Привет, друзья! 😊
Возвращаюсь к активностям в соцсетях после интересного, но такого изнурительного лета.

Если хотите узнать, какую метафору я нашла для него, загляните на мою страничку ВКонтакте:
https://vk.com/irlimona?w=wall646463_4622

Там и метафора, и про то «как я провел этим летом».
А какая метафора описывает ваше лето? ☀️ Делитесь, мне все интересно!

Доброго дня, мои терпеливые подписчики!
Ваша Птица Феникс вернулась и готова радовать вас новым интересным контентом.

Этот канал был задуман как копилка идей для моих курсов и тренингов. Все, кто на него подписан, могли первыми попробовать техники по управлению эмоциями и восстановления после выгорания.

Так и получилось. Спасибо за то, что включались, задавали вопросы и комментировали!

В этом году я хочу расширить функции этого канала, ввести рубрики и придумать для них хэштеги.
По ним будет легко ориентироваться и находить нужные материалы, чтобы справляться с выгоранием и лучше узнавать разные стороны своей личности.

Если вы подписаны на меня ВКонтакте, то заметили, что я выбрала слово на 2023 год.
Оно будет моим маяком и поможет не сбиться с курса.

Кто знает или угадает это слово? Вот иллюстрация к нему, а заодно и ответ на вопрос, где же так долго Птица Феникс летала. 😉

Привет, мои дорогие подписчики! Наконец, готова рассказать, как будет развиваться канал Птица Феникс.

Чтобы он был максимально полезным для вас, перевожу его в двойной режим:

1. Вопросы - ответы
В отдельном посте опубликую ссылку на форму, в которой вы можете оставлять вопросы про свое внутреннее состояние и выгорание. А я буду последовательно на них отвечать в этом канале в текстовом формате.

2. Выдержки из книг
Буду делиться с вами своими любимыми цитатами из книг про эмоциональный интеллект и выгорание.

В общем, максимум личного контакта и вдохновения!

Как вам такой расклад?
👍🏻 с удовольствием почитаю ответы на вопросы других людей, своих нет
👍🏻👍🏻 вопросов море! Давай скорее форму!
❤️ и книги, и вопросы - ответы - все интересно!

#СпроситеПтицуФеникс
А вот и форма для ваших вопросов об управлении эмоциями и выгорании:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScy3oHbj5OAd18vPz6aJvwDwb_gpdY7LwD0IdRYYk-kMHUglg/viewform?usp=sf_link
Пишите и ждите ответа в этом канале.

На улицах Дании установили свечи размером с человека, чтобы напомнить о проблеме эмоционального выгорания. Статуи будут круглосуточно гореть два месяца.

Цель кампании — показать, как игнорирование проблемы может привести к выгоранию целого поколения. 🔥

Как вам такая социальная реклама?
У меня после первой реакции "Как интересно!" возникли вопросы. Поделюсь в комментариях, но сначала вы!

💥 Супер новость!

17-19 мая будет проходить международная конференция «Истории Без Границ».

Эксперты по сторителлингу из разных стран мира будут делиться своими бесценными открытиями о том, как искусство рассказывать истории преображает мир, культуру сообществ и внутренний мир человека.

Три причины участвовать:

📍Уникальный материал от ведущих сторителлеров мира
📍Синхронный перевод
📍Участие в конференции и доступ к записям бесплатно

Организатор конференции наш соотечественник Артем Мушин-Македонский и его команда из Академии Historia.

Каждый год Артем делает нам этот невероятно ценный подарок. Я жду его с нетерпением и рекомендую всем, чья работа связана с развитием человеческого потенциала и компаний.

Программа и кнопка регистрации здесь: https://historia.academy/conference2023-ru

#ИсторииПротивВыгорания

24 июля, был Международный День заботы о себе ❤️
Сколько интересных дат появилось! Только успевай отмечать.

Читаю книгу Леонида Кроля «Сила кризиса. Личностная трансформация и новые возможности в трудные времена».
Он рекомендует потрясающую вещь, с которой я уже знакома на своем опыте. Рекомендую и вам в качестве приятного инструмента заботы о себе:

«Вовсе необязательно начинать планировать с расстановки дел по временным клеточкам. Я советую сделать наоборот: начать с планирования пауз, свободного времени, отдыха, необязательных дел. Попробуйте открыть ваш планировщик и внести туда:

📍Каждый рабочий день после обеда - полчаса неспешной прогулки и созерцания окрестностей. Это помогает освободить голову, сочетая движение и созерцание. После такой прогулки вторая половина рабочего дня станет такой же эффективной, как и первая.
📍Ежедневный час, в который вы занимаетесь любимыми делами по выбору - идете в кафе с подругой, играете в настольные игры, смотрите сериал.
📍Лишний свободный от работы час в пятницу вечером (если возможно, то полдня).
📍4-5 часов подряд в выходной день для полного переключения (поездка на природу, в парк, поход в кино и ресторан)
📍Время без гаджетов. Отключайте уведомления и, когда возможно, сами гаджеты. Делайте паузу в этом виде активности, как и в любом другом».

Кто уже пробовал планировать сначала отдых, потом работу - поделитесь, как получилось!

💥Записываем подкаст. Помогайте с выбором темы!

1 августа встречаемся с психологом Анастасией Гай и записываем совместный подкаст. Я подписана на канал Анастасии больше года и с удовольствием читаю там статьи на тему психологии и саморазвития и изучаю новые упражнения и подборки книг.

Рада быть гостьей ее подкаста! Предложила три темы - подписчики активно голосуют за 1 и 3. А вам какая интересна?
Темы и описания см. выше 🔺🔺🔺

Заходите на канал Анастасии, голосуйте и оставляйте свои вопросы в комментариях!

Гибкое сознание против выгорания

Профессор Стэнфордского университета Кэрол Дуэк рассказывает про установку на данность и установку на рост.

Когда мы допускаем возможность ошибки и принимаем ее как часть захватывающего процесса, то в итоге достигаем успеха и ощущаем прилив сил.
Страх ошибки заставляет избегать трудных задач и буквально обесточивает нас - а тут и до выгорания недалеко.

Какую установку узнаете у себя?
https://www.youtube.com/watch?v=Cv4FbEWhGFo

Анонс подкаста, который мы с Анастасией Гай записали для вас.

А вот и сам подкаст. Слушайте, делитесь мыслями, задавайте вопросы. 😊

🎙Подкаст «Эмоциональный интеллект и эмоциональное выгорание»

0:15 Знакомство с коучем Ириной Лимоновой
0:25 Что такое эмоциональный интеллект?
3:18 Как определить уровень эмоционального интеллекта? + тест
5:29 Что такое эмоциональное выгорание и как отличить его от лени?
7:27 Эмоциональный интеллект против эмоционального выгорания
8:34 Первая стадия эмоционального выгорания и рекомендации по работе с ней + работа с установками
10:27 Чем опасен «Успешный успех»?
12:43 Вторая стадия эмоционального выгорания и рекомендации по работе с ней + Техники которые помогут
разобраться с насущными делами
18:48 Третья стадия эмоционального выгорания
25:39 Четвертная стадия эмоционального выгорания
27:54 Тригеры эмоционального выгорания
30:22 Эмоциональное выгорание при совместном бизнесе/работе с партнером
33:35 Баланс работа/отдых
40:49 Как я улучшила свой сон, моя личная рекомендация
43:44 Как взять ответственность за свою жизнь?
47:01 Составляющие эмоционального интеллекта
53:17 О чем будет второй подкаст

Другие подкасты вы можете найти по #Подкаст_AG

💓 = Спасибо за контент

Психология 🗣 Анастасия Гай

Не прожитые в детстве эмоции не дают полноценно проживать радости и горести взрослой жизни.

Это значит, мы теряем связь с реальностью, смотрим на мир как сквозь тусклое стекло, не можем извлекать уроки из ошибок и проживать яркую, полноценную жизнь по своему сценарию.

Мы застряли в прошлом и едва ли живем.

Вам знакомо это ощущение?

Управлять эмоциями других людей - возможно? Если да, то как?

Об этом поговорили с психологом Анастасией Гай и записали еще один выпуск подкаста. Слушайте в ее канале:

https://t.me/gay_nastyaa/3144