«Стены в моей голове»
Владимир Станчишин

Книга украинского психотерапевта, который работает в когнитивно-поведенческой терапии.

Автор разделяет симптомы и простым языком, с юмором и примерами описывает клинические состояния тревоги, панических атак, фобий, обсессивно-компульсивных и посттравматических расстройств, депрессий. Дает инструкции, как с этими состояниями жить.

Если не были в терапии и не знаете, что такое КПТ, но ощущаете тревожность, — книга может заменить сеанс психотерапевта и поможет разложить мысли по полочкам.

Если были в терапии и знаете, что такое КПТ, ничего нового не найдете. Практичнее книги Дэвида Бернса «Терапия беспокойства» в этом направлении я пока не встречала — отличный инструмент для работы над своими мыслями.

«Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?»
Малькольм Гладуэлл

Что общего в успехе Билла Гейтса, «Битлз» и Моцарта? Упорство. Они все работали больше 10 000 часов, прежде чем мир о них узнал. Но не только. Больше на успех влияет, в каком году и какого числа ты родился, где именно, в какой социальной группе жил и повезло ли тебе получить возможность развиваться и проявлять свое упорство эти 10 000 часов.

В книге много интересных и нешаблонных исследований. Например, почему известные хоккеисты рождаются в январе и почти никогда — в октябре; почему детей лучше отдавать в школу позже; почему иммигранты из Италии не умирали от сердечных заболеваний и пр.

Книга продолжает идею «Карты культурных различий» про разницу в менталитетах. И очень наглядно демонстрирует на примере крушения самолетов, как сильно культура влияет на коммуникации. И как авиалинии снизили количество катастроф, стандартизируя общение пилотов.

Цитаты:

▫️10 000 часов эквивалентны примерно трём часам практики в день, или двадцати часам в неделю на протяжении 10 лет. Эти 10 000 часов — волшебное число великого мастерства. Даже Моцарт — самый известный музыкальный вундеркинд — раскрыл себя лишь после того, как отработал 10 000 часов.

▫️Без регулярной шлифовки сам по себе талант ничего не значит.

▫️Ключевым фактором талантливости является способность работать часами — до того момента, когда уже трудно разобрать, где заканчиваются природные способности и начинается готовность вкалывать. Наше ложное понимание природы успеха во многом объясняется тем чрезмерным значением, которое мы придаем врожденным способностям.

▫️Культура — это не смирительная рубашка. Мы, люди, способны примерять новую личность и входить в новые роли — и это делает нас свободными. Мы не узники своего культурного наследия. Но прежде чем решить, куда двигаться, мы должны осознать, откуда пришли.

▫️Вина за недопонимание ложится на говорящего.

▫️То, что мы называем талантом, является результатом сложного переплетения способностей, благоприятных возможностей и случайно полученного преимущества.

В целом, интересно и некоторые рассуждения действительно погружают в анализ, другие лично у меня вызывали некое недоумение, что мне делать с этой информацией и как ее применить в жизни или бизнесе.

Читали? Как вам?

«Человеческий фактор. Успешные проекты и команды»
Том Демарко

Книга о корпоративной культуре. О том, как создавать и «кристаллизировать» команды.

Первая половина мне показалась уже устаревшей: о том, как обустраивать рабочие места и сокращать бюрократию. Вторая часть непосредственно про построение команд и отношений внутри них — забрала много мыслей себе в конспект.

Как пишет автор, «одно изменение — уже хорошо». Примерно такого принципа чтения подобных книг я и придерживаюсь. Если закрыла книгу и осталась хоть одна мысль, которую держу в голове и завтра пойду внедрять, уже очень хорошо.

Цитаты для размышлений:

▫️Когда люди совершают ошибки, их следует поздравлять, потому что они получают деньги в том числе и за ошибки.

▫️Свободу дает лишь право ошибаться.

▫️Мы перестали говорить о построении команд и заговорили об их выращивании. Сельскохозяйственный образ показался подходящим. Сельское хозяйство нельзя до конца контролировать. Вы обогащаете почву, высаживаете семена, поливаете в соответствии с новейшими теориями, а потом ждете, затаив дыхание. Можно получить урожай, а можно и не получить. Если он взойдет, вы сразу почувствуете себя замечательно, но на следующий год все равно придется попотеть. Примерно так же создаются команды.

▫️Уникальность каждого человека —постоянный раздражитель для руководителя, слепо уверовавшего в стиль управления, взятый из производственной сферы. Наиболее успешный руководитель будоражит локальную энтропию (одинаковость), нанимая подходящих людей и разрешая им быть собой, пусть даже приходится отступать от корпоративных норм.

▫️Единственное стабильное состояние в жизни проекта — трупное окоченение.

▫️Под давлением люди работают не лучше, а всего лишь быстрее. Чтобы работать быстрее, им приходится жертвовать качеством продукта и собственным удовлетворением от работы.

▫️Назначение руководителя не в том, чтобы заставить людей работать, а в том, чтобы создать им условия для работы.

▫️1. Найдите подходящих людей. 2. Сделайте так, чтобы они были счастливы и не хотели уходить. 3. Дайте им волю.

▫️Лучшие организации сознательно стремятся быть лучшими. Это общая цель, задающая общее направление, создающая общее удовлетворение и сильный объединяющий эффект. В таких местах витает настроение постоянства, каждый чувствует, что просто глупо искать другую работу — люди будут смотреть на тебя как на полоумного.

▫️Вызов в работе важен, но не сам по себе. Он важен потому, что позволяет нам сфокусироваться на чем-то всем вместе. Вызов — это инструмент, объединяющий нас.

▫️Лучший успех — тот, в котором нет очевидного участия руководства, а команда работает как содружество равных. Лучший начальник — тот, кто может повторять это раз за разом, не давая участникам команды догадаться, что ими «руководят». Таких руководителей их собственные коллеги считают просто удачливыми.

▫️Все сотрудники собрались вместе, и наш корпоративный адвокат вручил Джерри контракт, предлагая прочитать и поставить подпись на последней странице. «Я не читаю контракты», — сказал Джерри и начал ставить подпись. «О, одну минуту, —
ответил адвокат. — Позвольте мне просмотреть его еще раз».

Осознание того, что шеф поставил часть своей репутации в зависимость от действий подчиненного, опьяняет и немного пугает. Оно проявляет лучшие качества в каждом. У команды появляется осмысленная идея, вокруг которой можно сформироваться. Они не просто делают работу. Они обеспечивают вознаграждение за возложенное доверие. Именно такой вид руководства — с позиций открытого кимоно — дает команде лучшие шансы на формирование.

«Степной волк»
Герман Гессе

Культовый философский и экзистенциальный роман XX века. Роман-головоломка, который содержит много противоречий и смыслов — их предстоит разгадать читателю. Такие книги требуют высокой осведомленности не только в литературе, истории, философии, но и даже музыке. Это путеводитель для развития и расширения кругозора.

Основная идея романа — борьба с противоречиями, разностью внутреннего и внешнего, природы и духа. В главном герое совмещаются два мира: мир осознанного, глубокого человека и мир животного, одинокого волка. Он скитается в поисках своего «Я» и места в жизни, учится любить, смеяться и танцевать, чтобы ощутить жизнь.

Недавно я писала о книге «Принц Модильяни» и сказала, что она красива. Игра слов Гессе навела меня на эту мысль с первой страницы.

«Он задумчиво топил в вине свои обанкротившиеся идеалы».
«Он бродил среди оголенной природы, одинокий, но полный стихов».
«Одиночество было холодным, но зато удивительно тихим и огромным, как то холодное пространство, где вращаются звезды.»

Красиво, правда?

Литература, как и живопись, вообще не обязана быть красивой. Она должна трогать души и вызывать интерес, эмоции, побуждать думать. А красивой — нет… Красота — приятный бонус.

Мне понравился роман, он гораздо сложнее и глубже, чем может показаться.

Читали? Как впечатления? Что взяли себе?

P.s. Цитаты оставлю ниже, их много.

«Степной волк», Гессе
📖 Цитаты для размышлений

▫️Он принадлежит к тем, кто оказался между двумя эпохами, кто ничем не защищен и навсегда потерял непорочность, к тем, чья судьба – ощущать всю сомнительность человеческой жизни с особенной силой как личную муку, как ад.

▫️Я не находил здесь ни родины, ни общества, а находил лишь, как зритель, тихое место перед сценой, где чужие люди играли чужие пьесы.

▫️Когда в одной душе и в одной крови сходятся два заклятых врага, жизнь никуда не годится.

▫️Он, как всякий, хотел, чтобы его любили всего целиком, и потому не мог скрыть, спрятать за ложью волка именно от тех, чьей любовью он дорожил. Но были и такие, которые любили в нем именно волка, именно свободу, дикость, опасную неукротимость, и их он опять-таки страшно разочаровывал и огорчал, когда вдруг оказывалось, что этот дикий, злой волк – еще и человек, еще и тоскует по доброте и нежности, еще и хочет слушать Моцарта, читать стихи и иметь человеческие идеалы.

▫️Эти люди, чья жизнь весьма беспокойна, ощущают порой, в свои редкие мгновения счастья, такую силу, такую невыразимую красоту, пена мгновенного счастья вздымается порой настолько высоко и ослепительно над морем страдания, что лучи от этой короткой вспышки счастья доходят и до других и их околдовывают. Страдающий человек на час поднялся над собственной судьбой до того высоко, что его счастье сияет, как звезда, и всем, кто видит это сиянье, кажется чем-то вечным, кажется их собственной мечтой о счастье.

▫️Он чувствовал себя только одиночкой, то странным нелюдимом, больным отшельником, то из ряда вон выходящей личностью с задатками гения, стоящей выше маленьких норм заурядной жизни.

▫️Жить полной жизнью можно лишь ценой своего «я».

▫️В действительности же любое «я», даже самое наивное, – это не единство, а многосложнейший мир, это маленькое звездное небо, хаос форм, ступеней и состояний, наследственности и возможностей.

▫️Тело каждого человека цельно, душа – нет. Тело всегда единственно, а душ в них заключено не две, не пять, а несметное число; человек – луковица, состоящая из сотни кожиц, ткань, состоящая из множества нитей. Он совершает над своей бедной душой страшное насилие, пытаясь понять ее в таком примитивном изображении.

▫️Вместо того чтобы сужать свой мир, упрощать свою душу, тебе придется мучительно расширять, все больше открывать ее миру, а там, глядишь, и принять в нее весь мир, чтобы когда-нибудь, может быть, достигнуть конца и покоя.

▫️При каждом потрясении моей жизни я в итоге что-то приобретал, этого нельзя отрицать, становился свободнее, духовнее, глубже, но и делался более одинок, более непонятен, более холоден.

▫️Поскольку мы оба люди одинокие и нелегкие, чем-то родственные друг другу в душе и в болезни души, между нами сохранялась какая-то связь.

▫️Я потому тебе нравлюсь и важна для тебя, что я для тебя как зеркало, во мне есть что-то такое, что отвечает тебе и тебя понимает.

▫️Как ты смеешь говорить, что заботился о жизни, если даже танцевать-то не хочешь?

▫️Ты ленился учиться любить. О, любить идеально, трагически – это ты, друг мой, умеешь, конечно, как нельзя лучше, не сомневаюсь, что да, то да! Теперь ты научишься любить еще и обыкновенно, по-человечески.

▫️Ты слишком требователен и голоден для этого простого, ленивого, непритязательного сегодняшнего мира, он отбросит тебя, у тебя на одно измерение больше, чем ему нужно. Кто хочет сегодня жить и радоваться жизни, тому нельзя быть таким человеком, как ты и я. Кто требует вместо пиликанья музыки, вместо удовольствия – радости, вместо баловства – настоящей страсти, для того этот славный наш мир – не родина…

▫️Нам надо продраться через столько грязи и вздора, чтобы прийти домой! И у нас нет никого, кто бы повел нас, единственный наш вожатый – это тоска по дому.

▫️Легкая жизнь, легкая любовь, легкая смерть – это не для меня.

▫️Когда-нибудь я сыграю в эту игру получше. Когда-нибудь я научусь смеяться…

Для тех, кому понравился роман и кто хочет больше его понять, интеллектуальная беседа двух философов о книге.

В описании выпуска много материалов, дополняющих роман.

https://youtu.be/EMy86AI5q50?si=io1hoRBJEduKh2ii

«Той горой есть вы»
Брианна Вест

Второй раз пытаюсь написать отзыв на эту книгу и не могу. Может, читала не в то время или не под тот вопрос жизни. Но писать нечего 🤷🏻‍♀️

Купила в поисках полезных мыслей и поддержки. Не нашла. Помог Франкл. Он учит думать и справляться с болью и страхом. Он глубокий. Эта книга для меня где-то наверху, на поверхности.

Прочитала, пока летела. Думаю, в других обстоятельствах бы не дочитала.

Из плюсов — нашла хорошую мысль для рекламного текста. Но это уже профессиональная деформация)

Если кто-то читал, напишите, нашли ли что-то полезное для себя. Будет интересно услышать другое мнение. Ну, и аналогичное тоже интересно.

Какую книгу читаете сейчас?
Поделитесь, интересно узнать👇🏻

Много лет назад я посмотрела фильм «Ешь, молись, люби», снятый по книге Элизабет Гилберт. Он о том, как вернуться к себе, когда не чувствуешь земли под ногами. Это автобиографическая история Гилберт.

Одну фразу я помню до сих пор.

«Я посмотрела вокруг, представила, как из полного хаоса этим местам удалось возродиться, и я успокоилась. Может, это не моя жизнь хаотична, это сам мир таков. И главная ловушка — привязаться к чему-либо в нем. Развалины — дар, руины — путь к преображению. Мы всегда должны быть готовы к бесконечным волнам перемен.»

…Развалины — дар, руины — путь к преображению…

Я часто вспоминаю эти слова. Разгребаю развалины и иду дальше свой путь.

Книга «Большое волшебство. Творчество без страха» о том, как Гилберт писала свою историю. О вдохновении, о страхах делиться личным, о творчестве внутри и о том, как с ним уживаться.

Здесь нет заумных мыслей и техник письма. Я прослушала аудиокнигу за несколько пробежек и это было похоже на беседу с интересным человеком. И стоит отдать должное чтецу Алене Донецкой. Просто талант так читать и проживать роль.

💬 Цитаты из книги:

▫️Если я не создаю что-то активно, то, скорее всего, активно что-то разрушаю:себя, отношения, собственный душевный покой.

▫️Чем старше я становлюсь, тем меньше впечатления производит на меня оригинальность. Искренность трогает меня сейчас куда больше.

▫️Легче всего, конечно же, просто сказать «нет». Тогда вы избавитесь от трудностей. Вам больше не придется беспокоиться и что-то там создавать.

▫️Охота за скрытыми в нас сокровищами – вот что такое творческая жизнь. Отчаянная храбрость, которая гонит нас на эту охоту, – вот что превращает серые будни в более яркую жизнь. Я веду речь о жизни, в которой человеком руководит больше любознательность, чем страх. Хватит ли тебе смелости вытащить на белый свет все сокровища, спрятанные у тебя внутри?

▫️Вы видите все иначе, чем вижу я, и мне хочется знать, каким видите мир вы.

▫️Занимайтесь же тем, что помогает вам жить. Следуйте своим привязанностям, увлечениям и порывам. Доверяйте им. Создавайте то, от чего у вас в сердце происходит переворот. Остальное уладится само.

▫️Мое самовыражение в творчестве должно быть для меня самой важной в мире вещью (если я хочу заниматься искусством), а еще оно не должно иметь никакого значения (если я хочу сохранить рассудок и жить нормально).

▫️Вы свободны, потому что все кругом слишком заняты собой.

▫️Может быть, отчаяние — наиважнейшая часть, единственное, что вообще имеет значение. Отчаяние — это не помеха творческому процессу, оно часть процесса. 

▫️Я хочу, чтобы моя временная жизнь была как можно ярче украшена. Эмоционально, духовно, интеллектуально. Я не желаю бояться ярких красок, или новых звуков, или большой любви, или рискованных решений, или странных экспериментов, или дерзких проектов, или внезапных перемен, или даже провалов.

▫️Мы должны отважиться на восторг. Мы должны набраться упрямства, чтобы быть счастливыми в беспощадном горниле мира сего.

Книга будет интересна тем, кто пишет свои книги или в целом хочет проявлять свое творчество.