Хочу поделиться довольно интересным инсайтом.

Не важно, как много вы учитесь, главное — сколько вы запоминаете.
Можете ли вы использовать в будущем прочитанную книгу или это будет просто галочка в чек-листе?

Человек может потратить месяцы и деньги на семинар/курс и т. п., но вынести оттуда всего 1% по итогу.

Если вы плохо запоминаете изученную информацию, то считайте, что вы это и не изучали. Ведь как можно использовать на практике то, что вы забыли?

Например, я раньше всегда делала конспекты на бумаге, но потом я поняла, что это вообще не эффективно — они теряются и их довольно неудобно структурировать, поэтому я начала вести конспекты всего изученного в Гугл Диске. (Можно, кстати, в Обсидине — тоже удобная прога)

Но даже простых конспектов мало. Для хорошего запоминания нужно возвращаться время от времени к прочитанной книге/законспектированному курсу и снова читать, освежать память.

А если есть тесты по этой теме, то вообще отлично.
Так можно будет усвоить уже не 1-5%, а 15-30% информации.

Вы можете сказать: «Это всё очевидно, Алекс». Но спросите себя, есть ли у вас отдельный диск/папка, стопка тетрадей со всеми конспектами по тем темам, которые вы изучали? Как часто вы к этому возвращаетесь и перечитываете?
Если вы на все вопросы можете положительно ответить, то это действительно похвально👍🔥

Если было полезно — ❤️/👍

Не стоит ограничивать свой потенциал, оглядываясь на своё прошлое или же на своё текущее положение.

Стоит помнить, что ничего во внешнем виде гусеницы не говорит нам о том, что она превратится в бабочку

Недавно услышала интересную мысль:

В этой жизни мы получаем то, о чём можем договориться

Самые большие ошибки — ошибки растянутые во времени. Когда долго что-то делаешь или напротив долго что-то не делаешь.

Есть фраза, которую я повторяю себе раз за разом:

«Мы через 5 лет — это люди, с которыми общаемся, и книги, которые читаем».

Если вы понаблюдаете за собой, то поймёте, что идеи и мысли приходят к вам в голову сами, как будто кто-то подкидывает их. Кому-то идея пришла в голову, кому-то нет.

Наверняка у каждого есть иллюзия, что уж что, а моя-то голова под моим контролем. Но-о-о... нет. Это не так. Есть масса исследований на тему того, как сильно на нас влияет окружение.

Не мы контролируем те мысли, которые приходят к нам в голову, как бы парадоксально это ни звучало.

Если ты загрузил свою нейросеть шлаком, то шлак она тебе и подкинет. Если привести более простую аналогию, то можно сравнить нашу голову с флешкой — ты, если всякие картинки с мемасиками на флешку свою загрузил, то глупо ожидать, что, открыв флешку на другом компьютере, там каким-то чудесным образом окажутся научные рефераты о квантовой физике.

Казалось бы, пример банальный, даже будто бы нелепый, но он своей простотой вносит ясность в эту цитату.

«Мы через 5 лет — это люди, с которыми общаемся, и книги, которые читаем».

Если вы хотите, чтобы вам приходили интересные, крутые мысли, идеи, выводы, ТО читайте правильную литературу и общайтесь с теми людьми, к чьим результатам вы стремитесь.

Вы можете сказать: «Ну, Алекс, не у всех в друзьях миллионеры есть», на что я могу вам посоветовать начать с просмотра интервью. На самом деле это реально кладезь правильных убеждений. Сейчас столько интервью успешных людей на «Ютубе» есть, что грех не смотреть.

❗️Полезный лайфхак: каждый раз, когда вы слышите какой-то совет или вывод от какого-то успешного человека, спросите себя: а как мне нужно было размышлять, чтобы дойти до этого умозаключения самому/самой?

Как размышлял этот человек, чтобы сделать такой вывод, о чём он думал, какую причинно-следственную связь видел?

Это позволит вам не только учиться на чужих ошибках, но и развивать необходимое мышление.

Деньги находятся там, где решения

Я постоянно спрашиваю себя: «Я таскаю вёдра или строю водопровод?» 🚰

❓Что подразумевает под собой эта фраза: вы либо делаете одноразовые действия, которые никак не повлияют на то, что будет у вас через год-три-пять, либо делаете нечто устойчивое, стратегически важное и масштабное, что будет приносить вам пользу в долгосрочной перспективе.

Для более наглядной картины приведу пример. Предположим, вы психолог и хотите заработать больше денег, что для вас является ведром, а что — водопроводом?

Проводить сессии, как думаете, это ведро или водопровод? 🤔

По большей части ведро, ведь как только у вас наберётся много клиентов, вы не сможете расширить свои 24 часа в сутках.

А что будет водопроводом?

Например, делать Ютуб-канал, чтобы вас знало как можно больше людей и все хотели к вам попасть.

В таком случае вы имеете возможность брать уже не 5 тыс., а, например, 15 тыс. рублей за сессию за счёт высокого спроса на ваши услуги.

Получается, снимать качественные(!) видео и продвигать (регулярно) свой канал (если вы будете, конечно, достаточно харизматичны и компетентны, чтобы вас смотрели) — это водопровод.

Или, например, создать свой сайт и выкладывать туда свои записанные видео (например, серию уроков а-ля «повысь свою самооценку») и продавать их потом своим же клиентам, как upsell. В таком случае вы тоже строите водопровод, потому что потом эти видео будут покупать, а вы не будете тратить на это время.

Примеров можно привести ещё сотню, но я думаю, вы и так уже поняли смысл.

Просто глядя каждое утро на свой список сегодняшних дел, спросите себя:
Я таскаю вёдра воды сейчас или строю водопровод?

P.S Не всегда "вёдра" это плохо, без каких-то вёдер водопровод построить невозможно.
P.P.S "Вёдра" будут всегда, избавиться от них полностью крайне сложно, так что их наличие — это не плохо. Плохо, это если у вас только вёдра и вы совершенно не строите водопровод.

Как же важно уметь просто прощать себя — за все ошибки, неудачи, за неправильно подобранные слова, за бездействие.

Уметь принимать ситуацию без самобичевания и сожалений, такой, какая она есть, без навешивания на себя ярлыков из разряда «неудачник», «ленивый», «глупый», «недостаточно способная» и.т.п.

Казалось бы... Очевидные вещи. Но столько людей в эту ловушку попадаются и варятся в этих эмоциях долгие годы.

«Вот если бы я 10 лет назад остался бы в этой нише/перешёл бы в другую сферу/переехал бы в другой город/выбрал бы другого партнёра/поступил бы в другой универ, вот тогда бы...»

Однако прошлого не изменить, можно лишь извлечь уроки.

Есть одна интересная практика, которую я считаю довольно полезной: нужно в такой момент сожалений представить, что вы как бы только что зашли в эту игру и сейчас вам выпали такие вот карты (ваша ситуация в жизни), без оглядки на то, что было раньше.

Это поможет не только снять чувство вины, но и по-новому посмотреть на ситуацию без мыслей: «Я уже 3 года отучился, не буду же я уходить сейчас», «Я 15 лет посвятила себя этой фирме, да я ошиблась, мне не нравится эта профессия, но уже поздно что-то менять» и «Я вложил уже 700 тысяч в этот провальный проект, и что мне сейчас — закрывать его?»

Надо исходить из текущего положения. Кто бы там ни играл в эту игру жизни до вас и что бы ни сделал — это уже не важно. Какие ошибки сделал этот человек — тоже не важно.

Вот сейчас ситуация такая, и карты такие, и это надо как-то разыграть.

В конце концов прошлое и будущее существуют лишь у нас в голове, есть только здесь и сейчас.

Так что, если вас что-то гложит, простите себя, взгляните на жизнь по-новому и двигайтесь дальше. Это будет продуктивнее всего :)

_

Если было полезно, буду рада вашим лайкам❤️

«Человек с огнём в душе никогда не согласится быть чьей-то тенью».

Благодарность — основной маркер того, что ты счастлив

У меня есть феноменальная способность, которой я горжусь — я умею оборачивать любую ситуацию в свою пользу.

Не важно, хорошее что-то случилось или плохое, не важно, повезло или не повезло — из каждой ситуации можно (и надо) выжить максимум пользы. Извлечь максимум уроков, сделать лучшие выводы.

Я верю, что всё, что происходит, происходит не с тобой, а для тебя. Всё, что происходит, — всё к лучшему. Вселенная лучше знает, что мне надо.

Это может звучать бредово, оптимистично и даже немного наивно, но зато такие убеждения помогают справляться с любыми невзгодами, проходя через них быстро и безболезненно.

Какая разница, во что мы верим, если это на нас и нашу жизнь позитивно влияет? Если ты думаешь, что судьба существует, и это меняет твою жизнь к лучшему и помогает принимать более здравые решения — значит, верь в это. Если считаешь, что судьбы не существует и ты свободен(на) сам(а) выбирать свой путь, и это даёт тебе сил и мотивации — верь в это.

Проблемы и поражения будут всегда, от них невозможно застраховаться, главное — как ты к ним относишься. Ведь можно даже не считать это поражением и относиться к любой ситуации как к победе.

В психологии есть такой интересный нюанс, что не травма влияет на нас и нашу психику, а наше отношение к травме влияет на нашу психику. То, как ты выбрал относиться к происходящему, будет либо травмировать тебя, либо не травмировать.

Одного человека уволили, он подумал: «Ужас, катастрофа», а другого уволили, и он: «Ура, у меня теперь столько новых возможностей!».

Любая ситуация в жизни — нейтральная, она не хорошая и не плохая, мы сами наделяем её эмоциональной окраской и сами решаем, как к ней относиться. В любой ситуации можно найти положительные стороны и использовать их в своих целях.

Всё, что происходит, — всё к лучшему)

Хорошего дня вам, друзья.❤️‍🔥

«То, что ты не меняешь — ты выбираешь»

Если ты не меняешь/не прикладываешь усилия, чтобы поменять: нелюбимую работу, тело, здоровье, отношения, итп итд, то по сути ты значит каждый раз это снова и снова выбираешь.

В конечном счёте настоящая цена за отсутствие дисциплины — это потеря самоуважения.

Разница между дисциплиной и насилием над собой заключается в том, насколько тебе не хочется что-то делать, но ты делаешь.

Дисциплина: "Мне не очень сейчас хотелось бы идти в спортзал, особого желания у меня нет, но и не противно, в целом я не против сходить сегодня потренироваться".

Насилие: "Я вообще не хочу сегодня идти тренироваться, не хочу и всё, но я вынужден/обязан".

Насилие над собой — это когда ты заставляешь через сильное сопротивление. По сути это жестокость к себе.

Нужно уметь видеть эту разницу, этот градиент.
Уметь держать баланс.

Дисциплина — это хорошо, а вот насилие уже нет.

Надо уметь задавать себе правильные вопросы.

Никогда не сжигайте себя на костре своей же мечты.

Парадоксально, но факт, что самые тяжёлые выгорания случаются не у тех, кто ненавидит свою работу, а у тех, кто любит её слишком сильно.

И что хуже всего, что выгорания сродни отравлению, зачастую возвращаться в профессию или нишу, в которой ты ранее выгорел дотла, психологически не хочется, хотя раньше действительно любил это дело.

У меня так было очень много раз, ранее я стабильно выгорала каждый год. Сейчас я категорически запрещаю себе это делать, если я вижу, что начинаю загонять себя, то тут же отрезаю всё лишнее.

И вообще самое главное, что я поняла в этом — что нет ничего важнее, чем сон. Без качественного сна о крутых долгосрочных результатах можно забыть. Это то же самое, что двигаться на ядерном топливе: некоторое время организм позволит, но не бесплатно — долг накопится и по нему потом всё равно придется платить (зачастую своим же здоровьем), даже если не хочется.

Если тема актуальна, ставьте ❤️, и я напишу всё, что знаю о том, как не выгорать и что делать, если выгорел.

Порой надо отпустить прошлое, чтобы не потерять будущее.

Лучший способ добавить или убрать привычку — перевести из «надо» в «хочу» и реально попробовать прочувствовать это желание или нежелание.

Не «надо бросать курить», а «Я больше не хочу курить, мне это не нравится».

Не «Мне надо заняться спортом», а «Какая замечательная погода для пробежки! Я хочу пойти тренироваться» (и да, в дождь это тоже можно сказать, аргументируя чистым свежим воздухом).

Знаете, как я не толстею? Я просто не ем лишнего, мне просто не хочется. Я не стою перед прилавками с шоколадом и не мучаюсь, я на них в целом даже не смотрю, потому что мне просто не хочется. А от пирожных и тортов вообще воротит — они приторно сладкие.

Где-то год назад я также слезла и с добавления сахара в чай. Я просто как-то подумала: «А я больше не хочу пить чай с сахаром» — и перестала.

Это не ложь и не навязывание себе, это момент осознания честности с собой. Если вам пришли в голову эти мысли, например — ввести медитации в жизнь, значит, какой-то части вашего сознания этого просто хочется, а не «надо/обязан».

В какой-то степени это перепрошивка своего сознания: убирать одни нейронные пути и подкреплять другие нейронные пути, пока первые не распадутся.

В книге «Думай и богатей» есть хорошая аллегория на это — «Метафора дорог в сознании».

Старая дорога (негативные привычки и страхи): если вы годами думали о бедности, неудачах и сомнениях, в вашем подсознании пробита огромная, широкая, «асфальтированная» ментальная дорога. Мозг идёт по ней автоматически, без всяких усилий с вашей стороны.

Новая дорога (новые привычки, принятое решение): когда вы начинаете думать по-новому по-другому, вы пытаетесь проложить новую дорогу — например к успеху, здоровью, позитивному мышлению. Сначала это лишь едва заметная, заросшая тропинка в густой траве. По ней тяжело идти, постоянно хочется свернуть обратно на протоптанную дорожку.

Но если вы перестаёте ходить по старой дороге (перестаёте подпитывать сомнения), она постепенно зарастает бурьяном и исчезает. А если вы каждый день упрямо ходите по новой тропинке (повторяете привычки), она превращается в широкую, удобную дорогу, и мозг начинает вести вас к успеху на автомате.

Самое простое и самое сложное — это просто решить для себя, по какой дороге вы действительно хотите идти. Это называется силой принятого решения.

Кстати, по-другому это ещё можно назвать «точкой сборки», а силу принятого решения «точкой бифуркации».

▪️«Точка сборки» — это то, как человек воспринимает реальность и себя в ней.
▪️Точка бифуркации — это проще говоря момент, когда все меняется (переломный момент).

В общем, тоже самое просто другими более вычурными словами.

___

P. S. Этот подход работает с обычными привычками, точкой зрения, мышлением и повседневным сопротивлением. Если же у вас сильное выгорание, алкогольная зависимость или депрессия, одной силой принятого решения здесь не зарешать — необходима помощь специалистов.

__

🙌Я помню, что задолжала вам пост про выгорание — не волнуйтесь, он у меня в процессе написания!)