💭Сидела на лавочке, и прилетели интересные мысли...

🌠Как часто мы говорим себе: «Вот стану уверенной (узнаю больше, посмотрю, как делают другие) — и тогда начну»? Мы ставим свои мечты на паузу, в ожидании идеального момента и нужного состояния.

💡Но разве уверенность — это не просто накопленный опыт?

🤸‍♀️Мне сейчас легко организовывать игры, собирать всё необходимое и вести процесс. А потом я вспоминаю, как когда-то работала бизнес-тренером. Тогда задачи были в разы масштабнее: найти конференц-зал в другом городе, обговорить оборудование, продумать обеды и логистику для хранения подарков на 60 человек,провести им тренинг,сделать фотоотчет и свести документацию.

✈️Я не родилась со всеми этими навыками. Я просто шаг за шагом трансформировала свой опыт.

Мой вывод такой: ждать уверенности, когда у тебя нет соответствующего опыта, просто нет смысла. Она придет в процессе действия!

🪄А какой старый опыт ты можешь трансформировать в новое дело? Подумай об этом.

📈Если чувствуешь, что тебя тормозят подобные мысли, и ты готова действовать, но не знаешь как, — 12 июля приглашаю на игру "Синдром Самозванца"!

✏️Посмотрим, какие мысли мешают именно тебе, и заменим их на те, что помогут тебе начать действовать!
@sharifovaan

#уверенность #опыт #синдромсамозванца #действуй #личностныйрост #игра #трансформация #мотивация

💬Горящая тема 🌀
Сексология, выжимка из обучения

С•ксуальный орган женщины, выглядит как на картинке внизу ⬇️
У мужчины, он выглядит иначе)
Подсказка- ниже пояса

Представьте себе: с•ксуальный орган женщины — это сложная, многогранная карта, нарисованная внутри её мозга. Для женщины желание — это не просто физиологический импульс. Это симфония из эмоций, воспоминаний, ощущений безопасности, глубины связи, контекста и даже фантазий. Ее либидо — это тонко настроенный инструмент, который откликается на невидимые струны души, на психологический комфорт и эмоциональную близость. Это не просто тело, это целый мир, живущий в её сознании.

У мужчин же с•ксуальный орган устроен иначе. Его природа зачастую более прямолинейна, ближе к физиологической потребности. Это не умаляет его глубины, но меняет динамику.

❓Возникает вопрос: можем ли мы, мужчины и женщины, контролировать и управлять своим либидо?
На первый, инстинктивный взгляд, ответ прозвучит как категоричное «Нет». И это правда. В своей первозданной форме либидо — это мощная, порой необузданная природная сила, призванная к продолжению рода. Оно движет нами на уровне инстинктов, вне зависимости от наших желаний.

Однако здесь кроется ключевой момент: осознанный человек получает уникальное право — управлять своим либидо. Это не о подавлении, а о понимании, направлении и интеграции этой энергии в свою жизнь. И, да, для мужчин сделать это зачастую гораздо проще. Их с•ксуальные триггеры и реакции порой более явны, что упрощает процесс осознания и управления по сравнению с многослойной, запутанной эмоциональной картой женского либидо.

📍Наш мозг устроен удивительно: мы запоминаем две категории событий лучше всего: очень хорошее и очень плохое. И, что парадоксально, в первую очередь — плохое. Это наш эволюционный механизм выживания, который закрепляет опыт, чтобы мы знали, чего избегать и к чему стремиться. Это касается и наших интимных переживаний, оставляя глубокие отпечатки, формирующие наше будущее.

📍И, наконец, фундамент всего этого — самоценность, которая начинается со своей гендерной идентичности.
"Я — женщина."
"Я — мужчина."
Эти простые, но мощные утверждения — не просто слова, а декларация самопринятия, точка отсчета для здоровой с•ксуальности и полноценной жизни. Принятие своей сути, своей гендерной идентичности, является отправной точкой для построения гармоничных отношений с собой и с миром.

🔴Если вам откликается эта тема, и вы хотите погрузиться в неё глубже, ставьте ❤️ сердечко! Я буду понимать, что это интересно, и продолжу делиться этими глубокими выжимками из обучения.

Самая трепетная и, возможно, самая важная игра в вашей жизни… 💔

⚖️Вы чувствуете, как глубоко в нас сидят те самые первые уроки любви и закона, силы и нежности, что мы усвоили от мамы и папы? Эти невидимые нити формируют нашу личность, отношения, самоощущение. Но что, если эти нити запутались, мешая вам дышать полной грудью и быть по-настоящему счастливой?

🌞Приглашаю вас на уникальную трансформационную игру, где мы отправимся в самое сердце ваших переживаний, связанных с образами родителей.

✈️Это не встреча с вашими мамой и папой. Это встреча с ВАШИМИ собственными ВЫВОДАМИ, ЭМОЦИЯМИ и ПЕРЕЖИВАНИЯМИ, которые они оставили в вашей душе. Мы будем работать с внутренними архетипами:

❤️Мама – про любовь, чувства, интуицию. Это ваш внутренний источник умения дарить и принимать любовь, стабильность, защищенность. Ваша мамина часть отвечает за умение чувствовать себя и других людей, за творчество и гармонию с пространством.

⛵️Папа – про закон, силу, независимость и свободу. Это фундамент ваших границ, уверенности, отношений с миром и с противоположным полом.

📝✏️С какими глубокими запросами вы сможете прийти на эту игру?
• 💘Как я могу по-настоящему раскрыть свою женственность и почувствовать себя желанной?
• ♥️Что поможет мне принять свое тело и полюбить его безусловно?
• ♥️Как научиться легко и уверенно обозначать свои границы, не чувствуя вины?
• 💘 Что поможет мне отпустить старые обиды и обрести внутреннюю легкость?
• ♥️ Как я могу легко и свободно выражать свои чувства и любовь?
• 💘 Как улучшить свои отношения с матерью – реальной и внутренней?

🌺Приготовьтесь к глубоким осознаниям и исцелению. Это путешествие, которое изменит ваш взгляд на себя и мир.

Дата: 11 июля Мама
18 июля Папа
📆 Время: 10:00
⚖️ Место: Ботанический сад (точный адрес после регистрации)

💡Ценность участия: 1500 руб.
💫 Длительность: 3 часа
🤸‍♀️ Количество мест строго ограничено! Это камерная группа для максимально глубокой работы.

Не упустите свой шанс распутать старые узлы и обрести новую свободу!
@sharifovaan

#ПсихологическаяИгра #ОтношенияСРодителями #Самопознание #Женственность #ПринятиеСебя #Границы #Исцеление #ЛюбовьКСебе #Трансформация

✉️Поддерживающие послания для вас от игры "Мама/Папа"

Сделайте глубокий вдох, прислушайтесь к себе и... интуитивно выберите свою карту.


Какие первые мысли, какие эмоции приходят к вам? Отозвалось ли это послание внутри?

❤️ Если да, если внутри вас уже живет и процветает этот поддерживающий голос – продолжайте! Вы большая молодец!

🤔 Если нет, если вы поймали себя на мысли: "Вот бы так уметь себя поддерживать..." – это тоже абсолютно нормально. И это чудесный повод вспомнить: мы взрослые! И мы уже можем учиться давать себе ту самую поддержку, которую, возможно, недополучили в детстве или ищем в других.

Начните прямо сегодня:
Выберите одну фразу, которая дарит вам силу и уверенность (например, "Я справлюсь", "У меня всё получится", "Я достойна лучшего") и повторяйте её каждый день. Особенно в те моменты, когда приходят сомнения, страхи или усталость.

Вы увидите, как день за днём ваш внутренний поддерживающий голос будет становиться всё громче и увереннее. А от этого и вам станет гораздо легче дышать, действовать и жить!

Делитесь в комментариях: какая фраза сегодня стала бы вашей поддерживающей картой? 👇

#Самоподдержка #ВнутреннийГолос #Психология #Трансформация #ЗаботаОСебе #ПоддержиСебя

⚖️Почему дыхательные практики перезагружают нервную систему?

🌱Дыхание — это не просто механический процесс. Это мощный инструмент, напрямую влияющий на нашу нервную систему. Когда мы сознательно контролируем свое дыхание, происходит следующее:

1.  Активация блуждающего нерва: Медленное, глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв (вагус), который является основным компонентом парасимпатической нервной системы. Эта система отвечает за состояние "отдыха и переваривания", замедляя сердечный ритм, снижая кровяное давление и способствуя расслаблению.
2.  Снижение активности симпатической нервной системы. Это приводит к уменьшению выработки гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин.
3.  Баланс углекислого газа и кислорода: Контролируемое дыхание помогает оптимизировать соотношение кислорода и углекислого газа в крови. Медленное дыхание нормализует pH крови и улучшает снабжение мозга кислородом, что успокаивает ум.
4.  Улучшение вариабельности сердечного ритма (ВСР): Глубокое дыхание увеличивает ВСР — показатель способности сердца адаптироваться к изменяющимся условиям. Высокая ВСР связана с лучшей стрессоустойчивостью и эмоциональной регуляцией.
5.  Переключение внимания: Сосредоточение на дыхании отвлекает ум от потока тревожных мыслей и возвращает его в настоящий момент, что является основой медитации и осознанности.

🧘‍♀️ Попробуйте практику "Дыхание 4-7-8":

Это простая, но мощная техника, разработанная доктором Эндрю Вейлом для расслабления и снятия стресса:

1.  Примите удобное положение (сидя или лежа).
2.  Кончик языка прижмите к небу за верхними зубами и держите его там на протяжении всей практики.
3.  Полностью выдохните весь воздух из легких со свистящим звуком.
4.  Закройте рот и сделайте медленный, тихий вдох через нос, считая про себя до 4.
5.  Задержите дыхание, считая про себя до 7.
6.  Полностью выдохните весь воздух через рот со свистящим звуком, считая про себя до 8.
7.  Это один цикл. Сделайте еще три цикла, повторяя последовательность вдох-задержка-выдох.


🌠Выполняйте эту практику дважды в день или всякий раз, когда чувствуете тревогу. Результаты не заставят себя ждать!