مذكرات

الموضوع مو يم التلغرام هي قاعدة بيانات وزارة الداخليه متهكره من زمان
قام هاكر يطلق على نفسه اسم Valhalla بتسريب قواعد بيانات تعرض الأمن القومي العراقي للخطر حيث تم طرح ملف للتنزيل حجمه 6.1 جيغابايت على منتدى BreachForums على الدارك ويب.

ومره نزل تحذير من الوزاره بتسريب 17 مليون رقم مستخدم واتساب من العراق ووصفته الوزارة بـ"التهديد الأكبر"

الموضوع مو يم التلغرام البرنامج بياناته مشفره لرعاية الخصوصيه فما تكدر الشركه تقره محتويات الرسائل الي يتم ارسالها بس الصوج بينا ما عدنه سياده لا بالواقع ولا بالمواقع
الفرق بس ان اكو واحد الظاهر خذه البيانات من الدارك ويب وخلاها ببوت على التلكرام
#tips
#science

❤3😢1

362 views15:08

مذكرات

#memes

❤6🤡1

143 views17:24

مذكرات

Forwarded from مذكرات (Whatever)

شعور التائه
شعور لمن تحس اي شي تسويه حاليا فقد معناه او انك ما تعرف شتسوي اصلا فتتوقف وتُثَبط

شلون تطلع من هذا الشعور:

1.هاي هي النقطه الاولى وهي مهمه

2.انسى الماضي، صقيقي شوف اذا انا لحد الان افكر بالماضي جان اصلا ما كدرت اكون الشخص الي جاي يكتبلك حاليا من الاخير كلش، احسن شي ان تنساه كلش حتى الاغلاط الي انته غلطتها بيه دونها بمذكراتك ان "لا تسوي كذا وكذا" و "ركز على كذا امر" على شكل نقاط تمنعك ان تسوي نفس الغلط وهاي هيه بعد لا تذكره

ملاحظه هامه:اقصد بـ"لا تسوي كذا وكذا" مو ان انت تكول ان ما اسوي هذا الغلط بعد؛ لا اصلا هذا حل مو عملي يخوي لا تخدع روحك بيه كلنا نكولها ونفشل بتنفيذها

وانما اقصد خليها دروس وخطوات استراتيجيه تمنعك تسوي هذا الغلط، اذا مثلا ردت ما تاكل حلويات بدلا من ان تكول انا ما راح اكل حلويات بعد جرب تكول بعد ما اشوف فديوهات حلويات او يمكن انته تشتهيها لان خال حلويات قريبه يمك فكول بعد ما ما اخلي الحلويات قريبه مني

هيج ادرس شنو الشي الي خلاني اغلط هذا الغلط وشسوي حتى ما اعيده

حرفيا مره ضجت بحيث كل ثقتي بنفسي تدمرت بسبب غلط تافهه ظليت افكر بيه لحد الارق بس ببساطه كتبت ان لا تسوي هيج بعد وركز على كذا امر بعد وهاي هيه سديت المذكره وخلص

لخص غلطك بدروس اكتبها وخلص انسى الماضي لا تستذكره اصلا خليه اصلا عدوك بل غريمك مما يقودنا للنقطه التاليه

3.لا تقارن نفسك بغيرك والا لصرت تلم حسرات بس تشوف ان فلان سوه كذا وتكول انا شنو سويت وانته منا مثبط اصلا مالك خلك تسوي شي وتحس ان انته صرت متأخر لذا بدلا من ذلك قارن نفسك مع نفسك بالماضي
خلي نفسك باجر احسن من نفسك اليوم ونفسك بعد باجر بعد احسن لا تخلي يوم يمر عليك وانته ما مستفاد منه شي

ممكن تستفاد منه ان انته اليوم تعلمت شي البارحه ما تعرفه او اقتربت اكثر لاتقان شي ردت تتعلمه، او اقرب لهدف معين واكيد مو شرط كل ايامك شغل ممكن يكون يومك عشره على عشره بس لان صنعت بيه ذكرى حلوه او ارتاحيت بيه بشي تحبه المهم ان هو مو مجرد يوم ما تدري بيه وين راح

وكما جاء في الحديث النبوي الشريف: (من تساوى يوماه فهو مغبون)

وايضا مما يقودنا للنقطه التاليه

4.دون عن ايامك وذكرياتك وقيم ايامك من 10
ومن تدون تكدر تسوي gratitude journal/مذكرة امتنان علمود تركز على الايجابيات الي عندك كل يوم اذكر 3 شغلات زينه صارتلك (انصح بتطبيق
3 good things اذا ردت تطبيق رقمي)

5.وهم على طاري الايجابيات؛ شوف هو لمن واحد يريد يطور من نفسه راح يستفاد من معرفة عيوبه بس اذا انته اصلا واصل مرحلة جلد ذات انته هيج ناسي ايجابياتك والميزات الي عندك بحيث كمت تخلق سلبيات جديده ما موجوده

لذا ركز على ميزاتك يخوي هم اخذلهن صفنه، اوك تتذكر لمن كتلك لا تقارن نفسك بالغير قارن نفسك بالغير هنا
حتى تكدر تطلع الميزات الي عندك وما موجوده عدهم ويجوز حتى تجيك فكره عن شلون تكدر تستثمرهن

6.توكل على الله، ممكن شي انته شايفه عديم الفائده ويطلع اسطوري بعدين شمدريك الله شيريد بس ادعي انه يوفقك

انا كملت كليتي لحد المرحله الثانيه يلا عرفت ليش الله رادني بيها، انته تسعى وبعدين تشوف الله شلون يدبرها
اصلا مجرد توكلك على الله يشيل عنك ثقل التفكير المفرط بأمور انته لو تبقيها يم الله هو يحلها بدون ما تتعب نفسك واصلا ممكن يطلعن مو بذيج الاهميه

7.سوي restart
بالنقطة الثانيه حجينه شوي عن التوقف عن العادات السلبيه بس دماغك عباره عن غابه وهو يُعبد الطرق الي هو يستخدمها بكثره والطرق الي ما يستخدمها تنمو الاشجار بيها مره ثانيه وتنسد.

دماغك عنده هرمون للمكافأه اسمه الدوبامين هو يلي يكافئك لمن تنجز انجاز ويكون هو مسبب الشعور الحلو بعد الانجاز ويكافئك على الاشياء الي تدعم بقائك (survivability) مثل نومك واكلك (لهذا يكافأك لمن تاكل شي مملح ولمن تاكل لحم او شي دسم؛ 1+ للدهون و والملح🙃 بس السكر يطي دوبامين اكثر لدرجة الادمان وهاي 1- للـhigh carb diet 🙃) وتكاثرك (بأعتبار يدعم بقاء النوع) المشكله ان دماغك جان ببيئه مشتته بيها اهواي دوبامين اكثر من الطبيعي
(super natural dopamine)
بحيث فقد الحافز للأنجاز الطبيعي وهمين لان هو اتعود على الراحه وعلى التنقل بين المحتوى القصير فقد القدره على التركيز على شي واحد لفتره طويله وقلت ال attention span

طولت بهاي النقطه بي باختصار هذا الفديو هيساعدك

7.self-reflction

8.ايجاد المعنى

هذا المقال استوفى المراد بهذه النقطه

9. لا تحاول تركز على اهواي اشياء وبالاخير ما تتقدم تقدم ملحوظ بيهن وبالتالي تحبط؛ ركز على شي واحد لأطول فتره ممكنه (its funny ان انا اكلك هيج وره ما احطلك 8 نقاط🙃 بس عموما العادات تبنى بالتوالي لا بالتوازي لذا انته ما تكدر تتعود ان تسوي كل هذني النقاط دفعة واحده تكدر تسويهن بالتوالي)
وبدون ما اطيل عليك شوف تلخيص كتاب the one thing

وهذا فصل من الكتاب بفديو مستقل

#thoughts
#tips
#mine

مذكرات

لمن تركز بس على الي تكدر تسويه راح تقدر تسوي اشياء اكثر
وحتى من تغلط ولا يسري الامر كما تريد ما راح تلوم نفسك على اخطائك لان انته عموما بشر ولازم اكو مساحه للاخطاء عندك
هيج مهما يصير ومهما تضوج ماراح تلوم نفسك وبنفس الوقت تحسن الظن بالمقابل لان هو بشر وهم…

💘2

121 views19:46

مذكرات

نايم على السطح حاليا
اذا زبطت التجربه ننام يوم 12 بالسطح لان المفروض وقت زخة شهب البرشاويات

#tips

🔥6❤3

141 views22:15

مذكرات

بحور الشعر.pdf

4.5 MB

💘3❤1