⚖️Почему дыхательные практики перезагружают нервную систему?

🌱Дыхание — это не просто механический процесс. Это мощный инструмент, напрямую влияющий на нашу нервную систему. Когда мы сознательно контролируем свое дыхание, происходит следующее:

1.  Активация блуждающего нерва: Медленное, глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв (вагус), который является основным компонентом парасимпатической нервной системы. Эта система отвечает за состояние "отдыха и переваривания", замедляя сердечный ритм, снижая кровяное давление и способствуя расслаблению.
2.  Снижение активности симпатической нервной системы. Это приводит к уменьшению выработки гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин.
3.  Баланс углекислого газа и кислорода: Контролируемое дыхание помогает оптимизировать соотношение кислорода и углекислого газа в крови. Медленное дыхание нормализует pH крови и улучшает снабжение мозга кислородом, что успокаивает ум.
4.  Улучшение вариабельности сердечного ритма (ВСР): Глубокое дыхание увеличивает ВСР — показатель способности сердца адаптироваться к изменяющимся условиям. Высокая ВСР связана с лучшей стрессоустойчивостью и эмоциональной регуляцией.
5.  Переключение внимания: Сосредоточение на дыхании отвлекает ум от потока тревожных мыслей и возвращает его в настоящий момент, что является основой медитации и осознанности.

🧘‍♀️ Попробуйте практику "Дыхание 4-7-8":

Это простая, но мощная техника, разработанная доктором Эндрю Вейлом для расслабления и снятия стресса:

1.  Примите удобное положение (сидя или лежа).
2.  Кончик языка прижмите к небу за верхними зубами и держите его там на протяжении всей практики.
3.  Полностью выдохните весь воздух из легких со свистящим звуком.
4.  Закройте рот и сделайте медленный, тихий вдох через нос, считая про себя до 4.
5.  Задержите дыхание, считая про себя до 7.
6.  Полностью выдохните весь воздух через рот со свистящим звуком, считая про себя до 8.
7.  Это один цикл. Сделайте еще три цикла, повторяя последовательность вдох-задержка-выдох.


🌠Выполняйте эту практику дважды в день или всякий раз, когда чувствуете тревогу. Результаты не заставят себя ждать!

На обучении патопсихологии затронули такую тему :
"Мозг человека и искусственный интеллект: в чём разница?"

😊Мозг человека — удивительная система. Если собрать его из компьютеров, получился бы целый небоскрёб!

😊 Главные отличия

 😊 У человека сначала рождается мысль, а уже потом она обрастает деталями. Искусственный интеллект действует иначе: он сначала собирает данные, анализирует их, структурирует и только после этого выдаёт результат.


 😊 Человек принимает решения с опорой на чувства, опыт и интуицию. ИИ лишён эмоций и работает исключительно по алгоритмам, без субъективных переживаний.


  😊Ошибки для мозга часто становятся источником новых идей и открытий. Для искусственного интеллекта ошибка — это сбой или неточность вычислений. Творчество же у человека связано с непредсказуемостью и свободой мысли, тогда как у ИИ оно ограничено заданными рамками.

   😊 Человеческий мозг невероятно энергоэффективен, потребляя всего около 20 Вт мощности для выполнения сложнейших задач. Он способен к быстрой адаптации к совершенно новым, незнакомым ситуациям, мгновенно перестраивая нейронные связи. ИИ, напротив, требует колоссальных объемов электроэнергии для обучения и работы, и ему сложно адаптироваться к задачам, выходящим за пределы его тренировочных данных без перепрограммирования или дообучения.

😊Эти различия делают нас уникальными и дополняют друг друга!

😊А вы как считаете?

Что по-настоящему нужно девочке от папы? Всего лишь две вещи.

❤️ Безусловное внимание и глубокое признание.

Отцовская любовь, в первую очередь, проявляется через его внимание, которое становится основой для глубочайшего принятия дочери как уникальной, самобытной личности. Это негласное «благословение» на жизнь, передача внутренних ресурсов и силы всего рода. В этом и заключается ключевая функция отцовской энергии.

🕑Именно отец служит тем проводником, который помогает ребёнку мягко отделиться от материнской фигуры, осознать себя как самостоятельную единицу. Если на ранних этапах жизни малыш ощущает себя частью мамы, то отцовская энергия постепенно пробуждает чувство собственной отдельности, неповторимой ценности, внутренней опоры и уверенного права идти своим путём.

🌞Своим вниманием папа помогает девочке осознать собственную значимость. Он словно посылает ей сообщение:

«Тебе не нужно меняться или становиться кем-то другим, чтобы я тебя заметил. Ты уже прекрасна и достойна моего внимания».

Под этим добрым, принимающим взглядом отца расцветает истинная женственность. Девочка вырастает с глубоким внутренним ощущением:
«Я хорошая. Меня можно любить такой, какая я есть. Я могу быть собой».

Такая женщина обладает внутренней уверенностью, чётко осознаёт свои желания, находится в гармонии со своими чувствами, умеет выбирать себя и смело двигаться к своим целям.


💘На трансформационной игре "Папа" мы работаем над изменением ВАШЕГО ВНУТРЕННЕГО ВОСПРИЯТИЯ ОТЦОВСКОЙ ФИГУРЫ. Мы погружаемся в тот образ отца, который продолжает жить внутри вас, и, возможно, неосознанно, но постоянно влияет на ваши решения, характер отношений, самоощущение и весь жизненный путь.

Ведь именно этот внутренний образ, а не только события, произошедшие в прошлом, продолжает управлять вашим настоящим.

Когда трансформируется внутреннее восприятие отца, начинают постепенно меняться и те жизненные сценарии, которые казались неизбежными. Женщина начинает замечать, что ей больше не требуется бороться за любовь, заслуживать внимание, жить в постоянном напряжении или проецировать на своего мужчину образ того, кого она когда-то потеряла.

У неё появляется возможность впервые выстраивать свою жизнь, исходя не из боли прошлых дефицитов, а из собственной целостности и истинного "Я"...

Приглашаю на игру "Папа" 18 июля в 10:00!

А пока предлагаем вам небольшое упражнение для саморефлексии. Выберите одну из карт ниже и поразмышляйте: на что она указывает в ваших отношениях с папой?

✉️Вопросы к карте:
• Что изображено на картинке?
• Что было до, что после?
• Что хочется сделать, глядя на карту?
• Как карта связана с вашей жизнью?

Брать

🌹Брать жизнь и трансформировать ее.
Данный феминный принцип раскрывает суть женской природы и обрамляет цикл Жизнь-Смерть-Жизнь.
Яйцеклетка берет жизнь, приносимую сперматозоидом.
Земля принимает усопшее тело.
Обе эти жизни уходят в лоно великой матери, чтобы измениться и стать чем-то новым.

☀️В обыденной жизни мы раз за разом встречаемся с этим принципом.
Покупаем платье и тут же наряжаемся в него.
Идём на семинар и применяем в своей практике полученные знания.
Шагаем в новые отношения, проекты, идеи, давая место изменениям.

🖐Или - не наряжаемся, не применяем, не даём место.
Берем жизнь, но не даём ей трансформироваться.
Происходит зачатие, а беременность не развивается.
Копятся сертификаты и знания, не проявляясь в практической сфере.
Идея, зреющая в мечтах, так там и остаётся.
Заключается брак, но движения нет.
Увы, именно это свойство феминной природы в современном мире оказывается подавленным.
И причин тому немало.

🌹Чтобы взять жизнь, женщине важно стать уязвимой.
Открыться эмоционально, телесно и чувственно.
Признать себя неидеальной, некомпетентной, желающей, слабой, незнающей, просящей, нуждающейся...
Признать свою уязвимость и свою суть.
И тут общество не даёт разгуляться, навешивая шаблоны и установки, уталкивая в стандарты и конкуренцию - транслируя, какой надо быть.
Увы, в этой иллюзии соответствия женщина теряет доступ к своей силе и великой тайне - приводить жизнь и провожать жизнь.
Брать жизнь, трансформировать ее и отпускать, чтобы дать место новой.

На деле получается прерывание процесса:
Ловя маскулинный импульс, несущий жизнь (мужское семя, обучающий курс, поход в театр, отношения с мужчиной...), женщина берет эту жизнь/желание, символически кладёт в свой контейнер-матку, и не всегда оказывается в силах запустить процесс трансформации...
Включаются установки, блокирующие возможность слышать себя и своё тело.
Включается страх, стыд, чувство вины.
«Ты недостаточно хороший специалист, чтобы начать практику/повысить ценник/организовать группу...»
«Ты недостаточно женственна, сексуальна и вообще не соответствуешь требованиям жены и матери...»
«Тебе надо похудеть, похорошеть, получить мифическое разрешение...»
«Тебе нельзя беременеть/проявляться/жить свою жизнь так, как ощущается...»
...
И дальше весь опыт и чувства «складируются в контейнер» - не проживаются, занимают место, не дают нового движения.
Это наблюдается в вечных попытках начать новое с понедельника, в откладывании - платья до «похудею», отпуска до «ну ща...», в лишнем весе, в погружении в одну сферу деятельности (дети, карьера, досуг...).

Шагнуть в свою уязвимость - это вновь про честность с собой.

Про честный взгляд на своё пространство и честный ответ - какую жизнь пора трансформировать?
Чему дать умереть и чему дать переродиться.
Про честный взгляд на себя - готова ли быть в этих изменениях?
Выдерживать неидеальность материнства, неровность тела, конфликтность в отношениях, падения в карьере...
Готова ли во всей свой уязвимости обрести силу?

Автор Мария Хомякова

Я это знаю, но ничего не могу изменить?

📕Информация и знание: в чём разница?

В нашей жизни мы постоянно сталкиваемся с потоком сведений, фактов, новостей — это то, что принято называть информацией. Но далеко не вся она становится для нас по-настоящему полезной или меняет нашу жизнь. Между «информацией» и «знанием» пролегает глубокая грань, которая определяет наше поведение, выборы и даже судьбу.

✏️Что такое информация?

Информация — это всё, что попадает к нам извне: слова, факты, советы, чужие мнения. Она оседает где-то на периферии нашего сознания, часто оставаясь просто набором данных. Мы можем знать о том, что курение вредно, но продолжать курить; понимать, что отношения токсичны, но оставаться в них. В этом случае у нас есть информация, но нет знания.

💡А что же тогда знание?

Знание — это нечто гораздо большее. Это результат глубокой внутренней работы: когда мы пропускаем информацию через себя, критически осмысливаем её, связываем с личным опытом, эмоциями, ценностями. Знание рождается там, где включается лимбическая система мозга — центр чувств, интуиции, принятия решений. Именно здесь формируется наша внутренняя правда, наши убеждения и готовность действовать.

🪄Пример:
Ты слышишь фразу: «Он ведёт себя плохо». Это информация. Ты можешь согласиться головой, но ничего не менять.
Но если ты говоришь себе: «Я вижу это, я чувствую боль, что я могу сделать по-другому?и начинаются новые действия » — вот тут появляется знание. Оно даёт силу изменить ситуацию, а не только констатировать факт.

⚖️ Почему важно различать эти понятия?

- Информация без действия — как книга на полке, которую никто не читает.
- Знание — это живое дерево, которое питается корнями опыта и приносит плоды изменений.

❤️Когда мы превращаем информацию в знание, мы перестаём быть пассивными наблюдателями своей жизни. Мы начинаем управлять ею, опираясь не на внешние установки, а на внутреннюю правду. И именно такие внутренние трансформации происходят на женских кругах, где каждая участница учится слышать себя, отделять важное от второстепенного и делать осознанный выбор.

🌠Пусть в вашей жизни будет больше знаний, которые ведут к свободе, гармонии и подлинным изменениям!

🤩Как понять, что ты действительно ценишь себя?

Самоценность — это глубокое внутреннее состояние, которое проявляется в том, как ты живёшь, взаимодействуешь с миром и с самой собой.


🤩Ты начинаешь ценить себя по-настоящему, когда перестаёшь тратить энергию на доказательство своей правоты или очевидных вещей, а просто принимаешь их и живёшь дальше.
🤩В этот момент ты становишься "эгоистичной" в хорошем смысле: заботишься о себе и своих потребностях, но при этом не ставишь себя выше всех, избегая эгоцентризма.
🤩Ты признаёшь свои чувства и даёшь им место быть — ведь ты живой человек, и весь спектр эмоций — это нормально.

🤩Твои границы становятся гибкими, уважительными как к другим, так и к тебе самой.
🤩Ты внимательно заботишься о своём теле, чувствуешь его потребности и откликаешься на них.
🤩Ты чётко знаешь, чего хочешь, и не соглашаешься на меньшее, при этом трезво оценивая реальную ситуацию.
🤩 В отношениях с другими ты уважаешь их чувства, но не забываешь и о своих.
🤩Ты умеешь с благодарностью принимать поддержку и отдавать её, не пытаясь при этом всем угодить или заслужить любовь.
🤩Ты ценишь своё время и чужое, понимая, что это самый ценный ресурс.
🤩В повседневной жизни ты испытываешь искреннюю благодарность и сохраняешь достоинство.
🤩Если ты ошиблась, ты признаёшь вину и берёшь ответственность за свои поступки.

🤩Ты смотришь вперёд с любовью к жизни, осознавая её ценность и уникальность.
🤩Твоя опора — это ценность собственной жизни и твоя принадлежность к твоему полу, со всей его силой и мудростью.
🤩Ты учишься прощать себя и других, принимать свои реакции и даже свои "теневые" стороны.
🤩Ты постоянно развиваешься, понимая, что перемены неизбежны и являются частью роста.

🤩И самое главное: помни, что гордыня убивает самоценность. Настоящая любовь к себе строится на достоинстве— глубоком внутреннем чувстве собственной значимости и ценности, которое не требует сравнения с другими и не стремится к превосходству. Это путь к гармонии и истинной внутренней свободе.


🤩Самоценность — это путь, а не конечная точка. Каждый из этих пунктов — это маячок, который помогает понять, насколько ты в контакте с собой.

🤩Какой из пунктов отозвался тебе больше всего? Поделись в комментариях!

#Самоценность #Ростов #Левенцовка #ЛюбовьКСебе #Психология

В августе у меня пересекаются два обучения, поэтому всего будет 4 игры...


🌀1 августа: Переходы — твоя внутренняя женщина зовет, распахни ей двери! Позвольте себе вступить в новую главу, обрести гармонию и почувствовать свою глубину.
Про игру тут

⚖️8 августа: Код Крайона — твоя интуиция шепчет, прислушайся к её мудрости. Откройте для себя сокровенные знания внутри себя, доверьтесь своему внутреннему компасу и найдите ответы, которые всегда были с вами.
Про игру тут

🤸‍♀️15 августа: Дура — твоё творчество рвётся наружу, позволь ему ярко сиять! Освободите своего внутреннего художника, поэта, мечтателя. Дайте волю смелым идеям и почувствуйте радость истинного самовыражения.
Про игру тут

🚶‍♀️29 августа: Синдром Самозванца — прочь сомнения, мир ждёт твоих смелых действий! Преодолейте барьеры неуверенности, признайте свою ценность и позвольте своим талантам сиять ярко, без страха и оглядки.
Про игру тут

💕Длительность 3-3.5 часа
✨ Ценность 1500 руб

😊Есть окошки на индивидуальные игры, стоимость 3000 руб

Женщине нужна женщина
Слушать и слышать
Плакать и говорить

Женщине нужна женщина
Молча кивать
Рукой по спине водить

Женщине нужна женщина
Звёздная мгла
Широта непреклонных вод

Женщине нужна женщина
Танец крови
Лунной спирали ход

Та, кто любовь ласкает
Та, кто проводит боль
Та, кто в ночи сплетает
Свой нутряной огонь
Та, кто глядит всем телом
Та, кто дракон и ночь
Та, для кого пределы -
То, что возможно смочь…

Древняя земляная
Дикая естеством
Природа здесь оживает
Согретая бабьим костром

Природа твоя - беспределье
Берложье
Безудержье
Лес

Женщина шепчет женщине
Все это в тебе
Ты есть

❤️🌒🌘❤️

Стихотворение Мария Хомякова
Картина Ольги Кругловой

🌒❤️🌘

1 августа в 10:00
В женском кругу будем :
Слушать и слышать
Плакать и говорить

🌹Осталось 4 места