Ну что, девочки, пора возвращаться на тренировки после летнего перерыва💪🏼

Завтра последний день, когда можно присоединиться к THE FLEX по летним ценам 😉

Оставьте + в комментариях, чтобы забронировать карту за 125 рублей в день👇🏼

Ворвемся в новый фитнес сезон вместе❤️

Каждой женщине так важно найти свой островок спокойствия, где она может забыть на время обо всех заботах и побыть наедине с собой🧘‍♀️

THE FLEX даёт отдохнуть в разных форматах:

Замедлиться на йоге, растяжке или лимфодренажной тренировке

Или выпустить пар на силовых тренировках💪🏼

Вы можете выбрать любой формат, какой ближе Вам❤️

А Вы больше морально отдыхаете на спокойных или активных тренировках?)

Рассказываем, что понадобится для пробной тренировки:

✅ Мы поможем с выбором направления — наши менеджеры подскажут, что подойдёт именно Вам

✅ Возьмите удобную спортивную форму — главное, чтобы ничто не мешало двигаться

✅ Не забудьте бутылку воды

✅ Приходите за 15 минут до начала: мы проведём небольшую экскурсию по клубу и поможем всё успеть без спешки

Мы знаем, что первая тренировка — это всегда немного волнительно. Поэтому с первых минут окружим вас заботой и создадим уютную атмосферу — чтобы вы сразу почувствовали себя как дома 😊

Хотите записаться на пробную тренировку? Просто оставьте «+» в комментариях — наш менеджер свяжется с вами и всё организует! ❤️

Тренировки вдвойне веселее, а бонус — вдвойне приятнее! 💖

Мы знаем, как важно, когда рядом есть тот, кто разделяет твои спортивные победы. Поэтому мы решили порадовать Вас повышенным бонусом по реферальной программе!

🔥 Что нужно сделать?

1. Приведи подругу (или сестру, или коллегу) на гостевую тренировку.
2. Если ей понравится и она купит абонемент — мы подарим Вам результат реферальный бонус до 4500 рублей!

Не держите счастье в себе — делитесь с близкими! 👯‍♀️

Контакт подруги можно оставить по ссылке или через администратора по номеру 89501047788

Всё чаще мы слышим, что наши женщины приходят тренироваться для здоровья - и это очень радует🙏🏼

Зачем женщине спорт? Это не про похудеть, а про ресурс 💪

Вот 5 главных причин двигаться регулярно:

⚖️ Гормональный баланс
Умеренные нагрузки снижают кортизол и балансируют эстроген — меньше ПМС и болей.

💪🏼 Крепкие кости
После 30 лет плотность костей падает. Силовые — защита от остеопороза в будущем.

⚡️Заряд энергии
Парадокс: тратишь силы — получаешь их вдвое больше за счет разогнанного метаболизма.

☺️ Настроение
Эндорфины, дофамин, серотонин — природные антидепрессанты без побочек.

🧘‍♀️Связь с телом
Учитесь слышать себя, а не насиловать. Понимаете, где напряжение, а где радость.

И главное: полезно ≠ на износ. Учитывайте цикл, снижайте темп во второй фазе. Спорт должен заряжать, а не выматывать.

А вы чувствуете разницу, когда двигаетесь регулярно? Делитесь! 👇

Вся наша жизнь состоит из приоритетов😉

Сделай выбор в пользу себя - приходи тренироваться в THE FLEX!

До 15 сентября заморозили летние цены, абонементы от 3790 рублей в месяц👇🏼

Оставь + в комментариях, чтобы узнать подробнее❤️

Возвращение к тренировкам после долгого перерыва: с чего начать, чтобы не бросить через неделю? 🏃‍♀️

Тело помнит всё, но мышцы — нет. Хочется сразу в бой, силовую нагрузку, но есть риск «убиться» на первой же тренировке и потерять мотивацию навсегда.

Главное правило возвращения: не догоняйте прошлую себя. Ваша задача сейчас — не побить рекорды, а мягко вернуть тело в тонус и восстановить нейромышечную связь 🧘‍♀️

Вот список тех направлений, которые помогут плавно вернуться в строй:

⚡️Хатха йога - мягкая тренировка, не сложный набор асан, дыхание и ароматерапия.
⚡️Классическая растяжка - плавное движение всего тела, проработка стоп, спины и шпагатов.
⚡️Лимфодренажный МФР - массаж лимфатической системы, запуск процесса снятия отеков.

Тренируйтесь в удовольствие и помните, что самое главное - это не геройствовать, а выбирать нагрузку для себя честно. Тогда организм отблагодарит Вас классным результатом💪🏼

Чтобы держать себя в форме, не обязательно есть только грудку и гречку😉

Как связка «Нутрициолог + Тренировки» меняет жизнь:

⚡️Энергия вместо истощения
Вы тренируетесь, чтобы быть бодрой, но без правильного топлива (белков, жиров, углеводов) организм работает на износ. Нутрициолог подберет рацион так, сил было больше.

💃🏼Результат в зеркале, а не только на весах
Тренировки меняют тело, но без питания мышцы не растут, а жир не уходит. Специалист рассчитает КБЖУ именно под вашу нагрузку.

⚖️ Гормоны и цикл под контролем
Женское тело — сложная система. Питание напрямую влияет на ПМС, цикл и настроение. Нутрициолог поможет подобрать продукты, которые сгладят эти качели.

💅 Кожа, волосы, ногти
Коррекция рациона возвращает сияние изнутри.

✨Свобода от запретов
С нутрициологом вы учитесь есть вкусно, сытно и при этом достигать целей. Это не диета, это образ жизни.

Если хотите поработать с питанием, мы поможем подобрать вкусное, разнообразное меню под Вас❤️

Оставьте + в комментариях, чтобы узнать подробнее👇🏼

Пробная тренировка в Ангарске за 49 рублей😉

Оставьте любую реакцию в комментариях, чтобы записаться👇🏼

Девочки, знакомо?😉

Если у Вас:
- болят колени и спина после сидячей работы
- по утрам беспокоят отёки
- проснулась, а сил уже нет
- много стресса в жизни

👇🏼
Приходите тренироваться в THE FLEX❤️

До конца месяца запустили абонементы от 2 790 рублей в месяц

Чтобы узнать подробнее, оставьте + в комментариях👇🏼

Уточняйте информацию в телеграм @theflexang_admin или у менеджеров в клубе🖤