Как психолог, я не могу публиковать отзывы

Вчера не сказала еще об одной причине, почему я сделала разбор мультфильма.

Я часто так воодушевляюсь результатами своих клиентов в терапии, что очень хочу ими делиться, но не могу. Потому что публиковать истории клиентов (даже с их согласия и анонимно) и собирать/публиковать их отзывы — неэтично.

Почему неэтично? Потому что когда психолог просит у клиента отзыв — это злоупотребление отношениями для выгоды психолога. Потому что публикация клиентских историй может негативно повлиять на терапевтический процесс. Потому что даже в анонимной истории клиента может узнать его родственник или знакомый, что может быть небезопасно.

Обсуждала этот вопрос с коллегами, и мы нашли 3 решения, как можно делиться кейсами, соблюдая этику:

1. После окончания терапии спрашивать у клиента разрешение и публиковать собирательный образ, состоящий из множества деталей разных кейсов (так делают терапевты, которые пишут книги)

2. Публиковать отзывы людей, которые прошли твои курсы/вебинары/любые другие продукты

3. Делать разборы персонажей из книг и фильмов, на их примере показывать, как устроена та или иная проблема и как терапия может помочь в ее решении

Я хочу делиться историями, так как верю, что они помогают людям. Но мне важно и соблюдать этику. Так что этичным разборам несуществующих персонажей быть, Душа мне тут вовремя подвернулась под руку🙂

Помните, летом я обращалась к вам за советами по поводу вебинара по самоопределению и потом пропала? Так вот, я не забросила. Все это время продолжала над ним работать.

За эти полгода я

- раз 50 перечитала и проанализировала анкету с вашими ответами
- несколько раз полностью меняла программу и задания внутри
- прошла стадии от “господи, это идеальный продукт” до “опять ничего непонятно и получается хрень, хочу все бросить”

Почему не бросила?

Мне очень интересна тема самоопределения, потому что:

1️⃣ Поиск себя был моей личной болью много лет (моя история тут)

В поиске решения я прочитала кучу книг, но все было не то.

❌ Я нигде не видела четкой схемы, а что делать-то

❌Были упражнения, но все какие-то разрозненные. Делать их было сложно, было дикое сопротивление

❌ От того, что я пробовала-пробовала, но не получалось, я чувствовала, что со мной что-то не так

Это теперь я знаю, что проблема была не во мне, а в том, что системы не было. И в том, что я садилась за упражнения без навыков, которые нужны были для их выполнения.

Поэтому когда у меня наконец начало получаться, я словила кучу вдохновения. И возникла мотивация делиться своим опытом с другими, облегчать для них этот долгий процесс поиска себя.

2️⃣ Когда стала психологом, ко мне в терапию стали приходить люди с вопросом “как понять, чего я хочу?”, а я не знала, как им помочь

❌ Потому что НИ НА ОДНОЙ из десятка учеб или книг, которые я прошла, не описана стратегия работы с людьми, которые приходят с таким запросом.

Я по крупицам собирала отдельные техники и информацию из разных источников, но никак у меня это не выстраивалось в стройный алгоритм.

3️⃣ Пару лет назад я уже сделала продукт по самоопределению. Люди писали, что им помогло, но я осталась недовольна результатом

Я понимала, что можно сделать его более простым и структурированным, но не знала как.

Из-за маленького опыта у меня не получилось разобраться с ним сразу. И когда полгода назад я решила делать вебинар, то тему самоопределения даже не рассматривала. Боялась нового разочарования.

Почему так долго?

Да, я полгода читала ваши ответы и переписывала программу. Но всё сложилось.

✅ Мне нужны были эти полгода, чтобы перелопатить новую кучу книг и клиентских кейсов. И я наконец поняла, как систематизировать весь этот клубок ценной информации. Так что в итоге родился тот самый алгоритм 👇🏻

[А что делать конкретно, чтобы понять себя. Какие упражнения, в каком порядке]

✅ Благодаря тому, что материал рождался так долго, я осознала, что мой опыт и знания за эти 3 года — это большая ценность. И теперь не так страшно делать вебинар на эту сложную тему.

✅ За это время я стала лучше понимать

- как у людей проявляется эта проблема
- какие инструменты работают и не работают
- стала видеть общие закономерности, которые не были видны мне в самом начале пути

И что в итоге

И вот спустя 6 месяцев, я впервые чувствую, что кажется, у меня получилось.

До этого был хаос и разрозненные задания. А теперь всё выстроилось так, что я впервые довольна материалом.

Так что всё, пора сделать официальный анонс.

👉🏻 Вебинар по самоопределению будет 18 февраля, обратный отсчет пошел. Волнуюсь, но пути назад нет)

Тест: насколько вы аутентичны?

Перевела шкалу аутентичности от Wood et al.2008, которая помогает оценить уровень своей аутентичности. А именно:

➔ насколько ты себя понимаешь
➔ как сильно ты направлен на других и подвержен влиянию их взглядов и убеждений
➔ насколько твои поступки соответствуют тому, что у тебя внутри (желаниям, ценностям, принципам итд)

🔗Тест тут

Кто пройдет тест, отпишите, как у вас с аутентичностью? Какие результаты по 3 шкалам?

Так как аутентичность — термин не супер понятный, решила заодно и записать короткое видео про формулу аутентичности, вдруг вам будет полезно.

📹: https://youtu.be/O9UMfgclQJc

⚡️Открываю продажи вебинара и рассказываю как я выбралась из ямы

Я уже писала о своём пути самоопределения, как у меня 10 лет не получалось найти “свое” и понять, чем хочу заниматься. Пост можно найти тут.

Самое большое “обострение” этой проблемы случилось, когда я вернулась с магистратуры по молекулярной биологии в Бельгии. 6 лет училась на биолога, а к концу обучения поняла, что не хочу делать это своей профессией.

Как себя ощущала в тот момент

Потерянно. Никакого понимания, что делать дальше, куда податься. Было ощущение, что я 6 лет плыла на корабле в конкретное место, а потом меня выбросили посреди океана без спасательного жилета. Надо плыть куда-то, а я не вижу суши. А плыть надо уже сейчас, ведь “время идет, другие уже столького добились, а я пустое место”.

Оглядываясь назад, я вижу неуверенную в себе девочку, которая постоянно недооценивала себя, сомневалась на каждом шагу и не имела опоры внутри.

Что ощущаю сейчас

Недавно подруга спросила: “когда ты почувствовала себя настоящим психологом?”, и я осознала, что уже год как перестала жить на иголках, боясь, что меня раскроют как самозванку. Я наконец признала перед собой, что я классный психолог. Я и близко не Аарон Бек. Но мне наконец-то с этим ок! Я неидеальна, я ошибаюсь, зато искренне люблю свою работу и людей. И этого достаточно.

Спустя 6 лет я наконец-то понимаю, в каком направлении хочу плыть. А еще за это время у меня появилась крепкая лодка, которая всегда со мной, когда океан начинает штормить. Лодка работает как невидимая опора, которая помогает делать страшные штуки (как, например, этот вебинар) и принимать важные решения. И с этой опорой я ощущаю себя спокойно. Моя жизнь имеет смысл, я на своём месте.

Возможно, всё это читается как: “я вылезла из ямы, стала такой осознанной и уверенной, приходите на вебинар, и за 3 часа у вас будет так же, вы найдете своё призвание и обретете покой в душе!”

Но давайте будем честны:

- я не мудрец, который расскажет как правильно жить
- за 3 часа невозможно понять, кто ты и чего хочешь

Единственное, что я знаю, так это то, что если бы 6 лет назад кто-нибудь успокоил ту потерянную девочку и помог ей разобраться в себе, она бы прошла этот путь быстрее и спокойнее. И я верю, что могу помочь тем, кто сейчас испытывает то же, что я когда-то. Настолько, насколько могу.

Для кого вебинар и чем он поможет

Тот опыт, который я получила за 6 лет, пока искала себя + помощь людям с этой проблемой дали мне понимание — все мы проходим примерно одинаковый путь от “не понимаю кто я” до “знаю, чего хочу и делаю это”. И уже само понимание этого пути даёт определенность и уменьшает тревогу. Это как если бы человека выбросили с корабля в океан, но дали в руки карту, где суша. И вот он уже не чувствует себя в тупике и знает, что делать.

Поэтому этот вебинар — стартовая точка для всех, кто по какой-то причине потерялся и застрял там, где ему не нравится. Его основная задача: стать своеобразной картой и показать каждому участнику алгоритм решения проблемы.

Вот какой путь я заложила для участников, когда писала программу👇🏻


ДО: не понимаю, что хочу, не могу определиться

ПОСЛЕ: понимаю, почему у меня эта проблема, вижу схему её решения и делаю первый шаг, чтобы выйти из состояния тупика


Если хотите пройти этот путь со мной, приходите на вебинар. Стартуем 18 февраля в 14 по Москве. Подробную программу и цены ищите здесь:

🔗  https://tibiolog.ru/desires

P.S.: Ребят, какие есть сомнения/вопросы по вебинару сейчас? Напишите в комментах🙏

Когда ко мне приходят клиенты с проблемой самоопределения, они часто формулируют запрос так:

- хочу понять, чего я хочу
- хочу понять, чем заниматься, что “моё”

И на это у меня всегда есть встречный вопрос: “а как вы поймете, что вы поняли?”

Люди, как правило, теряются и не знают, что ответить. Иногда, чуть подумав, они говорят: “я пойму, что это моё, когда у меня пропадут сомнения, я буду уверенным, что мне нужно двигаться именно в этом направлении”.

И вот тут мы натыкаемся на проблему. Потому что задачи “понять, моё это или нет, не совершая никаких действий” и “убрать сомнения” — нереальные задачи.

Дело в том, что на старте любого нового дела полной уверенности никогда не будет. Откуда ей взяться, если мы никогда этим не занимались?

Уверенность и понимание тянутся за действиями. Уверенность приходит тогда, когда ты написал статью, показал её людям, а они говорят: “о, ты так круто пишешь, оказывается!”. Или когда ты полгода ходил на танцы, записывал себя на видео, и увидел прогресс по сравнению с первым занятием.

Невозможно получить уверенность и понимание, нравится тебе занятие или нет, не получая опыта вживую и обратную связь от реальности. Именно застревания на раздумываниях приводят к внутренним метаниям и тупику.

И что получается, надо просто начать делать и всё?

Конечно, мне тут хочется пошутить, вставить старый мем с Шайей Лабафом и сказать: “Just do it! С вас пять тыщ”. И по сути да, just do it — это вообще решение многих психологических проблем, потому что именно изменение поведения приводит нас к улучшению жизни. Но я понимаю, что просто взять и начать делать — это вообще ни разу не просто.

Когда изначально я продумывала программу вебинара, я не закладывала в него много фокуса на практику. А потом поняла, что практика — это же самое главное, как я могу помочь людям что-то про себя понять! Поэтому стала добавлять практические составляющие к теории.

Теперь вижу, что основная ценность моего вебинара в том, что на нем я помогаю перейти к действиям. Вот через какие инструменты:

1. У вас будет рабочая тетрадь. Заполнив тетрадь, вы:
→ определите свои симптомы нехватки аутентичности
→ найдете источники плохого контакта с собой в детстве
→ опишете режим внутреннего критика, который мешает проявляться
→ пропишете свои желания и цели
→ выделите среди них приоритетные направления
→ профильтруете свои желания/цели, отделите действительно важное от того, что вам скорее всего не нужно

В итоге у вас на руках будет готовая книжка про вас, где все упорядочено и систематизировано. Из нее будет понятно, в чем у вас конкретно проблема, откуда она и с чего начать её решение. Это упростит переход к действиям, так как в голове будет меньше хаоса.

2. После вебинара можно вписаться в группу на месяц со мной.

Группу я придумала для тех, кто
- сомневается, сможет ли самостоятельно выполнить задания и нужна помощь пройти шаги
- хочет найти похожих людей, взаимодействовать ними, слушать отвечать, помогать друг другу

В группе будет больше практики, чем на вебинаре. Каждую неделю буду давать дополнительные упражнения. Например, поделиться на мини-группы и, следуя моему фреймворку, помочь друг другу поисследовать мотивацию достижения тех целей, которые вы для себя выпишете.

Конечно, весь месяц я буду не только давать задания, но и отвечать на ваши вопросы и поддерживать. Так что этот тариф по сути не просто вебинар, а самый настоящий, отдельный интенсив с упором на практику. В группе уже сложно будет прокрастинировать)
_

Для тех, кто готов купить, еще остались места на групповую работу со мной, но они быстро заканчиваются. Индивидуальных мест уже нет.

🔗 https://tibiolog.ru/desires

Я всю неделю переживаю, что на вебинар зарегистрировалось меньше человек, чем я ожидала. Коллега вон делает курс про ценности и в сторис делится, что у нее 65 участников, а у меня меньше. Расстраиваюсь, потому что долго и много работала над продуктом, вижу, какой он офигенный внутри. И мне очень хочется поделиться пользой с как можно большим количеством участников, увидеть отклик и вдохновиться результатами.

Стала думать, а почему так?

В этот раз я делаю продукт не одна. И процесс отличается от того, как было раньше. Раньше я на 100% финализировала курс до продаж. А сейчас продажи открыли раньше, когда продукт был готов на 80%.

Я поняла, что мне это не подходит, потому что не чувствую, как правильно рассказывать про продукт. И вижу сейчас, что то, что я пишу в постах, не полностью отражает то, что я сделала на самом деле🥲

Что в итоге

Я психанула и 3 дня сидела переделывала лендинг. Теперь на 2/3 он другой: я добавила туда подробную программу группы и вебинара, описала, как мы будем работать.

Мне обидно, что так поздно сделала хороший сайт, потому что вебинар уже в субботу. Зато это ценный опыт: я поняла, что сложно сделать классный продающий сайт, пока продукт в процессе.

В общем, вот новый лендинг, зацените, что получилось!

⚡️https://tibiolog.ru/desires

PS: те, кто уже зарегистрировался, пожалуйста, проверьте папку СПАМ. Доступы к вебинару и важные орг.моменты я буду отправлять на почту, но они улетают туда.