Перед сном занимаюсь созданием саундтреков к кино.

Порядка 100 разных попыток облицевать видеоряд точной броней звука и эффектов.

Разнообразные промты и комбинации других настроек, в которых перемешанны мифы разных культур, визуальные и аудио образы, язык, придуманный специально для вымешленного мира, пропитанного реальной жизнью.

Или того, что от нее остается в момент перехода в сон.

Последнюю неделю почти не выходил сюда на связь:

был полностью погружён в работу и перенос классических бизнес-принципов на творчество - кино, музыку, книги.

И одна мысль особенно закрепилась.

Если вы художник, музыкант или автор, важно как можно быстрее совершить первую продажу - на любую сумму.

В этой формуле деньги - это самый конкретный сигнал от внешней среды: кто-то готов обменять свой ресурс на то, что вы создаёте.

После этого появляется система, которую уже можно изучать и масштабировать.

В глубину - повышать экспертизу и чек.
В ширину - находить новых клиентов, аудиторию и рынки.
Поэтому для себя сейчас выделяю два базовых принципа:

• Как можно быстрее замкнуть первый денежный цикл.
Создал → показал → предложил → продал.

• Постоянно взаимодействовать с внешней средой.
Чтобы вас видели, помнили и чтобы количество возможностей росло.

Когда появляется хотя бы один работающий цикл, творчество перестаёт существовать только как идея.

Появляется точка, которую можно повторять, усиливать и масштабировать.

Вечерняя моторика.

Последовательность движений, ритм дыхания.

Динамическая медитация.

Танец.

День рождения.

Точка. Начало.

В этот раз не пришлось ничего перебирать в памяти, анализировать или ставить цели. Всё было так, как виделось.

Состояние ощущения.

Люди танцевали. Пели. Улыбались. Праздник на лицах и в движениях.

Подарок.

Наблюдение за тем, как разворачивается то, что становится допустимым.

Взгляды, слова знакомства, динамика песни, глубина мысли, смелость речевой фантазии.

Эти допустимости - границы сознания. Каждый сам решает, что себе позволить, и из этого собирает свою реальность.

И по своим границам она сшивается с реальностями окружающих и расширяет возможное.

Так возникает общее поле допустимого.

Любая возможность, появившаяся внутри него, перестаёт принадлежать одному человеку и становится доступной всем, кто в нём.

Подарок.

День рождения каждого из нас.

Плотность жизни остается на высоком уровне.

Нащупывается личная житейская философия. Уже могу её довольно точно артикулировать.

• мысль включается, когда нужно просчитать стратегию, продумать, как реализовать идею, или распланировать день, неделю, месяц.

У такой мысли есть выход:
решение или действие.

• если мысли включаются в другой момент - на байке, в зале или когда просто смотрю вдаль - и начинается рефлексия об отношениях, поступках, эмоциях, я стараюсь отодвинуть эту калькуляцию от тела как можно дальше.

Здесь она не помогает, а отвлекает. От самой жизни.

Граница проходит по форме.

Мысль, которая заканчивается действием, - инструмент.
Мысль, которая ходит по кругу, - шум.

Когда нет движения и уму скучно, он начинает обсасывать произошедшее, подсовывая интерпретации.

Я ощущаю это как страдание.

В движении жизнь познаётся прямо в моменте: курс корректируется сам, баланс ловится почти мгновенно.

Интерпретация и романтизация без выхода мешают, а иногда рвут поток.

Мысль, которую некуда вылить - в дело, в текст, в движение, - начинает гнить.

Но если одна и та же мысль возвращается снова и снова, это уже не скука ума, а незакрытый вопрос. Шум стихает, как только включается движение. Вопрос же, который является запрос психики к решению, возвращается и в движении.
Дистанцией его не решить - только прожить или сделать.

Определенно, непрерывный поток движения в отсутствие мысли всё равно будет рваться.

Данный навык в том, чтобы быстро возвращаться к реальности: заметить интерпретацию, которая тормозит, и не пойти за ней.

Прошёл ещё один месяц моего погружения в высокочастотные - ежедневные - силовые тренировки в контуре ежедневных бизнес - и социальных задач 😏

В этот период: пептиды, отказ от сладкого, мучного, кофе и чая, ежедневные тренировки, наблюдение за сном, восстановлением, весом и общим состоянием.

Обо всём по порядку:

Примерно две недели назад закончился мой 20-дневный курс MOTS-c + Epitalon.
И спустя ещё примерно неделю я ощутил довольно заметный откат - в сторону прежних ощущений от тела и качества обмена.

Параллельно я вернул кофе: пил его утром или днём примерно неделю.

Первые дни после окончания курса я вообще не заметил разницы:

Энергия - высокая.
Силовые -на месте.
Мышечная масса - стабильный рост.

Сладкого не хотелось от слова совсем.

При этом сон я так и не успел нормально стабилизировать: часто ложился глубокой ночью. Много мероприятий, которые сам собирал и разбирал, огромное количество социальных контактов, после которых мне требуется какое-то время, чтобы нервная система вообще перестала обрабатывать происходящее.

Ещё через неделю - уже без пептидов, но с кофеином - состояние начало меняться.

Появилось ощущение, что пищеварение и обмен снова стали менее стабильными: что-то усваивается отлично, что-то заметно хуже.

Вес за неделю упал примерно на 1,5 кг - думаю, в основном вода, но как сигнал показательно.

Сон стал хуже.

Я решил убрать кофе и прежде всего восстановить режим.

Последние пять дней: отбой до 00:00, подъём примерно в 8–9 утра.

Здесь интересно: субъективно отмена кофе ощущалась сильнее, чем окончание курса пептидов:

Туман в голове.
Ноль энергии утром.
Физическое желание выпить кружку кофе.

И вот сегодня впервые: подъём без будильника в 7:30, энергия высокая, прекрасная силовая тренировка, ясная голова, ощущение, что организм снова нормально справляется с объёмом пищи.

За последние пять дней вернул примерно 1 кг из потерянных полутора.

Что пока фиксирую для себя:

Пептиды.
Честно развести, что здесь от пептидов, а что от кофе и сбитого сна, я не могу. Но откат после курса оказался значительно слабее, чем я ожидал. Скорее упала скорость набора массы и немного изменилось субъективное ощущение восстановления и пищеварения.
Поэтому пока моя рабочая гипотеза — возвращаться к таким курсам редко, возможно раз в полгода, а не пытаться жить на постоянной стимуляции.

Кофе.
Вот с ним мне приходится быть значительно осторожнее.

Не ежедневно.
Желательно до обеда.
И не превращать чашку кофе в способ ежедневно занимать энергию у следующего дня.

Сон.
Здесь никаких новых открытий.
Чем раньше - тем лучше.
Можно экспериментировать с питанием, тренировками, добавками и протоколами, но если в два часа ночи нервная система всё ещё участвует в жизни города, довольно сложно потом компенсировать это чем-либо ещё.

Социальная нагрузка.

И вот это, кажется, сейчас главный фактор.

В некоторые дни у меня 20–30 соприкосновений с людьми: консультации, обучение, рабочие переговоры, друзья, новые знакомства, отношения, организация мероприятий.

И я начинаю подозревать, что тренировки, еда, кофе и все остальные физиологические эксперименты - меньшая часть нагрузки.

А львиная доля приходится именно на постоянное взаимодействие с людьми.

Не жалуюсь: это часть стратегии, которую сейчас разворачиваю.

Но нервной системе всё равно, является ли нагрузка частью большой стратегии. Для неё нагрузка остаётся нагрузкой.

Поэтому сейчас вернул:

— медитацию утром и вечером;
— ежедневную йогу;
— более строгий режим сна;
— снижение количества общения к вечеру;
— кофе редко и осознанно.

Ещё одно наблюдение.
Раньше при ежедневных тренировках я чувствовал, что тело иногда не успевает полноценно восстановиться даже за сутки.

Сейчас бывает иначе: через четыре часа после силовой я снова чувствую физическую готовность к нагрузке.

Похоже, выросла сама способность тела выдерживать частоту нагрузки и возвращаться в рабочее состояние.

Тяга к сладкому вернулась, позволяю себя десерт раз в пару дней. Без мучного - ее негативное влияние ощущаю моментально.

День 224.
Без пропусков в силовых.

Вес два месяца стоит на 72–74. Плюс восемь от старта.
До 76 не дошёл и пока не спешу:
масса больше не цель.

Тело полностью адаптировалось к новым килограммам и живет ими. Шаг легкий, пружинистый. Улучшенные рессоры работают безупречно.

Рельеф прорисовывается, вытесняя пустую массу. Старики называли это «резьбой по кости».

Восстановление быстрее, выносливости и силы больше.

Внутри поселилось что-то большое, живое и голодное.

Зверь.

Его можно выпускать. Как оборотень, который сам выбирает момент: в сексе, в тяжёлой физической работе, в долгом интеллектуальном счёте, в дисциплине.

С конфликтами справляюсь легче. Позволяю себе огрызаться там, где это уместно. Не скалюсь, но обозначаю границы.

Сила выходит наружу, делает своё и возвращается.

А потом наступает покой, и он стал глубже. Полнее. Будто Зверь, отработав, ложится и дышит вместе со мной.

Сегодня впервые взял 100 кг на 4 повторения и решил прогнать свои показатели через ИИ-ассистента.

Все эти месяцы веду короткий дневник: питание, силовые показатели, вес, качество состояния.

Картина сейчас следующая.

Около восьми месяцев назад я весил 64–66 кг.
Сейчас мой обычный диапазон - 72–74 кг.

То есть примерно +8 кг при довольно медленном темпе набора - около 250 г в неделю.

При этом последние сопоставимые InBody-замеры показывают, что набор не превратился просто в накопление жира:

19 апреля → 5 октября
Вес: 69.8 → 72.4 кг
Skeletal Muscle Mass: 36.1 → 38.2 кг
Жир: 9.8% → 8.5%

Основные изменения заметны в силовых показателях:

Когда начинал - жим был около 50 кг.
Сейчас - 100 кг × 4 при собственном весе около 73 кг.

То есть масса тела выросла примерно на 12%, а рабочий вес в жиме - почти вдвое.

Сейчас это главный критерий: не просто стать тяжелее, а посмотреть, насколько сильно можно изменить функциональность тела, сохраняя его относительно! лёгким и сухим.

Следующая точка - 40 кг skeletal muscle mass и дальнейший рост силы и выносливости.

Параллельно с развитием физической дисциплины, силы и здоровья продолжаю продюсировать музыкантов и художников.

Это занимает не так много времени, но требует определённого количества внимания и интеллекта. Сейчас мне особенно интересно направлять их на то, чтобы открывать двери для молодых дарований - или помогать уже известным художникам открывать новые границы возможного.

Сейчас мы с Луной (художницей, которую продюссирую некоторое время) заселились в огромную шестиспальную виллу не далеко от Убуда и превращаем её в место, где можно не просто остановиться и пожить, а в пространство для искусства.

Здесь мы выставили её полотна, а дальше с владельцами комплекса вилл хотим проводить одну выставку за другой, приглашая разных художников временно занимать это пространство своими работами.

9 октября вилла будет открыта для гостей весь день.

Так что, если вы сейчас на Бали - приходите знакомиться, смотреть работы, пить чай и проводить время вместе.

И большая благодарность моим новым товарищам, которых я встретил прямо здесь, на Бали, буквально за случайной чашкой кофе. Их сердца и умы оказались открыты для этой коллаборации - и для того, чтобы предоставить пространство под наш совместный эксперимент
.

On October 9, our house will be open from 9 in the morning until 11 at night.

For one day, the villa becomes a living exhibition of Lúna Selezman’s paintings.

There is no fixed opening and no programme you have to arrive for. Come whenever you want. Walk through the house, spend time with the works, drink tea, listen to the piano and stay as long as you feel like.

Lúna will be there throughout the day — playing, singing, making different kinds of tea and showing the house to whoever comes through the door.

9 October · 09:00–23:00
Bali
White Villa

Наконец удалось вернуться к своему любимому режиму: подъём в 6:00–6:30, сон около 23:00.

Снова замечаю, сколько энергии и ясности появляется, когда первые часы дня принадлежат только тебе. Йога, медитация, аутотренинг, работа с целями и внутренними установками.

Особенно ценно время до появления внешнего шума: телефона, сообщений, разговоров. В этой информационной тишине легче услышать собственные желания и определить направление движения.

Я использую утренние часы для осознанного целеполагания. Это могут быть вполне конкретные задачи: увеличить доход, освоить новый навык, улучшить здоровье, реализовать проект. Если возвращаться к этим целям ежедневно, постепенно формируется устойчивый вектор мышления и поведения.

Сейчас, например, я исследую, как перейти на принципиально другой финансовый уровень. Увеличить доход в два-три раза - понятная задача. Гораздо интереснее изменить саму модель, в которой этот доход возникает. Найти новые возможности, которые из текущей позиции пока даже не видны.

Вечером я возвращаюсь к своим записям: что получилось, что нет, какие решения стоит пересмотреть. Так появляется возможность наблюдать связь между намерениями, действиями и результатами.

Это уже мой седьмой эксперимент с режимом сна и самопрограммированием.
Меня интересует его влияние и на самочувствие и на то, насколько систематическая работа с вниманием, целями и поведением способна менять траекторию жизни.

Мой мозг был повреждён

Для чего мне вообще все эти эксперименты?

В 30 лет произошло нечто, лишившее меня всего, чего я успел добиться:

• финансового успеха; • практически идеальной памяти и острого интеллекта; • физической формы; • социальных связей.

Я очнулся лежащим на холодном полу. Чувствовал животом кафель уборной и ощущал, как из меня уходит жизнь. Как сантиметр за сантиметром лёд пола переходит на тело, вытесняя тепло.

Дыхание остановилось. То ли от ужаса, то ли от шаманских ингредиентов.

Скорее всего, от их сочетания.

Глаза распахнуты.

Вижу невероятно далеко: тоннель на сотню метров, сквозь белый зал с колоннами, через реку и вдоль улицы Васильевского острова.

Всё сознание - там. Последняя крупица внимания, остаток жизни - там.

Осознаю: Если этот луч прервётся, пути назад не будет.

Даже мыслей нет. Только это понимание.

Безумный страх.
Это безумие останется со мной на годы.

Чудом в голове возникает образ:

рыба, выброшенная на берег.
Её жабры открываются и закрываются, живот втягивается и расслабляется.

Тело повторяет движение, но в обратном порядке. Диафрагма поднимается вверх. Один раз, второй, третий. Рвота выходит густым потоком, и за ней следует вдох.

Дыхание.

Вернулось.

Чувствую, как тепло снова разливается по телу. От сердца к животу, к рукам и ногам.

Поднимаюсь на четвереньки и снова падаю.

Цикл повторяется четыре раза.

Лежу на полу. Измученный. Живой.

Привычное ощущение сознания не возвращается. Остаётся только чувство, что мне удалось удержаться на границе, которую нельзя переходить.

Следующие восемь месяцев - сон, наполненный яркими кошмарами, по 18–20 часов в сутки.

Нет связи с тем, кого я раньше называл Львом.

Диссоциация, утрата ощущения тела и доступа к личной памяти.

В часы бодрствования - панические атаки, казалось, каждые сорок секунд.

Ни одной светлой мысли. Ни одного сигнала связи с Богом. Полная изоляция от общего сознания.

И ад.

Во всех красках.

Величие и ужас кроваво-красного хаоса. Ощущение неизбежной смерти, разыгрываемой в разных сценариях минута за минутой, день за днём.

Мысли о суициде. Невозможно никому рассказать. Непонятно, что делать.

Когда внутренний диалог ненадолго возвращался, я повторял себе:

«Держись».

Сотни раз в день.
Миллионы раз за восемь месяцев.

Затем что-то начинает меняться.

Помню первые новые ощущения:

Прохладный весенний ветер на лице.
Ощущение мышц ног.

Движение - первая новая мысль за всё это время.

Так начался следующий этап реабилитации, продлившийся ещё двадцать месяцев.

Полный отказ от мыслей: потому, что всё, возникающее в голове, было наполнено кровью и страхом.

Только движение и действие.

Считать в уме я не мог. Планировать и распоряжаться деньгами - тоже. Накопления быстро закончились.

Внутренний диалог почти отсутствовал. Я по прежнему держал дисциплину полной внутренней пустоты - боялся, что с потоком мыслей вернется безумие и паника.

Месяцы без привычного мышления. Месяцы движения и действий.

Постепенно начинаю вспоминать, что такое считать и как это делается.

Завожу финансовые таблицы, начинаю брать заказы, заново выстраивать работу.

Тело тоже начинает вспоминать более сложные движения. Через йогу, тренажёрный зал, массаж, секс.

Впервые за долгое время я получаю удовольствие.

Кадр за кадром возвращается память, затем - способность анализировать, принимать решения, планировать будущее.

Ощущение себя.

Вот для чего все эти эксперименты.

Восстановление, которое когда-то началось вынужденно, не закончилось.

• Что сделали с мозгом минуты без дыхания?
• Стоит ли текущий опыт, урона нанесенного экспериментами с веществами?
• Почему движение вернулось раньше мысли?
• Что есть граница жизни и смерти?
• Можно ли из этого пути сделать метод - не только для себя?

Текущий опыт ещё не даёт ответов на все вопросы. Но именно он заставил меня их поставить.

Возможно, всё, чем я занимаюсь сегодня, - продолжение того самого движения, которое когда-то помогло мне вернуться к жизни.

Много лет практикую психокинетический рисунок -
технику Никиты Истомина.

Идею взял у него, но автор описывает ее как эзотерическую систему «коррекции ситуативных рядов».

За годы практики я разобрал, что в ней работает на самом деле, подвёл под это научное обоснование и собрал собственный метод:

ассоциативно-моторное картирование, АМК.

Суть простая. Две точки (или любые два символа) на листе:

A - «я сейчас»,
B - то, что хочу приобрести или, наоборот, отсечь.

Между ними одна свободная линия, без плана. Потом вторая версия на новом листе: с развилкой, опорой, границей. Или вовсе без соединения, если нужно разорвать связь.

Раньше на моих листах были круги, линии, крестики. Сейчас символы усложняются: это больше похоже на узоры или вполне конкретные схемы.

Начинаю понимать этот внутренний язык.

Как бы странно это ни звучало, линия за линией меняется не только внутреннее, но и внешнее. Безо всякой магии.

Рисунок делает видимым то, что было смутным. Далее видимое можно назвать, а названное превратить в план «если - то».

Нашел и научные подтверждение:
Такие намерения исполняются заметно чаще обычных - метаанализ Gollwitzer и Sheeran тому пример.

Получается, внешний мир перестраивается через решения, которые после рисунка становятся возможны или, опять же, видимы.

Юнг в «Красной книге» шёл похожим путём: давал образу форму и изучал, что он скажет.

Мой коллега описывал именно это.

Сегодня отрисовал схему одной идеи. В ней сходятся ресурс, приключение и искусство.

Теперь эксперимент. Если к концу года я реализую эту комбинацию и совершу приключение без дополнительных вложений со своей стороны - засчитываю.
Если нет - разберу что мешало (рисунком так же).

Отчет предоставлю.

P.S. Суть эксперимента в том, чтобы решать задачу исключительно рисунком. Прогнозировать линиями и строить стратегию символами. Без таблиц и записей обычными словами.

Проверяю, нужны ли для достижения целей слова вообще. Или именно они обычно и мешают быстрой реализации.

Встречай сложность смехом!

Вторую неделю провожу в компании философов древности. Текущее моё окружение по большей части составляют стоики. Последний из собеседников - Сенека.

Его книги на этот раз меня не особенно вдохновили. В детстве они производили определённо большее впечатление. А вот письма, которых раньше не читал, оказались настоящим открытием.

Обращаю внимание теперь не только на сами мысли, но и на их ход. И главное - на тон.

Та почти ленивая лёгкость, с которой извлекается мудрость, едва заметная улыбка автора и, самое важное, умение в любой момент посмеяться и над обстоятельствами, и над самим собой трогают меня куда глубже, чем многие философские положения.

И вот в чём я сейчас всё больше утверждаюсь.

Можно сколько угодно глубоко копаться в идеях, разбирать их по косточкам, вертеть со всех сторон, тщательно и с удовольствием обсасывать каждую мысль.

Но если после самого сложного разговора ты не способен громко рассмеяться над всей этой серьёзной ерундой, а заодно и над самим собой, который только что с таким усердием её обсасывал, то грош цена и такому разговору, и такой идее, и состоянию, в которое она тебя привела!

В конце концов, не стоит забывать, насколько смешон человек, всерьёз вознамерившийся разобраться в устройстве мироздания.

Доброе утро и широкой улыбки каждому!