Дорогие друзья 👋

Мы в «Кубиках» очень ценим нашу дружбу с вами и рады, что когда-то наши пути пересеклись! 🧡

Хотим поделиться важной новостью: к нам приезжает Элла Глушкова с Семейной Мягкой Школой (СМШ). Это прекрасная возможность подарить себе и ребенку особенное, качественное время вместе, полное игр и тепла.

Ниже, мы собрали всю информацию о предстоящем событии❤️

Вы можете перейти по ссылкам и узнать все подробности:

Что такое Семейная Мягкая Школа
Расписание
Цены
Розыгрыш

Будем рады, если вы ознакомитесь!
С теплом, команды садика «Кубики»

Девушки, смотрите, что будет 🔥

Мои миски и тарелки случайным образом подходят одна к другой так, что удобно хранить. Практически Ingenio Tefal - только сделанные своими руками в мастерской Кулибин (кроме верхней). Много лет мечтала позаниматься гончарным делом побольше, чем эпизодические мастер-классы в музеях и отпусках (однажды даже необоженную вазу умудрилась на самолёте привезти в целости и сохранности - и уже дома нашла, где обжечь, чтобы можно было пользоваться) И наконец моя душа довольна🫶

🌸 Как быстро наполнить себя, когда батарейка на нуле
Бывают дни (и мы все их знаем!), когда к обеду чувство, будто разгрузила вагон, а ресурс уже мигает красным. В такие моменты нет времени на полноценный спа-день или долгий отдых. Нужны быстрые, работающие способы позаботиться о себе прямо сейчас.
Ловите список-шпаргалку для экстренной подзарядки:
☕️ 1. Теплый напиток в красивой кружке
Заварите травяной чай или какао. Налейте в самую любимую, «парадную» чашку (даже если обычно бережете её для особого случая), добавьте красивую сервировку.
*Почему работает:* Физическое тепло и ароматный вкус запускают выработку окситоцина — гормона спокойствия и привязанности. А эстетика процесса дает сигнал мозгу: «Я важна, я о себе забочусь».
🚿 2. Душ
Буквально 5–10 минут под струями теплой (или контрастной) воды.
*Почему работает:* Мы состоим из воды, и она отлично «смывает» не только физическую усталость, но и эмоциональный перегруз. Это мощная сенсорная перезагрузка для нервной системы.
👗 3. Свежая и любимая одежда
Снимите ту самую домашнюю футболку в пятнах от пюре, слюнях или срыгиваниях. Наденьте чистую, приятную к телу вещь.
*Почему работает:* Наша одежда напрямую влияет на самоощущение. Чистые и опрятные вещи возвращают чувство собственного достоинства и контроля над своей жизнью, помогая немного сепарироваться от «режима обслуживания».
🌲 4. Смена обстановки (даже на 15 минут)
Выйдите на улицу, в парк или ближайший лесок, пусть даже вместе с ребенком.
*Почему работает:* Расширение горизонта и свежий воздух снимают напряжение с психики. Чтобы усилить эффект, устройте для себя мини-игру в исследователя: обращайте внимание на детали вокруг — фактурную кору деревьев, необычной формы желуди, прожилки на листьях или красивые камушки. Поиск таких природных сокровищ круто переключает внимание мозга и возвращает в «здесь и сейчас».
🧘‍♀️ 5. Растяжка или легкая гимнастика
Потяните шею, сделайте пару наклонов, покрутите тазом.
*Почему работает:* Стресс копится в теле в виде мышечных зажимов. Легкая физическая активность разгоняет кровь, снимает спазмы и дает сигнал в мозг, что мы в безопасности и можно расслабиться.
💃 6. Танцы под любимую музыку
Включите ритмичный трек на всю катушку (или в наушниках) и просто подвигайтесь, как просит тело.
*Почему работает:* Через активное движение мы быстрее всего сбрасываем кортизол (гормон стресса) и получаем порцию эндорфинов.
🎧 7. Любимая песня
Просто сесть, закрыть глаза и послушать (или громко подпеть!) треку, который вы обожали до материнства.
*Почему работает:* Музыка работает как мощный эмоциональный якорь. Знакомая любимая мелодия мгновенно переносит нас в то состояние, где мы чувствовали себя легко и беззаботно.
🌬 8. Дыхательная практика или мини-медитация
Попробуйте дыхание «по квадрату» (на 4 счета вдох, на 4 задержка, на 4 выдох, на 4 задержка) хотя бы в течение 2-3 минут.
*Почему работает:* Глубокое, осознанное дыхание напрямую включает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и торможение тревоги.
*И еще пара неочевидных способов:*
📝 9. «Выгрузка» мыслей на бумагу
Возьмите блокнот и за 3 минуты выпишите всё хаотичное, что крутится в голове: тревоги, несделанные дела, списки покупок.
*Почему работает:* Как только мы выносим внутренний диалог на бумагу, мозг перестает тратить колоссальную энергию на удержание этой информации. Появляется ясность.
🏆 10. Геймификация отдыха
Воспринимайте свою передышку не как украденное время, а как обязательный квест. Выполнили пункт из этого списка? Мысленно начислите себе баллы или выдайте реальную награду.
*Почему работает:* В рутине дней нам часто не хватает чувства достижения. Превращая заботу о себе в небольшую игру с наградами, мы стимулируем дофаминовую систему — гормон мотивации и радости.
Девочки, помните: забота о себе — это не эгоизм, это ваша прямая обязанность. Из пустой чашки никого не напоишь. ❤️
Какой из этих способов обычно срабатывает у вас лучше всего? Или у вас есть свой секретный метод? Делитесь в комментариях! 👇

#ресурсноесостояние #декрет #забота

💼 Как выйти из декрета и не сойти с ума: мой опыт и главные ошибки 🚩

Возвращение на работу после декрета — это огромный шаг и серьезная перестройка всей семейной системы 🔄. В этом посте мы обсудим ситуацию, когда вам уже есть куда выходить (поиск новой работы и смену профессии оставим для других разговоров 🤫).
Начну с главного: слушайте только себя 🎧. Выключайте «радио Общество», которое твердит, что «уже пора», и не равняйтесь на женщин, триумфально вышедших в офис, когда малышу было 3 месяца. Ваш темп — правильный 🐌. И отпустите чувство вины: ребенку нужна не круглосуточная мама, а мама в ресурсе 🔋. Качество времени важнее его количества.
Делюсь своим опытом и набитыми шишками, чтобы ваш выход прошел гораздо мягче 👇:

1. Логистика и коварные больничные 🤒
Когда я выходила на работу, мы с мужем совершили огромную ошибку — не договорились «на берегу», кто берет больничный. Мы оба работали удаленно 💻, и казалось, что всё как-то само собой решится. Итог: больничный не брал никто. Пытаться усидеть на двух стульях, работая с болеющим малышом дома — это дикий перегруз 🤯. Рабочие задачи страдают, а ребенок не получает нужного внимания. Вывод: четко решите заранее, кто сидит с ребенком (вы по очереди, бабушка, няня на час) 📝.

2. Детский сад: утренние слезы 🧸
Адаптацию к саду лучше начать заранее, чтобы не смешивать первый рабочий день и первый день малыша в садике. Из моей личной практики: обязательно закладывайте дополнительное время с утра на прощание ⏳. А если ребенок часто плачет при расставании — делегируйте утренний отвод в сад папе 🦸‍♂️. Малыш, зайдя в группу, успокоится через 5 минут, а вы после этих слез будете переживать половину рабочего дня. Пусть муж отводит, а вы забираете — это сбережет массу нервных клеток 🧘‍♀️.

3. Рабочие границы (которые нужно осознать) 🛑
Поговорите с работодателем до выхода. Я эту ошибку тоже совершила: не обсудила свое время и границы просто потому, что сама их еще не понимала 🤷‍♀️. Мне казалось, что некоторые вещи разумеются сами собой. Из-за гиперответственности и стертых границ удаленки я часто включала ноутбук и дорабатывала по ночам, когда ребенок спал 🦉.
Не делайте так! Сразу обозначьте приоритеты: отношение к больничным, утренникам 🎪. Никакой работы на дом и ответов в чатах после окончания дня 🔕. По возможности попросите гибкий график (уходить на полчаса раньше, чтобы миновать пробки) или выйдите сначала на часть ставки.

4. Быт: не тяните всё на себе 🧺
Еще одна моя ошибка — я продолжала выполнять домашние обязанности в прежнем объеме 🌪️. Здесь работает то же правило, что и в первые недели после родов: берегите себя. Мобилизуйте все свои навыки делегирования. Распределите быт между домашними (муж, старшие дети), используйте доставки еды или клининг 🥡. Сделайте заготовки в морозилку заранее 🥟. Этот совет актуален, кстати, и для тех, кто только уходит в декрет.

5. Синхронизация с мужем 📅
Чтобы всё это работало, мы с мужем используем гугл-календарь, можно использовать общий, а можно каждому свой. Другой вариант - общий планер на холодильник. Идея в совместном планировании. Это супер-инструмент и для работы, и для семьи 🤝. Я заранее вношу туда вечерние мероприятия или планы на выходные. Самое главное здесь — заранее договариваться, кто и когда берет на себя детей, если привычное расписание меняется 🔄. О семейном тайм-менеджменте мы обязательно поговорим в отдельном посте! 😉

6. Возвращение в социум и фокус на себе 👠
Оказавшись среди коллег, помните:

ПРОДОЛЖЕНИЕ в комментариях
⬇️⬇️⬇️

Вы уж извините, но в декрете очень нужно отмечать свои достижения, так что рубрика возобновляется 🤱✨

🗓 6-12 июля
🐶🫧 Замочила и постирала два покрывала для собаки
🥵🚿 Выжила после двух недель без горячей воды в жару (никто не испортился 😅)
🧴💆‍♀️ Вымыла голову (дважды? 🤔)
🪒✨ Сделала эпиляцию (как нашла время? )
🧘‍♀️💪 В Sekta начала курс по восстановлению, сделала все утренние тренировки первой недели
👶🚶‍♀️ Почти 5-часовая прогулка с детьми с 8 утра и до набережной 🌊
📚🕊️ Дочитала «Сто лет одиночества» Г. Маркеса


🏆 #достижениянедели@time4yourself #достижениянедели

Ощущения после выходных 😅

ИИ попросила вместо кошки нашу собаку добавить (оригинал автор @julcheck)

Wonder Woman 🦸‍♀

Сделала намедни "Приветствие Солнцу"🌞 впервые за долгое время. Было тяжело, тело отвыкло. Круг осилила. Дальше хотелось так, как на картинке художницы Жизель Деккель https://www.giselledekel.com/

Но ничего, всему нужно время, привыкну заново маленькими шагами.🙏