3 kun oldin ma'lum sabablarga koʻra instagramni oʻrnatdim.

Kerakli narsani topdim va qaytib kirmadim.

Bugun bir kishini kutib, vaqtim bor reels koʻraychi(rubbish mind) deb instagramga kirdim

Va birinchi chiqqan video bommm💣

Telegram asoschisi Pavel Durovning qisqa intervyusi:
"- Men telefon ishlatmayman. Telefonda xavf koʻrdim. U menga kerak boʻlmagan narsaligini, qisqa videolar vaqtimni oʻgʻirlayotganini sezdim. Qachonki telegramda keladigan yangiliklarni tekshirish uchungina haftada 2-3 marta kiraman xolos."

Durov dunyodagi eng "ma'lumoti koʻp" insonlardan biri.

Demak telefon bizga ma'lumot berishdan koʻra, ma'lumotimizni oʻchirish ehtimoli yuqori ekan.

Oson dofaminga ega boʻlgan miya eski qiymatli ma'lumotlarini ham tezda unutvoradi.

Ularni oʻrniga, kerak boʻlmagan narsalar bilan toʻldiradi.

Haftaning 1 kunini umuman telefonsiz oʻtkazmoqchiman.

Buni Ustoz Muhammadali Eshonqulov uzoq vaqtdan beri qoʻllab kelarkanlar

Shu kunlarda olayotgan ma'lumotlarim judayam yengil va tor doirada boʻlayotgani uchun yozish ogʻir, yozuvlar qiymati esa yengil boʻlib ketyabdi!

Hayot qisqa! Bu yaxshimi yoki yomon?

Va bu idea bilan qanday deal qilsak boʻladi?

Shunchaki undan zavqlaning. Har lahzani eng yaxshi versiyasida yashang.

Hatto hayot siz oʻylaganinggizdan ham qisqa. U lahzalardan iborat. Lahzalar esa koʻrinmaydi.

Sizda faqat hozirgi lahza bor... va u ham oʻtib ketdi. Ha oʻtib ketdi.

Agar siz ayni lahzani oʻzida yashamasanggiz, ya'ni, tushkunlikka tushib, asabiylashib yoki nimadirlar haqida oʻylasanggiz, siz bu lahzani oʻtkazib yuborasiz.

Har bir lahzada. Agar siz sizda bor har lahzada yashamasanggiz, siz oʻsha lahzada oʻlgan hisoblanasiz.

Chunki miyanggiz ayni shu lahzada emas, balki, qaysidir hayoliy lahzada yashayotgan bo'ladi!

Naval Ravikantdan bir iqtibos eshitib qoldim:

"Just be careful because your attention is the only thing that you have"

Va ikki ogʻiz nimadir yozgim keldi:

Hozirgi kunda biz ehtiyot qilishimiz kerak boʻlgan asosiy narsa bu - DIQQAT

Diqqat bizni biz xohlagan joyga olib bora oladigan asosiy vosita.

Kimdir harakat deyishi mumkin. Ammo, doʻstim, diqqatsiz harakat = 0 emasmi?

Virtual hayotda real hayotga nisbatan koʻproq yashar ekanmiz, hech birimiz Diqqat xususida "u bizda bor" deya olmaymiz.

Diqqatimiz daqiqalarga tenglashib qolgan. Balki soniyalargadir.

Sababi bir necha daqiqa koʻzlarimizni yumib, bor fikr-u hayolimizni faqat bir narsaga yoʻnaltira olishimiz qiyin judayam.

Shuning uchundir balki, oʻrganish uchun sarflayotgan vaqtimiz koʻproq, oʻrganayotganlarimiz esa kamroq boʻlayotgandir.

Harakat qilyabmiz, intizomni ushlab turibmiz, ammo:

Diqqatsiz na harakat va na intizom boʻladi.

Yoʻl ham nurli, manzil ham nurli boʻlsin

Inson bir manzil tomon yoʻlga chiqarkan oʻzi bilan albatta yoʻl davomida va manziliga yetganda foydali boʻladigan narsa-buyumlarni oladi

Yoʻl davomida kayfiyatini koʻtaradigan, ogʻirini yengil qiladigan va manziliga borganda ham foydasi tegadigan hamroh oladi

Amerikaga borayotgan kishi oʻziga xitoy tilini biladigan hamroh olmaydi

Sahro tomon yurayotgan kishi oʻziga dengizchini hamroh qilmaydi

Shunday ekan, oxirat tomon borayotgan kishi ham oʻziga faqat dunyodagina foydasi tegadigan hamroh olmasligi lozim boʻlarkan.

Inson dunyoga kelibdiki, oxirat tomon yoʻlga otlangan boʻladi.

U faqat yoʻl davomida unga manfaat keltiradigan, oxiratda esa foydasiz boʻladigan narsa-buyum, ilm va hamroh olishi aqlsizlikku shunday emasmi?

Ularni birgina niyat orqali ikki tomon uchun ham foydali qilish mumkin

Ham dunyo va ham oxirat uchun sarflangan mulk qandayin yaxshi mulk

Ham dunyo va ham oxirat uchun sarflangan ilm qandayin yaxshi ilm

Ham dunyosiga va ham oxiratiga asqotadigan hamroh qandayin yaxshi hamroh

Stressning eng yaxshi yechimi bu oʻlim haqida mulohaza yuritishdir.

Siz oʻlimga qarab ketyabsiz. Hammasi tugaydigan on. Hozirgi hamma narsa yoʻq boʻladi

Agar bu fikr ong ostinggizda doimiy boʻlsa, stress boʻlishi mumkinmi?

Bu haqida yana bir fikr kelib qoldi do'stlar

Muammoga qanchalik uzoq kelajak nuqtai nazaridan qarasak, u shunchalik kichikroq ko‘rinadi. Ya'ni bir yomonroq vaziyatda agar siz faqat BUGUN haqida o‘ylasangiz:, Stress kuchli bo‘ladi, chunki miya buni “katta xavf” deb qabul qiladi.

Agar 1 HAFTA haqida o‘ylasangiz: Stress kamayadi, chunki endi nazorat hissi paydo bo‘ladi.

Agar 1 OY haqida o‘ylasangiz: Muammo ancha kichrayadi.

Keling shu holatga 5 yil uchun qaraymiz, ya'ni shu muammo 5 yildan keyingi hayotizga qanday ta'sir qiladi. 10 yildan keyingi hayotizgachi?

Javobizga qarab muammo kichrayaveradi. Agar javobinggiz "yo'q" bo'lsa. Stress 100 dan 1 ga tushadi.

Chunki stress - miya muammoni “katta va doimiy xavf” deb baholaganda paydo bo‘ladi.
Vaqtni kengaytirganingizda, miya shuni tushunadi:
"Bu vaqtinchalik. Bu butun hayot emas."

Demak Muammoga uzoq muddatli perspektivadan qarash stressni kamaytiradi.

Bu usul men stressga tushganimda qo'llaydigan eng yaxshi 2 usuldan biri.

Bir video koʻrgandim:

Bir bolakay maktabdan chiqib nonvoyxonaga ishlardi 1-2 soat. Ish haqiga esa 1 dona non olardi.

Mahallada bir soʻqir kampir yashardi. Boquvchisi yoʻq, rosa qiynalib kun koʻrardi.

Haligi bola har kuni nonvoyxonadan non olib, soʻqir kampir eshiginu taqillatardi. Kampir chiqsa salom berib nonni yarmini berib, yarmini oʻziga olib qolib, uyiga ketardi. Bolakayning ham muhtojligi bor edida nonga.

Odatiy kunlarning birida kampir:
- " Bolam, kimsan, kimning farzandisan, har kuni non berib ketasan, lekin oʻzingni tanitmaysan" dedi

Shunda bolakay:
"Buvijon, savobim shu non kabi yarimta boʻlib qolishidan qoʻrqaman" deb javob berdi.

Diqqat => Baxtli hayot

Bir psixologning fikrini oʻqib qoldim:
- "Muammolar haqida qaygʻurmaslik, keraksiz ikir-chikirlarni oʻylamaslik uchun diqqatni puxta jamlash zarur"

Diqqat bizni xohlagan joyimizga olib boradigan zarur vosita degandik.

Qarang! Diqqat baxtli hayotga olib boruvchi vosita ham ekan.

Hayotimizdagi qora bulutlar bu - muammolar.

Psixolog "muammolardan xalos boʻlish uchun diqqat zarur" deyabdi.

Muammoni yechish uchun sababini topish kerak. Sababini bartaraf qilish orqali yechim topiladi.

Muammo vaqtida chalgʻimasdan uning sababiga yetib borish va uyerda qola olish kuchli diqqat talab qiladi.

Deylik, qaysidir fanni imtihonidan yiqildingiz

Tushkunlik...kayfiyatsizlik.... million xil chalkash fikrlar... Diqqat = 0

Sababini topib, oʻqib oʻrganib, qayta javob berish esa bu vaziyatda kuchli diqqatni talab qiladi.

Va boshqa istalgan muammoda ham shu qoida.

Stress vaqtida oʻzinggizni qoʻlga olib, sababga diqqat qilib, chalgʻimasdan uni bartaraf etish yoʻllarini topsanggiz, na muammo qoladi, na boshqasi.

The happiness of your life depens on the quality of your thoughts

Hayotda xotirjamlik hissi sizning oʻy-hayollaringgizga bogʻliq ekan.

Oʻy hayollaringgiz esa siz koʻrayotgan contentlar va aloqa qilayotgan insonlaringgizga bogʻliq.

Endi tafakkur qilib koʻramiz.

Onggimiz koʻrayotgan kontentlarimizdan va atrofimizdagi insonlardan nimalarni oʻzlashtirmoqda?

Pubgda qanday chempion boʻlishnimi yoki qanday biznes va shaxsiy karera qurishnimi?

Counter strike da kod terishnimi yoki til oʻrganish va buyuklar biografiyasinimi?

Odamlar ustida muhokamami yoki gʻoyalar ustidami?

Doimiy suhbat mavzuyinggiz qandedir futbol, pubg, musur reelslar boʻlmasin.

Agar hozir shunday boʻlsa zudlik bilan virtual va real muhitni tahlil qiling va uni oʻzgartiring.


Doʻstim! Oʻy hayollaringgizni gʻoyalar bilan band qiling. Insonlar va past narsalarning muhokamasi bilan emas.

Shunda ilmliroq boʻlasiz. Atrofinggizdagi voqeliklarni anglaysiz, tushunasiz va oqibatda xotirjam boʻlasiz... ha ha boy ham boʻlasiz In Shaa Alloh

● Muammolarni muhokama qilgan inson oʻsadi

Prosta suhbat qilmang, muammolarni oʻrtaga tashlang. Shunda oʻsasiz

● Pul kerakmi, koʻproq ishlang, 2 ta ishda ishlang. Buni tabiiy holat deb biling

● Kichkina muammoni katta qilgandan koʻra, katta muammoni ushlab oʻshani yeching

● Bolaga muammoni bering, yechsin, oʻsadi

● Gpt dan yordamchi sifatida, boʻlgandayam, mayda ishlarizni qilishda foydalaning.

Ortgan vaqtga ogʻirroq yuk oling

Unga gʻoya qilish, strategiya qilish kabi ishlarni topshirmang

● Koʻpchilik qiladigan ishlarni qilib koʻpchilikdan oʻtib boʻlmaydi

Podcastdan

Sabr qil

Poyezdni yurgizish birinchi vagon uchun juda qiyin, ammo, poyezd harakatlanib olgach, qolgan vagonlarni o'zi birinchi vagonni itarib harakatlanib ketaveradi.

Odatlarni shakllantirish ham shu jarayon kabidir. Boshlash qiyin, ammo boshlab olganizdan so'ng, qiyinchilik sezilmaydi.

Comfort zonadan chiqish qiyin, ammo hozir o'zinggiz chiqmasanggiz, qachondir kimdir sizni majburlab chiqaradi.

Tuxum misolida olib qarasak, ichkaridan yorilsa => Hayot
tashqaridan yorilsa => halokat

Ilm olish azobi vaqtinchadir, ilmsizlik azobi esa butun umr.

Ilm olish yo'lida yurar ekanman, bu yo'lni bosib o'tganlarning irodasiga, sabriga tasannolar aytdim

Ha, ular ham vaqtida qiynalishgan, kerak bo'lsa ko'z yoshlar bilan o'qishgan, ammo qiyinchiliklar o'tdi. Hozir ilm bog'ida mazza qilib yurishibdi. Havas qilsa arzigulik)

Xullas o'zimga o'zim aytmoqchiman: Sabr qil, to'xtama, oz qoldi, bu mashaqqatlar albatta o'tadi. Poyezdni harakatga keltirish jarayonidasan. Biroz sabr bilan harakat qil.

Tanla: yoki hozir rohatda yur va butun umr qiynal. Yoki hozir qiynal va butun umr ilm bilan rohatda yasha

Oʻylar bizni charchatadi.

Vazifalar oʻylovi, hatto oʻrninggizdan siljimasanggiz ham, ularni qilganinggizdan koʻra koʻproq charchatadi.

Ularni bajarish jarayonida ong koʻp energiya sarf qilmaydi.

Oʻylaganda esa ularni qayta-qayta bajargandek boʻladi.

Ingliz tilidan 50 ta lugʻat yodlashim kerak boʻlsa, ularni 1 soatda yod olaman va qutulaman.

Agar "yodlashim kerak, yodlashim kerak" deb yuraversam, 3 soat oʻylasam, 3 soat lugʻat yodlagandek energiya sarf qilaman

Kimgadir nimadir aytmoqchi boʻlsam, shartta aytaman-u qutulaman.

Agar aytmasam, bu oʻy meni charchatadi.

Endi ayting, inson bir vaqtni oʻzida qancha narsani oʻylaydi.

Bugun qilishim kerak boʻlgan ishlarni qilmasdan, "qilishim kerak" deb oʻylab yuraversam, kun oxiriga kelib, oʻsha ishlarni 10 marta qilgandek charchayman.

Demak, charchoqlarimizning asosiy sababi - dangasalik ekan

Qanchalik qiymatliman?

● Salkam chorak asrlik hayotim ichida faxrlana oladigan qanday yutuqlarim bor?

● Shu yillar davomida nimalarga erishdim?

● Shunchaki tirik qolish uchun yashab yuribmanmi yoki?

● Maqsadlarim bormi?

● Boʻlsa, ularga erishsam nima oʻzgaradi?

● Oʻzi faxrlansa boʻladigan yutuqlar qanaqa boʻladi?

Menimcha: u nafaqat oʻzinggizni, balki boshqalarning ham hayotini ijobiy tomonga oʻzgartirsagina "faxrlansa boʻladigan yutuq" boʻla oladi.

Yoʻlga chiqib boʻldimku, endi kechmi?

Yoʻq, kech emas, hech boʻlmasa oʻsha yoʻldagi yoʻlovchilar ichida eng zoʻri boʻlishim lozim.

Atrofimdagilar, oilam, jamiyat, dunyo mendan qandaydir foyda olishi lozim.

Koʻchada likillab yurgan daydi itdan farqli ravishda, men insonlarga nimadir bera olishim darkor.

U nima?
Kim uchun?
Qanday?

Hozir qayerda va qaysi sohada boʻlsam ham, oʻsha sohada eng zoʻri boʻlishim kerak.

Sohani " men kelgunimcha va mendan keyin" degan davrlarga boʻlib yuboray. Albatta ikkinchisi ijobiy boʻlsin:)

Kuchli qarama-qarshilik: Kitobni oxirigacha oʻqish kerakmi?

Aziz Rahimov:
- Oʻqiyotgan kitobinggiz sizni oʻziga tortmayabdimi, zeriktiryabdimi, boʻldi oʻsha yerda toʻxtating uni, boshqa kitobga oʻting. Sababi, inson doim oʻz vaziyatiga mos, muammosiga yechim boʻladigan kitobni oʻqish kerak. Kitob sizga yechim bermayabdimi, yoping uni. Meni ham boshlanib tugallanmagan kitoblarim juda koʻp, balki yarmidan ham koʻproqdir.

Robert Greene:("hokimiyatning 48 qoidasi" kitobi muallifi)
- "Boshlagan kitobinggizni tugating, garchi u sizga yoqmasa ham. Doim tugatishga odatlaning.
Agar yoqmadi deya yarmidan tashlab ketsanggiz, bu odatinggiz sizni dangasa qilib qoʻyadi. Hayotdan doim yengil, qiziqarliroq narsa kutadigan boʻlib qolasiz. Qanchalik qiyin boʻlmasin kitobni tugatishga odatlansanggiz, oʻzinggizga sabrni, kuchni, intizomni shakllantirgan boʻlasiz"

O'ylarimiz bizni ko'proq charchatishi haqida yozgandim. Bugun shunga o'xshash fikrni Seneca da ham ko'rdim:

Insonni reallikdan ko'ra uning hayollari ko'proq azoblaydi.

Miyamiz aslida kichik bo'lgan muammoni ham kattalashtirib ko'radi. Biz uni "vahima" deb ataymiz.


Vahimadan halos bo'lish uchun emotsiyalar va tashqi hodisalar sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Hodisalarni oddiy qabul qilishni va xotirjamlikni o'rganing

Buni qanday qilaman deysizmi?

Bu ilm bilan bo'ladi. Miyani kerakli ilmlar bilan to'ldirish bilan bo'ladi. Insonga har qanday sohada, har qayerda va har qanday vaqtda kerak bo'ladigan soft-skill larni va ikki dunyosida ham saodat keltiradigan ilmlarni o'rganish orqali bo'ladi.

Soft skillar haqida koʻp gapirasiz, nimalar kiradi unga ?????... dedi bir obunachimiz

Hayotda insonga eng kerak bo‘ladigan soft skilllar – bu faqat ishda emas, balki shaxsiy hayot, munosabatlar va o‘zini rivojlantirishda muvaffaqiyat keltiradigan ko‘nikmalardir.

Eng muhimlari quyidagilar:

1. Muloqot qobiliyati – fikrini aniq yetkazish, boshqalarni tinglash, tushunish va samarali suhbat qurish.

2. Emotsional intellekt – o‘z va boshqalarning hissiyotlarini tushunish, nazorat qilish va boshqarish.

2. Muammolarni hal qilish – turli hayotiy vaziyatlarda tez va samarali qaror qabul qilish.
Moslashuvchanlik (adaptability) – hayotdagi o‘zgarishlarga tez moslashish va stressga chidamlilik.

3. Vaqtni boshqarish – kunlik, haftalik vazifalarni tartib bilan rejalashtirish va bajarish.
Jamoada ishlash – oilada, do‘stlar orasida yoki ish joyida samarali hamkorlik qilish.

4. Tanqidiy fikrlash – vaziyatlarni tahlil qilish, manipulyatsiya va noto‘g‘ri ma’lumotlardan saqlanish.

5. Mas’uliyat – o‘z harakatlari va qarorlari uchun javobgarlikni olish.
Yaratijilik va ijodkorlik – hayotiy muammolarga yangi yechimlar topish va yangiliklar yaratish.

6. Liderlik qobiliyati – kerak bo‘lganda boshqalarni qo‘llab-quvvatlash va yo‘naltirish.

Oddiy qilib aytganda, soft skilllar – bu hayotiy muvaffaqiyat kalitlari, chunki ular insonni nafaqat ishda, balki oilada, do‘stlar orasida va jamiyatda ham muvaffaqiyatli qiladi.

Bahsli vaziyatlarda qanday yoʻl tutasiz?

ijtimoiy hayotimizda, ishimizda, o'qishimizda deyarli har kuni turli muammolarga duch kelamiz.

Ular ba'zan do'stlar bilan, hamkasblar, yaqinlar bilan sodir bo'ladi.

Shunday vaziyatda hamma oʻsha ondan boshlab o'z fikrini "raqib"iga isbotlashga urinadi. Natijada muammo jiddiylashadi.

Men shunaqa vaziyatlarda odatda quyidagicha yo'l tutaman:

1. Muammoni boshi qayerga borib taqaladi. Shunday nuqta borki, undan oldin hammasi yaxshi edi, undan keyin fikrlar kesisha boshladi.

2. O'sha vaziyatga o'zimni va sherigimni olib boraman(hayolan)

3. Birinchi uni fikrini tahlil qilamiz (bu keskinlashuvni kamaytiradi)

4. Keyin tahlildan kelib chiqib o'zimni muqobil variantimni aytaman.

Bu ikki tarafga ham foydali boʻladi.

Natijada muammo 80% yechiladi. Qolgan 20% i sheriginggizni harakteriga bog'liq.


Vaziyatga faqat bir tomondan qarash muammoga yechim boʻlmaydi.

Turli tomondan qarasanggiz, oʻzinggiznikidanda yaxshiroq variantlarni koʻra olasiz