Dishabituation: как заставить свой мозг работать по-другому, чтобы получить больше удовольствия от жизни

Снятие эффекта привыкания.

Пример - человек, живущий в плохих условиях, перестает их замечать. Люди, которым приходится врать, сначала чувствуют дискомфорт, который потом уходит при возрастающей толерантности к собственному вранью, вызванной все тем же привыканием.

Отличный материал на эту тему опубликовал New Scientist 👨🏾‍🔬
даем короткий перевод и практические советы из публикации на тему перестройки собственного мозга, для осуществления дисабитуации и улучшения качества жизни.

Процесс привыкания мозга к постоянным стимулам и его последствия могут быть не только мешающим фактором в повседневной жизни, но и серьезной преградой в научном прогрессе и социальном развитии.

Нейробиолог Тали Шарот подчеркивает, как важно "обмануть" наш мозг для возвращения чувства новизны и интереса к уже привычным вещам.

• Одежда и личные вещи: Мы быстро теряем интерес к новым покупкам, таким как одежда или техника. Это связано с тем, что эмоциональное воздействие новизны угасает, и вещи перестают приносить прежнее удовольствие.

• Социальные и экологические проблемы: Будь то гендерные стереотипы или изменение климата, постепенное привыкание к проблемам ведет к уменьшению активности их восприятия и, как следствие, затрудняет поиск решений.

• Профессиональная деятельность: Научные исследователи могут столкнуться с трудностями в поиске новых идей и подходов из-за привыкания к традиционным методам работы.

Стратегии преодоления:
• Смена контекста: Регулярное изменение рабочего пространства или модификация личного гардероба может помочь взглянуть на привычные вещи по-новому. Например, попробуйте переосмыслить использование старой одежды, комбинируя ее по-новому, или измените расположение мебели в доме.

• Информационные паузы: Ограничение времени, проведенного в социальных сетях, помогает снизить привыкание к постоянному потоку информации и изображений, в том числе связанных с негативными событиями.

• Обучение и разнообразие: Погружение в новую область знаний или хобби расширяет горизонты и препятствует ментальному стагнированию. Например, участие в курсах по несвойственным вашей специализации темам может обновить взгляд на привычные задачи.

• Рефлексия и самоанализ: Задавая себе вопросы о собственных привычках, предпочтениях и стереотипах, можно осознанно искать пути их изменения. Это особенно важно в профессиональной сфере для поиска нетрадиционных решений.

• Медитативные практики: Регулярное занятие медитацией или йогой может помочь снизить уровень стресса и повысить осознанность, что, в свою очередь, обостряет восприятие привычного и способствует дисабитуации

• Волонтерская деятельность: Участие в новых социальных проектах или волонтерская работа могут предложить новый взгляд на привычные вещи и проблемы, а также расширить кругозор и социальные связи.

• Путешествия и новые впечатления: Даже короткие поездки в незнакомые места могут значительно обновить восприятие мира, предложив новые идеи и решения для привычных задач.

Биохакинг

Генетика в медицине: революция отложена?

Недавние финансовые трудности 23andMe (в России частичный аналог - это Генотэк), пионера генетического тестирования, вызвали вопросы о будущем генетической медицины.

Падение стоимости компании на 96% с 2021 года ставит под сомнение реальные перспективы этой отрасли.
Основанная в 2006 году, 23andMe стремилась сделать генетическое тестирование доступным каждому, предлагая инсайты о потенциальных заболеваниях и наследственных рисках. Стоило лишь только отправить колбу со своей слюной на исследование прямо из дома. Этот подход получил широкое признание, в том числе и награду "Изобретение года" от Time за ДНК-тест.

Однако реальность оказалась более сложной. Сложности начались в 2013 году, когда FDA потребовало от 23andMe доказательств научной обоснованности их тестов для определения риска заболеваний, что привело к приостановке продаж.

Даже после возобновления работы, ограниченное понимание генома и редкость большинства генетических заболеваний замедляли распространение для широкой публики.

Первоначальные ожидания, что генетическая информация приведет к революции в профилактике заболеваний, пока не оправдались.

Сложности с разработкой новых методов лечения и ограниченные возможности влияния на распространенные болезни подчеркивают, что генетическая медицина — это долгосрочная перспектива.

Несмотря на текущие вызовы, генетическая медицина по-прежнему обладает потенциалом изменить подходы к диагностике и лечению. Вопрос лишь в том, когда эти изменения станут массовыми?

Биотехнологии

Сперматозоид из клеток кожи

Недавние прорывы в области генетической инженерии и стволовых клеток обещают радикально изменить понятие о зачатии детей, - сообщает издание Sciencefocus

Вскоре технология ин витро гаметогенеза (IVG), позволяющая создавать яйцеклетки и сперматозоиды из кожных клеток, может сделать репродукцию безопаснее и доступнее для всех, вне зависимости от возраста или биологических ограничений.

Так, 90-летние и даже давно умершие, чьи клетки были заморожены, могут стать генетическими родителями.

Также на пороге стоят возможности создания спермы из женских клеток и яйцеклеток из мужских, что уже демонстрировали японские ученые на модели мыши.

Эти открытия не только расширяют границы возможного в репродукции, но и поднимают этические вопросы о будущем человеческой идентичности и наследственности.

О времена…

Биотехнологии

Кето-диета и ее польза

у автора блога нет медицинского образования

Люди с диабетом 2 типа, прекратившие прием препаратов для снижения веса, таких как Ozempic или Wegovy, могут избежать повторного набора потерянных килограммов, если они перейдут на кето-диету. Этот вывод, сделанный в ходе небольшого исследования, опровергает мнение о том, что люди должны принимать эти препараты бесконечно долго, чтобы предотвратить нежелательный набор веса.

Оземпик и Вегови относятся к классу препаратов, которые снижают аппетит и усиливают выделение инсулина. Их обычно назначают, чтобы помочь людям с диабетом 2 типа регулировать уровень сахара в крови и сбросить вес.

Однако многие эксперты считают, что люди должны принимать эти препараты в течение длительного времени, иначе они вновь наберут потерянный вес.

Шамини Атинараянан из Virta Health - американской телемедицинской компании, занимающейся лечением диабета 2 типа, - и ее коллеги решили проверить это предположение.

Исследователи отслеживали вес и уровень сахара в крови у 308 взрослых жителей США с диабетом 2 типа, которые получали диетотерапию в Virta Health.

Участникам было рекомендовано придерживаться кетогенной диеты - то есть ежедневно употреблять менее 30 граммов углеводов, или менее 50 граммов, если они веганы, и около 1,5 граммов белка на килограмм веса тела. Их поощряли есть до тех пор, пока они не почувствуют себя сытыми, независимо от количества калорий. По мере необходимости с участниками виртуально общались тренеры по здоровому образу жизни и лицензированные медицинские специалисты.
Через три-девять месяцев половина участников прекратила прием вышеназванных препаратов. Все участники продолжали придерживаться кетогенной диеты еще в течение года. На этом этапе исследователи не обнаружили существенных различий в весе или уровне сахара в крови между двумя группами.

Это исследование говорит о том, что для многих людей нет необходимости продолжать прием агонистов GLP-1, если они получают правильное вмешательство

, - говорит Атхинараянан.

Биохак

Даже одна тренировка меняет тебя

Наткнулись на интересное исследование, в котором говорится, что даже одна физическая тренировка (да-да) - просто рандомная, без комплексного подхода улучшает память и положительно 👍🏻 влияет на нейронные связи. Ссылка на исследование.

Так что поторопитесь в зал.

Биотехнологии

Ученые на шаг приблизились к полному излечению СПИДа

Исследователи из Западного Университета разработали универсальную технологию лечения ВИЧ с использованием вирусоподобных частиц, которая оказалась в 100 раз эффективнее других методов. Лечение способно уничтожить вирус, включая скрытые резервуары, и подходит для различных подтипов.

Вирусоподобные частицы — это инактивированные частицы ВИЧ с полным набором белков. Они активизируют иммунную систему, не заражая человека, как вакцины. Подавляя скрытые резервуары ВИЧ, эти частицы очищают иммунные клетки без токсичности. Частицы вводятся в организм через внутримышечные инъекции, аналогично обычной сезонной вакцинации.

Этот прорыв может стать шагом к полному излечению ВИЧ, давая надежду на миллионы пациентов по всему миру.

#БиоТехнологии

Почему одни песни заставляют наше сердце биться, а другие - порхать?

Учёные обнаружили музыкальные паттерны, которые заставляют наше сердце биться быстрее или вызывают ощущение, что наш желудок делает кувырок.

Иногда, когда играет музыка, по нашему телу пробегает дрожь, или мы чувствуем тепло вокруг сердца - эмоции, которые трудно выразить

говорит Тацуя Дайкоку из Токийского университета в Японии.

Исследователи уже доказали, что музыка способна вызывать сильные эмоциональные реакции, но Дайкоку - пианист и композитор - и его коллеги хотели узнать, где люди ощущают эти эмоции в своем теле.

Чтобы выяснить это, они сначала использовали аналитическое и статистическое программное обеспечение для анализа 890 песен из американского чарта Billboard Hot 100.

Исследователи обнаружили, что если первые три аккорда следовали легко предсказуемой схеме, то основные различия в телесных ощущениях во многом зависели от того, что происходило на четвертом аккорде.

Если четвертый аккорд следовал ожидаемому образцу, люди ощущали его в животе, если же он отклонялся от ожидаемого, то в районе сердца.

Подробнее об исследовании
тут 👉🏻 Ссылка

Полученные результаты "проливают свет на то, что музыка затрагивает не только наши уши, но и наши тела и сердца

говорит Дайкоку.

Музыка способна вызывать такие сильные эмоции, направляя нас к пониманию нашего внутреннего эмоционального ландшафта так, как это не могут сделать слова

Такое понимание может в один прекрасный день привести к улучшению вмешательства в психическое здоровье людей.

Биотехнологии

Новая вакцина предотвращает повторные инфекции мочевыводящих путей в течение девяти лет

New Scientist 👨🏾‍🔬 пишет

Клиническое исследование показало, что новая пероральная вакцина-спрей со вкусом ананаса помогла 53,9 процентам людей не болеть мочекаменной болезнью в течение девяти лет.

ИМП - одна из самых распространенных инфекций мочевого пузыря, и от нее страдают в основном женщины. Около 40-60 процентов женщин хотя бы раз в жизни сталкиваются с ИМП, а каждая четвертая склонна к повторным инфекциям. Инфекции мочевыводящих путей часто лечат антибиотиками. Однако при этом возникает риск развития устойчивости к антибиотикам, что делает эти препараты менее эффективными при повторном применении.

В качестве альтернативы исследователи разработали вакцину MV140, которая содержит четыре инактивированных вида бактерий, вызывающих ИМП. Растворенная вакцина, распыляемая под языком ежедневно в течение трех месяцев, проходит через мягкую слизистую оболочку внутри рта и стимулирует лимфоидные ткани, составляющие иммунную систему.

Последнее клиническое испытание, представленное 6 апреля на конгрессе Европейской ассоциации урологов в Париже, является первым, показавшим долгосрочную эффективность вакцины MV140.
После завершения лечения спреем люди оставались свободными от инфекции в среднем 54,7 месяца. Более половины участников - 54 процента женщин и 53 процента мужчин - избегали заболеваний мочеполовой системы в течение девяти лет.

Ранее другая группа исследователей пыталась создать вакцину против ИМП в виде таблеток. Однако Янг говорит, что одним из преимуществ использования спрея является то, что люди с большей вероятностью будут его принимать. "Это не таблетки, а спрей под язык, который помогает соблюдать режим", - объясняет Янг. По его словам, вкус ананаса помогает людям забыть о том, что они принимают лекарство, а спрей удобен для пожилых людей, которым трудно глотать лекарства.

Биотехнологии

Эмбрионы, бесплодие и датчики внутри организма

Эмбрионы многих видов могут останавливаться в развитии при недостатке питательных веществ, чтобы возобновить процесс после их восстановления.
На ранних стадиях беременности оплодотворенная яйцеклетка превращается в бластоцисту - крошечное скопление делящихся клеток.

Когда некоторые животные оказываются в экстремальных условиях, например, при нехватке пищи или сильном морозе, бластоцисты приостанавливают свой рост и впадают в состояние покоя, называемое эмбриональной диапаузой. У некоторых видов это может продолжаться несколько месяцев, а после улучшения условий жизнедеятельность возобновляется.

Это стратегия, направленная на максимизацию репродуктивного процесса, а значит, и количества рождающегося потомства, и его выживания

Теперь Цзяцзя Йе из Китайской академии наук и его коллеги выяснили, как эмбрион может определить, когда ему следует остановиться в развитии.

14 недавно забеременевших мышей поместили в клетку с кормом, а 11 других - в клетку без корма. Через 3,5 дня они обнаружили, что бластоцисты мышей, которых хорошо кормили, развивались как обычно, а бластоцисты мышей, которых морили голодом, не имплантировались в матку

Когда эти спящие бластоцисты были пересажены в матки мышей, которых хорошо кормили, они снова начали расти.

В другой части эксперимента исследователи выращивали эмбрионы мышей в чашках Петри с различными питательными веществами.

При ближайшем рассмотрении выяснилось, что датчик под названием Gator1 в бластоцистах может обнаружить падение уровня углеводов и белков в матке. Это препятствует активации молекулы, контролирующей синтез белка, который необходим для развития бластоцисты.

Когда команда ввела в матки беременных мышей, лишенных пищи, необходимые углеводы и белки, рост эмбрионов возобновился.

Ожидается, что аналогичный процесс будет происходить и в человеческих эмбрионах, и Йе надеются, что эти результаты в конечном итоге могут быть использованы для улучшения лечения бесплодия.

Биотехнологии

Дефицит донорских органов — одна из важных проблем медицины 🧠

Для её решения в Университете науки и технологий МИСИС в рамках Передовой инженерной школы (ПИШ) создана магистерская программа «Биомедицинская инженерия и биофабрикация», ориентированная на подготовку специалистов прорывного направления архитектуры органов.

Обучение основано на реальных проектах с компаниями-партнёрами, где студенты под руководством преподавателей-учёных научатся создавать новые 3D-биопринтеры, печатающие клетками эквиваленты органов и тканей.

🎓 Выпускники программы будут обладать научными и коммерческими компетенциями в области тканевой инженерии, биоматериаловедения, а также станут конкурентоспособными инженерами-конструкторами и инженерами по разработке оборудования биопечати мирового уровня.

📌Больше информации о программе

Открытия начинаются с тебя!

Целительное одиночество

Вот как использовать время, проведенное в одиночестве, чтобы получить максимальный толчок к улучшению здоровья и отношений

Подумайте, когда вы в последний раз были одни. Возможно, вы добирались на работу или просыпались раньше остальных членов семьи. Возможно, вы живете один.

Наслаждались ли вы этим периодом одиночества?

Одиночество неизбежно. Взрослые жители Великобритании и США проводят в одиночестве около трети своей бодрствующей жизни, и этот показатель увеличивается по мере взросления. Во многих странах мы живем в одиночестве больше, чем когда-либо прежде. Недавнее исследование 75 стран показало, что в 17 из них более 25 процентов семей живут в одиночестве.

Исторически сложилось так, что мы, будучи социальными существами, избегаем проводить время в одиночестве. Но в последнее время все больше людей проводят время вдали от толпы и даже, кажется, жаждут этого.

Теперь у нас есть доказательства того, почему время, проведенное в одиночестве, может быть таким приятным и на самом деле жизненно важным для вашего здоровья и благополучия. Более того, мы обнаружили лучшие способы побыть в одиночестве.

Что такое одиночество?
В крупнейшем в своем роде исследовании тысячи участников из Великобритании в возрасте от 13 до 85 лет рассказали свои истории об одиночестве с помощью онлайн-опросов. На основе этих данных ученые смогли дать более четкое определение одиночеству и его требованиям, а затем начать выяснять, кто и почему чувствует себя хорошо в одиночестве.

В ходе этого и других исследований ученые выяснили, что каждый человек по-своему определяет, как выглядит одиночество в его жизни, но есть и общие черты в зависимости от возраста, этнической принадлежности и пола.

Что такое одиночество? У некоторых участников слово "одиночество" вызывало в воображении видение монаха в монастыре на вершине горы или целеустремленного туриста в одиночестве в пустыне.

Большинство людей описывали менее возвышенные, но не менее значимые ощущения от одиночества, полученные, например, во время приготовления еды, прогулки по парку или написания дневника.
Удивительно, но наши участники описывали одиночество как психологическую дистанцию от других, но не обязательно физическую.

Это означает, что человек может сидеть в комнате с близким человеком или даже в городском автобусе и при этом получать определенную пользу от одиночества - при условии, что он действительно может думать независимо. Свобода от чужих ожиданий и влияния - один из аспектов одиночества, который делает его таким расслабляющим для многих людей.

Когда люди проводят 15 минут в одиночестве, возникает "эффект деактивации", то есть "высоковозбудимые" эмоции (как положительные, так и отрицательные), такие как волнение и тревога, снижаются, а положительные "низковозбудимые" чувства, такие как спокойствие, повышаются. Этого не наблюдалось, когда люди проводили 15 минут с другим человеком.

Исследователи также обнаружили, что если участники в течение недели ежедневно уделяли 15 минут одиночеству, то благотворное влияние на стресс проявлялось и на следующей неделе.

Считается, что время, проведенное в одиночестве без тревоги, может способствовать развитию творческого мышления. С другой стороны, не было обнаружено такой связи у тех, кто уединялся из-за застенчивости, когда страх или тревога мешали им общаться с другими, или из-за избегания, когда люди не любили социальные взаимодействия.

Сирена одиночества
Некоторые люди могут слышать сирену одиночества, похожую на эволюционную сигнализацию одиночества, но могут не знать, что она означает, говорит Вирджиния Томас, психолог из Миддлбери-колледжа в Вермонте. "Один из навыков, которым я обучаю, - прислушиваться к своим внутренним сигналам, говорящим о том, что вам нужно побыть одному". Когда вы не можете мыслить здраво или чувствуете себя истощенным, это признак того, что вы перенапряглись. "Противоядие от этого - уход в одиночество как способ снова обрести регуляцию", - говорит Томас.

Похожие результаты показал эксперимент Дуайта Тсе из Университета Стратклайда в Глазго (Великобритания) и его коллег.

В исследовании 283 участника получали случайные уведомления через приложение шесть или семь раз в день, после чего отвечали на короткие вопросы о своих сиюминутных мыслях, чувствах и поведении. Команда Тсе обнаружила, что не столько важно, чем вы занимаетесь в моменты одиночества, сколько то, что у вас есть выбор. Выбранные занятия практически не влияют на пользу от одиночества, в то время как невыбранные - оказываются относительно вредными для самочувствия человека.

Однако в конечном итоге вам все равно может не понравиться одиночество. Но если вы не "рождены для одиночества", у нас есть для вас секретное оружие: любопытство. В ходе исследования мы выяснили, что люди, которые подходят к одиночеству с любопытством, чтобы понять, чего может помочь им достичь одиночество, смогли облегчить любой дискомфорт, который они испытывали в трудные моменты одиночества.

А теперь подумайте, когда вы в следующий раз останетесь в одиночестве. Будете ли вы наслаждаться, страдать или не замечать этого? По мере накопления доказательств того, что время, проведенное в одиночестве, может стать положительным фактором в формировании нашей жизни, мы с коллегами рекомендуем планировать его - и защищать.

Перевод статьи New Scientist 👩‍🔬

Биотехнологии