Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️

⏰ Время на подумать.
Сегодня утром была клиентка, которой очень сильно не хватает времени.
Она рассказывала о том, как много сожалеет, что не успевает посвятить время детям, мужу, друзьям.

Т.к сессия была первой, то я больше слушала. И задала только один вопрос:

❓Сколько времени она тратит на сожаления?

Как думаете какой был ответ?
Вы правы, очень много.
🤔Иногда нам просто нужен кто-то кто задаст один вопрос.

⏰ Время — это то, что у всех нас есть ежедневно в одинаковом количестве. Но на что каждый из нас тратит эти 24 часа?

«Время бесплатно, но оно бесценно. Вы не можете владеть им, но вы можете им пользоваться. Вы не можете сохранить его, но вы можете потратить его. Однажды потеряв его, вы никогда не сможете его вернуть». — Харви Маккей.

⏰Всем хорошего дня и выделите себе время на подумать.

⏰Добрый день, друзья!

Хочу поделиться с вами своими мыслями по результатам одной консультации.

⏰Время почитать и сделать выводы.

Возможно вы найдете и себя в этом примере.
https://telegra.ph/Psihologicheskaya-ustalost-11-09

И у нас анонс.
В это воскресенье 12 ноября в 17:00 Мск состоится интересный прямой эфир
"Уходим от стресса с улыбкой и вовремя!"

Проведем его совместно с моей подругой Викторией Ковалевской.
Это уникальный человек, который совмещает в себе умение вести деятельность в разных направлениях. Она является международным тренером по Радости (Смехотерапии), а так же ведет юридическую и психологическую практику.

Мы совместно расскажем:
✨полезную информацию о стрессе
✨что такое ХОД или хитрый органайзер дня
✨о влиянии смеха на стресс
✨о силе правильной улыбки

⏰Обязательно поставьте будильник на 17:00 по Москве в воскресенье 12 ноября.
Будем ждать вас.

Добрый день, друзья.☀️☀️☀️

Вчера мне задали вопрос:
как мне все успевать? Я записываю себе 25 дел на день и как разорваться теперь прикажете?

И у меня тоже был вопрос: а чем заполнен этот день?

Действительно, когда думают о ТМ (тайм менеджмент), то предполагают «всёуспевание».
И если ты написал себе 25 дел, то хорошим ТМ будет все дела успеть выполнить. Так?

И нет смысла рассказывать о том, что для этого надо вставать пораньше, работать без отвлечений, четко соблюдать очередность записанных дел, вычеркивать то, что сделано и т.д.
Но если по-честному, посмотреть на все, что мы включаем в свои списки дел, то большую часть вообще можно не делать, разве не так?

И вот ты живешь, обрастаешь грузом бесполезных дел, носишься с ними, чувствуешь себя загнанной лошадью, у кого-то язык на плече, у кого-то волосы назад, не важно.
Под конец человек очень устает и после оглядывается назад, а там ничего важного нет. Всю неделю тушил пожары, затыкал дыры или решал чужие проблемы.

Он даже возможно был очень эффективным в этих решениях, но в итоге в чем продвинулся?
Есть ли продвижение для себя, семьи, команды, а может его карьеры или здоровья?

❗️И вот тут я хочу сказать основную мысль: ТМ – это не для всё успевать, для меня это наука о смыслах, когда ты точно заешь что тебе важно успеть сделать.

Если ты всю неделю занимался чужими задачами, а для себя ничего не успел сделать, значит ты делал это без понимания смысла и важности.
А это не ТМ.

❗️ТМ – это управление своими решениями.
На что я потрачу свое время и какие решения приведут меня к тем целям, которые сделают меня:
▫️Эффективным для решения рабочих задач.
▫️Собранным и организованным для ведения домашних и семейных дел.
▫️Здоровым и сильным для заботы о себе и своих близких, своей продолжительности жизни.
▫️Обеспеченным и благополучным для своей безопасности.
▫️Востребованным и профессиональным для продвижения своей карьеры.
▫️Любящим родителем для воспитания свои детей.

⏰Принимайте решения осмысленно, которые будут обеспечивать вашу жизнь необходимыми потребностями, а для этого надо точно знать, что вы хотите и сколько времени вы выделяете на решения своих замыслов.

✍🏻Записывайтесь на консультации.

🧠 Сегодня будет обдуманный день!

Доброе утро, друзья! 🍀🍀🍀

Время аффирмаций. ⏰
Сегодня мой друг прислал мне вот такую картинку и я с огромной радостью поделюсь ею.

Шикарные аффирмации, выпишите себе понравившиеся, повторяйте их.
И наращивайте уверенность своей успешности 🦁🎯🏆💯

⏰Уже через 40 минут будет встреча. Ура!

Ну что друзья, эфир прошел просто бомбически 💥💥💥 За это огромное спасибо, Виктории 👏👏👏

🧡Она дала мощнейший заряд энергии и обещала специально для наших участников записать технику правильного смеха.

Всем хорошего вечера 🥰
Спокойной ночи⏰🛋🧸

Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️

Сегодня хочу поделиться практикой, которая называется "Поток Света"

Вспомнила о ней вчера во время эфира. Эта практика применяется в подходе ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз) - метод психотерапии для лечения посттравматических расстройств.

⏰ Что делать:

1. Если вы вдруг ощутили тревогу. Отследите, в какой части тела эта тревога находится.

2. Закройте глаза, сложите руки на груди, поместив правую руку на левое плечо, а левую – на правое, начните постукивать руками попеременно, то правой, то левой рукой, сосредоточьтесь на мысли о том, какой формы, размера, цвета, текстуры, температуры ваша тревога, какой звук она издаёт, высокий или низкий.

3. После того, как определили характеристики, продолжая делать постукивания руками по плечам, сосредоточьтесь на мысли о том, какой цвет ассоциируется у вас с исцелением.

Теперь представьте, что поток света этого цвета проходит сверху (допустим, что источником этого света является космос) через вашу макушку и направляется к образу тревоги внутри вас и резонирует с ним.
Он наполняет вас, окутывает. Создает мощный щит вокруг вас.
Произнесите слова:
Я ОБНОВЛЯЮСЬ, ЗАЗЕМЛЯЮСЬ И ИСЦЕЛЯЮСЬ.

❗️Обратите внимание, как меняется образ и чувство тревоги.
Представляйте себе поток света, пока не почувствуете себя комфортно.

Будьте здоровы.
✅Сегодня будет чудесный день!

Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️

⏰ Время жить ответственно.
Предлагаю сегодня новую статью на ваш суд. Буду рада вашей обратной связи.

https://telegra.ph/CHertov-treugolnik-otvetstvennosti-11-14

Доброе утро, друзья ❄️❄️❄️

⏰Время среды и средств по заботе о себе.
Был у меня пост здесь про себя: как была совой 🦉
Причем особой мудростью не отличалась, как показало время.

К этой статье добавлю еще несколько своих личных советов как еще можно научиться просыпаться рано.

1️⃣ Оставляйте будильник в другой комнате.
Даже если вам очень не хочется вставать вам это сделать просто придется. Вы же не будете лежать и слушать как он надрывается. Ну а раз встали, то и идите уже умываться.

2️⃣ Выпивайте 2 стакана воды.
Честно скажу не всегда в меня влезает два. Помогите себе и допейте второй.
Здесь простое объяснение, когда вы спите организм обезвожен. Дали ему воды, он проснулся. Мы очень сильно состоим из воды, кто-то пишет что на 75%, кто-то утверждает что больше. Поэтому вода дает силы и энергию.

3️⃣ Банальная зарядка.
Все про это знают, мало кто делает. А ведь зарядка - это ваш заряд. Делать опять же можно небольшую 2-5 минут.
Попрыгайте, потанцуйте, я например приседаю когда чищу зубы.
Не смейтесь, это реально круто.

4️⃣ Утро без телефона.
Вы весь день будете с ним, не переживайте за него, он справится и полежит без вас. А вот себе вы дадите отдохнуть, ведь ваш мозг потом весь день будет работать, так пусть хоть утро будет временем мозгового релакса.

5️⃣ Высыпайтесь.
Вот опять банальщина на первый взгляд, а если подумать, то сама природа заботится о нас. Сама выключает нам свет, сама дала нам гормоны в том числе для сна, сама нас будит, посылая солнце на небосвод. Так чего мы сопротивляемся?
Циркадные ритмы - основа жизни. Сон должен быть полноценным и длиться 7-9 часов.

⏰ НЕ живите поСРЕДственно,
живите со СРЕДствами заботы о себе.

🌟 Сегодня будет великолепная СРЕДА.

Доброе утро, друзья 🌟🌟🌟

⏰ Меня часто спрашивают, как сделать так, чтобы быстро стать успешным. Вот сразу.

Я всегда отвечаю, что сразу маловероятно или никак.
Даже если вы заказали доставку еды, ее надо подождать.
❗️А принцип успешности складывается из регулярности действий.

🔥Регулярность - залог успеха.

💰Если ты регулярно откладываешь деньги с каждого своего дохода, то через год у тебя уже будет внушительная сумма денег

🥙Если ты регулярно кушаешь здоровую еду, то жир уйдет и ты будешь здоровее

💪Если ты регулярно занимаешься спортом, то у тебя будет красивое тело

✍🏻Если ты регулярно учишься и делаешь домашку, то будешь повышать свой уровень знаний и компетенций.

🕵🏻‍♀️ Если регулярно применяешь знания на практике, то наработаешь нужные навыки.

👩🏻‍🚀Если ты регулярно выполняешь свою работу на отлично, то станешь востребованным профессионалом.

🙋🏼Каждый шаг, каждое повторение будут вести тебя к твоей цели.
Самое главное точно понимать, что вы хотите получить в результате вашей регулярности.

🌟 Более того, регулярность позволяет нам избегать прокрастинации и сохранять постоянный прогресс.
🌟Когда у нас есть регулярное расписание или план действий, мы не оставляем все на последний момент и избегаем ситуаций, когда нужно спешить и стремиться сделать все сразу.
🌟 Это позволяет нам добиваться устойчивых результатов.

⏰Сегодня регулярность станет правилом!

Доброе утро, друзья 🔅🔅🔅

Желаю всем "потерять" сегодня время с теми, кто особенно дорог!

Хорошего отдыха! ⏰

Добрый день, друзья ☀️☀️☀️

Записала для своих студентов мини-медитацию для того, чтобы успокоиться, если вдруг разнервничались.

Делюсь с вами.
ЕЕ можно слушать и смотреть.
Если понравилась ставьте реакции 🎈

Доброе утро, друзья ☀️⛅️❄️

⏰ Сегодня понедельник и время работать.

По-своему опыту скажу, что каждый понедельник может отличаться от предыдущих очень сильно.
Все зависит от нашего настроения, состояния, разных обстоятельств в которых мы находимся, как поели, как поспали и т.д.

Я выделила для себя 3 типа:
1️⃣ Долгая раскачка.
Иногда в выходные у нас происходит большое количество разных событий. Праздник, встречи, поездки, новые впечатления. И вот вы так круто отдохнули, что никак не можете себя заставить сесть за работу. Очень хочется всем все рассказать, поделиться своими новостями.
В итоге разговоров с коллегами за кофе - много, решенных задач - мало.

2️⃣ Активный и продуктивный
Пришли на работу с радостью, руки чешутся начать. Вы точно знаете, что делать, у вас есть четкий план и вы включаетесь в работу. Все делается легко, даже сложности не пугают, вы в таком мощном эмоциональном и продуктивном потоке, хардкор не нужен.
Бодрость зашкаливает, вам все по плечу, все идет по плану. Наверное, самый эффективный вариант, но так бывает не всегда.

3️⃣ Долговая яма дел и задач
Это когда задач накопилось настолько много, что уже в них тонете.
Вспомнить что надо делать сразу – не получается.
Какие-то задачи оказались просроченными.
Паника нарастает, руководство не довольно, за что хвататься не понятно.
Вы хотите взять себя в руки составляете жесткий график, обещаете себе все выполнить. НО! Всегда в таких случаях происходит то самое НО, когда и так хреново, а тут еще что-нибудь прилетает: срочное дело, вызов на ковер, новая партия задач, звонки по телефону и т.д. Разбираться в этот момент становится сложно, эмоциональный заряд опускается на ноль, так же как и руки, приходит прокрастинация, апатия, а то и депрессия. В любом случае настроение падает, работа становится противной, посещают мысли все бросить.

Третий вариант – это настоящий стресс и кто как с этим справляется – большой вопрос. Предлагаю обсудить: бывают у вас такие «понедельники»?
Бывают ли у вас завалы в делах? Напишите, пожалуйста, в комментариях, как с этим справляетесь❤️

Если тема вам интересна поставьте реакцию 🎈

Доброе утро, друзья ✨✨✨

⏰ Вторник и время доводить свои дела до результата.

Вчера мне написали несколько человек о том, что реально есть "завалы" в делах. Поэтому предлагаю эту тему продолжить.

Если у вас образовалась таки долговая яма дел и задач, что делать?🔥

По статистике более 56% людей сталкиваются с такой ситуацией раз в неделю или чаще.
Обычно родственники, заказчики, клиенты или руководитель - все от вас чего-то хотят, особенно круто, если еще и все одновременно. В этом случае вы вообще не понимаете, за что хвататься. Бывает такое?

⏰Предлагаю вам этапы скорой помощи 🚑: