«Я думал, проблема в начальнике»

Иногда кажется, что проблема в другом человеке.

▶️В стиле управления
▶️В требованиях
▶️В атмосфере

И это может быть правдой.
Но часто происходит ещё одна вещь
⬇️
Система начинает «засасывать» в роль.

Берёшь больше
Соглашаешься быстрее
Подстраиваешься глубже

И постепенно оказываешься в позиции,
которую сам не выбирал.

Мне знакомо это состояние.
Когда кажется, что нужно просто поменять внешний фактор.

▶️Сменить компанию
▶️Перейти в другую команду
▶️Отказаться от проекта

Решить, что проблема в руководстве и их решениях

Хотя корень зла не снаружи. Он уже давно внутри, загнанный системой и съеденый ею.

В этот момент появляется возможность вернуть себе выбор. Вернуть роль, которую «помяла» система.

Не за один раз.
Маленькими шагами.

#УдобноеКресло

Роль выходит за пределы работы

Иногда рабочая роль начинает занимать больше пространства, чем работа.

✔️Остаётся в голове вечером.
✔️Переходит в разговоры.
✔️Влияет на отношения.

Человек продолжает жить в ней, даже когда день закончился.

Это происходит незаметно.
Очень постепенно.
▶️Так, что заметить это получается достаточно поздно.

И начинает влиять на всё остальное.

😍Такие процессы сложно увидеть изнутри.

Они становятся фоном. Незаметным, но постоянным.

Именно они часто создают ощущение,
что жизни становится меньше.

Можно попробовать понаблюдать, какие роли приходят с вами домой.

И постепенно начать возвращаться без них

#ТеневойУгол

Практика: «Что здесь не моё»

Попробуйте сделать небольшую инвентаризацию.

▶️Выпишите всё, что вы делаете в работе. Совсем все, ничего не упуская.

▶️А затем задайте к каждому пункту вопрос:

это моя задача
или я её взял на себя?

Не объясняя, не уговаривая самого себя, не оправдывая. Просто как сухой факт.

Иногда этого достаточно, чтобы начать возвращать границы.

Даже без резких изменений и жёстких отказов всем.

Просто заметить. Вспомнить, что изначально было вашим.
#МестоОпоры

Нейтральная зона —как весна

Есть состояния, которые очень легко перепутать с тупиком.

Старое уже не работает, нового ещё нет.

Здесь много неясности, мало опоры, чехарда с эмоциями и чувствами.

😍У меня часто просят алгоритмы, точные фреймы в изменениях.

Обещания: сделай раз и будет два. И у всех, и обязательно.

Вечером сделал упражнение — утром проснулся новым.

Это пространство сложно терпеть, хочется быстрее пройти. Хотя задача —задержаться и понять.
Именно здесь начинается перестройка.

😍Честно говоря, мне тоже очень сложно смириться, что так не бывает.

Новая роль — как весна.

Кажется, уже встал в ней в полный рост, снял зимнюю куртку и даже в футболке вышел. А потом раз, утром просыпаешься и несколько минут пытаешься понять, какой месяц, год, день.
И почему сугробы!?

Самый сложный мой переход в новую роль идет сейчас. Думаю, как и у очень многих.
▶️Это ценностные транзиты, смена способа работать. ▶️Изменение места жительства, когда я не могу понять, где мне хочется жить, сын становится взрослым, и роль мамы трансформируется тоже. И ещё много-много других ролей.

И в каждой из них нет-нет, да и да снова ложатся сугробы.

❤️Главное понимать, что это просто переходное время, найти устойчивую в этот момент роль и побыть в ней.

Нейтральная зона — это место, где собирается новое.

#ОкноВоВнутреннийДворик

История переваривания: Как я проходила нейтральную зону

У меня было много периодов, где не было ясности.

▶️Не было чёткого ответа, куда дальше.
▶️Не было привычной скорости.
▶️Не было устойчивой опоры

⚡️И было много тишины.

В такие моменты мне помогали люди.

Возможность не быть одной в этом состоянии

И постепенное движение.

Без резких решений и привычной скорости. С опорой на людей

Здесь хочется сказать как сильно я их всех люблю.
❤️Женщины моей семьи: мама, сестра и сестра. Драйв, сила, мудрость, страсть. Очень непростые характеры у женщин нашей семьи. И это опора!

❤️Моя подруга еще с института. Представить страшно, скоро 30 лет: и разные города, и разные страны, но близкие движение и скорости.

❤️Моя подруга с момента нашего интервью в ресторане: она с декольте, я почему-то с цветком. И с 2010 года сквозь мужей, детей, на доске и через работу.

❤️Моя подруга, жена моего лучшего шефа. Забота, любовь, женственность и возможность спрятаться в полном принятии.

❤️Моя подруга, лучший административный директор на свете, движок и драйв. Страсть и умение не сдаваться. Можно смело врываться в новое и не бояться.

❤️Мой сын. Мудрость, опора и спокойный кайф от жизни. Учит быть нежной и мягкой.

❤️Мой племянник. Мое - зеркало. Спокойное внутреннее упрямство. Молча и по-своему.

❤️Мой друг, тоже с института. Без него я бы половину из выдуманного не доводила до конца. Спокойствие и умение слушать, и находить простое решение моим фантазиям.

❤️Мой друг со второго прихода в хх. Про устойчивость в жизни, обсуждение сложного, но жутко интересного.

❤️Мой друг про безопасность. Что бы не происходило, и где бы не были, обязательно будет сообщение: проверка связи.

❤️Мой бывший муж, который всегда подстрахует с сыном в выборе способа жить. Заберет на себя дисциплину, ответственность и уважение к женщинам у мальчика.

❤️Мои коллеги по хх: мои девочки из департамента. Это и медиация с мешком жизненной мудрости, и сострадание с теплой заботой, и вера в меня и благодарность за наш совместный путь.

Всё они — мой каркас жизни.

10+ лет эти люди есть в моей жизни и создают устойчивость, счастье, близость и настоящую ценность моей жизни.

Что бы не происходило в жизни, я могу обнять их или просто написать.

И понять, что все возможно.

#УдобноеКресло

Почему в тумане тянет бежать: «подстава» от защитных реакций

😍Когда нет ясности, внутри поднимается тревога.

▶️Хочется быстрее выбрать
▶️Сделать шаг
▶️Закрыть неопределённость

Это естественная реакция.

Но иногда она уводит от процесса. Там, где нужно быть, чтобы завершить выход из нейтральной зоны.

Потому что решение принимается из желания прекратить напряжение.
⬇️
Путь становится сложнее.
И уводит дальше от новых опор.

Умение выдерживать неопределённость —главный навык будущего

#ТеневойУгол

Практика: в какой ты фазе?

😍Попробуйте ответить на три вопроса:

1. Что в моей жизни уже завершилось?
2. Что сейчас находится в процессе?
3. Что только начинает появляться?

Поможет увидеть динамику.
И немного снизить давление.

#МестоОпоры

Когда про тебя сказали что-то точное и это изменило восприятие

Иногда кто-то говорит про тебя что-то неожиданное — и внутри становится тихо.

Потому что это уже было внутри, просто без слов.

Мне кажется, у многих был такой момент.
▶️Когда кто-то со стороны называет про вас что-то очень точное.
Не оценку.
Не совет.
Наблюдение.

Когда меняется угол, под которым смотришь.

Ты смотришь на себя — и видишь чуть больше.
▶️То, что раньше не замечал.
▶️Или замечал, но не мог соединить в одно.

В такие моменты не возникает сопротивления.
Нет желания спорить или ощущения, что нужно защищаться.

Наоборот. Появляется странное спокойствие.

Как будто что-то встало на своё место.

Мне кажется, это один из самых бережных способов изменений.

Когда тебе возвращают тебя же. И ты начинаешь видеть яснее.

😍Такие моменты не происходят часто.
Их нужно успевать слышать. Обращать на них внимание.

Они иногда меняют траекторию сильнее, чем любые решения.

#ОкноВоВнутреннийДворик

Что происходит в Reflection Group: как работает отражение в группе

Есть формат работы, который сложно быстро объяснить.

Потому что он не укладывается в привычные категории.

Там вам не дают знания, которые нужно освоить. Вас не ведут вопросами к цели. В центре не прошлое и не работа с травмой. Нет задачи делиться опытом и искать решения.

В основе — отражение.

Человек приносит свой запрос.
⬇️
И дальше группа начинает смотреть.

Без советов.
Без интерпретаций.
Без спасения.

Только аккуратное возвращение того, что они видят.

Как это проявляется. Как звучит. Как ощущается со стороны.

▶️В этот момент часто происходит интересная вещь.

Ты начинаешь слышать себя иначе.

Замечать то, что раньше было фоном.
Видеть свои паттерны.
Чувствовать, где есть напряжение, а где — жизнь

Без необходимости срочно что-то менять.

Просто за счёт того, что появляется дополнительное пространство видения.

😍Мне кажется, это один из самых точных форматов для работы с ролями.

Потому что роль изнутри почти всегда выглядит нормально и немного плоско.

А снаружи становится объёмной и понятной.

#УдобноеКресло

Почему себя не видно: слепые пятна роли

Есть вещи, которые невозможно увидеть изнутри.

Потому что это привычная часть человека.

▶️Роли устроены именно так.

Мы в них живём.
Принимаем решения.
Строим отношения.

И постепенно перестаём их замечать.

Как реагируем.
Как берём ответственность.
Как заходим в конфликты.
Как выбираем.

Всё это становится «просто мной».
▶️И в этом месте появляется слепая зона.

Как естественное ограничение восприятия.

😍Интересно, что именно эти незаметные вещи чаще всего и определяют траекторию.

Те самые повторяющиеся способы быть.

Проблема в том, что изменить то, что не видишь, почти невозможно.

Если сам механизм остаётся невидимым, он продолжает работать.

Поэтому иногда внешний взгляд становится критически важным.

Чтобы посветить то, что всегда было рядом.

#ТеневойУгол

Практика: посмотреть на себя со стороны

Есть простой способ немного расширить угол.

⭐️Вспомните ситуацию, которая вас сейчас занимает.

▶️Опишите её коротко.
▶️Потом попробуйте сделать шаг в сторону.

Как будто вы наблюдаете за собой как за другим человеком.

▶️И задайте себе несколько вопросов:

✔️Как этот человек сейчас выглядит со стороны?
✔️Что в его поведении повторяется?
✔️Где он берёт на себя больше, чем нужно?
✔️Где, наоборот, сдерживается?

Можно записать. Без глубокого анализа.
Просто зафиксировать.

Иногда даже такого небольшого смещения достаточно, чтобы увидеть больше.

И если вы замечаете, что хочется идти в это глубже в безопасном пространстве, я думаю собрать небольшую группу.

Тихую.
Рабочую.
Где можно будет смотреть, замечать и постепенно прояснять.

❤️Если откликается — пожалуйста напишите.
#МестоОпоры

«Рядом с ним комфортно»: за что нас запоминают

Мне кажется, многие недооценивают, насколько сильно мы влияем друг на друга.

Иногда после разговора с человеком ничего особенно великого не произошло, но дышать почему-то после него становится легче.

Или наоборот.

Бывает, человек очень умный, очень профессиональный, очень «правильный». А после встречи остаётся ощущение тяжести.

😍Я долго наблюдала за этим в корпоративной среде. И в какой-то момент поняла простую вещь:

Нас запоминают не только за задачи

▶️Нас запоминают за то, как рядом с нами чувствуют себя другие люди.

За внимание
За способность выдерживать контакт

Иногда карьера начинает меняться здесь. Когда рядом с человеком появляется жизнь.

И это очень тонкая история.
Потому что такая энергия не про вечный позитив. Люди очень хорошо считывают искусственность.

Это скорее про присутствие. Когда ты действительно есть в разговоре. Есть в процессе.

Мне кажется, это одна из самых недооценённых частей профессиональной роли.

Которую тоже можно начать изучать

#ОкноВоВнутреннийДворик

«Коммуникация» — это вообще-то про человеческое

Слово «нетворк» многих до сих пор пугает.

Как будто речь идёт про какое-то специальное искусство заводить полезные знакомства.

Хотя чаще всего всё намного проще.
⬇️
В корпоративной среде люди очень редко вырастают только за счёт качества работы.

Не потому что качество не важно. Важно, ещё как.

Но человек — существо социальное.

И мы принимаем решения через отношение и доверие.

Через ощущение безопасности рядом.

Иногда вся «коммуникация» выглядит очень по-человечески.

Спросить: «Как ты?»
Заметить, что человеку тяжело.
Поздравить с важным для него событием.

Это нормальный человеческий контакт, через который выстраиваются отношения.

😍Проблема в том, что многие сильные люди пытаются строить карьеру только через функцию.

▶️Как будто можно прийти в систему и сказать: «Вот мои результаты. Этого достаточно».

Иногда правда достаточно. Чаще нет.
⬇️
Потому что системы живые.
И люди внутри них тоже живые.

И карьеру очень редко строят в одиночку.

#УдобноеКресло

Костюм «мне никто не нужен»

Есть один очень устойчивый сценарий у сильных людей.

«Я просто буду хорошо работать»

Без игр
Без отношений
Без «всего этого»

На поверхности это выглядит как независимость. Внутри часто лежит другое.

Страх зависимости

▶️Страх быть отвергнутым.
▶️Страх оказаться «недостаточным» в контакте.

И тогда человек делает ставку только на функцию.

Проблема в том, что в какой-то момент этого перестаёт хватать.

Рост почти всегда происходит через взаимодействие.

Через способность выдерживать людей.

▶️И вот здесь многим становится тяжело.
Потому что приходится признавать:

Я не только профессионал. Я ещё и человек среди других людей.

Иногда именно это место оказывается самым сложным.

#ТеневойУгол

Практика: три вопроса про ваш профессиональный образ

😍Есть простое упражнение.

Попробуйте ответить себе на три вопроса:

1. За что вы цените других людей?

2. Как вы себя чувствуете рядом с разными людьми и влияет ли это на работу?

3. Что остаётся после взаимодействия с ними: энергия или пустота?

Отвечать максимально конкретно. Ситуации, люди, качества, отдельные поступки или проявления чувств.

Честные ответы дадут возможность увидеть свой профессиональный образ объёмнее.

#МестоОпоры