Голодать нынче модно
В Кремниевой долине появился новый тренд — полное голодание.
Голоданием активно увлекаются сотрудники IT-компаний, руководители стартапов и крупных корпораций. Они считают, что отказ от еды — это биохакинг, который увеличивает продуктивность, разгоняет мозг, чистит организм и продлевает жизнь. Наши ребята не отстают: месяц назад Павел Дуров тоже решил отказаться от еды в поисках новых идей для развития Telegram. К моменту написания поста в своем канале он не ел уже 6 дней🤷♀️
Разберемся, так ли полезно голодание на самом деле.
https://tolkosprosit.docplus.ru/blog/posts/je-ne-mange-pas-six-jours
#питание #мифы
В Кремниевой долине появился новый тренд — полное голодание.
Голоданием активно увлекаются сотрудники IT-компаний, руководители стартапов и крупных корпораций. Они считают, что отказ от еды — это биохакинг, который увеличивает продуктивность, разгоняет мозг, чистит организм и продлевает жизнь. Наши ребята не отстают: месяц назад Павел Дуров тоже решил отказаться от еды в поисках новых идей для развития Telegram. К моменту написания поста в своем канале он не ел уже 6 дней🤷♀️
Разберемся, так ли полезно голодание на самом деле.
https://tolkosprosit.docplus.ru/blog/posts/je-ne-mange-pas-six-jours
#питание #мифы
Ты ж биолог via @vote
Во время разговора со знакомым вы узнали, что он лечится гомеопатией и иногда рекомендует её своему окружению. Что вы сделаете?
anonymous poll
Попытаюсь убедить его, что гомеопатия — плацебо – 924
👍👍👍👍👍👍👍 51%
Никак не отреагирую, пускай лечится как хочет, это его дело – 792
👍👍👍👍👍👍 44%
А что не так с гомеопатией?🤔 – 95
👍 5%
👥 1811 people voted so far.
anonymous poll
Попытаюсь убедить его, что гомеопатия — плацебо – 924
👍👍👍👍👍👍👍 51%
Никак не отреагирую, пускай лечится как хочет, это его дело – 792
👍👍👍👍👍👍 44%
А что не так с гомеопатией?🤔 – 95
👍 5%
👥 1811 people voted so far.
Вопрос от подписчика
❓Насколько вреден парацетамол? Некоторые говорят, вообще нельзя его пить, яд, отрава, приговор. В то же время он везде и всюду.
💬: Парацетамол не вреден, если пить его с умом. Это значит, что в день можно выпить не больше 4г (а лучше не больше 3г). Если принять больше, то будет передозировка, которая может сильно и необратимо повредить печень.
Если сравнить парацетамол с препаратами из группы НПВП (нестероидные противоспалительные препараты), например, с ибупрофеном, аспирином, диклофенаком, то у него окажется меньше побочных эффектов. Но в отличие от НПВП парацетамол не поможет в случаях, когда нужно уменьшить не только боль или температуру, но и воспаление. То есть в случае растяжения мышц или мышечных спазмов он будет гораздо менее эффективен.
Беременным женщинам перед тем, как принимать парацетамол, лучше посоветоваться с врачом. Еще парацетамол может быть противопоказан людям, которые пьют больше 3 порций алкоголя в день и тем, у кого проблемы с печенью.
И мое любимое. Пожалуйста, не мешайте парацетамол с алкоголем, если собираетесь выпить более 1-2 алкогольных напитков (1 для женщин, 2 для мужчин). Либо пейте, либо лечитесь. Без печени ведь очень тяжело жить🤷🏻♀️
#вашивопросы
❓Насколько вреден парацетамол? Некоторые говорят, вообще нельзя его пить, яд, отрава, приговор. В то же время он везде и всюду.
💬: Парацетамол не вреден, если пить его с умом. Это значит, что в день можно выпить не больше 4г (а лучше не больше 3г). Если принять больше, то будет передозировка, которая может сильно и необратимо повредить печень.
Если сравнить парацетамол с препаратами из группы НПВП (нестероидные противоспалительные препараты), например, с ибупрофеном, аспирином, диклофенаком, то у него окажется меньше побочных эффектов. Но в отличие от НПВП парацетамол не поможет в случаях, когда нужно уменьшить не только боль или температуру, но и воспаление. То есть в случае растяжения мышц или мышечных спазмов он будет гораздо менее эффективен.
Беременным женщинам перед тем, как принимать парацетамол, лучше посоветоваться с врачом. Еще парацетамол может быть противопоказан людям, которые пьют больше 3 порций алкоголя в день и тем, у кого проблемы с печенью.
И мое любимое. Пожалуйста, не мешайте парацетамол с алкоголем, если собираетесь выпить более 1-2 алкогольных напитков (1 для женщин, 2 для мужчин). Либо пейте, либо лечитесь. Без печени ведь очень тяжело жить🤷🏻♀️
#вашивопросы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот как выглядят растущие нейроны в пробирке. Это ускоренное видео: 8 часов в секунду. Светящиеся точки — ядра клеток.
Посмотрите, как они пытаются коннектиться друг с другом и формировать новые связи. Если очень упрощать, то примерно так мы обучаемся, формируем новые привычки. Так разный опыт может менять наш мозг на физическом уровне.
Конечно, в реальности все гораздо сложнее. Представьте миллиарды таких нейронов и триллиарды связей между ними. Это уже ближе к правде.
#разное
Посмотрите, как они пытаются коннектиться друг с другом и формировать новые связи. Если очень упрощать, то примерно так мы обучаемся, формируем новые привычки. Так разный опыт может менять наш мозг на физическом уровне.
Конечно, в реальности все гораздо сложнее. Представьте миллиарды таких нейронов и триллиарды связей между ними. Это уже ближе к правде.
#разное
Уже несколько лет я стараюсь не загорать и поменьше времени проводить на солнце. Солярий — вообще жесткое табу.
В этом посте рассказываю, какой вред может принести солнечное излучение, есть ли от него польза и как можно защитить себя в летнее время.
Подробнее о защитных мерах расскажу во вторник.
#гайд #здоровье
https://zen.yandex.ru/media/id/5b2a04d592e66100a912eb49/polnyi-gid-po-solncu-polza-vred-starenie-koji-i-zascita-5d27611e998ed600ad4fb0df
В этом посте рассказываю, какой вред может принести солнечное излучение, есть ли от него польза и как можно защитить себя в летнее время.
Подробнее о защитных мерах расскажу во вторник.
#гайд #здоровье
https://zen.yandex.ru/media/id/5b2a04d592e66100a912eb49/polnyi-gid-po-solncu-polza-vred-starenie-koji-i-zascita-5d27611e998ed600ad4fb0df
Дзен | Блогерская платформа
Полный гид по солнцу: польза, вред, старение кожи и защита
Почему мы по-разному переносим солнце Цвет кожи влияет на нашу чувствительность к солнечному излучению. Кому-то хватает десяти минут на солнце, чтобы сгореть. Кто-то может провести на солнце несколько часов, и ничего не изменится. Все дело в меланине — пигменте…
Ты ж биолог via @vote
Вы когда-нибудь ходили в солярий?
anonymous poll
Нет – 1K
👍👍👍👍👍👍👍 61%
Было несколько раз – 356
👍👍 19%
Не ходил, но люблю загорать на солнце – 208
👍 11%
Боюсь солнца и соляриев как огня – 153
👍 8%
Хожу часто – 29
▫️ 2%
👥 1890 people voted so far.
anonymous poll
Нет – 1K
👍👍👍👍👍👍👍 61%
Было несколько раз – 356
👍👍 19%
Не ходил, но люблю загорать на солнце – 208
👍 11%
Боюсь солнца и соляриев как огня – 153
👍 8%
Хожу часто – 29
▫️ 2%
👥 1890 people voted so far.
Вопрос от подписчика
❓ Расскажите пожалуйста про ноотропы, особенно интересует Фенибут, слышал что он уже чуть ли не в свободной продаже, а раньше по рецептам продавали. Кто-то говорит что очень помогает сконцентрироваться, а кто говорит что фуфло, максимум эффект плацебо.
💬: Здоровым людям ждать от ноотропов волшебного эффекта в виде улучшения умственных способностей, памяти и повышения внимания не стоит. Ученые пока не придумали таких таблеток, к сожалению. Те вещества, которые действительно оказывают какой-либо психостимулирующий эффект, либо запрещены, либо выписываются больным СДВГ, нарколепсией, эпилепсией, шизофренией и синдромом Альцгеймера.
С фенибутом ситуация следующая: на данный момент было проведено всего 8 клинических исследований его эффективности. Все они русскоязычные. Ни одно не соответствуют критериям качественных исследований по стандартам доказательной медицины. 8 клинических исследований вещества с плохим дизайном за почти 60 лет с момента его создания. Это ну очень мало.
В США, Европе и Австралии фенибут запрещен к продаже. Производители БАДов, конечно, умудряются продавать его незаконно как добавку от тревожных состояний, но FDA это жестко пресекает. Когда лекарство не зарегистрировано в странах, где к регистрации препаратов относятся супер серьезно, а требования к лекарствам высоки — это всегда почва для размышлений.
Еще есть данные о том, что фенибут может вызывать зависимость, синдром отмены и быть небезопасным при передозировке или если мешать его с алкоголем или ТГК.
Вывод такой: нет серьезных доказательств эффективности фенибута, но есть отчеты о возможных побочках при его использовании.
И эти слабые данные существуют именно в отношении больных людей, которым фенибут может быть показан. Для людей здоровых прием фенибута — сомнительное мероприятие.
#вашивопросы
❓ Расскажите пожалуйста про ноотропы, особенно интересует Фенибут, слышал что он уже чуть ли не в свободной продаже, а раньше по рецептам продавали. Кто-то говорит что очень помогает сконцентрироваться, а кто говорит что фуфло, максимум эффект плацебо.
💬: Здоровым людям ждать от ноотропов волшебного эффекта в виде улучшения умственных способностей, памяти и повышения внимания не стоит. Ученые пока не придумали таких таблеток, к сожалению. Те вещества, которые действительно оказывают какой-либо психостимулирующий эффект, либо запрещены, либо выписываются больным СДВГ, нарколепсией, эпилепсией, шизофренией и синдромом Альцгеймера.
С фенибутом ситуация следующая: на данный момент было проведено всего 8 клинических исследований его эффективности. Все они русскоязычные. Ни одно не соответствуют критериям качественных исследований по стандартам доказательной медицины. 8 клинических исследований вещества с плохим дизайном за почти 60 лет с момента его создания. Это ну очень мало.
В США, Европе и Австралии фенибут запрещен к продаже. Производители БАДов, конечно, умудряются продавать его незаконно как добавку от тревожных состояний, но FDA это жестко пресекает. Когда лекарство не зарегистрировано в странах, где к регистрации препаратов относятся супер серьезно, а требования к лекарствам высоки — это всегда почва для размышлений.
Еще есть данные о том, что фенибут может вызывать зависимость, синдром отмены и быть небезопасным при передозировке или если мешать его с алкоголем или ТГК.
Вывод такой: нет серьезных доказательств эффективности фенибута, но есть отчеты о возможных побочках при его использовании.
И эти слабые данные существуют именно в отношении больных людей, которым фенибут может быть показан. Для людей здоровых прием фенибута — сомнительное мероприятие.
#вашивопросы
Смотрите, как разное количество солнца повлияло на состояние кожи у двух идентичных близнецов. Санскрин — тема.
❓: Добрый день! Недавно как одно из средств по реабилитации после операции на крестообразной связке прописали рефлексотерапию. Лично я думал, это что- то из "китайской медицины". Хотелось бы узнать, насколько научно обоснована польза рефлексотерапии( иглоукалывания)? Ведь на таких врачей и в университетах обучают.
💬: Акупунктура — это действительно "что-то из китайской медицины", точнее, одно из ее направлений. Сторонники акупунктуры считают, что по организму человека по определенным "меридианам" циркулирует жизненная энергия "ци". Когда человек болеет, циркуляция "ци" нарушается. Чтобы выздороветь, нужно восстановить поток жизненной энергии, простимулировав особые точки на теле с помощью тонких игл.
Что не так с этой концепцией в теории?
Все. Акупунктура — это пример альтернативной медицины, основанной на идейной философии, а не на рациональной науке.
В качестве западного аналога можно привести в пример гуморальную теорию, определившую подходы к лечению на 2000 лет вперед — идею о том, что наше тело заполнено четырьмя жидкостями (кровью, флегмой, желтой и черной желчью), дисбаланс которых приводит к болезням. Для восстановления баланса нужно выпустить лишнюю жидкость, например, с помощью кровопускания. Сейчас мы знаем о том, что к добру это приводило реже, чем к неприятным исходам.
В отношении акупунктуры ситуация такая же. Теоретическое обоснование акупунктуры не совпадает с современными научными представлениями о физиологии человека, патологии болезней и физике. Нет никаких научных определений "меридиан", по которым циркулирует "ци". Никто не знает, что такое энергия "ци" и почему на нее влияют воткнутые в тело иголки в определенных местах. Это лишь фантазия, не имеющая научного подтверждения. У нас нет причин верить в "ци" больше, чем в гуморальную теорию, так же как в то, что эффективность акупунктуры выше, чем эффективность кровопускания.
Интересно то, что раньше странные способы лечения вроде кровопускания были популярны потому, что человечество не обладало глубокими познаниями в анатомии тела и других фундаментальных вещах. Сейчас с этим проблем нет, но сторонники альтернативной медицины все еще не уходят со сцены🤷
А что на практике? Есть ли какие-то доказательства эффективности акупунктуры?
Исследования показывают, что между симулированной акупунктурой (когда иголки втыкают не в те места или недостаточно глубоко) и обычной акупунктурой нет разницы. Это значит, что нет никаких свидетельств тому, что акупунктура помогает манипулировать энергией "ци" или что "меридианы" в принципе существуют. Это значит, что субъективная польза от акупунктуры является чистым эффектом самовнушения и объясняется наличием вмешательства, а не его спецификой.
Есть ли вред от акупунктуры?
Получить серьезный вред от акупунктуры можно, но это случается редко. Самая главная опасность акупунктуры в том, что люди могут лечить с ее помощью серьезные заболевания, от которых есть эффективные средства в традиционной медицине.
Что делать для реабилитации колена?
Нужно постепенно восстанавливать мобильность сустава с помощью специальных упражнений. Почитайте методичку от NHS, там есть четкие описания упражнений с изображениями.
#вашивопросы
💬: Акупунктура — это действительно "что-то из китайской медицины", точнее, одно из ее направлений. Сторонники акупунктуры считают, что по организму человека по определенным "меридианам" циркулирует жизненная энергия "ци". Когда человек болеет, циркуляция "ци" нарушается. Чтобы выздороветь, нужно восстановить поток жизненной энергии, простимулировав особые точки на теле с помощью тонких игл.
Что не так с этой концепцией в теории?
Все. Акупунктура — это пример альтернативной медицины, основанной на идейной философии, а не на рациональной науке.
В качестве западного аналога можно привести в пример гуморальную теорию, определившую подходы к лечению на 2000 лет вперед — идею о том, что наше тело заполнено четырьмя жидкостями (кровью, флегмой, желтой и черной желчью), дисбаланс которых приводит к болезням. Для восстановления баланса нужно выпустить лишнюю жидкость, например, с помощью кровопускания. Сейчас мы знаем о том, что к добру это приводило реже, чем к неприятным исходам.
В отношении акупунктуры ситуация такая же. Теоретическое обоснование акупунктуры не совпадает с современными научными представлениями о физиологии человека, патологии болезней и физике. Нет никаких научных определений "меридиан", по которым циркулирует "ци". Никто не знает, что такое энергия "ци" и почему на нее влияют воткнутые в тело иголки в определенных местах. Это лишь фантазия, не имеющая научного подтверждения. У нас нет причин верить в "ци" больше, чем в гуморальную теорию, так же как в то, что эффективность акупунктуры выше, чем эффективность кровопускания.
Интересно то, что раньше странные способы лечения вроде кровопускания были популярны потому, что человечество не обладало глубокими познаниями в анатомии тела и других фундаментальных вещах. Сейчас с этим проблем нет, но сторонники альтернативной медицины все еще не уходят со сцены🤷
А что на практике? Есть ли какие-то доказательства эффективности акупунктуры?
Исследования показывают, что между симулированной акупунктурой (когда иголки втыкают не в те места или недостаточно глубоко) и обычной акупунктурой нет разницы. Это значит, что нет никаких свидетельств тому, что акупунктура помогает манипулировать энергией "ци" или что "меридианы" в принципе существуют. Это значит, что субъективная польза от акупунктуры является чистым эффектом самовнушения и объясняется наличием вмешательства, а не его спецификой.
Есть ли вред от акупунктуры?
Получить серьезный вред от акупунктуры можно, но это случается редко. Самая главная опасность акупунктуры в том, что люди могут лечить с ее помощью серьезные заболевания, от которых есть эффективные средства в традиционной медицине.
Что делать для реабилитации колена?
Нужно постепенно восстанавливать мобильность сустава с помощью специальных упражнений. Почитайте методичку от NHS, там есть четкие описания упражнений с изображениями.
#вашивопросы
Я обещала внести разнообразие в форматы контента на канале, поэтому с этого дня буду тестировать формат подкастов.
Подкасты буду записывать короткие, по 5-10 минут. В каждом выпуске планирую разбирать популярные мифы о здоровье, питании и медицине. Если будут просто какие-то интересные темы — буду коротко их раскрывать.
Со временем начну звать ученых и врачей и общаться с ними. У меня уже есть один кандидат, который согласился записать со мной выпуск, но пока не буду раскрывать, кто это:) Но знаю точно, что вам понравится.
Пока я тестирую формат, качество звука будет неидеальным. Если формат зайдёт — куплю себе хороший микрофон.
Название подкасту еще не придумала. Можете присылать свои классные и необычные варианты в @Tibiolog_questions_bot. Также пишите свои предложения по темам/мифам для следующих выпусков.
Подкасты буду записывать короткие, по 5-10 минут. В каждом выпуске планирую разбирать популярные мифы о здоровье, питании и медицине. Если будут просто какие-то интересные темы — буду коротко их раскрывать.
Со временем начну звать ученых и врачей и общаться с ними. У меня уже есть один кандидат, который согласился записать со мной выпуск, но пока не буду раскрывать, кто это:) Но знаю точно, что вам понравится.
Пока я тестирую формат, качество звука будет неидеальным. Если формат зайдёт — куплю себе хороший микрофон.
Название подкасту еще не придумала. Можете присылать свои классные и необычные варианты в @Tibiolog_questions_bot. Также пишите свои предложения по темам/мифам для следующих выпусков.
Forwarded from Подкаст ТЖБ
🎙️ Выпуск 1. Сколько воды нужно пить в день?
Разбираемся, сколько воды нужно пить в день, а также:
— когда нужно пить больше, чем хочется;
— какую воду пить лучше: из под крана или бутилированную;
— зачем нужна минералка и правда ли она полезна.
Время: 8 минут
Слушать через Саундклауд
#разбор_мифов
Разбираемся, сколько воды нужно пить в день, а также:
— когда нужно пить больше, чем хочется;
— какую воду пить лучше: из под крана или бутилированную;
— зачем нужна минералка и правда ли она полезна.
Время: 8 минут
Слушать через Саундклауд
#разбор_мифов
Вопрос подписчика
❓: Здравствуйте! Вредно ли для глаз носить контактные линзы? Или лучше сделать лазерную коррекцию зрения?
💬: Контактные линзы не вредны для глаз, если используются правильно.
Что лучше для вас — коррекция зрения или ношение линз, определить можете только вы. Берите в учёт:
Стоимость:
Я трачу на линзы около 8 тысяч в год. Туда же растворы на 5-7 тысяч. Итого: 13-15 тысяч.
Лазерная операция на оба глаза по самой крутой технологии (SMILE) в хорошей клинике будет стоить около 160 тысяч. Столько же денег вы потратите на ношение линз в течение 12-14 лет, только при этом еще нужно тратить время на покупку линз, уход за ними и решение возможных проблем.
Лазерная операция дорогая, но зато на всю жизнь и в итоге окупится.
Риски:
Единственный риск для здоровья при ношении линз — занести инфекцию. Это может произойти, если не мыть руки перед тем, как снять/надеть линзы, от неправильного хранения/очищения. У меня за 12 лет ничего подобного не было. По данным этого исследования каждый пятисотый пользователь линз в год сталкивается с серьезной глазной инфекцией, которая может привести к слепоте.
Риск у лазерной операции — сильное ухудшение зрения. Такие случаи очень редки. Самый худший сценарий — необходимость в трансплантации роговицы, что восстановит зрение. Такая операция нужна меньше, чем 1 человеку на 5000.
Удобство:
Линзы нужно надевать и снимать. Их нужно правильно очищать. Если едешь куда-то — всегда нужно брать с собой контейнер и раствор. Если что-то попадет в глаз — мучаешься сто лет, чтобы это вытащить и не зацепить линзу. Линзы рвутся и падают в раковину, случайно смываются водой. Если честно — это большой геморрой.
С операцией легче: помучался месяц с сухими глазами и небольшими изменениями в зрении (гало вокруг светлых объектов ночью итд), но потом ходишь счастливый. Единственное — в пожилом возрасте все равно нужны будут очки и линзы, но уже для решения проблемы дальнозоркости.
Еще косяк операции в том, что почти каждому десятому в итоге нужна повторная для коррекции полученного результата.
Что говорят люди, которые носили линзы, а потом сделали операцию
Исследование среди 1800 человек показало, что 88% бывших пользователей линз было очень довольны тем, что сделали операцию. В группе людей, которые носили линзы, такой же уровень удовлетворенности был только у 54% людей. Как-то так.
#вашивопросы #медицина
❓: Здравствуйте! Вредно ли для глаз носить контактные линзы? Или лучше сделать лазерную коррекцию зрения?
💬: Контактные линзы не вредны для глаз, если используются правильно.
Что лучше для вас — коррекция зрения или ношение линз, определить можете только вы. Берите в учёт:
Стоимость:
Я трачу на линзы около 8 тысяч в год. Туда же растворы на 5-7 тысяч. Итого: 13-15 тысяч.
Лазерная операция на оба глаза по самой крутой технологии (SMILE) в хорошей клинике будет стоить около 160 тысяч. Столько же денег вы потратите на ношение линз в течение 12-14 лет, только при этом еще нужно тратить время на покупку линз, уход за ними и решение возможных проблем.
Лазерная операция дорогая, но зато на всю жизнь и в итоге окупится.
Риски:
Единственный риск для здоровья при ношении линз — занести инфекцию. Это может произойти, если не мыть руки перед тем, как снять/надеть линзы, от неправильного хранения/очищения. У меня за 12 лет ничего подобного не было. По данным этого исследования каждый пятисотый пользователь линз в год сталкивается с серьезной глазной инфекцией, которая может привести к слепоте.
Риск у лазерной операции — сильное ухудшение зрения. Такие случаи очень редки. Самый худший сценарий — необходимость в трансплантации роговицы, что восстановит зрение. Такая операция нужна меньше, чем 1 человеку на 5000.
Удобство:
Линзы нужно надевать и снимать. Их нужно правильно очищать. Если едешь куда-то — всегда нужно брать с собой контейнер и раствор. Если что-то попадет в глаз — мучаешься сто лет, чтобы это вытащить и не зацепить линзу. Линзы рвутся и падают в раковину, случайно смываются водой. Если честно — это большой геморрой.
С операцией легче: помучался месяц с сухими глазами и небольшими изменениями в зрении (гало вокруг светлых объектов ночью итд), но потом ходишь счастливый. Единственное — в пожилом возрасте все равно нужны будут очки и линзы, но уже для решения проблемы дальнозоркости.
Еще косяк операции в том, что почти каждому десятому в итоге нужна повторная для коррекции полученного результата.
Что говорят люди, которые носили линзы, а потом сделали операцию
Исследование среди 1800 человек показало, что 88% бывших пользователей линз было очень довольны тем, что сделали операцию. В группе людей, которые носили линзы, такой же уровень удовлетворенности был только у 54% людей. Как-то так.
#вашивопросы #медицина
Витамин B12: гайд по применению
В рубрике #вашивопросы меня часто спрашивали о том, нужно ли пить B12, эффективен ли он для поддержания мозговой деятельности и в каком виде его принимать. Поняла, что кратко рассказать про витамин не могу, поэтому накатала длиннопост.
Получился подробный гайд в перемешку с историями о странном эксперименте ученых с сырыми котлетами и том, как млекопитающие оригинально добывают B12.
Вегетарианцам и веганам читать обязательно.
#здоровье #гайд #добавки
https://zen.yandex.ru/media/id/5b2a04d592e66100a912eb49/vitamin-b12-pit-ili-ne-pit-5d448cc3c7e50c00ad81196d
В рубрике #вашивопросы меня часто спрашивали о том, нужно ли пить B12, эффективен ли он для поддержания мозговой деятельности и в каком виде его принимать. Поняла, что кратко рассказать про витамин не могу, поэтому накатала длиннопост.
Получился подробный гайд в перемешку с историями о странном эксперименте ученых с сырыми котлетами и том, как млекопитающие оригинально добывают B12.
Вегетарианцам и веганам читать обязательно.
#здоровье #гайд #добавки
https://zen.yandex.ru/media/id/5b2a04d592e66100a912eb49/vitamin-b12-pit-ili-ne-pit-5d448cc3c7e50c00ad81196d
Яндекс Дзен
Витамин B12: пить или не пить?
B12 — один из самых странных и сложных витаминов среди существующих, и вот почему: 1. Это единственная молекула человеческого тела, в которой содержится кобальт. Молекула B12 настолько сложна, что на ее синтез ушло 11 лет, а над проектом работало более 100…
Ты ж биолог via @vote
В вашем рационе есть продукты животного происхождения?
anonymous poll
Да🍗 – 2K
👍👍👍👍👍👍👍 93%
Я не ем мясо, но употребляю яйца и молочные продукты – 96
▫️ 5%
Нет🥦 – 32
▫️ 2%
👥 1828 people voted so far.
anonymous poll
Да🍗 – 2K
👍👍👍👍👍👍👍 93%
Я не ем мясо, но употребляю яйца и молочные продукты – 96
▫️ 5%
Нет🥦 – 32
▫️ 2%
👥 1828 people voted so far.
В мини-подборках, которые будут выходить 1-2 раза в месяц, буду делиться с вами интересными и полезными статьями, книгами, сайтами, курсами, видео и приложениями. Собирать буду только то, что читала/смотрела/использовала сама.
Подборка #1
1. Приложение для самодиагностики родинок на базе искусственного интеллекта SkinVision.
Делаешь фотографию родинки → приложение определяет родинку в категорию низкого или высокого риска. Позволяет выявить рак кожи на ранней стадии и провести своевременное лечение. А вообще в идеале нужно ходить к дерматоонкологу и делать регулярные чекапы.
iOS|Android
2. EatThisMuch генерирует рацион на день-неделю вперед, исходя из ваших вкусовых предпочтений, суточной нормы калорий и кучи других параметров. Не знаю, насколько применимо в реальной жизни, но кому-то точно поможет.
Сайт|iOS|Android
3. Курс Вячеслава Дубынина на ПостНауке о том, что нужно нашему мозгу. Дубынин — ван лав❤
#подборки
Подборка #1
1. Приложение для самодиагностики родинок на базе искусственного интеллекта SkinVision.
Делаешь фотографию родинки → приложение определяет родинку в категорию низкого или высокого риска. Позволяет выявить рак кожи на ранней стадии и провести своевременное лечение. А вообще в идеале нужно ходить к дерматоонкологу и делать регулярные чекапы.
iOS|Android
2. EatThisMuch генерирует рацион на день-неделю вперед, исходя из ваших вкусовых предпочтений, суточной нормы калорий и кучи других параметров. Не знаю, насколько применимо в реальной жизни, но кому-то точно поможет.
Сайт|iOS|Android
3. Курс Вячеслава Дубынина на ПостНауке о том, что нужно нашему мозгу. Дубынин — ван лав❤
#подборки