https://telegra.ph/EHto-chto-degradaciya-10-25

Вчера в ВК написала новый пост на злобу дня, продублирую здесь.

❣️Сегодня будет много радостных событий!

Добрый день, друзья! ☀️🌤❄️

Сегодня выделим время подумать!

❔Многие скажут: что? Я и так каждый день думаю.
И я вам верю.

❕Тут надо понимать, а про что конкретно вы думаете?

❓В чем разница между человеком, который просто живет и человеком осознанным?

💯Во втором случае, у людей всегда есть четкое понимание того, что он делает и зачем, а главное он это делать хочет!

Т. е. человек действует не на автоматизмах, а имеет тотальный контакт с реальностью или происходящими событиями.

Я не имею в виду запрограммированного робота, чей день — это череда бесконечных одинаковых действий, а наоборот его жизнь красочна и разнообразна.

🚀Именно поэтому так важны цели в жизни человека, причем цели, которые человек ХОЧЕТ реализовать.

Проверьте,
▫️есть ли у вас на сегодня долгосрочная цель?
▫️а цель на день?
▫️цель на неделю тоже придумали?

❓А это цели, которые вы хотите выполнить или вам кто-то их навязал и поэтому вы так сопротивляетесь их выполнять?

Я вам предлагаю сегодня подумать:
💡ЧТО вы действительно хотите сделать?
Запишите.
💡Далее, пропишите себе возможные сценарии того КАК вы можете эту цель реализовать?
💡Ну и в заключение, запишите, а ЗАЧЕМ/ ради чего вы это хотите сделать?

Посмотрите на то, что написали. Какие ощущения?

⏰По хорошему ваши ручки уже должны зачесаться, ведь это одна из техник по работе с доминантой.

Ну, что, пишите цели!
Ведь, цель -определяет смысл жизни 🏆⏰

Сегодня все вами запланированное - будет выполнено!

Доброе утро, друзья ☀️⛅️❄️

Сегодня время психологической поддержки и поговорим о заботе к себе.
Да, мы проявляем заботу к детям, к родным и близким и кто-то из них о вас лично тоже заботится. Но самый близкий и самый заботливый человек для вас - это вы сами.
❓Подумайте, сколько времени вы уделяете себе?
❓Вам достаточно этого времени?
❓Запишите что вы делаете для себя, чтоб быть здоровым, выносливым, стрессоустойчивым?

Дам небольшие подсказки.
Забoта о сeбе - это:

▫️остановиться в моменте и замедлиться.
Посмотрите вокруг, что вы видите? Вы давно любовались красками природы? Можно просто остановиться и подышать воздухом.
▫️хвaлить себя, праздновать даже маленькие победы.
Некоторые свои успехи мы почему-то даже стесняемся заметить, а кто тогда их заметит?
▫️ не сравнивать себя с другими. Лучше сравнивать себя вчерашнего с собой сегодняшним, а для этого надо замечать успехи.
▫️ простить себя за ошибки в прошлом.
Прошлое прошло, его уже нет. И там нет смысла застревать.
▫️ делать упражнения для расслабления, практиковать медитацию, дыхательные практики, аффирмации.
▫️ сходить на тренировку. Физнагрузка - лучшее средство для расслабления.
▫️ сказать «нет» тому, что тебе не подходит.
Зачем травить себя негативом? Не походит, значит не подходит.
▫️ отдыхaть и высыпаться.
Это святое. Сон должен быть 7-9 часов.
▫️ питаться качествeнными продуктами и не переедать.
▫️ сходить на массаж.
Побалуйте себя такой малостью, потратьте на себя время и деньги, получите взамен тонус и бодрость, либо релакс и отдых.

Доброе утро, друзья ❄️☀️❄️

Сегодня суббота и у нас время аффирмаций.

Забота о себе - это любовь к себе, и если вы по каким-то причинам стесняетесь себя любить, то зря.

Когда человек себя любит и принимает - он здоровый человек, он выбирает лучшее для себя - полноценную жизнь.

Многие врачи и специалисты по психосоматике рекомендуют очень простое упражнение.

👤Встаньте перед зеркалом и скажите:
я люблю тебя ...и называете имя свое.
Повторяете минимум 3 раза, с разными интонациями.

Проверьте на себе это упражнение, опишите свои мысли в этот момент, как они меняются каждый день.
Выполнять его надо по утрам, каждый день, длительное время. Лучше вести дневник изменения своих состояний.

Так же публикую несколько аффирмаций на эту тему, повторяйте их себе, когда вам вдруг стало тревожно:
🍀 Я люблю и принимаю себя такой(таким) какой я есть.
🍀Я люблю себя, и это помогает мне любить других людей и живых существ.
🍀Я отношусь к себе с добром и с добром отношусь ко всем остальным.

🌞Сегодня будет самый приятный день, у вас будет много открытий.

Добрый день, друзья ❄️❄️❄️

Понедельник - время продуктивности !

❗️Для того, чтобы быть продуктивным нам нужна психологическая выносливость.
Это способность долгое время концентрироваться на сложных умственных задачах.

Низкая выносливость приводит к тому, что человек постоянно откладывает, не завершает начатое, бросает на полпути, сдается и ничего не делает.

Итак, 5 подсказок, как повысить пси-энергию и свою продуктивность.

1.Настраиваться на работу заранее.

Когда не хочется что-то начинать сложное, человек может сам себя довести до стресса: своими переживаниями, самобичеванием, постоянным самоугнетением.

⏰Совет: представьте заранее как вы с радостью приступите к работе.
Составьте примерный план. И если во время настраивания себя, вы все-таки испытываете волнение и страх, то поверьте, когда вы займетесь уже своим делом, вы будете полностью настроены именно на него.

2.Отдых, а не отвлекалки.

Когда нам предстоит что-то большое и сложное, то наш мозг с радостью отвлекается на все, что угодно, лишь бы не заниматься тем, что страшит.
Так устроена наша нервная система: она относится к каждому препятствию как к угрозе и сразу же включает инстинкт бегства. Но поможет ли решить вашу проблему прокрастинация?

Это пустая трата времени, которая только усиливает стресс.

⏰ Поэтому в подобных случаях лучше просто отдохнуть. Сядьте удобно, ничего не делайте в течение 5 минут, как почувствуете, что готовы – приступайте, вы удивитесь, потому что у вас появятся новые силы и вполне вероятно придет решение той проблемы, которую вы страшились решать.

3.А решенным задачам надо радоваться.

Наша мотивация зависит от циклов действия и награды. Когда мы прикладываем усилия и получаем нечто приятное, желание что-то делать растёт. Но справедливо и обратное: если мы не получаем награды, то мотивация пропадает.

⏰ Чтобы не убить свою мотивацию – концентрируйтесь на результате, большие задачи разбивайте на этапы или части, решайте их постепенно и радуйтесь каждому выполненному этапу. Это поможет почувствовать радость и гордость от того, что у вас всё получается.

4.Самое большое и трудное – сделайте сначала.

Классическая схема работы над проектом, которой хоть раз точно следовал каждый: сначала действовать расслабленно и прокрастинировать, потому что времени много, а ближе к концу торопиться и в панике всё доделывать, жертвуя сном и свободным временем.

⏰ Гораздо логичнее действовать наоборот: выполнять большую часть работы вначале, чтобы в конце, когда сил становится меньше, задач было уже не так много.

5.Сокращайте время, которое вы себе отводите на работу.

Казалось бы, за целый трудовой день можно успеть больше, чем за несколько часов. Но на деле для многих людей это не так — всё из-за прокрастинации. Постоянное желание отвлечься мешает продуктивности и способствует появлению стресса. Ведь минуты и часы идут, а прогресса нет.

⏰ И эту проблему не решить увеличением времени, отведённого на труд. Это приведёт только к большей прокрастинации.
Лучше поступить наоборот: ограничить себя несколькими часами и тем самым вы работаете над своей эффективностью.

❗️🍁Сегодня будет очень продуктивный день. Всем хорошего дня!

Доброе утро, друзья! ☀️☀️☀️

Вторник - время действий!

Я часто слышу от клиентов фразу:
➰боюсь начать➰😢

Поверьте, я не исключение и бывает сама такое говорю.
Из-за этого стала исследовать, что делать и как быть, чтоб с этим страхом разобраться.
Предлагаю вам одну из моих любимых техник на сегодня.

Поехали!

Если боишься начать.

Если ты понимаешь, что очень хочешь что-то изменить, начать своё дело, признаться в любви, поехать путешествовать и т.д, а не можешь это сделать, потому что страшно…
Предлагаю эксперимент. 👇

Закрой глаза.
Представь, что тебе 90 лет, ты сидишь в кресле качалке. И начинаешь вспоминать как ты что-то хотел сделать, но не сделал, потому что было страшно начать

Вся твоя жизнь прошла мимо, точнее не прошла, а пролетела.
▫️Ты не успел попутешествовать туда, куда хотел.
▫️Ты не занялся любимым делом, о котором мечтал.
▫️Ты не купил квартиру, потому что не решился взять ипотеку.
▫️Ты не выучился на того, кем так хотел стать, потому что учиться долго и трудно.
▫️Ты не пригласил девушку в кино или на свидание, потому что было страшно к ней подойти.
▫️Ты не вышла замуж за того, которого так любила, потому что боялась ослушаться маму или подруг.

В итоге ты тратил время на тупые социальные сети, игры, сериалы, интернет и вся жизнь прошла в рутине, скуке и переживаниях.

🕰И сейчас, по прошествии стольких лет, ты понимаешь, что этот страх такая ерунда. Все те проблемы, которые были, такая мелочь оказывается... Но время не вернёшь, и ты останешься один на один со своим сожалением...

🙏Ты бы отдал всё за ещё один шанс. Только бы вернуться в прошлое и начать жить по-другому...

Ты не поверишь! Твоё желание сбылось, и ты вернулся. Вернулся, чтобы всё исправить и жить полной жизнью.

Открой глаза.
Это и есть твой тот самый шанс. Используй его правильно, ибо другого шанса уже не будет.

⏰Используйте свое время с умом, чтобы реализовать ваши цели и желания.
Не забывайте, что главная цель нашего с вами проживания жизни - получить больше свободного времени для занятий тем, что вам действительно нравится.
Чтобы провести время с теми, кто вам действительно дорог.

⏰Любите время и используйте его с пользой!

Сегодня ваш день будет наполнен счастьем и принесет вам радость!

Доброе утро, друзья 🌸🌸🌸

Сегодня предлагаю провести тест.

1. Посмотрите внимательно на картинки с изображением часов.
2. Какая из этих картинок вам по каким-то причинам нравится больше других?
3. Напишите номер картинки.

Позже дам расшифровку теста ⏰

⏰Вариант № 1
Вы очень лучезарный, доброжелательный человек. Проще говоря, добряк по жизни. Окружающие считают вас отзывчивым и добрым. И они абсолютно правы.

Кроме этого, вы очень ответственны и пунктуальны. Никогда не заставляете себя ждать. Всегда успеваете выполнить намеченное в срок. На вас можно положиться! Так держать!

⏰Вариант № 2
Вы натура творческая. Имеете много талантов, о которых можете даже не догадываться. Ваша сильная сторона – нестандартный подход к делам. С раннего детства вы выделялись незаурядным мышлением и умением находить интересные подходы к решению разных задач, не правда ли?

Однако у такого талана есть обратная сторона – плохое чувство времени. Вам непросто укладываться во временные рамки, часто забываете о выполнении важных дел. Рекомендуем вам освоить тайм-менеджмент.

⏰Вариант № 3
Вы очень последовательный и прагматичный человек. Всегда доводите начатое дело до конца. Перфекционист по натуре. Цените в людях пунктуальность и ответственность.

Вас раздражают пустые разговоры, так как они, по вашему мнению, совершенно не результативны. Вами трудно манипулировать, так как вы очень рациональны. И это похвально, однако, помните о важности чувств и эмоций!

⏰ Вариант № 4
Вы довольно гибкий человек, который найдёт выход из любой, даже очень запутанной, ситуации. Считаете, что глупо полагаться на судьбу и что для получения желаемого нужно прикладывать усилия. И это правильно!

Окружающие люди ценят вас за отзывчивость и лёгкость в общении. Им приятно иметь с вами дело. Однако, не стоит слишком часто оказывать всеподдержку и внимание, ведь в этом случае вы рискуете забыть о себе.

⏰ Вариант № 5
Если вам приглянулся данный вариант, вероятно, вы очень устали и нуждаетесь в отдыхе. Ваша сильная сторона – отличная работоспособность. Но, даже самые отъявленные трудоголики порой переутомляются.

Чтобы не столкнуться со стрессом и неврозом, как можно скорее организуйте себе полноценный отдых, а лучше – отправляйтесь в отпуск.

⏰ Вариант № 6.
Наверняка вы взрослый и самостоятельный человек, однако для многих остаётесь ребёнком. Вам непросто принимать серьёзные решения, вы склонны перекладывать ответственность на других людей.

Ваша самая сильная сторона – добродушие и оптимизм. Вы никогда не впадаете в отчаяние, так как знаете, что выход можно найти из любой ситуации.

Пишите в комментариях, совпали ли результаты теста?
Это всегда самое интересное.

Доброе утро, друзья! 🦉

⏰ Время полезностей.
Предлагаю вам метод, который называется УДОД.

Этот способ помогает избавиться от отвлекающих факторов и правильно расставлять приоритеты:

У- Удаляйте (избавляйтесь).
Проверьте свою почту на предмет бесполезных писем. Не нужно тратить свое время на то, чтобы их открывать — просто удаляйте их.
Этот совет особенно пригодится тем, кто вернулся на работу после отпуска или командировки.

Д - Делегируйте.
Если задачу можно перепоручить кому-то другому, сделайте это.
Попросите сотрудника назначить встречу или позаботиться о вашей поездке.
Дайте поручение ребенку сходить в магазин или помыть посуду и навести порядок.

Суть в том, чтобы избавиться от мелких задач и уделить больше времени серьезным делам.

О - Откладывайте.
Некоторые задачи всегда можно выполнить позже.
Например, вам позвонили и рассказали о каком-то событии.
На почту пришлое какое-то рекламное сообщение с новинками в каком-то маркете.
Не надо все бросать и изучать интернет-магазин — это дело может подождать до тех пор, пока у вас появится свободное время.
Ваша задача завершить то, над чем вы работали, а уже потом вы с радостью посмотрите все новые модели сезона.

Д - Делайте.
Иногда нужно просто собраться и сделать нужное.
Составили план дня, действуйте по нему. Расставили приоритеты, выполняйте строго по срочности и важности свои дела.
Главное, чтобы в конце дня, при подведении итогов, вы получили удовлетворение от выполненного.

😊УДОДного всем дня и хорошего настроения.

🔝По нашим прогнозам, день сегодня будет удивительным и волшебным, ведь вы справитесь со всеми запланированными делами!

Добрый день, друзья 🍀🍀🍀

Время поделиться новостями.
Совсем недавно открыла для себя новый мир. Это модельное агентство YG models, в которое меня пригласили стать их моделью.

Я прошла кастинг, а в эти выходные участвовала в первых показах. Очень необычное впечатление, когда ты вдруг оказываешься совсем в другой Вселенной.

Фото с тестовой съемки, фотограф Елена Кишик.

Дизайнер одежды Тагира и ее модели на нас.

Добрый день, друзья ☀️☀️☀️

Очень люблю длительные выходные. Успеваю сделать много того, на что не хватало этой драгоценности жизни - времени!

Завтра на работу, и пора готовиться к этому дню.

Есть несколько советов, как быстро включиться в рабочий поток:

1. Сразу как придете на работу, наведите порядок на столе.
Обычно, наш мозг еще блуждает в воспоминаниях и поэтому важно, чтоб на рабочем столе вас ничего не отвлекало.
Пусть будет реально минимализм. Например, у меня монитор, клавиатура, мышка, планинг, ручка и кружка либо с кофе, либо с водой.
Все остальное отодвинуто, либо убрано.

2. Начните с небольших дел, чтоб втянуться в процесс работы.
Каждое доведенное до результата дело даст вам радость, а соответственно гамон дофамин поможет работать дальше.

3. Составьте список дел на завтра, вспомните все, чтоб ничего не забыть.

4. Дайте себе положительных эмоций. Найдите свои повышатели настроения.

И тогда ваш завтрашний день, принесет вам удовлетворение.

Доброе утро, друзья ☀️☀️☀️

⏰ Время на подумать.
Сегодня утром была клиентка, которой очень сильно не хватает времени.
Она рассказывала о том, как много сожалеет, что не успевает посвятить время детям, мужу, друзьям.

Т.к сессия была первой, то я больше слушала. И задала только один вопрос:

❓Сколько времени она тратит на сожаления?

Как думаете какой был ответ?
Вы правы, очень много.
🤔Иногда нам просто нужен кто-то кто задаст один вопрос.

⏰ Время — это то, что у всех нас есть ежедневно в одинаковом количестве. Но на что каждый из нас тратит эти 24 часа?

«Время бесплатно, но оно бесценно. Вы не можете владеть им, но вы можете им пользоваться. Вы не можете сохранить его, но вы можете потратить его. Однажды потеряв его, вы никогда не сможете его вернуть». — Харви Маккей.

⏰Всем хорошего дня и выделите себе время на подумать.