокоиться, если вдруг разнервничались.
Делюсь с вами.
ЕЕ можно слушать и смотреть.
Если понравилась ставьте реакции 🎈
Записала для своих студентов мини-медитацию для того, чтобы успокоиться, если вдруг разнервничались.
Делюсь с вами.
ЕЕ можно слушать и смотреть.
Если понравилась ставьте реакции 🎈
❤1👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤4🎉2👌2🕊1
Доброе утро, друзья ☀️⛅️❄️
⏰ Сегодня понедельник и время работать.
По-своему опыту скажу, что каждый понедельник может отличаться от предыдущих очень сильно.
Все зависит от нашего настроения, состояния, разных обстоятельств в которых мы находимся, как поели, как поспали и т.д.
Я выделила для себя 3 типа:
1️⃣ Долгая раскачка.
Иногда в выходные у нас происходит большое количество разных событий. Праздник, встречи, поездки, новые впечатления. И вот вы так круто отдохнули, что никак не можете себя заставить сесть за работу. Очень хочется всем все рассказать, поделиться своими новостями.
В итоге разговоров с коллегами за кофе - много, решенных задач - мало.
2️⃣ Активный и продуктивный
Пришли на работу с радостью, руки чешутся начать. Вы точно знаете, что делать, у вас есть четкий план и вы включаетесь в работу. Все делается легко, даже сложности не пугают, вы в таком мощном эмоциональном и продуктивном потоке, хардкор не нужен.
Бодрость зашкаливает, вам все по плечу, все идет по плану. Наверное, самый эффективный вариант, но так бывает не всегда.
3️⃣ Долговая яма дел и задач
Это когда задач накопилось настолько много, что уже в них тонете.
Вспомнить что надо делать сразу – не получается.
Какие-то задачи оказались просроченными.
Паника нарастает, руководство не довольно, за что хвататься не понятно.
Вы хотите взять себя в руки составляете жесткий график, обещаете себе все выполнить. НО! Всегда в таких случаях происходит то самое НО, когда и так хреново, а тут еще что-нибудь прилетает: срочное дело, вызов на ковер, новая партия задач, звонки по телефону и т.д. Разбираться в этот момент становится сложно, эмоциональный заряд опускается на ноль, так же как и руки, приходит прокрастинация, апатия, а то и депрессия. В любом случае настроение падает, работа становится противной, посещают мысли все бросить.
Третий вариант – это настоящий стресс и кто как с этим справляется – большой вопрос. Предлагаю обсудить: бывают у вас такие «понедельники»?
Бывают ли у вас завалы в делах? Напишите, пожалуйста, в комментариях, как с этим справляетесь❤️
Если тема вам интересна поставьте реакцию 🎈
⏰ Сегодня понедельник и время работать.
По-своему опыту скажу, что каждый понедельник может отличаться от предыдущих очень сильно.
Все зависит от нашего настроения, состояния, разных обстоятельств в которых мы находимся, как поели, как поспали и т.д.
Я выделила для себя 3 типа:
1️⃣ Долгая раскачка.
Иногда в выходные у нас происходит большое количество разных событий. Праздник, встречи, поездки, новые впечатления. И вот вы так круто отдохнули, что никак не можете себя заставить сесть за работу. Очень хочется всем все рассказать, поделиться своими новостями.
В итоге разговоров с коллегами за кофе - много, решенных задач - мало.
2️⃣ Активный и продуктивный
Пришли на работу с радостью, руки чешутся начать. Вы точно знаете, что делать, у вас есть четкий план и вы включаетесь в работу. Все делается легко, даже сложности не пугают, вы в таком мощном эмоциональном и продуктивном потоке, хардкор не нужен.
Бодрость зашкаливает, вам все по плечу, все идет по плану. Наверное, самый эффективный вариант, но так бывает не всегда.
3️⃣ Долговая яма дел и задач
Это когда задач накопилось настолько много, что уже в них тонете.
Вспомнить что надо делать сразу – не получается.
Какие-то задачи оказались просроченными.
Паника нарастает, руководство не довольно, за что хвататься не понятно.
Вы хотите взять себя в руки составляете жесткий график, обещаете себе все выполнить. НО! Всегда в таких случаях происходит то самое НО, когда и так хреново, а тут еще что-нибудь прилетает: срочное дело, вызов на ковер, новая партия задач, звонки по телефону и т.д. Разбираться в этот момент становится сложно, эмоциональный заряд опускается на ноль, так же как и руки, приходит прокрастинация, апатия, а то и депрессия. В любом случае настроение падает, работа становится противной, посещают мысли все бросить.
Третий вариант – это настоящий стресс и кто как с этим справляется – большой вопрос. Предлагаю обсудить: бывают у вас такие «понедельники»?
Бывают ли у вас завалы в делах? Напишите, пожалуйста, в комментариях, как с этим справляетесь❤️
Если тема вам интересна поставьте реакцию 🎈
🔥5❤3🤔2👍1🙏1
Доброе утро, друзья ✨✨✨
⏰ Вторник и время доводить свои дела до результата.
Вчера мне написали несколько человек о том, что реально есть "завалы" в делах. Поэтому предлагаю эту тему продолжить.
Если у вас образовалась таки долговая яма дел и задач, что делать?🔥
По статистике более 56% людей сталкиваются с такой ситуацией раз в неделю или чаще.
Обычно родственники, заказчики, клиенты или руководитель - все от вас чего-то хотят, особенно круто, если еще и все одновременно. В этом случае вы вообще не понимаете, за что хвататься. Бывает такое?
⏰Предлагаю вам этапы скорой помощи 🚑:
⏰ Вторник и время доводить свои дела до результата.
Вчера мне написали несколько человек о том, что реально есть "завалы" в делах. Поэтому предлагаю эту тему продолжить.
Если у вас образовалась таки долговая яма дел и задач, что делать?🔥
По статистике более 56% людей сталкиваются с такой ситуацией раз в неделю или чаще.
Обычно родственники, заказчики, клиенты или руководитель - все от вас чего-то хотят, особенно круто, если еще и все одновременно. В этом случае вы вообще не понимаете, за что хвататься. Бывает такое?
⏰Предлагаю вам этапы скорой помощи 🚑:
❤2
1️⃣ Остановитесь и прекратите бежать.
Когда вы «бежите» вы сами себя загоняете. Усугубляете и без того неприятное состояние, что всем все надо, а вы один и разорваться нет возможности. Вот и не рвите себя. Остановитесь.
2️⃣ Выпишите все дела одним списком.
Вы не поверите, но, когда вы просто выгружаете из своей головы весь этот список, вы своему мозгу даете разгрузку. Это так же, как выложить из тяжелого мешка все вещи и он станет легким. Мозг перестает «бурлить» и вспоминать, теперь все в порядке он свободен.
Это здорово спасает ваш мозг от перегруза в моменте.
Представьте, что у вас открыто сразу 100-500 вкладок на компьютере, будет ли он этого быстрее работать? Скорее всего наоборот. Так и с нашим мозгом – он успокаивается, а это повышает продуктивность.
3️⃣ Теперь выделите «жесткие задачи», это те которые точно надо сделать и у них есть срок.
А лишние вычеркните. Да, вычеркните, они засоряют вашу память, засоряют ваше самочувствие и состояние тем, что вам кажется, что у вас огромная куча дел. А эта куча может оказаться кучкой, если убрать из нее мусор.
Все, что можно не делать от слова совсем – вычеркивайте. У таких дел обычно и сроков нет, и важности, так что не стоит даже переживать о них.
Затем все, что вы назвали «жесткими» распределите по времени. Например, встреча с клиентом в 12 ч, планерка в 10 ч, созвон с партнером в 15 ч.
4️⃣ Теперь посмотрите в свой список, там остались дела, которые я называю «подвижные», т.е их можно двигать, они не привязаны к какому-то времени.
Эти задачи надо тоже распределить по «росту».
Что я имею в виду? Надо их распределить по приоритетам, что из них важнее сделать первым, вторым и третьим пунктом.
Эти задачи вы можете выполнять между «жесткими» делами. Вот и пропишите, что вы будете делать после того, как закончится планерка, а что после встречи с клиентом и т.д.
И так в течение дня, как только появляется окошко между встречами, берите подвижное дело согласно его приоритету.
⏰Подсказка.
Если вы не можете выделить, что важнее, задайте себе вопросы:
▪️ у какой задачи будут самые неприятные последствия, если ее не сделать?
▪️ какая задача принесет вам или вашему делу самые большие выгоды при выполнении?
▪️ если вы не выполните эту задачу, что измениться? Будут от нее какие-то негативные последствия или приятные бонусы? Если вы точно отвечаете – ничего, то просто вычеркивайте ее.
5️⃣ в конце дня посмотрите на то, что вы выполнили, подведите итоги.
Я вам точно говорю, что вы будете довольны. Тогда не забудьте себя похвалить. Ведь вы хорошо потрудились.
Завтрашний день можете спланировать аналогичным образом. И будет вам счастье, причем счастье Тайм менеджмента.
Поставьте 🔥, если было полезно.
❓Как думаете, почему вообще возникают такие пожары и ямы дел? Анализировали причины когда-нибудь?🤔
✅дополнительный материал Синдром спешки
Задание к этой теме
Когда вы «бежите» вы сами себя загоняете. Усугубляете и без того неприятное состояние, что всем все надо, а вы один и разорваться нет возможности. Вот и не рвите себя. Остановитесь.
2️⃣ Выпишите все дела одним списком.
Вы не поверите, но, когда вы просто выгружаете из своей головы весь этот список, вы своему мозгу даете разгрузку. Это так же, как выложить из тяжелого мешка все вещи и он станет легким. Мозг перестает «бурлить» и вспоминать, теперь все в порядке он свободен.
Это здорово спасает ваш мозг от перегруза в моменте.
Представьте, что у вас открыто сразу 100-500 вкладок на компьютере, будет ли он этого быстрее работать? Скорее всего наоборот. Так и с нашим мозгом – он успокаивается, а это повышает продуктивность.
3️⃣ Теперь выделите «жесткие задачи», это те которые точно надо сделать и у них есть срок.
А лишние вычеркните. Да, вычеркните, они засоряют вашу память, засоряют ваше самочувствие и состояние тем, что вам кажется, что у вас огромная куча дел. А эта куча может оказаться кучкой, если убрать из нее мусор.
Все, что можно не делать от слова совсем – вычеркивайте. У таких дел обычно и сроков нет, и важности, так что не стоит даже переживать о них.
Затем все, что вы назвали «жесткими» распределите по времени. Например, встреча с клиентом в 12 ч, планерка в 10 ч, созвон с партнером в 15 ч.
4️⃣ Теперь посмотрите в свой список, там остались дела, которые я называю «подвижные», т.е их можно двигать, они не привязаны к какому-то времени.
Эти задачи надо тоже распределить по «росту».
Что я имею в виду? Надо их распределить по приоритетам, что из них важнее сделать первым, вторым и третьим пунктом.
Эти задачи вы можете выполнять между «жесткими» делами. Вот и пропишите, что вы будете делать после того, как закончится планерка, а что после встречи с клиентом и т.д.
И так в течение дня, как только появляется окошко между встречами, берите подвижное дело согласно его приоритету.
⏰Подсказка.
Если вы не можете выделить, что важнее, задайте себе вопросы:
▪️ у какой задачи будут самые неприятные последствия, если ее не сделать?
▪️ какая задача принесет вам или вашему делу самые большие выгоды при выполнении?
▪️ если вы не выполните эту задачу, что измениться? Будут от нее какие-то негативные последствия или приятные бонусы? Если вы точно отвечаете – ничего, то просто вычеркивайте ее.
5️⃣ в конце дня посмотрите на то, что вы выполнили, подведите итоги.
Я вам точно говорю, что вы будете довольны. Тогда не забудьте себя похвалить. Ведь вы хорошо потрудились.
Завтрашний день можете спланировать аналогичным образом. И будет вам счастье, причем счастье Тайм менеджмента.
Поставьте 🔥, если было полезно.
❓Как думаете, почему вообще возникают такие пожары и ямы дел? Анализировали причины когда-нибудь?🤔
✅дополнительный материал Синдром спешки
Задание к этой теме
Telegram
ТаймоВедение. Психология Саморазвития
Если вы постоянно ощущаете нехватку времени и живете в бесконечном стрессе, возможно у вас синдром спешки.
Этот термин ввели кардиологи Мейер Фридман и Рэй Роузенман, заметив, что многие их пациенты жалуются на цейтнот.
Болезнь специалисты описали так: «Неослабевающие…
Этот термин ввели кардиологи Мейер Фридман и Рэй Роузенман, заметив, что многие их пациенты жалуются на цейтнот.
Болезнь специалисты описали так: «Неослабевающие…
🔥6💯3❤1🙏1
Доброе утро, друзья! 🎊🎈❄️
⏰А вы считаете сколько осталось дней до Нового года?
Хех, 39 дней!
❕Кто-то вскрикнет: как уже? Какой ужас! Да ладно?! А что так быстро?!
Тогда наступает время готовиться!
Предлагаю когнитивную технику по подготовке к Новому году 🥳🎄✨
⏰А вы считаете сколько осталось дней до Нового года?
❕Кто-то вскрикнет: как уже? Какой ужас! Да ладно?! А что так быстро?!
Тогда наступает время готовиться!
Предлагаю когнитивную технику по подготовке к Новому году 🥳🎄
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔2🤩2❤1
1️⃣ Выпишите на бумаге все, что вы хотите сделать к НГ.
▫️Поздравить родственников, друзей, коллег.
▫️Пригласить в гости кого-то
▫️Приготовить на стол какие-то вкусности или заказать в ресторане, чтоб привезли.
▫️Подарить подарки
▫️Подготовить выступление или тост.
▫️Придумать как будете развлекать гостей. Игры, песни, конкурсы, программа.
▫️ваши варианты.
2️⃣ Теперь каждый пункт расписываем детальнее.
✅поздравить родственников, друзей, коллег.
▫️Напишите кого точно вам надо или вы хотите поздравить.
▫️Как хотите поздравить? Это просто сообщение в мессенджере или вы хотите заехать лично к человеку?
▫️Подберите поздравление, картинку, музыкальную открытку или сам предмет подарка.
▫️Что вы подарите маме, папе, детям, мужу, жене. Распишите или подумайте, как узнать, что они хотят найти под Елкой?
Например, напишите письмо Деду Морозу с детьми.
Т.е ваша задача расписать рядом с именем варианты подарков и поздравлений.
✅ Приготовить вкусности.
▫️Распишите что конкретно вы хотите видеть на своем столе.
▫️какие продукты вам понадобятся.
▫️Запланируйте, когда вам надо их купить.
▫️Возможно, вы решите заказать кейтеринг или фуршет в ресторане, а может полностью все блюда с доставкой. Тогда посмотрите, какие есть варианты, какой ресторан выбрать, сколько стоит и т.д.
▫️Какие купить напитки для взрослых, а что детям?
✅ Подарки.
▫️Кому вы хотите подарить, что и где вы можете это найти?
▫️Когда вы пойдете их искать или смотреть в интернете?
▫️Сколько времени вы для этого себе выделяете?
▫️кого позовете в гости, когда пригласите и как?
▫️Это будет тематическая вечеринка?
▫️Потребуется ли вам оформление или костюмы?
▫️Если да, то возможно вы захотите разослать приглашения с указанием темы и дресс кода.
▫️и т.д. продумайте все детали своего праздника.
3️⃣ Что вы хотите чувствовать от этого праздника?
🔸В каком состоянии должны быть именно вы?
🔸Как вы хотите этого достичь?
🔸Что и как сделать, чтобы ваши гости чувствовали тоже самое?
🔸В чем будете одеты вы и ваши дети? Где вы купите эти наряды и когда?
🔸для девочек - прическа, маникюр и косметолог - их тоже надо запланировать, записаться к мастеру заранее.
⏰ В итоге вы экономите время, деньги и нервы.
🌟Вы заранее позаботитесь обо всем. И накануне праздника вам не надо будет бегать и суетиться, хвататься за голову, вспоминать все ли вы сделали или что-то забыли. Ведь у вас уже есть план, списки, подсказки. Бери и делай!
🌟Деньги вы тоже сэкономите, т.к к празднику обычно повышают цены, а вы уже купили все заранее.
🌟 Нервы – это просто бонус!
Ведь вам не надо будет нервничать, бегать по магазинам, стоять в пробках и очередях. Вы уже все сделали и с радостью ждете НГ.
❗️ И вы сами решите как пройдет ваш праздник в суете и нервотрепке или по вашему сценарию - радостный, красивый и теплый! ☃️
🔥А еще сегодня ДЕНЬ ПСИХОЛОГА!🔥
Поздравляю себя и моих коллег! 🥳🥳🥳
▫️Поздравить родственников, друзей, коллег.
▫️Пригласить в гости кого-то
▫️Приготовить на стол какие-то вкусности или заказать в ресторане, чтоб привезли.
▫️Подарить подарки
▫️Подготовить выступление или тост.
▫️Придумать как будете развлекать гостей. Игры, песни, конкурсы, программа.
▫️ваши варианты.
2️⃣ Теперь каждый пункт расписываем детальнее.
✅поздравить родственников, друзей, коллег.
▫️Напишите кого точно вам надо или вы хотите поздравить.
▫️Как хотите поздравить? Это просто сообщение в мессенджере или вы хотите заехать лично к человеку?
▫️Подберите поздравление, картинку, музыкальную открытку или сам предмет подарка.
▫️Что вы подарите маме, папе, детям, мужу, жене. Распишите или подумайте, как узнать, что они хотят найти под Елкой?
Например, напишите письмо Деду Морозу с детьми.
Т.е ваша задача расписать рядом с именем варианты подарков и поздравлений.
✅ Приготовить вкусности.
▫️Распишите что конкретно вы хотите видеть на своем столе.
▫️какие продукты вам понадобятся.
▫️Запланируйте, когда вам надо их купить.
▫️Возможно, вы решите заказать кейтеринг или фуршет в ресторане, а может полностью все блюда с доставкой. Тогда посмотрите, какие есть варианты, какой ресторан выбрать, сколько стоит и т.д.
▫️Какие купить напитки для взрослых, а что детям?
✅ Подарки.
▫️Кому вы хотите подарить, что и где вы можете это найти?
▫️Когда вы пойдете их искать или смотреть в интернете?
▫️Сколько времени вы для этого себе выделяете?
▫️кого позовете в гости, когда пригласите и как?
▫️Это будет тематическая вечеринка?
▫️Потребуется ли вам оформление или костюмы?
▫️Если да, то возможно вы захотите разослать приглашения с указанием темы и дресс кода.
▫️и т.д. продумайте все детали своего праздника.
3️⃣ Что вы хотите чувствовать от этого праздника?
🔸В каком состоянии должны быть именно вы?
🔸Как вы хотите этого достичь?
🔸Что и как сделать, чтобы ваши гости чувствовали тоже самое?
🔸В чем будете одеты вы и ваши дети? Где вы купите эти наряды и когда?
🔸для девочек - прическа, маникюр и косметолог - их тоже надо запланировать, записаться к мастеру заранее.
⏰ В итоге вы экономите время, деньги и нервы.
🌟Вы заранее позаботитесь обо всем. И накануне праздника вам не надо будет бегать и суетиться, хвататься за голову, вспоминать все ли вы сделали или что-то забыли. Ведь у вас уже есть план, списки, подсказки. Бери и делай!
🌟Деньги вы тоже сэкономите, т.к к празднику обычно повышают цены, а вы уже купили все заранее.
🌟 Нервы – это просто бонус!
Ведь вам не надо будет нервничать, бегать по магазинам, стоять в пробках и очередях. Вы уже все сделали и с радостью ждете НГ.
🔥А еще сегодня ДЕНЬ ПСИХОЛОГА!🔥
Поздравляю себя и моих коллег! 🥳🥳🥳
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍2💯2🤩1
Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️
Пятница! Пятница! Пятница!
⏰ Время узнать результаты теста.
Обращаю ваше внимание, что это всего лишь тест, хотя наверное есть о чем и подумать. Мои результаты совпали. Интересно, как будет у вас.
ТЕСТ НА КОНФЛИКТНОСТЬ
Простой тест, который расскажет, насколько легко вовлечь вас в конфликтную ситуацию.
На картинке ниже объединены несколько сюжетов. Взгляните на нее и дайте ответ, какой из них больше всего притягивает ваш взгляд.
❗️ Первое впечатление — самое верное, не вглядывайтесь в картинку слишком долго. Обратите внимание, на результат теста влияет не только ваш темперамент, но и настроение.
А теперь давайте расшифруем результаты!
🎭 Человеческие лица
Вы — известный скандалист, для которого жизнь без выяснения отношений скучна и бесцветна. Ваша главное стремление — победить в споре, и чаще всего вам это удается. Однако вам будет полезно узнать, как конфликтовать экологично и разрешать ссоры мирным способом.
🌳 Деревья
Конфликты — не ваша стихия. Если есть возможность избежать конфронтации, то вы ею воспользуетесь, но если так уж вышло, что приходится отстаивать собственные интересы, вы пойдете до конца.
Вам стоит научиться еще лучше контролировать свои эмоции, чтобы стать более стрессоустойчивым и уверенным в себе человеком, который с легкостью гасит конфликты в зародыше.
🦢 Лебедь
У вас очень низкий уровень конфликтности. Любой конфликт вы обходите стороной всеми доступными способами. Отчасти потому, что даже не представляете, как вести себя в подобной ситуации. Слыть миролюбивым и незлобивым может быть приятно, однако, вам не помешает научиться отстаивать личные границы и давать отпор недоброжелателям, иначе вы рискуете стать грушей для битья.
🌟Те, кто увидели все сразу - вы уникальный человек. Вы можете и скандалить, и не скандалить. Главное, чтоб это было в меру, когда надо постоять за себя или близких. И не позволять себе упрекать других, когда можно этого не делать.
⏰Всем доброго дня!
Пусть сегодня будет время для доброты.
Пятница! Пятница! Пятница!
⏰ Время узнать результаты теста.
Обращаю ваше внимание, что это всего лишь тест, хотя наверное есть о чем и подумать. Мои результаты совпали. Интересно, как будет у вас.
ТЕСТ НА КОНФЛИКТНОСТЬ
Простой тест, который расскажет, насколько легко вовлечь вас в конфликтную ситуацию.
На картинке ниже объединены несколько сюжетов. Взгляните на нее и дайте ответ, какой из них больше всего притягивает ваш взгляд.
А теперь давайте расшифруем результаты!
🎭 Человеческие лица
Вы — известный скандалист, для которого жизнь без выяснения отношений скучна и бесцветна. Ваша главное стремление — победить в споре, и чаще всего вам это удается. Однако вам будет полезно узнать, как конфликтовать экологично и разрешать ссоры мирным способом.
🌳 Деревья
Конфликты — не ваша стихия. Если есть возможность избежать конфронтации, то вы ею воспользуетесь, но если так уж вышло, что приходится отстаивать собственные интересы, вы пойдете до конца.
Вам стоит научиться еще лучше контролировать свои эмоции, чтобы стать более стрессоустойчивым и уверенным в себе человеком, который с легкостью гасит конфликты в зародыше.
🦢 Лебедь
У вас очень низкий уровень конфликтности. Любой конфликт вы обходите стороной всеми доступными способами. Отчасти потому, что даже не представляете, как вести себя в подобной ситуации. Слыть миролюбивым и незлобивым может быть приятно, однако, вам не помешает научиться отстаивать личные границы и давать отпор недоброжелателям, иначе вы рискуете стать грушей для битья.
🌟Те, кто увидели все сразу - вы уникальный человек. Вы можете и скандалить, и не скандалить. Главное, чтоб это было в меру, когда надо постоять за себя или близких. И не позволять себе упрекать других, когда можно этого не делать.
⏰Всем доброго дня!
Пусть сегодня будет время для доброты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥4❤2🎉1👀1
Добрый день, друзья 🌼🌼🌼
⏰Сегодня суббота и время хорошего качественного отдыха.
Лучше активного, желательно позитивного, а главное такого, чтоб вам не захотелось после него отдохнуть😁
Желаю вам набраться сил, энергии и бодрости для ваших дел.
Берегите время и себя!
⏰Сегодня суббота и время хорошего качественного отдыха.
Лучше активного, желательно позитивного, а главное такого, чтоб вам не захотелось после него отдохнуть
Желаю вам набраться сил, энергии и бодрости для ваших дел.
Берегите время и себя!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2🔥1🙏1🕊1
Доброе утро, друзья.🔅🔅🔅
⏰ Воскресенье – время здоровья.
Делюсь замечательным правилом, которым пользуюсь сама.
🔸 "Правило тарелки" при правильном питании
💯Правило тарелки – это принцип, который поможет правильно составлять свой рацион и контролировать размер порции. Идеальной считается тарелка диаметром 20–24 см
Метод рассчитан на один приём пищи. Достаточно построить по нему 2-3 приёма пищи в день, а остальные — по своему усмотрению.
1️⃣ Половину тарелки должны занимать овощи, фрукты и/или зелень. Это основа здорового питания.
2️⃣ Половина оставшейся половины (одна четвертая часть тарелки) — углеводы, причем они должны быть сложными. Это могут быть крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.
3️⃣ И оставшаяся часть приходится на белки, желательно сочетать белки животного и растительного происхождения.
⏰ Будьте здоровы, питайтесь с удовольствием!
⏰ Воскресенье – время здоровья.
Делюсь замечательным правилом, которым пользуюсь сама.
🔸 "Правило тарелки" при правильном питании
💯Правило тарелки – это принцип, который поможет правильно составлять свой рацион и контролировать размер порции. Идеальной считается тарелка диаметром 20–24 см
Метод рассчитан на один приём пищи. Достаточно построить по нему 2-3 приёма пищи в день, а остальные — по своему усмотрению.
1️⃣ Половину тарелки должны занимать овощи, фрукты и/или зелень. Это основа здорового питания.
2️⃣ Половина оставшейся половины (одна четвертая часть тарелки) — углеводы, причем они должны быть сложными. Это могут быть крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.
3️⃣ И оставшаяся часть приходится на белки, желательно сочетать белки животного и растительного происхождения.
⏰ Будьте здоровы, питайтесь с удовольствием!
❤7👌1
Доброе утро, друзья ❄️❄️☃️
⏰Понедельник – мой любимый день. Время действий.
Часто люди именно с понедельника начинают новую жизнь: худеть, копить деньги, бросают курить, или заводят новые привычки, тренируют новые навыки и многое другое.
Ну а кто-то ничего не делает, дал слово, забрал слово. Ну а что, сам решаю с какого понедельника начинать)))
С другой стороны, если человек снова отложил, то, что хотел начать, он чувствует себя плохо. Ругает себя, корит, саамокопается и угрызается. А что меняется от этих сожалений?
Часто люди думают, если они сами себя поругают, то после этого простят и все будет хорошо. Детско-родительская модель. Напроказничал, мама отругала, снова все хорошо. Сомнительное удовольствие оправдывать собственное безделье таким образом. Лучше сделать и получить порцию дофамина, чем заниматься самоедством.
⏰Ну что друзья, я с сегодняшнего дня решила отказаться от сахара. Вдохновилась вот этим видео. Буду писать вам о своих успехах иногда.
А вы что начнете делать с понедельника?
⏰Понедельник – мой любимый день. Время действий.
Часто люди именно с понедельника начинают новую жизнь: худеть, копить деньги, бросают курить, или заводят новые привычки, тренируют новые навыки и многое другое.
Ну а кто-то ничего не делает, дал слово, забрал слово. Ну а что, сам решаю с какого понедельника начинать)))
С другой стороны, если человек снова отложил, то, что хотел начать, он чувствует себя плохо. Ругает себя, корит, саамокопается и угрызается. А что меняется от этих сожалений?
Часто люди думают, если они сами себя поругают, то после этого простят и все будет хорошо. Детско-родительская модель. Напроказничал, мама отругала, снова все хорошо. Сомнительное удовольствие оправдывать собственное безделье таким образом. Лучше сделать и получить порцию дофамина, чем заниматься самоедством.
⏰Ну что друзья, я с сегодняшнего дня решила отказаться от сахара. Вдохновилась вот этим видео. Буду писать вам о своих успехах иногда.
А вы что начнете делать с понедельника?
🔥8❤2👌2👍1🤔1
Добрый день, друзья.
⏰Вторник - время думать и действовать.
Сегодня с утра проводила занятие в группе Кадрового резерва.
Была игра, мозговой штурм, немного теории, выступления групп на заданную тему, провокационные методы, чтоб включить осмысление.
🚀 Моя сверхзадача - дать самый важный инструмент для будущего руководителя – думать и действовать.
И я рада, что при подведении итогов ребята это отметили.
Что самое главное для руководителя? Хотя не только для него, для любого другого человека – главное быть в ресурсе. Если ты не можешь себя собрать, организовать и привести в этот мир бодрым и активным, то в чем тогда смысл проживания?
Ныть? Жаловаться? Бежать от ответственности? Быть беспомощным?
Мы сами строим свою жизнь и делаем это исходя из своих мыслей, желаний и поступков.
Принимая ответственность в том числе и за те мысли, которые крутятся у нас в голове, мы получаем свободу, для того чтобы настроить себя на ту волну, которая нам нравится. И жить на ней, а не под ней, испытывая радость и удовольствие.
Вам нравится водить машину, управлять ей, ехать туда, куда вам надо, и туда, куда хотите?
А управлять собственной жизнью это круто?
Когда ты точно знаешь, что твое состояние зависит только от тебя, твой образ мыслей – это ты. Ты то, что ты думаешь, делаешь и транслируешь окружающим.
К сожалению, когда вы сами, ваш ребенок, сотрудник или друг постоянно ходят с недовольным лицом, опущенными и усталыми плечами, то в этот момент человек/люди создают свое будущее, причем безрадостное, потому что привыкают быть такими.
Тем самым формируется анатомический негатив и человек выглядит вечно недовольным.
Не помню, кто сказал такую фразу: «облака несчастий расходятся так же, как и появляются, но что вы делаете в промежутке между ними?»
Время идет. Оно стремительно утекает и с каждым днем у нас все больше прошлого и все меньше будущего.
И это не просто какая-то абстракция – это время нашей жизни.
Повторю статью на данную тему.
Улабайтесь, господа, улыбайтесь. Улыбка запускает вашу силу! 💪🔥😁
⏰ Сегодня будет улыбчивый день!😁
⏰Вторник - время думать и действовать.
Сегодня с утра проводила занятие в группе Кадрового резерва.
Была игра, мозговой штурм, немного теории, выступления групп на заданную тему, провокационные методы, чтоб включить осмысление.
🚀 Моя сверхзадача - дать самый важный инструмент для будущего руководителя – думать и действовать.
И я рада, что при подведении итогов ребята это отметили.
Что самое главное для руководителя? Хотя не только для него, для любого другого человека – главное быть в ресурсе. Если ты не можешь себя собрать, организовать и привести в этот мир бодрым и активным, то в чем тогда смысл проживания?
Ныть? Жаловаться? Бежать от ответственности? Быть беспомощным?
Мы сами строим свою жизнь и делаем это исходя из своих мыслей, желаний и поступков.
Принимая ответственность в том числе и за те мысли, которые крутятся у нас в голове, мы получаем свободу, для того чтобы настроить себя на ту волну, которая нам нравится. И жить на ней, а не под ней, испытывая радость и удовольствие.
Вам нравится водить машину, управлять ей, ехать туда, куда вам надо, и туда, куда хотите?
А управлять собственной жизнью это круто?
Когда ты точно знаешь, что твое состояние зависит только от тебя, твой образ мыслей – это ты. Ты то, что ты думаешь, делаешь и транслируешь окружающим.
К сожалению, когда вы сами, ваш ребенок, сотрудник или друг постоянно ходят с недовольным лицом, опущенными и усталыми плечами, то в этот момент человек/люди создают свое будущее, причем безрадостное, потому что привыкают быть такими.
Тем самым формируется анатомический негатив и человек выглядит вечно недовольным.
Не помню, кто сказал такую фразу: «облака несчастий расходятся так же, как и появляются, но что вы делаете в промежутке между ними?»
Время идет. Оно стремительно утекает и с каждым днем у нас все больше прошлого и все меньше будущего.
И это не просто какая-то абстракция – это время нашей жизни.
Повторю статью на данную тему.
Улабайтесь, господа, улыбайтесь. Улыбка запускает вашу силу! 💪🔥
⏰ Сегодня будет улыбчивый день!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegraph
Чёртов треугольник ответственности
Никто не хочет ее брать на себя. Сотрудник пишет: «в связи с тем, что не зазвонил будильник и завис телефон, опоздание произошло». Клиент кричит в ухо, «ну и что, что мои сотрудники не сделали подготовку для обновления, я вам деньги плачу, сами делайте».…
❤5👍2🔥2👏1🤔1
Доброе утро, друзья ❄️❄️❄️
⏰ Среда - время кейса
Вчера обратилась ко мне сестра одного подростка, говорит он постоянно везде опаздывает. Расстраиваются мама, папа, она и все остальные. Ругают его, кричат иногда, упрекают и угрожают, но ничего не меняется.
Я спросила: а как рассчитывать время учили?
Ответ – нет. А как?
На самом деле ничего сложного, вот только нам почему-то легче накричать, чем подумать и рассказать, как делать правильно.
Предлагаю метод, который называется Обратный отсчет.
⏰ Сегодня будет расчетливый день.
⏰ Среда - время кейса
Вчера обратилась ко мне сестра одного подростка, говорит он постоянно везде опаздывает. Расстраиваются мама, папа, она и все остальные. Ругают его, кричат иногда, упрекают и угрожают, но ничего не меняется.
Я спросила: а как рассчитывать время учили?
Ответ – нет. А как?
На самом деле ничего сложного, вот только нам почему-то легче накричать, чем подумать и рассказать, как делать правильно.
Предлагаю метод, который называется Обратный отсчет.
⏰ Сегодня будет расчетливый день.
👍5❤2🕊2🔥1🤔1
Доброе утро, друзья 🔅🔅🔅
Сегодня самое время ❓
А на что вы сегодня будете его тратить?
Я готовлю для своего Кадрового резерва тему про риск. Надо ли рисковать руководителю?
И выделила 5 полезностей этого умения.
1. Риск ведёт к переменам.
Многим людям не нравится свой привычный образ жизни, они хотят перемен, ещё желательно, в лучшую сторону. Но они не хотят ничего менять. То есть не хотят рисковать.Ведь оставаться в своем болотце проще.
Человек так устроен, что ещё в древних временах привык думать, что всё новое - зло.
Тогда о чем сожалеете и почему хотите изменений?
Надо действовать, вылезать из этой трясины. Только так вы добьётесь изменений в жизни и достигнете успеха.
2. Риск покажет, на что вы способны.
Так уж сложилось, что свой потенциал мы проявляем в сложных, казалось бы, безвыходных ситуациях. И риск этому способствует. Если сжечь за собой мосты, ваша продуктивность взлетит. Проверено. А продуктивность - одна из главных составляющих успеха.
3. Риск делает вас более заметным.
Так сложилось, что сегодня риск — это не для всех. Рисковать — это не привычное поведение в обществе. Когда вы рискуете, вы привлекаете внимание к себе. Вас все замечают, а быть заметным для многих неловкое состояние.
4. Риск задаёт высокие стандарты.
Когда вы выходите из зоны комфорта, вы делаете что-то новое. Воплощайте ваши идеи, меняйте вашу жизнь и вы привыкнете к этому. Вы узнаете ваши способности и возможности, а это поможет не останавливаться на пути к вашей мечте.
5. Риск делает вас богаче.
Разумеется, разумный риск. Можно рискнуть деньгами и вложить свои средства в покупку акций. Можно обогатить свое здоровье и рискнуть пойти в зал.
Можно стать богаче духовно, а можно обогатить себя новыми знаниями.
В любом случает риск - благородное дело!
Ну что рискнем сегодня?
Сегодня самое время ❓
А на что вы сегодня будете его тратить?
Я готовлю для своего Кадрового резерва тему про риск. Надо ли рисковать руководителю?
И выделила 5 полезностей этого умения.
1. Риск ведёт к переменам.
Многим людям не нравится свой привычный образ жизни, они хотят перемен, ещё желательно, в лучшую сторону. Но они не хотят ничего менять. То есть не хотят рисковать.Ведь оставаться в своем болотце проще.
Человек так устроен, что ещё в древних временах привык думать, что всё новое - зло.
Тогда о чем сожалеете и почему хотите изменений?
Надо действовать, вылезать из этой трясины. Только так вы добьётесь изменений в жизни и достигнете успеха.
2. Риск покажет, на что вы способны.
Так уж сложилось, что свой потенциал мы проявляем в сложных, казалось бы, безвыходных ситуациях. И риск этому способствует. Если сжечь за собой мосты, ваша продуктивность взлетит. Проверено. А продуктивность - одна из главных составляющих успеха.
3. Риск делает вас более заметным.
Так сложилось, что сегодня риск — это не для всех. Рисковать — это не привычное поведение в обществе. Когда вы рискуете, вы привлекаете внимание к себе. Вас все замечают, а быть заметным для многих неловкое состояние.
4. Риск задаёт высокие стандарты.
Когда вы выходите из зоны комфорта, вы делаете что-то новое. Воплощайте ваши идеи, меняйте вашу жизнь и вы привыкнете к этому. Вы узнаете ваши способности и возможности, а это поможет не останавливаться на пути к вашей мечте.
5. Риск делает вас богаче.
Разумеется, разумный риск. Можно рискнуть деньгами и вложить свои средства в покупку акций. Можно обогатить свое здоровье и рискнуть пойти в зал.
Можно стать богаче духовно, а можно обогатить себя новыми знаниями.
В любом случает риск - благородное дело!
Ну что рискнем сегодня?
👍4🔥3💯2🕊1
Доброе утро, друзья 🔅🔅🔅
У меня к вам вопрос: Какие темы вам более интересны на сегодня?
У меня к вам вопрос: Какие темы вам более интересны на сегодня?
Anonymous Poll
33%
откладывание дел на потом
44%
синдром отложенной жизни
22%
стресс-менеджемент
22%
психология в ТМ
33%
приемы самоорганизации
22%
советы на каждый день
0%
ваш вариант