✍️ Ирвин Ялом — Ролло Мэю (про экзистенциальную весну)
Ирвин Ялом — представитель экзистенциальной психотерапии, активно переписывался с коллегами. В письме к одному из основателей гуманистической психологии Ролло Мэю он размышляет о связи весны и страха смерти (один из ключевых концептов Ялома).
Цитата: "Я заметил, что весной ко мне приходит больше пациентов с острыми экзистенциальными тревогами, чем в любое другое время года.
Именно тогда, когда мир вокруг обещает вечное обновление, человек острее всего осознает, что его личное обновление не бесконечно. Весна — это не столько время любви, сколько время напоминания о конечности".
Ирвин Ялом, из переписки с Ролло Мэем.
☘Рады ли вы приходу весны? Чего ждёте от нового сезона?
Ирвин Ялом — представитель экзистенциальной психотерапии, активно переписывался с коллегами. В письме к одному из основателей гуманистической психологии Ролло Мэю он размышляет о связи весны и страха смерти (один из ключевых концептов Ялома).
Цитата: "Я заметил, что весной ко мне приходит больше пациентов с острыми экзистенциальными тревогами, чем в любое другое время года.
Именно тогда, когда мир вокруг обещает вечное обновление, человек острее всего осознает, что его личное обновление не бесконечно. Весна — это не столько время любви, сколько время напоминания о конечности".
Ирвин Ялом, из переписки с Ролло Мэем.
☘Рады ли вы приходу весны? Чего ждёте от нового сезона?
❤1👍1
https://app.macroom.online/
По ссылке бесплатное использование метафорических карт.
Метафорические ассоциативные карты (МАК) -это не гадание и не игра с фиксированными правилами, а психологический инструмент, который работает через наше бессознательное . Это набор картинок (фотографий, абстракций, сюжетов), на которые человек проецирует свой внутренний мир: переживания, страхи, желания и актуальные состояния .
Карта выбирается наугад. Такой способ часто даёт неожиданные ответы, позволяя обойти психологические защиты и заглянуть в бессознательное. Именно в этом случае часто возникает тот самый эффект "Ох!", когда ответ поражает своей точностью.
По ссылке бесплатное использование метафорических карт.
Метафорические ассоциативные карты (МАК) -это не гадание и не игра с фиксированными правилами, а психологический инструмент, который работает через наше бессознательное . Это набор картинок (фотографий, абстракций, сюжетов), на которые человек проецирует свой внутренний мир: переживания, страхи, желания и актуальные состояния .
Карта выбирается наугад. Такой способ часто даёт неожиданные ответы, позволяя обойти психологические защиты и заглянуть в бессознательное. Именно в этом случае часто возникает тот самый эффект "Ох!", когда ответ поражает своей точностью.
Еще один этап моей учёбы остался позади: магистратура психологии. Эти годы дали мне фундамент - понимание того, как устроена психика, где проходит грань между нормой и патологией, как важно бережно подходить к человеку в его боли.
Теперь я на пороге нового этапа - выбора метода, модальности, в которой буду работать. Того инструмента, через который я смогу не просто применять знания, а действительно помогать людям с глубоким уважением к их уникальности. И мой выбор - экзистенциальный анализ и логотерапия.
Этот метод оказался мне невероятно близок. Он не сводит человека к набору симптомов или механизмов, а видит в нём личность, которая ищет смысл, способна выбирать и нести ответственность за свою жизнь. Именно такой подход я считаю работающим, живым, человечным.
Обучение я буду проходить в Московском институте психоанализа — единственном в России, имеющем официальное право на этот курс, подтверждённое в Австрии, на родине метода. Занятия проходят очно в Санкт-Петербурге, и для меня это особенно ценно: живое присутствие, диалог, глубина.
Основатель логотерапии — Виктор Франкл, австрийский психолог, психиатр, невролог, философ. Человек, который прошёл через ужасы нацистского концлагеря, потерял близких, но сохранил веру в то, что человек способен сохранить внутреннюю свободу даже тогда, когда отнято всё. Именно там, в нечеловеческих условиях, он подтвердил своей жизнью главную мысль: смысл можно найти в любой ситуации, и тот, кто знает «зачем», выдержит почти любое «как».
Для меня выбрать этот метод - значит опираться на то, что проверено не только теорией, но и личным подвигом его создателя. И теперь, с благодарностью к пройденному пути, я открываю следующий.
Три столпа Виктора Франкла в логотерапии
1. Свобода воли
Даже если обстоятельства ужасны, у тебя всегда есть выбор: как к этому относиться, какую позицию занять. Никто не может отнять у тебя внутреннюю свободу — твоё право решать, кем быть в сложившейся ситуации.
Пример: пробка, опоздание — можно беситься, а можно включить музыку и использовать время для себя.
2. Воля к смыслу
Человеку не нужен только комфорт и удовольствия. Главное - знать, зачем он живёт. Если смысла нет, появляется пустота, скука, апатия. И даже в трудностях мы подсознательно ищем «зачем мне это».
Пример: работа становится в радость, если ты видишь в ней пользу для других, а не просто ради зарплаты.
3. Смысл жизни
Смысл не надо выдумывать - он уже есть в каждой минуте, в каждом деле, даже в страдании. Важно его заметить. Смысл уникален: у каждого он свой и меняется от ситуации к ситуации.
Пример: помочь человеку, вырастить ребёнка, достойно пройти через болезнь, сохранив человеческое достоинство — всё это смыслы, которые наполняют жизнь.
Коротко:
У тебя есть свобода (1), тебе нужен смысл (2), и этот смысл всегда можно найти (3). Это и есть основа логотерапии Виктора Франкла.
Теперь я на пороге нового этапа - выбора метода, модальности, в которой буду работать. Того инструмента, через который я смогу не просто применять знания, а действительно помогать людям с глубоким уважением к их уникальности. И мой выбор - экзистенциальный анализ и логотерапия.
Этот метод оказался мне невероятно близок. Он не сводит человека к набору симптомов или механизмов, а видит в нём личность, которая ищет смысл, способна выбирать и нести ответственность за свою жизнь. Именно такой подход я считаю работающим, живым, человечным.
Обучение я буду проходить в Московском институте психоанализа — единственном в России, имеющем официальное право на этот курс, подтверждённое в Австрии, на родине метода. Занятия проходят очно в Санкт-Петербурге, и для меня это особенно ценно: живое присутствие, диалог, глубина.
Основатель логотерапии — Виктор Франкл, австрийский психолог, психиатр, невролог, философ. Человек, который прошёл через ужасы нацистского концлагеря, потерял близких, но сохранил веру в то, что человек способен сохранить внутреннюю свободу даже тогда, когда отнято всё. Именно там, в нечеловеческих условиях, он подтвердил своей жизнью главную мысль: смысл можно найти в любой ситуации, и тот, кто знает «зачем», выдержит почти любое «как».
Для меня выбрать этот метод - значит опираться на то, что проверено не только теорией, но и личным подвигом его создателя. И теперь, с благодарностью к пройденному пути, я открываю следующий.
Три столпа Виктора Франкла в логотерапии
1. Свобода воли
Даже если обстоятельства ужасны, у тебя всегда есть выбор: как к этому относиться, какую позицию занять. Никто не может отнять у тебя внутреннюю свободу — твоё право решать, кем быть в сложившейся ситуации.
Пример: пробка, опоздание — можно беситься, а можно включить музыку и использовать время для себя.
2. Воля к смыслу
Человеку не нужен только комфорт и удовольствия. Главное - знать, зачем он живёт. Если смысла нет, появляется пустота, скука, апатия. И даже в трудностях мы подсознательно ищем «зачем мне это».
Пример: работа становится в радость, если ты видишь в ней пользу для других, а не просто ради зарплаты.
3. Смысл жизни
Смысл не надо выдумывать - он уже есть в каждой минуте, в каждом деле, даже в страдании. Важно его заметить. Смысл уникален: у каждого он свой и меняется от ситуации к ситуации.
Пример: помочь человеку, вырастить ребёнка, достойно пройти через болезнь, сохранив человеческое достоинство — всё это смыслы, которые наполняют жизнь.
Коротко:
У тебя есть свобода (1), тебе нужен смысл (2), и этот смысл всегда можно найти (3). Это и есть основа логотерапии Виктора Франкла.
🔥1
Двухсторонность вещей, то есть их способность колебаться между противоположностями, коренится в их относительности. Это может вызвать у нас проблемы, потому что как человеческие существа мы нуждаемся в фиксированных точках зрения, относительно которых мы могли бы ориентироваться, и идеях, которые служат ориентирами, по которым мы можем определить свой путь. Сложности и двусмысленности заставляют нас чувствовать себя явно неуютно.
Эта двусторонность также может привести к конфликту. Противоположные точки зрения ставят людей в противоречивые позиции. Тот, кто не разделяет нашу точку зрения, может представлять угрозу. Тот, чьи взгляды мы не разделяем, кажется нам идущим по ложному пути. Требуется непревзойденное искусство подлинной терпимости, чтобы не впасть в примитивное мышление и не навешивать на других ярлыки "врагов", когда сталкиваешься с этой способностью изменчивости.
Способность видеть и другую стороны - меняет наши предвзятые взгляды и расширяет наш базовый кругозор. Действительно, даже светлые стороны нашего человеческого существования не лишены теней, и, наоборот, наши самые темные стороны всегда освещаются вспышками света. Это, несомненно, позволит вам многое понять!
Элизабет Лукас. Книга "Спокойствие и сосредоточенность"
Эта двусторонность также может привести к конфликту. Противоположные точки зрения ставят людей в противоречивые позиции. Тот, кто не разделяет нашу точку зрения, может представлять угрозу. Тот, чьи взгляды мы не разделяем, кажется нам идущим по ложному пути. Требуется непревзойденное искусство подлинной терпимости, чтобы не впасть в примитивное мышление и не навешивать на других ярлыки "врагов", когда сталкиваешься с этой способностью изменчивости.
Способность видеть и другую стороны - меняет наши предвзятые взгляды и расширяет наш базовый кругозор. Действительно, даже светлые стороны нашего человеческого существования не лишены теней, и, наоборот, наши самые темные стороны всегда освещаются вспышками света. Это, несомненно, позволит вам многое понять!
Элизабет Лукас. Книга "Спокойствие и сосредоточенность"
У меня есть подруга. У нее потрясающая женственными изгибами фигура, магнетические глаза, тонкие пальцы, длинные светлые волосы, сотни потрясающих фотоснимков на ноутбуке и тысячи мужских взглядов. Поэтому она работает бухгалтером в небольшой компании, производящей ингредиенты для дрожжей.
У меня есть друг. Он уже больше десяти лет глубоко любит мою знакомую. За эти годы он успел жениться на другой женщине, родить двоих детей и обзавестись драмой «я-не-могу-их-бросить». А моя знакомая, кстати, по-прежнему свободна.
У меня есть коллега. Она обожает все, что связано с Англией. Всю свою жизнь она мечтает туда поехать, но у нее нет на это достаточных средств. Заедает она свою несбывшуюся мечту десятками новых платьев и дорогих гаджетов.
У меня есть соседка. Она мечтает о сильном мужике в доме, кухне и вечном декрете длиною в пятерых детей. Она плачет каждый раз, когда видит малыша, и по ночам сочиняет сказки для будущих ребятишек. Именно поэтому она сделала суперкарьеру и каждый день грозно возглавляет пост директора достаточно крупной компании. В ее распорядке дня есть всего два «окна» - оба находятся в ее кабинете и опоясаны дорогими шторами.
У меня есть одногруппница. Два года она мечтала о том, чтобы ее бойфренд сделал ей предложение. Она вынесла своими страданиями все мозговые извилины в радиусе нескольких километров. Получила свое предложение. А теперь уже полгода мучается над тем, ее ли это мужчина? А вдруг она ошиблась?
У меня есть знакомый. Он хочет открыть свой ресторанчик и зажить спокойной жизнью. Поэтому практически каждую ночь он оттягивается до потери сознания в ночных клубах с модельками, на которых тратит огромные суммы денег, отложенные на ресторанчик в том числе.
У меня есть одноклассница. Она мечтает написать книгу. Она - наркоманка.
Внимание вопрос: зачем людям жизнь?...
Автор - Tamriko Sholi
У меня есть друг. Он уже больше десяти лет глубоко любит мою знакомую. За эти годы он успел жениться на другой женщине, родить двоих детей и обзавестись драмой «я-не-могу-их-бросить». А моя знакомая, кстати, по-прежнему свободна.
У меня есть коллега. Она обожает все, что связано с Англией. Всю свою жизнь она мечтает туда поехать, но у нее нет на это достаточных средств. Заедает она свою несбывшуюся мечту десятками новых платьев и дорогих гаджетов.
У меня есть соседка. Она мечтает о сильном мужике в доме, кухне и вечном декрете длиною в пятерых детей. Она плачет каждый раз, когда видит малыша, и по ночам сочиняет сказки для будущих ребятишек. Именно поэтому она сделала суперкарьеру и каждый день грозно возглавляет пост директора достаточно крупной компании. В ее распорядке дня есть всего два «окна» - оба находятся в ее кабинете и опоясаны дорогими шторами.
У меня есть одногруппница. Два года она мечтала о том, чтобы ее бойфренд сделал ей предложение. Она вынесла своими страданиями все мозговые извилины в радиусе нескольких километров. Получила свое предложение. А теперь уже полгода мучается над тем, ее ли это мужчина? А вдруг она ошиблась?
У меня есть знакомый. Он хочет открыть свой ресторанчик и зажить спокойной жизнью. Поэтому практически каждую ночь он оттягивается до потери сознания в ночных клубах с модельками, на которых тратит огромные суммы денег, отложенные на ресторанчик в том числе.
У меня есть одноклассница. Она мечтает написать книгу. Она - наркоманка.
Внимание вопрос: зачем людям жизнь?...
Автор - Tamriko Sholi
Бытие совершается здесь и сейчас. Нет возможности изменить прошлое, оно событийно для нас закрыто.
В настоящем я могу что-то творить по отношению к своему прошлому, т.е. как к нему относится, если что-то "болит" менять свое отношение в свою пользу, объясняя себе что-то , что тревожит.
Например: мама не купила мне мишку. Сейчас я понимаю почему мама мне не купила мишку. У нее был выбор или купить мне мишку или купить кусок мяса и накормить меня. Здесь в настоящем я могу изменять свое отношение к прошлому и творить свою жизнь.
Что я могу сделать лучшее из возможного в настоящем моменте?
Жить в моменте, без груза вчерашнего дня: только настоящее дарует подлинную свободу и смысл.
В настоящем я могу что-то творить по отношению к своему прошлому, т.е. как к нему относится, если что-то "болит" менять свое отношение в свою пользу, объясняя себе что-то , что тревожит.
Например: мама не купила мне мишку. Сейчас я понимаю почему мама мне не купила мишку. У нее был выбор или купить мне мишку или купить кусок мяса и накормить меня. Здесь в настоящем я могу изменять свое отношение к прошлому и творить свою жизнь.
Что я могу сделать лучшее из возможного в настоящем моменте?
Жить в моменте, без груза вчерашнего дня: только настоящее дарует подлинную свободу и смысл.
Пройдя очередное повышение квалификации в центре психологического образования " Метафора" хочу рассказать про типы измен.
Вот подробное раскрытие каждой из перечисленных причин измен с точки зрения психологии и мотивации человека:
1. Романтическая (поиск утраченных чувств)
Человек ищет новизну, влюбленность и «бабочек в животе», которые исчезли в текущих отношениях. Это побег от быта и предсказуемости. Важно не столько сексуальное удовлетворение, сколько переживание эмоционального подъема, ухаживаний и остроты ощущений.
2. Протестная (месть или привлечение внимания)
Измена как способ выразить гнев, обиду или наказать партнера. Часто совершается «назло» или чтобы восстановить справедливость (например, после того как партнер изменил сам или обесценил старания изменившего). Смысл — не получить удовольствие, а причинить боль.
3. Измена-воззвание (крик о помощи)
Человек не решается сказать прямо о проблемах (холоде, отсутствии секса, жестокости), но сохраняет привязанность. Измена — способ заставить партнера заметить кризис. Часто изменяющий тайно надеется, что партнер узнает и начнет что-то менять или уделит внимание.
4. Выгорание (истощение ресурсов)
Результат долгого эмоционального или физического переутомления, усталости от ответственности, рутины или чрезмерной заботы. Человек ищет вне отношений легкий дофамин, отдых и снятие стресса без серьезных вложений. Это как «срыв» или анестезия, а не осознанный выбор.
5. Подстраховочная (поиск запасного аэродрома)
Прагматичное поведение: человек не уходит из текущих отношений, пока не найдет «достойную замену». Мотив — страх одиночества, неуверенность в будущем или нежелание терять стабильность. Параллельные связи служат страховкой на случай разрыва или способом плавного перехода к новому партнеру.
6. Компульсивная (аддиктивное поведение)
Измена становится навязчивым, повторяющимся действием, которое человек не может контролировать (сексоголизм, зависимость от новизны или риска). Сопровождается чувством вины после, но побеждается только эпизодом нового приключения. Часто связана с низкой саморегуляцией или травмой.
7. Экзистенциальная (подтверждение жизни)
Человек стремится почувствовать себя живым, желанным и значимым перед лицом таких вещей, как старение, утрата близких, кризис среднего возраста. Измена — способ вырваться из ощущения ничтожности или рутины смерти, остро пережить «здесь и сейчас» без оглядки на будущее.
8. Эмоциональная (близость на стороне)
Сначала возникает глубокая эмоциональная связь, дружба или духовная близость с другим человеком, а физическая измена происходит как запоздалое следствие. Ищут то, чего нет в паре: понимания, восхищения, поддержки. Часто начинается с «безобидных» разговоров по душам.
9. Вынужденная (давление обстоятельств)
Человек не хотел изменять, но оказался в ситуации жесткого выбора. Например: шантаж, давление третьего лица, длительная вынужденная разлука с физиологической потребностью, асимметричные отношения, где отказ грозит насилием или увольнением. При этом сохраняется верность в эмоциональном плане.
Каждая причина — это чаще всего сигнал о проблеме в отношениях или в самой личности изменяющего, а не просто «испорченность».
Вот подробное раскрытие каждой из перечисленных причин измен с точки зрения психологии и мотивации человека:
1. Романтическая (поиск утраченных чувств)
Человек ищет новизну, влюбленность и «бабочек в животе», которые исчезли в текущих отношениях. Это побег от быта и предсказуемости. Важно не столько сексуальное удовлетворение, сколько переживание эмоционального подъема, ухаживаний и остроты ощущений.
2. Протестная (месть или привлечение внимания)
Измена как способ выразить гнев, обиду или наказать партнера. Часто совершается «назло» или чтобы восстановить справедливость (например, после того как партнер изменил сам или обесценил старания изменившего). Смысл — не получить удовольствие, а причинить боль.
3. Измена-воззвание (крик о помощи)
Человек не решается сказать прямо о проблемах (холоде, отсутствии секса, жестокости), но сохраняет привязанность. Измена — способ заставить партнера заметить кризис. Часто изменяющий тайно надеется, что партнер узнает и начнет что-то менять или уделит внимание.
4. Выгорание (истощение ресурсов)
Результат долгого эмоционального или физического переутомления, усталости от ответственности, рутины или чрезмерной заботы. Человек ищет вне отношений легкий дофамин, отдых и снятие стресса без серьезных вложений. Это как «срыв» или анестезия, а не осознанный выбор.
5. Подстраховочная (поиск запасного аэродрома)
Прагматичное поведение: человек не уходит из текущих отношений, пока не найдет «достойную замену». Мотив — страх одиночества, неуверенность в будущем или нежелание терять стабильность. Параллельные связи служат страховкой на случай разрыва или способом плавного перехода к новому партнеру.
6. Компульсивная (аддиктивное поведение)
Измена становится навязчивым, повторяющимся действием, которое человек не может контролировать (сексоголизм, зависимость от новизны или риска). Сопровождается чувством вины после, но побеждается только эпизодом нового приключения. Часто связана с низкой саморегуляцией или травмой.
7. Экзистенциальная (подтверждение жизни)
Человек стремится почувствовать себя живым, желанным и значимым перед лицом таких вещей, как старение, утрата близких, кризис среднего возраста. Измена — способ вырваться из ощущения ничтожности или рутины смерти, остро пережить «здесь и сейчас» без оглядки на будущее.
8. Эмоциональная (близость на стороне)
Сначала возникает глубокая эмоциональная связь, дружба или духовная близость с другим человеком, а физическая измена происходит как запоздалое следствие. Ищут то, чего нет в паре: понимания, восхищения, поддержки. Часто начинается с «безобидных» разговоров по душам.
9. Вынужденная (давление обстоятельств)
Человек не хотел изменять, но оказался в ситуации жесткого выбора. Например: шантаж, давление третьего лица, длительная вынужденная разлука с физиологической потребностью, асимметричные отношения, где отказ грозит насилием или увольнением. При этом сохраняется верность в эмоциональном плане.
Каждая причина — это чаще всего сигнал о проблеме в отношениях или в самой личности изменяющего, а не просто «испорченность».
Притча
"Божий суд"
•••••••••••••••••••
Умер человек и попал на Божий суд. Долго смотрел на него Бог с недоумением и задумчиво молчал. Не выдержал человек и спросил:
— Господи, что с долей моей? Почему ты молчишь? Я ведь заслужил царствие небесное. Я страдал! — с достоинством заявил человек.
— А с каких это пор, — удивился Бог, — страдания стали считаться заслугой?
— Я носил власяницу и вервие, — упрямо хмурился человек. — Вкушал отруби и сухой горох, не пил ничего, кроме воды, не притрагивался к женщинам. Я изнурял своё тело постом и молитвами…
— Ну и что? — заметил Бог. — Я понимаю, что ты страдал, но за что именно ты страдал?
— Во славу твою, — не раздумывая, ответил человек.
— Хорошенькая же у меня получается слава! — усмехнулся грустно Господь. — Я, значит, морю людей голодом, заставляю носить всякую рвань и лишаю радостей любви?
Вокруг повисло молчание. Бог всё так же задумчиво взирал на человека.
— Так что с моей долей? — напомнил о себе человек.
— Страдал, говоришь, — тихо произнёс Бог. — Как тебе объяснить, чтобы понял? Вот, например, плотник, что был перед тобой. Он всю жизнь строил дома для людей, в жару и холод, и голодал порой, и часто попадал себе по пальцам, через это и страдал. Но он все-таки строил дома. И потом получал свою честно заработанную плату. А ты, получается, всю жизнь только и делал, что долбил себе молотком по пальцам.
Бог на мгновение замолчал…
— А где же построенные дома? Дома где, я спрашиваю?!
"Божий суд"
•••••••••••••••••••
Умер человек и попал на Божий суд. Долго смотрел на него Бог с недоумением и задумчиво молчал. Не выдержал человек и спросил:
— Господи, что с долей моей? Почему ты молчишь? Я ведь заслужил царствие небесное. Я страдал! — с достоинством заявил человек.
— А с каких это пор, — удивился Бог, — страдания стали считаться заслугой?
— Я носил власяницу и вервие, — упрямо хмурился человек. — Вкушал отруби и сухой горох, не пил ничего, кроме воды, не притрагивался к женщинам. Я изнурял своё тело постом и молитвами…
— Ну и что? — заметил Бог. — Я понимаю, что ты страдал, но за что именно ты страдал?
— Во славу твою, — не раздумывая, ответил человек.
— Хорошенькая же у меня получается слава! — усмехнулся грустно Господь. — Я, значит, морю людей голодом, заставляю носить всякую рвань и лишаю радостей любви?
Вокруг повисло молчание. Бог всё так же задумчиво взирал на человека.
— Так что с моей долей? — напомнил о себе человек.
— Страдал, говоришь, — тихо произнёс Бог. — Как тебе объяснить, чтобы понял? Вот, например, плотник, что был перед тобой. Он всю жизнь строил дома для людей, в жару и холод, и голодал порой, и часто попадал себе по пальцам, через это и страдал. Но он все-таки строил дома. И потом получал свою честно заработанную плату. А ты, получается, всю жизнь только и делал, что долбил себе молотком по пальцам.
Бог на мгновение замолчал…
— А где же построенные дома? Дома где, я спрашиваю?!
👍1
Влюбитесь в себя! Любовь к себе – единственная основа, на которой держится наша цельная, здоровая и счастливая личность.
Эдит Ева Эгер
Эдит Ева Эгер