Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Первый пост о том, как я не болею уже 6 лет. Последний раз я болел в 2020 году, когда служил в армии.
Итак, расскажу о самых эффективных способах:
1.Тренировки. Самый важный пункт. Условие для сильного иммунитета — присутствие тренировок в жизни. Современное поколение очень слабое в нынешних реалиях. Электронные сигареты, кальяны, алкоголь и т. д. — всё это очень сильно сказывается на здоровье человека. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и т. д. просто напросто снижают уровень жизни и её продолжительность.
Читал статью, в которой говорилось об исследовании. Человек, который правильно питается, не пьёт алкоголь, не курит, и человек, который тренируется (обязательно силовые тренировки), но ест фастфуд, выпивает алкоголь и т. д. (это, если что, про меня в том числе). Так вот, была относительная единица показателя «здоровья». Человек, который просто правильно питается, снижает риск на 30%, а человек, который тренируется, снижает риски на 500%. Вот такая разница.
Это не говорит о том, что не надо забивать болт на питание и просто тренироваться, это больше про относительность чисел.
По своему опыту, лично я без тренировок существовать не могу. А когда у меня был такой период в жизни (год без тренировок), катастрофически упал тестостерон, прибавился лишний вес и множество других проблем.
Поэтому на первое место я ставлю тренировки. Есть огромная доказательная база, которая это подтверждает.
2. Сон. Об этом я вдаваться в подробности не буду, так как все люди знают, как качество сна влияет на наш организм. Ночная работа, тусовки до утра и т. д. просто убивают человека изнутри.
3. Питание. Культ правильного питания, витамины, какие-то непонятные диеты — всё это развод на деньги в современном мире. Человеку необходимо кушать достаточное количество белков, жиров, углеводов, а также клетчатки. Самая база — это каши, куриная грудка, зелёные овощи и чистая вода. Всего этого уже достаточно, чтобы чувствовать себя лучше, чем остальные люди. Не нужно забивать голову кето-диетами и всякой ерундой.
Я человек, который ест KFC, McDonald's, Burger King, пиццы и так далее, а также курит кальян, но при этом чувствую себя отлично и не болею. Не надо себя загонять в какие-то рамки, организм будет стрессовать ещё больше, оттуда новые проблемы. Кушайте, что хотите, но в меру.
4. Закаливание. Есть доказательная база и масса примеров, но расскажу про свой опыт. Был у меня в жизни период, когда совсем не было средств на зал, хорошее питание. Я ходил заниматься на улицу зимой до -20 градусов. Мышечную массу я, конечно же, не набирал при таком питании, но силовые показатели увеличились. Кто бы мог подумать! На что организм способен в таких условиях.
В общем никому повторять не советую, так как вы быстрее словите двухстороннюю пневмонию, чем повысите свой иммунитет. Начинать надо с прохладного душа дома и дальше по нарастающей.
Вот основные советы, о том как не болеть в современном мире слабого человека. Когда все вокруг болеют мы будем гораздо сильнее.
Итак, расскажу о самых эффективных способах:
1.Тренировки. Самый важный пункт. Условие для сильного иммунитета — присутствие тренировок в жизни. Современное поколение очень слабое в нынешних реалиях. Электронные сигареты, кальяны, алкоголь и т. д. — всё это очень сильно сказывается на здоровье человека. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни и т. д. просто напросто снижают уровень жизни и её продолжительность.
Читал статью, в которой говорилось об исследовании. Человек, который правильно питается, не пьёт алкоголь, не курит, и человек, который тренируется (обязательно силовые тренировки), но ест фастфуд, выпивает алкоголь и т. д. (это, если что, про меня в том числе). Так вот, была относительная единица показателя «здоровья». Человек, который просто правильно питается, снижает риск на 30%, а человек, который тренируется, снижает риски на 500%. Вот такая разница.
Это не говорит о том, что не надо забивать болт на питание и просто тренироваться, это больше про относительность чисел.
По своему опыту, лично я без тренировок существовать не могу. А когда у меня был такой период в жизни (год без тренировок), катастрофически упал тестостерон, прибавился лишний вес и множество других проблем.
Поэтому на первое место я ставлю тренировки. Есть огромная доказательная база, которая это подтверждает.
2. Сон. Об этом я вдаваться в подробности не буду, так как все люди знают, как качество сна влияет на наш организм. Ночная работа, тусовки до утра и т. д. просто убивают человека изнутри.
3. Питание. Культ правильного питания, витамины, какие-то непонятные диеты — всё это развод на деньги в современном мире. Человеку необходимо кушать достаточное количество белков, жиров, углеводов, а также клетчатки. Самая база — это каши, куриная грудка, зелёные овощи и чистая вода. Всего этого уже достаточно, чтобы чувствовать себя лучше, чем остальные люди. Не нужно забивать голову кето-диетами и всякой ерундой.
Я человек, который ест KFC, McDonald's, Burger King, пиццы и так далее, а также курит кальян, но при этом чувствую себя отлично и не болею. Не надо себя загонять в какие-то рамки, организм будет стрессовать ещё больше, оттуда новые проблемы. Кушайте, что хотите, но в меру.
4. Закаливание. Есть доказательная база и масса примеров, но расскажу про свой опыт. Был у меня в жизни период, когда совсем не было средств на зал, хорошее питание. Я ходил заниматься на улицу зимой до -20 градусов. Мышечную массу я, конечно же, не набирал при таком питании, но силовые показатели увеличились. Кто бы мог подумать! На что организм способен в таких условиях.
В общем никому повторять не советую, так как вы быстрее словите двухстороннюю пневмонию, чем повысите свой иммунитет. Начинать надо с прохладного душа дома и дальше по нарастающей.
Вот основные советы, о том как не болеть в современном мире слабого человека. Когда все вокруг болеют мы будем гораздо сильнее.
🔥1😁1🤝1😎1